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ZWISCHEN BABYGLÜCK UND LIEBESTIEF Eltern zu werden verändert alles - den Alltag, die Partnerschaft und das eigene Selbstbild. Während viele Ratgeber sich auf Schwangerschaft und Babyvorbereitung konzentrieren, bleibt eine entscheidende Frage oft unbeantwortet: Wie bleibt man als Paar verbunden, wenn sich das ganze Leben wandelt? Dieses Buch zeigt, warum Bindung der Schlüssel zu einer starken Elternschaft ist. Auf Basis aktueller Erkenntnisse aus Bindungstheorie, Emotionsforschung und Beziehungspsychologie erfahrt ihr: - Welche unbewussten Bindungsmuster eure Elternschaft prägen - Warum Nähe, Intimität und Mental Load herausfordernd sein können - Wie ihr als Paar Konflikte besser versteht und emotionale Sicherheit stärkt Mit Fallbeispielen, Selbsttests und gezielten Übungen bietet dieser Ratgeber euch alltagsnahe Werkzeuge für eine bewusste, tragfähige Partnerschaft - denn eine sichere Beziehung ist das größte Geschenk, das ihr eurem Kind mitgeben könnt.

So macht Recycling richtig Spaß! Bevor Eisstäbchen, Verpackungsschachteln oder alte Jeans in der Tonne landen, lohnt sich ein Blick in das Anti-Wegwerf-Buch. Das prall gefüllte Mitmachbuch für Kinder steckt voller cooler Recycling-Ideen, grüner Projekte und umweltfreundlicher Aktivitäten, die alten Gegenständen und Kleidung ein neues Leben schenken. Auch nachhaltige Spiel- und Bastelanleitungen, praktische Tipps fürs Gärtnern, leckere Rezepte und spannende Selbsttests warten in dem Buch auf angehende Umweltschützer*innen. Die vielen anschaulichen DIY-Anleitungen, Quiz-Fragen und Upcycling-Ideen sind kindgerecht erklärt und werden von wunderschönen Illustrationen begleitet. Außerdem finden sich hier zahlreiche Impulse für mehr Umweltbewusstsein: Wie ökologisch ist der eigene Alltag eigentlich? Wie lässt sich noch mehr Plastik sparen? Und was kann man Gutes für Tiere, Pflanzen und die Natur tun? Jede Seite lädt Kinder dazu ein, die Umwelt schätzen und schützen zu lernen und dabei ganz spielerisch eine eigene Bereitschaft für ein nachhaltiges Leben zu entwickeln. Schnell merken die Leser*innen: Recycling ist alles andere als langweilig! Dank der abwechslungsreichen grünen Projekte in diesem Buch werden Kinder auf besonders spielerische und kreative Art an die Themen Nachhaltigkeit und Recycling herangeführt und zu einem achtsamen Umgang mit Umwelt, Mitmenschen und sich selbst angeregt. So kann jedes Kind einen Beitrag für den Schritt zu einer grüneren Zukunft leisten. Das Anti-Wegwerf-Buch darf in keinem Kinderzimmer fehlen! Das steckt drin: - Basteln mit Recyclingmaterial - Ideen für weniger Plastik im Alltag - Gutes tun für dich, die Tiere & Pflanzen - Gärtnern für Anfänger*innen - Leckere Rezepte rund ums Jahr - Selbsttests: Wie ökologisch lebst du? - und vieles mehr! + tolle Recycling-Ideen, die Spaß machen + Impulse für mehr Nachhaltigkeit + Ringbuch mit verdeckterWire-O

Dieser Rauchmelder mit 10 Jahre Lithiumbatterie hat photoelektrischen Sensor, der so optimiert ist, dass er auch langsame Schwelbrände zu erkennen. Lauter 85 dB Alarm mit einfachem Montage einfachen Montagesätzen, einer Test-/Stummschalttaste und einem Signal am Ende der damit Sie wissen, wann Sie das Gerät austauschen müssen. Für maximalen Schutz und ein Höchstmaß an Sicherheit, können Sie sich auf den Logilink-Rauchmelder verlassen, um das Wichtigste im Leben zu sichern. Rauchmelder Longlife - Mit dem Silent-Modus können Fehlalarme durch Kochen oder Duschen vermieden werden - erkennt bereits langsam größer werdende Schwelbrände und gibt einen lauten 85 dB Alarm - Sensor-Typ: Photoelektrisch - Alarm-Empfindlichkeit: 0,100-0,160 dB/m - Selbsttest & Geräuschlos-Funktion - einmal gedrückt, wird der Ruhemodus für 9 Minuten aktiviert - danach schaltet der Rauchmelder automatisch auf den Akkustikbetrieb zurück - geeignet zur Deckenmontage - mit EN 14604 Zulassung - eingebaute Lithiumbatterie (nicht austauschbar), ca. 10 Jahre B

Besetzungen durch Fremdenergien erkennen und verstehen Der Autor beginnt mit einer sehr anschaulichen historischen Einführung in die Seelenwanderung, die Wirkungsweise von Fremdenergien und den heilenden Einfluss, den Götter und Engel dabei haben. Er erläutert die Funktionsweisen energetischer und spiritueller Arbeit sowie seine selbst entwickelte Methode zur Seelenreinigung, die es ihm ermöglicht, mit den Kräften, die die Seelen seiner Klienten besetzt halten, zu sprechen. Anhand von vielen Beispielen aus seiner Praxis macht er deutlich, wie viele unserer Beschwerden ihre Ursache in der Besetzung durch Fremdenergien haben und wie diese wirksam gelöst werden können. Dieses Buch bietet allen Betroffenen, Heilern, Therapeuten und Schulmedizinern umfassendes Wissen und neue Erkenntnisse zu diesem Thema. Ein einfacher Selbsttest und wirkungsvolle Reinigungs- und Schutzmaßnahmen runden die Darstellung ab. Dieses Buch ist für alle gedacht, die ihre Leiden und Probleme wirkungsvoll lösen und selbst zum Gestalter ihres Lebens werden wollen.

