edamame geröstet

Easy Topping: Dieser feinwürzige Mix mit geröstetem Sesam gibt deinem Edamame den knusprig-exotischen Geschmackskick. Vegan und natürlich: Die Cook it easy Gewürztoppings verleihen deinen Lieblingsgerichten nicht nur den perfekten Geschmack und eine dekorative Note, sie sind zudem auch vegan und verzichten auf jegliche Geschmacksverstärker Japanischer Snack: Diese Art von Topping ist in Japan auch bekannt als Gomasio (japanisches Sesamsalz). Besondere Zutaten: Dieses Topping mit gerösteter Sesamsaat, schwarzer Sesamsaat und Salz sorgt für ein besonderes Geschmackserlebnis Asiatisch genießen: Bamboo Garden öffnet die Speisekammer Asiens und lüftet die Geheimnisse fernöstlicher Kochkunst. Alle Bamboo Garden Produkte begeistern mit Premium-Qualität und Original-Geschmack

Trocken geröstete Edamame von Seapoint Farms, Meersalz, 4-Unzen-Beutel (12er-Pack) GEMÜSE SEAPOINT-FARMEN

💪 VORTEILE UNSERER PROTEIN NUSSMISCHUNG AUF EINEN BLICK Unsere Protein Nussmischung besteht aus ganzen Kernen mit gleichen Anteilen und ist ungeschwefelt vegan sowie ohne Zuckerzusatz enthält von Natur aus Zucker. Sie ist außerdem frei von Konservierungsstoffen glutenfrei und ohne künstliches Aroma und Farbstoffe. 🌰 ZUTATEN IN GLEICHEN ANTEILEN Enthalten in unserer Protein Nussmischung sind Mandeln natur, Walnüsse natur, geröstete Erdnüsse, Kürbiskerne sowie Edamame Sojabohnen geröstet und leicht gesalzen. Jede der fünf Komponenten ist mit einem Anteil von 20 Prozent in unserer Mischung vertreten und sorgt so für eine gleichmäßige, ausgewogene und hochwertige Zusammensetzung. ⚡ NATÜRLICHE ENERGIE FÜR DEN GANZEN TAG Durch gesunde Fette und wertvolle Nährstoffe bietet unsere Protein Nussmischung eine langanhaltende Energiequelle für Arbeit, Sport oder unterwegs und unterstützt einen aktiven und bewussten Lebensstil. 🥣 VIELSEITIG EINSETZBAR IM ALLTAG UND SPORT Unsere Protein Nussmischung ist der ideale Begleiter für eine bewusste Ernährung und eignet sich perfekt als Snack für zwischendurch, für Müsli, Joghurt oder Bowls sowie zum Backen und Kochen. Besonders für Sportler und aktive Menschen liefert sie eine natürliche Energiequelle und wertvolle Proteine für Training, Regeneration und den Alltag. 📦 PRAKTISCHE VERPACKUNG FÜR JEDEN BEDARF Erhältlich in Größen von 1 kg bis 5 kg kommt unsere Protein Nussmischung im wiederverschließbaren Standbodenbeutel, der die Nüsse frisch hält und sich ideal für den täglichen Gebrauch eignet. Handverlesene Spitzenqualität von FOODINO

Sie sind auf der Suche nach einer gesunden Alternative zu Chips, Gummibärchen und Co.? Dann können wir Ihnen wärmstens unserer Bohnen-Erbsen-Mix empfehlen In unserem knackigen Snack sind unter anderem enthalten: schwarzen Sojabohnen, Edamame, grünen Erbsen und dicken Bohnen (15%frittiert). Verfeinert wird dieser durch Gewürze und etwas Sojasauce. Selbstverständlich ist unser Protein-Mix ohne Geschmacksverstärker zubereitet.

SCHMACKHAFT: Der Bohnen-Erbsen-Mix ist eine lecker würzige Knabberei für zwischendurch. Er ist die ideale Alternative zu Chips und bei allen beliebt. VIELSEITIG: Der Hülsenfrucht-Snack eignet sich als optimale Knabberei für jeden kuscheligen Filmabend, unterwegs oder im Büro. Ideal als Zwischenmahlzeit und um den kleinen Hunger zu überbrücken! WERTVOLL: Der leckere Snack besteht aus schwarzen Sojabohnen, Edamame Sojabohnen, grünen Erbsen und dicken Bohnen und weist einen hohen Proteingehalt (32 g/100 g) auf! FÜR DICH: Die knackig-würzigen Bohnen sind von bester Qualität. Sie eignen sich außerdem optimal für die vegane und vegetarische Ernährungsweise. PRINZIPIEN: Mehr ist einfach mehr! Daher gibt es alle Leckereien bei KoRo in Vorteilspackungen – Füllt den Vorratsschrank und erfreut den Geldbeutel!

Ein veganes Lebensmittel mit hohem Proteingehalt: Seapoint Farms trocken geröstetes Edamame mit Wasabi-Geschmack ist eine tolle Ergänzung für jede pflanzliche Ernährung. Unsere Sojabohnen werden getrocknet, um ihre Nährstoffe zu erhalten, wodurch sie ideal für Veganer und Vegetarier sind, um das Protein zu erhalten, das sie benötigen Gentechnikfrei und ganz natürlich: Unser Wasabi-Edamame ist gentechnikfrei zertifiziert und verwendet nur 4 Inhaltsstoffe: Sojabohnen, Meersalz, Wasabi-Öl und Dextrin. Kinder, Erwachsene, Männer und Frauen können von diesem einfachen gebackenen Snack profitieren, der nicht mit schädlichen Zusatzstoffen gefüllt ist. Kickstart für gesunde Ernährung: Versuchen Sie besser zu essen? Unser Edamame ist ein großartiger Ausgangspunkt. Es ist herzgesund, kalorienarm und enthält kein Transfett oder Cholesterin. Jede Portion enthält Protein und Eisen, um Sie den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen. Toller Snack für unterwegs: Dieser gesalzene Edamame mit Wasabi-Geschmack ist großartig. Kleben Sie eine Packung knuspriger Güte in die Lunchbox Ihres Kindes für einen lustigen, gesunden Snack. College-Studenten werden es auch lieben. Geröstetes Edamame ist eines der besten Lebensmittel für Reisen! SEAPOINT FARMS Edamame ist eine Spezial-Sojabohne, die aus ihrer grünen Schote geerntet wird, wenn die Samen noch unreif sind. Edamame ist von Natur aus glutenfrei, kalorienarm, gentechnikfrei und eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Eisen und Kalzium.

Natürliche Nahrung – dieses gesunde und schmackhafte Essen hilft, Sie aktiv zu halten. Reich an pflanzlichem Protein, gibt es Ihnen die Energie, den ganzen Tag zu erhalten. Leckerer Snack – unsere trocken gerösteten Edamame-Bohnen sind nicht nur sehr gesund, sondern schmecken auch hervorragend. Ein schuldfreier Snack, den Sie jederzeit des Tages einnehmen können. Sehr nährstoffreich: Edamame ist eine spezielle Sojabohne, die als grünes Gemüse geerntet wird, wenn die Samen unreif sind und sich ausgedehnt haben, um 80 bis 90 Prozent der Schotenbreite zu füllen. Wie feldgetrocknete Sojabohnen sind die Samen der Edamame-Sorten reich an Eiweiß und sehr nahrhaft. Glutenfrei und kalorienarm – Edamame ist von Natur aus glutenfrei und kalorienarm, enthält kein Cholesterin und ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Eisen und Kalzium. Es ist eine ausgezeichnete Proteinquelle für diejenigen, die eine pflanzliche Ernährung einhalten. Die vegane Wahl – Alle Produkte von Seapoint Farms sind vegan. Wir verwenden keine tierischen Produkte oder Zweiprodukte jeglicher Art. Außerdem sind alle unsere Produkte weizenfrei und gentechnikfrei.

Natürliche Edamame-Samen – diese gesunde und würzige Snack-Packung hilft, Sie aktiv zu halten. Reich an pflanzlichem Protein, gibt es Ihnen die Energie, den ganzen Tag zu erhalten. Ihr Geld absolut wert! Leckerer Snack – unsere trocken gerösteten Edamame-Bohnen sind nicht nur sehr gesund, sondern schmecken auch hervorragend. Ein schuldfreier Snack aus frischen, getrockneten Bohnen, den Sie jederzeit des Tages essen können. Gute Gesundheit – Edamame sind unreife Sojabohnen, die als grünes Gemüse geerntet werden, wenn sich die Samen ausgedehnt haben, um 80 bis 90 Prozent der Schotenbreite zu füllen. Sie sind reich an Eiweiß und sehr nahrhaft. Schuldfreier Snack – Edamame ist von Natur aus glutenfrei und kalorienarm, enthält kein Cholesterin und ist eine großartige Quelle für Protein, Eisen und Kalzium. Perfekt für alle, die sich auf pflanzlicher Ernährung ernähren. Die vegane Wahl – Alle Produkte von Seapoint Farms sind vegan und somit die perfekten Nachmittagssnacks für diejenigen, die strenge Ernährung haben. Sie sind auch weizenfrei und gentechnikfrei. Bestellen Sie noch heute ein Multipack!

