rote hirse

Taoistische Kochkunst. Damit man den Arzt möglichst selten sieht. Die 5-Elemente-Küche vereint westliche Lebensmittel mit östlicher Kochkunst. Die einfachen Rezepte wirken harmonisierend und schenken körperliches und seelisches Wohlbefinden. Immer mehr Menschen behandeln ihre Beschwerden mit den Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin, TCM. Da diese auf einem ganzheitlichen Weltbild basiert, spielt darin auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Diese kann die Therapie optimal unterstützen und ergänzen. Im alten China wurde der Arzt nur dann bezahlt, wenn die Familie gesund war. Er hatte also ein Interesse, dass dies möglichst lange so blieb. So entwickelte sich in China die taoistische Kochkunst, welche 'Kochen im Zyklus der Fünf Elemente' beinhaltet. Die Zuteilung der Nahrungsmittel nach ihren wärmenden, neutralen und kühlenden Eigenschaften einesteils und die Erkenntnisse über die tiefgreifende Wirkung der fünf Geschmacksrichtungen sauer, bitter, süss, scharf und salzig andernteils bilden die Grundlage der Ernährung nach den Fünf Elementen. Bei richtiger Wahl kann ein energetisches Ungleichgewicht behoben, die Gesundheit gestärkt und krankhaften Prozessen vorgebeugt werden. Die 5-Elemente-Küche ist unkompliziert und rasch zubereitet – genau das, was Vielbeschäftigte von einer Alltagsküche erwarten. Sie eignet sich auch für Einsteiger. Das sinnlich gestaltete Buch mit den verführerisch schönen Foodfotos von Claudia Albisser ist nicht in erster Linie ein therapeutisches, sondern vor allem ein alltagstaugliches 'Fastfood'-Kochbuch. Die Rezepte sind vorwiegend harmonisierend und enthalten Informationen zu den wärmenden oder kühlenden Eigenschaften der Nahrungsmittel. Aus dem Inhalt: Einführung Yin und Yang im Körper Qi – Lebensenergie Das Ungleichgewicht im Körper Yin und Yang in den Jahreszeiten Der Fütterungszyklus Die einzelnen Elemente und die zugeordneten Aspekte Thermische Eigenschaften der Nahrungsmittel Die Geschmacksarten Der Dreifache Erwärmer Kochen mit den 5 Wandlungsphasen Auswahl der Nahrungsmittel Öle und Fette Thermische Wirkung Die 5-Elemente-Lebensmittelliste u.v.m. Rezepte: Getränke Ingwertee Maishaartee Roter Tee / Pu Erh Cha Gersten- und Weizentee u.v.m. Frühstück und Zwischenverpflegung Gemüsesuppe mit Kuzu Reis mit Pak Choi Hirse mit Ei und Frühlingszwiebeln Gekochtes Müesli Vollkorngriessbrei mit Äpfeln u.v.m. Brot & Brötchen Aprikosen-Nuss-Schnitten Süsse Wildkräuterschnitten Energiekugeln u.v.m. Suppen Grundrezepte Fleischbrühe, Gemüsebrühe, Hühnerbrühe Kartoffel-Pastinaken-Suppe u.v.m. Salate Tabouleh Randentatar mit warmem Forellenfilet Pouletsalat mit Ananas und Reis u.v.m. Saucen, Dips, Gewürzmischungen Tahin-Joghurt-Sauce Hummus Griechisches Knoblauch-Kartoffelpüree Auberginenmus – Baba Ganoush Dukkah, Zatar u.v.m. Hauptspeisen und Beilagen Kartoffelsoufflee mit Kräutern Dinkelburger Feurige Rindfleischpfanne Pasta 'Cinque P' Schnelle Kartoffelpfanne mit Bergkäse Pikanter Nussreis Linsencurry Majorankartoffeln Lachs-Spinat-Lasagne Ofengemüse Paniertes Gemüse Saltimbocca mit Polenta Pasta mit Brokkoli-Haselnuss-Pesto Coq au vin Risottovariationen Flammkuchen Hirschschnitzel u.v.m. Desserts Kokosreis mit Bananenchips Amarantschale mit Sommerfrüchten Nussparfait Zucchinikuchen u.v.m.

Produkteigenschaften: Bezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, L-Cystein, Zink. Verwendung/Anwendung/Verzehrempfehlung: 2 x täglich 2 Dragees mit etwas Flüssigkeit schlucken. Es empfi ehlt sich, Merz Spezial Haar-Activ über einen Zeitraum von mindestens 8-12 Wochen anzuwenden. Nährwertdeklaration: Inhaltsstoff pro Dragee pro 100 g Brennwert 7,7 kJ (1,83 kcal) 1151,53 kJ (271,21 kcal) Eiweiß 0,01 g 1,83 g Kohlenhydrate 0,41 g 61,35 g Fett 0,02 g 1,33 g Information für Diabetiker: 1 Dragee entspricht 0,03 BE. Zutaten: Lactose , Saccharose, Trennmittel: Talkum, mikrokristalline Cellulose, wässriger Auszug aus Hafer, Hirse, Dinkel (2,96 %) , Farbstoff: Titandioxid (E 171), L-Cystein-hydrochlorid-Monohydrat (2,42 %), Überzugsmittel: Gummi arabicum, Ascorbinsäure (1,87 %), Nicotinamid (1,44 %), Trennmittel: Magnesiumoxid, Überzugsmittel: Schellack, Calcium-D-pantothenat (0,74 %), Zinkoxid (0,44 %), Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Glukosesirup, Pyridoxinhydrochlorid (0,16 %), Trennmittel: Siliciumdioxid, Kufer(II)-sulfat-Pentahydrat (0,15 %), Thiaminmononitrat (0,14 %), Riboflavin (0,14 %), Emulgator: Polysorbat 80, Farbstoff: Eisenoxid gelb (E 172), Überzugsmittel: Povidon, Bienenwachs, Folsäure (0,02 %), Überzugsmittel: Carnaubawachs, Farbstoff: Eisenoxid rot (E 172), Biotin (0,007 %), Vitamin B12 (0,0003 %). Allergene: Lactose Nettofüllmenge: 81,0 g Aufbewahrungsbedingungen: Nicht über 25 °C, trocken und lichtgeschützt lagern. Ursprungsland des Lebensmittels: Deutschland Anschrift des Herstellers: Merz Consumer Care GmbH Nibelungenplatz 3 60318 Frankfurt am Main Weitere verpflichtende Angaben: Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die zusammen mit einer gesunden Lebensweise von Bedeutung ist. Für kleine Kinder unzugänglich aufbewahren. Nur gesundes Haar ist schönes Haar. Stress, einseitige Ernährung oder diäten können die optimale Nährstoffversorgung beeinflussen. Mögliche folgen: dünnes, sprödes, glanzloses Haar bis hin zu Haarausfall. Hier unterstütz Merz Spezial Haar-Activ. Für Haare voller Spannkraft und Glanz Merz Spezial Haar-Activ enthält Kupfer,welches besonders wertvoll für die Pigmentierung der Haare ist und sorgt für einen schönen Glanz. Biotin und Zink unterstützen die Spannkraft der Haare. Mocro-Kapillar-Formel Das Besondere an Merz Spezial Haar-Activ: Die Micro-Kapillar-Formel. Diese sorgt für einen effizienten Transport der Nährstoffe bis in die kleinsten Blutgefäße (Kapillaren). So wird der Körper besser mit den wichtigen Nährstofen versorgt. Quelle: Angaben der Verpackung Stand: 08/2016

Schwanger werden mit der Louwen-Diät: Mit wissenschaftlich fundierter Ernährung die Hormongesundheit unterstützen, optimale Empfängnisvoraussetzungen schaffen und sich ausgewogen, gesund und rundum köstlich Richtung Kinderwunsch schlemmen Sie warten sehnlich aufs Wunschkind, aber bisher hat es noch nicht geklappt? Deshalb wollen Sie jetzt Ihre Hormone für die Schwangerschaft in optimale Balance bringen und fragen sich, wie Sie hier auf natürliche und ganzheitliche Weise einen Beitrag leisten können? Das klappt kinderleicht mit der Louwen-Diät, und dieses Kochbuch präsentiert Ihnen die besten Rezepte! Wer schwanger werden möchte, braucht vor allem einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Doch insbesondere bei PCOS, latenter Insulinresistenz oder Übergewicht bringt die glykämische Last schnell verwertbarer Kohlenhydrate den oft aus dem Gleichgewicht. Die Diät nach Dr. med. Frank Louwen setzt genau hier an: Minimierung der Last durch sorgfältig ausgewählte Ernährung, die den Eisprung begünstigen und das Einnistungsfenster optimieren kann – und das geht auch noch Hand in Hand mit Genuss und vollem Geschmack! In diesem Buch entdecken Sie eine Riesenauswahl an hormonfreundlichen Köstlichkeiten für jeden Anlass und Geschmack, bei der Veggies, Fleisch- & Fischfreunde gleichermaßen auf ihre Kosten kommen und vom Frühstück über die leichte Mahlzeit bis hin zu Hauptspeisen, Snack oder Dessert jederzeit gesund und optimal ausgewogen aus dem Vollen schöpfen. Stundenlang in der Küche stehen? Muss nicht sein! Denn die Rezepte glänzen mit alltagstauglicher und kinderleichter Ruckzuck-Zubereitung, die dank einfacher Anleitung auch ungeübten Köchen problemlos gelingt. Frühstück, Brote & Aufstriche: Ob morgens oder zur Brotzeit – mit Hafer-Bananen-Porridge mit Walnüssen, Tofu-Rührei mit Spinat, Zucchini-Hirse-Dinkelbrötchen oder Tofu-Karotten-Aufstrich unterstützen Sie geschmackvoll Ihre Hormonbalance. Suppen, Salate & Snacks: Buchweizen-Kürbis-Suppe, Rote-Linsen-Suppe mit Kokosmilch, Gurken-Avocado-Salat mit Radieschen oder Quinoa-Sushi punkten als leichte Mahlzeit oder für zwischendurch. Fleisch & Fischgerichte: Lammragout mit Kichererbsen, Puten-Gemüse-Wok mit Sesam, Garnelenpfanne mit Brokkoli oder Lachs-Bowl mit Edamame sind herzhaft-deftige Fruchtbarkeitshilfen. Vegetarisch-vegane Schlemmereien: Köstlichkeiten wie Quinoa-Gemüsepfanne mit Fetakäse, Hafer-Karotten-Frikadellen, Linsenbratlinge mit Joghurtdip oder veganes grünes Tofu-Curry überzeugen nicht nur eingefleischte Veggies. Süßes & Getränke: Süßkartoffel-Brownies, Hafer-Apfel-Crumble, Kurkuma-Ingwer-Tee oder Beeren-Kefir mit Leinsamen liefern Naschglück und Genuss pur. Mit diesem Buch bringen Sie Geschmack, Gesundheit und Hormonbalance ganz einfach unter einen Hut und schaffen optimale Voraussetzungen fürs Babyglück. Ob Sie Ihrer Fruchtbarkeit gezielt auf die Sprünge helfen wollen, perfekt vorsorgen oder ausgewogen ernährt durch die Schwangerschaft kommen – hier finden Sie leckere Inspiration.