Wenn du schon länger mit ein paar Extrakilos kämpfst, die du einfach nicht loswirst, hast du bestimmt schon mehr als nur einmal diesen Satz gehört: »Das ist genetisch bedingt.« Falsch! Deine Genetik ist nicht dein Schicksal. Häufig sind es Fehlfunktionen im Hormon-, Verdauungs- und Entgiftungssystem, die Übergewicht verursachen und andere gesundheitliche Einschränkungen wie Verdauungsbeschwerden, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit zur Folge haben. Es gibt jedoch eine vielversprechende Methode, deren Lösung nicht einfach nur darin besteht, weniger zu essen oder Kalorien zu zählen. Der revolutionäre Ansatz der funktionellen Ernährung legt den Fokus darauf, individuelle Ungleichgewichte im Körper zu beseitigen. Mithilfe von Selbsttests erstellst du dein eigenes physiologisches Profil und lernst, deinen Körper mit einer typgerechten Ernährungsweise zu optimieren, damit deine Hormone wieder in Balance geraten, dein Darm saniert und dein Körper von Giften befreit wird. Über 25 leckere und einfache Rezepte, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und simple Veränderungen deines Lebensstils unterstützen dich beim Start in ein schlankes, fittes und gesundes Leben.

Du bist untergewichtig und möchtest gerne Gewicht zunehmen? Du hast schon einiges ausprobiert, aber nichts hat so wirklich funktioniert? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Dich! Obwohl wir in einer Gesellschaft voll Überfluss leben und sich das Übergewicht immer weiter verbreitet, gibt es auch viele Menschen, die unter genau gegenteiligem Aspekt leiden - dem Untergewicht! Das Untergewicht zu besiegen, ist in den meisten Fällen kein Hexenwerk und die Ursachenherde lassen sich auf wenige Bereiche eingrenzen. In diesem Buch erfährst, worauf es wirklich ankommt und wie du dem Untergewicht den Kampf ansagen kannst! Das erwartet Dich: ✓ Untergewicht - nur ein mathematisches Phänomen? ✓ Das Märchen vom schnellen Stoffwechsel ✓ Welcher Ernährungstyp bin ich? ✓ Psychologische Aspekte des Untergewichts ✓ Die Logik der Gewichtszunahme ✓ Der große Selbsttest: Wie ist mein Essverhalten? ✓ Bonuskapitel: Stresslevel reduzieren und Gewicht zunehmen ✓ und vieles mehr …

Verstehe deine Chakren und nutze sie effektiv, um deine Stärken zu entfalten und das Leben zu manifestieren, von dem du schon immer geträumt hast! Ist dein Leben geprägt von negativen Glaubenssätzen und Ängsten ? Fühlst du dich ausgelaugt und energetisch blockiert ? Hast du das Gefühl, dein volles Potenzial noch nicht ausgeschöpft zu haben? Lerne jetzt wie du mit der Chakren-Arbeit deine inneren Blockaden lösen kannst und dein Bewusstsein auf allen Ebenen zu entfaltest! Wer es jedoch versteht, dieses System zu pflegen, kann Blockaden lösen und endlich sein volles Potential ausschöpfen! Das Buch ist ideal für den Einstieg in deine spirituelle Praxis geeignet: Beginnend beim Wurzelchakra, der physischen Ebene , bis hin zum Kronenchakra, der geistigen Ebene , erklärt Andreas Schwarz zugänglich jedes einzelne der sieben Hauptenergiezentren. Es werden grundlegende Begriffe und Fragestellungen erläutert, darunter die Macht der Glaubenssätze , die Frage nach der Entstehung von Realität und das Geheimnis des achten Chakras . Darüber hinaus findest du in diesem Buch: • Praktische Übungen , die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. • Bonus-Material , darunter Meditationen zum Download sowie ein Chakra-Selbsttest. • Illustrationen und Grafiken , die anschaulich das Wissen vermitteln. Begebe dich jetzt auf eine transformierende Bewusstseinsreise mit diesem unverzichtbaren Standardwerk zu den Chakren!

Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) Krisenzeiten Egal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen. "Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben. Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst! „Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise – wie ein Rettungsanker.“ SUSANNE HÜHN

Das Gefühl, nicht gut genug zu sein, andere über die eigene Kompetenz getäuscht und bei Erfolgen einfach nur Glück gehabt zu haben: Vom Impostor-Phänomen, auch Hochstapler-Syndrom genannt, sind ca. 70 Prozent der Menschen im Laufe ihres Lebens betroffen. Nicht nur im Job, sondern auch in Freundschaften, der Liebe oder im Familienleben – oft ohne, dass sie es wissen. Psychologin Anna Pietzka entlarvt den inneren Impostor als grundlegendes Hemmnis für Zufriedenheit und Erfolg sowie als Risiko, psychisch zu erkranken. Pietzka zeigt, wie wir konstruktive Selbstkritik von destruktiver Selbstsabotage unterscheiden können und gibt konkrete Tipps und Übungen aus der Positiven Psychologie und Psychotherapie, um Selbstvertrauen zu gewinnen. Strategien für Privatleben und Beruf werden ergänzt durch Reflexionsfragen, Selbsttests und praxisnahen Rat, um sich vom Impostor-Phänomen zu lösen. Anhand einer anregenden Mischung aus wissenschaftlichen Einsichten, Studien und persönlichen Einblicken erklärt Pietzka, warum der innere Impostor keine Charakterschwäche ist, sondern eine Denkverzerrung, die sich verändern lässt. Ein Buch voller anregender Aha-Momente, das Mut macht und zeigt: »Du kannst so viel mehr, als du glaubst.«

