selbsttest leber

KONTROLLE DER LEBERFUNKTION – Gibt Hinweise auf den aktuellen Status der Leber durch die Bestimmung der Enzyme ALT und AST. EINFACH ZU HAUSE DURCHFÜHRBAR – Blutentnahme per Fingerstich, bequem und sicher gemäß beiliegender Anleitung. SCHNELLES ERGEBNIS – Testergebnis nach kurzer Wartezeit leicht ablesbar. ORIENTIERENDE SELBSTANWENDUNG – Unterstützt die persönliche Gesundheitsüberwachung, ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose. DISKRET & PRAKTISCH – Durchführung zu Hause ohne Arztbesuch, ideal zur ersten Einschätzung der Leberwerte.

Unerklärliche Gewichtszunahme, Brain Fog, Ängste, Schlaflosigkeit, Erschöpfung - das können die klaren Alarm-Signale für eine Störung des Stresshormons Cortisol sein. Vor allem Frauen sind oft betroffen, ohne sich dieses Problems bewusst zu sein, das ihre Lebensqualität stark einschränken kann. Marina Wright, Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf hormonelle Gesundheit, bietet einen aufschlussreichen Selbsttest, alle wichtigen Informationen und führt in 5 Schritten zurück zu Ausgeglichenheit und Lebensqualität. Was triggert die Nebennieren, wie reguliert man sein Nervensystem und welche Rolle spielt der Blutzucker? Sie erklärt anschaulich, was die oft verwirrenden Symptome auslöst, wie chronischer Stress sich auf den Körper auswirkt und welche Gewohnheiten helfen können, die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. In einfachen Schritten zu einem neuen Leben, das den Körper auf Dauer resilient gegen Stress macht.

Bist du bereit für die Challenge deines Lebens?Dein Alter steht nicht nur im Pass - es steckt in jeder Zelle deines Körpers. Dieses biologische Alter oder »BioAge« verrät, wie jung du wirklich bist. Und das Beste daran: Du kannst dein BioAge selbst beeinflussen und senken. Genau hier setzt die von den beiden renommierten Sportwissenschaftlern Dr. Dr. Michael Despeghel und Prof. Dr. Karsten Krüger entwickelte BioAge-Challenge an. Dein Weg zu einem jüngeren und fitteren Ich beginnt mit einem umfassenden BioAge-Test - deiner persönlichen Ausgangsbasis. Dann heißt es: Runter mit dem BioAge! Fünf hocheffektive Programme bringen dich auf Kurs:Kraft: Gezielt Muskeln aufbauen und den Körper stärkenKardio: Die Ausdauer steigern und das Herz-Kreislauf-System auf Touren bringenFlexibilität: Die Beweglichkeit auf ein neues Level hebenErnährung: Lebensmittel und Rezepte entdecken, die dich jünger machenResilienz: Durch mehr innere Ruhe, besseren Schlaf und Entspannung widerstandsfähiger gegen Stressoren werden  HOL DAS BESTE AUS DIR HERAUS, DENN: DEIN ALTER BESTIMMST DU SELBST!

SCHÜTZT EUER ZUHAUSE: Im Falle eines Brandes sind Sie nie mehr unvorbereitet. Dieses langlebige Set aus 12 Rauchmeldern ist mit einem optischen Sensor ausgestattet, der schnell auf Schwelbrände reagiert. Offiziell DIN EN 14604 und BSI-zertifiziert. EIN JAHRZEHNT SCHUTZ UND SICHERHEIT: Wir glauben daran, Leben zu retten. Deshalb bieten wir eine europaweit führende 10-Jahres-Garantie auf unsere Rauchmelder, damit man sich beruhigt zurücklehnen und umfassenden Schutz genießen kann. SOFORTIGER ALARM, SCHNELLES HANDELN: Es vergeht keine Sekunde zwischen der Erkennung von Rauch durch die Lichtschranke & der Alarmierung. Misst laute 85 dB auf 3 Metern Entfernung, so hört man ihn gut aus der Ferne. Enthält eine Test- & Stummtaste. NÜTZLICHER WARNTON BEI SCHWACHER BATTERIE: Ein Warnton alarmiert bei schwacher Batterie des Rauchmelders, damit man nie ungeschützt ist. Die 9-V-Batterie ist leicht zu wechseln und bietet bis zu 5 Jahre lang Schutz, bevor sie ersetzt werden muss. SCHNELLE MONTAGE AN JEDER DECKE: Jeder kann diesen Feuermelder einfach an der Decke montieren. In Häusern, die bereits mit herkömmlichen Magnethalterungen ausgestattet sind, kann dieser kompakte Brandmelder eingesetzt werden.

Viele Menschen leiden unter Ängsten - sei es Platzangst, Flugangst, Angst vor Zurückweisung, Angst vor dem Verlust des Partners oder Kindes oder Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes. So unterschiedlich diese Ängste sind, eines haben sie gemeinsam: Sie beeinträchtigen das Leben der Betroffenen und ihrer Angehörigen enorm. »Angstfrei leben für Dummies« hilft mit Selbsttests und einfachen Übungen, einen Weg aus dem Teufelskreis von Angst und Sorgen zu finden. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie Ihren Ängsten Schritt für Schritt begegnen können und wie Sie sie schließlich überwinden und sich nicht mehr von ihnen beherrschen lassen.

