pull up stange

Arbeiten Sie bequem zu Hause an Ihrer Fitness mit diesem verstellbaren Pull-up-Stab für Türöffnungen. Die Stange klemmt Sie ohne Bohrer oder Schrauben stufenlos zwischen Türöffnungen von 62 bis 85 cm Breite. Ideal für effektives Training und Stärkung von Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur (Bikeps und Trizeps). Die robuste Konstruktion ist aus verchromtem Stahl gefertigt und für maximale Belastung bis 160 kg bei Verwendung mit den mitgelieferten Metallringen ausgelegt.

Diese Klimmstange für die Wand ist eine Pull-up- und Dip-Stange aus verstärktem Stahl. Sie montieren sie an einer tragenden Wand aus Beton oder Vollziegel und können sie in einer Bewegung abhaken und wieder einhängen.Verstärkter Stahl, maximale Belastung 250 kg auf geeignetem UntergrundWandbefestigung mit 4 AnkerpunktenMulti-Griff für Klimmzüge, Dips und Muscle-upsWandhakensystem für schnellen Wechsel zwischen den ÜbungenGeeignet für Beton und Vollziegel, nicht für GipswändeVerwendungWechseln Sie ohne Demontage und ohne Neueinstellung von Klimmzügen zu Dips, damit Ihre Übungen abwechslungsreich bleiben und die Trainingsintensität steigt.MontageDie Montage erfolgt mit einer Bohrmaschine und einem 12-mm-Bohrer, der nicht im Lieferumfang enthalten ist. Eine illustrierte Anleitung, Befestigungsmaterial und Wandhaken sind enthalten.Lieferumfang1 KlimmstangeWandhakenBefestigungsmaterialIllustrierte Anleitung

Entdecken Sie unsere brandneue Pull-Up Bar, die perfekte Ergänzung für Ihr Heim-Fitnessstudio. Mit einer beeindruckenden Größe von 115x55x20 cm bietet diese Stange aus robustem Stahl und PVC das ultimative Trainingserlebnis.Die Tube hat eine Größe von 38x38x1.5 cm / 25x1.5 cm und ist somit in der Lage, hohen Belastungen standzuhalten. Mit einer maximalen Traglast von 150 kg können Sie Ihre Fitnessziele ohne Kompromisse erreichen.Die Pull-Up Bar ist in zwei eleganten Farboptionen, Schwarz und Rot, erhältlich, um Ihren individuellen Stil widerzuspiegeln. Egal, ob Sie Ihre Kraft oder Ihre Körperhaltung verbessern möchten, diese Stange macht es möglich.Die mitgelieferte Hülle sorgt für eine sichere Aufbewahrung der Pull-Up Bar und hat eine Größe von 119x33x12 cm. Mit einem Gewicht von nur 6,5 / 7,5 kg können Sie sie problemlos transportieren und überallhin mitnehmen.Verpassen Sie nicht diese unglaubliche Gelegenheit, Ihre Fitness auf das nächste Level zu bringen. Bestellen Sie jetzt Ihre Pull-Up Bar und lassen Sie die Verwandlung beginnen. Einfach, effektiv und bereit für den Einsatz - das ist die Pull-Up Bar, auf die Sie gewartet haben!

Die wandmontierte Pull-up-Bar ist der ideale Anker für Pull-up-Bar-Zubehör wie Turnringe, Bauchbänder und elastische Reifen, wodurch Ihre Pull-up-Bar zum KERN eines kompletten Heimturnens wird! Trainieren Sie Ihren Rücken, Bizeps, Bauch, Brust und Unterarm Griffe und Sie können sogar zusätzliches Gewicht, um Ihr Training auf ein höheres Niveau zu heben! Mit dieser Deichsel können Sie Ihren gesamten Rumpf im Komfort Ihres Hauses oder Ihrer Garage trainieren. Name: Wandhalterung horizontal Material: hochwertiges Stahlrohr, Schaumstoff Maße: 97 x 20 x 50 cm Maximale Gewichtsfähigkeit: 270 kg Vielseitig: unterstützt eine Vielzahl von Sportarten wie Pull-ups, Waschbecken, Liegestützen, Knieschutz, etc. Vorteile: starke Unterstützung, einfach zu installieren, bequem und schnell Paket enthält: 1 parallele Stangen. [Hinweis: Elemente, die nicht auf dem Bild angezeigt sind nur als Referenz und sind nicht enthalten]. Tipp:

