body scan

The Quiet River: A Calming Bedtime Story with Body Scan Relaxation to Help Children Fall Asleep Peacefully (Bedtime Mindfulness Tales: Calming Stories ... Breathing to Help Children Sleep Peacefully)

Inner Patterns: A CBT Workbook for the 40 Shadows: Cognitive Behavioral Therapy Exercises & Journal Prompts for Shadow Work — 40 Named Patterns, Body Scans & Thought Records for Inner-Child Healing

The Somatic Healing & Nervous System Reset Journal: A 120-Day Guided Workbook to Regulate Your Vagus Nerve, Release Stored Tension, and Calm Anxiety Through Daily Body Scans and Grounding Exercises

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Der Body-Scan ist eine angeleitete Übung zum Entwickeln von Achtsamkeit durch die Schulung der Fähigkeit des reinen Beobachtens, ohne zu bewerten. Dazu wird die Aufmerksamkeit nacheinander in alle Bereiche des Körpers gelenkt, um nicht-wertend wahrzunehmen, welche Gedanken, Körpergefühle und Emotionen dort jeweils auftauchen. Die regelmäßige Übung des Body-Scans erhöht die Konzentrationsfähigkeit und mindert die Angewohnheit, unbewusst auf jedes Geschehen mit Gedanken- und Gefühlsfluten zu reagieren. Eine praktische Anleitung von Doris Kirch! Die Audio-Dateien enthalten die Inhalte der Übungs-CD "Body-Scan" zum "Handbuch Stressbewältigung". Nachfolgend der Kurztext zum "Handbuch Stressbewältigung" (erschienen im Mankau Verlag): Was hindert Sie eigentlich, stressfrei und entspannt zu leben? Finden Sie es heraus - erfahren Sie, was für Ihre persönliche Stressbewältigung nützlich und was dagegen pure Zeit- und Geldverschwendung ist. Die alltagstauglichen und effektiven Sichtweisen, Strategien, Methoden und Übungsanleitungen in diesem Handbuch basieren auf der jahrzehntelangen Erfahrung der Autorin. Sie sind Ihr sicherer roter Faden auf dem Weg zu einem gelasseneren Lebens- und Berufsalltag. Doris Kirch arbeitet seit über zwanzig Jahren erfolgreich mit Menschen, denen der Alltag über den Kopf wächst. Ihre umfassenden Kenntnisse, die Essenz und Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten von Kursteilnehmern und Klienten fasst sie in diesem einzigartigen Ratgeber zusammen. Dabei fließen die Erkenntnisse der neuropsychologischen Forschung ebenso ein wie das Wissen Jahrtausende alter Kulturen unserer Erde. Den Tiger zu zähmen bedeutet, Ihr Bewusstsein zu einem machtvollen Instrument der Stressbewältigung zu formen. Die "Tiger-Strategie" in fünf Schritten zeigt Ihnen den Weg dorthin.

Möchten Sie eine tiefere Verbindung mit Ihrem Körper eingehen? Wollen Sie die Signale besser verstehen, die Ihre einzelnen Organe senden? Wollen Sie fühlen, wie es um Ihre Gesundheit und Energie bestellt ist? Dann machen Sie einen inneren Rundgang durch Ihren Körper! Nehmen Sie sich 50 Minuten Zeit, entspannen Sie sich und gehen Sie auf Gefühlsreise. Geben Sie ihrem Körper die Gelegenheit, Ihnen mitzuteilen, wie es um jede Ihrer Zellen steht. ***** Warum Body-Scan Meditation? Entdecken Sie eine bewährte Technik, die nicht nur Ihre Konzentration schärft, sondern Sie auch vollständig im gegenwärtigen Augenblick verankert. Das ist die Essenz der Body-Scan Meditation, einer Praxis, die tief in der Jahrtausende alten buddhistischen Vipassana-Tradition verwurzelt ist. ***** Achtsamkeit für Körper und Geist Der Body-Scan ist zugleich eine Reise zur Selbsterkenntnis. Wie gut kennen Sie Ihren Körper tatsächlich? Wie reagieren Sie auf innere und äußere Reize? Diese bewährte Achtsamkeitspraxis vertieft Ihr Gespür für innere Zustände und schärft Ihr Bewusstsein für körperliche und emotionale Befindlichkeiten, was letztendlich auch zu einem deutlich besseren Gesundheitszustand beitragen kann. ***** Der Ablauf: Vom Kopf bis zu den Füßen Starten Sie Ihr Achtsamkeitsabenteuer beim Atem und lassen Sie Ihren Geist dann durch Ihren gesamten Körper wandern. Beobachten Sie jede Empfindung in den unterschiedlichen Körperteilen, ohne diese zu bewerten. ***** Jede Erfahrung ist wertvoll Es ist unwichtig, ob Sie dabei besondere Empfindungen wahrnehmen oder nicht. Das Wesentliche ist das bewusste Erleben des Augenblicks, genau so, wie er sich gerade darstellt. HINWEIS: Mit diesem Hörbuch verfügen Sie über die Original-Version des traditionellen Bodyscans. Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten, die oft nur Ausschnitte der Bodyscan-Übung bieten, berücksichtigt dieses Anwendung JEDEN Bereich des Körpers. Ein ganzheitliches Erlebnis, wie es ursprünglich intendiert war. Tauchen Sie ein in die Welt der Body-Scan Meditation und erschließen Sie sich eine wertvolle Quelle für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden in Ihrem Leben.