Mit über 40 Millionen verkauften Exemplaren sind "Die 7 Wege zur Effektivität"das meistverkaufte Managementbuch aller Zeiten. Das ganzheitliche Konzept für eine Balance zwischen beruflichem und privatem Erfolg ist nach wie vor topaktuell – gerade auch unter turbulenten Rahmenbedingungen. Dieses Workbook ergänzt und bereichert den Business-Klassiker. Die Übungen, Tests und Checklisten aus dem Workbook helfen Ihnen, die 7 Wege in Ihrem Leben umzusetzen. Denn es genügt nicht, etwas »nur« zu lesen – man muss es auch verinnerlichen, für sich durchdenken, anwenden, tun! Das Workbook ist der Schlüssel, um die 7 Wege erfolgreich zu beschreiten und mit Kompetenz, Charakter und Vertrauen den eigenen Lebenserfolg zu gestalten. Mit zahlreichen Übungen und Selbsttests, um die 7 Wege im Alltag umzusetzen. » Ich bin nicht das Ergebnis meiner Umstände. Ich bin das Ergebnis meiner Entscheidungen. « Stephen R. Covey

Brennen Sie … aber bitte nicht aus. Brennen Sie für etwas! Arbeitsüberlastung und Tempodruck allein führen nicht zwangsläufig zu einem Zusammenbruch. Vielmehr führen fehlende Sinnhaftigkeit und Fremdbestimmung im Berufs- und Privatleben, der Verlust an Werten verbunden mit der verlernten Fähigkeit, zu entspannen und sich positiv wahrzunehmen früher oder später zu einem Kollaps. Der Autor des Buches kommt direkt auf den Punkt und stellt grundlegende und entscheidende Erklärungen an den Anfang. Statt innerlich auszubrennen, gilt es, im positiven Sinn für etwas zu brennen. Dazu kann es hilfreich sein, das eigene Leben mit allem, was einen als Person ausmacht, infrage zu stellen. Runter von den ausgetretenen Pfaden, schlägt er vor, um neue Perspektiven und Erfahrungen zu wagen. Kaus Biedermann beschreibt unterschiedliche unterstützende Verfahren, die er alle aus seiner beruflichen Praxis kennt und persönlich erprobt hat. Seine Erfahrung zeigt, dass der Weg zur Heilung so vielfältig sein kann wie die betroffenen Menschen unterschiedlich sind. Treffende und unterhaltsame Weisheiten und Gedanken aus aller Welt begleiten die einzelnen Kapitel, Übungen und ein Selbsttest im Anhang runden das Buch ab. Burn-Out ist eine Chance zur Wende, so der Autor. Er ermuntert dazu, diese Chance zu einem selbstbestimmten, entspannten und glücklichen Leben zu nutzen und die Erschöpfung in Stärke und Kraft umzuwandeln.

Diese kleine Arschlochkunde analysiert die verschiedenen Persönlichkeitstypen, vom paranoid-querulantischen bis hin zum narzisstischen Arschloch, zeigt, warum sie wurden, wie sie sind, und verrät, wie man sich ihre jeweiligen Schwächen selbst zu Nutzen machen kann. Denn egal ob im Büro, im Supermarkt oder im Straßenverkehr: Ständig stößt man auf Menschen, die einem das Leben schwer machen. Doch Arschloch ist nicht gleich Arschloch! Unsere Zeitgenossen sind so unterschiedlich wie ihre Schrullen - mit den einen kommt man besser aus, mit den anderen schlechter. Claudia Hochbrunn, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, stellt in ihrem humorvollen Ratgeber die zehn gängigsten Arschlöcher vor - vom Querulant über den Gefühlschaoten und die Diva bis hin zum Riesenarschloch -, erklärt deren frühkindliche Entwicklung aus tiefenpsychologischer Sicht sowie ihre Stärken und Schwächen im Umgang mit anderen. Und sie fordert den Leser mit einem Augenzwinkern auf, sich auch mit den eigenen Schrullen auseinanderzusetzen. So kann man im Selbsttest herausfinden, welche Art Arschloch in einem selbst steckt und mit wem man am besten harmoniert bzw. wen man meiden sollte. Bitterböse, sehr, sehr lustig - und leider wahr.

Selbstzweifel überwinden und selbstbewusste Entscheidungen treffen!Fühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in? Hast du Angst, die Menschen um dich herum könnten merken, dass du gar nicht so selbstbewusst bist, wie du tust? Dass deine Fehler irgendwann ans Licht kommen könnten und alle sehen, dass du "nicht genug" bist? Damit bist du nicht allein. Das Imposter-Syndrom hält sich hartnäckig in unserem Alltag - trotz äußerer Erfolge leiden viele Menschen an dem Gefühl, Hochstapler:innen zu sein. Das belastet nicht nur das berufliche, sondern auch das private Leben. Die Lebensfreude schwindet, während unser Nervensystem unter Dauerstress steht. Doch Sarah Desai zeigt dir, wie du dein Imposter-Syndrom hinter dir lassen kannst.Stärke dein Selbstwertgefühl und lerne, negative Glaubenssätze aufzulösen.Sarah Desais neues Hörbuch beleuchtet die zwei belastenden Ausprägungen des Syndroms: den stillen Rückzug, bei dem Träume unerfüllt bleiben, und den erschöpfende Überlebensmodus, der Erfolg in nervenaufreibenden Druck verwandelt. Dieser Ratgeber nimmt dich an die Hand und zeigt dir Methoden, wie du dich nicht länger klein machst, sondern stattdessen selbstbestimmt und selbstbewusst handelst. Lass deine Zweifel hinter dir und lebe das Leben, das du verdienst.Dieses Hörbuch schenkt dir:einen ausführlichen Selbsttest, um herauszufinden, welcher Imposter-Typ du bist,inspirierende Gedankenanstöße und Reflexionsfragen,spannende Fallbeispiele anderer Betroffener,Meditationen und praxisnahe Übungen.