Stiller-Reflux-Kochbuch: Wie Sie Heiserkeit, Räusperzwang und Halsbrennen mit säurearmen Alltagsrezepten beruhigen - auch wenn Sie wenig Zeit haben und auf Genuss nicht verzichten wollen. Morgens kratziger Hals, ständiges Räuspern, belegte Stimme - aber kaum Sodbrennen? Genau das ist stiller Reflux (LPR). Statt endloser Verbotslisten bekommen Sie in diesem Reflux-Kochbuch eine alltagstaugliche, wohlschmeckende Lösung: abwechslungsreiche, refluxfreundliche Rezepte, die sanft zum Hals sind, sättigen und richtig gut schmecken. Fachgesellschaften empfehlen bei Reflux/GERD und LPR eine mild gewürzte, eher säurearme, fettbewusste Ernährung sowie das Meiden typischer Trigger (u. a. Alkohol, stark säurehaltige Lebensmittel, scharf Gewürztes, Frittiertes, Pfefferminze) - genau hier setzt dieses Kochbuch zum stillen Reflux an. Sie kochen ohne Spezialzutaten, mit Zutaten aus jedem Supermarkt, und setzen auf schonende Zubereitung wie Dünsten, Backen und sanftes Braten. So wird Ihre Ernährung bei stillem Reflux endlich einfach, genussvoll und alltagstauglich. Frühstück & Bowls: Haferflocken mit Banane und Zimt, Hirse-Porridge mit Birne und Mandeln, Eiweißomelett mit Zucchini und Kräutern, Chia-Pudding mit Haferdrink und Pfirsich oder Hüttenkäse-Bowl mit Gurke, Dill und Ei - magenfreundlich in den Tag starten. Brote & Aufstriche: Dinkelbrot mit Putenbrust, Gurke und Frischkäse, Vollkornbrot mit Hummus und Petersilie, Dinkelstulle mit Ricotta, Zucchini und Basilikum, Buchweizenbrot mit weißem Bohnenaufstrich oder Mehrkornbrot mit mildem Gouda und Birne - schneller Reflux-Snack ohne Reue. Salate & Suppen: Gurken-Dill-Salat mit Joghurt, Quinoa-Salat mit gebackenem Kürbis, Rote-Bete-Salat mit Apfel und Walnüssen, Zucchini-Basilikum-Suppe, samtige Kürbiscremesuppe oder Hühnersuppe mit Gemüse und Reis - leicht, sättigend und säurearm. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Zucchini und Kräutern, Putenragout in Joghurtsoße, Truthahn-Bolognese auf Dinkelspaghetti, gedünsteter Kabeljau mit Dill und Kartoffeln, Lachs aus dem Ofen mit Gurken-Dill-Salsa oder Zanderfilet auf Kürbispüree - familientauglicher Genuss ohne Schwere. Veggie, Vegan, Snacks, Desserts & Getränke: Dinkelrisotto mit Zucchini und Erbsen, Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf, Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Tahini-Dill-Soße, Bananen-Hafer-Kekse, gebackene Äpfel mit Haferstreuseln, Ingwer-Kamillentee, Goldene Milch oder Melonen-Gurken-Refresher - von herzhaft bis süß, immer refluxfreundlich. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert? Ernährung ist kein Wundermittel, aber eine zentrale Stellschraube: Studien und Leitlinien zu GERD/LPR zeigen, dass säurearme, fettbewusste, mild gewürzte Kost und das Reduzieren typischer Trigger Beschwerden messbar lindern können. Dieses Reflux-Kochbuch setzt genau dort an - mit klaren, leicht verständlichen Rezepten, ohne modische Superfoods, ohne komplizierte Schritte. Und: Es funktioniert auch bei Ihnen, selbst wenn Sie wenig Zeit haben, Kochanfänger sind oder für die ganze Familie kochen. Viele Gerichte gelingen in unter 30 Minuten, sind preisbewusst geplant und kommen mit Zutaten aus jedem Supermarkt aus. So wird stiller Reflux alltagstauglich managbar - ohne Verzicht, ohne Frust. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf " " und starten Sie noch heute mit Ihrer refluxfreundlichen Küche - für mehr Genuss, eine entspannte Kehle und spürbares Wohlbefinden im Alltag!

Dampfgarer-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag schnell, gesund und aromatisch dampfgaren - ohne Spezialzutaten, trotz vollem Terminkalender Ihr Dampfgarer fristet ein Schattendasein, weil Gemüse oft wässrig wirkt, Fisch schnell zu trocken wird und die richtigen Garzeiten ein Rätsel bleiben? Dann wird dieses Dampfgarer-Kochbuch zum Gamechanger für Ihre Küche. Es zeigt Ihnen, wie Sie mit Dampf maximale Nährstoffe, natürliche Farben und volle Aromen bewahren - mit alltagstauglichen Rezepten, die auch nach Feierabend gelingen. Ob Einbau-Dampfgarer, elektrischer Dampfgarer, Bambuskorb oder Multifunktionskocher mit Dampfeinsatz: Die Rezepte sind für gängige Geräte aufbereitet und Schritt für Schritt erklärt. Statt exotischer Spezialzutaten setzen wir auf smarte Aromenkombinationen und Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt finden. Sie erhalten praxiserprobte Garzeiten, klare Temperaturangaben, Tipps für Meal Prep und Varianten für 2 oder 4 Portionen. So wird Dampfgaren von "nett, aber kompliziert" zu Ihrer einfachsten und gesündesten Kochmethode - ideal für Familien, Berufstätige, gesundheitsbewusste Genießer und Einsteiger. Gemüse, Kartoffeln, Reis & Getreide: Brokkoli mit Zitronenöl, Blumenkohl mit Kurkuma, Pak Choi mit Knoblauch-Sesam, Pellkartoffeln, Süßkartoffeln, Basmati-Reis, Quinoa und Hirse - nährstoffschonend gegart, perfekt gewürzt und in Minuten servierfertig. Teigwaren & Teigtaschen: Perfekte Dumplings aus dem Dampf: Baozi, Siu Mai, Har Gow, Gyoza (vegetarisch), Manti, Mantou und Xiao Long Bao - mit einfacher Faltanleitung und gelingsicheren Garzeiten. Tofu, Seitan & Eier: Seidentofu mit Soja und Ingwer, Tofu mit Pilzen und Frühlingszwiebeln, Seitanbraten, Seitanröllchen mit Kräutern, Chawanmushi, Onsen-Eier und eine fluffige Omelettrolle - eiweißreich, zart und aromatisch. Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel & Fleisch: Lachsfilet mit Zitrone und Dill, Kabeljau auf Gemüsebett, Garnelen mit Knoblauch und Chili, Hähnchenbrust, Hähnchenschenkel mit Soja-Sesam, Hackbällchen und Rindfleischröllchen - saftig auf den Punkt dank genauer Kerntemperatur- und Garzeittabellen. Desserts, Joghurt, Babykost & Einmachen: Karamellpudding, Schokoladenkuchen, Germknödel, cremiger Natur- bis Kokosjoghurt, sanft gedämpfte Babykost wie Karotten- oder Kürbis-Apfel-Püree sowie Apfelmus, Erdbeermarmelade und Rote Bete süß-sauer - süß, mild und sicher zubereitet. Vielleicht fragen Sie sich: "Klingt gut - aber funktioniert das wirklich, schmeckt es nicht fade und schaffe ich das im Alltag?" Kurz und ehrlich: Ja. Dampfgaren bewahrt Aromen, statt sie auszukochen; gezielte Würz- und Marinierpunkte vor und nach dem Garen sorgen für Tiefe. Die Garzeiten wurden praxisnah getestet und auf gängige Dampfgarer abgestimmt. Sie erhalten klare Schrittfolgen, Alternativen für jedes Gerät und einfache Würzformeln, die Sie ohne Spezialzutaten umsetzen können. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, noch nie gedämpft haben oder befürchten, dass "Dampfessen" langweilig schmeckt - mit den alltagstauglichen Dampfgarer-Rezepten, Supermarktzutaten und schnellen Varianten gelingt es sicher. Also worauf warten Sie noch?Klicken Sie nun auf " " und verwandeln Sie Ihren Dampfgarer ab heute in die einfachste Abkürzung zur gesunden, abwechslungsreichen und köstlichen Küche - jeden Tag, ohne Stress und ohne Spezialzutaten!