Mindfulness for Kids Ages 6-10: Breathing Exercises, Body Scan, Worry Relief, Gratitude and Mindful Sleep Activities | Grades 1–4 (SEL Workbook Series for Kids)

🛋️ Zero‑Gravity & 190° Stretch – Zurücklehnen, entspannen und die Wirbelsäule entlasten in schwereloser Ruhe 💆 8 Druckbewegungen & Shiatsu‑Massage – Kombination aus Kneten, Klopfen, Shiatsu und Fußrollen für tiefgehende Entspannung 🔥 Rollenheizung & Lenden‑Warmfunktion – Sanfte Wärme direkt im Rückenbereich für zusätzliche Muskelentspannung 🦵 Bein‑ & Waden‑Airbags – Luftkompression für Arme, Hüfte, Waden & Füße – unterstützend und regenerierend 🎵 Bluetooth‑Sound & Bildschirm‑Fernbedienung – Musik genießen während der Massage, einfach per Fernbedienung steuerbar ⚙️ Autom. Körperscan & 6 Programme – Individuelle Anpassung der Massage dank 3D‑Body‑Scan und automatischer Abläufe

Body Composition Journal: Fat Mass, Lean Mass, and Bone Density — Scan by Scan

Erhöhen Sie Ihre Sicherheit mit unserem faltbaren Handmetalldetektor! Ausgestattet mit einer um 360 drehbaren Sonde für hochpräzise...

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Der Body Sculpture BC 1430 Schwarz Heimtrainer ist ein effektives Rudergerät, das für das Training zu Hause konzipiert wurde. Es bietet eine hervorragende Möglichkeit, auch bei ungünstigen Wetterbedingungen aktiv zu bleiben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Dieses Gerät ermöglicht ein umfassendes Workout, das nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Bauch- und Armmuskeln anspricht. Durch die gelenkschonende Bauweise ist es ideal für Personen, die Gewicht verlieren oder ihre Fitness verbessern möchten. Der Heimtrainer fördert die Kraftentwicklung und trägt zur allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens bei. Ein handbetriebenes Widerstandssystem ermöglicht es, die Trainingsintensität während des Workouts anzupassen, ohne die Übung unterbrechen zu müssen. Der integrierte Multifunktionscomputer zeigt wichtige Trainingsdaten an, darunter Geschwindigkeit, Zeit, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Distanz, und bietet eine Scan-Funktion zur kontinuierlichen Überwachung der Fortschritte. - Multifunktionscomputer zur Anzeige von Geschwindigkeit, Zeit, Kalorien und Distanz - Handbetriebenes Widerstandssystem zur Anpassung der Trainingsintensität - Gelenkschonendes Training für eine sichere Nutzung - Kompakte Bauweise und leichtes Design für einfache Handhabung.

The Longevity Biomarker Guide: The Tests That Reveal What’s Really Happening in Your Body. From Blood Work and Gut Health to Advanced Scans for ... (The Longevity Optimization Series, Band 12)

【TRADITIONSGERÄT】Der Sunny Health & Fitness Magnetische Ellipsentrainer ist ein hochgelobtes Cardio-Gerät, bekannt für seine außergewöhnliche Qualität und von über einer Million zufriedener Kunden geschätzt. 【EXKLUSIVE FITNESS-COMMUNITY】Steigere dein Training mit Experten-Workouts in der SunnyFit App. Lade sie für 1000+ Videos passend zu deinen Zielen. Trainiere mit Coaches, verfolge Fortschritte, trete im Ranking an – eine bahnbrechende Fitness-App. 【SEHR LEISER MAGNET-RIEMENANTRIEB】Genieße leises, sanftes Training mit unserem Magnetwiderstand und Riemenantrieb. Erreiche intensive Cardio-Workouts zu Hause, ohne deine Familie zu stören. 【EINFACHE INSTALLATION UND MONTAGE】Keine komplizierte Montage mehr! Unser Ellipsentrainer ist einfach aufzubauen. Mit der detaillierten Anleitung und Video schaffen es die meisten Nutzer in unter 30 Minuten. 【WARUM SQUATS】Squats stärken die untere Körperhälfte und fördern Hormonfreisetzung sowie Flexibilität – für umfassende körperliche Vorteile. 【SO FUNKTIONIERT ES】Trainiere Gesäß, Oberschenkel und Hamstrings beim Squat, aktiviere Schultern, Rücken und Brust beim Hochdrücken. 【GELENKSCHONEND】Dieser Trainer reduziert die Belastung auf Knie und Gelenke bei falscher Technik und hilft dir, eine korrekte Squat-Form zu entwickeln. 【FITNESS IM BLICK】LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit, Scan und Wiederholungen. Drei elastische Bänder lassen sich für jedes Fitnesslevel anpassen.