💪 VORTEILE UNSERER PROTEIN NUSSMISCHUNG AUF EINEN BLICK Unsere Protein Nussmischung besteht aus ganzen Kernen mit gleichen Anteilen und ist ungeschwefelt vegan sowie ohne Zuckerzusatz enthält von Natur aus Zucker. Sie ist außerdem frei von Konservierungsstoffen glutenfrei und ohne künstliches Aroma und Farbstoffe. 🌰 ZUTATEN IN GLEICHEN ANTEILEN Enthalten in unserer Protein Nussmischung sind Mandeln natur, Walnüsse natur, geröstete Erdnüsse, Kürbiskerne sowie Edamame Sojabohnen geröstet und leicht gesalzen. Jede der fünf Komponenten ist mit einem Anteil von 20 Prozent in unserer Mischung vertreten und sorgt so für eine gleichmäßige, ausgewogene und hochwertige Zusammensetzung. ⚡ NATÜRLICHE ENERGIE FÜR DEN GANZEN TAG Durch gesunde Fette und wertvolle Nährstoffe bietet unsere Protein Nussmischung eine langanhaltende Energiequelle für Arbeit, Sport oder unterwegs und unterstützt einen aktiven und bewussten Lebensstil. 🥣 VIELSEITIG EINSETZBAR IM ALLTAG UND SPORT Unsere Protein Nussmischung ist der ideale Begleiter für eine bewusste Ernährung und eignet sich perfekt als Snack für zwischendurch, für Müsli, Joghurt oder Bowls sowie zum Backen und Kochen. Besonders für Sportler und aktive Menschen liefert sie eine natürliche Energiequelle und wertvolle Proteine für Training, Regeneration und den Alltag. 📦 PRAKTISCHE VERPACKUNG FÜR JEDEN BEDARF Erhältlich in Größen von 1 kg bis 5 kg kommt unsere Protein Nussmischung im wiederverschließbaren Standbodenbeutel, der die Nüsse frisch hält und sich ideal für den täglichen Gebrauch eignet. Handverlesene Spitzenqualität von FOODINO

💪 VORTEILE UNSERER PROTEIN NUSSMISCHUNG AUF EINEN BLICK Unsere Protein Nussmischung besteht aus ganzen Kernen mit gleichen Anteilen und ist ungeschwefelt vegan sowie ohne Zuckerzusatz enthält von Natur aus Zucker. Sie ist außerdem frei von Konservierungsstoffen glutenfrei und ohne künstliches Aroma und Farbstoffe. 🌰 ZUTATEN IN GLEICHEN ANTEILEN Enthalten in unserer Protein Nussmischung sind Mandeln natur, Walnüsse natur, geröstete Erdnüsse, Kürbiskerne sowie Edamame Sojabohnen geröstet und leicht gesalzen. Jede der fünf Komponenten ist mit einem Anteil von 20 Prozent in unserer Mischung vertreten und sorgt so für eine gleichmäßige, ausgewogene und hochwertige Zusammensetzung. ⚡ NATÜRLICHE ENERGIE FÜR DEN GANZEN TAG Durch gesunde Fette und wertvolle Nährstoffe bietet unsere Protein Nussmischung eine langanhaltende Energiequelle für Arbeit, Sport oder unterwegs und unterstützt einen aktiven und bewussten Lebensstil. 🥣 VIELSEITIG EINSETZBAR IM ALLTAG UND SPORT Unsere Protein Nussmischung ist der ideale Begleiter für eine bewusste Ernährung und eignet sich perfekt als Snack für zwischendurch, für Müsli, Joghurt oder Bowls sowie zum Backen und Kochen. Besonders für Sportler und aktive Menschen liefert sie eine natürliche Energiequelle und wertvolle Proteine für Training, Regeneration und den Alltag. 📦 PRAKTISCHE VERPACKUNG FÜR JEDEN BEDARF Erhältlich in Größen von 1 kg bis 5 kg kommt unsere Protein Nussmischung im wiederverschließbaren Standbodenbeutel, der die Nüsse frisch hält und sich ideal für den täglichen Gebrauch eignet. Handverlesene Spitzenqualität von FOODINO

Gesunder Darm Kochbuch: Wenn Sie Ihre Verdauung spürbar entlasten und trotzdem richtig lecker essen möchten, dann lesen Sie weiter Blähbauch, Völlegefühl, träge Verdauung oder dieses diffuse „Irgendwas stimmt nicht“-Gefühl nach dem Essen – viele Menschen kennen das. Und oft ist es nicht nur unangenehm, sondern raubt Energie, gute Laune und die Leichtigkeit im Alltag. Das Problem: Zwischen „Ich will meinem Darm etwas Gutes tun“ und „Ich weiß auch, was ich jeden Tag kochen soll“ liegen in der Praxis Welten. Genau hier setzt dieses Gesunder Darm Kochbuch an: Sie bekommen alltagstaugliche, abwechslungsreiche Rezepte, die Ihren Speiseplan automatisch darmfreundlicher machen – mit Ballaststoffen , Fermenten (wie Sauerkraut, Kimchi, Wasserkefir), nährstoffreichen Zutaten und cleveren Kombinationen. Und das Wichtigste: ohne komplizierte Regeln, ohne Verzichtsfrust und ohne exotische Spezialprodukte. Die Zutaten bekommen Sie ganz normal im Supermarkt – und die Rezepte sind so aufgebaut, dass sie auch an stressigen Tagen funktionieren. Frühstück, das wirklich gut tut: Starten Sie sanft und sättigend in den Tag – z. B. mit Overnight-Oats mit Leinsamen, Chia-Pudding, Bircher-Müsli oder Kimchi-Rührei für alle, die es herzhaft mögen. Brote, die sättigen statt „aufzublähen“: Von Roggen-Vollkorn-Sauerteig über Hafer-Kartoffel-Brot bis hin zu Keimbrot – Sie backen unkompliziert, aromatisch und mit Zutaten, die Sie kennen. Schnelle Darmfit-Küche für mittags und abends: Suppen, Salate und Bowls wie Miso-Gemüsesuppe, Linsensalat, Krautsalat mit Miso-Ingwer-Dressing oder Quinoa-Salat – perfekt zum Vorbereiten und Mitnehmen. Hauptgerichte für jeden Geschmack: Ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan – von Kurkuma-Huhn mit Brokkoli und Kimchi über Kabeljau in Miso bis zu Linsen-Bolognese oder Chili sin Carne: abwechslungsreich, familientauglich und ohne stundenlanges Kochen. Fermente, Dips und Snacks – damit es dauerhaft leichter fällt: Sie lernen einfache Fermente und Starter (Sauerkraut, Kimchi, Wasserkefir, Sauerteig-Anstellgut) kennen und haben immer schnelle „Darmhelfer“ parat: Hummus, Joghurt-Tahini-Sauce, Edamame, geröstete Kichererbsen oder Knäckebrot mit Avocado. Sie fragen sich, ob das alles im Alltag wirklich umsetzbar ist – ohne Kochprofi zu sein? Ja. Dieses Buch ist für Menschen gemacht, die einfach , normal und genussvoll essen wollen – nur eben mit Rezepten, die den Fokus auf eine darmfreundliche Ernährung legen. Viele Gerichte sind in kurzer Zeit fertig, die Schritte sind klar, und Sie müssen nicht erst drei Reformhäuser abklappern. Außerdem ist die Auswahl bewusst breit: Damit Sie nicht „ein paar gesunde Rezepte“ haben, sondern einen ganzen, stimmigen Plan für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks, Desserts und Getränke.

Proteinreiche Ernährung: Wie Sie schneller satt werden und leichter abnehmen – ohne Proteinpulver, trotz wenig Zeit Sie möchten Ihre Ernährung eiweißreicher gestalten, ohne stundenlang zu kochen, teure Spezialprodukte zu kaufen oder auf Genuss zu verzichten? Dieses High-Protein-Kochbuch liefert Ihnen alltagstaugliche, eiweißreiche Rezepte von Frühstück bis Abendessen – abwechslungsreich, familientauglich und mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt finden. Ideal, wenn Sie gesünder essen, ohne Hunger abnehmen oder Muskeln erhalten bzw. aufbauen möchten. Aktuelle Ernährungsforschung zeigt: Proteinreiche Mahlzeiten erhöhen das Sättigungsgefühl und unterstützen den Erhalt der Muskulatur – besonders dann, wenn Sie Kalorien einsparen oder aktiver werden. Genau hier setzt dieses Kochbuch an: einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen, klare Zutatenlisten ohne Schnickschnack und jede Menge Genuss. Sie brauchen keine exotischen Produkte, keine komplizierten Küchengeräte und keine Erfahrung im Fitnessstudio. Stattdessen erwarten Sie praxiserprobte Rezepte, die funktionieren – auch an stressigen Tagen. Frühstück & Brote: Starten Sie proteinreich in den Tag mit Rührei mit Hüttenkäse und Spinat, Porridge mit Skyr und Beeren, Quark-Pancakes mit Vanille, Omelett mit Putenbrust und Paprika oder Shakshuka mit Feta. Für unterwegs: Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Radieschen, Thunfisch-Avocado-Stulle oder Roggenbrot mit Räucherlachs und Dill. Salate & Suppen: Leichte High-Protein-Klassiker wie Hähnchen-Caesar mit Skyr-Dressing, Linsensalat mit Feta und Kräutern, Salade Niçoise, Linsensuppe mit Räuchertofu, Hühnernudelsuppe mit Vollkornnudeln, Miso-Suppe mit Tofu und Ei oder Kürbis-Kokos-Suppe mit roten Linsen bringen Abwechslung in Ihren Wochenplan. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Sattmacher für die ganze Familie – von Zitronen-Kräuter-Hähnchen mit Kichererbsen, Putengeschnetzeltes mit Champignons, Chicken Tikka mit Joghurtmarinade, Rinderhack-Chili mit Bohnen bis hin zu Lachsfilet mit Zitronenquark, Garnelen mit Knoblauch und Zucchini oder Kabeljau auf Tomaten-Bohnen-Gemüse. Veggie & Vegan Power: Pflanzlich eiweißreich geht ganz unkompliziert: Tofu-Brokkoli-Stir-Fry mit Ingwer, Linsen-Bolognese mit Vollkornspaghetti, Kichererbsen-Spinat-Curry, Tempeh-Teriyaki-Bowl mit Quinoa, Rotes Linsen-Dal mit Spinat oder Edamame-Gurkensalat mit Sesam und Tofu – volle Proteinkraft, volle Geschmackspower. Süßes, Snacks, Shakes & Dips: Quarkcreme mit Beeren, Skyr-Limetten-Mousse, Schokopudding mit Seidentofu, Hüttenkäse-Gurken-Boote, Thunfischfrikadellen, geröstete Kichererbsen und Quark-Hafer-Riegel. Dazu schnelle Begleiter wie Skyr-Knoblauch-Dip, Edamame-Hummus und Joghurt-Tahin-Sauce sowie proteinreiche Drinks: Skyr-Beeren-Smoothie, Schoko-Bananen-Shake oder Matcha-Smoothie. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert? Keine überzogenen Versprechen – nur realistische, erprobte Rezepte mit hoher Alltagstauglichkeit. Wissenschaftlich gut belegt: Eiweißreiche Mahlzeiten sättigen länger und unterstützen den Muskelerhalt, besonders in Kombination mit moderater Bewegung. Und ja, Sie können das umsetzen: selbst wenn Sie wenig Zeit haben, ein knappes Budget haben oder gerade erst mit dem Kochen beginnen. Die Rezepte sind klar strukturiert, gelingen ohne Spezialzutaten und lassen sich flexibel an Ihren Geschmack anpassen – ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „In den Einkaufswagen“ und starten Sie noch heute mit Ihrer proteinreichen Ernährung – einfach kochen, smarter satt werden und Schritt für Schritt Ihre Ziele erreichen!

