rote bete chips

Toast und Marmelade Rustikale Brote, Scones und Kekse, kombiniert mit Fruchtmarmeladen, Gelees, Nussbutter, herzhaften Aufstrichen, eingelegtem Gemüse und mehr – von der mit dem James Beard Award ausgezeichneten Autorin von Sauerteig. Brot und Butter, Toast und Marmelade, Scones und clotted cream – Backwaren haben eine lange Tradition, mit Aufstrichen kombiniert zu werden, um ihre Aromen und Texturen zum Strahlen zu bringen. Als Bäckerin mit einer Leidenschaft für Pflanzen nimmt Sarah Owens, die Autorin des mit dem James Beard Award ausgezeichneten Sauerteigs, diese einfachen Kombinationen in frische neue Richtungen. Bestreichen Sie ein Stück Buchweizenmilchbrot mit Erdbeer- und Meyer-Zitronen-Konfitüre für eine besondere Frühlingsleckerei. Belegen Sie eine Scheibe Pain de Mie mit Wassermelonen-Gelee für einen frischen Geschmack des Sommers. Bestreichen Sie ein Stück gewürztem Karotten-Levain mit Ingwer-Süsskartoffelbutter für ein wärmendes Frühstück im Herbst. Bereiten Sie eine Portion Dipp-Chips vor, um sie mit eingelegter Zitrone und Favabohnen-Hummus zu servieren – ein inspirierender Snack. Begeistern Sie Ihre Brunch-Gäste mit einem Angebot aus Sauerteig-Vollkornbagels, zitronigem Kräuter-Chèvre und mit Rote Bete eingelegtem Gravlax. Die Rezepte hier bieten eine durchweg frische Sensibilität für den Komfort, den ein einfaches Stück Toast mit Marmelade bereitet.

Schneller, schöner und schlanker essen, mit dem Low-Carb Buch für den Spiralschneider! Pasta-Gerichte ohne Weißmehl und Zucker und vieles mehr werden mit dem trendigen Küchenhelfer perfekt in Form gebracht. Pommes aus Gemüse, Gemüsenudeln, gesunde Salate oder dekorative Beilagen, kunstvoll mit dem Spiralschneider zubereitet, denn das Auge isst schließlich mit. In diesem Kochbuch finden Sie Low-Carb Rezepte (ohne Fotos) für ein genussvolles Frühstück, abwechslungsreiches Mittagessen und Abendessen, sowie gesunde Salate und Snacks mit wenig Kohlenhydraten. Außerdem detaillierte Angaben zu Kalorien und Kohlenhydraten für jedes Rezept. Inhaltsverzeichnis: Low Carb Frühstück Rezepte: Birnen-Erdbeer-Schicht-Müsli mit Hüttenkäse Kürbis-Cupcakes Karottenbrötchen mit Haselnusscreme Low Carb Mittagessen Rezepte: Kohlrabispaghetti all’arrabbiata Fruchtiger Rote Bete-Gratin Zoodles al limone Topinambur Rösti mit Avocado-Kräuterquark Apfelspaghetti in Vanillemilch Jägerschnitzel mit Petersilienwurzel-Pommes-Spiralen Kürbis-Spaghetti in Salbeibutter und Walnüssen Überbackener Spargel im Karottennest Low Carb Abendessen Rezepte: Seelachsfilet in Kokospanade auf bunten Gemüsespiralen Brokkoli-Bolognese Frischkäsenocken mit Rettichsalat Gemüse-Omelett mit Schinken Gemüsenudelsalat mit Putensalami und Bärlauch-Sahne-Dressing Veggie-Burger mit Halloumi Dreifarben-Spaghetti mit Gorgonzolasoße Kürbisquiche mit Schinken Low Carb Snacks Rezepte: Topinambur-Chips Gefüllte Gurkenspieße Wurst-Wickel Low Carb Salat Rezepte: Fenchel-Pfirsich-Salat mit Feta Fruchtiger Selleriesalat Tzatziki-Salat mit knusprigem Speck

Der Wald in der Küche Die Natur spielt für die beiden Köche Heiko Antoniewicz und Ludwig Mauer von jeher eine große Rolle. Sie legen größten Wert auf den respektvollen Umgang mit den Ressourcen, egal ob pflanzlicher oder tierischer Natur. So sprechen beide auch nie von Produkten, sondern stets von Lebensmitteln. In dem neuen Buch „Wilder Wald“ interpretieren die beiden kreativen Köpfe was Wald, Wiese, Bach und See zu bieten haben auf vielfältige Art und Weise. Dabei entstehen ganz besondere Gerichte , die man so noch nicht gesehen hat, wie z. B. Rohe Karpfentranche auf Moos mit Wacholder parfümiert oder Geschmortes Rehblöckchen mit Maronicreme und Johannisbeere oder Runckelrübe, Vogelmiere und Sauerrahm. Neben exzellenten Gerichten erfährt man viel zu den Prozessen und Kochtechniken und warum Wald und Flur mit ihren Pflanzen für die Autoren so wichtig sind. Stimmungsvolle Bilder von Volker Debus machen Lust, das Buch zu betrachten und darin zu schwelgen. Wasser : Süßwasser mit Birkenwasser und Brunnenkresseöl oder Haselnussmilch mit Steinpilzen und Flusskrebsen Erde : Taubnesselpesto, Reh und Raps in Texturen mit Honigkuchengrieß Feuer : Gams mit Fichtennadelhonigjus und Artischocke oder Ossobucco vom Rothirsch mit Blaukraut Luft : Gebratene Entenleber mit Waldbeerragout oder Zedernnuss-Chips mit Pinienkerncreme und Rote-Bete-Granulat Entdecken Sie die Kulinarik des Waldes mit Heiko Antoniewicz und Ludwig Maurer. Innovative Küche mit natürlichen Lebensmitteln aus Wald und Wiese.

Ausstattung , 24 Premium Teesorten & Krimi-Rätsel, |Material , Pappe, |Set-Info , Adventskalender mit 24 Türchen, |Modellbezeichnung , COR60TCRIME, |Höhe , 16 cm, |Breite , 26 cm, |Tiefe , 26.6 cm, |Gewicht , 829 g, |Energie in kcal , 4 kcal, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.09 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.09 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.09 g, |Salz , 0.01 g, |Zutaten , 1) Adventstee° (10g) Schwarzer Tee 85,3 %, Apfelstücke, Zimt, Aroma, MANDELstücke, Bourbon Vanille-Extrakt • 2) Agatha',s Bester® Bratapfel° (10g) Rooibos, Apfelstücke 7,7 %, Zimt, AROMA • 3) Apfel-Ingwer° (10g) Apfelstücke 52,6 %, Papayastücke (Papaya, Zucker), Johannisbrotstücke, Ingwer 9,9 %, AROMA, Beerenblätter (Brombeerblätter, schwarze Johannisbeerblätter), Rosenblütenblätter • 4) Apfelpudding an Karamellsauce° (10g) Apfelstücke 58,1 %, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, MACADAMIANÜSSE (MACADAMIA, Zucker), Apfelecken 4,8 %, Aroma • 5) Gebrannte Mandel° (10g) Rooibos, Zuckerherzen (Zucker, Reismehl, Kakaobutter, Kartoffelstärke, färbendes Lebensmittel: Rote Beete Saftkonzentrat), MANDELstücke 9,5 %, Aroma • 6) Grüner Chai° (10g) Grüner Tee 78,5 %, Zimt, Ingwer, Kardamomsaat, Schwarzer Pfeffer, Gewürznelken, Cardamomfrüchte, Aroma, Natürliches Gewürzaroma • 7) Hawaii-Cocktail° (10g) Hibiskusblüten Weinbeeren Hagebuttenschalen Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) Papayastücke (Papaya, Zucker) Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) Aroma Orangenschale Zitrusschale • 8) Heiße Schokolade° (10g) Rooibos, Kakaokerne 13,4 %, Zichorienwurzel, Ingwer, Cardamomfrüchte, Zimt, Schwarzer Pfeffer, Aroma • 9) Jul Gløgg° (10g) Holunderbeeren, Hibiskusblüten, süße Brombeerblätter, Cranberries (Cranberries, Zucker,Sonnenblumenöl), Aroniabeeren, Zimt, Orangenschale, Gewürznelken, Zitrusscheiben, Aroma, MANDELSTÜCKE, Cranberryscheiben, Heidelbeeren, Zitrusschale, Natürliches Rumaroma, Natürliches Gewürzaroma • 10) Kaminfeuer° (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, MANDELstücke, Zimt, Rooibos, Aroma, Bourbon Vanille-Extrakt • 11) Kokosnuss-Trüffel° (8g) Grüner Tee 29,9 %, Kakaokerne, Kokosraspel 13,5 %, Kokos-Chips geröstet 13,5 %, Apfelstücke, süße Brombeerblätter, Lapacho-Tee, Johannisbrotstücke, Aroma • 12) Komm zur Ruh° (8g) Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Fenchel, süß, Sternanis, Hibiskusblüten, weiß, Anissamen, Birnenecken, süße Brombeerblätter, Aroma, Birnenstücke, Sonnenblumenblütenblätter, Kornblumenblütenblätter, weiß • 13) Marzipantraum Oriental° (10g) Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl, Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Hibiskusblüten, MANDELSTÜCKE, Feigenscheiben, Aroma • 14) Rosenmarzipan° (8g) Schwarzer Tee 83 %, MANDELstücke, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Aroma • 15) Rote Winterbowle° (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Hibiskusblüten, Zimt, Hagebuttenschalen, Ingwer, Süßholzwurzel, Aroma, MANDELSTÜCKE, Cardamomfrüchte, Zitrusscheiben, Erdbeerscheiben, Rosenblütenblätter, Gewürznelken, rote Johannisbeeren • 16) Safran-Orange° (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Orangenschale, Saflorblütenblätter, Natürliches Zitrusaroma, Reis gepufft, Zitrusscheiben 1,9 %, Zitrusschale 1,7 %, Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Safranfäden 0,1 % • 17) Schoko Trüffel° (10g) Oolong-Tee (15 %), schwarzer Tee (15 %), Kakaoschalen, Johannisbrotstücke, Kokosraspeln, weiße Kakaobuttersplits (Zucker, Kakaobutter, VOLLMILCHPULVER, Dextrose) (9 %), Zimt, süße Brombeerblätter, Schokoladenflocken (Zucker, Kakaomasse, Kakaopulver) (4 %), natürlich gefärbte Zuckerherzen (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, färbendes Rote Bete-Saftkonzentrat, Zitronensaftkonzentrat), Aroma, natürlich gefärbtes Zucker-Konfetti (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, färbende Pflanzenextrakte: Saflor, Algen, Rote Bete, Zitronensaftkonzentrat, Aroma) •