Starker Auftritt für Ihre Füße Denken Sie mit Wehmut an die Tage zurück, in denen High Heels ganz selbstverständlich zu Ihrer Garderobe gehörten? Machen Ihre Füße beim Joggen schmerzhaft auf sich aufmerksam? Warten Sie nicht, bis jeder Schritt zur Qual wird! Entdecken Sie mit dem großen Selbsttest, wie es Ihren Füßen wirklich geht. Und finden Sie das richtige Programm für leistungsstarke und schmerzfreie Füße. Erfolgsautor Christian Larsen zeigt Ihnen die maßgeschneiderten und alltagspraktischen Übungen der Spiraldynamik®. Mit diesen können Sie Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß effektiv und von Grund auf entgegenwirken. Falls eine Operation wirklich unumgänglich ist, können Sie sich mit diesem Buch optimal vorbereiten. Machen Sie Schluss mit Fehlbelastungen und Schmerzen und entdecken Sie ein von Grund auf neues Körpergefühl.

SCHÜTZT EUER ZUHAUSE: Im Falle eines Brandes sind Sie nie mehr unvorbereitet. Dieses langlebige Set aus 7 Rauchmeldern ist mit einem optischen Sensor ausgestattet, der schnell auf Schwelbrände reagiert. Offiziell DIN EN 14604 und BSI-zertifiziert. EIN JAHRZEHNT SCHUTZ UND SICHERHEIT: Wir glauben daran, Leben zu retten. Deshalb bieten wir eine europaweit führende 10-Jahres-Garantie auf unsere Rauchmelder, damit man sich beruhigt zurücklehnen und umfassenden Schutz genießen kann. SOFORTIGER ALARM, SCHNELLES HANDELN: Es vergeht keine Sekunde zwischen der Erkennung von Rauch durch die Lichtschranke & der Alarmierung. Misst laute 85 dB auf 3 Metern Entfernung, so hört man ihn gut aus der Ferne. Enthält eine Test- & Stummtaste. NÜTZLICHER WARNTON BEI SCHWACHER BATTERIE: Ein Warnton alarmiert bei schwacher Batterie des Rauchmelders, damit man nie ungeschützt ist. Die 9-V-Batterie ist leicht zu wechseln und bietet bis zu 5 Jahre lang Schutz, bevor sie ersetzt werden muss. SCHNELLE MONTAGE AN JEDER DECKE: Jeder kann diesen Feuermelder einfach an der Decke montieren. In Häusern, die bereits mit herkömmlichen Magnethalterungen ausgestattet sind, kann dieser kompakte Brandmelder eingesetzt werden.

In diesem Standardwerk erklärt der international führende Ernährungswissenschaftler Tim Spector die neuesten Forschungsergebnisse zur gesunden Ernährung. Er beantwortet Fragen wie: Auf welche Weise beeinflusst die Darmflora unsere Gesundheit und unser Wohlergehen, und was können wir tun, um sie vor Schädigungen zu schützen? Welche Nahrungsmittel sind gesund, welche wirklich ungesund? Was hilft bei Allergien, Autoimmunerkrankungen und Übergewicht? Warum ist es ebenso falsch, unseren Lebensmitteln Kalorien zuzuordnen wie Nährstoffe in Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette aufzuschlüsseln? Tim Spector betrachtet die einzelnen Lebensmittelgruppen genauer und gibt auch ganz praktische Hilfen, etwa in Form von Lebensmitteltabellen und Anleitungen für Selbsttests, mit denen man bestimmen kann, ob der eigene Darm träge oder fit ist.

So befreien Sie sich von Verbitterung Der Schmerz früherer Verletzungen wiegt oft schwer – erlittenes Unrecht kann uns mental und emotional blockieren und sogar krank machen. Dieses Arbeitsbuch stellt ein abgestimmtes Übungsprogramm vor, das Sie effektiv darin unterstützt, sich in Eigenregie von Verbitterung zu befreien. Es beinhaltet die Essenz des 10-Schritte-Programms zur Entbitterung, das die Autorin entwickelt hat. Mithilfe von zwei durchgängigen Fallbeispielen führt Silke Brand Sie konsequent durch Ihren persönlichen Entbitterungsprozess, der von zahlreichen Übungen und einem Selbsttest begleitet wird. Das Buch ergänzt das 2020 erschienene Hauptwerk der Autorin zum Thema Verbitterung, „Unbeschwert leben“; und das zugehörige Online-Seminar „Warum ich?“; das 2021 auf der Plattform Sinnsucher.de erschienen ist. Auch als Bundle zusammen mit dem Grundlagenwerk Unbeschwert leben erhältlich.