Muskelaufbau-Kochbuch: Wie Sie sichtbar Muskeln aufbauen - ohne stundenlang zu kochen, trotz eines vollen Alltags und ohne teure SpezialzutatenSie trainieren konsequent, aber Ihre Ernährung bremst die Fortschritte? Makros zählen, den Proteinbedarf decken, genug Kalorien - und das alles bitte alltagstauglich, schnell und lecker? Dieses Muskelaufbau-Kochbuch ist Ihr praktischer Shortcut zu mehr Kraft, definierter Muskulatur und smarter Fitness-Ernährung: High-Protein-Rezepte mit Gelinggarantie, die Sie in 10-30 Minuten aus ganz normalen Supermarkt-Zutaten zubereiten.Statt komplizierter Diätregeln bekommen Sie eine klare, evidenzbasierte Anleitung: proteinreiche Fitness-Rezepte für Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Hauptgerichte mit Fleisch und Fisch, vegetarische und vegane Optionen, dazu Saucen, Dips, Snacks, Desserts und Shakes. Jede Idee ist alltagstauglich, abwechslungsreich und einfach nachzukochen - ideal für Meal Prep, Büro, Uni und Family-Dinner. So verbinden Sie Muskelaufbau-Ernährung mit echtem Genuss, ohne Verzichtsgefühle.Power-Frühstück & schnelle StartsProtein-Pancakes mit Quark und Beeren, Rührei-Bowl mit Spinat und Räucherlachs, Overnight Oats mit Whey und Erdnussbutter, Skyr-Schale mit Nüssen und Honig, Omelett mit Hüttenkäse und Tomaten, Baked Oats mit Banane, Quarkbrötchen, Burrito mit Eiern, Bohnen und Avocado, Cottage-Cheese-Toast mit Ei und Kresse - für einen starken Start in den Tag.Sattmacher-Brote & Meal-Prep-LunchesVollkornbrot mit Hüttenkäse und Lachs, Putenbrust-Sandwich mit Avocado und Spinat, Thunfisch-Sandwich mit Skyr, Ei-Avocado-Toast mit Sriracha, Schwarzbrot mit Quark, Gurke und Radieschen, Roastbeef-Stulle mit Senf-Quark, Hummus-Hähnchen-Baguette, Halloumi-Gemüse-Sandwich - proteinreich, mobil und in Minuten fertig.Salate & Suppen für Lean GainsHähnchen-Quinoa-Salat mit Edamame, Linsensalat mit Feta und Rucola, Thunfisch-Bohnen-Salat, Rindfleischsalat mit Erdnuss-Dressing, Lachs-Nudelsalat mit Skyr-Dill-Dressing, Halloumi-Wassermelonen-Salat; dazu Rote-Linsen-Currysuppe, Hühnersuppe mit Quinoa, Brokkolisuppe mit Skyr, Tom Kha Gai, Misosuppe mit Tofu - leicht, sättigend, eiweißreich.Hauptgerichte mit Fleisch & FischHähnchenbrust mit Süßkartoffeln und Brokkoli, Puten-Gyros mit Skyr-Tzatziki, Rindfleisch-Wok mit Brokkoli und Cashews, Steakstreifen auf Quinoa-Gemüse, Chili con Carne, Hackbällchen in Tomatensauce, Hähnchen-Curry mit Kokos-Joghurt, Schweinefilet mit Pilzen und Kräuterquark; Lachsfilet mit Dillquark, Garnelen-Knoblauch-Pfanne, Thunfischsteak mit Sesam, Fisch-Curry-Pfanne - maximale Proteine, minimaler Aufwand.Veggie & Vegan + ExtrasSpinat-Feta-Frittata, Quarkspätzle mit Kräutern, Linsen-Bolognese, Matar Paneer, Shakshuka, Hüttenkäse-Gnocchi; Tofu-Pfanne mit Erdnusssauce, Tempeh-Teriyaki-Bowl, Kichererbsen-Curry, Süßkartoffel-Linsen-Dal, Seitan-Gyros. Plus: Skyr-Tzatziki, Edamame-Hummus, Erdnuss-Dip, Quark-Kräuter-Aufstrich; Snacks wie Ei-Muffins, geröstete Kichererbsen, Lachs-Quark-Wraps; Desserts von Quarkcreme bis Schoko-Mugcake; Shakes und Smoothies vom Erdbeer-Skyr bis Hafer-Bananen-Mass-Gainer.Häufige Einwände - sauber ausgeräumt: Ja, es funktioniert. Das Kochbuch folgt den Grundprinzipien der Sporternährung (u. a. ausreichend Protein pro Tag und pro Mahlzeit, klug kombinierte Kohlenhydrate und Fette, praxisnahe Portionsgrößen). Ja, hier weiß jemand, wovon er spricht: High-Protein, kalorienbewusst und makro-fokussiert - alltagstauglich umgesetzt statt theoretisch. Und ja, Sie können es direkt anwenden - selbst wenn Sie wenig Zeit, ein kleines Budget oder kaum Kocherfahrung haben. Es gibt keine unnötigen Spezialzutaten; alles bekommen Sie im Supermarkt.

Proteinhaltig. Ausgewogen. Lecker. „FEEL GOOD – Das Kochbuch“Ausgewogene Ernährung kann so einfach sein – und dabei richtig gut schmecken. „FEEL GOOD – Das Kochbuch“ setzt auf protein-, ballaststoffhaltige sowie zuckerarme Rezepte und zeigt damit, dass bewusste Ernährung auch alltagstauglich ist. Ob energiereiches Frühstück, sättigendes Mittagessen, leichte Gerichte für den Abend oder ein schneller Snack für zwischendurch – auf 192 Seiten mit 90 Rezepten ist für alle etwas dabei.Protein im FokusBewusst essen, sich gut fühlen und dabei ganz unkompliziert genießen: Genau das ist das Konzept von „FEEL GOOD – Das Kochbuch“. Die Rezepte sind modern, alltagstauglich und verbinden guten Geschmack mit einer nährstoffbewussten Ernährung. Ein besonderes Augenmerk liegt auf einer ausgewogenen Proteinversorgung – alle Hauptmahlzeiten liefern mindestens 20 Gramm Protein pro Portion. Ergänzt durch ballaststoffreiche Zutaten und einen bewussten Umgang mit Zucker entsteht eine Küche, die sättigt, Energie schenkt und dabei richtig lecker ist.Inspiration für den ganzen TagAufgeteilt ist das Buch in vier Kapitel: In „Morgens“ sorgen abwechslungsreiche Rezepte wie Proteinwaffeln, Hähnchenbrust-Bagels oder fruchtige Smoothies für einen genussvollen Start in den Tag. Das Kapitel „Mittags“ bringt mit sättigenden Bowls und knackigen Salaten nicht nur Farbe, sondern auch Fülle auf den Teller: von aromatischem Garnelen-Edamame-Fenchelsalat über saftigen Lammrücken auf Gemüsebett bis hin zu Möhren-Zucchini-Zoodles. Mit kross gebratenem Kabeljau mit Röstgemüse, Tofu-Ceasar-Wraps oder einer leckeren Wantan Nudelsuppe stehen im Kapitel „Abends“ milde, harmonische Rezepte im Mittelpunkt. Ergänzt wird das Buch durch das Kapitel „Snacks“: von proteinreichen Cheesecake Bites über geröstete Kichererbsen bis hin zu praktischen Hafer-Flapjacks für unterwegs.Ob vegetarisch, vegan oder mit Fleisch und Fisch – die Vielfalt der Gerichte zeigt, wie abwechslungsreich und bunt Kochen sein kann.Mit Know-how und cleveren TippsNeben detaillierten Schritt für Schritt-Anleitungen bietet „FEEL GOOD – Das Kochbuch“ umfangreiches Hintergrundwissen und praktische Unterstützung für den Alltag. In Kooperation mit dem WWF gibt das Kochbuch außerdem spannende Einblicke in die Planetary Health Diet und bietet Orientierung für einen ausgewogenen Telleraufbau. Warenkunden, Küchenhacks sowie praktische Tipps und Checklisten zu den wichtigsten Protein- und Ballaststofflieferanten ergänzen die Rezeptvielfalt.Besonders praktisch: Klare Rezept-Kennzeichnungen wie „ballaststoff-“ und „proteinhaltig“ oder „zuckerarm“ sorgen für zusätzliche Orientierung beim Kochen und Genießen.

