blutzucker balance

Fühlst du dich ständig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig - obwohl du eigentlich alles "richtig" machst? Leidest du unter schlechtem Schlaf, Brain Fog, Gewichtszunahme, Reizbarkeit oder morgendlicher Müdigkeit? Dann könnte dein Stresshormon Cortisol aus dem Gleichgewicht geraten sein.Die Cortisol-Bremse ist dein verständlicher und alltagstauglicher Leitfaden, um dein Stresssystem wieder in Balance zu bringen. Dieses Buch zeigt dir fundiert und Schritt für Schritt, wie Cortisol in deinem Körper wirkt - und wie du es sanft regulieren kannst.Du erfährst unter anderem: warum chronischer Stress so viele körperliche Beschwerden verursacht welche Rolle Ernährung und Blutzucker spielen welche einfachen Atem-, Bewegungs- und Mentaltechniken wirklich helfen wie du innere Unruhe reduzierst und deine Energie zurückgewinnstGerade wenn du mit Themen wie Schilddrüsenproblemen, EBV-Erschöpfung, Histamin- oder Verdauungsproblemen kämpfst, kann ein besseres Verständnis deines Stresssystems ein entscheidender Schlüssel sein.

NULL ZUCKER, VOLLER GESCHMACK - NÅBE Soda Sour Cherry ist eine spritzige, funktionale, zuckerfreie Limonade für moderne Lebensstile. Die ganze Erfrischung eines klassischen Softdrinks, ganz ohne Zucker-Crash. MIT BALLASTSTOFFEN & VITAMINEN - Hergestellt mit Akazien- und Chicorée-Fasern sowie Süßungsmittel statt Zucker und zusätzlich angereichert mit Vitaminen. Enthält außerdem Calcium, das zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen beiträgt. GERINGERER BLUTZUCKERANSTIEG - Im Vergleich zu herkömmlichen zuckerhaltigen Limonaden ersetzt die ballaststoffbasierte Rezeptur von NÅBE Zucker durch Chicorée-Inulin, Akaziengummi und Sucralose. Das führt nach dem Verzehr zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckers und macht NÅBE zur smarteren Erfrischung für jeden Tag. SAUERKIRSCH-GESCHMACK - Ein kräftiger, saftiger Geschmack reifer Sauerkirschen mit perfekter Balance aus süßen und säuerlichen Noten, abgerundet von feiner Kohlensäure für ein intensiv befriedigendes Limonaden-Erlebnis ohne schlechtes Gewissen. NULL ZUCKER, VOLLER GESCHMACK - Spritzig und erfrischend ohne Kompromisse beim Geschmack. Perfekt gekühlt oder auf Eis. Erhältlich in 3 leckeren Sorten.

NULL ZUCKER, VOLLER GESCHMACK - NÅBE Soda Pink Grapefruit ist eine spritzige, funktionale, zuckerfreie Limonade für moderne Lebensstile. Die ganze Erfrischung eines klassischen Softdrinks, ganz ohne Zucker-Crash. MIT BALLASTSTOFFEN & VITAMINEN - Hergestellt mit Akazien- und Chicorée-Fasern sowie Süßungsmittel statt Zucker und zusätzlich angereichert mit Vitaminen. Enthält außerdem Calcium, das zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen beiträgt. GERINGERER BLUTZUCKERANSTIEG - Im Vergleich zu herkömmlichen zuckerhaltigen Limonaden ersetzt die ballaststoffbasierte Rezeptur von NÅBE Zucker durch Chicorée-Inulin, Akaziengummi und Sucralose. Das führt nach dem Verzehr zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckers und macht NÅBE zur smarteren Erfrischung für jeden Tag. PINK-GRAPEFRUIT-GESCHMACK - Eine helle, erfrischende Mischung aus saftigen Pink-Grapefruit-Noten mit spritzigem Zitrus-Prickeln, die bei jedem Schluck die perfekte Balance aus Süße und Säure liefert. NULL ZUCKER, VOLLER GESCHMACK - Spritzig und erfrischend ohne Kompromisse beim Geschmack. Perfekt gekühlt oder auf Eis. Erhältlich in 3 leckeren Sorten.