Die DD500 Klimmzugstange von HMS Fitness ist eine fortschrittliche Spreizstange, die speziell für anspruchsvolle Nutzer entwickelt wurde. Sie verfügt über ein vierfaches Stabilisierungssystem und einen integrierten Wiederholungszähler, der jedes Pull-up automatisch erfasst. Die Stange ist aus robustem Stahl, Polypropylen und Schaumstoff gefertigt und hat eine einstellbare Länge von 77 bis 95 cm. Sie ist für ein maximales Benutzergewicht von 200 kg ausgelegt. Das vierfache Unterstützungssystem sorgt für eine größere Kontaktfläche mit dem Türrahmen, erhöhte Reibungskraft, Minimierung von Stößen und ein stabiles Verhalten auch bei dynamischen Wiederholungen. Der integrierte Zähler ermöglicht ein intelligentes Training, bei dem Sie Fortschritte verfolgen und Serien präzise überwachen können. Eine besondere Sicherheitsfunktion ist das mortise & tenon Einrastsystem, das ein versehentliches Lösen verhindert und eine höhere Sicherheit als herkömmliche Schlösser bietet. Die Montage erfolgt ausschließlich durch Spreizkraft, ohne dass Bo

Verbessern Sie Ihre Fitness und bauen Sie mit diesem vielseitigen Pull-up-Stab Muskelkraft. Perfekt für alle, die an einem Installateurkörper zu Hause arbeiten möchten, ohne Installationsprobleme. Diese Stange ist so konzipiert, dass Sie Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, wo und wann immer Sie wollen. Die Bar ist einfach zu montieren und zu zerlegen, dank seiner intelligenten, schraubenlosen Design, so dass Ihr Türrahmen unbeschädigt.

Verwandeln Sie Ihr Haus in eine komplette Heimlichkeit mit dieser vielseitigen Pull-up-Stab für Ihren Türrahmen. Nicht mehr in der Stimmung für geschäftige Turnhallen oder feste Installationen? Diese Bar bietet die perfekte Lösung, um effektiv auf Ihren Zustand und Muskelkraft zu Hause arbeiten, ohne Stress. Befestigen Sie die Stange mühelos innerhalb von Sekunden zwischen Ihrem Türpfosten, ohne Bohren oder Schrauben.

Verbessern Sie Ihre Stärke und Ihren Zustand mit dieser verstellbaren Deichsel, die für den Heimgebrauch konzipiert ist. Verabschieden Sie sich von Einschränkungen und umarmen Sie eine vielseitige Trainingserfahrung, die Ihnen hilft, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, wo immer Sie sind. Diese Stange ist der Schlüssel zu einem effektiven Training. Diese Deichsel bietet eine breite Palette von Trainingsoptionen, von verschiedenen Pull-up-Variationen bis hin zu L-Sitzen und Beinaufzügen.

Verbessern Sie Ihre Stärke und Ihren Zustand mit dieser verstellbaren Deichsel, die für den Heimgebrauch konzipiert ist. Verabschieden Sie sich von Einschränkungen und umarmen Sie eine vielseitige Trainingserfahrung, die Ihnen hilft, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, wo immer Sie sind. Diese Stange ist der Schlüssel zu einem effektiven Training. Diese Deichsel bietet eine breite Palette von Trainingsoptionen, von verschiedenen Pull-up-Variationen bis hin zu L-Sitzen und Beinaufzügen.