Gönn dir eine leckere und gesunde Mittagspause jeden Monat neu. Unser KI generierte Essenskalender bietet dir 12 kreative, einfache und köstliche Lunch-Ideen, perfekt für dein Büro. Von frischen Salaten über herzhafte Bowls bis hin zu wärmenden Gerichten. Hier findest du Inspiration für abwechslungsreiche Mahlzeiten, die schnell zubereitet und ideal zum Mitnehmen sind. Lass dich inspirieren, genieße gesunde Abwechslung und mach deine Mittagspause zum Highlight des Tages. Dein smarter Begleiter für genussvolle Lunch-Momente im Büro. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite Papprücken hinten Abbildungen: Januar: Warmer Quinoasalat mit geröstetem Kürbis und Spinat Februar: Mediterraner Couscous-Salat mit Oliven und Feta März: Bento-Box mit Sushi, Edamame und frischen Früchten April: Frühlingsgemüse-Bowl mit Spargel, Radieschen und Avocado Mai: Wrap mit Hummus, frischem Gemüse und gegrilltem Hähnchen Juni: Sommerliche Pasta mit Pesto, Cherrytomaten und Pinienkernen Juli: Erfrischender Obstsalat mit Joghurt und Nüssen August: Gemüse-Frittata mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln September: Buddha-Bowl mit Reis, Süßkartoffeln, Brokkoli und Kichererbsen Oktober: Herbstlicher Linsensalat mit Roter Bete, Ziegenkäse und Granatapfelkernen November: Chili sin Carne mit Kidneybohnen, Mais und Paprika Dezember: Festlicher Feldsalat mit Orangenfilets, Granatapfelkernen und gerösteten Mandeln QUALITÄT - Hochwertiger Fotokalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel. PERFEKTES GESCHENK – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. VIELFALT – Bildkalender in verschiedenen Formaten, z.B. DIN A5, DIN A4, DIN A3 sowie DIN A2. Ob Naturmotiv, Gemälde oder Fotos, ideal für ein persönliches Wohlfühlambiente. Ein Essenskalender speziell für das Büro von Autor(in): Claudia Schimmack

Gönn dir eine leckere und gesunde Mittagspause jeden Monat neu. Unser KI generierte Essenskalender bietet dir 12 kreative, einfache und köstliche Lunch-Ideen, perfekt für dein Büro. Von frischen Salaten über herzhafte Bowls bis hin zu wärmenden Gerichten. Hier findest du Inspiration für abwechslungsreiche Mahlzeiten, die schnell zubereitet und ideal zum Mitnehmen sind. Lass dich inspirieren, genieße gesunde Abwechslung und mach deine Mittagspause zum Highlight des Tages. Dein smarter Begleiter für genussvolle Lunch-Momente im Büro. Hochwertiger Tischkalender zum Aufstellen mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite Papprücken mit Aufstellerfunktion. Abbildungen: Januar: Warmer Quinoasalat mit geröstetem Kürbis und Spinat Februar: Mediterraner Couscous-Salat mit Oliven und Feta März: Bento-Box mit Sushi, Edamame und frischen Früchten April: Frühlingsgemüse-Bowl mit Spargel, Radieschen und Avocado Mai: Wrap mit Hummus, frischem Gemüse und gegrilltem Hähnchen Juni: Sommerliche Pasta mit Pesto, Cherrytomaten und Pinienkernen Juli: Erfrischender Obstsalat mit Joghurt und Nüssen August: Gemüse-Frittata mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln September: Buddha-Bowl mit Reis, Süßkartoffeln, Brokkoli und Kichererbsen Oktober: Herbstlicher Linsensalat mit Roter Bete, Ziegenkäse und Granatapfelkernen November: Chili sin Carne mit Kidneybohnen, Mais und Paprika Dezember: Festlicher Feldsalat mit Orangenfilets, Granatapfelkernen und gerösteten Mandeln QUALITÄT - Hochwertiger Fotokalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung. PERFEKTES GESCHENK – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. VIELFALT – Bildkalender in verschiedenen Formaten, z.B. DIN A5, DIN A4, DIN A3 sowie DIN A2. Ob Naturmotiv, Gemälde oder Fotos, ideal für ein persönliches Wohlfühlambiente. Ein Essenskalender speziell für das Büro von Autor(in): Claudia Schimmack

Vorkochen-Kochbuch: Wie Sie in 1–2 Stunden entspannt für mehrere Tage vorkochen – ohne jeden Tag am Herd zu stehen und trotz eines vollen Terminkalenders. Kennen Sie diese Abende, an denen Sie eigentlich nur schnell etwas Gutes essen möchten – und es endet doch wieder in „Was ist noch da?“, Lieferdienst oder Brotzeit? Dieses Vorkochen-Kochbuch ist Ihr praktischer Küchenfahrplan für stressfreie Wochen: Statt komplizierter Pläne bekommen Sie ein Baukastensystem aus Frühstück , Snacks , Protein-Bausteinen , Beilagen , Gemüse und Soßen – plus komplette Gerichte wie Bowls, Pfannen, Blechgerichte, Suppen und Aufläufe. Alles so konzipiert, dass Sie es mit normalen Küchenutensilien umsetzen können – ohne Spezialzutaten . Die Zutaten finden Sie ganz entspannt in jedem Supermarkt und die Rezepte funktionieren auch dann, wenn Sie keine Lust auf kompliziertes Kochen haben. Meal-Prep-Baukasten statt Chaos: Bereiten Sie Protein-Bausteine wie Ofen-Hähnchenbrust, Pulled Chicken, Ofen-Tofu oder Linsen-Bolognese vor und kombinieren Sie sie flexibel mit Reis, Quinoa, Couscous, Kartoffeln und Gemüse – jeden Tag anders. Frühstück zum Greifen nah: Von Zimt-Apfel-Overnight-Oats über Eiermuffins bis Frühstücks-Burritos – perfekt zum Mitnehmen, für Büro, Uni oder Schule und ideal, wenn morgens keine Zeit ist. Snacks, die satt machen statt „nur kurz naschen“: Kakao-Nuss-Energy-Balls, geröstete Kichererbsen, Hummus, Samen-Knäckebrot oder Edamame helfen Ihnen, Heißhunger zu vermeiden – ohne komplizierte Vorbereitung. Soßen & Gewürze, die aus „vorbereitet“ wirklich „lecker“ machen: Zitronen-Tahini-Dressing, Erdnuss-Limetten-Sauce, Tomatensugo, Chimichurri sowie Taco-Würzung & Kräutermischungen bringen Abwechslung in Ihre Meal-Prep-Routine. Freezer-Kits & Restegerichte für maximale Zeitersparnis: Legen Sie Fajita-, Teriyaki- oder Curry-Freezer-Kits an und verwandeln Sie Reste in Reste-Frittata, Quesadillas oder Bauernpfanne – weniger Lebensmittelverschwendung, mehr Genuss. Sie fragen sich, ob Vorkochen wirklich in Ihren Alltag passt? Ja – gerade dann. Die Rezepte in diesem Meal-Prep-Kochbuch sind bewusst einfach umzusetzen , funktionieren mit gängigen Zutaten und sind so aufgebaut, dass Sie nicht „perfekt“ sein müssen, damit es klappt. Sie müssen weder Profi-Koch sein noch stundenlang planen: Sie bekommen klare, alltagstaugliche Ideen – von Bowls (z. B. Quinoa-Bowl mit Hähnchen & Tzatziki) über Blechgerichte (z. B. Lachs & grünes Gemüse) bis zu Suppen, Aufläufen und schnellen Pfannengerichten. Und das Beste: Sie essen über die Woche abwechslungsreich, ohne jeden Tag neu zu starten.

Entzündungshemmende Ernährung für Frauen: Wie Sie stille Entzündungen dämpfen, Ihre Energie zurückgewinnen und Ihren Alltag leichter meistern – ohne Verzicht und ohne Spezialzutaten, trotz wenig Zeit und Familienchaos. Fühlen Sie sich oft müde, aufgebläht, gestresst – und wünschen sich eine Ernährung, die Entzündungszeichen sanft beruhigt, den Hormonhaushalt unterstützt und trotzdem genussvoll ist? Dieses Kochbuch zeigt Ihnen, wie entzündungshemmende Ernährung für Frauen im echten Leben funktioniert: alltagstauglich, abwechslungsreich, köstlich. Von Omega-3-reichem Fisch über ballaststoffstarke Bowls bis zu goldenen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer – hier finden Sie Rezepte, die schmecken, sättigen und Sie im Alltag spürbar entlasten. Was Sie hier lesen, ist fundiert und umsetzbar: Große Langzeitstudien (u. a. Journal of the American College of Cardiology, 2020) verknüpfen antiinflammatorische Essmuster mit niedrigeren Entzündungsmarkern. Und wie Dr. David L. Katz es formuliert: „The Mediterranean diet is a really nice example of the potential to love food that loves you back.“ Die gute Nachricht: Sie brauchen keine exotischen Superfoods. Alle Zutaten bekommen Sie im Supermarkt, die Rezepte sind klar beschrieben und schnell gemacht. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, ungern stundenlang kochen oder gerade erst starten – mit diesen einfachen Schritt-für-Schritt-Gerichten gelingt entzündungshemmendes, hormonfreundliches Kochen garantiert. Frühstück: Overnight-Hafer mit Beeren, Goldener Haferbrei, Chia-Pudding mit Mango, Buchweizen-Pancakes mit Heidelbeeren, Tofu-Gemüse-Scramble, Grüne Smoothie-Bowl, Roggen-Avocado-Toast für einen anti-inflammatorischen Start in den Tag. Brote: Roggen-Sauerteigbrot, Buchweizen-Vollkornbrot, Saatenbrot ohne Mehl, Hafer-Quinoa-Sandwichbrot, Einkorn-Sauerteigbrot, Karotten-Walnussbrot, Süßkartoffel-Toastscheiben – ballaststoffreich, sättigend, alltagstauglich. Salate: Linsen-Rote-Bete-Salat, Quinoa-Edamame-Salat, Brokkoli-Krautsalat, Mediterraner Kichererbsensalat, Wildkräuter-Avocado-Salat, Kurkuma-Blumenkohl-Salat, Gurken-Zitronen-Salat – frisch, crunchig, voller Polyphenole. Suppen: Goldene Linsensuppe, Geröstete Tomaten-Paprika-Suppe, Miso-Gemüsesuppe, Cremige Brokkoli-Erbsen-Suppe, Süßkartoffel-Ingwer-Suppe, Grüne Minestrone, Shiitake-Thymian-Suppe – wohltuend und wärmend. Hauptgerichte: Pflanzliches Protein: Tempeh-Sesam-Bowl, Kichererbsen-Spinat-Curry, Linsen-Bolognese, Kurkuma-Tofu, Miso-Auberginen, Schwarze-Bohnen-Bowl, Walnuss-Linsen-Bratlinge – pflanzliche Power für Darmflora und Immunsystem. Hauptgerichte: Fisch & Meeresfrüchte: Ofenlachs mit Zitrone, Sardinen vom Blech, Miso-Kabeljau, Garnelen-Gemüse-Curry, Gegrillte Makrele, Seelachs in Tomatensugo, Sesam-Thunfischsteak – reich an Omega-3 für anti-inflammatorischen Genuss. Hauptgerichte: Geflügel: Zitronen-Knoblauch-Hähnchen, Putenhackbällchen in Tomatensugo, Kurkuma-Kreuzkümmel-Hähnchen, Hähnchenbrust mit Rosmarin, Thai-Basilikum-Hähnchen, Pulled-Turkey-Wraps, Kokos-Limetten-Hähnchen – mager, aromatisch, familientauglich. Hauptgerichte: Eier & Käse: Grüne Shakshuka, Pilzomelett, Brokkoli-Erbsen-Frittata, Gebackene Eier in Avocado, Halloumi-Gemüse-Spieße, Quinoa-Gemüse-Auflauf, Zucchini-Ricotta-Röllchen – schnelle Eiweißküche für jeden Tag. Hauptgerichte: Rotes Fleisch: Rindfleischstreifen mit Brokkoli, Lammkoteletts mit Minze, Gefüllte Zucchini mit Rinderhack, Paprika-Rindergulasch, Rindfleisch-Burger, Rinderleber mit Apfel, Lammhackbällchen mit Joghurt-Minz-Dip – bewusst, würzig, ausgewogen. Beilagen: Zitronen-Kräuter-Quinoa, Gerösteter Rosenkohl, Kurkuma-Blumenkohlreis, Süßkartoffelspalten, Gurken-Radieschen-Salat, Ofenkarotten, Wildreis-Mangold-Pfanne – smarte Sattmacher mit vielen Mikronährstoffen. Soßen, Dips & Aufstriche: Kurkuma-Zitronen-Vinaigrette, Walnuss-Basilikum-Pesto, Miso-Tahini-Dressing, Klassischer Hummus, Avocado-Kräuter-Creme, Mandel-Romesco, Joghurt-Minze-Sauce – Geschmack, der Entzündungen nicht anfeuert. Fermentiert

