laufschuhe einlegesohlen

- Laufschuhe - Material: Obermaterial aus recyceltem Netz, Futter und Einlegesohle aus Textil, Außensohle aus Gummi - Verschlussart: Schnürung - Empfohlen für: neutrale Pronation

- Volleyballschuhe - Material: Textil - Sohle: Leichte, stark gepolsterte Soft Injection Zwischensohle - Eigenschaften: Abriebfeste Gummi-Außensohle, herausnehmbare Einlegesohle

- Laufschuh - Material: Mesh, Gummi - Eigenschaften: Atmungsaktiv, internes Bootie-Design, geformte Einlegesohle - Dämpfung: Charged Cushioning Zwischensohle

- Sportschuhe - Obermaterial: Mesh mit synthetischem Nubukleder - Eigenschaften: Atmungsaktiv, Dämpfung durch Cloudfoam-Einlegesohle - Verschluss: Elastische Schnürsenkel und Klettverschluss

- Laufschuhe für Frauen - Material: Synthetik, Textil, Obermaterial aus Mono-Mesh - Dämpfung: LIGHTMOTION, OrthoLite-Einlegesohle - Laufsohle: Gummi, für weiches Gehgefühl - Gebrauch: Für Laufstrecken bis 10 km

- Tennisschuh für Anfänger - Material: Textil, Synthetik, Gummi - Gewicht: Reduzierung um ca. 15 g im Vergleich zum Vorgängermodell - Hochflexibles, flaches Sohlendesign für Stabilität - Herausnehmbare Cup-Einlegesohle für individuelles Tragegefühl

- Laufschuhe - Obermaterial: Atmungsaktives Mesh mit synthetischen Überzügen - Sohle: Vollgummi-Außensohle für Strapazierfähigkeit - Mittelsohle: Charged Cushioning aus verdichtetem Schaumstoff - Einlegesohle: EVA für weichen Tragekomfort

- Laufschuhe - Material: Obermaterial aus Jacquard, Gummiaußensohle - Eigenschaften: Atmungsaktiv, leicht, dreilagig - Dämpfung: Under Armour HOVR-Technologie, energierückgebend - Einlegesohle: 3D-geformt, optimale Fußunterstützung

- Laufschuhe - Obermaterial: Mesh - Einlegesohle: OrthoLite - Zwischensohle: Bounce 2.0 - Außensohle: Adiwear, mindestens 20 % recycelte Materialien - Gewicht: 324 g - Sprengung: 10 mm

SPORTLICHES DESIGN: Die FILA Sneaker überzeugen mit ihrem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial. Die markante, chunky Sohle macht sie zu stylischen Begleitern für Alltag und Freizeit. BEQUEMER LAUFKOMFORT: Die Sohle aus EVA und Gummi sorgt für angenehme Dämpfung und ein komfortables Laufgefühl bei jedem Schritt. Mit einer Sohlenhöhe von 5 cm bieten die Turnschuhe optimalen Komfort. HOCHWERTIGE MATERIALIEN: Das Obermaterial aus 80 % Textil und 20 % Kunstleder überzeugt durch Strapazierfähigkeit und einen sportlichen Look. Das weiche Textilfutter sowie die textile Innensohle sorgen zusätzlich für ein angenehmes Tragegefühl. VIELSEITIG KOMBINIERBAR: Ob im Alltag, im Büro oder in der Freizeit – die vielseitigen Herren-Laufschuhe lassen sich zu verschiedensten Looks kombinieren und setzen mit ihrer voluminösen, profilierten Sohle stylische Akzente. FILA: Seit Jahrzehnten steht FILA für sportliche Heritage, authentische Styles und italienisch inspirierte Designs. Die Marke verbindet Retro-Elemente mit modernem Lifestyle und schafft vielseitige Looks für jeden Tag.