Selbstversorgung ganz einfach – gelungener Einstieg in ein nachhaltiges Leben! Für all jene, die sich erstmals mit dem Thema Selbstversorgung beschäftigen und einen unkomplizierten Einstieg suchen ist dieses Buch die perfekte Starthilfe! Das erfahrene Autorenteam bietet einfache, praxisnahe Tipps, die von der Kultivierung auf dem Fensterbrett bis hin zum Anbau im eigenen Garten reichen. Ob essbare Blüten, Gemüse oder Kräuter – das Buch deckt alles ab, was man für den eigenen Anbau braucht, inklusive wichtiger Basics zu Boden, Kompost und Pflanzenpflege. Die Zielgruppe sind Menschen, die wenig Vorwissen haben und herausfinden wollen, wie viel Zeit und Raum sie für den Eigenanbau aufbringen können. Mit einem Selbsttest entdecken die Leser, welche Möglichkeiten ihnen offenstehen. Anschaulich erklärt und mit vielen praktischen Tipps versehen, ist dieser Ratgeber ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die erste Schritte in Richtung Selbstversorgung machen wollen – sei es auf dem Balkon oder im Garten.

Was steckt hinter meinen Beschwerden? Histaminintoleranz, Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder auch die Unverträglichkeit von Sorbit, Getreide und Gluten sind weit verbreitet. Durchfall, Blähungen, Müdigkeit, depressive Verstimmungen und viele andere, auch ungewöhnliche Beschwerden können darauf hindeuten, dass Sie etwas nicht vertragen. Auch wenn heute Intoleranzen bekannter sind als noch vor einigen Jahren, ist der Weg zur richtigen Diagnose nicht einfach. Aber unerlässlich, um dauerhaft gut damit klarzukommen. Profitieren Sie von der langjährigen Erfahrung von Dr. Maximilian Ledochowski. Er gilt als einer der Pioniere auf dem Gebiet der Nahrungsmittel-Intoleranzen und begann seine Forschungen, als viele Mediziner die Beschwerden noch nicht ernst nahmen. Praktische Steckbriefe zu den Erkrankungen, zu Mehrfachintoleranzen, bewährte Selbsttests, Auslassdiäten und das richtige Vorgehen beim Arzt bringen Ihnen Sicherheit und Klarheit. Und zeigen Wege, gut und beschwerdefrei zu leben.

LED-Sicherheitsleuchte GuideLed Micropoint 2 O AT 5W 5000K 140lm – DeckenaufbauDie LED-Sicherheitsleuchte GuideLed Micropoint 2 O AT ist die ideale Lösung für normgerechte Flächen- und Rettungswegbeleuchtung in Gebäuden. Mit moderner LED-Technologie bietet sie eine energieeffiziente, langlebige und wartungsarme Notbeleuchtung für höchste Sicherheitsansprüche.Dank ihres kompakten, weißen Gehäuses fügt sich die Micropoint 2 O AT Deckenaufbauleuchte dezent in jede Umgebung ein. Sie eignet sich optimal für öffentliche Gebäude, Büros, Schulen, Gewerbeeinheiten und industrielle Bereiche, in denen eine zuverlässige Notbeleuchtung gefordert ist. Effiziente LED-Technik: Hocheffiziente LEDs mit bis zu 60.000 Stunden Lebensdauer und geringem Wartungsaufwand. Breite Flächenausleuchtung: Symmetrische Fokuslinse für eine gleichmäßige, großflächige Ausleuchtung von Flucht- und Rettungswegen. Automatischer Selbsttest: Integrierte Überwachungseinheit für maximale Betriebssicherheit ohne manuellen Prüfaufwand. Einfache Montage: Robuster Deckenanbau mit Schraubanschluss, geeignet für Durchgangsverdrahtung und Einzelbatteriebetrieb. Robust & sicher: Schlagfestes Kunststoffgehäuse (IK04), staub- und spritzwassergeschützt (IP44). Umweltfreundlich & sparsam: Sehr niedrige Systemleistung (2,5 W), leistungsstarke NiCd-Batterie für bis zu 3 Stunden Notbetrieb.Ihre Vorteile mit der GuideLed Micropoint 2 O ATVerlassen Sie sich auf eine dauerhaft helle und gleichmäßige Notbeleuchtung: Die Micropoint 2 O AT sorgt mit 140 Lumen Lichtstrom dafür, dass Flucht- und Rettungswege im Ernstfall optimal sichtbar bleiben. Die moderne Optik und das hochwertige Gehäuse machen sie zur idealen Wahl für alle, die Wert auf Funktionalität, Design und einfache Wartung legen. Der automatische Selbsttest minimiert den Wartungsaufwand und sorgt für höchste Betriebssicherheit.Ob für Neuinstallationen oder die Modernisierung bestehender Anlagen – diese Deckenaufbauleuchte ist kompatibel mit AC-Spannung (220–240 V) und lässt sich dank des durchdachten Montagesystems schnell und sicher installieren. Auch der Anschluss eines Fernschalters ist möglich.Setzen Sie auf eine effiziente, langlebige und hochwertige LED-Notleuchte, die im Ernstfall Leben retten kann und gleichzeitig Energiekosten sowie Wartungsaufwand reduziert!Technische Daten Montage: Deckenanbau Funktion: Rettungsweg- und Flächenausleuchtung Gehäuse: Kunststoff, weiß (170 x 170 x 50 mm) Optik: Symmetrische Fokuslinse LED-Leuchtmittel: Nicht austauschbar, 5000 K Farbtemperatur, 140 lm Lichtstrom Batterie: NiCd, Einzelbatterie, bis zu 3 Stunden Notbetrieb Schutzart: IP44 Schlagfestigkeit: IK04 Schaltungsarten: Dauer- oder Bereitschaftsschaltung Überwachung: Automatischer Selbsttest integriert Anschluss: Schraubanschluss, geeignet für Durchgangsverdrahtung (4-polig, 2,5 mm²) Leistungsaufnahme: 2,5 W Betriebstemperatur: 5 bis 35 °CJetzt die LED-Sicherheitsleuchte GuideLed Micropoint 2 O AT bei smartgoods.de aus Dresden bestellen und für optimale Sicherheit im Gebäude sorgen!