Stiller-Reflux-Kochbuch: Wie Sie Heiserkeit, Räusperzwang und Halsbrennen mit säurearmen Alltagsrezepten beruhigen – auch wenn Sie wenig Zeit haben und auf Genuss nicht verzichten wollen. Morgens kratziger Hals, ständiges Räuspern, belegte Stimme – aber kaum Sodbrennen? Genau das ist stiller Reflux (LPR). Statt endloser Verbotslisten bekommen Sie in diesem Reflux-Kochbuch eine alltagstaugliche, wohlschmeckende Lösung: abwechslungsreiche, refluxfreundliche Rezepte, die sanft zum Hals sind, sättigen und richtig gut schmecken. Fachgesellschaften empfehlen bei Reflux/GERD und LPR eine mild gewürzte, eher säurearme, fettbewusste Ernährung sowie das Meiden typischer Trigger (u. a. Alkohol, stark säurehaltige Lebensmittel, scharf Gewürztes, Frittiertes, Pfefferminze) – genau hier setzt dieses Kochbuch zum stillen Reflux an. Sie kochen ohne Spezialzutaten, mit Zutaten aus jedem Supermarkt, und setzen auf schonende Zubereitung wie Dünsten, Backen und sanftes Braten. So wird Ihre Ernährung bei stillem Reflux endlich einfach, genussvoll und alltagstauglich. Frühstück & Bowls: Haferflocken mit Banane und Zimt, Hirse-Porridge mit Birne und Mandeln, Eiweißomelett mit Zucchini und Kräutern, Chia-Pudding mit Haferdrink und Pfirsich oder Hüttenkäse-Bowl mit Gurke, Dill und Ei – magenfreundlich in den Tag starten. Brote & Aufstriche: Dinkelbrot mit Putenbrust, Gurke und Frischkäse, Vollkornbrot mit Hummus und Petersilie, Dinkelstulle mit Ricotta, Zucchini und Basilikum, Buchweizenbrot mit weißem Bohnenaufstrich oder Mehrkornbrot mit mildem Gouda und Birne – schneller Reflux-Snack ohne Reue. Salate & Suppen: Gurken-Dill-Salat mit Joghurt, Quinoa-Salat mit gebackenem Kürbis, Rote-Bete-Salat mit Apfel und Walnüssen, Zucchini-Basilikum-Suppe, samtige Kürbiscremesuppe oder Hühnersuppe mit Gemüse und Reis – leicht, sättigend und säurearm. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Zucchini und Kräutern, Putenragout in Joghurtsoße, Truthahn-Bolognese auf Dinkelspaghetti, gedünsteter Kabeljau mit Dill und Kartoffeln, Lachs aus dem Ofen mit Gurken-Dill-Salsa oder Zanderfilet auf Kürbispüree – familientauglicher Genuss ohne Schwere. Veggie, Vegan, Snacks, Desserts & Getränke: Dinkelrisotto mit Zucchini und Erbsen, Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf, Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Tahini-Dill-Soße, Bananen-Hafer-Kekse, gebackene Äpfel mit Haferstreuseln, Ingwer-Kamillentee, Goldene Milch oder Melonen-Gurken-Refresher – von herzhaft bis süß, immer refluxfreundlich. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert? Ernährung ist kein Wundermittel, aber eine zentrale Stellschraube: Studien und Leitlinien zu GERD/LPR zeigen, dass säurearme, fettbewusste, mild gewürzte Kost und das Reduzieren typischer Trigger Beschwerden messbar lindern können. Dieses Reflux-Kochbuch setzt genau dort an – mit klaren, leicht verständlichen Rezepten, ohne modische Superfoods, ohne komplizierte Schritte. Und: Es funktioniert auch bei Ihnen, selbst wenn Sie wenig Zeit haben, Kochanfänger sind oder für die ganze Familie kochen. Viele Gerichte gelingen in unter 30 Minuten, sind preisbewusst geplant und kommen mit Zutaten aus jedem Supermarkt aus. So wird stiller Reflux alltagstauglich managbar – ohne Verzicht, ohne Frust.

Rosazea Rezepte: Wie Sie endlich genussvoll und reizarm essen – ohne ständiges Suchen nach Zutaten und trotz empfindlicher Haut im Alltag entspannt genießen Empfindliche, gerötete Haut, Brennen und dieses unangenehme Spannungsgefühl – Rosazea macht jedem Essen zur Stressprobe: „Kann ich das bedenkenlos essen?“, „Wird meine Haut wieder reagieren?“ Viele Betroffene sehen genussvolles Schlemmen als Wunschtraum und fürchten, auf eine endlose Liste von Lieblingsgerichten, ursprünglichen Genuss, ja sogar auf Vielfalt verzichten zu müssen. Aber was wäre, wenn Sie endlich klar strukturierte, wissenschaftlich fundierte und köstliche Rezepte hätten, die nicht schon beim Einkauf abschrecken? Die Rosazea-Ernährung mit hohem Genussfaktor, dabei absolut alltagstauglich und gelingsicher, existiert wirklich! Die in diesem Kochbuch versammelten Rezepte sind speziell dafür entwickelt, entzündungshemmend, hautfreundlich und lecker zu sein – ganz ohne exotische Zutaten, immer und überall umsetzbar. Öffnen Sie die Tür zu neuen Essensmöglichkeiten, entdecken Sie leckere Frühstücksideen, Brote, Hauptgerichte bis Snacks, die Ihrer Haut einfach guttun – und Ihnen richtig gut schmecken werden! Über 120 erprobte Gerichte für Rosazea-geplagte Haut: Von Haferflocken-Porridge, Brokkoli-Hirse-Auflauf bis Rote-Bete-Brownies – durchdachte Rezepte von Frühstück bis Dessert, ideal abgestimmt auf Ihren Hauttyp. Einfache, schnelle Umsetzung mit Supermarkt-Zutaten: Kein Herumirren im Reformhaus! Jedes Rezept ist für normale Küchen gemacht, alle Zutaten problemlos im Supermarkt erhältlich, keine komplizierten Ersatzstoffe. Abwechslungsreiche Ernährung ohne Langeweile: Ausgewählte Rezepte bieten Vielfalt und Inspiration – ob herzhaft, süß, vegetarisch oder mit Fisch und Fleisch – und halten Ihre Mahlzeiten spannend und schmackhaft. Reizarm und wissenschaftlich fundiert: Alle Gerichte orientieren sich an aktuellen dermatologischen Empfehlungen für Rosazea und meiden bekannte Trigger – für eine starke Haut und Wohlbefinden im Alltag. Ideal für Familie und Alltag: Nährstoffreiche Gerichte, die nicht nur Ihnen guttun, sondern der ganzen Familie schmecken – schnell gemacht und alltagstauglich, ohne stundenlanges Kochen. Vielleicht fragen Sie sich: Ist diese Form der Ernährung tatsächlich so leicht umsetzbar? Funktionieren die Rosazea Rezepte sicher in meinem Alltag? Die Antwort ist ein klares Ja! Alle Rezepte sind so konzipiert, dass sie unabhängig von Kocherfahrung gelingen – selbst, wenn Sie bislang keine Vorkenntnisse in spezieller Ernährung haben. Die Gerichte wurden von Ernährungsexperten sorgfältig zusammengestellt und nach aktuellen dermatologischen Empfehlungen geprüft. Sie benötigen weder schwer erhältliche Superfoods, noch teure Spezialprodukte – alles, was Sie brauchen, findet sich im Supermarkt um die Ecke. Und ja: Genuss und Abwechslung kommen garantiert nicht zu kurz, selbst, wenn Sie schon viele andere Kochbücher enttäuscht beiseitegelegt haben. Ihre Haut verdient Entlastung, und Sie endlich wieder Freude am Essen!

Taoistische Kochkunst. Damit man den Arzt möglichst selten sieht. Die 5-Elemente-Küche vereint westliche Lebensmittel mit östlicher Kochkunst. Die einfachen Rezepte wirken harmonisierend und schenken körperliches und seelisches Wohlbefinden. Immer mehr Menschen behandeln ihre Beschwerden mit den Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin, TCM. Da diese auf einem ganzheitlichen Weltbild basiert, spielt darin auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Diese kann die Therapie optimal unterstützen und ergänzen. Im alten China wurde der Arzt nur dann bezahlt, wenn die Familie gesund war. Er hatte also ein Interesse, dass dies möglichst lange so blieb. So entwickelte sich in China die taoistische Kochkunst, welche 'Kochen im Zyklus der Fünf Elemente' beinhaltet. Die Zuteilung der Nahrungsmittel nach ihren wärmenden, neutralen und kühlenden Eigenschaften einesteils und die Erkenntnisse über die tiefgreifende Wirkung der fünf Geschmacksrichtungen sauer, bitter, süss, scharf und salzig andernteils bilden die Grundlage der Ernährung nach den Fünf Elementen. Bei richtiger Wahl kann ein energetisches Ungleichgewicht behoben, die Gesundheit gestärkt und krankhaften Prozessen vorgebeugt werden. Die 5-Elemente-Küche ist unkompliziert und rasch zubereitet – genau das, was Vielbeschäftigte von einer Alltagsküche erwarten. Sie eignet sich auch für Einsteiger. Das sinnlich gestaltete Buch mit den verführerisch schönen Foodfotos von Claudia Albisser ist nicht in erster Linie ein therapeutisches, sondern vor allem ein alltagstaugliches 'Fastfood'-Kochbuch. Die Rezepte sind vorwiegend harmonisierend und enthalten Informationen zu den wärmenden oder kühlenden Eigenschaften der Nahrungsmittel. Aus dem Inhalt: Einführung Yin und Yang im Körper Qi – Lebensenergie Das Ungleichgewicht im Körper Yin und Yang in den Jahreszeiten Der Fütterungszyklus Die einzelnen Elemente und die zugeordneten Aspekte Thermische Eigenschaften der Nahrungsmittel Die Geschmacksarten Der Dreifache Erwärmer Kochen mit den 5 Wandlungsphasen Auswahl der Nahrungsmittel Öle und Fette Thermische Wirkung Die 5-Elemente-Lebensmittelliste u.v.m. Rezepte: Getränke Ingwertee Maishaartee Roter Tee / Pu Erh Cha Gersten- und Weizentee u.v.m. Frühstück und Zwischenverpflegung Gemüsesuppe mit Kuzu Reis mit Pak Choi Hirse mit Ei und Frühlingszwiebeln Gekochtes Müesli Vollkorngriessbrei mit Äpfeln u.v.m. Brot & Brötchen Aprikosen-Nuss-Schnitten Süsse Wildkräuterschnitten Energiekugeln u.v.m. Suppen Grundrezepte Fleischbrühe, Gemüsebrühe, Hühnerbrühe Kartoffel-Pastinaken-Suppe u.v.m. Salate Tabouleh Randentatar mit warmem Forellenfilet Pouletsalat mit Ananas und Reis u.v.m. Saucen, Dips, Gewürzmischungen Tahin-Joghurt-Sauce Hummus Griechisches Knoblauch-Kartoffelpüree Auberginenmus – Baba Ganoush Dukkah, Zatar u.v.m. Hauptspeisen und Beilagen Kartoffelsoufflee mit Kräutern Dinkelburger Feurige Rindfleischpfanne Pasta 'Cinque P' Schnelle Kartoffelpfanne mit Bergkäse Pikanter Nussreis Linsencurry Majorankartoffeln Lachs-Spinat-Lasagne Ofengemüse Paniertes Gemüse Saltimbocca mit Polenta Pasta mit Brokkoli-Haselnuss-Pesto Coq au vin Risottovariationen Flammkuchen Hirschschnitzel u.v.m. Desserts Kokosreis mit Bananenchips Amarantschale mit Sommerfrüchten Nussparfait Zucchinikuchen u.v.m.

