Diverse Science of Stretch Ratgeber von Leada Dr Malek

Science of Stretch: Reach Your Flexible Potential, Stay Active, Maximize Mobility (The Science of Fitness)

Explore new movements and alleviate stiff joints with more than 100 exercises designed to keep you flexible, energized, and active for life. Pain and stiffness can create fear and uncertainty in our ability to move, affecting quality of life. Exercise has continuously proven to be beneficial against disease, yet people are becoming increasingly sedentary. More than a quarter of the world's population is insufficiently active and it's time we remove barriers to exercise and encourage movement exploration. The Science of Stretch is your guide to understanding the human body's resilient and adaptable nature and how stretching can play a role in achieving your highest well-being. Inside the pages of this book you'll learn about: -The latest research on stretching -Human anatomy and physiology -The nervous system and pain science -How to reduce injury risk with exercise -Managing a lifestyle catered towards healthy aging -What happens to the body when we stretch -Different types of stretching and how to implement them to best compliment your daily life or sporting activities -Finally, a series of suggested stretch routines are outlined, each with a progressive increase in challenge and tailored to different abilities and fitness objectives-alongside the tools to create your own bespoke workouts. Every exercise is anatomized in detail to make movement easily understood using CGI artworks to show how each muscle is correctly activated and each joint aligned. Whether you're taking a walk around the park or running a marathon, Science of Stretch will help you stay flexible, keep active, and remove the uncertainty from stretching.

Explore new movements and alleviate stiff joints with more than 100 exercises designed to keep you flexible, energized, and active for life. Pain and stiffness can create fear and uncertainty in our ability to move, affecting quality of life. Exercise has continuously proven to be beneficial against disease, yet people are becoming increasingly sedentary. More than a quarter of the world's population is insufficiently active and it's time we remove barriers to exercise and encourage movement exploration. The Science of Stretch is your guide to understanding the human body's resilient and adaptable nature and how stretching can play a role in achieving your highest well-being. Inside the pages of this book you'll learn about: -The latest research on stretching -Human anatomy and physiology -The nervous system and pain science -How to reduce injury risk with exercise -Managing a lifestyle catered towards healthy aging -What happens to the body when we stretch -Different types of stretching and how to implement them to best compliment your daily life or sporting activities -Finally, a series of suggested stretch routines are outlined, each with a progressive increase in challenge and tailored to different abilities and fitness objectives-alongside the tools to create your own bespoke workouts. Every exercise is anatomized in detail to make movement easily understood using CGI artworks to show how each muscle is correctly activated and each joint aligned. Whether you're taking a walk around the park or running a marathon, Science of Stretch will help you stay flexible, keep active, and remove the uncertainty from stretching.

Entdecken Sie neue Bewegungen und lindern Sie steife Gelenke mit mehr als 100 Übungen, die darauf ausgelegt sind, Sie flexibel, energiegeladen und aktiv für das Leben zu halten. Schmerzen und Steifheit können Angst und Unsicherheit in unserer Bewegungsfähigkeit hervorrufen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Bewegung hat sich kontinuierlich als vorteilhaft gegen Krankheiten erwiesen, dennoch werden die Menschen zunehmend sesshaft. Mehr als ein Viertel der Weltbevölkerung ist unzureichend aktiv, und es ist an der Zeit, die Barrieren für Bewegung abzubauen und die Erkundung von Bewegungen zu fördern. Die Wissenschaft des Dehnens ist Ihr Leitfaden, um die widerstandsfähige und anpassungsfähige Natur des menschlichen Körpers zu verstehen und wie Dehnen eine Rolle dabei spielen kann, Ihr höchstes Wohlbefinden zu erreichen. In den Seiten dieses Buches erfahren Sie: - Die neuesten Forschungsergebnisse zum Dehnen - Menschliche Anatomie und Physiologie - Das Nervensystem und Schmerzwissenschaft - Wie man das Verletzungsrisiko durch Bewegung reduziert - Einen Lebensstil zu managen, der auf gesundes Altern ausgerichtet ist - Was mit dem Körper passiert, wenn wir dehnen - Verschiedene Arten des Dehnens und wie man sie am besten in den Alltag oder sportliche Aktivitäten integriert Abschliessend werden eine Reihe von vorgeschlagenen Dehnroutinen skizziert, die jeweils einen progressiven Anstieg der Herausforderung bieten und auf unterschiedliche Fähigkeiten und Fitnessziele zugeschnitten sind, sowie die Werkzeuge, um Ihre eigenen massgeschneiderten Workouts zu erstellen. Jede Übung wird detailliert anatomisch beschrieben, um die Bewegung leicht verständlich zu machen, wobei CGI-Kunstwerke zeigen, wie jeder Muskel korrekt aktiviert und jedes Gelenk ausgerichtet wird. Egal, ob Sie einen Spaziergang im Park machen oder einen Marathon laufen, die Wissenschaft des Dehnens wird Ihnen helfen, flexibel zu bleiben, aktiv zu bleiben und die Unsicherheit beim Dehnen zu beseitigen.