Finde heraus, was du willst und brauchst! Jeder sucht nach der großen Liebe – ob online, bei Blinddates oder auf Partys mit Freunden. Um deine bessere Hälfte zu finden, musst du dich allerdings erst selbst kennenlernen und wissen, was du brauchst, um glücklich zu sein. Denn der Schlüssel zum großen Liebesglück liegt in dir. Dieses Buch versammelt aufschlussreiche und abwechslungsreiche Selbsttests, die zum Nachdenken anregen und dir dabei helfen, herauszufinden, wer du bist und was du von einer Beziehung erwartest. Mit Fragen zum freien Ausfüllen und Ankreuzen, hilfreichen Auswertungen und Anregungen gelangst du so Schritt für Schritt zu dir selbst und der wahren Liebe. *** Hochwertiges Flexcover inklusive Lesebändchen ***

Übungen gegen Verbitterung Das Arbeitsbuch stellt ein abgestimmtes Übungsprogramm vor, das Menschen effektiv darin unterstützt, sich in Eigenregie vom Schmerz früherer Verletzungen und von Verbitterung zu befreien. Es beinhaltet die Essenz des 10-Schritte-Programms zur Entbitterung, das Silke Brand entwickelt hat. Mithilfe von zwei durchgängigen Fallbeispielen führt die Autorin die Leser konsequent durch ihren persönlichen Entbitterungsprozess, der von zahlreichen Übungen und einem Selbsttest begleitet wird. Dieses Buch ergänzt das 2020 erschienene Hauptwerk der Autorin zum Thema Verbitterung, „Unbeschwert leben“, und das zugehörige Online-Seminar „Warum ich?“, das 2021 auf der Plattform Sinnsucher.de erschienen ist.

Ich lebe achtsam! Trainingsprogramm für ein bewussteres Leben Wie souverän sind Sie im Umgang mit der virtuellen Welt? Wie verändert sich Ihr Essverhalten durch Frust und Stress? Und wie nachhaltig leben Sie wirklich? Dieses Buch ist ein leicht umzusetzender Leitfaden für alle, die einfacher und bewusster leben wollen. Es bietet Strategien zur digitalen Entschleunigung, viele Tipps und Tricks zur Veränderung Ihrer Alltagsgewohnheiten und gibt Leser*innen eine schrittweise Anleitung für zu Hause an die Hand, samt Selbsttests, Hintergrundwissen und Interviews. Das Trainingsprogramm basiert auf den beliebten SPIEGEL-Coachings, die von der Psychologin Anne Otto zusammen mit Experten aus verschiedenen Feldern der Psychologie und der Beratung entwickelt wurden. Ob Sie lernen möchten, die Chancen der permanenten digitalen Vernetzung besser zu nutzen, mit Achtsamkeit und Genuss ihre persönliche Ökobilanz verbessern wollen oder einen gesunden Essrhythmus suchen, der zu Ihnen passt: Mit diesem SPIEGEL-Coaching in Buchform erreichen Sie entspannt Ihre Ziele! Wunderschön ausgestattet und durchgehend zweifarbig!

Du trägst Verantwortung in Familie und Beruf, kümmerst dich um andere, organisierst den Alltag. Doch irgendwo unterwegs hast du dich selbst verloren. Echte Ruhe ist Mangelware. Jess Connolly kennt sie aus eigener Erfahrung: diese stetige, bleierne Müdigkeit. Die Wahrheit ist: Viele Frauen sind erschöpft. Innerlich und äußerlich. Geistlich, emotional, mental, körperlich. Doch Gott hat dich für ein Leben in Fülle geschaffen - nicht für ein Leben in Erschöpfung. Dieses Buch ist eine Einladung, innerlich zu entschleunigen. Ein Selbsttest hilft, dem Grund für die eigene Belastung auf die Spur zu kommen. Praxisnahe Impulse und geistliche Reflexionen bieten kleine Schritte mit großer Wirkung. Ein Wegweiser zurück zu innerer Ruhe und geistlicher Kraft.

Bundle bestehend aus Grundlagen- und Arbeitsbuch. Grundlagenbuch: In 10 Schritten frei vom Schmerz alter Verletzungen Ihnen ist in Ihrem Leben Unrecht geschehen? Sie sind verletzt, vielleicht sogar verbittert? Das muss nicht so bleiben. Befreien Sie sich selbst von Ihrem Schmerz durch frühere Verletzungen. Silke Brand zeigt Ihnen in diesem Buch, wie Sie Schritt für Schritt alte emotionale Wunden heilen lassen können. Die Autorin hat aus neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Therapiemethoden ein kompaktes 10-Schritte-Programm zusammengestellt, das Sie einfach und selbstständig anwenden können. Zugleich eignet sich das Buch hervorragend als Begleitbuch zu Coaching oder Psychotherapie. • Einsatz moderner Therapiemethoden zur Befreiung von Verbitterung. • Kompaktes und praxistaugliches 10-Schritte-Selbsthilfeprogramm. • Tipps und Übungen auf Basis von Achtsamkeit, Mitgefühl, Schematherapie, Gewaltfreier Kommunikation und systemischer Beratung. Arbeitsbuch: So befreien Sie sich von Verbitterung Der Schmerz früherer Verletzungen wiegt oft schwer – erlittenes Unrecht kann uns mental und emotional blockieren und sogar krank machen. Dieses Arbeitsbuch stellt ein abgestimmtes Übungsprogramm vor, das Sie effektiv darin unterstützt, sich in Eigenregie von Verbitterung zu befreien. Es beinhaltet die Essenz des 10-Schritte-Programms zur Entbitterung, das die Autorin entwickelt hat. Mithilfe von zwei durchgängigen Fallbeispielen führt Silke Brand Sie konsequent durch Ihren persönlichen Entbitterungsprozess, der von zahlreichen Übungen und einem Selbsttest begleitet wird. Das Buch ergänzt das 2020 erschienene Hauptwerk der Autorin zum Thema Verbitterung, „Unbeschwert leben“; und das zugehörige Online-Seminar „Warum ich?“; das 2021 auf der Plattform Sinnsucher.de erschienen ist.