SPORTLICHES DESIGN: Die FILA Sneaker überzeugen mit ihrem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial. Die markante, chunky Sohle macht sie zu stylischen Begleitern für Alltag und Freizeit. BEQUEMER LAUFKOMFORT: Die Sohle aus EVA und Gummi sorgt für angenehme Dämpfung und ein komfortables Laufgefühl bei jedem Schritt. Mit einer Sohlenhöhe von 5 cm bieten die Turnschuhe optimalen Komfort. HOCHWERTIGE MATERIALIEN: Das Obermaterial aus 80 % Textil und 20 % Kunstleder überzeugt durch Strapazierfähigkeit und einen sportlichen Look. Das weiche Textilfutter sowie die textile Innensohle sorgen zusätzlich für ein angenehmes Tragegefühl. VIELSEITIG KOMBINIERBAR: Ob im Alltag, im Büro oder in der Freizeit – die vielseitigen Herren-Laufschuhe lassen sich zu verschiedensten Looks kombinieren und setzen mit ihrer voluminösen, profilierten Sohle stylische Akzente. FILA: Seit Jahrzehnten steht FILA für sportliche Heritage, authentische Styles und italienisch inspirierte Designs. Die Marke verbindet Retro-Elemente mit modernem Lifestyle und schafft vielseitige Looks für jeden Tag.

SPORTLICHES DESIGN: Die FILA Sneaker überzeugen mit ihrem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial. Die markante, chunky Sohle macht sie zu stylischen Begleitern für Alltag und Freizeit. BEQUEMER LAUFKOMFORT: Die Sohle aus EVA und Gummi sorgt für angenehme Dämpfung und ein komfortables Laufgefühl bei jedem Schritt. Mit einer Sohlenhöhe von 5 cm bieten die Turnschuhe optimalen Komfort. HOCHWERTIGE MATERIALIEN: Das Obermaterial aus 80 % Textil und 20 % Kunstleder überzeugt durch Strapazierfähigkeit und einen sportlichen Look. Das weiche Textilfutter sowie die textile Innensohle sorgen zusätzlich für ein angenehmes Tragegefühl. VIELSEITIG KOMBINIERBAR: Ob im Alltag, im Büro oder in der Freizeit – die vielseitigen Herren-Laufschuhe lassen sich zu verschiedensten Looks kombinieren und setzen mit ihrer voluminösen, profilierten Sohle stylische Akzente. FILA: Seit Jahrzehnten steht FILA für sportliche Heritage, authentische Styles und italienisch inspirierte Designs. Die Marke verbindet Retro-Elemente mit modernem Lifestyle und schafft vielseitige Looks für jeden Tag.

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SPORTLICHES DESIGN: Die FILA Sneaker überzeugen mit ihrem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial. Die markante, chunky Sohle macht sie zu stylischen Begleitern für Alltag und Freizeit. BEQUEMER LAUFKOMFORT: Die Sohle aus EVA und Gummi sorgt für angenehme Dämpfung und ein komfortables Laufgefühl bei jedem Schritt. Mit einer Sohlenhöhe von 5 cm bieten die Turnschuhe optimalen Komfort. HOCHWERTIGE MATERIALIEN: Das Obermaterial aus 80 % Textil und 20 % Kunstleder überzeugt durch Strapazierfähigkeit und einen sportlichen Look. Das weiche Textilfutter sowie die textile Innensohle sorgen zusätzlich für ein angenehmes Tragegefühl. VIELSEITIG KOMBINIERBAR: Ob im Alltag, im Büro oder in der Freizeit – die vielseitigen Herren-Laufschuhe lassen sich zu verschiedensten Looks kombinieren und setzen mit ihrer voluminösen, profilierten Sohle stylische Akzente. FILA: Seit Jahrzehnten steht FILA für sportliche Heritage, authentische Styles und italienisch inspirierte Designs. Die Marke verbindet Retro-Elemente mit modernem Lifestyle und schafft vielseitige Looks für jeden Tag.