Entzündungshemmende Ernährung für Frauen: Wie Sie stille Entzündungen dämpfen, Ihre Energie zurückgewinnen und Ihren Alltag leichter meistern - ohne Verzicht und ohne Spezialzutaten, trotz wenig Zeit und Familienchaos. Fühlen Sie sich oft müde, aufgebläht, gestresst - und wünschen sich eine Ernährung, die Entzündungszeichen sanft beruhigt, den Hormonhaushalt unterstützt und trotzdem genussvoll ist? Dieses Kochbuch zeigt Ihnen, wie entzündungshemmende Ernährung für Frauen im echten Leben funktioniert: alltagstauglich, abwechslungsreich, köstlich. Von Omega-3-reichem Fisch über ballaststoffstarke Bowls bis zu goldenen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer - hier finden Sie Rezepte, die schmecken, sättigen und Sie im Alltag spürbar entlasten. Was Sie hier lesen, ist fundiert und umsetzbar: Große Langzeitstudien (u. a. Journal of the American College of Cardiology, 2020) verknüpfen antiinflammatorische Essmuster mit niedrigeren Entzündungsmarkern. Und wie Dr. David L. Katz es formuliert: "The Mediterranean diet is a really nice example of the potential to love food that loves you back." Die gute Nachricht: Sie brauchen keine exotischen Superfoods. Alle Zutaten bekommen Sie im Supermarkt, die Rezepte sind klar beschrieben und schnell gemacht. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, ungern stundenlang kochen oder gerade erst starten - mit diesen einfachen Schritt-für-Schritt-Gerichten gelingt entzündungshemmendes, hormonfreundliches Kochen garantiert. Frühstück: Overnight-Hafer mit Beeren, Goldener Haferbrei, Chia-Pudding mit Mango, Buchweizen-Pancakes mit Heidelbeeren, Tofu-Gemüse-Scramble, Grüne Smoothie-Bowl, Roggen-Avocado-Toast für einen anti-inflammatorischen Start in den Tag. Brote: Roggen-Sauerteigbrot, Buchweizen-Vollkornbrot, Saatenbrot ohne Mehl, Hafer-Quinoa-Sandwichbrot, Einkorn-Sauerteigbrot, Karotten-Walnussbrot, Süßkartoffel-Toastscheiben - ballaststoffreich, sättigend, alltagstauglich. Salate: Linsen-Rote-Bete-Salat, Quinoa-Edamame-Salat, Brokkoli-Krautsalat, Mediterraner Kichererbsensalat, Wildkräuter-Avocado-Salat, Kurkuma-Blumenkohl-Salat, Gurken-Zitronen-Salat - frisch, crunchig, voller Polyphenole. Suppen: Goldene Linsensuppe, Geröstete Tomaten-Paprika-Suppe, Miso-Gemüsesuppe, Cremige Brokkoli-Erbsen-Suppe, Süßkartoffel-Ingwer-Suppe, Grüne Minestrone, Shiitake-Thymian-Suppe - wohltuend und wärmend. Hauptgerichte: Pflanzliches Protein: Tempeh-Sesam-Bowl, Kichererbsen-Spinat-Curry, Linsen-Bolognese, Kurkuma-Tofu, Miso-Auberginen, Schwarze-Bohnen-Bowl, Walnuss-Linsen-Bratlinge - pflanzliche Power für Darmflora und Immunsystem. Hauptgerichte: Fisch & Meeresfrüchte: Ofenlachs mit Zitrone, Sardinen vom Blech, Miso-Kabeljau, Garnelen-Gemüse-Curry, Gegrillte Makrele, Seelachs in Tomatensugo, Sesam-Thunfischsteak - reich an Omega-3 für anti-inflammatorischen Genuss. Hauptgerichte: Geflügel: Zitronen-Knoblauch-Hähnchen, Putenhackbällchen in Tomatensugo, Kurkuma-Kreuzkümmel-Hähnchen, Hähnchenbrust mit Rosmarin, Thai-Basilikum-Hähnchen, Pulled-Turkey-Wraps, Kokos-Limetten-Hähnchen - mager, aromatisch, familientauglich.

Meal-Prep-Kochbuch für Familien: Wenn Sie unter der Woche weniger Stress, weniger Abwasch und trotzdem abwechslungsreiches, gesundes Essen auf dem Tisch wollen, dann lesen Sie weiter. Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie planen „eigentlich“ vorzukochen – und am Ende wird es doch wieder spät, teuer und irgendwie immer dasselbe? Zwischen Schule, Kita, Arbeit, Hobbys und Haushalt bleibt kaum Luft, jeden Tag frisch zu kochen. Und genau dann landen Tiefkühlpizza, Lieferservice oder „Brotzeit“ auf dem Tisch – obwohl Sie es besser möchten. Dieses Meal-Prep-Kochbuch für Familien ist Ihre alltagstaugliche Lösung: Sie kochen einmal clever vor und kombinieren daraus in wenigen Minuten komplette Mahlzeiten für die ganze Woche. Ohne komplizierte Methoden, ohne Spezialzutaten und ohne stundenlanges Küchenchaos. Stattdessen: Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen, Rezepte, die wirklich gelingen, und ein System aus Bausteinen, Soßen und 2-in-1-Ideen, das Ihre Familienküche spürbar leichter macht. Das Baukasten-Prinzip, das Zeit spart: Mit vorbereiteten Basics wie Ofenkartoffelwürfeln, Basmatireis, Quinoa mit Zitronenöl, geröstetem Ofengemüse, Hähnchenbrust, Hackbällchen oder Linsen-Bolognese stellen Sie im Handumdrehen neue Gerichte zusammen – ohne jeden Tag bei null anfangen zu müssen. Soßen, Dips & Gewürze für „Heute schmeckt’s anders“: Joghurt-Kräuter-Dip, Tomatensugo, Erdnuss-Sauce, Honig-Senf-Dressing, Pesto Rosso, Tzatziki und Taco-Gewürz bringen Abwechslung auf den Teller – mit einfachen Zutaten und maximalem Geschmack. Familienfreundliches Frühstück zum Vorbereiten: Overnight Oats, Bircher-Müsli, Frühstücks-Burritos, Ei-Muffins mit Gemüse, Beeren-Quark oder Bananen-Pancake-Rollen sorgen für entspannte Morgen – auch wenn es schnell gehen muss. Lunchbox-Ideen, die wirklich gegessen werden: Von Nudelsalat Caprese über Hähnchen-Wraps und Couscous-Salat bis zu Frikadellen mit Gurkensalat oder Lachs-Reis mit Edamame – perfekt fürs Büro, die Schule oder unterwegs. Abendessen für jeden Tag & Vorrat: Suppen, Aufläufe, Blechgerichte, Pfannen- und Pasta-Rezepte, Pizza/Flammkuchen, Wraps & Tacos, Bowls sowie Gefriergerichte und 2-in-1-Gerichte – damit Sie immer eine schnelle, alltagstaugliche Option parat haben. Vielleicht denken Sie jetzt: „Meal Prep klingt gut – aber ich habe keine Zeit, alles zu planen.“ Genau deshalb ist dieses Buch so aufgebaut, dass Sie einfach starten können: mit Bausteinen, die sich flexibel kombinieren lassen, und Rezepten, die ohne komplizierte Techniken auskommen. Sie müssen kein Organisationstalent sein, um davon zu profitieren. Und keine Sorge wegen „exotischer Zutaten“ oder Spezialläden: Die Gerichte setzen auf normale Supermarkt-Zutaten und familienfreundliche Geschmäcker – von One-Pot-Pasta Tomate-Mozzarella über Blech-Lachs mit Kartoffeln & Zitrone bis hin zu Chili sin Carne oder Lasagne mit Linsen-Bolo. Das Ergebnis ist realistisch, praxistauglich und genau auf Ihren Familienalltag zugeschnitten – selbst wenn Sie bisher beim Vorkochen nach zwei Wochen wieder aufgegeben haben.