Ausstattung , 24 Premium Teesorten & Krimi-Rätsel, |Material , Pappe, |Set-Info , Adventskalender mit 24 Türchen, |Modellbezeichnung , COR60TCRIME, |Höhe , 16 cm, |Breite , 26 cm, |Tiefe , 26.6 cm, |Gewicht , 829 g, |Energie in kcal , 4 kcal, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.09 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.09 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.09 g, |Salz , 0.01 g, |Zutaten , 1) Adventstee° (10g) Schwarzer Tee 85,3 %, Apfelstücke, Zimt, Aroma, MANDELstücke, Bourbon Vanille-Extrakt • 2) Agatha',s Bester® Bratapfel° (10g) Rooibos, Apfelstücke 7,7 %, Zimt, AROMA • 3) Apfel-Ingwer° (10g) Apfelstücke 52,6 %, Papayastücke (Papaya, Zucker), Johannisbrotstücke, Ingwer 9,9 %, AROMA, Beerenblätter (Brombeerblätter, schwarze Johannisbeerblätter), Rosenblütenblätter • 4) Apfelpudding an Karamellsauce° (10g) Apfelstücke 58,1 %, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, MACADAMIANÜSSE (MACADAMIA, Zucker), Apfelecken 4,8 %, Aroma • 5) Gebrannte Mandel° (10g) Rooibos, Zuckerherzen (Zucker, Reismehl, Kakaobutter, Kartoffelstärke, färbendes Lebensmittel: Rote Beete Saftkonzentrat), MANDELstücke 9,5 %, Aroma • 6) Grüner Chai° (10g) Grüner Tee 78,5 %, Zimt, Ingwer, Kardamomsaat, Schwarzer Pfeffer, Gewürznelken, Cardamomfrüchte, Aroma, Natürliches Gewürzaroma • 7) Hawaii-Cocktail° (10g) Hibiskusblüten Weinbeeren Hagebuttenschalen Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) Papayastücke (Papaya, Zucker) Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) Aroma Orangenschale Zitrusschale • 8) Heiße Schokolade° (10g) Rooibos, Kakaokerne 13,4 %, Zichorienwurzel, Ingwer, Cardamomfrüchte, Zimt, Schwarzer Pfeffer, Aroma • 9) Jul Gløgg° (10g) Holunderbeeren, Hibiskusblüten, süße Brombeerblätter, Cranberries (Cranberries, Zucker,Sonnenblumenöl), Aroniabeeren, Zimt, Orangenschale, Gewürznelken, Zitrusscheiben, Aroma, MANDELSTÜCKE, Cranberryscheiben, Heidelbeeren, Zitrusschale, Natürliches Rumaroma, Natürliches Gewürzaroma • 10) Kaminfeuer° (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, MANDELstücke, Zimt, Rooibos, Aroma, Bourbon Vanille-Extrakt • 11) Kokosnuss-Trüffel° (8g) Grüner Tee 29,9 %, Kakaokerne, Kokosraspel 13,5 %, Kokos-Chips geröstet 13,5 %, Apfelstücke, süße Brombeerblätter, Lapacho-Tee, Johannisbrotstücke, Aroma • 12) Komm zur Ruh° (8g) Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Fenchel, süß, Sternanis, Hibiskusblüten, weiß, Anissamen, Birnenecken, süße Brombeerblätter, Aroma, Birnenstücke, Sonnenblumenblütenblätter, Kornblumenblütenblätter, weiß • 13) Marzipantraum Oriental° (10g) Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl, Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Hibiskusblüten, MANDELSTÜCKE, Feigenscheiben, Aroma • 14) Rosenmarzipan° (8g) Schwarzer Tee 83 %, MANDELstücke, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Aroma • 15) Rote Winterbowle° (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Hibiskusblüten, Zimt, Hagebuttenschalen, Ingwer, Süßholzwurzel, Aroma, MANDELSTÜCKE, Cardamomfrüchte, Zitrusscheiben, Erdbeerscheiben, Rosenblütenblätter, Gewürznelken, rote Johannisbeeren • 16) Safran-Orange° (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Orangenschale, Saflorblütenblätter, Natürliches Zitrusaroma, Reis gepufft, Zitrusscheiben 1,9 %, Zitrusschale 1,7 %, Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Safranfäden 0,1 % • 17) Schoko Trüffel° (10g) Oolong-Tee (15 %), schwarzer Tee (15 %), Kakaoschalen, Johannisbrotstücke, Kokosraspeln, weiße Kakaobuttersplits (Zucker, Kakaobutter, VOLLMILCHPULVER, Dextrose) (9 %), Zimt, süße Brombeerblätter, Schokoladenflocken (Zucker, Kakaomasse, Kakaopulver) (4 %), natürlich gefärbte Zuckerherzen (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, färbendes Rote Bete-Saftkonzentrat, Zitronensaftkonzentrat), Aroma, natürlich gefärbtes Zucker-Konfetti (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, färbende Pflanzenextrakte: Saflor, Algen, Rote Bete, Zitronensaftkonzentrat, Aroma) •

Salat-Kochbuch: Sie möchten frische, abwechslungsreiche Salate genießen, die satt machen und ohne komplizierte Zutaten gelingen? Salat ist für Sie oft nur eine langweilige Beilage, ein paar Blätter mit Dressing – oder es endet immer wieder bei denselben drei Rezepten? Gleichzeitig wünschen Sie sich schnelle, gesunde und alltagstaugliche Ideen für Mittagessen, Abendessen, Grillpartys, das Büro oder die Familienküche? Dann ist dieses Salat-Kochbuch genau der richtige Küchenbegleiter für Sie. Denn gute Salate können viel mehr: Sie sind knackig, cremig, herzhaft, leicht, sättigend, bunt und unglaublich vielseitig. In diesem Kochbuch entdecken Sie eine große Auswahl an Salat-Rezepten für jeden Geschmack – von klassischen Blattsalaten über Rohkost, Kartoffelsalat und Nudelsalat bis hin zu Quinoasalat, Geflügelsalat, Fischsalat, Dressings, Toppings und eingelegtem Gemüse. Alle Rezepte sind so aufgebaut, dass sie auch im stressigen Alltag funktionieren: keine Spezialzutaten, keine komplizierten Techniken und keine lange Suche im Feinkostladen. Die Zutaten finden Sie in jedem gut sortierten Supermarkt, viele Salate sind schnell vorbereitet und lassen sich ideal mitnehmen, kombinieren oder für Gäste servieren. Frische Klassiker & leichte Blattsalate: Caesar Salad mit Hähnchen, Gartensalat, Feldsalat mit Birne und Walnüssen, Rucolasalat mit Tomaten oder Eisbergsalat mit Joghurt-Dressing bringen knackige Abwechslung auf den Teller. Rohkost, Kraut & gegarte Gemüsesalate: Karottensalat, Rotkohlsalat mit Apfel, Gurkensalat mit Dill, Ofengemüsesalat mit Feta, Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse oder gegrillter Zucchinisalat zeigen, wie einfach Gemüse richtig köstlich wird. Sattmacher für Alltag, Büro & Familie: Schwäbischer Kartoffelsalat, klassischer Nudelsalat, Tortellini-Salat, Couscoussalat, Quinoasalat oder Brotsalat sind perfekt, wenn ein Salat nicht nur frisch, sondern auch sättigend sein soll. Herzhafte Salate mit Ei, Käse, Fleisch, Geflügel & Fisch: Eiersalat, Mozzarellasalat, Hähnchensalat mit Avocado, bayerischer Wurstsalat, Thunfischsalat mit Bohnen oder Garnelensalat mit Avocado liefern Genuss für alle, die es proteinreich und deftig mögen. Dressings, Eingelegtes & knusprige Toppings: Klassische Vinaigrette, Honig-Senf-Dressing, Caesar-Dressing, eingelegte rote Zwiebeln, Knoblauch-Croûtons, Parmesan-Chips oder knusprige Kichererbsen machen aus einfachen Salaten echte Lieblingsgerichte. Sie denken, Salate machen nicht satt, sind aufwendig oder schmecken nach Diät? Genau hier setzt dieses Kochbuch an: Die Rezepte sind ehrlich, praxiserprobt und für normale Küchen gemacht – selbst wenn Sie wenig Zeit haben, selten vorkochen oder bisher kaum kreative Salatideen hatten. Dank verständlicher Kombinationen, bekannter Zutaten und vielseitiger Kategorien finden Sie immer das passende Rezept: leicht für den Sommer, herzhaft für den Winter, schnell für den Feierabend oder besonders für Gäste.