【KOSTENLOSE VERBUNDENE APP】 Genießen Sie mit jedem Sunny Health & Fitness-Produkt KOSTENLOSEN Zugang zur SunnyFit-App – keine Mitgliedsgebühren! Tauchen Sie ein in über 1.000 von Trainern geleitete Workouts, erkunden Sie über 10.000 virtuelle Rundgänge, verfolgen Sie Ihren Fortschritt, fordern Sie andere heraus und vieles mehr! 【KOMPLETT-TRAININGSKOMBI】 Der 2-IN-1-Stepper trainiert Ihre Gesäß-, Quadrizeps-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur mit Step-Ups und -Downs, während die integrierten Arm-Widerstandsbänder gleichzeitig Ihre Bizeps, Trizeps, Schultern und Ihren Rumpf fordern. 【EINSTELLBARE WIDERSTANDSBÄNDER】 Verbessern Sie Ihr Fitnessprogramm mit den mitgelieferten Widerstandsbändern, die sich an Ihr Training anpassen. Diese Bänder sind perfekt für ein Ganzkörpertraining und verbessern die Kondition von Armen, Brust, Rücken und Schultern und bieten ein ausgewogenes Training. 【GLEICHMÄSSIGE UND LEISE HYDRAULIK】 Treten Sie in die fortschrittlichen Hydraulikzylinder für eine gleichmäßige Schrittbewegung. Der leise Betrieb sorgt dafür, dass Sie sich ungestört auf Ihr Training konzentrieren können, was es perfekt für Heim-Fitnessstudios und gemeinsam genutzte Wohnräume macht. 【WARUM SQUATS】Squats stärken die untere Körperhälfte und fördern Hormonfreisetzung sowie Flexibilität – für umfassende körperliche Vorteile. 【SO FUNKTIONIERT ES】Trainiere Gesäß, Oberschenkel und Hamstrings beim Squat, aktiviere Schultern, Rücken und Brust beim Hochdrücken. 【GELENKSCHONEND】Dieser Trainer reduziert die Belastung auf Knie und Gelenke bei falscher Technik und hilft dir, eine korrekte Squat-Form zu entwickeln. 【FITNESS IM BLICK】LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit, Scan und Wiederholungen. Drei elastische Bänder lassen sich für jedes Fitnesslevel anpassen.

STAMM BODYFIT ´´ Crosstrainer Ergometer . - Sinus Pro ´´24-Widerstandsstufen motorisiert einstellbar22 TrainingsprogrammeGroßes, beleuchtetes 3-farbiges Display mit Tablet-Halterung14 kg Schwungmassensystem130 kg BenutzergewichtDer STAMM BODYFIT Crosstrainer Ergometer SINUS.PRO mit Motorsteuerung und flüsterleisem Magnetbremssystem verfügt über ein ca. 14 kg schweres Schwungmassensystem, dass ein hervorragendes Rundlaufverhalten bietet. Die inden Schwungarmen integrierten Handpulssensoren sorgen für eine komfortable Pulsmessung. Der Computer verfügt über ein großes, beleuchtetes, 3-farbiges LCD Display mit einer optimierten Übersichtlichkeit. Für eine schnelle Steuerung des Computers sorgt der zentrale „Push and Turn“-Drehknopf, über den die Einstellungen und die Auswahl der Funktionen leicht getroffen werden können. Folgende Funktionen werde angezeigt: Zeitmessung, Trainingsstrecke, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch, SCAN, automatische Ein /Aus, Pulsobergrenze, Trittfrequenz, Erholungspulsmessung mit Fitnessnote, Vorgabe