Entdecken Sie die heilende Kraft des Waldes - Stärken Sie Ihr Immunsystem, verbessern Sie Ihren Schlaf und finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht mit der "Shinrin-Yoku"-Methode von Dr. Qing Li. Jeder weiß, wie gut ein Waldspaziergang tun kann. Aber nicht jeder weiß, wie das Vitamin N – wie Natur – tatsächlich wirkt. Über 30 Jahre lang hat Dr. Qing Li die heilsame Kraft des Waldes erforscht und die in Japan und mittlerweile auch weltweit beliebte «Shinrin-Yoku»-Methode entwickelt. Durch praktische Übungen werden unsere fünf Sinne angeregt und Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Wirksamkeit der Methode ist unumstritten: Stress wird reduziert, unser Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel verbessert, der Blutzucker gesenkt, die Konzentration gefördert, Depressionen abgemildert und unser Immunsystem gestärkt. In seinem Buch Die wertvolle Medizin des Waldes zeigt Dr. Qing Li, wie wir unsere Beziehung zur Natur erneuern und uns die heilende Kraft der Bäume zunutze machen können - für mehr Gesundheit, Achtsamkeit und innere Balance.

PCOS / PMOS wirksam in den Griff bekommen – Schritt für Schritt, ohne Medikamente Das Polyendokrine Metabolische Ovarsyndrom (PMOS, alt: Polyzystisches Ovarialsyndrom, PCOS) zählt zu den weltweit häufigsten hormonellen Störungen bei Frauen. Jede zehnte Frau ist davon betroffen. Es ist die Hauptursache für unerfüllten Kinderwunsch, Gewichtszunahme und Zyklusstörungen – und macht unzähligen Frauen auf der ganzen Welt das Leben schwer. Betroffene fühlen sich mit der Diagnose oft alleingelassen und bekommen häufig nur die Antibabypille verschrieben. Cory Ruth, Ernährungsberaterin und selbst von PMOS betroffen , möchte mit ihrem Ratgeber Patientinnen zu einem einfacheren Leben verhelfen und sie ermutigen, die Krankheit zu verstehen und aktiv in den Griff zu bekommen . - Was für Untersuchungen sind für eine Diagnose notwendig? – Welche Symptome gibt es und was hilft wirklich dagegen? – Wie kann Ernährung helfen, Hormone natürlich zu regulieren? – Wie finde ich kompetente medizinische Begleitung? Cory Ruth erklärt alle wichtigen Fakten und Zusammenhänge und liefert eine Schritt-für-Schritt-Anleitung , die von vielen aufschlussreichen Erfahrungsberichten begleitet wird. Der umfangreiche Rezeptteil bietet über 70 Rezepte für hormonelle Balance, stabilen Blutzucker und mehr Energie. Ein wissenschaftlich fundierter und evidenzbasierter Leitfaden, ein stärkendes und tröstliches Buch, dass dabei unterstützt, ein unbeschwertes Leben zurückzugewinnen.

"Yoga bei Diabetes" ist ein umfassender Ratgeber, der sich auf die positiven Effekte von Yoga bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes konzentriert. Der Ratgeber vermittelt, wie regelmässige Bewegung, insbesondere Yoga, eine wichtige Rolle in der Diabetesbehandlung spielt. Die vorgestellten Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können und sowohl körperliche als auch psychische Aspekte ansprechen. Neben der Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Balance fördert Yoga auch Achtsamkeit und innere Ruhe, was zu einer nachhaltigen Veränderung der Lebensgewohnheiten beiträgt. Der Ratgeber bietet praxisnahe Übungsreihen und fundierte Informationen zu Themen wie Stoffwechsel, Blutzucker und Stress. Dies macht ihn nicht nur für Betroffene, sondern auch für Therapeuten und Diabetesberater zu einer wertvollen Ressource, um Yoga gezielt in Therapie und Schulungen einzusetzen.

Typ-2-Diabetes bringt körperliche Belastungen, psychischen Druck und Einschränkungen im Alltag mit sich. Regelmäßige Bewegung ist ein zentraler Bestandteil der Diabetesbehandlung. Yoga bei Diabetes ist ein ganzheitlicher Ratgeber, der Yoga als niedrigschwellige, sichere und leicht umsetzbare Bewegungsform in den Mittelpunkt stellt. Die Übungen wirken nicht nur auf Muskeln, Gelenke und Stoffwechsel, sondern schulen zugleich Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstwirksamkeit, was zu nachhaltiger Veränderung und gesunden Gewohnheiten führt. Das Buch bietet praxisnahe Übungsreihen für den Alltag, ergänzt durch fundiertes Hintergrundwissen zu Stoffwechsel, Blutzucker, Stress und den Wirkmechanismen von Yoga. Betroffene lernen, ihre Beweglichkeit, Kraft, Balance und Entspannung eigenständig zu verbessern. Gleichzeitig erhalten Therapeuten, Diabetesberater und medizinische Fachkräfte wertvolle Anleitungen und Anregungen, Yoga gezielt in Therapie, Beratung und Schulungen einzusetzen.