Kennen Sie Ihr zweites Immunsystem? Genau wie das körperliche Immunsystem kann auch das seelische gestärkt und trainiert werden. Diese Kraft unterstützt Sie dabei, Rückschläge, Enttäuschungen sowie herausfordernde Zeiten zu bewältigen. Fühlt man sich den Umständen zunehmend gewachsen, entsteht oft der Wunsch, das eigene Leben neu zu ordnen und selbstbestimmter zu leben. Beginnt man damit, Körper, Geist und Seele als Einheit zu fördern, erwächst daraus eine innere Kraft, die zu mehr Stabilität, Ausgeglichenheit und emotionaler Gesundheit führt und zudem ermöglicht, das Leben nach den eigenen Wünschen zu gestalten. Damit das gelingt, erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie: - ungesunde Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster erkennen und verändern. - bestimmte Charaktereigenschaften entwickeln, um Ihre Resilienz langfristig aufzubauen, um mehr mentale und seelische Stärke zu erlangen. - nützliche Übungen und Methoden in den Alltag integrieren können. - Ihr Stresslevel senken und ausgeglichener werden (inkl. Selbsttest). - mit schwierigen Situationen, Manipulation und Kritik umgehen. - den Sinn und die versteckte Botschaft von Krisen erkennen und verstehen. Die Methoden in diesem Buch sind so konzipiert, dass sie sich sowohl an den Anfänger als auch an den fortgeschrittenen Leser richten. Durch die praxisnahe und verständliche Beschreibung werden Sie durch die Prozesse geführt, die dabei helfen, das Wissen im privaten und auch im beruflichen Umfeld erfolgreich anzuwenden.

Selbstzweifel überwinden und selbstbewusste Entscheidungen treffen Fühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in? Hast du Angst, die Menschen um dich herum könnten merken, dass du gar nicht so selbstbewusst bist, wie du tust? Dass deine Fehler irgendwann ans Licht kommen könnten und alle sehen, dass du »nicht genug« bist? Damit bist du nicht alleine. Das Imposter-Syndrom hält sich hartnäckig in unserem Alltag - trotz äußerer Erfolge leiden viele Menschen an dem Gefühl, Hochstapler:innen zu sein. Das belastet nicht nur das berufliche, sondern auch das private Leben. Die Lebensfreude schwindet, während unser Nervensystem unter Dauerstress steht. Doch Sarah Desai zeigt dir, wie du dein Imposter-Syndrom hinter dir lassen kannst. Stärke dein Selbstwertgefühl und lerne, negative Glaubenssätze aufzulösen Sarah Desais neues Buch beleuchtet die zwei belastenden Ausprägungen des Syndroms: den stillen Rückzug, bei dem Träume unerfüllt bleiben, und den erschöpfenden Überlebensmodus, der Erfolg in nervenaufreibenden Druck verwandelt. Dieses Sachbuch nimmt dich an die Hand und zeigt dir Methoden, wie du dich nicht länger klein machst, sondern stattdessen selbstbestimmt und selbstbewusst handelst. Lass deine Zweifel hinter dir und lebe das Leben, das du verdienst. Dieses Buch schenkt dir: einen ausführlichen Selbsttest, um herauszufinden, welcher Imposter-Typ du bist, Inspirierende Gedankenanstöße und Reflexionsfragen, Spannende Fallbeispiele anderer Betroffener, Meditationen und praxisnahe Übungen.

Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, bleiben oft bei Aufgaben hängen oder sind ständig in Bewegung? Fühlen Sie sich überwältigt von alltäglichen Aufgaben oder erleben häufige Stimmungsschwankungen? Diese Anzeichen könnten auf ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) hinweisen. In "ADHS erkennen: Ein Leitfaden zur Selbstdiagnose und zum Verständnis der Symptome" finden Sie umfassende Informationen und praktische Anleitungen, um festzustellen, ob Sie oder jemand in Ihrem Umfeld von ADHS betroffen sein könnten. Dieser Ratgeber bietet Ihnen eine klare Übersicht der Symptome und Anzeichen von ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen, detaillierte Selbsttests und Fragebögen, die Ihnen helfen, eine erste Einschätzung zu treffen, Einblicke in die verschiedenen Formen und Ausprägungen von ADHS, Informationen über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und Diagnoseverfahren sowie praktische Tipps für den Umgang mit ADHS im Alltag und Unterstützungsmöglichkeiten. Dieses Buch ist sowohl für Betroffene als auch für Eltern, Lehrer und Fachkräfte ein wertvolles Werkzeug, um ADHS besser zu verstehen und geeignete Schritte zur Diagnose und Unterstützung zu unternehmen. Erfahren Sie, wie Sie Klarheit gewinnen und den Weg zu einem erfüllteren und ausgeglicheneren Leben finden können.