Nicht nur die Lebenslust der Dänen begeistert – auch die dänische Küche hat viel zu bieten. Kochen Sie sich den Geschmack von Kopenhagen ganz einfach zuhause nach! Egal ob Zimtschnecken, dänisches Plunder oder Smörrebröd – die Klassiker sind allseits beliebt und dürfen bei keinem Skandinavien-Urlaub fehlen. Warum nicht einfach selbst machen und mit dem neuen Kochbuch von Sarah Schocke und Alexander Dölle die Urlaubsklassiker nachkochen . Das schont nicht nur den Geldbeutel, sondern gibt auch schnell das Gefühl von ganz viel Hygge . Morgenmad – Happy Frühstücksrezepte Der Tag geht schon ganz hyggelig los – man nimmt sich viel Zeit für ein ausführliches Frühstück . Ein wärmendes Porridge im Winter, wenn die Tage kurz sind, Sauerteigwaffeln mit Beeren im Sommer und den Klassiker Omelett mit Lachs und Dill kann man sowieso immer genießen. Die Rezepte sind oft süß inspiriert und mit klassischen dänischen Zutaten wie Beeren, Roggenbrot und Lachs kombiniert. Schon in 15 Minuten können Sie sich so ganz viel Norden auf den Teller zaubern. Frokost – Lunch und Dinner a la Kopenhagen Ganz egal ob ein schnelles Smörrebröd auf die Hand , ein Lunch im angesagten Cafe oder ein Rindertatar im Restaurant – die Dänen lieben gute Küche. Starten Sie doch mit einem der drei Smörrebröd-Rezepte und probieren das Roggenbrot mit feinem Belag zum Beispiel zum Abendessen aus. Oder Sie kochen: Eine Nordic-Bowl mit Dinkel Fish and Chips mit Dillsalz Einen nordischen Hotdog Rote-Bete-Salat mit Hähnchen Außerdem zeigen die Autoren, wie man die klassischen Pickles selbst machen kann. Bage: Backwaren aus Kopenhagen Niemand kommt an Zimtschnecken vorbei, und was wäre dieses Kochbuch ohne Backrezepte. Egal ob Hobbykoch oder Anfänger, die köstlichen süßen Teilchen sind kinderleicht herzustellen und machen auf der Kuchentafel ebenso viel her wie bei der nächsten Feier. Haben Sie schonmal Spandauer probiert? Ein klassischer Plunder mit Vanilleteig und in jeder Bäckerei in Kopenhagen erhältlich. Das Kochbuch bietet für jeden Gaumen das richtige Backwerk: Tebirkes sind Blätterteigteilchen mit Mohn und Marzipan MadbrØd ist ein mit Kartoffeln gefülltes Brot Gulerodskage darf als klassischer Möhrenkuchen mit Guss niemals fehlen Roggenbrot bietet die Ausgangsbasis für viele weitere Gerichte Tauchen Sie ein in die Städtereise nach Kopenhagen. Neben einfachen und schnellen Rezepten bietet das Rezeptbuch auch hochwertige Fotos aus der schönsten Stadt der Welt.

Material , Pappe, |Höhe , 16.5 cm, |Breite , 27 cm, |Tiefe , 28 cm, |Gewicht , 932 g, |Energie in kcal , 4 kcal, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.6 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.1 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.1 g, |Salz , 0 g, |Zutaten , 12 Beeren (10g) Holunderbeeren, Weinbeeren, Aroniabeeren, Wacholderbeeren, Schlehenfrüchte, Hibiskusblüten, Schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Maulbeeren, Gojibeeren, natürliches Aroma, Cranberryscheiben, Erdbeerscheiben, Rote Johannisbeeren, Himbeeren • Agatha',s Bester® Bratapfel (10g) Rooibusch-Tee, Apfelstücke (8%), Zimt, Aroma • Assam Malty BOP (8g) Schwarzer Tee • Cherry Trifle (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Kirschen (10%), Zuckerherzen (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, Zitronensaftkonzentrat, Aroma), Aroma, Süßholzwurzel • English Breakfast Tea (8g) Schwarzer Tee • Feige Rosé° (9g) Apfelstücke, Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl (29%), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hibiskusblüten, Feigen (5%), MANDELN gehobelt, Aroma, Rote Bete-Stücke, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Hibiskus- Extrakt (Hibiskus, Maltodextrin) • Früchtegarten (10g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Apfelstücke, Zitrusschalen, Aroma, Sonnenblumenblütenblätter • Gebrannte Mandel° (10g) Rooibusch-Tee, natürlich gefärbte Zuckerherzen (Zucker, MANDEL, Invertzucker, Glukosesirup, Feuchthaltemittel: Invertase, Zitronenfruchtpulver (Maltodextrin, Zitronensaftkonzentrat, natürliches Zitronenaroma), färbendes Lebensmittel: Rote Beete Saftkonzentrat), MANDELN gehackt (9 %), Aroma • Grüner Chai (10g) Grüner Tee (79 %), Ingwer, Zimt, Kardamomsaat, Pfeffer, Gewürznelken, Kardamomfrüchte, Aroma • Hawaii-Cocktail° (10g) Hibiskusblüten, Weinbeeren, Hagebuttenschalen, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Papayastücke (Papaya, Zucker), Zitrusschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Aroma • Heiße Schokolade (10g) Kakaokerne (27%), Rooibusch- Tee, Zichorienwurzel, Ingwer, Kardamomfrüchte, Zimt, schwarzer Pfeffer, Aroma • Hot Moon Chai (10g) Apfelstücke, Ingwer, Anissamen, Fenchel (süß), Lemongras, Zimt, Mandarinenstücke (Rohrzucker, Mandarine, Säuerungsmittel Zitronensäure), Zitrusscheiben, Süßholzwurzel, Korianderfrüchte, Aroma, Saflorblütenblätter, Gerstengras, Amaranthkörner, Ringelblumenblütenblätter, Chilischoten • Kiba Flip° (10g) Hibiskusblüten, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Weinbeeren, Bananenstücke (Bananen, Reismehl), Kirschen, Aroma • Kokosnuss-Trüffel (8g) Weißer Tee (30 %), Kokosraspeln (14 %), Kokos-Chips (14 %), Kakaokerne, Apfelstücke, süße Brombeerblätter, Lapacho-Tee, Johannisbrotstücke, Aroma • Mango Moments° (10g) Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) (55%), Apfelstücke, Kokos- Chips, Sternanis, Zimt, Kardamomfrüchte, Ingwer, Süßholzwurzel, Gewürznelken, Rosa Pfeffer, Aroma • Orangen-Praliné (9g) Grüner Tee (65%), Apfelstücke, Zitrusschalen (10%), Kakaokerne, Aroma, Orangenblütenblätter (2%), Sonnenblumenblütenblätter • Pfirsichtraum° (10g) Apfelstücke, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, Pfirsichstücke mit Trennmittel Reismehl (10%), Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Teeblüten, Zitronenmyrte • Rosenmarzipan (8g) Schwarzer Tee (83%), MANDELN gehobelt, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Aroma • Ruanda OP Rukeri (8g) Schwarzer Tee • Weihnachtsfrüchtetee (10g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Apfelstücke, Weinbeeren, Aroma, Holunderbeeren, MANDELN gehackt, Zimt, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel Zitronensäure), Nelken, Zitrusschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Papayastücke (Papaya, Zucker), Schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren • Weihnachtstee (10g) Schwarzer Tee (89 %), Zitrusschalen, MANDELN gehackt, Gewürznelken, Aroma, Rosenblütenblätter, extrahiert

Material , Pappe, |Set-Info , Adventskalender mit 24 Türchen, |Modellbezeichnung , TEA-EC0, |Höhe , 16 cm, |Breite , 26 cm, |Tiefe , 26.6 cm, |Gewicht , 932 g, |Energie in kcal , 4 kcal, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.63 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.1 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.1 g, |Salz , 0.01 g, |Zutaten , 12 Beeren (10g) Holunderbeeren, Weinbeeren, Aroniabeeren, Wacholderbeeren, Schlehenfrüchte, Hibiskusblüten, Schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Maulbeeren, Gojibeeren, natürliches Aroma, Cranberryscheiben, Erdbeerscheiben, Rote Johannisbeeren, Himbeeren • Agatha',s Bester® Bratapfel (10g) Rooibusch-Tee, Apfelstücke (8%), Zimt, Aroma • Assam Malty BOP (8g) Schwarzer Tee • Cherry Trifle (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Kirschen (10%), Zuckerherzen (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, Zitronensaftkonzentrat, Aroma), Aroma, Süßholzwurzel • English Breakfast Tea (8g) Schwarzer Tee • Feige Rosé° (9g) Apfelstücke, Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl (29%), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hibiskusblüten, Feigen (5%), MANDELN gehobelt, Aroma, Rote Bete-Stücke, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Hibiskus- Extrakt (Hibiskus, Maltodextrin) • Früchtegarten (10g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Apfelstücke, Zitrusschalen, Aroma, Sonnenblumenblütenblätter • Gebrannte Mandel° (10g) Rooibusch-Tee, natürlich gefärbte Zuckerherzen (Zucker, MANDEL, Invertzucker, Glukosesirup, Feuchthaltemittel: Invertase, Zitronenfruchtpulver (Maltodextrin, Zitronensaftkonzentrat, natürliches Zitronenaroma), färbendes Lebensmittel: Rote Beete Saftkonzentrat), MANDELN gehackt (9 %), Aroma • Grüner Chai (10g) Grüner Tee (79 %), Ingwer, Zimt, Kardamomsaat, Pfeffer, Gewürznelken, Kardamomfrüchte, Aroma • Hawaii-Cocktail° (10g) Hibiskusblüten, Weinbeeren, Hagebuttenschalen, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Papayastücke (Papaya, Zucker), Zitrusschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Aroma • Heiße Schokolade (10g) Kakaokerne (27%), Rooibusch- Tee, Zichorienwurzel, Ingwer, Kardamomfrüchte, Zimt, schwarzer Pfeffer, Aroma • Hot Moon Chai (10g) Apfelstücke, Ingwer, Anissamen, Fenchel (süß), Lemongras, Zimt, Mandarinenstücke (Rohrzucker, Mandarine, Säuerungsmittel Zitronensäure), Zitrusscheiben, Süßholzwurzel, Korianderfrüchte, Aroma, Saflorblütenblätter, Gerstengras, Amaranthkörner, Ringelblumenblütenblätter, Chilischoten • Kiba Flip° (10g) Hibiskusblüten, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Weinbeeren, Bananenstücke (Bananen, Reismehl), Kirschen, Aroma • Kokosnuss-Trüffel (8g) Weißer Tee (30 %), Kokosraspeln (14 %), Kokos-Chips (14 %), Kakaokerne, Apfelstücke, süße Brombeerblätter, Lapacho-Tee, Johannisbrotstücke, Aroma • Mango Moments° (10g) Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) (55%), Apfelstücke, Kokos- Chips, Sternanis, Zimt, Kardamomfrüchte, Ingwer, Süßholzwurzel, Gewürznelken, Rosa Pfeffer, Aroma • Orangen-Praliné (9g) Grüner Tee (65%), Apfelstücke, Zitrusschalen (10%), Kakaokerne, Aroma, Orangenblütenblätter (2%), Sonnenblumenblütenblätter • Pfirsichtraum° (10g) Apfelstücke, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, Pfirsichstücke mit Trennmittel Reismehl (10%), Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Teeblüten, Zitronenmyrte • Rosenmarzipan (8g) Schwarzer Tee (83%), MANDELN gehobelt, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Aroma • Ruanda OP Rukeri (8g) Schwarzer Tee • Weihnachtsfrüchtetee (10g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Apfelstücke, Weinbeeren, Aroma, Holunderbeeren, MANDELN gehackt, Zimt, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel Zitronensäure), Nelken, Zitrusschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Papayastücke (Papaya, Zucker), Schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren • Weihnachtstee (10g) Schwarzer Tee (89 %), Zitru