Fühlst du dich schnell überfordert durch Reize, Emotionen oder Erwartungen anderer? Viele Erwachsene spüren tief in sich eine feine Wahrnehmung, können diese aber weder einordnen noch im Alltag als Stärke nutzen. Dieses einfühlsame Buch öffnet dir die Tür zu einem neuen Verständnis deiner Sensibilität. Es zeigt dir, was Hochsensibilität ausmacht, wie du sie erkennen und liebevoll in deinen Alltag integrieren kannst. Neben fundiertem Wissen erwarten dich praktische Tipps, Selbsttests und Impulse, um dein Leben in Balance zu bringen – körperlich, emotional und spirituell. Die Themen in diesem Buch: • Alltag stressfreier gestalten • Klarheit über deine Sensibilität • Selbstvertrauen im Beruf stärken • Beziehungen bewusst gestalten • Hochsensibilität als Stärke leben In diesem Buch erfährst du, was Hochsensibilität wirklich bedeutet – jenseits von Klischees und Diagnoseschubladen. Du lernst, wie du deine besondere Wahrnehmung erkennst, annimmst und sinnvoll in deinen Alltag integrierst. Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Umgang mit deinem Körper – du bekommst konkrete Strategien, um Stress zu reduzieren, Grenzen zu wahren und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Selbsttests, Ernährungsimpulse und spirituelle Perspektiven helfen dir, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusst, achtsam und kraftvoll zu gestalten. Was dich erwartet: • Finde heraus, wie du berufliche Herausforderungen als hochsensibler Mensch souverän und erfüllt meisterst. • Erfahre, wie du deine Gesundheit ganzheitlich stärkst – mit Ernährungstipps, Körperwahrnehmung und achtsamen Routinen. • Stärke deine sozialen Beziehungen, indem du gesunde Grenzen setzt und deine Bedürfnisse klar kommunizierst. • Verstehe den Unterschied zwischen Hochsensibilität, ADHS und Autismus – und warum diese Unterscheidung so wichtig und wertvoll ist. • Integriere spirituelle Impulse und Seelenarbeit in deinen Alltag, um dich selbst auf tiefer Ebene zu heilen und zu stärken. Stell dir vor, du startest deinen Tag klar, ruhig und voller Kraft – weil du dich selbst verstehst und deine Hochsensibilität als Stärke lebst. Du fühlst dich nicht mehr überfordert, sondern im Einklang mit dir. Dieses Buch begleitet dich liebevoll auf dem Weg dorthin. Nutze jetzt die Chance, dich und dein Leben neu zu entdecken – mit mehr Achtsamkeit, Klarheit und Leichtigkeit. Dein hochsensibler Weg beginnt genau hier.

Angststörungen und Panikattacken verstehen, behandeln und überwinden: Erfolgreiche Strategien zur Bewältigung für ein angstfreies Leben und mehr Gelassenheit (inklusive Selbsttest) Tauche ein in die Welt der inneren Ruhe und finde Wege, um Angststörungen und Panikattacken dauerhaft zu überwinden. In meinem Buch "Angststörungen und Panikattacken verstehen, behandeln und überwinden: Erfolgreiche Strategien zur Bewältigung für ein angstfreies Leben und mehr Gelassenheit (inklusive Selbsttest)" begleite ich dich auf dem Weg zu einem erfüllten Leben ohne Angst. Erfahre mehr über die Ursachen von Panikattacken und erlerne bewährte Therapien, einschließlich medikamentöser Ansätze. Entdecke Selbsthilfestrategien, um Panikattacken zu bewältigen und Ängste nachhaltig zu überwinden. Mit einem umfassenden Blick auf Symptome und bewährte Methoden zur Therapie bei Angststörungen biete ich dir einen kompakten Leitfaden. Gemeinsam erkunden wir den Einfluss von Angst auf den Schlaf, am Arbeitsplatz und in sozialen Situationen. Von Achtsamkeit bei Panikattacken bis zur kognitiven Verhaltenstherapie findest du in meinem Buch vielfältige Ansätze. Praktische Tipps, angeleitete Entspannungstechniken und Sport als bewährte Betätigung bei Angst runden das Angebot ab. Tauche ein in die Welt der Selbsthilfe, finde wirksame Bewältigungsstrategien für den Alltag und befreie dich von belastenden Ängsten. Mein Buch ist nicht nur ein Ratgeber, sondern ein Begleiter auf dem Weg zu mehr Lebensqualität trotz Angststörung. Nutze den beigefügten Angststörung Selbsttest, um deinen persönlichen Weg zur Überwindung zu finden. Entdecke, wie du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnen kannst - mit meinem Buch als unterstützendem Begleiter. Du bist nicht allein, und es gibt Wege, um ein angstfreies Leben zu führen. Hol dir jetzt dein Exemplar und starte deine Reise zur Überwindung von Angststörungen und Panikattacken!