Warum werden viele Frauen lästige Pfunde einfach nicht los - egal, was sie tun? Rabea Kieß, Personal Trainerin und Hormoncoach, hat die Antwort gefunden: Das Problem liegt im Hormonsystem! Sind die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, hält der Körper an seinen Fettreserven fest und klassische Diäten helfen nicht weiter. Rabea Kieß hat ein 7-Stufen-Programm entwickelt, mit dem jede Frau den "Reset-Knopf" drücken und ihr Hormonsystem auf natürlichem Weg regulieren kann. Mit einem einfachen Selbsttest kann man herausfinden, welche hormonelle Dysbalance für die Gewichtszunahme, aber auch für andere hormonelle Beschwerden verantwortlich ist. Denn es geht nicht nur um Heißhunger und Diät-Frust. Wer mit der richtigen Ernährung den Hormonhaushalt reguliert, bekommt als positiven Nebeneffekt auch Ängste, Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Hautprobleme in den Griff. Die ganzheitliche Hormon-Balance-Diät hat sich in der Praxis seit Jahren erfolgreich bewährt: Mit ihr erreicht frau nicht nur endlich ihr Wunschgewicht, sondern auch mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Energie im Leben.

Sich selbst reflektieren, Energiepotenziale freisetzen, Freude am Beruf wiedergewinnen: Mit diesem Coaching schaffen Sie das! Belastungen für Lehrkräfte erkennen Sowohl die Arbeitsbelastung als auch die Stressfaktoren von Lehrkräften haben sich in den vergangenen Jahren stark verändert. Neue Herausforderungen müssen gemeistert werden, wodurch bestehende Aufgaben als stressiger empfunden werden. Hinzu kommen private Stressoren, die das Leben schwer machen. Lösungsansätze für Lehrkräfte Bisher kommt es selten vor, dass Schulleitungen konkrete Lösungsansätze für die Überbelastungen der Mitarbeiter*innen vorweisen können. Umso wichtiger ist es für jede Lehrkraft, selbst individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit den unterschiedlichen Belastungen besser umgehen zu können. Selbstcoaching für mehr Freude Dieser Band liefert Ihnen ein Selbstcoaching ganz ohne langweilige Theorie. Das Ausfüll- und Mitmachformat mit Selbsttests, Checklisten zum Ausfüllen und vielem mehr lädt zur Selbstreflexion ein und zeigt Wege auf, Energiepotentiale freizusetzen, Stressquellen auszuschalten und die Freude am Beruf wiederzugewinnen.

Das Gefühl, nicht gut genug zu sein, andere über die eigene Kompetenz getäuscht und bei Erfolgen einfach nur Glück gehabt zu haben: Vom Impostor-Phänomen, auch Hochstapler-Syndrom genannt, sind ca. 70 Prozent der Menschen im Laufe ihres Lebens betroffen. Nicht nur im Job, sondern auch in Freundschaften, der Liebe oder im Familienleben – oft ohne, dass sie es wissen. Psychologin Anna Pietzka entlarvt den inneren Impostor als grundlegendes Hemmnis für Zufriedenheit und Erfolg sowie als Risiko, psychisch zu erkranken. Pietzka zeigt, wie wir konstruktive Selbstkritik von destruktiver Selbstsabotage unterscheiden können und gibt konkrete Tipps und Übungen aus der Positiven Psychologie und Psychotherapie, um Selbstvertrauen zu gewinnen. Strategien für Privatleben und Beruf werden ergänzt durch Reflexionsfragen, Selbsttests und praxisnahen Rat, um sich vom Impostor-Phänomen zu lösen. Anhand einer anregenden Mischung aus wissenschaftlichen Einsichten, Studien und persönlichen Einblicken erklärt Pietzka, warum der innere Impostor keine Charakterschwäche ist, sondern eine Denkverzerrung, die sich verändern lässt. Ein Buch voller anregender Aha-Momente, das Mut macht und zeigt: »Du kannst so viel mehr, als du glaubst.«

Ich bleib fit im Kopf! Trainingsprogramm für ein Leben auf Zack Wie gehen wir mit Neuerungen und Veränderungen um? Und wie bleiben wir dabei geistig jung? Dieses Buch ist ein leicht umzusetzender Leitfaden für alle, die fit im Kopf bleiben wollen – egal, in welchem Alter. Es bietet Strategien, Techniken, Tipps und Tricks zur Stärkung des Gedächtnisses und gibt Leser*innen eine schrittweise Anleitung für zu Hause an die Hand, samt Selbsttests, Hintergrundwissen und Interviews. Das Trainingsprogramm basiert auf den beliebten SPIEGEL-Coachings, die von der Psychologin Anne Otto zusammen mit Experten aus verschiedenen Feldern der Psychologie und der Beratung entwickelt wurden. Ob Sie lernen möchten, wie Sie Ihre Merkfähigkeit verbessern können, ihr gefühltes und ihr biologisches Alter vergleichen möchten oder einfach gelassen und gesund auf die späten Jahre zusteuern möchten: Mit diesem SPIEGEL-Coaching in Buchform sind Sie gerüstet und bleiben immer auf Zack! Wunderschön ausgestattet und durchgehend zweifarbig!

Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) Krisenzeiten Egal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen. "Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben. Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst! „Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise – wie ein Rettungsanker.“ SUSANNE HÜHN

Der Kompass zur inneren StärkeDas Buch für mehr Resilienz in schweren Zeiten - Mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Zuversicht durch praxisnahe MethodenEine hohe Resilienz ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben und Zufriedenheit. Menschen mit dieser Fähigkeit scheint nichts aus der Ruhe bringen zu können und es macht den Eindruck, dass sie jede Herausforderung mit Leichtigkeit überstehen. Unzählige Personen wünschen sich die gleiche Standhaftigkeit und mentale Stärke, doch in den meisten Fällen scheitert es an mangelndem Wissen oder an der angemessenen Umsetzung. Ihnen gelingt dieses Unterfangen jedoch mit Bravour, denn mit diesem einzigartigen Ratgeber, erhalten Sie tatkräftige Unterstützung, die keinerlei Fragen offenlässt. Geben Sie sich nicht zufrieden, sondern ergreifen Sie die Chance, ihr Leben dauerhaft zum Positiven zu verändern! Mit diesem großartigen Buch gelingt es Ihnen, eine Resilienz aufzubauen, die Sie nie für möglich gehalten hätten! Dieses Werk überzeugt durch eine exzellente Struktur und Herangehensweise. Sämtliche Informationen sind besonders einsteigerfreundlich formuliert, sodass Sie selbst ohne jegliche Vorkenntnisse direkt an Ihrer Resilienz feilen können. Sie werden mit größter Sorgfalt und Schritt für Schritt in die bewährten Methoden und Techniken des Buches eingeführt. So erfahren Sie zunächst, was Resilienz genau ist und welche Ursachen für einen bestehenden Mangel verantwortlich sein können. Anhand eines Selbsttests stellen Sie fest, wie ausgeprägt Ihre Widerstandsfähigkeiten bereits sind und daraufhin bekommen Sie mit den sieben Säulen der Resilienz alle Werkzeuge an die Hand, die Sie benötigen, um Ihr Leben dauerhaft zu bereichern. So bewahren Sie zukünftig immer die Ruhe und begegnen Problemen sowie Herausforderungen mit einer tiefen Gelassenheit, Stärke und Motivation.Dieses Buch enthält unter anderem:-Alle erforderlichen Informationen und die wichtigsten Grundlagen rund um das Thema Resilienz-Besonders einsteigerfreundliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen bewährter Methoden und Techniken zur erfolgreichen und dauerhaften Steigerung der Resilienz -Ermitteln Sie anhand eines Selbsttests, wie es um Ihre derzeitige Resilienz steht-Werden Sie zum Fels in der Brandung und profitieren Sie von einer ungeahnten inneren Ruhe und mentaler Stärke-Und vieles mehr!Legen Sie sich dieses Buch zu, wenn folgende Aspekte auf Sie zutreffen:-Sie wollen alles über Resilienz und ihr immenses Potenzial erfahren-Sie fühlen sich häufig ausgelaugt und kraftlos, aber wollen dies nun grundlegend ändern-Sie sind auf der Suche nach bewährten Methoden und Techniken, um Ihre Widerstandskraft und Gelassenheit erheblich zu steigern-Sie sehnen sich nach innerer Ruhe und mentaler Stärke-Sie wünschen sich eine dauerhaft höhere Lebensqualität Dieses Werk ist perfekt für Einsteiger geeignet und besonders praxisnah. Sie erhalten bewährte Methoden und Techniken, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Resilienz bestmöglich zu steigern. Warten Sie nicht länger und starten Sie in ein völlig neues Leben!Dieses Buch eignet sich auch perfekt als Geschenk für Geburtstage, Weihnachten und andere Anlässe!

Ständig müde trotz viel Schlaf? Der neue Gesundheitsratgeber des Bestsellerautors Fühlen Sie sich ständig müde und ausgelaugt, ganz egal, wie lange Sie schlafen oder wie oft Sie versuchen, sich zu erholen? Diese Erschöpfung ist mehr als nur eine Phase oder eine Folge von zu wenig Schlaf. Sie ist ein Zeichen des Körpers, das wir nicht ignorieren sollten.  Müdigkeit und Erschöpfung selbst behandeln – mit dem neuesten Wissen aus Forschung und Praxis Oft steckt hinter der Müdigkeit eine tiefergehende Ursache: ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt, stille Entzündungen, psychische Belastungen oder ein Stoffwechselproblem.  Auf Basis neuester wissenschaftlicher Studien entschlüsselt Dr. med. Carsten Lekutat die eigentlichen Ursachen chronischer Erschöpfung und zeigt, wie wir wieder zu neuer Energie finden. Dieser Gesundheitsratgeber bietet darüber hinaus individualisierte Selbsttests , um die persönlichen Ursachen der Müdigkeit zu verstehen, ein Anti-Müdigkeitsprogramm, das individuell anwendbar ist. Wer die wahren Ursachen kennt, findet dauerhaft zurück in ein Leben voller Lebenskraft und Energie.

„Ich kenne und schätze Carola Kleinschmidt schon lange. In „Stress adé!“ zeigt sie uns ihre besten Tipps gegen den Stress – sympathisch, unterhaltsam und garantiert wirksam. Große Leseempfehlung für alle, die endlich wieder durchatmen möchten. Auch mit wenig Zeit.“ Stefanie Stahl, Psychologin und Bestsellerautorin(„Das Kind in dir muss Heimat finden“).Muss wirklich das ganze Leben umgekrempelt werden, um Stress loszuwerden? Carola Kleinschmidt, Biologin und Trainerin für multimodales Stressmanagement, beweist:Oft genügen kleine Schritte – Tag für Tag! In diesem praxisnahen Ratgeber zeigt sie,wie wir mit einfachen, sofort umsetzbaren Impulsen mehr Gelassenheit im Leben finden– und uns bereits auf dem Weg dorthin spürbar wohler fühlen. Statt radikaler Umbrüche setzt sie auf kleine Veränderungen mit großer Wirkung.Herzstück des Buchs sind 100 praktische Life-Hacks für ganz unterschiedliche Stresssituationen: von übermäßigem Mental Load über ausuferndeTo-do-Listen bis hin zu unruhigem Schlaf. Denn nicht jede Herausforderung braucht die gleiche Lösung. Ergänzt durch einen Selbsttest, wirkungsvolleÜbungen und SOS-Hacks für Notfälle, wird dieses Mitmach-Buch zum motivierenden Begleiter für alle, die mehr Ruhe in ihren Alltag bringen möchten.