Cholesterin-senken-Kochbuch: Wie Sie LDL und Triglyceride mit einfachen Alltagsrezepten senken – ohne Verzicht, auch bei wenig Zeit und ganz ohne Spezialzutaten. Ihr Arzt hat erhöhte LDL-Werte festgestellt, Sie wollen Ihre Blutfette in den Griff bekommen – aber Diätpläne, Verbote und komplizierte Küchenexperimente schrecken Sie ab? Dann wird dieses Cholesterin-senken-Kochbuch zu Ihrem alltagstauglichen Begleiter: mit herzgesunden, familientauglichen Rezepten, die schmecken, satt machen und sich schnell zubereiten lassen. Statt strenger Vorschriften setzt dieses Buch auf genussvolle, wissenschaftlich fundierte Prinzipien: mehr lösliche Ballaststoffe aus Hafer, Gerste und Hülsenfrüchten, mehr ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen, Olivenöl und Fisch, weniger gesättigte Fette – angelehnt an Empfehlungen u. a. der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der American Heart Association. Studien zeigen, dass genau diese Ernährungsweise LDL senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen kann. Und das Beste: Alle Zutaten gibt es im Supermarkt um die Ecke; die Rezepte gelingen ohne Vorkenntnisse und passen perfekt in Ihren vollen Alltag. Frühstück & Brotzeit-Power: Starten Sie herzgesund mit Haferporridge mit Beeren & Leinsamen, Overnight Oats mit Apfel & Zimt, Vollkorntoast mit Avocado & Kresse, Tofurührei mit Spinat & Tomaten, Chiapudding mit Mango, Buchweizenpfannkuchen mit Heidelbeeren, Birchermüsli mit Nüssen & Birne, Quinoa-Bowl mit Banane & Walnuss, Dinkelgrießbrei mit Himbeeren oder Hirsebrei mit Zimtpflaumen – dazu selbstgebackenes Hafer-Karotten-Vollkornbrot, Saatenbrot oder Roggen-Sauerteigbrot mit Walnüssen. Salate & Suppen für jeden Tag: Linsensalat mit Roter Bete & Walnuss, Quinoasalat mit Edamame & Sesam, Kichererbsensalat mit Gurke & Tomate, Blattsalat mit Lachs & Zitrone, Gerstensalat mit Kräutern & Zitrus oder Kartoffelsalat mit Joghurt & Radieschen sorgen für Abwechslung. Wärmend und leicht: Tomaten-Linsensuppe mit Kreuzkümmel, Minestrone mit Gerste & Bohnen, Kürbis-Ingwer-Suppe, Brokkoli-Erbsen-Suppe, Miso-Gemüsesuppe mit Tofu oder Hühnersuppe mit Vollkornnudeln. Fisch & Geflügel leicht gemacht: Lachs mit Zitrone & Dill, Makrele mit Kräutern, Hering mit Apfel-Zwiebel-Gemüse, Kabeljau mit Tomaten & Oliven, Seelachs mit Senfkruste, Garnelenpfanne mit Knoblauch & Zucchini, Thunfischsteak mit Zitronenpfeffer, Forelle blau, Ofen-Lachsfrikadellen mit Haferflocken sowie Ofen-Hähnchenbrust mit Paprika, Putengeschnetzeltes mit Champignons in Joghurtsauce, Hähnchenspieße mit Zitrone & Thymian, Curry-Hähnchen mit Kichererbsen & Spinat oder Truthahn-Chili – schnell, eiweißreich und herzfreundlich. Herzhaft vegetarisch & Fleisch mit Maß: Ofengemüse mit Kichererbsen & Tahini-Joghurt, Linsen-Bolognese, Gemüsepfanne mit Bohnen, Tofu-Steaks mit Sesam & Pak Choi, Ofen-Tempeh mit Brokkoli, Süßkartoffel-Bohnen-Chili, Blumenkohl-Steaks mit Zitronen-Tahini, Spinat-Kichererbsen-Curry, Pilz-Gerste-Risotto, gebackene Aubergine mit Tomate & Knoblauch. Wer Fleisch liebt, genießt bewusst: Schweinefilet mit Gemüse & Kräutern, Rindergeschnetzeltes mit Paprika, Rouladen mit Senf & Gurke oder Rinderfilet auf Linsensalat. Dips, Snacks, Süßes & Drinks: Hummus mit Zitrone, Erbsen-Minze-Aufstrich, Rote-Bete-Hummus mit Meerrettich, Avocado-Limetten-Creme, Walnuss-Petersilien-Pesto, Tahini-Zitronen-Dressing; Ofen-Kichererbsen, Gurkenröllchen mit Lachs & Dill-Joghurt, Vollkorn-Pita-Chips mit Salsa, Linsenbällchen; Dessertideen wie Bratapfel mit Nüssen & Zimt, Joghurt-Beeren-Trifle, Bananen-Nicecream, Hafer-Crumble mit Pfirsich, Chia-Schokopudding, Zitronen-Skyr; dazu Hafer-Bananen-Shake, Grüner Smoothie, Mango-Ingwer-Lassi oder Zitronen-Grüntee-Eistee. „Klingt gut – aber funktioniert das wirklich, ist es alltagstauglich und schaffe ich das?“ Ja. Dieses Kochbuch verspricht keine Wunder, sondern setzt auf bewährte, evidenzbasierte Ernährungskonzepte (mehr Ballaststoffe, mehr ungesättigte Fettsäuren, weniger gesättigte Fette, mehr Fisch). Die Reze

ActiFry-Kochbuch: Wie Sie knusprige Lieblingsgerichte fettarm genießen – ohne Spezialzutaten und ohne Küchenstress, trotz wenig Zeit und Kocherfahrung Sie besitzen eine Heißluftfritteuse (z. B. ActiFry) und möchten endlich mehr als nur Pommes zubereiten? Dann ist dieses ActiFry-Kochbuch Ihr einfacher, alltagstauglicher Shortcut zu knusprigen Airfryer-Rezepten – mit wenig Öl, großem Geschmack und Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt finden. Ob Feierabendsnack, Familienessen oder Meal-Prep: Jedes Rezept ist schnell umsetzbar, ohne komplizierte Techniken oder teure Spezialprodukte. Vom krossen Gemüse bis zum saftigen Steak, von Falafel bis Churros: Entdecken Sie abwechslungsreiche ActiFry-Rezepte, die funktionieren – mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie erprobten Zeiten und Temperaturen für ActiFry und andere Heißluftfritteusen. So holen Sie verlässlich knusprige Ergebnisse aus Ihrem Airfryer, sparen Zeit in der Küche und genießen leichte, fettarme Gerichte, die der ganzen Familie schmecken. Kartoffeln & Wurzelgemüse: Knusprige Kartoffelspalten mit Rosmarin, Süßkartoffel-Pommes mit Paprika, Rösti und Knoblauchkartoffeln mit Zitronenschale – plus kreative Highlights wie Pastinaken-Pommes mit Thymian, Rote-Bete-Würfel mit Balsamico und Kartoffel-Currywürfel mit Kurkuma. Gemüse-Highlights: Buffalo-Blumenkohl, Zucchini-Chips mit Parmesan, Brokkoli mit Sesam, Ratatouille-Gemüse, grüne Bohnen mit Mandeln, Spargel mit Zitronenbutter und Maiskolben mit Chili & Limette – maximaler Geschmack bei minimalem Öl. Proteinpower – Geflügel, Fleisch & Fisch: Von Buffalo-Hähnchenflügeln, Cornflakes-Hähnchenbrust und Tikka-Spießen über Rindersteak mit Pfefferkruste, Lamm-Köfte und Teriyaki-Rinderstreifen bis zu Lachsfilet mit Dill, Panko-Kabeljau und Garnelen mit Knoblauch & Chili. Vegetarisch & vegan leicht gemacht: Falafel, Sweet-Chili-Kichererbsen, Teriyaki-Tofu, Tempeh-Satay, Linsenbratlinge, Quinoakugeln mit Spinat, Bulgur mit Paprika & Petersilie sowie Gnocchi mit Tomate & Mozzarella – alltagstauglich, eiweißreich und super einfach. Snacks, Süßes & Brot aus der Heißluftfritteuse: Empanadas, Gyoza, Samosas, Chicken-Nuggets, Fischstäbchen, Zucchini-Sticks, Arancini, Churros, Donuts, Cheesecake-Muffins und Apfelchips – plus Focaccia, Pita-Chips, Kräuter-Croutons und aromatische Nussmischungen. „Klappt das wirklich bei mir?“ Ja – denn alle Rezepte sind praxiserprobt, mit präzisen Zeit- und Temperaturangaben für ActiFry und übertragbaren Hinweisen für andere Airfryer-Modelle. Sie benötigen keine Vorerfahrung und keine Spezialzutaten: Alles gibt’s im Supermarkt um die Ecke. Und weil Heißluftfritteusen mit deutlich weniger Öl auskommen als das klassische Frittieren, gelingen Ihre Lieblingsgerichte knusprig und zugleich leichter. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, noch Airfryer-Anfänger sind oder nur einen kleinen Garraum nutzen – dank Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Zutatenalternativen und Alltagstipps bringen Sie schnelle, gelingsichere Ergebnisse auf den Tisch.