【Orthopädische Einlagen】:Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und bieten eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und eine stoßdämpfende Technologie, die Ermüdungserscheinungen an Füßen und Beinen entgegenwirkt, das Gewicht verteilt und den Aufprall bei jedem Schritt reduziert. Bietet ganztägigen Komfort und Dämpfung bei der Arbeit und an den Füßen 【Bessere Passform unter den Füßen】:Ein Design mit besserer Passform verteilt den Druck auf die Fußsohle entsprechend den Konturen des Fußes. Kontrollpunkte am Rück- und Mittelfuß stabilisieren den Mittelfuß, maximieren die Dämpfung, halten die Fußknochen senkrecht und im Gleichgewicht und sorgen für Stabilität. Reduziert Überdehnungen bei Plantarfasziitis und hilft, Druck und Schmerzen zu lindern. 【All Day Stand】:Vorfuß-Metatarsal-Pads und Poron Fersenpolster sind großartig für Stoßdämpfung und Schmerzlinderung. Schwarz starren TPU Unterstützung Stück Fersenschale unterstützt das Gewölbe und wickelt sich um die Ferse beim Laufen oder Joggen. Sie sorgt für maximale Dämpfung, erhält die Vertikalität und das Gleichgewicht und bietet Stabilität. Und das gute Gewebe reduziert Geruch und hält die Füße frisch. 【Trimmen und Design für den täglichen Gebrauch】:Sie können die Einlagen auch so zuschneiden, dass sie besser in alle Ihre Schuhe passen. Unsere Einlagen passen zu den meisten Schuhen, wie z.B. Wanderschuhen, Laufschuhen, Sportschuhen, Arbeitsschuhen, Stiefeln, Wanderschuhen und anderen normalen Schuhen. 【Tipp】:Nach 3-7 Tagen können Sie einen Druck auf den Füßen spüren. Wir empfehlen dringend, mit 2-3 Stunden pro Tag zu beginnen und die Zeit pro Tag schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie mit unseren Einlagen nicht zufrieden sind, werden wir Ihre Einlagen ersetzen oder erstatten.

【Fußgewölbe-Stützeinlagen】: Orthopädische Einlegesohlen für Männer und Frauen, speziell für Personen mit höherem Körpergewicht geeignet. Sie bieten Fußgewölbestütze und Dämpfungstechnologie, um effektiv Ermüdung in Füßen und Beinen zu reduzieren, verteilen das Körpergewicht und verringern die Reibung bei jedem Schritt – für eine umfassende Fußunterstützung. 【Optimierte Passform】: Die Einlegesohlen verteilen den Fußdruck entsprechend der Fußkontur; Kontrollzonen im Fersen- und Mittelfußbereich können übermäßige Pronation reduzieren und den Mittelfuß stabilisieren. Sie maximieren die Dämpfungswirkung, halten die Knochenstruktur der Füße aufrecht und im Gleichgewicht und gewährleisten Stabilität beim Gehen. 【Komfort bei langem Stehen】: Die Ballenpolsterung im Vorfuß, die Fußgewölbepolster und die Fersenpolster aus PORON-Material bieten hervorragende Stoßabsorption und Schmerzlinderung. Die Fußgewölbestütze und die Fersenkappe stützen effektiv das Gewölbe und umschließen die Ferse beim Stehen, Gehen, Laufen oder Joggen. Sie erzielen optimale Dämpfung, erhalten die aufrechte Körperhaltung und das Gleichgewicht und verbessern die Stabilität. 【Anpassbar für Alltagsschuhe】: Die Einlegesohlen können bei Bedarf zugeschnitten werden, um sie besser an verschiedene Schuhmodelle anzupassen. Unsere orthopädischen Einlagen passen in die meisten Schuhtypen, einschließlich Gehschuhen, Laufschuhen, Sportschuhen, Arbeitsschuhen, Stiefeln, Wanderschuhen und anderen Alltagsschuhen (Umtausch und Rückgabe sind auch nach dem Zuschnitt möglich). 【Wichtiger Hinweis】: In den ersten 3-7 Tagen der Verwendung kann ein leichtes Druckgefühl in den Füßen auftreten. Wir empfehlen, mit einer Tragezeit von 2-3 Stunden pro Tag zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen. Falls Sie mit unseren Produkten nicht zufrieden sind, bieten wir Ihnen einen Austausch oder eine vollständige Rückerstattung an.