Vampirjäger und Kopfgeldjäger Haven hasst Vampire, denn sie sind verantwortlich für den Tod seiner Mutter und das Verschwinden seiner Schwester.Doch wenn ein Versuch, seinen Bruder aus den Klauen einer Hexe zu retten, schief läuft, hat Haven plötzlich keine Wahl, sondern muss die Hilfe der Vampirin Yvette annehmen, um sich und seinen Bruder zu retten.Scanguards Bodyguard Yvettes erster Gedanke ist, Haven umzubringen, als er sie und ihre Klientin entführt, um sie im Austausch gegen seinen Bruder einer Hexe auszuliefern. Doch Haven ist anders als jeder Mann, dem sie je begegnet ist. Er erweckt lang verborgene Emotionen in ihr.Während zwischen Haven und Yvette Leidenschaft entfacht, müssen sie feststellen, dass es an ihnen liegt, ihr Leben und ihre aufkeimende Liebe zu riskieren, um die Hexe daran zu hindern, die größte Magie der Welt an sich zu reißen und damit die Machtverteilung der Unterwelt zu erschüttern.Aber kann Haven seinen Hass für Vampire überwinden, um das einzige Opfer darzubringen, das einen Sieg über das Böse gewährleistet? Lara Adrian, New York Times Bestseller Autorin der Midnight Breed Serie: "Ich bin süchtig nach Tina Folsoms Büchern! Die Scanguards Serie ist eine der heißesten Sachen, die es bei Vampirliebesromanen gibt. Wenn Sie glühend heiße, sich rasant entwickelnde Romane lieben, dann verpassen Sie diese packende Serie nicht!"Über die SerieDie Scanguards Vampirserie ist voll von rasanter Action, brennenden Liebesszenen, witzigen Dialogen und starken Helden und Heldinnen. Vampir Samson Woodford lebt in San Francisco und besitzt die Sicherheits-/Leibwächterfirma Scanguards, die sowohl Vampire als auch Menschen beschäftigt. Und letztendlich auch einige Hexer. Später in der Serie tauchen auch ein paar unsterbliche Hüter und Dämonen auf. Jedes Buch kann als alleinstehender Roman gelesen werden (keine Cliffhanger) und dreht sich immer um ein neues Paar, das die Liebe findet, aber die Serie macht mehr Spaß, wenn sie chronologisch gelesen wird.Scanguards VampireBand 1 - Samsons Sterbliche GeliebteBand 2 - Amaurys Hitzköpfige RebellinBand 3 - Gabriels GefährtinBand 4 - Yvettes VerzauberungBand 5 - Zanes ErlösungBand 6 - Quinns Unendliche LiebeBand 7 - Olivers VersuchungBand 8 - Thomas' EntscheidungBand 8 1/2 - Ewiger BissBand 9 - Cains GeheimnisBand 10 - Luthers RückkehrBand11 - Blakes VersprechenBand 11 1/2 - Schicksalhafter BundBand 12 - Johns SehnsuchtNovelle - Brennender WunschBand 13 - Ryders Rhapsodie (Scanguards Hybriden - Band 1)Band 14 - Damians Eroberung (Scanguards Hybriden - Band 2)Band 15 - Graysons Herausforderung (Scanguards Hybriden - Band 3) Hüter der NachtBand 1 - Geliebter UnsichtbarerBand 2 - Entfesselter BodyguardBand 3 - Vertrauter HexerBand 4 - Verbotener BeschützerBand 5 - Verlockender UnsterblicherBand 6 - Übersinnlicher RetterBand 7 - Unwiderstehlicher DämonCodename StargateBand 1 - Ace - Auf der FluchtBand 2 - Fox - Unter FeindenBand 3 - Yankee - UntergetauchtBand 4 - Tiger - Auf der LauerDer Clan der VampireDer Clan der Vampire (Venedig 1 - 2)Der Clan der Vampire (Venedig 3 - 4)Der Clan der Vampire (Venedig 5)Die Scanguards Vampirserie hat alles: Liebe auf den ersten Blick, von Feinden zum Liebespaar, Alpha-Helden, Leibwächter, Brüderschaft, Jungfrau in Not, Frau in Gefahr, die Schöne und das Biest, verborgene Identität, Seelenverwandte, erste Liebe, Jungfrauen, gequälter Held, Altersunterschied, zweite Liebeschance, trauernder Liebhaber, Rückkehr von Totgeglaubten, heimliches Baby, Playboy, Entführungen, von Freunden zum Liebespaar, Coming-out, heimlicher Verehrer, unerwiderte Liebe, Amnesie, Aristokraten, verbotene Liebe, eineiige Zwillinge, Partner bei der Verbrechensbekämpfung.