Material , Pappe, |Set-Info , Adventskalender mit 24 Türchen, |Modellbezeichnung , TEA-EC0, |Höhe , 16 cm, |Breite , 26 cm, |Tiefe , 26.6 cm, |Gewicht , 932 g, |Energie in kcal , 4 kcal, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.63 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.1 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.1 g, |Salz , 0.01 g, |Zutaten , 12 Beeren (10g) Holunderbeeren, Weinbeeren, Aroniabeeren, Wacholderbeeren, Schlehenfrüchte, Hibiskusblüten, Schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Maulbeeren, Gojibeeren, natürliches Aroma, Cranberryscheiben, Erdbeerscheiben, Rote Johannisbeeren, Himbeeren • Agatha',s Bester® Bratapfel (10g) Rooibusch-Tee, Apfelstücke (8%), Zimt, Aroma • Assam Malty BOP (8g) Schwarzer Tee • Cherry Trifle (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Kirschen (10%), Zuckerherzen (Zucker, MANDELN, Invertzucker, Glukosesirup, Zitronensaftkonzentrat, Aroma), Aroma, Süßholzwurzel • English Breakfast Tea (8g) Schwarzer Tee • Feige Rosé° (9g) Apfelstücke, Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl (29%), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hibiskusblüten, Feigen (5%), MANDELN gehobelt, Aroma, Rote Bete-Stücke, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Hibiskus- Extrakt (Hibiskus, Maltodextrin) • Früchtegarten (10g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Apfelstücke, Zitrusschalen, Aroma, Sonnenblumenblütenblätter • Gebrannte Mandel° (10g) Rooibusch-Tee, natürlich gefärbte Zuckerherzen (Zucker, MANDEL, Invertzucker, Glukosesirup, Feuchthaltemittel: Invertase, Zitronenfruchtpulver (Maltodextrin, Zitronensaftkonzentrat, natürliches Zitronenaroma), färbendes Lebensmittel: Rote Beete Saftkonzentrat), MANDELN gehackt (9 %), Aroma • Grüner Chai (10g) Grüner Tee (79 %), Ingwer, Zimt, Kardamomsaat, Pfeffer, Gewürznelken, Kardamomfrüchte, Aroma • Hawaii-Cocktail° (10g) Hibiskusblüten, Weinbeeren, Hagebuttenschalen, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Papayastücke (Papaya, Zucker), Zitrusschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Aroma • Heiße Schokolade (10g) Kakaokerne (27%), Rooibusch- Tee, Zichorienwurzel, Ingwer, Kardamomfrüchte, Zimt, schwarzer Pfeffer, Aroma • Hot Moon Chai (10g) Apfelstücke, Ingwer, Anissamen, Fenchel (süß), Lemongras, Zimt, Mandarinenstücke (Rohrzucker, Mandarine, Säuerungsmittel Zitronensäure), Zitrusscheiben, Süßholzwurzel, Korianderfrüchte, Aroma, Saflorblütenblätter, Gerstengras, Amaranthkörner, Ringelblumenblütenblätter, Chilischoten • Kiba Flip° (10g) Hibiskusblüten, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Weinbeeren, Bananenstücke (Bananen, Reismehl), Kirschen, Aroma • Kokosnuss-Trüffel (8g) Weißer Tee (30 %), Kokosraspeln (14 %), Kokos-Chips (14 %), Kakaokerne, Apfelstücke, süße Brombeerblätter, Lapacho-Tee, Johannisbrotstücke, Aroma • Mango Moments° (10g) Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure) (55%), Apfelstücke, Kokos- Chips, Sternanis, Zimt, Kardamomfrüchte, Ingwer, Süßholzwurzel, Gewürznelken, Rosa Pfeffer, Aroma • Orangen-Praliné (9g) Grüner Tee (65%), Apfelstücke, Zitrusschalen (10%), Kakaokerne, Aroma, Orangenblütenblätter (2%), Sonnenblumenblütenblätter • Pfirsichtraum° (10g) Apfelstücke, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, Pfirsichstücke mit Trennmittel Reismehl (10%), Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Teeblüten, Zitronenmyrte • Rosenmarzipan (8g) Schwarzer Tee (83%), MANDELN gehobelt, Rosenknospen, Rosenblütenblätter, Aroma • Ruanda OP Rukeri (8g) Schwarzer Tee • Weihnachtsfrüchtetee (10g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Apfelstücke, Weinbeeren, Aroma, Holunderbeeren, MANDELN gehackt, Zimt, Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel Zitronensäure), Nelken, Zitrusschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Papayastücke (Papaya, Zucker), Schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren • Weihnachtstee (10g) Schwarzer Tee (89 %), Zitru

HPU Kochbuch: Wie Sie Ihren Alltag mit einfachen, verträglichen Rezepten entlasten – obwohl Sie bei HPU/Stoffwechselstörung längst genug von Verzicht, Bauchgefühl-Chaos und „Das darf ich jetzt wohl nicht?“ haben. Kennen Sie das Gefühl, dass Essen plötzlich kompliziert geworden ist? Dass Sie nach dem Frühstück schon müde sind, Ihr Bauch „macht sein eigenes Ding“ oder Sie ständig unsicher sind, was Ihnen guttut – und was Sie besser lassen sollten? Gerade bei einer Stoffwechselstörung wie HPU (Hämopyrrollaktamurie) wünschen sich viele Betroffene vor allem eins: endlich wieder alltagstauglich essen, ohne jedes Mal Angst vor Reaktionen oder dem nächsten Tief zu haben. Genau hier setzt dieses HPU Kochbuch an: mit einer großen Auswahl an abwechslungsreichen, bodenständigen Rezepten, die Sie ohne Spezialzutaten umsetzen können. Keine exotischen Pulver, keine „nur online erhältlichen“ Produkte – sondern Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Ob schneller Start in den Tag, familienfreundliches Abendessen oder Meal-Prep-taugliche Suppen und Bowls: Dieses Buch zeigt Ihnen eine HPU-freundliche Küche, die nicht nach „Diät“ schmeckt, sondern nach echtem Genuss – einfach, sättigend und wohltuend. Frühstück, das Sie wirklich durch den Morgen bringt: Starten Sie mit Kürbiskern-Porridge mit Zimt und Birne, Süßkartoffel-Hash mit Spiegelei, Kokos-Joghurt mit Leinsamen oder Rührei mit Zucchini, Kräutern und Kürbiskernen – unkompliziert, lecker und alltagstauglich. Brote & Backideen ohne Küchenstress: Von Buchweizen-Kernbrot über Quinoa-Haferbrot bis zu Süßkartoffel-Fladen und Saaten-Knäckebrot – hier finden Sie herzhafte Alternativen, die sich gut vorbereiten lassen und ohne „Spezialbäckerei“ auskommen. Salate, Suppen & Bowls für leichte, bekömmliche Abwechslung: Entdecken Sie Gurken-Dill-Salat mit Hanfsamen-Dressing, Rote-Bete-Apfel-Salat, Hühnerkraftbrühe mit Ingwer, Karotten-Ingwer-Suppe oder cremige Kürbis-Kokos-Suppe – perfekt für schnelle Mahlzeiten oder zum Mitnehmen. Hauptgerichte für jeden Geschmack – Fleisch, Fisch, vegetarisch & vegan: Ob Hähnchenfilet mit Kräuter-Kürbiskern-Kruste, Ofenlachs mit Fenchel, Rote-Linsen-Dal mit Kokos oder Zucchini-Linsen-Bolognese auf Zoodles: Sie kochen abwechslungsreich, familienkompatibel und ohne stundenlang am Herd zu stehen. Soßen, Snacks, Desserts & Getränke, die das Durchhalten leicht machen: Cremige Tahini-Kräuter-Soße, milder Hummus, Kürbiskern-Cracker, Apfel-Zimt-Chips, Kokos-Reispudding, Mango-Chia-Dessert und Kurkuma-Kokos-Latte sorgen dafür, dass Genuss nicht „verboten“, sondern wieder selbstverständlich wird. Vielleicht fragen Sie sich, ob ein Kochbuch bei HPU wirklich helfen kann – oder ob das wieder so ein theoretischer Ratgeber ist, der im Alltag scheitert. Dieses Buch macht keine leeren Heilversprechen, sondern setzt auf das, was bei einer HPU-Ernährung zählt: einfache, klare Rezepte, bekömmliche Kombinationen und verlässliche Routine in der Küche. Sie müssen dafür weder „perfekt“ kochen können, noch alles umstellen – Sie können Schritt für Schritt starten, selbst wenn Sie bisher bei Ernährungsplänen schnell überfordert waren oder schon etliche Ansätze ausprobiert haben.