Doc Fleck is back! Für eine gesündere Zukunft. Für alle. In HEALTHY! wird der menschliche Körper zum begehbaren Haus mit faszinierenden Räumen: Von den Mitochondrien als Stars unserer Zellen über die Wunder der Darmgesundheit bis hin zur Leber als biochemischem Superhelden: Anne Fleck nimmt den Körper systematisch unter die Lupe und zeigt, wo Gesundheit entsteht, wie Frühwarnzeichen richtig gedeutet, Mythen entzaubert und die Selbstheilungskräfte gezielt aktiviert werden können. Stoffwechseloptimierung , Blutzuckerbalance , starke Immunabwehr : Alles hängt miteinander zusammen. Mit Fallbeispielen aus ihrer Praxis, Selbsttests und Checklisten macht Anne Fleck aus Präventivmedizin ein echtes Erlebnis. So wird dieses Buch zum unterhaltsamen Begleiter für ein gesundes Leben. HEALTHY! – beschreibt Ihren Weg zur individuellen Gesundheit: H eilung und das Potenzial der Selbstheilungskraft E nergie und Vitalität bis ins hohe Alter A ktivität – geistig und körperlich L eben – Ja zum Leben und seinem Sinn T iefe – im Umgang mit sich und anderen H armonie – von Körper und Seele, von Mensch und Umwelt You! Steht für Individualität und die Einzigartigkeit unserer Gesundheit Mit neuem Wissen aus der Forschung: Volkskrankheiten wie Fettleber, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und Krebs clever vorbeugen.

Stress gehört zu unserem Leben – beruflich und privat: Er treibt uns an, fordert uns heraus, bringt uns zu Höchstleistungen. Allerdings nur, wenn wir dazu in der Lage sind, richtig mit ihm umzugehen. Denken Sie an eine Welle, die langsam auf Sie zurollt: Entweder, sie lassen sich von ihr umwerfen – oder Sie lernen, sie zu surfen. Stress ist ein innerer Spannungszustand, der sich auf psychischer und körperlicher Ebene zeigt. Wird der Anspannung eine Entspannungsphase entgegengesetzt, kann der Körper sich erholen und regenerieren. Alles ist im grünen Bereich. Energie wird bereitgestellt und der Körper wird mobilisiert, um Anforderungen zu bewältigen. Im Stress brauchen Sie Chancen zu entspannen. Sollte der Alltag durch dauerhafte Belastungsphasen geprägt sein, ohne Chance auf Entspannung, Erholung und Loslassen, schaltet der Körper auf Rot – Überlastung, Erschöpfung und Burnout sind vorprogrammiert. Stresskompetente Menschen besitzen die Fähigkeit, Ihren Stress zu beherrschen – anstatt sich von ihm beherrschen zu lassen. Sie kennen die Auslöser für Ihren Stress und wissen, wie Sie sich im Stress verhalten. Ihnen gelingt es dem Stress die Stirn zu bieten, indem sie ihr Verhalten an die Situation anpassen. Sie kennen und nutzen ihre Ressourcen und setzen kurz- und langfristige Stressbewältigungsstrategien ein, um auch in turbulenten Zeiten gelassen zu bleiben. Da Stress ein mehrdimensionales Phänomen ist und sich berufliche und private Stressfaktoren immer gegenseitig bedingen, erfahren Sie in "4 Wege zu mehr Stresskompetenz", wie Sie in beiden Bereichen achtsam leben können. Zunächst machen Sie dazu einen kurzen, wissenschaftlichen Selbsttest und können das Buch damit ganz individuell für sich nutzen. Zahlreiche Beispiele, Strategien und konkrete Verhaltenstipps helfen Ihnen dabei, Gelassenheit aufzubauen und achtsam mit Ihren Bedürfnissen umzugehen

Mit Brot, Pasta und Kartoffeln zum Wunschgewicht Die aus vielen TV-Sendungen bekannte Stoffwechselexpertin und Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski zeigt in diesem Praxisbuch, warum unser Gehirn täglich erhebliche Mengen Kohlenhydrate benötigt , welche Folgen ein Mangel durch Diäten und Fasten haben kann und wie das Abnehmen mit Kohlenhydraten funktioniert. Diäten, falsche Ernährungsgewohnheiten, Erkrankungen und das Alter können den Stoffwechsel jahrelang verringern und zu einer Stoffwechselstörung führen. Ein leistungsfähiger Stoffwechsel , der permanent Fett verbrennt, ist aber wichtig und Voraussetzung für ein gesundes und aktives Leben ohne Übergewicht. Mit gut verständlichen Erläuterungen, wie der Stoffwechsel zu mehr Leistung geleitet werden kann , einem Selbsttest zum Bestimmen des eigenen Stoffwechseltyps und einem perfekten Ernährungsplan können Sie Übergewicht, dessen Folgen und den Jo-Jo-Effekt in den Griff bekommen. Dabei helfen über 70 köstliche, alltagstaugliche Rezepte , zum Beispiel Overnight-Oats mit Chia, Parmesan-Kartoffeln mit Lammfilet und Pinienkernen, Pasta-Salat mit gerösteter Paprika oder Müslistangen mit Schoko-Tonka-Mandel-Aufstrich. So kann jeder seinen Stoffwechsel anregen und wieder aktivieren, sein Gewicht halten, ohne zu hungern, oder nachhaltig abnehmen – ganz ohne Verzicht und mit viel Genuss! Das erste Abnehmkonzept, bei dem man mehr essen darf als vorher und sogar muss!