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Der STAMM BODYFIT Ergometer Toronto.500 mit Motorsteuerung und flüsterleisem Magnetbremssystem verfügt über ein ca. 11 kg schweres Schwungmassensystem, das ein hervorragendes Gleichlaufverhalten bietet. Der Neigungswinkel-verstellbare Lenker mit integrierten Super-Size-Handpulssensoren sorgt für eine komfortable Pulsmessung in einer ergonomisch optimierten Sitzposition. Mit der 24-Stufen-Widerstandseinstellung per elektronischer Motorsteuerung bietet der Computerein mit 20 Programmen alle Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Training. Das große Display verfügt über eine Bluebacklight-Hintergrundbeleuchtung mit einer optimalen Übersichtlichkeit. Für eine schnelle Steuerung des Computers sorgen 6 „Push“-Tasten, über die alle Trainingseinstellungen und die Auswahl der Funktionen leicht getroffen werden können. Folgende Funktionen werde angezeigt: Zeitmessung, Trainingsstrecke, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch, SCAN, automatische Ein /Aus, Pulsobergrenze, Trittfrequenz, Erholungspulsmessung mit Fitnessnote, Vorgabemöglichkeiten: Zeit, Strecke, Kalorienverbrauch, 1 wattgesteuertes Programm, 4 speicherbare Benutzerprofile, 4 herzfrequenzgesteuerte Programme, 1 Body Fat Programm, manuell wählbares Zielzonentraining für verschiedene Variable und 4 User-Profile. Die grafische Anzeige des Belastungsprofils zeigt ihnen, in welchem Bereich sie gerade trainieren. Die 12 voreingestellten Trainingsprogramme ermöglichen ein abwechslungsreiches Training. Integrierte Transportrollen bieten ein leichtes Transportieren und Verstauen der Ergometers. Eine Bluetooth-05 Verbindung bietet die Möglichkeit einer App-Nutzung von Kinomap (Lizenz separat zu erwerben). Per Niveau-Bodenausgleich lassen sich eventuelle Bodenunebenheiten leicht durch Drehung der Endkappen in die gewünschte Position ausgleichen und bieten einen sicheren Stand. Der große Komfortsattel, der vertikal und horizontal einstellbar ist, bietet eine ergonomisch optimale Sitzposition, die sich über die Schnell-(Quick Release) Sitz-schnellverstellung leicht in der Sitzhöhe variieren lässt (ab 149cm Körpergröße). Die großen Pedale mit Gewichtung, die sich in der Weite einstellen lassen, und der tiefe Einstieg sorgen für einen angenehmen Trainingskomfort. Die Leistungsmessung in Watt reicht von ca.30 Watt bis 265 Watt. Durch seine kompakten Aufstellmaße 100cm x 50,5cm x 125cm (LxBxH) benötigt der Toronto.500 nicht viel Platz. Der qualitativ hochwertige „Ergometer Toronto.500“ ist der ideale Trainingspartner für alle Sportbegeisterte, die in den eigenen vier Wänden aktiv werden wollen.

Der STAMM BODYFIT Heimtrainer Ergometer SINUS.PRO mit Motorsteuerung und Magnetbremssystem verfügt über ein ca. 13 kg schweres Schwungmassensystem, das durch die Kombination der 3-teiligen Kurbel und den Präzisionskugellagern ein hervorragendes Gleichlaufverhalten bietet. Der Neigungswinkel-verstellbare Lenker mit integrierten Super Size Handpulssensoren sorgt für eine komfortable Pulsmessung in einer ergonomisch optimierten Sitzposition. Die 24-Stufen-Widerstandseinstellung per elektronischer Motorsteuerung gewährleistet ein abwechslungsreiches Training mit vielen Programmen. Der Computer verfügt über ein großes, beleuchtetes, 3-farbiges LCD Display mit einer optimierten Übersichtlichkeit. Für eine schnelle Steuerung des Computers sorgt der zentrale „Push and Turn“-Drehknopf, über den die Einstellungen und die Auswahl der Funktionen leicht getroffen werden können. Folgende Funktionen werde angezeigt: Zeitmessung, Trainingsstrecke, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch, SCAN, automatische Ein /Aus, Pulsobergrenze, Trittfrequenz, Erholungspulsmessung mit Fitnessnote, Vorgabemöglichkeiten: Zeit, Strecke, Kalorienverbrauch, 1 wattgesteuertes Programm, 4 speicherbare Benutzerprofile, 4 herzfrequenzgesteuerte Programme, 1 Body Fat Programm, manuell wählbares Zielzonentraining für verschiedene Variable und 4 User-Profile. Die grafische Anzeige des Belastungsprofils zeigt ihnen, in welchem Bereich sie gerade trainieren. Die 12 voreingestellten Trainingsprogramme ermöglichen ein abwechslungsreiches Training. Die integrierten Transportrollen ermöglichen ein leichtes Transportieren und Verstauen der Ergometers. Der Niveau-Bodenausgleich dient dem Ausgleich von Bodenunebenheiten und sorgt für einen sicheren Stand. Einen maximalen Komfort bietet der große GEL-Sattel, der vertikal und horizontal einstellbar ist. Als Besonderheit verfügt der Heimtrainer STAMM BODYFIT Ergometer Sinus.Pro über einen außergewöhnlich großen Verstellbereich, der Sportlern bis zu einer Körpergröße von ca. 200cm eine ergonomisch optimale Sitzposition bietet, die sich über die Quick Release Sitzschnellverstellung leicht in der Sitzhöhe variieren lässt (ab 149cm). Die großen Pedale, die sich in der Weite einstellen lassen, und der tiefe Einstieg sorgen außerdem für einen angenehmen Komfort beim Trainieren. Trotzdem hat er kompakte Aufstellmaße 109cm x 55cm x 143cm (LxBxH). Somit ist der qualitativ hochwertige „Sinus .PRO“ perfekt geeignet, für Sportbegeisterte, die in den eigenen vier Wänden aktiv werden wollen.