- Power Tower mit montierbaren Rahmenelementen - Wetterfeste Dip & Pull Up Station für Oberkörpertraining - Abstand der Klimm-Stange zum Boden beträgt 210 cm - Anpassbare Dip Station für individuelle Bedürfnisse - Maße: 3.050 x 2.700 x 1.600 mm - Breite der Sprossenwand: 800 mm - Höhe & Länge der Hangelleiter: 2.035 x 1.100 mm

Verbessern Sie Ihre Hausaufgaben mit diesem vielseitigen Pull-up-Stab, speziell für Stabilität und Benutzerfreundlichkeit entwickelt. Haben Sie Probleme, Ihre Fitness-Routine zu Hause zu integrieren oder suchen Sie einen effizienten Weg, um Ihren Oberkörper ohne teure Ausrüstung trainieren? Diese Stange bietet die Lösung. Diese Deichsel ist ideal für verschiedene Übungen wie zum Beispiel Pull-up und Klimmzüge, und unterstützt auch Stretch- und Stretch-Übungen. Dank seines innovativen Designs mit schnellem Lösen und sicherer Wandmontage können Sie es problemlos in jedem Türrahmen installieren, ohne es zu bohren oder zu beschädigen. Perfekt für den Einsatz im Haus, im Büro oder auch draußen, so dass Sie jederzeit und überall trainieren können. Maximieren Sie Ihr Fitnesspotenzial und genießen Sie kontinuierliche Trainingseinheiten. Mit dieser praktischen und effektiven Fitnesslösung stärken Sie Ihren Körper noch heute.

Verbessern Sie Ihre Fitness mit dieser multifunktionalen Halterung für Zuhause oder Fitness. Haben Sie Schwierigkeiten, einen geeigneten Platz für Ihre Trainingsausrüstung zu finden, oder suchen Sie einen Weg, um sowohl Ihren Oberkörper und Ihre Ausdauer zu trainieren? Diese stabile Halterung bietet die Lösung. Diese Wandhalterung kombiniert eine Boxsackfederung mit einer Pull-up-Bar, die es Ihnen ermöglicht, ein komplettes Training zu machen. Verwenden Sie die horizontale Stange für verschiedene Pull-up Übungen, um Ihre Rücken- und Armmuskulatur zu stärken. Hängen Sie Ihren Boxsack und verbessern Sie Ihre Wirkung und Herz. Die Halterung ist für intensives Training im Innen- und Außenbereich, im Garten oder auf dem Sportplatz geeignet. Die Halterung ist aus verdicktem Stahl mit einer Tragfähigkeit bis 300KG und ist mit einem komfortablen, wasserdichten Schwammgriff für extra Griff ausgestattet. Dank der 3-stufigen Höhenverstellung können Sie den Anziehbügel ganz einfach auf Ihre Länge einstellen. Füllen Sie Ihren Trainingsraum

Entdecken Sie die Leistungsfähigkeit der Pull-Up-Station, einer freistehenden Klimmzugstange, die sich perfekt für den Heimgebrauch eignet. Mit einer beeindruckenden Tragfähigkeit von 200 kg ist dieses Fitnessgerät sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Das robuste und langlebige Design sorgt für Stabilität während intensiver Trainingseinheiten, während das elegante, schwarze Design Ihrem Fitnessbereich einen modernen Look verleiht.Diese Klimmzugstange ist ideal für verschiedene Übungen wie Klimmzüge, Rudern und andere Krafttrainingsübungen. Egal, ob Sie Ihren Rücken, Ihre Arme oder Ihre Schultern trainieren möchten, diese Stange bietet die Unterstützung, die Sie benötigen. Sie ist einfach zu montieren und kann an jedem gewünschten Ort in Ihrem Zuhause aufgestellt werden, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die ihre Fitnessziele erreichen möchten, ohne das Haus verlassen zu müssen.Investieren Sie in Ihre Gesundheit und steigern Sie Ihre Kraft mit der Pull-Up-Station. Perfekt für den Einsa

Mit dieser innovativen Pull-up-Rute wechselst du jede Tür in dein persönliches Fitnessstudio. Kein Platz für ein komplettes Heim-Studio? Kein Problem! Diese Stange bietet eine effektive Möglichkeit, Ihren Oberkörper zu trainieren, nur von Ihrem eigenen Zuhause. Die Installation ist ein Kinderspiel: Ohne Werkzeug oder Bohrer kann man den Riegel in Sekundenschnelle an jedem Standard-Türrahmen zwischen 69 und 92 cm breit montieren.

Mit dieser innovativen Pull-up-Rute wechselst du jede Tür in dein persönliches Fitnessstudio. Kein Platz für ein komplettes Heim-Studio? Kein Problem! Diese Stange bietet eine effektive Möglichkeit, Ihren Oberkörper zu trainieren, nur von Ihrem eigenen Zuhause. Die Installation ist ein Kinderspiel: Ohne Werkzeug oder Bohrer kann man den Riegel in Sekundenschnelle an jedem Standard-Türrahmen zwischen 69 und 92 cm breit montieren.