Sag Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Gereiztheit und Hitzewallungen ade - hier kommen Rezepte für mehr Wohlbefinden, frische Energie und besseren Schlaf! Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und Gynäkologin Dr. Christina Enzmann begleiten mit ihrer Plattform NOBODYTOLDME seit vielen Jahren Frauen erfolgreich durch die Wechseljahre. In ihrem ersten Kochbuch erklären die Autorinnen, was hormonell in dieser Lebensphase passiert, wie Mikrobiom, Blutzucker und Entzündungsprozesse zusammenhängen und warum in der Ernährung der Schlüssel liegt. Die alltagstauglichen Rezepte mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten, Proteinen, Gewürzen und klugen Tipps für Blutzuckerstabilität und hormonelle Balance lassen uns die langfristige Ernährungsumstellung mit Genuss meistern. Ein Buch für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen, denn das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen!

Du isst bewusster, bewegst dich mehr – und trotzdem hält sich das Bauchfett hartnäckig? Gleichzeitig fühlst du dich häufig angespannt, erschöpft, schläfst schlechter oder kommst innerlich einfach nicht mehr richtig zur Ruhe? Dann lohnt sich ein Blick auf Cortisol und dein Nervensystem. Cortisol ist ein lebenswichtiges Stresshormon. Problematisch kann es werden, wenn Stress zum Dauerzustand wird und der Körper kaum noch Gelegenheit bekommt, in den Erholungsmodus zurückzukehren. Schlafprobleme, Heißhunger, schwankende Energie und Veränderungen des Stoffwechsels können die Folge sein – und gerade das hartnäckige Fett rund um die Körpermitte kann durch chronischen Stress begünstigt werden. "Die Cortisol-Bauchfett-Falle" erklärt leicht verständlich, warum Stress, Cortisol, Nervensystem und Bauchfett so eng miteinander verbunden sind – und zeigt dir, wie du diesen Kreislauf Schritt für Schritt durchbrechen kannst. Du erfährst, warum noch strengere Diäten und zusätzlicher Druck häufig nicht die Lösung sind, welche Rolle Blutzucker, Schlaf und Bewegung spielen und wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass dein Körper wieder häufiger vom Alarm- in den Erholungsmodus findet. Dabei geht es nicht um komplizierte Programme oder radikalen Verzicht. Du bekommst alltagstaugliche Strategien an die Hand, mit denen du Stress reduzieren, dein Nervensystem beruhigen und einen ausgeglicheneren Cortisolrhythmus unterstützen kannst. Raus aus dem Dauerstress, hin zu mehr Ruhe, Energie und Balance. Verstehe, warum dein Körper am Bauchfett festhalten kann – und schaffe die Voraussetzungen dafür, dass Abnehmen wieder leichter werden kann.

Insulinresistenz-Kochbuch: Wenn Sie Ihren Blutzucker endlich stabilisieren und Heißhunger stoppen möchten – ohne Diätfrust und ständiges Kalorienzählen, dann lesen Sie weiter. Kennen Sie diese Tage, an denen Sie „eigentlich“ gesund essen wollen – und trotzdem drehen sich die Gedanken ständig um Snacks, Süßes oder das nächste Tief am Nachmittag? Viele Betroffene mit Insulinresistenz erleben genau das: Energie-Achterbahn, Heißhunger, Bauchfett, schlechte Laune nach dem Essen – und das Gefühl, der eigene Körper spielt gegen einen. Das Problem ist nicht fehlende Disziplin. Oft ist es der Blutzucker, der aus dem Takt geraten ist. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Mahlzeiten lässt sich Insulinresistenz im Alltag deutlich besser managen – ohne komplizierte Regeln, ohne Spezialprodukte und ohne stundenlanges Kochen. Dieses Insulinresistenz-Kochbuch zeigt Ihnen, wie Sie mit alltagstauglichen, einfachen Rezepten Ihren Speiseplan so gestalten, dass er Sie wirklich satt macht, den Heißhunger reduziert und Ihren Körper Schritt für Schritt wieder in Balance bringt. Alle Zutaten bekommen Sie ganz normal im Supermarkt – und die Gerichte sind so konzipiert, dass sie auch nach Feierabend funktionieren. Frühstück, das wirklich satt macht: Starten Sie stabil in den Tag mit Ei-Muffins mit Spinat & Feta, Skyr-Bowl mit Beeren, Chia-Pudding, herzhaftem Porridge oder Lachs-Gurken-Teller – ohne „Zucker-Crash“ am Vormittag. Brote & Backideen ohne Verzichtsgefühl: Freuen Sie sich auf Roggen-Sauerteigbrot, Saatenbrot, Buchweizen-Kastenbrot, Socca oder Blumenkohl-Fladenbrot – perfekt für Meal Prep, Büro und Familienalltag. Abwechslungsreiche Lunches: Salate & Suppen mit Sättigungsfaktor: Von Lachs-Avocado-Salat über Hähnchen-Caesar bis Blumenkohl-Taboulé sowie Brokkolisuppe, Kokos-Kürbis-Suppe oder Minestrone – leicht, lecker und trotzdem „richtiges Essen“. Hauptgerichte für jeden Geschmack: Ob Zitronen-Knoblauch-Hähnchen, Truthahn-Bolognese auf Zucchini-Nudeln, gebratener Lachs mit Zitronen-Dill-Joghurt, Fischcurry oder vegetarische Highlights wie Shakshuka und Gemüse-Lasagne mit Zucchinischeiben. Snacks, Dips & Desserts, die mit Insulinresistenz zusammenpassen: Von gerösteten Kichererbsen über Hummus aus Kichererbsen & Zucchini bis zu Chia-Schokopudding, Avocado-Schoko-Mousse oder Quark-Mug-Cake – Genuss, der nicht „alles ruiniert“. Vielleicht fragen Sie sich, ob das wirklich alltagstauglich ist – oder ob Sie dafür exotische Zutaten, Spezialmehle und endlose Vorbereitungszeit brauchen. Genau deshalb ist dieses Buch so aufgebaut, dass Sie sofort starten können: kurze Zutatenlisten, klare Schritte, vertraute Lebensmittel und Rezepte, die gelingen, selbst wenn Sie bisher bei Ernährungsumstellungen schnell aufgegeben haben. Und falls Sie skeptisch sind, ob das „bei Ihnen“ funktioniert: Der Unterschied liegt nicht in Perfektion, sondern in den richtigen, wiederholbaren Mahlzeiten – die Sie hier in großer Auswahl finden, damit es nicht nach Plan, sondern nach Leben aussieht.