【TRADITIONSGERÄT】Der Sunny Health & Fitness Magnetische Ellipsentrainer ist ein hochgelobtes Cardio-Gerät, bekannt für seine außergewöhnliche Qualität und von über einer Million zufriedener Kunden geschätzt. 【EXKLUSIVE FITNESS-COMMUNITY】Steigere dein Training mit Experten-Workouts in der SunnyFit App. Lade sie für 1000+ Videos passend zu deinen Zielen. Trainiere mit Coaches, verfolge Fortschritte, trete im Ranking an – eine bahnbrechende Fitness-App. 【SEHR LEISER MAGNET-RIEMENANTRIEB】Genieße leises, sanftes Training mit unserem Magnetwiderstand und Riemenantrieb. Erreiche intensive Cardio-Workouts zu Hause, ohne deine Familie zu stören. 【EINFACHE INSTALLATION UND MONTAGE】Keine komplizierte Montage mehr! Unser Ellipsentrainer ist einfach aufzubauen. Mit der detaillierten Anleitung und Video schaffen es die meisten Nutzer in unter 30 Minuten. 【Progressive Widerstandsstufen】Steigere dein Rudertraining mit 12 einstellbaren Widerstandsstufen – ideal für Anfänger bis Fortgeschrittene. Schone deine Gelenke und erreiche deine Fitnessziele sicher. 【Sanft, Leise & Leicht】Erlebe ein ruhiges, fließendes Training dank hydraulischem Widerstand. Das leichte Design passt perfekt in kleine Räume und minimiert Geräusche. 【Digitale Trainingsanzeige】Behalte deinen Fortschritt im Blick mit dem digitalen Monitor. Verfolge Zeit, Züge, Gesamtanzahl, Kalorienverbrauch und nutze die praktische Scan-Funktion. 【Ganzkörpertraining】Trainiere den ganzen Körper – Arme, Rumpf, Rücken, Beine und Gesäß – mit jeder gleichmäßigen Ruderbewegung.

Die Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht körperlicher oder seelischer Schmerzen. Diese CD mit Begleitheft enthält eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum Body-Scan, wie sie von Jon Kabat-Zinn in der Stress-Reduction-Clinic entwickelt wurden. Jon Kabat-Zinn ist Gründer der Stress-Reduction-Clinic, des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft und Professor eme?ritus der Medizin an der Universität von Massachusetts. Sein Programm zur Praxis der Achtsamkeit im Gesundheitswesen, kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), wird in den USA seit über 30 Jahren von mittlerweile mehr als 5.000 Ärzten angeboten. Inhalt der CD gesprochen von Lienhard Valentin Einleitung zum Body-Scan – 3:20 Minuten Der Body-Scan – 42:30 Minuten Die Sitzmeditation – 26:40 Minuten

Die Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht körperlicher oder seelischer Schmerzen. Diese CD mit Begleitheft enthält eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum Body-Scan, wie sie von Jon Kabat-Zinn in der Stress-Reduction-Clinic entwickelt wurden. Jon Kabat-Zinn ist Gründer der Stress-Reduction-Clinic, des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft und Professor eme?ritus der Medizin an der Universität von Massachusetts. Sein Programm zur Praxis der Achtsamkeit im Gesundheitswesen, kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), wird in den USA seit über 30 Jahren von mittlerweile mehr als 5.000 Ärzten angeboten. Inhalt der CD gesprochen von Lienhard Valentin Einleitung zum Body-Scan – 3:20 Minuten Der Body-Scan – 42:30 Minuten Die Sitzmeditation – 26:40 Minuten