Ayurveda-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag wohltuend, leicht und aromatisch kochen - ohne stundenlang in der Küche zu stehen, obwohl Ihnen bisher "ayurvedisch" zu kompliziert war.Sie möchten sich nach Ayurveda ernähren, wissen aber nicht, wie Sie das im ganz normalen Alltag umsetzen sollen? Sie wünschen sich warme, bekömmliche Mahlzeiten, die wirklich sättigen - ohne dass Sie dafür exotische Spezialzutaten bestellen oder ständig nachschlagen müssen, welche Gewürze wofür sind?Genau hier setzt dieses Ayurveda-Kochbuch an: Es holt Sie dort ab, wo der Alltag wirklich passiert - morgens schnell, mittags praktisch, abends gemütlich. Ayurveda bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusstes, ausgewogenes Essen mit viel Geschmack. Und das Beste: Die Rezepte sind so aufgebaut, dass Sie sie Schritt für Schritt nachkochen können, mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Ob Sie gerade erst starten oder endlich mehr Abwechslung in Ihre ayurvedische Küche bringen wollen - dieses Buch liefert Ihnen verlässliche Lieblingsrezepte für Frühstück, Lunch, Dinner, Snacks, Desserts und Getränke.Wärmendes Frühstück, das Sie wirklich durch den Tag bringt: Starten Sie mit Hafer-Porridge mit Datteln & Ghee, Mungbohnen-Chilla mit Koriander, Upma mit Gemüse oder Apfel-Hirse-Brei - alltagstauglich, aromatisch und schnell gemacht.Herzhafte Brote & Beilagen wie in der indischen Küche: Von Vollkorn-Roti über Ghee-Paratha mit Ajwain bis zu Knoblauch-Naan - ideal, wenn Sie Ihre Mahlzeiten sättigender gestalten wollen, ohne komplizierte Backprojekte.Leichte Salate & Suppen für Bekömmlichkeit ohne Langeweile: Kachumber, Rote-Bete-Kokos-Salat oder Brokkoli-Salat mit Sesam & Limette - dazu wohltuende Klassiker wie Mung-Dal-Suppe mit Ingwer & Hing oder Tomaten-Shorba mit Kreuzkümmel.Sattmacher für jeden Tag: Reis, Dal, Khichdi, Gemüse & Paneer: Jeera Rice, Gemüse-Pulao, Toor-Dal-Tadka, Rajma Masala oder verschiedene Khichdi-Varianten (klassisch bis dosha-inspiriert) machen es Ihnen leicht, regelmäßig ayurvedisch zu kochen.Mehr Genuss ohne Stress: Snacks, Desserts, Getränke & Grundrezepte: Goldene Milch, CCF-Tee, Chaas, Masala-Makhana, Reis-Kheer, Kokos-Ladoo sowie Basics wie Ghee, Paneer, Garam Masala und Basis-Tadka - damit Sie nicht bei jedem Rezept wieder bei Null anfangen.Vielleicht fragen Sie sich jetzt: "Klappt das auch ohne Ayurveda-Vorkenntnisse?" Ja - denn dieses Ayurveda-Kochbuch ist bewusst so gestaltet, dass Sie direkt loslegen können, selbst wenn Sie bisher selten indisch gekocht haben. Die Gerichte sind einfach umzusetzen, kommen ohne schwer erhältliche Spezialzutaten aus und nutzen Gewürze, die Sie in gut sortierten Supermärkten (oder im ganz normalen Gewürzregal) finden. Und weil Alltag nicht jeden Tag gleich ist, finden Sie hier eine große Bandbreite: von schnellen Frühstücksideen über familientaugliche Hauptgerichte bis zu kleinen Extras wie Chutneys, Dips und Getränken. So wird ayurvedische Ernährung nicht zur Theorie - sondern zur köstlichen Routine.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und holen Sie sich mit diesem Ayurveda-Kochbuch abwechslungsreiche, einfache und wohltuende Rezepte in Ihre Küche - für mehr Genuss, mehr Balance und mehr Leichtigkeit im Alltag.

Beikost-Kochbuch: Wenn Sie den Beikoststart entspannt meistern möchten - ohne Küchenstress, ohne Spezialzutaten und ohne ständiges Rätselraten, was Ihr Baby wirklich braucht - dann lesen Sie weiter.Der Beikoststart ist aufregend - und gleichzeitig eine der Phasen, in denen Eltern besonders schnell verunsichert sind: "Mache ich alles richtig?" "Was ist geeignet?" "Wie bekomme ich Abwechslung hin, ohne jeden Tag ewig zu kochen?" Und während überall Ratschläge prasseln, fehlt im Alltag oft das, was Sie wirklich brauchen: einfache, verlässliche Beikostrezepte, die funktionieren - mit Zutaten aus dem Supermarkt und ohne komplizierte Zubereitung.Genau dafür ist dieses Beikost-Kochbuch gemacht. Es begleitet Sie Schritt für Schritt durch die ersten Löffelchen bis hin zu alltagstauglichem Fingerfood und familiennahen Gerichten - mit Obst- und Gemüsepürees, Getreide- und Proteinbreien, weichen Stückchen, Pancakes, Muffins, Eintöpfen, Nudel- und Reisgerichten sowie Brot, Dips und Saucen. Alles ist so konzipiert, dass Sie schnell Sicherheit gewinnen, Ihr Baby abwechslungsreich essen kann und Sie dabei nicht das Gefühl haben, ein zweites Studium in "Babyernährung" absolvieren zu müssen.Sanfter Einstieg mit Pürees: Von Apfel- und Birnenpüree über Pfirsich-Aprikose bis Mango-Banane - plus klassische Gemüsepürees wie Karotte, Kürbis, Zucchini-Kartoffel oder Brokkoli-Kartoffel.Satt und ausgewogen mit Breien: Getreidebreie wie Hafer-Apfel, Hirse-Birne oder Dinkel-Banane sowie Proteinbreie mit Rind, Huhn, Lachs, Kabeljau oder roten Linsen - für mehr Substanz im Beikost-Alltag.Fingerfood, das wirklich gelingt: Gedämpfte Gemüsesticks, weiche Obststücke und Ofenobst, Getreide-Fingerfood, Bällchen und Taler sowie Pancakes, Waffeln und Mini-Muffins - ideal zum Üben, Greifen und Selbstessen.Familientaugliche Alltagsgerichte: Cremesuppen, Eintöpfe, Nudelgerichte, Reis- und Hirsegerichte sowie Ofengemüse und Blechgerichte - perfekt, wenn Beikost langsam "richtiges Essen" wird.Ohne Spezialzutaten - ohne komplizierte Schritte: Alle Beikostrezepte sind einfach umzusetzen, alltagstauglich geplant und basieren auf Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen - ideal auch, wenn wenig Zeit oder Kochroutine da ist.Vielleicht fragen Sie sich, ob die Rezepte wirklich praktikabel sind - oder ob Sie dafür besonderes Equipment, exotische Zutaten oder stundenlange Vorbereitung brauchen. Die Antwort ist: Nein. Dieses Beikost-Kochbuch setzt bewusst auf einfache Zubereitung, klare Zutatenlisten und Rezepte, die sich in Ihren Alltag einfügen. Und falls Sie Sorgen haben, nicht "gut genug" kochen zu können, werden Sie Schritt für Schritt an die Hand genommen - selbst wenn Sie bisher kaum frisch gekocht haben oder beim Beikoststart noch unsicher sind. Gleichzeitig sorgt die große Auswahl dafür, dass Sie nicht nach wenigen Tagen wieder bei "immer dem gleichen Brei" landen, sondern Abwechslung, Struktur und neue Ideen bekommen - ohne Stress.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie den Beikoststart ab sofort leicht, abwechslungsreich und alltagstauglich - mit Rezepten, die Ihrem Baby schmecken und Ihnen Sicherheit geben!

Dampfgarer-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag gesund, saftig und abwechslungsreich kochen - ohne Spezialzutaten, trotz vollem AlltagIhr Dampfgarer verstaubt, weil Sie nicht wissen, was außer Brokkoli darin möglich ist? Oder Sie möchten mit Dampfbackofen oder Dampfgarer endlich schnell, leicht und gesund kochen - ohne komplizierte Techniken, ohne teure Spezialzutaten und so alltagstauglich, dass die ganze Familie mitisst? Dann ist dieses Dampfgarer-Kochbuch Ihr unkomplizierter Begleiter für jeden Tag.Dampfgaren erhält Vitamine, lässt Aromen in den Lebensmitteln - und liefert saftigen Fisch, zartes Geflügel, auf den Punkt gegartes Gemüse, fluffige Hefebrötchen und sogar Desserts ohne Stress. Mit praxisnahen Rezepten von Gemüse über Kartoffeln, Reis & Getreide, Hülsenfrüchte, Fisch & Meeresfrüchte, Geflügel und Fleisch bis hin zu Tofu & Tempeh, Eiern, Teigtaschen, Hefebrötchen, Knödel & Gnocchi, Saucen, Joghurt & Frischkäse, Obst, Desserts sowie Menüs & Meal Prep lernen Sie, wie vielseitig Rezepte für den Dampfgarer sein können - und wie unkompliziert genussvolle, gesunde Küche im Alltag wirklich gelingt.Einfach & alltagstauglichKlare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, kurze Vorbereitungszeiten und wenige Handgriffe - ideal für Feierabendküche, Familienalltag und Meal Prep. Sie dampfgaren smarter statt länger und haben weniger Abwasch.Keine SpezialzutatenAlle Rezepte kommen mit Zutaten aus Ihrem Supermarkt um die Ecke: Zitronen, Kräuter, Gemüse, Reis, Bohnen, Joghurt, Fisch, Fleisch - keine exotischen Pulver, keine Profi-Gadgets. So setzen Sie sofort los.Maximale Vielfalt mit GeschmackVon Brokkoli mit Zitronen-Olivenöl, Karotten mit Honig-Ingwer, Lachsfilet mit Dill oder Hähnchen-Teriyaki über Quinoa mit buntem Gemüse, Rote-Linsen-Dal und Tofu-Gemüse-Päckchen bis hin zu Baozi, Maultaschen, Serviettenknödeln, Vanillesauce, Ricotta und Mango-Kokos-Pudding - hier finden Sie Dampfgarer-Rezepte für jeden Tag und jeden Geschmack.Gesund, saftig, gelingsicherSchonendes Dampfgaren bewahrt Nährstoffe und sorgt für zartes, saftiges Ergebnis ohne Anbrennen oder Austrocknen. Aromatisieren leicht gemacht: mit Kräutern, Zitrus, Ingwer, Knoblauch, Sojasauce & Co. für volle Würze ohne viel Fett.Menüs & Meal Prep inklusiveClevere Kombis für die Woche und fürs Büro: Lachs + Brokkoli + Süßkartoffel als 1-Blech-Menü, Büro-Box mit Hähnchenbrust + Basmatireis + Karotten, veganes Menü mit Tofu + Quinoa + Pak Choi sowie eine Meal-Prep-Basis mit Tempeh + Hirse + Blumenkohl.Häufige Einwände - souverän gelöst: "Schmeckt das nicht fad?" Ganz im Gegenteil: Durch Kräuter, Gewürze, Zitrusabrieb, Fonds und die passenden Saucen (z. B. leichte Hollandaise, Zitronen-Butter, Tomaten-Sugo, milde Erdnuss-Sauce) werden Aromen sanft intensiviert. "Brauche ich Spezialkenntnisse?" Nein: Die Rezepte sind praxiserprobt und so erklärt, dass sie in gängigen Dampfgarern und Dampfbacköfen leicht gelingen - selbst, wenn Sie Einsteiger sind. "Ist das wirklich besser?" Ernährungswissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Dampfgaren Vitamine und Texturen zuverlässiger erhält als beim Kochen im Wasser. Genau deshalb setzen Profiküchen seit Jahren auf schonendes Garen. "Funktioniert das auch bei mir, wenn ich wenig Zeit habe?" Ja - viele Gerichte sind mit minimaler Vorbereitung startklar und kochen sich quasi von selbst, selbst wenn Sie bisher dachten, Dampfgarer seien nur etwas für Sonntage.