Fettleber-Kochbuch: Wenn Sie Ihre Leberwerte verbessern und sich trotzdem jeden Tag satt und zufrieden essen möchten, lesen Sie weiter. Eine Fettleber (nicht-alkoholische Fettleber/NAFLD oder auch „stille“ Fettleber) bleibt oft lange unbemerkt – bis plötzlich Leberwerte auffällig sind, der Arzt zur Ernährungsumstellung rät und im Kopf sofort dieselben Fragen kreisen: „Was darf ich jetzt überhaupt noch essen? Muss ich auf alles verzichten? Und wie soll ich das im Alltag durchhalten?“ Die gute Nachricht: Eine leberfreundliche Ernährung muss weder kompliziert noch teuer sein – und schon gar nicht nach „Diät“ schmecken. Dieses Fettleber-Kochbuch ist Ihr praktischer Begleiter für eine alltagstaugliche, abwechslungsreiche Küche mit einfachen Rezepten, die ohne Spezialzutaten auskommen. Sie kochen mit Lebensmitteln, die Sie in jedem Supermarkt bekommen – und bringen Frühstück, schnelle Feierabendgerichte, sättigende Hauptmahlzeiten, Snacks und Desserts endlich wieder entspannt unter einen Hut. Leberfreundlich essen – ohne Rätselraten: Sie erhalten eine klare Rezeptauswahl, die auf eine fettlebergerechte Ernährung ausgerichtet ist – mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn, guten Fetten und proteinreichen Komponenten. Frühstück, das lange satt macht (statt Zucker-Achterbahn): Von Hafer-Porridge mit Zimt und Heidelbeeren über Overnight Oats und Skyr mit Apfel und Walnüssen bis zur grünen Smoothie-Bowl – ideal, wenn Sie morgens schnell, gesund und genussvoll starten möchten. Alltagstaugliche Hauptgerichte für jede Vorliebe: Ob Chili sin Carne, Linsenbolognese, Ofenlachs mit Zitrone und Dill, Zitronen-Hähnchenblech oder Vollkornspaghetti Aglio, Olio e Limone – Sie essen abwechslungsreich, familienfreundlich und ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Snacken erlaubt – nur eben clever: Geröstete Kichererbsen, Mini-Ei-Muffins, Edamame oder Gemüsesticks mit Avocado-Joghurt-Dip helfen, Heißhunger zu vermeiden und dranzubleiben – auch im stressigen Alltag. Keine Spezialzutaten, keine komplizierten Techniken: Die Rezepte sind bewusst unkompliziert gehalten, mit Zutaten aus dem Supermarkt und einer Zubereitung, die auch klappt, wenn Sie nicht jeden Tag „perfekt“ kochen können. Vielleicht sind Sie skeptisch, weil Sie schon viel über „Leber entgiften“, Verbote und strenge Pläne gehört haben. Dieses Buch setzt nicht auf Extreme, sondern auf praktikable, leberfreundliche Mahlzeiten, die Sie wirklich regelmäßig essen möchten – denn genau das ist der Schlüssel, damit eine Ernährungsumstellung nachhaltig funktioniert. Und keine Sorge: Sie müssen weder Kochprofi sein noch jeden Tag frisch und aufwendig kochen. Viele Gerichte sind ideal zum Vorbereiten, lassen sich gut kombinieren und passen in einen ganz normalen Alltag – selbst wenn Sie bisher an Ernährungsplänen gescheitert sind oder Ihnen schlicht die Zeit fehlt. Wenn Sie also ein Fettleber-Kochbuch suchen, das nicht belehrt, sondern Sie Schritt für Schritt mit leckeren, einfachen Rezepten unterstützt, dann ist dieses Buch genau richtig: abwechslungsreiche Frühstücksideen, schnelle Brote, sättigende Salate, wärmende Suppen, kraftvolle Hauptgerichte (vegetarisch, mit Fisch oder Geflügel) sowie passende Snacks, Desserts und Getränke – damit Sie Ihre Ernährung leberfreundlich gestalten können, ohne auf Genuss zu verzichten.

Frauen Fitness Kochbuch: Wie Sie sich proteinreich, lecker und alltagstauglich ernähren – ohne komplizierte Kalorienrechnerei und ohne Spezialzutaten? Kennen Sie das? Sie möchten fit werden, straffer aussehen und sich einfach wohler in Ihrem Körper fühlen – aber nach einem langen Tag fehlt Ihnen die Zeit (und ehrlich gesagt auch die Nerven) für komplizierte „Fitness-Rezepte“, die am Ende nach Pappe schmecken. Und dann diese Zutatenlisten … mit Pulvern, Exoten und Produkten, die man nur im Internet findet. Genau hier setzt dieses Frauen Fitness Kochbuch an: Es verbindet proteinreiche Rezepte mit echtem Genuss und alltagstauglicher Küche. Statt Verzicht bekommen Sie eine große Auswahl an Frühstücksideen, schnellen Bowls, Salaten, Suppen, sättigenden Hauptgerichten sowie Snacks und Desserts, die in Ihren Tagesablauf passen – mit Zutaten, die Sie ganz normal im Supermarkt bekommen. So fällt es Ihnen deutlich leichter, dran zu bleiben und Ihre Fitness-Ernährung langfristig durchzuziehen. Proteinreich in den Tag starten: Von Protein-Pfannkuchen mit Beeren über Overnight Oats bis hin zu Skyr-Bowl, Chia-Pudding oder Rührei-Spinat-Feta-Wrap – damit Sie satt, fokussiert und ohne Heißhunger in den Morgen starten. Schnelle Brote, die wirklich satt machen: Avocado-Toast mit Ei, Lachs-Quark-Brot, Thunfisch-Aufstrich, Caprese-Toast oder Erdnussbutter-Bananen-Toast – perfekt fürs Büro, Homeoffice oder wenn es einfach schnell gehen muss. Abwechslungsreiche Fit-Salate & Bowls: Hähnchen-Quinoa-Salat, Lachs-Avocado-Salat, Rote-Linsen-Salat, Caesar mit Joghurt-Dressing oder Tofu-Edamame-Salat – leicht, frisch und trotzdem voller Protein. Sattmacher-Hauptgerichte für jede Ernährungsweise: Ob Hähnchen-Fajitas, Chili con Carne, Lachs-Bowl, Shrimps-Zoodle-Bowl, Shakshuka, Zucchini-Lasagne oder vegane Highlights wie Kichererbsen-Curry und Linsen-Bolognese – Sie haben jeden Tag neue Optionen. Snacks, Desserts & Shakes ohne schlechtes Gewissen: Protein-Energy-Balls, geröstete Kichererbsen, Protein-Schoko-Mugcake, Beeren-Quark-Dessert, Nicecream sowie Smoothies und Proteinshakes – für Genussmomente, die zu Ihren Zielen passen. Vielleicht fragen Sie sich, ob ein Fitness-Kochbuch im Alltag wirklich funktioniert – ohne stundenlanges Vorkochen, ohne Küchenstress und ohne „Sonderprodukte“. Genau deshalb sind die Rezepte in diesem Buch bewusst unkompliziert : klare Schritte, überschaubare Zutatenlisten und Gerichte, die Sie auch nach einem anstrengenden Tag noch gern zubereiten. Die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt – und viele Rezepte sind ideal, wenn Sie für sich allein kochen, für den Partner mitkochen oder Ihre Ernährung flexibel halten möchten. Und weil Motivation oft daran scheitert, dass Essen „langweilig“ wird, sorgt die Struktur dieses Buchs für echte Abwechslung: Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Fleisch & Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, vegetarische und vegane Gerichte sowie Soßen, Dips, Snacks, Desserts und Getränke – damit Sie Ihren Fitness-Ernährungsplan für Frauen nicht nur starten, sondern auch durchhalten. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „Jetzt kaufen mit 1-Click“ und holen Sie sich mit diesem Frauen Fitness Kochbuch ab sofort proteinreiche, einfache und köstliche Rezepte in Ihre Küche – für mehr Energie, mehr Sättigung und einen Alltag, der Ihre Ziele wirklich unterstützt!