【Orthopädische Einlagen】:Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und bieten eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und eine stoßdämpfende Technologie, die Ermüdungserscheinungen an Füßen und Beinen entgegenwirkt, das Gewicht verteilt und den Aufprall bei jedem Schritt reduziert. Bietet ganztägigen Komfort und Dämpfung bei der Arbeit und an den Füßen 【Bessere Passform unter den Füßen】:Ein Design mit besserer Passform verteilt den Druck auf die Fußsohle entsprechend den Konturen des Fußes. Kontrollpunkte am Rück- und Mittelfuß stabilisieren den Mittelfuß, maximieren die Dämpfung, halten die Fußknochen senkrecht und im Gleichgewicht und sorgen für Stabilität. Reduziert Überdehnungen bei Plantarfasziitis und hilft, Druck und Schmerzen zu lindern. 【All Day Stand】:Vorfuß-Metatarsal-Pads und Poron Fersenpolster sind großartig für Stoßdämpfung und Schmerzlinderung. Schwarz starren TPU Unterstützung Stück Fersenschale unterstützt das Gewölbe und wickelt sich um die Ferse beim Laufen oder Joggen. Sie sorgt für maximale Dämpfung, erhält die Vertikalität und das Gleichgewicht und bietet Stabilität. Und das gute Gewebe reduziert Geruch und hält die Füße frisch. 【Trimmen und Design für den täglichen Gebrauch】:Sie können die Einlagen auch so zuschneiden, dass sie besser in alle Ihre Schuhe passen. Unsere Einlagen passen zu den meisten Schuhen, wie z.B. Wanderschuhen, Laufschuhen, Sportschuhen, Arbeitsschuhen, Stiefeln, Wanderschuhen und anderen normalen Schuhen. 【Tipp】:Nach 3-7 Tagen können Sie einen Druck auf den Füßen spüren. Wir empfehlen dringend, mit 2-3 Stunden pro Tag zu beginnen und die Zeit pro Tag schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie mit unseren Einlagen nicht zufrieden sind, werden wir Ihre Einlagen ersetzen oder erstatten.

【Orthopädische Einlagen】:Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und bieten eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und eine stoßdämpfende Technologie, die Ermüdungserscheinungen an Füßen und Beinen entgegenwirkt, das Gewicht verteilt und den Aufprall bei jedem Schritt reduziert. Bietet ganztägigen Komfort und Dämpfung bei der Arbeit und an den Füßen 【Bessere Passform unter den Füßen】:Ein Design mit besserer Passform verteilt den Druck auf die Fußsohle entsprechend den Konturen des Fußes. Kontrollpunkte am Rück- und Mittelfuß stabilisieren den Mittelfuß, maximieren die Dämpfung, halten die Fußknochen senkrecht und im Gleichgewicht und sorgen für Stabilität. Reduziert Überdehnungen bei Plantarfasziitis und hilft, Druck und Schmerzen zu lindern. 【All Day Stand】:Vorfuß-Metatarsal-Pads und Poron Fersenpolster sind großartig für Stoßdämpfung und Schmerzlinderung. Schwarz starren TPU Unterstützung Stück Fersenschale unterstützt das Gewölbe und wickelt sich um die Ferse beim Laufen oder Joggen. Sie sorgt für maximale Dämpfung, erhält die Vertikalität und das Gleichgewicht und bietet Stabilität. Und das gute Gewebe reduziert Geruch und hält die Füße frisch. 【Trimmen und Design für den täglichen Gebrauch】:Sie können die Einlagen auch so zuschneiden, dass sie besser in alle Ihre Schuhe passen. Unsere Einlagen passen zu den meisten Schuhen, wie z.B. Wanderschuhen, Laufschuhen, Sportschuhen, Arbeitsschuhen, Stiefeln, Wanderschuhen und anderen normalen Schuhen. 【Tipp】:Nach 3-7 Tagen können Sie einen Druck auf den Füßen spüren. Wir empfehlen dringend, mit 2-3 Stunden pro Tag zu beginnen und die Zeit pro Tag schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie mit unseren Einlagen nicht zufrieden sind, werden wir Ihre Einlagen ersetzen oder erstatten.