In diesem Standardwerk erklärt der international führende Ernährungswissenschaftler Tim Spector die neuesten Forschungsergebnisse zur gesunden Ernährung. Er beantwortet Fragen wie: Auf welche Weise beeinflusst die Darmflora unsere Gesundheit und unser Wohlergehen, und was können wir tun, um sie vor Schädigungen zu schützen? Welche Nahrungsmittel sind gesund, welche wirklich ungesund? Was hilft bei Allergien, Autoimmunerkrankungen und Übergewicht? Warum ist es ebenso falsch, unseren Lebensmitteln Kalorien zuzuordnen wie Nährstoffe in Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette aufzuschlüsseln? Tim Spector betrachtet die einzelnen Lebensmittelgruppen genauer und gibt auch ganz praktische Hilfen, etwa in Form von Lebensmitteltabellen und Anleitungen für Selbsttests, mit denen man bestimmen kann, ob der eigene Darm träge oder fit ist.

Fühlst du dich schnell überfordert durch Reize, Emotionen oder Erwartungen anderer? Viele Erwachsene spüren tief in sich eine feine Wahrnehmung, können diese aber weder einordnen noch im Alltag als Stärke nutzen. Dieses einfühlsame Buch öffnet dir die Tür zu einem neuen Verständnis deiner Sensibilität. Es zeigt dir, was Hochsensibilität ausmacht, wie du sie erkennen und liebevoll in deinen Alltag integrieren kannst. Neben fundiertem Wissen erwarten dich praktische Tipps, Selbsttests und Impulse, um dein Leben in Balance zu bringen – körperlich, emotional und spirituell. Die Themen in diesem Buch: • Alltag stressfreier gestalten • Klarheit über deine Sensibilität • Selbstvertrauen im Beruf stärken • Beziehungen bewusst gestalten • Hochsensibilität als Stärke leben In diesem Buch erfährst du, was Hochsensibilität wirklich bedeutet – jenseits von Klischees und Diagnoseschubladen. Du lernst, wie du deine besondere Wahrnehmung erkennst, annimmst und sinnvoll in deinen Alltag integrierst. Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Umgang mit deinem Körper – du bekommst konkrete Strategien, um Stress zu reduzieren, Grenzen zu wahren und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Selbsttests, Ernährungsimpulse und spirituelle Perspektiven helfen dir, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusst, achtsam und kraftvoll zu gestalten. Was dich erwartet: • Finde heraus, wie du berufliche Herausforderungen als hochsensibler Mensch souverän und erfüllt meisterst. • Erfahre, wie du deine Gesundheit ganzheitlich stärkst – mit Ernährungstipps, Körperwahrnehmung und achtsamen Routinen. • Stärke deine sozialen Beziehungen, indem du gesunde Grenzen setzt und deine Bedürfnisse klar kommunizierst. • Verstehe den Unterschied zwischen Hochsensibilität, ADHS und Autismus – und warum diese Unterscheidung so wichtig und wertvoll ist. • Integriere spirituelle Impulse und Seelenarbeit in deinen Alltag, um dich selbst auf tiefer Ebene zu heilen und zu stärken. Stell dir vor, du startest deinen Tag klar, ruhig und voller Kraft – weil du dich selbst verstehst und deine Hochsensibilität als Stärke lebst. Du fühlst dich nicht mehr überfordert, sondern im Einklang mit dir. Dieses Buch begleitet dich liebevoll auf dem Weg dorthin. Nutze jetzt die Chance, dich und dein Leben neu zu entdecken – mit mehr Achtsamkeit, Klarheit und Leichtigkeit. Dein hochsensibler Weg beginnt genau hier.

Starker Auftritt für Ihre Füsse. Denken Sie mit Wehmut an die Tage zurück, in denen High Heels ganz selbstverständlich zu Ihrer Garderobe gehörten? Machen Ihre Füsse beim Joggen schmerzhaft auf sich aufmerksam? Warten Sie nicht, bis jeder Schritt zur Qual wird! Entdecken Sie mit dem grossen Selbsttest, wie es Ihren Füssen wirklich geht. Und finden Sie das richtige Programm für leistungsstarke und schmerzfreie Füsse. Erfolgsautor Christian Larsen zeigt Ihnen die massgeschneiderten und alltagspraktischen Übungen der Spiraldynamik®. Mit diesen können Sie Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuss effektiv und von Grund auf entgegenwirken. Falls eine Operation wirklich unumgänglich ist, können Sie sich mit diesem Buch optimal vorbereiten. Machen Sie Schluss mit Fehlbelastungen und Schmerzen und entdecken Sie ein von Grund auf neues Körpergefühl.