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Ihr Trainingsfortschritt wird deutlich auf dem LCD-Display angezeigt. Behalten Sie ganz einfach Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Kilometerzähler und Herzfrequenz im Auge. Magnetischer Widerstand: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Training mit dem 8-stufigen magnetischen Widerstand. Wechseln Sie die Einstellungen, um für Abwechslung zu sorgen, oder steigern Sie das Tempo für ein anspruchsvolles Training. Überwachen Sie Ihre Gesundheit: Ermitteln Sie Ihre Herz-Kreislauf-Leistung mit den integrierten pulsempfindlichen Griffen, sodass Sie Ihren Trainingsfortschritt aktiv überprüfen können, der auf dem digitalen Monitor angezeigt wird. Passen Sie Ihre Fahrt an: Mit dem einfachen Griff zur Sitzverstellung müssen Sie nicht mehr vom Gerät aufstehen, um die Sitzeinstellung vorzunehmen. Alles wird mit einer Handbewegung neben Ihnen erledigt, während Sie sitzen – ganz unkompliziert! 【WARUM SQUATS】Squats stärken die untere Körperhälfte und fördern Hormonfreisetzung sowie Flexibilität – für umfassende körperliche Vorteile. 【SO FUNKTIONIERT ES】Trainiere Gesäß, Oberschenkel und Hamstrings beim Squat, aktiviere Schultern, Rücken und Brust beim Hochdrücken. 【GELENKSCHONEND】Dieser Trainer reduziert die Belastung auf Knie und Gelenke bei falscher Technik und hilft dir, eine korrekte Squat-Form zu entwickeln. 【FITNESS IM BLICK】LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit, Scan und Wiederholungen. Drei elastische Bänder lassen sich für jedes Fitnesslevel anpassen.

How to Access Your Body's Vast Reservoir of Wisdom and Creativity Every experience occurs first in the body-then our mind interprets, judges, and adds a story to what occurred. "By learning to tune into the energetic experience of our body," teaches Jonathan Foust, "we can access the awareness that allows our creativity, compassion, and intuition to shine through." With Body-Centered Inquiry, this experienced teacher brings you a powerful approach that synthesizes mindfulness meditation, focusing, and intuitive inquiry as a pathway for developing this powerful connection to our greatest natural source of wisdom. Practices to Enliven the Relationship Between Mind, Body, and Spirit The Body-Centered Inquiry process begins with simply realizing what's occurring in each moment. With accessible meditation practices, Foust teaches you how to meet each experience with non-judgmental curiosity and acceptance. You'll learn mindfulness practices to cultivate open-hearted kindness toward even the most difficult emotions, thoughts, and memories. Finally, you'll learn essential skills for transforming stuck feelings through forgiveness, honing your intuition, and investigating the deepest truths of your own heart and mind. With accessible teaching and practical meditations, Body-Centered Inquiry shows you how to reliably access the "still, small voice within" that speaks with the wisdom of the body to find answers to persistent problems, set free your creativity, and deepen the connection between your body and mind. HIGHLIGHTS The RAIN Process-a powerful formula for meeting all experience with acceptance and kindness ¿ "Your issues are in your tissues"-how the body records our thoughts and experiences, and what to do about stuck energy ¿ Body-scan techniques for investigating and healing physical, emotional, and habitual difficulties ¿ Why our resistance to pain and discomfort amplifies its effects, and how to relax into all feelings ¿ Tapping into the evolutionary intelligence of your body for growth and transformation ¿ Working with the rational mind-how to integrate the strengths of your everyday consciousness with the wisdom of the body ¿ Allowing challenging emotions like anger and fear to fulfill their purpose and naturally move through you ¿ Practices for enhancing your creativity by quieting the critical mind ¿ Forgiveness as a fully embodied process ¿ More than seven hours of insights and guided practices from master meditation and yoga teacher Jonathan Foust

【KOMPLETTES GANZKÖRPER-WORKOUT】Der 2-IN-1-Stepper trainiert Gesäß, Quadrizeps, Oberschenkelrückseite und Waden mit Auf- und Abstiegen, während integrierte Arm-Bänder gleichzeitig Bizeps, Trizeps, Schultern und Core fordern. 【FITNESS IM BLICK】Unser Digitalmonitor zeigt Zeit, Kalorien, Schritte pro Minute (SPM) und Anzahl an. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Echtzeit und bleiben Sie auf Kurs mit Ihren Fitnesszielen. 【ANPASSBARES TRAINING】Stellen Sie die Intensität über die verstellbare hydraulische Steighöhe ein. Personalisieren Sie Ihr Armtraining mit den beiliegenden Bändern. Perfekt für ein Ganzkörpertraining auf jedem Fitnesslevel. 【SANFT & LEISE】Zwei Hydraulikzylinder sorgen für eine sanfte, leise Bewegung mit gleichmäßiger Intensität. Jeder Schritt ist komfortabel und kontrolliert – für ein ruhiges Trainingserlebnis. 【WARUM SQUATS】Squats stärken die untere Körperhälfte und fördern Hormonfreisetzung sowie Flexibilität – für umfassende körperliche Vorteile. 【SO FUNKTIONIERT ES】Trainiere Gesäß, Oberschenkel und Hamstrings beim Squat, aktiviere Schultern, Rücken und Brust beim Hochdrücken. 【GELENKSCHONEND】Dieser Trainer reduziert die Belastung auf Knie und Gelenke bei falscher Technik und hilft dir, eine korrekte Squat-Form zu entwickeln. 【FITNESS IM BLICK】LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit, Scan und Wiederholungen. Drei elastische Bänder lassen sich für jedes Fitnesslevel anpassen.