【Orthopädische Einlagen】:Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und bieten eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und eine stoßdämpfende Technologie, die Ermüdungserscheinungen an Füßen und Beinen entgegenwirkt, das Gewicht verteilt und den Aufprall bei jedem Schritt reduziert. Bietet ganztägigen Komfort und Dämpfung bei der Arbeit und an den Füßen 【Bessere Passform unter den Füßen】:Ein Design mit besserer Passform verteilt den Druck auf die Fußsohle entsprechend den Konturen des Fußes. Kontrollpunkte am Rück- und Mittelfuß stabilisieren den Mittelfuß, maximieren die Dämpfung, halten die Fußknochen senkrecht und im Gleichgewicht und sorgen für Stabilität. Reduziert Überdehnungen bei Plantarfasziitis und hilft, Druck und Schmerzen zu lindern. 【All Day Stand】:Vorfuß-Metatarsal-Pads und Poron Fersenpolster sind großartig für Stoßdämpfung und Schmerzlinderung. Schwarz starren TPU Unterstützung Stück Fersenschale unterstützt das Gewölbe und wickelt sich um die Ferse beim Laufen oder Joggen. Sie sorgt für maximale Dämpfung, erhält die Vertikalität und das Gleichgewicht und bietet Stabilität. Und das gute Gewebe reduziert Geruch und hält die Füße frisch. 【Trimmen und Design für den täglichen Gebrauch】:Sie können die Einlagen auch so zuschneiden, dass sie besser in alle Ihre Schuhe passen. Unsere Einlagen passen zu den meisten Schuhen, wie z.B. Wanderschuhen, Laufschuhen, Sportschuhen, Arbeitsschuhen, Stiefeln, Wanderschuhen und anderen normalen Schuhen. 【Tipp】:Nach 3-7 Tagen können Sie einen Druck auf den Füßen spüren. Wir empfehlen dringend, mit 2-3 Stunden pro Tag zu beginnen und die Zeit pro Tag schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie mit unseren Einlagen nicht zufrieden sind, werden wir Ihre Einlagen ersetzen oder erstatten.

【Orthopädische Einlagen】:Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und bieten eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und eine stoßdämpfende Technologie, die Ermüdungserscheinungen an Füßen und Beinen entgegenwirkt, das Gewicht verteilt und den Aufprall bei jedem Schritt reduziert. Bietet ganztägigen Komfort und Dämpfung bei der Arbeit und an den Füßen 【Bessere Passform unter den Füßen】:Ein Design mit besserer Passform verteilt den Druck auf die Fußsohle entsprechend den Konturen des Fußes. Kontrollpunkte am Rück- und Mittelfuß stabilisieren den Mittelfuß, maximieren die Dämpfung, halten die Fußknochen senkrecht und im Gleichgewicht und sorgen für Stabilität. Reduziert Überdehnungen bei Plantarfasziitis und hilft, Druck und Schmerzen zu lindern. 【All Day Stand】:Vorfuß-Metatarsal-Pads und Poron Fersenpolster sind großartig für Stoßdämpfung und Schmerzlinderung. Schwarz starren TPU Unterstützung Stück Fersenschale unterstützt das Gewölbe und wickelt sich um die Ferse beim Laufen oder Joggen. Sie sorgt für maximale Dämpfung, erhält die Vertikalität und das Gleichgewicht und bietet Stabilität. Und das gute Gewebe reduziert Geruch und hält die Füße frisch. 【Trimmen und Design für den täglichen Gebrauch】:Sie können die Einlagen auch so zuschneiden, dass sie besser in alle Ihre Schuhe passen. Unsere Einlagen passen zu den meisten Schuhen, wie z.B. Wanderschuhen, Laufschuhen, Sportschuhen, Arbeitsschuhen, Stiefeln, Wanderschuhen und anderen normalen Schuhen. 【Tipp】:Nach 3-7 Tagen können Sie einen Druck auf den Füßen spüren. Wir empfehlen dringend, mit 2-3 Stunden pro Tag zu beginnen und die Zeit pro Tag schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie mit unseren Einlagen nicht zufrieden sind, werden wir Ihre Einlagen ersetzen oder erstatten.