Makrobiotik-Kochbuch: Wenn Sie endlich ausgewogen, leicht und alltagstauglich essen möchten – ohne stundenlang in der Küche zu stehen, lesen Sie weiter. Sie möchten sich makrobiotisch ernähren, aber fragen sich, wie das im echten Alltag funktionieren soll? Zwischen Job, Familie und Einkauf bleibt selten Zeit für komplizierte Regeln, exotische Zutaten oder lange Zubereitungen – und genau hier geben viele frustriert auf. Dieses Makrobiotik-Kochbuch nimmt Ihnen den Druck heraus und macht den Einstieg (oder Neustart) angenehm einfach: mit warmen Frühstücken, sättigenden Bowls, schnellen Suppen, Reis- und Nudelgerichten, Bohnen- und Tofu-Rezepten sowie praktischen Basics wie Soßen, Pickles und Fermente. Sie kochen mit Zutaten, die Sie in der Regel in jedem Supermarkt bekommen (und falls Sie mal in den Asialaden gehen, nur für wenige haltbare Basics wie Miso oder Nori). Das Ergebnis: abwechslungsreiche, bodenständige Makrobiotik-Rezepte, die gut schmecken, gut tun – und die Sie wirklich umsetzen. Warmes Frühstück, das Sie wirklich satt macht: Starten Sie mit Miso-Suppe, Genmai-Okayu, Hirsebrei, Buchweizen-Crêpes oder Hafer-Porridge – ideal für einen ruhigen, stabilen Morgen ohne „Snack-Hunger“. Salate, die nicht nach Verzicht schmecken: Von Brokkoli-Salat mit Sesam-Dressing über Rote-Bete-Apfel bis Kürbis mit Miso-Zitronen-Vinaigrette – knackig, würzig, perfekt als Mittagessen oder Beilage. Suppen & Bowls für stressige Tage: Kombu-Dashi, Kabocha-Karotten-Creme, Zwiebel-Gerste-Miso-Suppe oder Daikon-Karotten – ideal zum Vorkochen, Aufwärmen und Wohlfühlen. Hauptgerichte mit Reis, Körnern & Nudeln: Sushi-Bowl, Onigiri, Gerstenrisotto, Hirse-Polenta-Schnitten, Soba- und Udon-Gerichte bis hin zu Miso-Ramen – abwechslungsreich, familienfreundlich und absolut alltagstauglich. Ihre Geheimwaffe für Geschmack: Soßen, Dips, Aufstriche sowie Pickles & Fermente wie Miso-Tahini, Ponzu, Tofu-Mayonnaise, Shiozuke-Gurken oder Nuka-zuke im Glas – damit schmeckt Makrobiotik nie „fade“. Vielleicht denken Sie: „Makrobiotik ist doch kompliziert, braucht Spezialzutaten und ich mache bestimmt alles falsch.“ Genau deshalb ist dieses Buch so aufgebaut, dass Sie Schritt für Schritt Sicherheit gewinnen – mit Rezepten, die gelingen, ohne Küchenprofi zu sein. Die meisten Zutaten bekommen Sie unkompliziert im Supermarkt (Reis, Hafer, Gemüse, Hülsenfrüchte, Tofu, Gewürze); wenige typische Basics wie Miso, Tamari/Shoyu, Wakame oder Nori sind lange haltbar und machen Ihre Küche dauerhaft flexibler. Und das Wichtigste: Die Gerichte sind so gewählt, dass sie im Alltag funktionieren – selbst wenn Sie bisher an strengen Ernährungsplänen gescheitert sind oder einfach „nur“ gesünder, ausgewogener und bekömmlicher essen möchten.

Bitte achten SIe auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.WurzelKraft® Gewürzmischung ​ohne Zuckerzusatz2gluten- und laktosefreirein pflanzlichaus kontrolliert biologischem Anbaueinzigartig harmonischer, bittersüßer GeschmackMit der Kraft von mehr als 100 Pflanzen ist WurzelKraft der verlässliche Rundumversorger und der perfekte Partner, wenn es um eine basische Ernährung geht. Das omnimolekulare Naturlebensmittel unterstützt Wohlbefinden und Vitalität für ein Leben in Balance – Löffel für Löffel ein basischer Genuss, der stärkt und vor Nährstoffmangel schützt.WurzelKraft vereint in ihrer einzigartigen Qualität und Vielfalt den Reichtum der Natur in einem Glas. Mit seinem breiten Spektrum von 100 Pflanzen enthält das Bio-Lebensmittel wichtige Vital- und Nährstoffe wie Mineralstoffe, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe, essenzielle Aminosäuren und andere Elemente. Sie liegen in optimaler Bioverfügbarkeit und idealem Verhältnis vor, sodass unser Organismus diese für seine vielfältigen Funktionen perfekt nutzen kann. Bitterstoffe aus Löwenzahnkraut, Hopfenblüten und Artischockenkraut wirken als natürliche „Essbremse“ und unterstützen unsere Verdauung. Lernen Sie diesen kostbaren Schatz der Natur kennen und lieben – der perfekte Begleiter für Ihre basische Lebensweise.Zutaten:Früchte 25,8 % (Apfel*, Mango*, Ananas*, Heidelbeeren*, Acerolakirschen*, Orangen*, Preiselbeeren*, Brombeeren*, Aprikosen*, Orangenschalen*, Cranberries*, Zitronenschalen*), Blütenpollen* 17 %, Kürbiskerne*, Lupinen*, Sonnenblumenkerne*, Erdmandeln*, Süße Mandeln*, Kräuter 4,8 % (Süßholzwurzel*, Löwenzahnkraut*, Hopfenblüten*, Buchweizenkraut*, Galgantwurzel*, Bärlauchkraut*, Brennnesselblätter*, Flohsamen*, Liebstöckelblätter*, Rosmarinblätter*, Thymian*, Ysopkraut*, Estragonblätter*, Eukalyptusblätter*, Melissenblätter*, Schachtelhalmkraut*, Schafgarbenkraut*, Weinblätter grün*, Artischockenkraut*, Basilikum*, Bohnenkraut*, Brunnenkresse*, Dillspitzen*, Zitronenverbenenblätter*, Holunderblüten*, Johannisbeerblätter*, Lavendelblüten*, Lindenblätter*, Lindenblüten silber*, Lungenkraut*, Melissenkraut*, Orangenblätter*, Quendelkraut*, Brennnesselkraut*, Brombeerblätter*, Erdbeerblätter*, Himbeerblätter*, Kapuzinerkressekraut*, Lemongras*, Maishaare*, Majoran*, Rosenblütenblätter rosa*, Sellerieblätter*, Tausendgüldenkraut*, Kerbelblätter*), Gemüse 2,8 % (Rote Bete*, Kohlblätter*, Linsen rot*, Karotten*, Rettich schwarz*, Zucchini*, Spargel*, Kichererbsen*, Bohnen*, Brokkoli*, Meerrettichwurzel*, Spinat*, Zwiebeln*), Buchweizen*, Hirse*, Walnüsse*, Gewürze*, Topinambur*, Amarant*, Hagebutten*, Dillfrüchte*, Granatapfelkerne*, Pistazien** Zutaten aus ökologischem AnbauNährwerte:Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g Energie 1756 kJ / 420 kcal Fett- davon gesättigte Fettsäuren 17,5 g 2,6 gKohlenhydrate- davon Zucker 42,1 g 26,2 g Ballaststoffe 14,4  g Eiweiß16,5 gSalz 0,03 g Vitaminepro 100 gVitamin E 10,10 mg Vitamin K 40,40 µg Vitamin C104 mg Thiamin0,34 mg Riboflavin0,60 mg Niacin4,16 mg Vitamin B6 0,42 mg Folsäure 87,10 µg Pantothensäure 1,25 mg Biotin 27,4 µg Mineralstoffepro 100 g Kalium845 mg Calcium183 mg Phosphor 350 mg Magnesium 158 mg Eisen 8,69 mg Zink2,6 mg Kupfer 0,80 mg Chrom 22 µg Aminosäurenpro 100 g Threonin580 mgLysin 840 mg Valin780 mg Leucin 1180 mg Isoleucin690 mg Phenylalanin 770 mg Tryptophan170 mg Methionin330 mg Arginin1480 mg Histidin440 mg Verzehrempfehlung:mit 1 – 2 Teelöffeln WurzelKraft pro Tag beginneninnerhalb einiger Tage auf 3 x 2 Teelöffel pro Tag oder beliebig mehr steigernHinweis:Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.Aufbewahrung:Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.Nettofüllmenge:150 g Hersteller:Jentschura International GmbHOtto-Hahn-Straße 22–26D-48161 Münster