Mit dieser innovativen Pull-up-Rute wechselst du jede Tür in dein persönliches Fitnessstudio. Kein Platz für ein komplettes Heim-Studio? Kein Problem! Diese Stange bietet eine effektive Möglichkeit, Ihren Oberkörper zu trainieren, nur von Ihrem eigenen Zuhause. Die Installation ist ein Kinderspiel: Ohne Werkzeug oder Bohrer kann man den Riegel in Sekundenschnelle an jedem Standard-Türrahmen zwischen 69 und 92 cm breit montieren.

Verwandeln Sie Ihr Zuhause in ein Fitnessstudio | Mit dem Pull-Up-Assist-Band können Sie Ihre Kraft allmählich steigern, bis Sie einen vollständigen Pull-Up ohne Unterstützung ausführen können. Trainieren Sie Ihre Arme, Schultern und Beine mit Powerlifting-Bändern, ideal für Klimmzüge, Rudern, Krafttraining oder andere Übungen zur Muskelstärkung. Verbesserte Konstruktion | Ausgestattet mit 6 Latex-Röhren beträgt die maximale Belastung 300 lbs. Sie können ein oder zwei Füße in das Band einlegen, um mehr Unterstützung zu erhalten. Sie können stehend oder mit angewinkelten Knien mit dem Zugband trainieren oder das Assist-Band für Liegestütze verwenden. Trainingsbänder | Einfache Installation: Die Powerlifting-Stretchbänder für Klimmzüge sind einfach zu installieren. Mit nur zwei Schritten wird das Band an der Stange befestigt, und anschließend kann die Länge angepasst werden, sodass Sie problemlos andere Klimmzüge ausführen können. Geeignet für Männer und Frauen jeden Alters. Überall trainieren | Die Klimmzugbänder sind leicht un

Verbessere dein Training mit der Fokky Klimmzugstange für den Türrahmen! Diese verstellbare Pull-Up Bar ist ideal für Krafttraining und Fitness im Komfort deines eigenen Zuhauses. Die Klimmzugstange ist speziell so konzipiert, dass sie einfach ohne Bohrlöcher zu befestigen ist, sodass du keine Schäden an deinem Türrahmen verursachen musst. Geeignet für Türen mit einer Breite bis zu 95 cm, ist diese Stange perfekt für jeden Raum im Haus, sei es das Wohnzimmer, die Garage oder ein anderer Ort.Die schwarze Verarbeitung sorgt nicht nur für ein Aussehen, sondern ist auch langlebig und beständig gegen intensive Nutzung. Mit dieser Klimmzugstange kannst du verschiedene Übungen machen, darunter Pull-Ups, Chi

Mit seinem einzigartigen Pull-Up-Ball-Design ist dieses Zubehör perfekt für jedes Heimtraining geeignet. Dank der robusten Sicherheitsmerkmale und der hohen Belastbarkeit können Sie sicher trainieren. Verwenden Sie es für Übungen für Bizeps und Oberkörper und sehen Sie den Unterschied in Ihrer Kraft und Definition! Spezifikationen: Produktname: Pull-Up-Ball-Griff Material: Buchenholz Produktgröße: Stange – Gesamtlänge ca. 45 cm / 17,72 Zoll Kegel – Gesamtlänge ca. 43 cm / 16,93 Zoll Ball – Gesamtlänge ca. 37 cm / 14,57 Zoll Farbe: Natürliche Holzfarbe Lieferumfang: Griff * 2 Haken * 2 2 x Gewebband Hinweis: Aufgrund unterschiedlicher Licht- und Bildschirmeinstellungen kann die Farbe des Artikels leicht von den Abbildungen abweichen. Aufgrund manueller Messungen kann es zu Abweichungen von 1-2 cm in der Größe kommen.