Flexible Anwendung: Entwickelt für den Einsatz mit Laufschuhen, Wanderschuhe und Alltagsschuhen bieten diese Einlegesohlen für Frauen mit Bogenunterstützung eine konsistente Bogenverstärkung, sodass Benutzer reibungslos von Fitnessstudios zu Outdoor-Ausflügen und Routineaktivitäten übergehen können. Dadurch bleibt die optimale Fußgesundheit in allen täglichen und sportlichen Momenten erhalten. Reduzierte Spannung: Orthopädische Einlegesohlen für Frauen werden hergestellt, um Muskelermüdung zu lindern und Beschwerden zu minimieren, was den allgemeinen Komfort verbessert, egal ob Sie im Büro herumlaufen oder für längere Zeit stehen. Die Einlegesohlen bieten Beleuchtung und Komfort für den täglichen Gebrauch, ideal für diejenigen, die viel im Stehen oder Laufen aktiv sind, und helfen, Verspannungen für eine entspannte und komfortable tägliche Aktivität zu reduzieren. Druckminderungstechnologie: Orthopädische Einlegesohlen für Frauen sind mit hochdichtem Schaumstoff ausgestattet, der Stöße absorbiert und den Fußdruck während der Bewegung für schnelle Erholung und stabile Passform reduziert, ideal für tägliche Aktivitäten oder längere Wanderperioden mit verbessertem Komfort und zuverlässiger Leistung in alltäglichen Situationen. OPTIMALE GEWICHTSVERTEILUNG - Mit ihrer anatomischen Fußgewölbeunterstützung verbinden sich diese orthopädischen Einlegesohlen für Frauen mit der natürlichen Kurve des Fußes, entlasten Fersenspannung und verteilen das Körpergewicht gleichmäßig. Sie bieten zuverlässigen Support während der Einkaufstage oder an Reisetagen und sorgen für einen angenehmen Tragekomfort in verschiedenen Situationen, sodass Sie länger aktiv bleiben können. Konsistente Form und Unterstützung: Entwickelt, um Verschleiß und Verformung zu widerstehen, verwenden diese Fußgewölbesohlen für Frauen eine robuste EVA-Konstruktion kombiniert mit einer dreischichtigen Struktur. Diese Kombination bewahrt die Integrität der Einlegesohle und bietet eine stabile Fußgewölbeunterstützung, die den Komfort bei täglichen Aufgaben wie Wandern oder Stehen für längere Zeit verbessert.

- Outdoorstiefel - Obermaterial: Leder - Eigenschaften: Wasserdicht, atmungsaktiv, anpassbare Schnürung - Sohle: Flexible, profilierte Gummilaufsohle - Einlegesohle: Auswechselbare Ortholite Textileinlegesohle

- Laufschuh - Material: Synthetik, Mesh-Gewebe - Schnürsystem: Klassisch - Einlegesohle: Herausnehmbar - Zwischensohle: Stark dämpfend, schont Gelenke, Muskulatur

- Laufschuh - Material: Textil, Synthetik, Gummi - Dämpfung: Lightmotion-Zwischensohle, OrthoLite-Einlegesohle - Verschlussart: Schnürung - Gewicht: 254 Gramm

- Laufschuh - Material: Obermaterial Synthetik, Futter Textil, Einlegesohle Textil, Außensohle Gummi - Verschlussart: Schnürung - Sprengung: 12 mm

- Sportschuhe - Material: Synthetik - Dämpfung: GEL-Technologie, EVA-Einlegesohle - Eigenschaften: Stabilitätsgrad hoch, leicht profiliert - Verschlussart: Schnürung

- Laufschuh - Obermaterial: Atmungsaktives Mesh und Synthetik - Dämpfungssystem: 90° ASICS GEL-Dämpfung, herausnehmbare Einlegesohle - Geschlecht: Jungen, Mädchen

- Sneaker - Obermaterial: Textil und Mesh - Innenmaterial: Synthetik, gepolsterte Memory Foam Einlegesohle - Verschlussart: Schnürung - Sohle: Flexible, rutschhemmende Traktionslaufsohle

- Laufschuhe - Material: Textil und Synthetik - Dämpfung: Gel-Dämpfung im Rückfußbereich - Einlegesohle: Herausnehmbar - Eigenschaften: Flexibel, gut gepolsterter Schaftrand und Zunge