Stiller-Reflux-Kochbuch: Wie Sie Heiserkeit, Räusperzwang und Halsbrennen mit säurearmen Alltagsrezepten beruhigen – auch wenn Sie wenig Zeit haben und auf Genuss nicht verzichten wollen. Morgens kratziger Hals, ständiges Räuspern, belegte Stimme – aber kaum Sodbrennen? Genau das ist stiller Reflux (LPR). Statt endloser Verbotslisten bekommen Sie in diesem Reflux-Kochbuch eine alltagstaugliche, wohlschmeckende Lösung: abwechslungsreiche, refluxfreundliche Rezepte, die sanft zum Hals sind, sättigen und richtig gut schmecken. Fachgesellschaften empfehlen bei Reflux/GERD und LPR eine mild gewürzte, eher säurearme, fettbewusste Ernährung sowie das Meiden typischer Trigger (u. a. Alkohol, stark säurehaltige Lebensmittel, scharf Gewürztes, Frittiertes, Pfefferminze) – genau hier setzt dieses Kochbuch zum stillen Reflux an. Sie kochen ohne Spezialzutaten, mit Zutaten aus jedem Supermarkt, und setzen auf schonende Zubereitung wie Dünsten, Backen und sanftes Braten. So wird Ihre Ernährung bei stillem Reflux endlich einfach, genussvoll und alltagstauglich. Frühstück & Bowls: Haferflocken mit Banane und Zimt, Hirse-Porridge mit Birne und Mandeln, Eiweißomelett mit Zucchini und Kräutern, Chia-Pudding mit Haferdrink und Pfirsich oder Hüttenkäse-Bowl mit Gurke, Dill und Ei – magenfreundlich in den Tag starten. Brote & Aufstriche: Dinkelbrot mit Putenbrust, Gurke und Frischkäse, Vollkornbrot mit Hummus und Petersilie, Dinkelstulle mit Ricotta, Zucchini und Basilikum, Buchweizenbrot mit weißem Bohnenaufstrich oder Mehrkornbrot mit mildem Gouda und Birne – schneller Reflux-Snack ohne Reue. Salate & Suppen: Gurken-Dill-Salat mit Joghurt, Quinoa-Salat mit gebackenem Kürbis, Rote-Bete-Salat mit Apfel und Walnüssen, Zucchini-Basilikum-Suppe, samtige Kürbiscremesuppe oder Hühnersuppe mit Gemüse und Reis – leicht, sättigend und säurearm. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Zucchini und Kräutern, Putenragout in Joghurtsoße, Truthahn-Bolognese auf Dinkelspaghetti, gedünsteter Kabeljau mit Dill und Kartoffeln, Lachs aus dem Ofen mit Gurken-Dill-Salsa oder Zanderfilet auf Kürbispüree – familientauglicher Genuss ohne Schwere. Veggie, Vegan, Snacks, Desserts & Getränke: Dinkelrisotto mit Zucchini und Erbsen, Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf, Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Tahini-Dill-Soße, Bananen-Hafer-Kekse, gebackene Äpfel mit Haferstreuseln, Ingwer-Kamillentee, Goldene Milch oder Melonen-Gurken-Refresher – von herzhaft bis süß, immer refluxfreundlich. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert? Ernährung ist kein Wundermittel, aber eine zentrale Stellschraube: Studien und Leitlinien zu GERD/LPR zeigen, dass säurearme, fettbewusste, mild gewürzte Kost und das Reduzieren typischer Trigger Beschwerden messbar lindern können. Dieses Reflux-Kochbuch setzt genau dort an – mit klaren, leicht verständlichen Rezepten, ohne modische Superfoods, ohne komplizierte Schritte. Und: Es funktioniert auch bei Ihnen, selbst wenn Sie wenig Zeit haben, Kochanfänger sind oder für die ganze Familie kochen. Viele Gerichte gelingen in unter 30 Minuten, sind preisbewusst geplant und kommen mit Zutaten aus jedem Supermarkt aus. So wird stiller Reflux alltagstauglich managbar – ohne Verzicht, ohne Frust.

Glutenfrei-Kochbuch "Blitzrezepte": Wie Sie in 15-30 Minuten abwechslungsreich genießen - ohne Spezialzutaten, trotz stressigem AlltagSie möchten glutenfrei kochen, aber Ihnen fehlt die Zeit für komplizierte Rezepte und teure Spezialprodukte? Mit dem Glutenfrei-Kochbuch "Blitzrezepte" gelingt Ihre Alltagsküche im Handumdrehen: schnelle, alltagstaugliche und familientaugliche Gerichte, die schmecken, satt machen und mit Zutaten aus jedem Supermarkt auskommen. Ob Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Hauptgerichte, Dips, Snacks, Desserts oder Drinks - hier finden Sie glutenfreie Rezepte, die wirklich funktionieren und in Ihren Terminkalender passen.Schätzungen der Deutschen Zöliakie-Gesellschaft und internationaler Metaanalysen zufolge ist etwa 1 % der Bevölkerung von Zöliakie betroffen - viele weitere reagieren sensibel auf Gluten. Die gute Nachricht: Glutenfrei essen muss weder kompliziert noch teuer sein. Dieses glutenfreie Kochbuch setzt auf natürliche Zutaten, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und blitzschnelle Abläufe. So etablieren Sie ohne Verzicht eine genussvolle Routine - ideal für Berufstätige, Eltern und alle, die glutenfrei kochen möchten, ohne lange in der Küche zu stehen.Frühstück & BroteStarten Sie mit Shakshuka, Bananen-Ei-Pfannkuchen, Overnight-Oats mit Beeren oder Skyr-Bowl in den Tag. Backen Sie ohne Mischungen: Socca, Irish Soda Bread, Quark-Brötchen, Cloud Bread, Arepas oder fixes Tassenbrot - glutenfrei backen mit Zutaten aus dem Supermarkt.Salate & Suppen in MinutenQuinoa-Salat, Kichererbsen-Feta, Hähnchen-Caesar oder Lachs-Avocado liefern Frische und Proteine. Tomaten-Cremesuppe, Rote-Linsen-Kokossuppe, Kürbis-Ingwer-Suppe oder Kartoffel-Lauch-Suppe gelingen cremig und schnell - ideal für Meal-Prep und Büro.Fleisch & Fisch - schnell, saftig, unkompliziertZitronen-Knoblauch-Hähnchen, Tex-Mex-Hackpfanne, Chili con Carne oder Zucchini-Lasagne stehen ruckzuck auf dem Tisch. Lachsfilet mit Zitronenbutter, Knoblauch-Garnelen mit Zucchini-Nudeln, Kabeljau mit Tomaten oder Teriyaki-Lachs gelingen sicher in der Pfanne oder im Ofen.Vegetarisch & Vegan - volles Aroma ohne GlutenHalloumi-Gemüsepfanne, Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Gemüse-Frittata, Kichererbsen-Curry oder Ratatouille überzeugen mit viel Gemüse und pflanzlichen Proteinen. Vegan, blitzschnell: Linsen-Bolognese, Süßkartoffel-Kokos-Curry, Zucchini-Linsen-Dal, Chili sin Carne oder Pad Thai.Snacks, Dips, Desserts & DrinksHummus, Baba Ghanoush, Guacamole, Pesto, Muhammara oder Zitronen-Tahini-Dressing pimpen jede Bowl. Fingerfood wie Mini-Frittata-Muffins, Zucchini-Puffer, Ofenfalafel oder Energy Balls sind perfekte Begleiter. Süßer Abschluss mit Schoko-Tassenkuchen, Beeren-Nicecream, Apfel-Zimt-Crumble oder Kokosreispudding. Frische Drinks: Grüner Smoothie, Goldene Milch, Eiskaffee, Ingwer-Zitronen-Shot.Vielleicht fragen Sie sich, ob das wirklich so einfach ist, ob die Autorin oder der Autor weiß, wovon gesprochen wird und ob die Rezepte auch bei Ihnen funktionieren: Die Gerichte sind bewusst auf 15-30 Minuten Kochzeit ausgelegt, nutzen gängige glutenfreie Basics wie Reis, Mais, Buchweizen, Hirse oder Kartoffeln und kommen ohne Spezialmehle oder teure Ersatzprodukte aus. Studien belegen, dass selbstgekochte, einfache Mahlzeiten die Nährstoffqualität verbessern - genau hier setzt dieses glutenfreie Kochbuch an: klare Portionen, pragmatische Tipps gegen Glutenfallen (z. B. Kreuzkontamination) und Variantenhinweise für Haushalt und Familie. Selbst wenn Sie wenig Zeit, nur eine kleine Küche oder ein knappes Budget haben: Mit diesen glutenfreien Blitzrezepten kochen Sie sicher, abwechslungsreich und lecker - Tag für Tag.