52 Wochenimpulse zum Innehalten, Durchatmen und für ein bewusstes Leben Manchmal benötigen wir nur einen kleinen Anstupser, um unseren Tag oder sogar unser Leben in eine positive Richtung zu lenken. Dieses Achtsamkeits-Kartenset ist eine Einladung, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und innezuhalten: 52 kraftvolle Impulse, die dich das ganze Jahr begleiten und inspirieren können. Jede Karte bietet dir eine besondere Gelegenheit, zu reflektieren und ein neues Selbstverständnis zu gewinnen. Von der Kraft der Affirmationen bis hin zum Erschließen deiner persönlichen Kraftquellen – lass dich überraschen, welche Wege zu einem erfüllten und bewussten Leben dir diese Karten zeigen können. Die Impulskarten eignen sich perfekt als inspirierendes Geschenk für dich selbst oder deine Liebsten, um den Alltag mit Achtsamkeit, innerer Ruhe und Klarheit zu gestalten. Lass dich jede Woche aufs Neue inspirieren und genieße jeden Augenblick ganz bewusst. Für mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag 52 Inspirationskarten zum Innehalten und Durchatmen In Zusammenarbeit mit der beliebten Achtsamkeits-Community einfachganzleben.de Auf einfachganzleben.de dreht sich alles um einen bewussten Lebensstil – unkompliziert und verständlich, fundiert und ganzheitlich gestaltet. Mit spannenden Artikeln, interessanten Podcast-Gäst:innen, zahlreichen Selbsttests und vielem mehr ist einfach ganz leben deine Inspirationsquelle und dein Ratgeber für mehr Achtsamkeit, Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung in jedem Aspekt deines Lebens.

Nahe Angehörige eines Suchtkranken erleben Tag für Tag eine Achterbahn der Gefühle: Scham, Ohnmacht, Wut und Enttäuschung, aber zugleich auch immer Sorge um den süchtigen Partner oder Elternteil und Hoffnung auf eine Wendung. Doch die Erschöpfung im Dienste des Süchtigen ist in aller Regel vergebens. Das Buch hilft betroffenen Angehörigen, zu einer gesunden Distanz und wieder zu sich selbst zu finden. - Mit Informationen zur Dynamik der Abhängigkeit - Klärung: Wie und wann entsteht Co-Abhängigkeit - Selbsttest: Wie verstrickt bin ich? - Wege aus der Co-Abhängigkeit: sich selbst schützen, abgrenzen lernen und das eigene Leben neu entdecken.

Eine Depression selbst behandeln: Eine Anleitung vom Experten Schon morgens ohne Energie aufwachen, den Tag mit Grübeln verbringen und mit dem Gefühl versagt zu haben einschlafen, weil scheinbar wieder nichts gelungen ist: Das Leben mit Depression und depressiven Verstimmungen, mit Mental Load und Burnout ist vor allem eines – anstrengend. Wie gelingt es, sich aus der Spirale aus negativer Gedanken zu befreien? Was hilft effektiv und nachhaltig, das Selbstbewusstsein zu stärken und sich Schritt für Schritt aus der Antriebslosigkeit zu kämpfen? In diesem Ratgeber finden Sie wertvolle Unterstützung vom erfahrenen Psychotherapeuten und Bestsellerautor Rolf Merkle. Er gibt Ihnen erprobte Anregungen, Strategien und Übungen an die Hand, um die dunklen Phasen der Depression zu bekämpfen und hinter sich zu lassen. - Erste Hilfe bei Depressionen: Die Gefühle ernst nehmen, Kraft sammeln und Hoffnung schöpfen - Selbsttest zur Selbstverortung: Bin ich depressiv? Wenn ja, wie stark? Kann ich mich selbst daraus befreien oder brauche ich Hilfe von außen? - Zurück ins Leben: Symptome erkennen, Depressionen selbst behandeln und wieder aktiv werden - Strategien und Übungen zur Vorbeugung: Schritt für Schritt, Selbstbewusstsein aufbauen und aktiv Selbstfürsorge betreiben – mit Tipps und Tricks aus der Praxis - Der Ratgeber, um selbst einen positiven Umgang mit allen Arten von Depressionen zu finden und von ihnen zu befreien Zurück ins Leben: Wie Sie die psychische Erkrankung Depression überwinden Dr. Rolf Merkle hat in seinen 35 Jahren als Psychotherapeut zahlreiche Ratgeber verfasst, die allesamt zu Bestsellern wurden und seitdem viele Menschen auf ihrem Weg zu mehr seelischer Gesundheit unterstützen. In diesem Buch sind seine erprobten und verblüffend einfach anwendbaren Ratschläge zum erfolgreichen Umgang mit Depressionen praxisnah und übersichtlich dargestellt. Nehmen Sie mit Hilfe dieses Ratgebers Ihre psychische Gesundheit selbst in die Hand: Die erweiterte Neuausgabe des Ratgeberbestsellers, dem schon über 150.000 Menschen vertrauten, mit Selbsttest und praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus dem Grau depressiver Verstimmungen und wieder rein ins bunte Leben!