*Geführte Achtsamkeitsmeditationen: Nimm dir die Zeit zum Ausruhen & Entspannen! * - Heilmeditation Atemmeditation Liebevolle-Güte-Meditation Hooponopono Body-Scan-Meditation Tiefenentspannung / 14.95€ / MP3 Hörbuch

KOMPAKTES UND ERGONOMISCHES DESIGN: Dieses Laufband ist leicht und platzsparend und somit ideal für kleine Wohnungen; Es verfügt über eine Lauffläche von 107 cm x 33 cm, wodurch es robust genug für Power Walking oder leichtes Joggen ist VORTEILE DER STEIGUNG MIT DOPPELTEN SCHWUNGRÄDERN: Das Design mit fester Steigung steigert die Trainingsintensität und verbrennt mehr Kalorien; Mit seinen doppelten Schwungrädern bietet dieses Laufband einen verbesserten Widerstand und erfordert mehr Kraft, wenn Sie Geschwindigkeit und Kraft steigern BENUTZERFREUNDLICHER LCD-MONITOR: Bleiben Sie motiviert, indem Sie Ihren Fitnessfortschritt einfach mit einem übersichtlichen digitalen Monitor verfolgen, der wichtige Messwerte wie Zeit, Geschwindigkeit, Distanz und verbrannte Kalorien anzeigt KOMFORT OHNE ELEKTRISCHE VERWENDUNG: Genießen Sie ein problemloses Trainingserlebnis mit diesem Laufband, das keine Steckdose benötigt, wodurch es wartungsarm und für jeden Ort geeignet ist; Die einfache Klappfunktion sorgt außerdem für eine einfache Lagerung 【WARUM SQUATS】Squats stärken die untere Körperhälfte und fördern Hormonfreisetzung sowie Flexibilität – für umfassende körperliche Vorteile. 【SO FUNKTIONIERT ES】Trainiere Gesäß, Oberschenkel und Hamstrings beim Squat, aktiviere Schultern, Rücken und Brust beim Hochdrücken. 【GELENKSCHONEND】Dieser Trainer reduziert die Belastung auf Knie und Gelenke bei falscher Technik und hilft dir, eine korrekte Squat-Form zu entwickeln. 【FITNESS IM BLICK】LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit, Scan und Wiederholungen. Drei elastische Bänder lassen sich für jedes Fitnesslevel anpassen.

AIR WALK CROSSTRAINER: Die rutschfesten Trittflächen tragen dazu bei, einen langsamen Spaziergang bis hin zu schnellem Laufen ohne Stocken zu simuliere. Max. Gewicht des Nutzers 100 kg. Schrittlänge 762 mm GANZKÖRPER-TRAINING: Der Crosstrainer trainiert sowohl Ihre Muskeln in den Armen als auch in den Beinen. Wenn Sie Ihren Körper aufrecht auf der Maschine halten, übernehmen Ihre Bachmuskeln die Stabilisierung und steigern so Ihre Standsicherheit und Ausdauer. PLATZSPAREND: Bei Nichtgebrauch lassen sich das Produkt und die Pedale einfach um die Hälfte zusammenklappen (381 x 482 x 1562 mm). LCD-Monitor: Der Fitnesscomputer zeigt Trainingszeit, Schrittzahl, Gesamtdistanz und Kalorienverbrauch an. Das verstellbare Bauchmuskelpolster sorgt für Komfort. Bewegen Sie es hoch und runter, um eine angemessene Unterstützung sicherzustellen. 【WARUM SQUATS】Squats stärken die untere Körperhälfte und fördern Hormonfreisetzung sowie Flexibilität – für umfassende körperliche Vorteile. 【SO FUNKTIONIERT ES】Trainiere Gesäß, Oberschenkel und Hamstrings beim Squat, aktiviere Schultern, Rücken und Brust beim Hochdrücken. 【GELENKSCHONEND】Dieser Trainer reduziert die Belastung auf Knie und Gelenke bei falscher Technik und hilft dir, eine korrekte Squat-Form zu entwickeln. 【FITNESS IM BLICK】LCD-Monitor zeigt Kalorien, Zeit, Scan und Wiederholungen. Drei elastische Bänder lassen sich für jedes Fitnesslevel anpassen.