Vorkochen-Kochbuch: Wie Sie in 1-2 Stunden stressfreie Feierabendgerichte auf dem Tisch haben - trotz einer vollen Woche und ohne jeden Tag zu kochen.Kennen Sie diese Endlosschleife? Sie kommen müde nach Hause, der Hunger ist groß, die Zeit knapp - und am Ende wird es wieder ein teures Lieferessen, ein liebloses Brot oder doch ein Fertiggericht. Nicht, weil Sie nicht kochen wollen, sondern weil Ihnen im Alltag die Energie für Planung, Einkauf und Zubereitung fehlt.Genau hier setzt dieses Vorkochen-Kochbuch an: Sie bekommen alltagstaugliche Meal-Prep-Rezepte, die sich wirklich vorbereiten lassen, beim Aufwärmen schmecken und Ihnen unter der Woche spürbar Zeit, Geld und Nerven sparen. Ohne Spezialzutaten, ohne komplizierte Technik - die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt. Und weil Abwechslung der Schlüssel ist, erwartet Sie eine große Auswahl von Bowls über Currys bis hin zu Aufläufen, Suppen und Pasta: sättigend, familienfreundlich und perfekt zum Einfrieren oder Mitnehmen.Fertiggerichte zum Vorkochen: Kochen Sie einmal - und freuen Sie sich an mehreren Tagen über Chili con Carne, Kichererbsen-Curry mit Spinat, Ofen-Gnocchi mit Feta, One-Pot-Pasta mit Lachs, Rindergulasch, Hähnchenfrikassee, Königsberger Klopse, Lasagne Bolognese oder Ofen-Risotto mit Pilzen.Abwechslung ohne Langeweile: Von Thai-Currys (rot & grün) über Teriyaki-Hähnchen und Sweet-Chili-Tofu bis zu Burrito-Bowls, Fajita-Blech, Quinoa- und Couscous-Bowls - Sie kombinieren nach Lust, statt jeden Tag neu überlegen zu müssen.Meal Prep mit System dank "Bausteinen": Vorkoch-Basics wie Zitronenreis, Kokosreis, Kurkuma-Reis, Quinoa, Bulgur oder Hirse plus Ofengemüse, Blechbrokkoli, gerösteter Blumenkohl und proteinreiche Ofen-Optionen wie Hähnchenbrust, Pulled Chicken oder Teriyaki-Tofu machen Ihre Woche planbar.Saucen, Dips & Dressings für Geschmack in Minuten: Tomatensoße, Bolognese-Basis, Basilikum-Pesto, Pesto Rosso, Tahini-Zitronen-Dressing, Erdnusssauce, Salsa Roja, Hummus & Paprika-Hummus sorgen dafür, dass "aufgewärmt" nie nach "langweilig" schmeckt.Einfach, günstig, supermarkt-tauglich: Keine exotischen Zutatenlisten, keine stundenlangen Kochaktionen - sondern unkomplizierte Rezepte mit verständlichen Schritten, die auch dann gelingen, wenn Sie kein Küchenprofi sind.Vielleicht denken Sie jetzt: "Vorkochen klingt gut, aber bei mir klappt Meal Prep eh nicht - ich habe keine Zeit, mir fehlt die Planung oder Aufgewärmtes schmeckt mir nicht." Genau deshalb ist dieses Buch so aufgebaut, dass Sie sofort starten können: mit Gerichten, die sich ideal lagern, einfrieren und wieder aufwärmen lassen - und mit Bausteinen, die Sie flexibel kombinieren, selbst wenn Ihre Woche anders läuft als geplant. Sie müssen weder perfekt organisiert sein noch stundenlang in der Küche stehen: Schon kleine Prep-Schritte (Reis, Ofengemüse, eine Sauce) machen im Alltag den riesigen Unterschied.Und keine Sorge: Sie brauchen weder Spezial-Equipment noch ausgefallene Produkte. Die Rezepte sind bewusst alltagstauglich gehalten, die Zutaten gibt es im Supermarkt - und die Vielfalt sorgt dafür, dass für Fleischfans, Vegetarier und alle, die einfach nur schnell lecker essen wollen, immer etwas dabei ist. So wird Vorkochen nicht zur "extra Aufgabe", sondern zur spürbaren Entlastung im Alltag.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie sich das Kochen unter der Woche endlich leicht - mit unkomplizierten Meal-Prep-Rezepten, die Zeit sparen, besser schmecken und jeden Tag stressfrei satt machen.

Dampfgarer-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag gesund, saftig und abwechslungsreich kochen - ohne Spezialzutaten, trotz vollem AlltagIhr Dampfgarer verstaubt, weil Sie nicht wissen, was außer Brokkoli darin möglich ist? Oder Sie möchten mit Dampfbackofen oder Dampfgarer endlich schnell, leicht und gesund kochen - ohne komplizierte Techniken, ohne teure Spezialzutaten und so alltagstauglich, dass die ganze Familie mitisst? Dann ist dieses Dampfgarer-Kochbuch Ihr unkomplizierter Begleiter für jeden Tag.Dampfgaren erhält Vitamine, lässt Aromen in den Lebensmitteln - und liefert saftigen Fisch, zartes Geflügel, auf den Punkt gegartes Gemüse, fluffige Hefebrötchen und sogar Desserts ohne Stress. Mit praxisnahen Rezepten von Gemüse über Kartoffeln, Reis & Getreide, Hülsenfrüchte, Fisch & Meeresfrüchte, Geflügel und Fleisch bis hin zu Tofu & Tempeh, Eiern, Teigtaschen, Hefebrötchen, Knödel & Gnocchi, Saucen, Joghurt & Frischkäse, Obst, Desserts sowie Menüs & Meal Prep lernen Sie, wie vielseitig Rezepte für den Dampfgarer sein können - und wie unkompliziert genussvolle, gesunde Küche im Alltag wirklich gelingt.Einfach & alltagstauglichKlare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, kurze Vorbereitungszeiten und wenige Handgriffe - ideal für Feierabendküche, Familienalltag und Meal Prep. Sie dampfgaren smarter statt länger und haben weniger Abwasch.Keine SpezialzutatenAlle Rezepte kommen mit Zutaten aus Ihrem Supermarkt um die Ecke: Zitronen, Kräuter, Gemüse, Reis, Bohnen, Joghurt, Fisch, Fleisch - keine exotischen Pulver, keine Profi-Gadgets. So setzen Sie sofort los.Maximale Vielfalt mit GeschmackVon Brokkoli mit Zitronen-Olivenöl, Karotten mit Honig-Ingwer, Lachsfilet mit Dill oder Hähnchen-Teriyaki über Quinoa mit buntem Gemüse, Rote-Linsen-Dal und Tofu-Gemüse-Päckchen bis hin zu Baozi, Maultaschen, Serviettenknödeln, Vanillesauce, Ricotta und Mango-Kokos-Pudding - hier finden Sie Dampfgarer-Rezepte für jeden Tag und jeden Geschmack.Gesund, saftig, gelingsicherSchonendes Dampfgaren bewahrt Nährstoffe und sorgt für zartes, saftiges Ergebnis ohne Anbrennen oder Austrocknen. Aromatisieren leicht gemacht: mit Kräutern, Zitrus, Ingwer, Knoblauch, Sojasauce & Co. für volle Würze ohne viel Fett.Menüs & Meal Prep inklusiveClevere Kombis für die Woche und fürs Büro: Lachs + Brokkoli + Süßkartoffel als 1-Blech-Menü, Büro-Box mit Hähnchenbrust + Basmatireis + Karotten, veganes Menü mit Tofu + Quinoa + Pak Choi sowie eine Meal-Prep-Basis mit Tempeh + Hirse + Blumenkohl.Häufige Einwände - souverän gelöst: "Schmeckt das nicht fad?" Ganz im Gegenteil: Durch Kräuter, Gewürze, Zitrusabrieb, Fonds und die passenden Saucen (z. B. leichte Hollandaise, Zitronen-Butter, Tomaten-Sugo, milde Erdnuss-Sauce) werden Aromen sanft intensiviert. "Brauche ich Spezialkenntnisse?" Nein: Die Rezepte sind praxiserprobt und so erklärt, dass sie in gängigen Dampfgarern und Dampfbacköfen leicht gelingen - selbst, wenn Sie Einsteiger sind. "Ist das wirklich besser?" Ernährungswissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Dampfgaren Vitamine und Texturen zuverlässiger erhält als beim Kochen im Wasser. Genau deshalb setzen Profiküchen seit Jahren auf schonendes Garen. "Funktioniert das auch bei mir, wenn ich wenig Zeit habe?" Ja - viele Gerichte sind mit minimaler Vorbereitung startklar und kochen sich quasi von selbst, selbst wenn Sie bisher dachten, Dampfgarer seien nur etwas für Sonntage.

Rosazea Rezepte: Wie Sie endlich genussvoll und reizarm essen – ohne ständiges Suchen nach Zutaten und trotz empfindlicher Haut im Alltag entspannt genießen Empfindliche, gerötete Haut, Brennen und dieses unangenehme Spannungsgefühl – Rosazea macht jedem Essen zur Stressprobe: „Kann ich das bedenkenlos essen?“, „Wird meine Haut wieder reagieren?“ Viele Betroffene sehen genussvolles Schlemmen als Wunschtraum und fürchten, auf eine endlose Liste von Lieblingsgerichten, ursprünglichen Genuss, ja sogar auf Vielfalt verzichten zu müssen. Aber was wäre, wenn Sie endlich klar strukturierte, wissenschaftlich fundierte und köstliche Rezepte hätten, die nicht schon beim Einkauf abschrecken? Die Rosazea-Ernährung mit hohem Genussfaktor, dabei absolut alltagstauglich und gelingsicher, existiert wirklich! Die in diesem Kochbuch versammelten Rezepte sind speziell dafür entwickelt, entzündungshemmend, hautfreundlich und lecker zu sein – ganz ohne exotische Zutaten, immer und überall umsetzbar. Öffnen Sie die Tür zu neuen Essensmöglichkeiten, entdecken Sie leckere Frühstücksideen, Brote, Hauptgerichte bis Snacks, die Ihrer Haut einfach guttun – und Ihnen richtig gut schmecken werden! Über 120 erprobte Gerichte für Rosazea-geplagte Haut: Von Haferflocken-Porridge, Brokkoli-Hirse-Auflauf bis Rote-Bete-Brownies – durchdachte Rezepte von Frühstück bis Dessert, ideal abgestimmt auf Ihren Hauttyp. Einfache, schnelle Umsetzung mit Supermarkt-Zutaten: Kein Herumirren im Reformhaus! Jedes Rezept ist für normale Küchen gemacht, alle Zutaten problemlos im Supermarkt erhältlich, keine komplizierten Ersatzstoffe. Abwechslungsreiche Ernährung ohne Langeweile: Ausgewählte Rezepte bieten Vielfalt und Inspiration – ob herzhaft, süß, vegetarisch oder mit Fisch und Fleisch – und halten Ihre Mahlzeiten spannend und schmackhaft. Reizarm und wissenschaftlich fundiert: Alle Gerichte orientieren sich an aktuellen dermatologischen Empfehlungen für Rosazea und meiden bekannte Trigger – für eine starke Haut und Wohlbefinden im Alltag. Ideal für Familie und Alltag: Nährstoffreiche Gerichte, die nicht nur Ihnen guttun, sondern der ganzen Familie schmecken – schnell gemacht und alltagstauglich, ohne stundenlanges Kochen. Vielleicht fragen Sie sich: Ist diese Form der Ernährung tatsächlich so leicht umsetzbar? Funktionieren die Rosazea Rezepte sicher in meinem Alltag? Die Antwort ist ein klares Ja! Alle Rezepte sind so konzipiert, dass sie unabhängig von Kocherfahrung gelingen – selbst, wenn Sie bislang keine Vorkenntnisse in spezieller Ernährung haben. Die Gerichte wurden von Ernährungsexperten sorgfältig zusammengestellt und nach aktuellen dermatologischen Empfehlungen geprüft. Sie benötigen weder schwer erhältliche Superfoods, noch teure Spezialprodukte – alles, was Sie brauchen, findet sich im Supermarkt um die Ecke. Und ja: Genuss und Abwechslung kommen garantiert nicht zu kurz, selbst, wenn Sie schon viele andere Kochbücher enttäuscht beiseitegelegt haben. Ihre Haut verdient Entlastung, und Sie endlich wieder Freude am Essen!