Entdecken Sie die Vielseitigkeit unserer Klimmzugstange für den Türrahmen, für Heimfitness. Diese Pull-up Bar hat eine beeindruckende Tragkraft bis zu 200 kg, was für optimale Sicherheit während Ihres Workouts sorgt. Dank des innovativen Designs kann diese Stange einfach ohne Schrauben installiert werden und ist ausziehbar, wodurch sie sich leicht verstauen lässt. Das einzigartige um 360° drehbare Zahnradschloss ermöglicht es, die Stange für verschiedene Übungen anzupassen, sodass Sie ein kompletzes Training erleben können. Ob Anfänger oder erfahrener Sportler, diese Klimmzugstange eignet sich zur Stärkung Ihres Oberkörpers, Rückens und der Arme.

Verbessern Sie Ihren Zustand zu Hause mit diesem praktischen Pull-up-Stab. Speziell für die einfache Bedienung entwickelt, bietet diese Stange eine effektive Möglichkeit, Ihren Oberkörper ohne permanente Installation zu trainieren. Dieser vielseitige Trainer ist ideal für die Stärkung der Bauch-, Arm- und Rückenmuskulatur. Dank des innovativen Designs passt der Bar bequem in Türrahmen von 61 bis 81 cm Breite und kann innerhalb von Sekunden platziert und entfernt werden.

Verbessern Sie Ihren Zustand zu Hause mit diesem praktischen Pull-up-Stab. Speziell für die einfache Bedienung entwickelt, bietet diese Stange eine effektive Möglichkeit, Ihren Oberkörper ohne permanente Installation zu trainieren. Dieser vielseitige Trainer ist ideal für die Stärkung der Bauch-, Arm- und Rückenmuskulatur. Dank des innovativen Designs passt der Bar bequem in Türrahmen von 61 bis 81 cm Breite und kann innerhalb von Sekunden platziert und entfernt werden.

Verbessern Sie Ihren Zustand zu Hause mit diesem praktischen Pull-up-Stab. Speziell für die einfache Bedienung entwickelt, bietet diese Stange eine effektive Möglichkeit, Ihren Oberkörper ohne permanente Installation zu trainieren. Dieser vielseitige Trainer ist ideal für die Stärkung der Bauch-, Arm- und Rückenmuskulatur. Dank des innovativen Designs passt der Bar bequem in Türrahmen von 61 bis 81 cm Breite und kann innerhalb von Sekunden platziert und entfernt werden.

Hergestellt aus hochfestem legiertem Stahl mit pulverbeschichtetem Finish für eine lange Lebensdauer, können Sie durch das Gefühl der glatten Schweißnähte sagen, dass es eine sehr Handwerkskunst Klimmzugstange ist, Last bis zu 600lbs.Die Multi-Grip-Stange eignet sich hervorragend für breite und schmale Klimmzüge, Klimmzüge oder Übungen mit neutralem Griff und ermöglicht unzählige Handpositionen für das Ansprechen bestimmter Muskeln.Die wandmontierte Kabelstation mit Klimmzugstange eignet sich hervorragend als Multifunktionsrack für Ihr Fitnessstudio zu Hause, aber auch als Trainings- und Fitnessgerät für Ihr Ganzkörpertraining.Sie können das Training eines Bizeps-Curls, Trizeps Pull Down, Latitude Pull Down, LAT Pull Up & Downs, Erweiterungen Fitness-Workout w / die Pulley-System-Kabel-Befestigungen.Es könnte auch eine Wandmontage schwere Tasche hängen, indem Sie die schwenkbare Lager Haken auf der Klammer.US Patent Pending. Alle Rechte vorbehalten.

Mit dieser innovativen Pull-up-Bar verwandeln Sie Ihr Zuhause in ein komplettes Heim-Studio. Suchen Sie eine effektive Möglichkeit, um an Ihrem Zustand zu Hause ohne Probleme mit Bohren oder Schrauben arbeiten? Diese Stretch-Stange bietet die perfekte Lösung für ein Ganzkörper-Training. Dank der einzigartigen Dreifach-Verriegelung und der extra großen, rutschfesten Auflageflächen von 5 x 23 cm können Sie die Stange sicher und ohne Beschädigung in fast jedem Türrahmen oder Flur montieren. Der Stab ist stufenlos zwischen 76 und 95 cm verstellbar, wodurch er in viele gemeinsame Türöffnungen passt. Verwenden Sie es für Pull-ups, Klimmzüge, Liegestützen oder Dehnungen und stärken Sie Ihren Rücken, Arme und Kern. Die robuste Stahlkonstruktion ist bis 200 kg belastbar und mit ergonomischen Schaumstoffgriffen für zusätzlichen Grip und Komfort bei intensiven Sessions ausgestattet. Sie erhalten sogar e Trainingshandschuhe zum Schutz Ihrer Hände. Starten Sie Ihr Training noch heute und erleben Sie die Bequemlichkeit eines professionellen