Material , Pappe, |Set-Info , Adventskalender mit 24 Türchen, |Modellbezeichnung , TEA-CR3, |Höhe , 16.5 cm, |Breite , 27 cm, |Tiefe , 28 cm, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.09 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.09 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.09 g, |Salz , 0.01 g, |Zutaten , Agua de Jamaica° (9g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Karottenstücke, Mandarinenstücke (Mandarine, Rohrzucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Kokos- Chips, Apfelecken, Aroma, weißer Tee Anji White (2 %), Erdbeerscheiben • Apfel-Ingwer° (10g) Apfelstücke (53 %), Papayastücke (Papaya, Zucker), Ingwer (10 %), Johannisbrotstücke, natürliches Aroma, Beerenblätter (Brombeerblätter, Schwarze Johannisbeerblätter), Rosenblütenblätter • Apfelpudding an Karamellsauce° (10g) Apfelstücke (58 %), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, MACADAMIANÜSSE (MACADAMIA, Zucker), Apfelecken (5 %), Aroma • Blutorange (9g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Zitrusschalen (5 %), Saflorblütenblätter, natürliches Aroma • Ceylon Pekoe Nuwara Eliya (8g) Schwarzer Tee • China Pu Erh (8g) Schwarzer Tee • Jahrmarktsnüsse (10g) Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Rooibos, Zimt, Aroma, Mandeln gehackt (3 %), süße Brombeerblätter, Haselnüsse gehackt und geröstet (2 %), Zichorienwurzel • Jul Gløgg (10g) Holunderbeeren, Hibiskusblüten, Aroniabeeren, Cranberries (Cranberries, Zucker, Sonnenblumenöl), süße Brombeerblätter, Zitrusschalen, Zimt, Aroma, Zitrusscheiben, Gewürznelken, Heidelbeeren, Cranberryscheiben, MANDELN gehobelt • Kaminfeuer (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, MANDELN gehackt, Zimt, Rooibusch-Tee, natürliches Aroma, extrahierte Vanillestücke • Kandierte Mandel (10g) Apfelstücke, Zimt, MANDELN gehobelt (15%), Rote Bete-Stücke, Aroma • Karawanentee (8g) Schwarzer Tee, Grüner Tee • Kenya TGFOP Kaimosi (8g) Schwarzer Tee • Komm zur Ruh (8g) Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Fenchel süß, Sternanis, weiße Hibiskusblüten, Anissamen, Birnenecken, süße Brombeerblätter, natürliches Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Birnenstücke, Kornblumenblütenblätter • Lecker Teetiet Ostfriesen Spezial Broken (8g) Schwarzer Tee • Marzipantraum Oriental° (10g) Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl, Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Hibiskusblüten, MANDELN gehobelt, Feigenscheiben, Aroma • Rote Winterbowle (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Hibiskusblüten, Zimt, Hagebuttenschalen, Ingwer, Süßholzwurzel, Aroma, MANDELN gehobelt, Zitrusscheiben, Kardamomfrüchte, Erdbeerscheiben, Gewürznelken, Rote Johannisbeeren, Rosenblütenblätter, Pfingstrosenblütenblätter • Rødgrød med Fløde (10g) Kirschen, Cranberries (Cranberries, Zucker, Sonnenblumenöl), Apfelstücke, Hibiskusblüten, Erdbeerscheiben, Aroma • Safran-Orange (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Zitrusschalen (7 %), natürliches Aroma, Saflorblütenblätter, Reis gepufft, Zitrusscheiben (2 %), Sonnenblumenblütenblätter, Safranfäden (0,1 %) • Schokofrüchte (10g) Apfelstücke, Birnenstücke, weiße Kakaobuttersplits (Zucker, Kakaobutter, Dextrose) (11 %), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Kakaokerne, Kakaoschalen, Bananenstücke (Bananen, Reismehl), Aroma, Erdbeerscheiben (2 %), Himbeeren • Sinnliche Zeit (7g) Zitronenmelisse, Apfelstücke, grüner Rooibusch-Tee, Pfefferminze, Fenchel süß, Kamillenblüten, Johannisbrotstücke, Zimt, Hagebuttenschalen, Aroma, Anissamen, Zitrusschalen, extrahierte Vanillestücke • Spice Imperial (10g) Schwarzer Tee (88,4%), Zitrusschalen, Gewürznelken, natürliches Aroma, extrahierte Vanillestücke • Thengakal FOP (6g) Schwarzer Tee • Vanillekipferl (9g) Schwarzer Tee (76 %), Amaranth, MANDELN gehobelt, Krokantstücke (Zucker, HASELNÜSSE), Macadamianüsse (MACADAMIA, Zucker), Aroma, Kaktusblüten

Rohveganes Kochbuch: Wenn Sie gesünder essen möchten – ohne Kochen, ohne komplizierte Regeln und ohne teure Spezialzutaten – dann lesen Sie weiter. Sie wollen mehr Energie, ein leichteres Bauchgefühl und endlich wieder Lust auf frisches Essen haben – aber Ihnen fehlt im Alltag die Zeit (oder die Geduld) für stundenlanges Schnippeln und Kochen? Vielleicht haben Sie rohvegane Ernährung schon einmal ausprobiert und dachten: „Schmeckt bestimmt nach Verzicht“ oder „Dafür brauche ich bestimmt einen Hochleistungsmixer und exotische Zutaten.“ Genau hier setzt dieses Rohveganes Kochbuch an: Es zeigt Ihnen, wie Sie mit ganz normalen Supermarkt-Zutaten unglaublich abwechslungsreiche Rohkost-Rezepte zubereiten – von Frühstück bis Dessert, von Salaten bis Pizza. Alltagsnah, sättigend und so erklärt, dass Sie sofort loslegen können. Viele Rezepte sind in kurzer Zeit fertig, funktionieren auch für Einsteiger und bringen wieder Freude an frischer, pflanzlicher Küche – ohne Herd, ohne Stress und ohne „Spezial-Diät-Gefühl“. Frühstück, das wirklich satt macht: Starten Sie genussvoll in den Tag – mit Chia-Pudding Vanille & Beeren, Buchweizen-Bircher mit Apfel & Zimt, Açaí-Bowl mit Nuss-Crunch oder einer grünen Smoothie-Bowl mit Spinat, Banane & Kiwi. Brote & Teige – rohvegan und trotzdem „wie echt“: Freuen Sie sich auf Zwiebel-Leinsamen-Brot, Tomaten-Oliven-Brot, Knoblauch-Kräuter-Fladenbrot oder Zucchini-Focaccia – ideal für Meal Prep, Büro und Familienalltag. Herzhafte Lieblingsgerichte ohne Kochen: Von Zoodles all'Arrabbiata und Rote-Bete-Spaghetti mit Walnuss-Bolognese bis hin zu Sushi mit Blumenkohlreis, Taco-Salat mit Walnuss-Hack oder Zucchini-Lasagne mit Cashew-Ricotta. Rohvegane „Wow“-Küche für jeden Tag: Wraps, Pizzen und Bowls, die nicht nach Verzicht schmecken – z. B. Kohlblatt-Wraps mit Walnuss-Taco-Hack, Pizza Margherita mit Cashew-Mozzarella oder eine Curry-Bowl mit Kokos, Limette & Koriander. Soßen, Fermente, Snacks & Desserts – damit Sie dranbleiben: Mit Guacamole, Basilikum-Pesto, Kimchi, Kokosjoghurt, Grünkohl-Chips, Schoko-Brownies, Tiramisu im Glas und Kokos-Vanille-Panna Cotta wird rohvegane Ernährung endlich genussvoll und langfristig machbar. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Ist rohvegane Ernährung im Alltag nicht viel zu kompliziert?“ Nicht mit diesem Buch. Die Rezepte sind bewusst so aufgebaut, dass Sie sie Schritt für Schritt umsetzen können – auch wenn Sie bisher kaum Rohkost gemacht haben. Sie brauchen keine Profi-Ausstattung und keine schwer erhältlichen Zutaten: Die meisten Lebensmittel bekommen Sie ganz normal im Supermarkt, und die Gerichte funktionieren ohne Küchenstress. Und weil Abwechslung der Schlüssel ist, finden Sie hier nicht nur „ein paar Salate“, sondern eine komplette rohvegane Rezeptwelt: Frühstück, Brote, Suppen, Gemüsenudeln, Rohkost-Reis, Wraps, Pizzen, Hauptgerichte, Dips, fermentierte Basics, Snacks und Getränke. So können Sie sich rohvegan, gesund und lecker ernähren – ohne ständig zu überlegen, was Sie als Nächstes essen sollen.