Vorkochen-Kochbuch: Wie Sie in 1-2 Stunden stressfreie Feierabendgerichte auf dem Tisch haben - trotz einer vollen Woche und ohne jeden Tag zu kochen.Kennen Sie diese Endlosschleife? Sie kommen müde nach Hause, der Hunger ist groß, die Zeit knapp - und am Ende wird es wieder ein teures Lieferessen, ein liebloses Brot oder doch ein Fertiggericht. Nicht, weil Sie nicht kochen wollen, sondern weil Ihnen im Alltag die Energie für Planung, Einkauf und Zubereitung fehlt.Genau hier setzt dieses Vorkochen-Kochbuch an: Sie bekommen alltagstaugliche Meal-Prep-Rezepte, die sich wirklich vorbereiten lassen, beim Aufwärmen schmecken und Ihnen unter der Woche spürbar Zeit, Geld und Nerven sparen. Ohne Spezialzutaten, ohne komplizierte Technik - die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt. Und weil Abwechslung der Schlüssel ist, erwartet Sie eine große Auswahl von Bowls über Currys bis hin zu Aufläufen, Suppen und Pasta: sättigend, familienfreundlich und perfekt zum Einfrieren oder Mitnehmen.Fertiggerichte zum Vorkochen: Kochen Sie einmal - und freuen Sie sich an mehreren Tagen über Chili con Carne, Kichererbsen-Curry mit Spinat, Ofen-Gnocchi mit Feta, One-Pot-Pasta mit Lachs, Rindergulasch, Hähnchenfrikassee, Königsberger Klopse, Lasagne Bolognese oder Ofen-Risotto mit Pilzen.Abwechslung ohne Langeweile: Von Thai-Currys (rot & grün) über Teriyaki-Hähnchen und Sweet-Chili-Tofu bis zu Burrito-Bowls, Fajita-Blech, Quinoa- und Couscous-Bowls - Sie kombinieren nach Lust, statt jeden Tag neu überlegen zu müssen.Meal Prep mit System dank "Bausteinen": Vorkoch-Basics wie Zitronenreis, Kokosreis, Kurkuma-Reis, Quinoa, Bulgur oder Hirse plus Ofengemüse, Blechbrokkoli, gerösteter Blumenkohl und proteinreiche Ofen-Optionen wie Hähnchenbrust, Pulled Chicken oder Teriyaki-Tofu machen Ihre Woche planbar.Saucen, Dips & Dressings für Geschmack in Minuten: Tomatensoße, Bolognese-Basis, Basilikum-Pesto, Pesto Rosso, Tahini-Zitronen-Dressing, Erdnusssauce, Salsa Roja, Hummus & Paprika-Hummus sorgen dafür, dass "aufgewärmt" nie nach "langweilig" schmeckt.Einfach, günstig, supermarkt-tauglich: Keine exotischen Zutatenlisten, keine stundenlangen Kochaktionen - sondern unkomplizierte Rezepte mit verständlichen Schritten, die auch dann gelingen, wenn Sie kein Küchenprofi sind.Vielleicht denken Sie jetzt: "Vorkochen klingt gut, aber bei mir klappt Meal Prep eh nicht - ich habe keine Zeit, mir fehlt die Planung oder Aufgewärmtes schmeckt mir nicht." Genau deshalb ist dieses Buch so aufgebaut, dass Sie sofort starten können: mit Gerichten, die sich ideal lagern, einfrieren und wieder aufwärmen lassen - und mit Bausteinen, die Sie flexibel kombinieren, selbst wenn Ihre Woche anders läuft als geplant. Sie müssen weder perfekt organisiert sein noch stundenlang in der Küche stehen: Schon kleine Prep-Schritte (Reis, Ofengemüse, eine Sauce) machen im Alltag den riesigen Unterschied.Und keine Sorge: Sie brauchen weder Spezial-Equipment noch ausgefallene Produkte. Die Rezepte sind bewusst alltagstauglich gehalten, die Zutaten gibt es im Supermarkt - und die Vielfalt sorgt dafür, dass für Fleischfans, Vegetarier und alle, die einfach nur schnell lecker essen wollen, immer etwas dabei ist. So wird Vorkochen nicht zur "extra Aufgabe", sondern zur spürbaren Entlastung im Alltag.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie sich das Kochen unter der Woche endlich leicht - mit unkomplizierten Meal-Prep-Rezepten, die Zeit sparen, besser schmecken und jeden Tag stressfrei satt machen.

alsa-nature Adventskalender, 500 g - Hinter den 24 liebevoll von Hand gefüllten Türchen entdecken Sie gemeinsam mit Ihrem Hund jeden Tag aufs Neue kleine, naturgesunde Köstlichkeiten – perfekt, um die Vorfreude auf Weihnachten genussvoll zu steigern. Jedes einzelne Leckerli wurde mit Sorgfalt von Hand ausgewählt und verpackt – für einen Adventskalender, der nicht nur Freude schenkt, sondern auch mit Herz gemacht ist. An Heiligabend darf sich Ihr Vierbeiner auf etwas ganz Besonderes freuen: eine weihnachtliche Backstange, eine spannende Spielzeug-Überraschung und zusätzlich einen 5,- € alsa-hundewelt Geschenk-Gutschein für Ihre nächste Bestellung. Auch mit getreidefreien Leckerlis erhältlich! Achtung: in einem der Kalender haben unsere Weihnachtswichtel einen 100,- € alsa-hundewelt Geschenk-Gutschein versteckt – wer findet ihn? Die gesetzlichen Deklarationen finden Sie bei den jeweiligen Einzelprodukten. Weitere Informationen zum Inhalt des Adventskalenders finden Sie hier alsa-nature Kräuter-Herzen Bestell-Nr.: 961168 Zusammensetzung: Mais, Reis, Luzerne, Kräutermischung 5% (Pfefferminze, Kümmelfrüchte, Bockshornkleesamen, Süßholzwurzel, Curcumawurzel, Kalmuswurzel, Fenchelsamen, Kamillenblüten), Rapsöl, Hirse, Calciumcarbonat, Pflanzenkohle. Analytische Bestandteile: Rohprotein 9,2%, Rohfett 8,3%, Rohfaser 5,5%, Rohasche 5% alsa-nature Kartoffel-Nockerln Bestell-Nr.: 960141 Zusammensetzung: Kartoffelmehl (83%), Kartoffelflocken (16%), Hefe Analytische Bestandteile: Protein 3%, Fettgehalt 1%, Rohasche 2%, Rohfaser 2% alsa-nature Putenleber-Rosetten Bestell-Nr.:960414 Zusammensetzung: Putenleber 50%, Kartoffel, Banane Analytische Bestandteile: Protein 25%, Fettgehalt 7%, Rohasche 4%, Rohfaser 2,5% alsa-nature Käsekuchen Bestell-Nr.: 966401 Zusammensetzung: Getreide, Glucose, Öle und Fette, Milch und Molkereierzeugnisse (2,3% Käse), Mineralstoffe, Hefe Analytische Bestandteile: Protein 10%, Fettgehalt 9,6%, Rohasche 0,7%, Rohfaser 3,1% alsa-nature Straußen-Snack Bestell-Nr.: 961206 Zusammensetzung: Reis, Strauß (21%), Kartoffel, Chiasamen (6%), Rübenschnitzel, Rapskuchen kaltgepresst, Seealgenmehl, Rapsöl, Apfel getrocknet, Chicoree, Kieselgur. Analytische Bestandteile: Rohprotein 21%, Rohfett 10%, Rohfaser 4%, Rohasche 8,5%, Calcium 1,5%, Phosphor 1,3%, Natrium 0,5%. alsa-nature Hühnchen-Herzen Bestell-Nr.: 960763 Zusammensetzung: Kartoffel (67,5%), frisches Huhnfleisch (15%), frische Hühnchenleber (5%), getrocknete Aprikosen (5%), getrocknete Süsskartoffel (4,5%), Cellulose (1%), Chiasamen (1%), Rosmarin getrocknet (1%) Analytische Bestandteile: Protein 9%, Fettgehalt 3%, Rohasche 3%, Rohfaser 3% alsa-nature Agility-Cracker Bestell-Nr.: 969601 Zusammensetzung: Geflügel 33%, Mais 29,9%, Gerste, Rübentrockenschnitzel, Reis 5%, Geflügelprotein, hydrolysiert 3%, pflanzliches Protein, hydrolysiert, Natriumchlorid Analytische Bestandteile: Protein 27%, Fettgehalt 6%, Rohasche 7,9%, Rohfaser 2,7%, Calcium 1,7%, Phosphor 1,1%, Natrium 0,5%, Magnesium 0,12% alsa-nature Hirschdrops Bestell-Nr.: 960670 Zusammensetzung: Erbsen 41%, Karotten 22%, Ei und Eierzeugnisse 15%, Hirsch 10%, Rote Bete 4%, Pastinaken 4%, Petersilienwurzel 4% Analytische Bestandteile: Protein 25,5%, Fettgehalt 9,0%, Rohasche 4,3%, Rohfaser 4,3% alsa-nature Honig-Ringe Bestell-Nr.: 967001 Zusammensetzung: Speiseweizenmehl Typ 550, Speiseweizenvollkornmehl, Speisehafermehl, Speisehaferflocken, Frischjoghurt, Speisemais, gem. Geflügelfleisch, Speiserapsöl, Honig 5%, Zimt, Rosmarinextrakt Analytische Bestandteile: Protein 15,7%, Fettgehalt 7%, Rohasche 3%, Rohfaser 0,8% alsa-nature Bananen-Rosetten Bestell-Nr.: 961101 Zusammensetzung: Speiseweizenmehl Typ 550, Speiseweizenvollkornmehl, Speisehafermehl, Speisehaferflocken, Frischjoghurt, Speisemais, gem. Geflügelfleisch, Banane (4%), Speiserapsöl, Zimt, Rosmarinextrakt Analytische Bestandteile: Protein 16,2%, Fettgehalt 8,8%, Rohasche 5,5%, Rohfaser 0,9% alsa-nature Apfel-Herzen Bestell-Nr.: 961172 Zusammensetzung: Mais,