Verbessern Sie Ihren Zustand mit dieser vielseitigen Pull-up-Rüstung für Zuhause. Trainieren Sie Ihren gesamten Torso effektiv zu Hause ohne zusätzliche Ausrüstung. Diese Stange ist ideal für alle, die an ihrer Fitness zu Hause arbeiten und ein komplettes Trainingsgerät suchen. Die Stretch-Bar passt in fast jeden Türrahmen zwischen 80 und 130 cm Breite, macht sie platzsparend und passt perfekt in Ihren Heim-Fitnessraum. Verwenden Sie es für Übungen, die Ihre Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln stärken.

Verbessern Sie Ihren Zustand mit dieser vielseitigen Pull-up-Rüstung für Zuhause. Trainieren Sie Ihren gesamten Torso effektiv zu Hause ohne zusätzliche Ausrüstung. Diese Stange ist ideal für alle, die an ihrer Fitness zu Hause arbeiten und ein komplettes Trainingsgerät suchen. Die Stretch-Bar passt in fast jeden Türrahmen zwischen 80 und 130 cm Breite, macht sie platzsparend und passt perfekt in Ihren Heim-Fitnessraum. Verwenden Sie es für Übungen, die Ihre Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln stärken.

Verbessern Sie Ihren Zustand und bauen Sie Muskelmasse mit diesem praktischen Pull-up-Stab für Ihren Türrahmen. Willst du nicht mehr ins Fitnessstudio? Erstellen Sie einfach Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio und trainieren Sie Ihren Oberkörper, wann immer Sie wollen. Diese Stange ist die perfekte Lösung für alle, die zu Hause an ihrer Fitness ohne Stress arbeiten möchten. Die Deichsel ist für maximale Stabilität und Sicherheit ausgelegt, mit einer robusten Stahlkonstruktion, die bis zu 150 kg belastet werden kann.

Verbessern Sie Ihren Zustand mit dieser vielseitigen Pull-up-Rüstung für Zuhause. Trainieren Sie Ihren gesamten Torso effektiv zu Hause ohne zusätzliche Ausrüstung. Diese Stange ist ideal für alle, die an ihrer Fitness zu Hause arbeiten und ein komplettes Trainingsgerät suchen. Die Stretch-Bar passt in fast jeden Türrahmen zwischen 80 und 130 cm Breite, macht sie platzsparend und passt perfekt in Ihren Heim-Fitnessraum. Verwenden Sie es für Übungen, die Ihre Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln stärken.

Highlight:【Haltbar & solide】Dieser Klimmzugständer besteht aus dem strapazierfähigen Metall und die Oberfläche ist wasserabweisend beschichtet. Dank der robusten Materialien und der soliden Struktur kann der Ständer maximal mit bis zu 200 kg belastet werden.【Angenehme Griffe】Die Griffe der Doppelstange sind mit einer wasserabweisenden Beschichtung versehen, Sie sorgen für einen rutschfesten Griff beim Schwitzen. Während des Trainings bieten sie einen stabilen Halt. Die Länge jedes Griffes beträgt 39 cm.【Hohe Stabilität】Dieser Pull-Up Bar besteht aus 2 vertikalen Pfosten mit einer horizontalen Stange dazwischen. Die robusten Materialien und die solide Struktur sorgen für eine hohe Stabilität. Die Schutzfüße am Boden tragen zur Rutschfestigkeit bei.【Praktisches Kraftgerät】Mit diesem vielseitigen Power-Tower stehen Ihnen vielfältige Optionen für ein umfangreiches Training zur Verfügung: Pull-Up, Beinheben, Liegestütze und dergleichen. Er hilft Ihnen beim Aufbau von Rücken-, Schulter- und Armkraft.【Zuhause trainieren】Diese kom