Schwangerschaftsdiabetes-Kochbuch: Wie Sie Ihren Blutzucker stabil halten – ohne Verzicht und trotz Heißhunger, Müdigkeit und wenig Zeit. Haben Sie die Diagnose Gestationsdiabetes erhalten, grenzwertige Werte im Zuckertest oder möchten Sie Ihren Blutzucker in der Schwangerschaft aktiv stabilisieren? Zwischen Vorfreude, Terminen und tausend Ratschlägen ist dieses Kochbuch Ihr entspannter, alltagstauglicher Leitfaden – mit leckeren Rezepten, die funktionieren, schmecken und Sicherheit geben. Statt Diätstress und Sonderregeln erwartet Sie ehrlicher Genuss: proteinreich, ballaststoffbetont, kohlenhydratbewusst – mit Zutaten aus jedem Supermarkt, ohne Spezialprodukte. Die Rezepte sind einfach, schnell und familientauglich konzipiert, orientieren sich an gängigen Empfehlungen für Schwangerschaftsdiabetes (niedrige glykämische Last, viel Gemüse, vollwertige Kohlenhydrate, gesunde Fette) und helfen Ihnen, Heißhunger zu zähmen, lange satt zu bleiben und Blutzuckerspitzen im Alltag vorzubeugen – vom Frühstück bis zum Abendessen. Frühstück und Brote: Starten Sie stabil in den Tag mit Skyr-Beeren-Bowl, herzhaftem Haferkleie-Porridge mit Spinat und Ei, Chia-Quark-Pudding, Vollkornpfannkuchen mit Zimt und Quark oder Rührei mit Gemüse. Für unterwegs: Vollkornbrot mit Hummus und Kresse, Sauerteig mit Hüttenkäse und Radieschen, Roggenbrot mit Avocado und Räuchertofu oder Lachsaufstrich mit Dill – sättigend, einfach, zuckerarm. Salate und Suppen: Bunte Bowls und wärmende Schüsseln mit smarter Kohlenhydratbalance: mediterraner Kichererbsensalat, Hähnchen-Quinoa-Salat mit Avocado, Linsensalat mit Ofengemüse, Spinatsalat mit Lachs und Ei oder Brokkolisalat mit Edamame. Dazu Suppen wie cremige Brokkolisuppe mit Mandelmus, Hühner-Gemüsesuppe mit Ingwer, Rote-Linsensuppe mit Spinat oder Kürbis-Karotten-Suppe mit Kurkuma. Hauptgerichte mit Fleisch und Fisch: Alltagshelden vom Blech und aus der Pfanne: Zitronen-Hähnchen mit Ofengemüse, Puten-Hackbällchen in Tomatensauce mit Zucchininudeln, Rindfleisch-Pfanne mit grünen Bohnen, Hähnchen-Kichererbsen-Curry. Fischfreunde lieben Ofenlachs mit Zitrone und Brokkoli, Kabeljau auf Ratatouille oder Garnelen-Gemüse-Pfanne – minimaler Aufwand, maximaler Geschmack. Veggie und Vegan: Sattmacher ohne Fleisch – vollwertig, proteinreich und mit niedriger glykämischer Belastung: Linsen-Bolognese mit Zucchininudeln, Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Halloumi, Süßkartoffel-Linsen-Curry, Zucchini-Frittata mit Ricotta oder Kichererbsen-Curry mit Blumenkohl und Spinat. Alltagstauglich, abwechslungsreich und absolut unkompliziert. Soßen, Beilagen, Fingerfood, Desserts und Getränke: Verfeinern leicht gemacht mit Joghurtdressing, Avocado-Limetten-Creme, Tahini-Zitronen-Sauce oder Petersilien-Walnuss-Pesto. Smarte Beilagen wie Blumenkohlreis, Zucchininudeln, Quinoa oder Ofengemüse. Für zwischendurch: Eiermuffins, Gemüsesticks mit Hummus, geröstete Kichererbsen. Süßer Abschluss ohne Zuckerschock: Quarkauflauf mit Beeren, Schoko-Chia-Pudding, Zimt-Apfel-Crumble. Plus durststillende Getränke von Infused Water bis Rooibos-Chai-Latte. Sie fragen sich, ob das wirklich alltagstauglich ist? Ja – die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, gelingen ohne Vorkenntnisse und kommen ohne Spezialzutaten aus dem Reformhaus. Ob es fundiert ist? Ernährungsempfehlungen bei Schwangerschaftsdiabetes setzen auf ballaststoffreiche Vollkost mit niedriger glykämischer Last und ausreichender Proteinzufuhr – genau dieses Prinzip zieht sich durch alle Gerichte. Funktioniert es auch bei Ihnen? Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, unter Heißhunger leiden oder bisher planlos gekocht haben: Mit klaren, schnellen Rezepten, flexiblen Tauschoptionen und Zutaten aus jedem Supermarkt bringen Sie stabile, genussvolle Mahlzeiten in Ihren Tag – auch wenn der Terminkalender voll ist. Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „Jetzt kaufen mit 1-Click“ und bringen Sie ab sofort Genuss, stabile Blutzuckerwerte und Gelassenheit in Ihren Schwangerschaftsalltag – mit einfachen,

Abnehm-Rezepte-Kochbuch: Wie Sie satt und schlank kochen ohne Verzicht – trotz wenig Zeit, Alltagsstress und ohne Spezialzutaten. Sie möchten abnehmen, ohne Kalorien zu zählen, stundenlang in der Küche zu stehen oder Ihre Familie auf „Diätkost“ zu setzen? Dieses Abnehm-Rezepte-Kochbuch zeigt Ihnen alltagstaugliche, kalorienarme und eiweißreiche Rezepte zum Abnehmen, die schmecken, lange satt machen und mit wenigen, günstigen Supermarkt-Zutaten funktionieren – perfekt für Beruf, Familie und Meal Prep. Statt Frust und Jo-Jo-Effekt erhalten Sie eine klare, genussvolle Abnehm-Strategie auf dem Teller: viel Protein, viele Ballaststoffe, gesunde Fette – genau die Kombination, die laut Ernährungsforschung nachhaltig sättigt und beim Gewichtsverlust unterstützt. Von schnellen Frühstücken über leichte Lunches bis zu abendlichen Sattmacher-Gerichten: Sie kochen abwechslungsreich, Low-Carb- und High-Protein-inspiriert, ohne Verbote und ohne komplizierte Zubereitung. Frühstück & schnelle Starts: Starten Sie stoffwechselfreundlich in den Tag mit Skyr-Beeren-Bowl mit Leinsamen, Gemüse-Omelett, Overnight Oats mit Apfel & Zimt, Chia-Pudding, Hüttenkäse-Toast mit Avocado, Protein-Pfannkuchen aus Haferflocken, Rührei-Wrap in Vollkorn-Tortilla oder Quark-Joghurt-Parfait – alle schnell, sättigend und perfekt für den Abnehmerfolg. Leichte Brote & Sandwiches: Smarte Brote für Büro und Meal Prep: Vollkornbrot mit Hummus & Gurke, Eiweißbrot mit Putenbrust, Roggenbrot mit Lachs & Dill, Dinkelbrot mit Hüttenkäse & Radieschen, Knäckebrot mit Avocado, Vollkorn-Sandwich mit Thunfisch-Joghurt-Salat, Sauerteigbrot mit gegrilltem Gemüse sowie Toast mit Ei & Spinat. Salate & Suppen als Sattmacher-Lunch: Kalorienarm, bunt und eiweißreich: Hähnchen-Caesar mit Joghurt-Dressing, Griechischer Bauernsalat, Linsensalat mit Roter Bete, Thunfisch-Bohnen-Salat, Quinoa-Gemüse-Salat, Gurken-Avocado-Salat mit Edamame, Kichererbsensalat; dazu wärmende Suppen wie geröstete Tomaten-Paprika-Suppe, cremige Blumenkohl-, Rote-Linsen- oder Thai-Kokos-Gemüsesuppe. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Große Portionen, kleine Kalorien: Zitronen-Hähnchen mit Brokkoli, Puten-Gemüse-Pfanne, Rindergeschnetzeltes mit Pilzen, Hähnchen-Teriyaki, gefüllte Paprika mit Putenhack & Quinoa, Chili con Carne; aus dem Meer: Lachs auf Spinat mit Zitronen-Dill-Joghurt, Ofen-Kabeljau mit Tomaten & Oliven, Garnelen-Gemüse-Pfanne oder Seelachs-Curry. Veggie & Vegan, Beilagen, Dips & Süßes: Leicht genießen ohne Fleisch: Spinat-Feta-Frittata, Zucchini-Lasagne mit Hüttenkäse, Linsen-Bolognese auf Zoodles, Halloumi-Gemüse-Blech, Tofu-Gemüse-Wok, Kürbis-Kichererbsen-Curry; plus Basics wie Blumenkohlreis, Zoodles, Ofengemüse, knuspriger Ofen-Tofu, Joghurt-Kräuter-Dip, Hummus sowie figurbewusste Desserts wie Skyr-Creme, Beeren-Crumble oder Bananen-Nicecream. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert und ob Sie das in Ihrem Alltag umsetzen können? Ja – denn die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, gelingen ohne Spezialzutaten und sind in vielen Fällen in unter 30 Minuten servierbereit. Die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt, viele Gerichte eignen sich für Meal Prep, sind familientauglich und flexibel anpassbar (Low-Carb, High-Protein, vegetarisch oder vegan). Und das Beste: Die sattmachende Kombi aus Protein, Gemüse und Vollkorn senkt die Kaloriendichte, fördert die Fettverbrennung und hilft, Heißhunger vorzubeugen – selbst wenn Sie bisher an anderen Diäten gescheitert sind, wenig Zeit haben oder „nicht gerne kochen“.

Gönn dir eine leckere und gesunde Mittagspause jeden Monat neu. Unser KI generierte Essenskalender bietet dir 12 kreative, einfache und köstliche Lunch-Ideen, perfekt für dein Büro. Von frischen Salaten über herzhafte Bowls bis hin zu wärmenden Gerichten. Hier findest du Inspiration für abwechslungsreiche Mahlzeiten, die schnell zubereitet und ideal zum Mitnehmen sind. Lass dich inspirieren, genieße gesunde Abwechslung und mach deine Mittagspause zum Highlight des Tages. Dein smarter Begleiter für genussvolle Lunch-Momente im Büro. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite Papprücken hinten Abbildungen: Januar: Warmer Quinoasalat mit geröstetem Kürbis und Spinat Februar: Mediterraner Couscous-Salat mit Oliven und Feta März: Bento-Box mit Sushi, Edamame und frischen Früchten April: Frühlingsgemüse-Bowl mit Spargel, Radieschen und Avocado Mai: Wrap mit Hummus, frischem Gemüse und gegrilltem Hähnchen Juni: Sommerliche Pasta mit Pesto, Cherrytomaten und Pinienkernen Juli: Erfrischender Obstsalat mit Joghurt und Nüssen August: Gemüse-Frittata mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln September: Buddha-Bowl mit Reis, Süßkartoffeln, Brokkoli und Kichererbsen Oktober: Herbstlicher Linsensalat mit Roter Bete, Ziegenkäse und Granatapfelkernen November: Chili sin Carne mit Kidneybohnen, Mais und Paprika Dezember: Festlicher Feldsalat mit Orangenfilets, Granatapfelkernen und gerösteten Mandeln QUALITÄT - Hochwertiger Fotokalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel. PERFEKTES GESCHENK – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. VIELFALT – Bildkalender in verschiedenen Formaten, z.B. DIN A5, DIN A4, DIN A3 sowie DIN A2. Ob Naturmotiv, Gemälde oder Fotos, ideal für ein persönliches Wohlfühlambiente. Ein Essenskalender speziell für das Büro von Autor(in): Claudia Schimmack