Material , Pappe, |Set-Info , Adventskalender mit 24 Türchen, |Modellbezeichnung , TEA-CR3, |Höhe , 16.5 cm, |Breite , 27 cm, |Tiefe , 28 cm, |Energie in kJ , 16 kJ, |Fett , 0.09 g, |Fett, davon gesättigte Fettsäuren , 0.09 g, |Kohlenhydrate , 0.9 g, |Kohlenhydrate, davon Zucker , 0.9 g, |Ballaststoffe , 0 g, |Eiweiß , 0.09 g, |Salz , 0.01 g, |Zutaten , Agua de Jamaica° (9g) Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Mangostücke (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Karottenstücke, Mandarinenstücke (Mandarine, Rohrzucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Kokos- Chips, Apfelecken, Aroma, weißer Tee Anji White (2 %), Erdbeerscheiben • Apfel-Ingwer° (10g) Apfelstücke (53 %), Papayastücke (Papaya, Zucker), Ingwer (10 %), Johannisbrotstücke, natürliches Aroma, Beerenblätter (Brombeerblätter, Schwarze Johannisbeerblätter), Rosenblütenblätter • Apfelpudding an Karamellsauce° (10g) Apfelstücke (58 %), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Hagebuttenschalen, MACADAMIANÜSSE (MACADAMIA, Zucker), Apfelecken (5 %), Aroma • Blutorange (9g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, Zitrusschalen (5 %), Saflorblütenblätter, natürliches Aroma • Ceylon Pekoe Nuwara Eliya (8g) Schwarzer Tee • China Pu Erh (8g) Schwarzer Tee • Jahrmarktsnüsse (10g) Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Rooibos, Zimt, Aroma, Mandeln gehackt (3 %), süße Brombeerblätter, Haselnüsse gehackt und geröstet (2 %), Zichorienwurzel • Jul Gløgg (10g) Holunderbeeren, Hibiskusblüten, Aroniabeeren, Cranberries (Cranberries, Zucker, Sonnenblumenöl), süße Brombeerblätter, Zitrusschalen, Zimt, Aroma, Zitrusscheiben, Gewürznelken, Heidelbeeren, Cranberryscheiben, MANDELN gehobelt • Kaminfeuer (10g) Apfelstücke, Hibiskusblüten, Hagebuttenschalen, MANDELN gehackt, Zimt, Rooibusch-Tee, natürliches Aroma, extrahierte Vanillestücke • Kandierte Mandel (10g) Apfelstücke, Zimt, MANDELN gehobelt (15%), Rote Bete-Stücke, Aroma • Karawanentee (8g) Schwarzer Tee, Grüner Tee • Kenya TGFOP Kaimosi (8g) Schwarzer Tee • Komm zur Ruh (8g) Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Fenchel süß, Sternanis, weiße Hibiskusblüten, Anissamen, Birnenecken, süße Brombeerblätter, natürliches Aroma, Sonnenblumenblütenblätter, Birnenstücke, Kornblumenblütenblätter • Lecker Teetiet Ostfriesen Spezial Broken (8g) Schwarzer Tee • Marzipantraum Oriental° (10g) Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Feigenstücke mit Trennmittel Reismehl, Apfelstücke, Hagebuttenschalen, Hibiskusblüten, MANDELN gehobelt, Feigenscheiben, Aroma • Rote Winterbowle (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Hibiskusblüten, Zimt, Hagebuttenschalen, Ingwer, Süßholzwurzel, Aroma, MANDELN gehobelt, Zitrusscheiben, Kardamomfrüchte, Erdbeerscheiben, Gewürznelken, Rote Johannisbeeren, Rosenblütenblätter, Pfingstrosenblütenblätter • Rødgrød med Fløde (10g) Kirschen, Cranberries (Cranberries, Zucker, Sonnenblumenöl), Apfelstücke, Hibiskusblüten, Erdbeerscheiben, Aroma • Safran-Orange (8g) Apfelstücke, Weinbeeren, Zitrusschalen (7 %), natürliches Aroma, Saflorblütenblätter, Reis gepufft, Zitrusscheiben (2 %), Sonnenblumenblütenblätter, Safranfäden (0,1 %) • Schokofrüchte (10g) Apfelstücke, Birnenstücke, weiße Kakaobuttersplits (Zucker, Kakaobutter, Dextrose) (11 %), Ananasstücke (Ananas, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Kakaokerne, Kakaoschalen, Bananenstücke (Bananen, Reismehl), Aroma, Erdbeerscheiben (2 %), Himbeeren • Sinnliche Zeit (7g) Zitronenmelisse, Apfelstücke, grüner Rooibusch-Tee, Pfefferminze, Fenchel süß, Kamillenblüten, Johannisbrotstücke, Zimt, Hagebuttenschalen, Aroma, Anissamen, Zitrusschalen, extrahierte Vanillestücke • Spice Imperial (10g) Schwarzer Tee (88,4%), Zitrusschalen, Gewürznelken, natürliches Aroma, extrahierte Vanillestücke • Thengakal FOP (6g) Schwarzer Tee • Vanillekipferl (9g) Schwarzer Tee (76 %), Amaranth, MANDELN gehobelt, Krokantstücke (Zucker, HASELNÜSSE), Macadamianüsse (MACADAMIA, Zucker), Aroma, Kaktusblüten

5-Zutaten-Abnehmen-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag satt, zufrieden und schlanker werden – ohne Kalorienzählen, obwohl Ihnen im Alltag oft die Zeit fehlt. Sie möchten abnehmen, aber haben keine Lust mehr auf komplizierte Diätpläne, endlose Zutatenlisten und Rezepte, die am Ende doch nicht schmecken? Sie wünschen sich einfache Gerichte, die wirklich in Ihren Alltag passen – schnell gekocht, gut portionierbar und so lecker, dass Sie nicht das Gefühl haben, „auf Diät“ zu sein? Genau hier setzt dieses 5-Zutaten-Abnehmen-Kochbuch an: Jedes Rezept kommt mit nur fünf Hauptzutaten aus (Basiszutaten wie Salz, Pfeffer oder Öl ausgenommen) – und die bekommen Sie ganz entspannt in jedem Supermarkt. So reduzieren Sie automatisch Aufwand, Stress und Entscheidungschaos in der Küche. Stattdessen erwartet Sie eine alltagstaugliche, abwechslungsreiche Auswahl an Frühstücksideen, Wraps, Salaten, Suppen, schnellen Hauptgerichten (Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan), Snacks, Desserts und sogar Drinks – perfekt für alle, die mit Genuss abnehmen wollen, ohne sich das Leben schwer zu machen. Frühstück, das satt macht, statt Heißhunger auszulösen: Starten Sie mit Skyr-Beeren-Bowl, Spinat-Feta-Omelett, Overnight Oats mit Apfel und Zimt oder Protein-Pfannkuchen mit Banane in den Tag – schnell, proteinreich und ideal zum Abnehmen. Schnelle Brote und Wraps für Büro, Homeoffice und unterwegs: Avocado-Toast mit Ei, Hähnchen-Wrap mit Joghurt und Salat oder Räucherlachs-Quark-Wrap mit Dill – perfekt, wenn es unkompliziert sein muss und trotzdem „clean“ bleiben soll. Salate und Suppen, die nicht nach „Diät“ schmecken: Von Tomaten-Bohnensalat mit Thunfisch über Rote-Bete-Apfelsalat bis zur Brokkoli-Kokos-Suppe oder Linsen-Tomatensuppe – leicht, aromatisch und ideal als Meal-Prep. Hauptgerichte für jeden Geschmack – Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan: Zitronen-Hähnchen mit Brokkoli, Lachs mit grünem Spargel, Zucchini-Nudeln mit Tomaten und Feta oder Kichererbsen-Curry mit Spinat – abwechslungsreiche Feierabendküche mit nur fünf Zutaten. Snacks, Desserts und Drinks – damit Sie dranbleiben: Geröstete Kichererbsen, Zucchini-Chips, Chia-Kokos-Pudding, Bananen-Nicecream oder Beeren-Proteinshake mit Skyr zeigen: Abnehmen und Genuss schließen sich nicht aus. Sie fragen sich, ob „nur fünf Zutaten“ wirklich funktionieren können? Ja – weil Einfachheit der Schlüssel zur Konstanz ist. Weniger Zutaten bedeuten weniger Einkaufsstress, weniger Kochfrust und weniger Abbruchmomente. Und Sie müssen keine exotischen „Diät-Spezialprodukte“ suchen: Skyr, Quark, Eier, Hülsenfrüchte, Gemüse, Fisch und Geflügel bekommen Sie ganz normal im Supermarkt. Die Rezepte sind bewusst so gestaltet, dass sie gelingsicher sind – selbst, wenn Sie bisher an strengen Diäten gescheitert sind oder einfach keine Zeit und Lust auf komplizierte Küchenprojekte haben. Gleichzeitig bleibt es abwechslungsreich: von herzhaft bis süß, von schnell bis gemütlich, von klassisch bis modern – damit Sie nicht nach einer Woche genervt aufgeben.

Lipödem-Kochbuch: Wie Sie entzündungsbewusst, eiweißreich und alltagstauglich kochen, ohne Diätstress, Spezialzutaten oder Verzichtsgefühle. Sie leben mit Lipödem, fühlen sich im Alltag oft schwer, aufgebläht oder energielos und möchten Ihre Ernährung endlich so gestalten, dass sie zu Ihnen passt? Sie wünschen sich Rezepte, die gut schmecken, lange satt machen und trotzdem unkompliziert in Ihren Tagesablauf passen? Dann ist dieses Lipödem-Kochbuch Ihr praktischer Begleiter für mehr Genuss, Struktur und Leichtigkeit auf dem Teller. Bei Lipödem kann Ernährung zwar keine „Wunderheilung“ bewirken, aber einen wichtigen Beitrag dazu leisten, den Körper bewusst zu unterstützen: mit proteinreichen Mahlzeiten, wertvollen Fetten, ballaststoffreichen Zutaten und möglichst wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln. Genau hier setzt dieses Kochbuch an. Statt komplizierter Regeln, exotischer Superfoods oder stundenlanger Küchenaktionen erwarten Sie abwechslungsreiche Lipödem-Rezepte mit Zutaten, die Sie in jedem gut sortierten Supermarkt finden. Ob Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Fleisch, Fisch, vegetarische und vegane Gerichte, Snacks, Desserts oder Smoothies – hier bekommen Sie alltagstaugliche Ideen für jeden Geschmack, jede Tageszeit und jede Lebenssituation. Frühstück & Brote: Chia-Pudding mit Beeren, Skyr-Bowl, Hirsebrei, Proteinpfannkuchen, Eiweißbrot, Hafer-Quark-Brötchen oder Saaten-Knäckebrot sorgen für einen nährstoffreichen Start ohne komplizierte Vorbereitung. Salate, Suppen & leichte Mahlzeiten: Quinoa-Salat, Linsensalat mit roter Bete, Brokkolisuppe, Kürbis-Ingwer-Suppe oder Hühnersuppe liefern frische Abwechslung, wertvolle Ballaststoffe und unkomplizierte Sattmacher für Mittag oder Abend. Hauptgerichte mit Fleisch, Fisch & Meeresfrüchten: Hähnchenbrust mit Ofengemüse, Hackbällchen mit Blumenkohlreis, Lachs mit Spargel, Garnelen mit Zucchini oder Forelle mit Mandelkruste zeigen, wie einfach eiweißreiche Lipödem-Ernährung schmecken kann. Vegetarisch & vegan genießen: Zucchini-Lasagne, Blumenkohl-Curry, Brokkoli-Quinoa-Auflauf, Linsenbolognese, Tofu mit Brokkoli oder Chili sin Carne bringen Vielfalt auf den Tisch – auch ohne Fleisch und ohne langweilige Kompromisse. Dips, Snacks, Desserts & Getränke: Kräuterquark, Hummus mit Kurkuma, Mini-Frittatas, Zucchini-Chips, Avocado-Schoko-Mousse, Beeren-Kefir-Shake oder Kurkuma-Ingwer-Latte machen gesunde Ernährung genussvoll und familientauglich. Sie fragen sich, ob Sie das im Alltag wirklich durchhalten? Genau dafür wurde dieses Kochbuch gemacht: Die Rezepte sind verständlich erklärt, lassen sich ohne Kochausbildung umsetzen und benötigen keine teuren Spezialzutaten. Auch wenn Sie bisher an strengen Ernährungsplänen gescheitert sind oder nicht jeden Tag lange in der Küche stehen möchten, finden Sie hier realistische Gerichte, die zu Beruf, Familie und Alltag passen. Dieses Lipödem-Kochbuch ersetzt keine ärztliche Behandlung, gibt Ihnen aber eine verlässliche, genussvolle und praktische Grundlage, um Ihre Ernährung bewusster, entzündungsärmer und ausgewogener zu gestalten.