Das Leiden an der Sucht eines nahestehenden Menschen kann krank und depressiv machen. Das Buch des erfahrenen Suchtexperten Jens Flassbeck hilft dabei, die eigene co-abhängige Verstrickung zu erkennen und sich aus ihr zu lösen. Nahe Angehörige eines Suchtkranken erleben Tag für Tag eine Achterbahn der Gefühle: Scham, Ohnmacht, Wut und Enttäuschung, aber zugleich auch immer Sorge um den süchtigen Partner oder Elternteil und Hoffnung auf eine Wendung. Doch die Erschöpfung im Dienste des Süchtigen ist in aller Regel vergebens. Das Buch hilft betroffenen Angehörigen, zu einer gesunden Distanz und wieder zu sich selbst zu finden. - Mit Informationen zur Dynamik der Abhängigkeit - Klärung: Wie und wann entsteht Co-Abhängigkeit - Selbsttest: Wie verstrickt bin ich? - Wege aus der Co-Abhängigkeit: sich selbst schützen, abgrenzen lernen und das eigene Leben neu entdecken. Die zahlreichen Betroffe.

In diesem Standardwerk erklärt der international führende Ernährungswissenschaftler Tim Spector die neuesten Forschungsergebnisse zur gesunden Ernährung. Er beantwortet Fragen wie: Auf welche Weise beeinflusst die Darmflora unsere Gesundheit und unser Wohlergehen, und was können wir tun, um sie vor Schädigungen zu schützen? Welche Nahrungsmittel sind gesund, welche wirklich ungesund? Was hilft bei Allergien, Autoimmunerkrankungen und Übergewicht? Warum ist es ebenso falsch, unseren Lebensmitteln Kalorien zuzuordnen wie Nährstoffe in Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette aufzuschlüsseln? Tim Spector betrachtet die einzelnen Lebensmittelgruppen genauer und gibt auch ganz praktische Hilfen, etwa in Form von Lebensmitteltabellen und Anleitungen für Selbsttests, mit denen man bestimmen kann, ob der eigene Darm träge oder fit ist.

Über 400.000 Menschen in Deutschland leiden an Magersucht. Die Betroffenen sehen meist nur sehr zögerlich ein, dass sie krank sind, und haben trotz bzw. gerade wegen dieser Tatsache viele Zweifel an sich selbst und an der Diagnose. Die meisten haben das Gefühl, dass Verwandte und Therapeuten gegen sie arbeiten. Und wie sollen sie anderen Vertrauen schenken, wenn sie zu sich selbst kein Vertrauen haben? Eifert und Timko zeigen mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) den Betroffenen einen Weg auf, mit solchen inneren Blockaden und Widerständen umzugehen. Mit Hilfe von Übungen und Selbsttests lernen sie, neue Prioritäten in ihrem Leben zu setzen. Sie erkennen, welche Ziele ihnen jenseits der Krankheit wirklich wichtig sind und dass Zufriedenheit und Wohlbefinden auch ohne das rigide Hungerverhalten erreichbar sind. Aus dem Inhalt: I Anorexie verstehen lernen. II Eine Alternative zur Anorexie. III Einen neuen Weg gehen

Über 400.000 Menschen in Deutschland leiden an Magersucht. Die Betroffenen sehen meist nur sehr zögerlich ein, dass sie krank sind, und haben trotz bzw. gerade wegen dieser Tatsache viele Zweifel an sich selbst und an der Diagnose. Die meisten haben das Gefühl, dass Verwandte und Therapeuten gegen sie arbeiten. Und wie sollen sie anderen Vertrauen schenken, wenn sie zu sich selbst kein Vertrauen haben? Eifert und Timko zeigen mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) den Betroffenen einen Weg auf, mit solchen inneren Blockaden und Widerständen umzugehen. Mit Hilfe von Übungen und Selbsttests lernen sie, neue Prioritäten in ihrem Leben zu setzen. Sie erkennen, welche Ziele ihnen jenseits der Krankheit wirklich wichtig sind und dass Zufriedenheit und Wohlbefinden auch ohne das rigide Hungerverhalten erreichbar sind. Aus dem Inhalt: I Anorexie verstehen lernen. II Eine Alternative zur Anorexie. III Einen neuen Weg gehen

Du trägst Verantwortung in Familie und Beruf, kümmerst dich um andere und organisierst den Alltag. Doch irgendwo unterwegs hast du dich selbst verloren. Echte Ruhe ist Mangelware. Jess Connolly kennt sie aus eigener Erfahrung: diese stetige, bleierne Müdigkeit. Die Wahrheit ist: Viele Frauen sind erschöpft. Innerlich und äusserlich. Geistlich, emotional, mental, körperlich. Doch Gott hat dich für ein Leben in Fülle geschaffen - nicht für ein Leben in Erschöpfung. Dieses Buch ist eine Einladung, innerlich zu entschleunigen. Ein Selbsttest hilft, dem Grund für die eigene Belastung auf die Spur zu kommen. Praxisnahe Impulse und geistliche Reflexionen bieten kleine Schritte mit grosser Wirkung. Ein Wegweiser zurück zu innerer Ruhe und geistlicher Kraft.