Gönn dir eine leckere und gesunde Mittagspause jeden Monat neu. Unser KI generierte Essenskalender bietet dir 12 kreative, einfache und köstliche Lunch-Ideen, perfekt für dein Büro. Von frischen Salaten über herzhafte Bowls bis hin zu wärmenden Gerichten. Hier findest du Inspiration für abwechslungsreiche Mahlzeiten, die schnell zubereitet und ideal zum Mitnehmen sind. Lass dich inspirieren, genieße gesunde Abwechslung und mach deine Mittagspause zum Highlight des Tages. Dein smarter Begleiter für genussvolle Lunch-Momente im Büro. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite Papprücken hinten Abbildungen: Januar: Warmer Quinoasalat mit geröstetem Kürbis und Spinat Februar: Mediterraner Couscous-Salat mit Oliven und Feta März: Bento-Box mit Sushi, Edamame und frischen Früchten April: Frühlingsgemüse-Bowl mit Spargel, Radieschen und Avocado Mai: Wrap mit Hummus, frischem Gemüse und gegrilltem Hähnchen Juni: Sommerliche Pasta mit Pesto, Cherrytomaten und Pinienkernen Juli: Erfrischender Obstsalat mit Joghurt und Nüssen August: Gemüse-Frittata mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln September: Buddha-Bowl mit Reis, Süßkartoffeln, Brokkoli und Kichererbsen Oktober: Herbstlicher Linsensalat mit Roter Bete, Ziegenkäse und Granatapfelkernen November: Chili sin Carne mit Kidneybohnen, Mais und Paprika Dezember: Festlicher Feldsalat mit Orangenfilets, Granatapfelkernen und gerösteten Mandeln QUALITÄT - Hochwertiger Fotokalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel. PERFEKTES GESCHENK – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. VIELFALT – Bildkalender in verschiedenen Formaten, z.B. DIN A5, DIN A4, DIN A3 sowie DIN A2. Ob Naturmotiv, Gemälde oder Fotos, ideal für ein persönliches Wohlfühlambiente. Ein Essenskalender speziell für das Büro von Autor(in): Claudia Schimmack

High-Protein-Abnehm-Kochbuch: Wie Sie schneller abnehmen und länger satt bleiben – ohne Kalorienzählen, trotz stressigem Alltag und ohne Spezialzutaten. Sie möchten Gewicht verlieren, ohne zu hungern, ohne stundenlang zu kochen und ohne teure Spezialprodukte? Dieses High-Protein-Abnehm-Kochbuch zeigt Ihnen, wie eiweißreiche, kalorienbewusste Rezepte den Unterschied machen: mehr Sättigung, weniger Heißhunger, bessere Fettverbrennung und dabei echter Genuss. Alle Zutaten bekommen Sie im Supermarkt um die Ecke – alltagstauglich, familientauglich und ohne komplizierte Techniken. Dass Protein beim Abnehmen hilft, ist kein Trend, sondern vielfach belegt: Eiweiß erhöht die Sättigung, schützt Ihre Muskelmasse und unterstützt so einen nachhaltigeren Gewichtsverlust. Genau darauf ist dieses Buch zugeschnitten – mit High-Protein-Rezepten für Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Hauptgerichte (Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan), Snacks, Desserts sowie Shakes. Perfekt für Berufstätige, Sporteinsteiger und alle, die mit gesundem Essen langfristig schlank bleiben möchten. Schnell satt am Morgen: Starten Sie eiweißreich in den Tag mit Protein-Pancakes mit Beeren und Skyr, Rührei mit Spinat und Lachs, Overnight-Quark mit Chiasamen, Hüttenkäse-Toast mit Avocado, Protein-Porridge mit Whey, Omelett-Muffins mit Gemüse und Feta, Skyr-Bowl mit Soja‑Flakes oder einem Vollkorn-Protein-Wrap mit Ei und Pute. Brote und Wraps mit Biss: Sattmacher-Toasts und Sandwiches für Büro oder Uni: Proteinbrot mit Hähnchenbrust, Thunfisch-Quark-Aufstrich, Lachs-Proteinbrot mit Dill, Egg-Sandwich mit Kresse, Roastbeef-Sandwich mit Hüttenkäse, Veggie-Proteinbrot mit Kichererbsencreme, Putenbrust-Wrap mit Skyr-Dressing oder Tempeh-BLT auf Proteinbrot. Salate und Suppen – leicht, warm, eiweißreich: Abwechslungsreich und vollwertig mit Caesar-Salat mit Hähnchen und Protein-Croutons, griechischem Salat mit Thunfisch, Linsensalat mit Feta, Edamame-Quinoa-Salat, Mexiko-Salat mit Pute, Skyr-Kartoffelsalat sowie Hühnersuppe mit Gemüse und Linsen, Brokkoli-Käse-Suppe, Tomaten-Linsensuppe oder Miso-Suppe mit Tofu. Alltagstaugliche Hauptgerichte: Fix gekocht, groß im Geschmack: Hähnchenbrust-Piccata mit Zoodles, Puten-Gyros mit Tzatziki, Rinderspieße mit Kräuterquark, Hähnchen-Taco-Bowl, Schweinefilet-Medaillons, Chili con Carne, gefüllte Paprika mit Pute und Quinoa, Teriyaki-Hähnchen, plus Fisch und Meeresfrüchte wie Lachsfilet auf Zitronenquark-Spinat, Kabeljau mit Kräuterkruste, Garnelen-Zoodle-Pfanne oder Seelachs-Curry. Veggie, vegan, Snacks und Süßes ohne Reue: High-Protein geht auch ohne Fleisch: Linsen-Bolognese mit Zucchininudeln, Kichererbsen-Shakshuka, Tofu-Satay, Tempeh-Teriyaki, Chili sin Carne, Linsen-Dal; dazu Beilagen wie Blumenkohlreis, Ofen-Brokkoli und Quark-Kartoffelstampf. Für zwischendurch: Hähnchenbrust-Sticks, Lachs-Gurken-Röllchen, Tofu-Nuggets, geröstete Kichererbsen. Desserts und Drinks: Skyr-Cheesecake im Glas, Protein-Schokopudding, Baked Oats, Erdbeer-Quark-Eis, Vanille-Beeren-Skyr-Shake, Kaffee-Protein-Frappé. Häufige Einwände – ehrlich beantwortet: Funktioniert das wirklich? Ja, denn eiweißreiche, kalorienbewusste Rezepte sind eine der am besten untersuchten Strategien fürs Abnehmen: Mehr Eiweiß steigert die Sättigung und schützt die Muskelmasse – die Grundlage für einen aktiven Stoffwechsel. Weiß dieses Buch, wovon es spricht? Die Rezepte sind praxisnah entwickelt, mit Fokus auf mageres Eiweiß (Skyr, Hüttenkäse, Eier, Hähnchen, Fisch, Tofu, Linsen) und smarter Beilagenwahl, damit Sie ohne Verzicht satt werden. Klappt das auch bei mir? Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, ungern kochen oder vegetarisch oder vegan essen: Die Gerichte sind in wenigen Schritten umsetzbar, benötigen keine exotischen Superfoods, gelingen auch Anfängern und passen dank großer Vielfalt in jeden Alltag – vom Meal-Prep bis zum schnellen Feierabendgericht. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „Jetzt kaufen mit 1-Click“ und bringen Sie ab sofort Abnehmen, Genuss und

Gönn dir eine leckere und gesunde Mittagspause jeden Monat neu. Unser KI generierte Essenskalender bietet dir 12 kreative, einfache und köstliche Lunch-Ideen, perfekt für dein Büro. Von frischen Salaten über herzhafte Bowls bis hin zu wärmenden Gerichten. Hier findest du Inspiration für abwechslungsreiche Mahlzeiten, die schnell zubereitet und ideal zum Mitnehmen sind. Lass dich inspirieren, genieße gesunde Abwechslung und mach deine Mittagspause zum Highlight des Tages. Dein smarter Begleiter für genussvolle Lunch-Momente im Büro. Premium Kunstdruck in Hochglanz in Museumsqualität. Damit die Papierbogen glatt an der Wand hängen, hat dieser hochwertige Kalender innovative Einstecktaschen. Sie schützen die großen Blätter vor Luftfeuchte-Effekten. Papier ist ein natürliches Material. Die Fasern reagieren auf Raumklimaschwankungen. Die Einsteckecken sollten daher nicht entfernt werden. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen, daher setzen wir auf Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) mit hochwertigen Materialien. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite stabiler Papprücken hinten 1 transparente Schutzfolie Abbildungen: Januar: Warmer Quinoasalat mit geröstetem Kürbis und Spinat Februar: Mediterraner Couscous-Salat mit Oliven und Feta März: Bento-Box mit Sushi, Edamame und frischen Früchten April: Frühlingsgemüse-Bowl mit Spargel, Radieschen und Avocado Mai: Wrap mit Hummus, frischem Gemüse und gegrilltem Hähnchen Juni: Sommerliche Pasta mit Pesto, Cherrytomaten und Pinienkernen Juli: Erfrischender Obstsalat mit Joghurt und Nüssen August: Gemüse-Frittata mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln September: Buddha-Bowl mit Reis, Süßkartoffeln, Brokkoli und Kichererbsen Oktober: Herbstlicher Linsensalat mit Roter Bete, Ziegenkäse und Granatapfelkernen November: Chili sin Carne mit Kidneybohnen, Mais und Paprika Dezember: Festlicher Feldsalat mit Orangenfilets, Granatapfelkernen und gerösteten Mandeln PREMIUM-LINIE - Brillanter Fotokalender mit 12 wunderschönen Motiven, Kunstdruck in Hochglanz in Museumsqualität. QUALITÄT - edle Materialien, stabile Rückwand mit 2 innovativen Einstecktaschen für eine optimale Präsentation an der Wand. PERFEKTES GESCHENK – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. Ein Essenskalender speziell für das Büro von Autor(in): Claudia Schimmack