Airfryer-Blitzrezepte: Wie Sie in 10-15 Minuten knusprig kochen, ohne Stress - trotz vollen Familienalltags. Sie haben eine Heißluftfritteuse, aber es läuft immer wieder auf Pommes hinaus? Dann werden Sie dieses Airfryer-Kochbuch lieben: schnelle Airfryer-Rezepte, die in Minuten gelingen, alltagstauglich sind und mit Zutaten aus jedem Supermarkt auskommen. Ohne Spezialzubehör, ohne komplizierte Schritte - dafür mit maximalem Genuss und knusprigen Ergebnissen. Ob Sandwiches & Quesadillas für die Feierabendküche, Pizza & Fladenbrot für den Familiensamstag, Geflügel, Rind & Schwein für Protein-Fans oder Fisch, vegetarische & vegane Hauptgerichte für bewusste Küche - hier finden Sie Abwechslung pur. Von Croque Monsieur, Tuna-Melt und Caprese-Panini über Tortilla-Pizza Margherita, Lahmacun-Fladen und Pizza Bianco bis hin zu Buffalo Wings, Bulgogi-Rind, Zitronen-Dill-Lachs, Falafel, Sweet-Chili-Tofu, Kartoffel-Wedges, Zucchini-Sticks, Röstknoblauch-Aioli und Churro-Bites: Alle Rezepte sind einfach, schnell und auf die Heißluftfritteuse optimiert - mit klaren Temperatur- und Zeitangaben. Echte Feierabendküche in Rekordzeit: 5-10 Minuten Vorbereitung, kurze Garzeiten und knusprige Ergebnisse - ideal, wenn es schnell gehen muss. Perfekt für Anfänger und Vielbeschäftigte, die mit der Heißluftfritteuse im Handumdrehen frische, heiße Mahlzeiten auf den Tisch bringen wollen. Einfach und ohne Spezialzutaten: Alle Zutaten gibt es in jedem Supermarkt. Keine exotischen Produkte, keine Profi-Geräte. Stattdessen klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, smarte Abkürzungen und praktische Austausch-Tipps (z. B. Hähnchen ¿ Pute, Couscous ¿ Bulgur, Tortilla ¿ Pita). Maximale Abwechslung - minimaler Aufwand: Von Sandwiches & Quesadillas (Chicken-Club, Pesto- oder Tex-Mex-Quesadilla), Pizza & Fladenbrot (BBQ-Chicken-Pizza, Flammkuchen-Fladen, Naan-Pizza Tandoori) über Geflügel, Rind & Schwein (Panko-Hähnchenschnitzel, Schweine-Gyros, Zitronen-Salbei-Koteletts) und Fisch & Meeresfrüchte (Teriyaki-Lachs, Sesam-Thunfisch, Calamari) bis zu Veggie & Vegan (Ratatouille, Blumenkohl-Steaks, Seitan-Gyros) sowie Beilagen, Dips, Snacks & Süßes (Kartoffel-Wedges, Rote-Bete-Hummus, Parmesan-Crisps, Schoko-Lava-Küchlein). Für jeden Geschmack und jedes Ziel: Familienfreundliche Klassiker, proteinreiche Optionen, vegetarische und vegane Airfryer-Rezepte, Fingerfood für Gäste und Meal-Prep-Ideen für die Woche. Knusprig, lecker, alltagstauglich - ohne Frittierfett, mit deutlich weniger Öl als in der Pfanne oder in der Fritteuse. Sicher gelingen - mit verlässlichen Airfryer-Angaben: Jede Anleitung enthält Temperatur- und Zeitfenster, Hinweise zum Vorheizen, Schütteln/Wenden und Tipps für verschiedene Gerätegrößen - damit Croque Monsieur, Buffalo-Blumenkohl, Kabeljaufilet, Pita-Chips oder Mini-Zimtschnecken auf Anhieb gelingen. Sie fragen sich, ob das wirklich so einfach ist und bei Ihnen funktioniert? Die Rezepte sind im Alltag erprobt, logisch aufgebaut und bewusst unkompliziert - selbst wenn Sie bisher nur den Backofen genutzt haben. Heißluftfritteusen arbeiten in der Regel schneller und mit weniger Öl. Die klaren Schrittfolgen, die Zutaten aus dem Supermarkt und die verlässlichen Garzeiten machen die Umsetzung kinderleicht. Selbst wenn Sie Airfryer-Anfänger sind, wenig Zeit haben, ein kleineres Gerät nutzen oder aufs Budget achten: Mit diesen Airfryer-Blitzrezepten kochen Sie erfolgreich - knusprig, saftig und auf den Punkt. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und zaubern Sie mit Ihrer Heißluftfritteuse schnelle, einfache und abwechslungsreiche Airfryer-Rezepte - für mehr Genuss und weniger Küchenstress im Alltag!

Airfryer-Blitzrezepte: Wie Sie in 10–15 Minuten knusprig kochen, ohne Stress – trotz vollen Familienalltags. Sie haben eine Heißluftfritteuse, aber es läuft immer wieder auf Pommes hinaus? Dann werden Sie dieses Airfryer-Kochbuch lieben: schnelle Airfryer-Rezepte, die in Minuten gelingen, alltagstauglich sind und mit Zutaten aus jedem Supermarkt auskommen. Ohne Spezialzubehör, ohne komplizierte Schritte – dafür mit maximalem Genuss und knusprigen Ergebnissen. Ob Sandwiches & Quesadillas für die Feierabendküche, Pizza & Fladenbrot für den Familiensamstag, Geflügel, Rind & Schwein für Protein-Fans oder Fisch, vegetarische & vegane Hauptgerichte für bewusste Küche – hier finden Sie Abwechslung pur. Von Croque Monsieur, Tuna-Melt und Caprese-Panini über Tortilla-Pizza Margherita, Lahmacun-Fladen und Pizza Bianco bis hin zu Buffalo Wings, Bulgogi-Rind, Zitronen-Dill-Lachs, Falafel, Sweet-Chili-Tofu, Kartoffel-Wedges, Zucchini-Sticks, Röstknoblauch-Aioli und Churro-Bites: Alle Rezepte sind einfach, schnell und auf die Heißluftfritteuse optimiert – mit klaren Temperatur- und Zeitangaben. Echte Feierabendküche in Rekordzeit: 5–10 Minuten Vorbereitung, kurze Garzeiten und knusprige Ergebnisse – ideal, wenn es schnell gehen muss. Perfekt für Anfänger und Vielbeschäftigte, die mit der Heißluftfritteuse im Handumdrehen frische, heiße Mahlzeiten auf den Tisch bringen wollen. Einfach und ohne Spezialzutaten: Alle Zutaten gibt es in jedem Supermarkt. Keine exotischen Produkte, keine Profi-Geräte. Stattdessen klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, smarte Abkürzungen und praktische Austausch-Tipps (z. B. Hähnchen ↔ Pute, Couscous ↔ Bulgur, Tortilla ↔ Pita). Maximale Abwechslung – minimaler Aufwand: Von Sandwiches & Quesadillas (Chicken-Club, Pesto- oder Tex-Mex-Quesadilla), Pizza & Fladenbrot (BBQ-Chicken-Pizza, Flammkuchen-Fladen, Naan-Pizza Tandoori) über Geflügel, Rind & Schwein (Panko-Hähnchenschnitzel, Schweine-Gyros, Zitronen-Salbei-Koteletts) und Fisch & Meeresfrüchte (Teriyaki-Lachs, Sesam-Thunfisch, Calamari) bis zu Veggie & Vegan (Ratatouille, Blumenkohl-Steaks, Seitan-Gyros) sowie Beilagen, Dips, Snacks & Süßes (Kartoffel-Wedges, Rote-Bete-Hummus, Parmesan-Crisps, Schoko-Lava-Küchlein). Für jeden Geschmack und jedes Ziel: Familienfreundliche Klassiker, proteinreiche Optionen, vegetarische und vegane Airfryer-Rezepte, Fingerfood für Gäste und Meal-Prep-Ideen für die Woche. Knusprig, lecker, alltagstauglich – ohne Frittierfett, mit deutlich weniger Öl als in der Pfanne oder in der Fritteuse. Sicher gelingen – mit verlässlichen Airfryer-Angaben: Jede Anleitung enthält Temperatur- und Zeitfenster, Hinweise zum Vorheizen, Schütteln/Wenden und Tipps für verschiedene Gerätegrößen – damit Croque Monsieur, Buffalo-Blumenkohl, Kabeljaufilet, Pita-Chips oder Mini-Zimtschnecken auf Anhieb gelingen. Sie fragen sich, ob das wirklich so einfach ist und bei Ihnen funktioniert? Die Rezepte sind im Alltag erprobt, logisch aufgebaut und bewusst unkompliziert – selbst wenn Sie bisher nur den Backofen genutzt haben. Heißluftfritteusen arbeiten in der Regel schneller und mit weniger Öl. Die klaren Schrittfolgen, die Zutaten aus dem Supermarkt und die verlässlichen Garzeiten machen die Umsetzung kinderleicht. Selbst wenn Sie Airfryer-Anfänger sind, wenig Zeit haben, ein kleineres Gerät nutzen oder aufs Budget achten: Mit diesen Airfryer-Blitzrezepten kochen Sie erfolgreich – knusprig, saftig und auf den Punkt.