So gelingen glückliche Beziehungen: das Buch zum erfolgreichen TikTok-Format Kurze und knackige Sätze rund um typische Paarprobleme oder Dating-Themen – das bieten die beliebten Videos von Birgit Fehst auf TikTok. In ihrem Beziehungsratgeber gibt dir die Therapeutin jetzt ausführliche Antworten zu den Harten Wahrheiten aus dem Leben einer Paartherapeutin . Erprobte Beziehungstipps aus der Praxis einer Expertin Birgit Fehst widmet sich seit vielen Jahren dem Liebesleben ihrer Klienten und Klientinnen. In ihrer Praxis hat sie unzählige Beziehungen gesehen und begleitet. Sie erklärt in ihrem ersten Buch auf Basis der Bindungstheorie und vielen Fallbeispielen aus ihrer Praxis, was hinter Paarproblemen steckt und wie du sie löst . Hier bekommst du spannende Informationen über: die 4 Bindungstypen inklusive eines ausführlichen Selbsttests, die Irrungen und Wirrungen des Dating-Dschungels, die Geheimnisse einer glücklichen Beziehung (Spoiler: ohne Streiten klappts nicht), einen gesunden Umgang mit Trennungen. Finde endlich die Liebe, die du verdienst Egal, in welcher Phase du dich gerade befindest: Birgit Fehst hilft dir dabei, dich aus einer toxischen Beziehung zu befreien , in der Datingphase achtsam mit dir selbst umzugehen sowie deine Glaubens-und Verhaltensmuster zu erkennen - und an ihnen zu arbeiten. Das Ziel des Buches ist klar: Dir dabei zu helfen, die Liebe zu finden, die du verdient hast. Die lockere und direkte Sprache der Autorin sowie ihre fundierten Kenntnisse aus der Psychotherapie machen diesen Ratgeber zum idealen Begleiter für jeden, der als Single oder in seiner Beziehung wachsen möchte.

- Fachlich fundiert und für jedermann verständlich: Für therapeutische und pädagogische Prozesse hilfreich - Perspektivwechsel: Was sind narzisstische Persönlichkeitsstrukturen? Was denkt und fühlt ein Narzisst? Narzissmus ist in aller Munde, es heißt, die Gesellschaft würde immer narzisstischer. Aber was bedeutet das eigentlich, was zeichnet einen Narzissten aus und sind narzisstische Persönlichkeitszüge immer negativ? Höchste Zeit für eine differenzierte Auseinandersetzung mit dem Thema. Dieses Buch spricht alle an, die von sich glauben oder denen vorgeworfen wird, narzisstische Persönlichkeitszüge zu haben. Fachlich fundiert und für jedermann verständlich erklären die Autoren, was unter Narzissmus zu verstehen ist, und welche Eigenschaften für die narzisstische Persönlichkeit charakteristisch sind. Zugleich hinterfragen sie das Konstrukt Narzissmus: Weist nicht jeder Mensch – bis zu einem gewissen Grad – narzisstische Züge auf? Sind bestimmte, als Narzissmus verteufelte Charaktereigenschaften vielleicht sogar nützlich und notwendig? Gibt es ein gesundes Maß an Narzissmus? Und wann beginnen Betroffene, unter ihren narzisstischen Persönlichkeitsstrukturen zu leiden? Das Buch drückt weder einen Stempel auf, noch prangert es bestimmte Persönlichkeitsstrukturen an. Stattdessen vermittelt es eine Innensicht auf Denkweisen von vermeintlichen und wahren Narzissten und auf ihre Selbstwahrnehmung. Was zeichnet die Dynamik der narzisstischen Persönlichkeit aus, wo liegen die Probleme von Narzissten und wie wirken sie auf ihre Mitmenschen? Ein völlig neu entwickelter Selbsttest im Anhang des Buches macht es möglich, eigene narzisstische Persönlichkeitszüge einzuschätzen, um zu entscheiden, ob diese in einem bedenklichen Ausmaß vorliegen oder eben auch nicht. Die Experten geben Veränderungstechniken an die Hand und zeigen auch psychotherapeutische Hilfsangebote auf, wenn narzisstische Persönlichkeitszüge zu einem Problem geworden sind. Dieses Buch richtet sich an - Psychotherapeuten, Psychiater, Psychologen - Patienten, Angehörige - interessierte Laien sowie alle, die von sich glauben oder denen nachgesagt wird, sie seien Narzissten

Über 400.000 Menschen in Deutschland leiden an Magersucht. Die Betroffenen sehen meist nur sehr zögerlich ein, dass sie krank sind, und haben trotz bzw. gerade wegen dieser Tatsache viele Zweifel an sich selbst und an der Diagnose. Die meisten haben das Gefühl, dass Verwandte und Therapeuten gegen sie arbeiten. Und wie sollen sie anderen Vertrauen schenken, wenn sie zu sich selbst kein Vertrauen haben? Eifert und Timko zeigen mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) den Betroffenen einen Weg auf, mit solchen inneren Blockaden und Widerständen umzugehen. Mit Hilfe von Übungen und Selbsttests lernen sie, neue Prioritäten in ihrem Leben zu setzen. Sie erkennen, welche Ziele ihnen jenseits der Krankheit wirklich wichtig sind und dass Zufriedenheit und Wohlbefinden auch ohne das rigide Hungerverhalten erreichbar sind. Aus dem Inhalt: I Anorexie verstehen lernen. II Eine Alternative zur.