Endlich den Hormonbauch loswerden und sich im eigenen Körper wieder rundum wohlfühlen. Kennst du das? Du isst weniger, treibst mehr Sport, aber dein Bauchumfang will ab 45 einfach nicht schrumpfen? Das liegt oft nicht an deiner Disziplin, sondern an deinen Hormonen. In diesem Hörbuch erfährst du, warum herkömmliche Diäten in der Menopause oft scheitern und wie das Stresshormon Cortisol deine Fettverbrennung blockiert. Die Expertin Marlene Hohenfeld begleitet dich Schritt für Schritt aus der Cortisol Falle. Du lernst, wie du deinen Cortisolspiegel verstehen und gezielt senken kannst, um die hormonelle Umstellung positiv zu beeinflussen. Es geht nicht um harten Verzicht, sondern um die richtige Strategie für deinen Körper. Erfahre, wie du eine Östrogendominanz erkennst und deine Hormon Balance nachhaltig wiederherstellst. Dieses Hörbuch bietet dir wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge von Stress und Gewicht. Du entdeckst, wie du durch Vagusnerv Übungen den Stress im Alltag reduzierst und so deine Stresshormone effektiv abbauen kannst. Eine gezielte Anti Entzündungs Ernährung hilft dir dabei, deinen Blutzucker natürlich zu senken und lästige Schlafstörungen in den Wechseljahren zu lindern. Was dich in diesem Ratgeber erwartet: Ein konkreter 21 Tage Plan für eine hormonfreundliche Ernährung und mehr Vitalität. Effektive Strategien gegen den Stressbauch und Tipps für sanftes Krafttraining für Frauen. Wissen über die hormonelle Fettverbrennung und wie du deinen Stoffwechsel wieder ankurbelst. Anleitungen, um den Vagusnerv zu aktivieren und Entzündungen im Körper zu senken. Verabschiede dich vom hartnäckigen Bauchfett und gewinne deine Lebensfreude zurück. Lerne, wie du mit deinem Körper arbeitest, statt gegen ihn zu kämpfen. Reduziere deinen Bauchumfang ohne Hunger und erreiche dein persönliches Wohlfühlgewicht. Dieses Hörbuch ist dein unverzichtbarer Begleiter für eine gesunde und glückliche Zeit ab 45 und darüber hinaus.

REFIGURA Pro PZN 16122142 160 Kapseln Refigura PRO ist ein rezeptfreies Präparat, das das Abnehmen und den Erhalt eines gesunden Stoffwechsels, Blutzucker- und Cholesterin-Spiegels unterstützt. Refigura PRO wurde entwickelt für Personen mit Abnehmwunsch, sowie aus Figur- als auch aus gesundheitlichen Gründen. Es ist besonders geeignet für Personen mit Übergewicht (=Body Mass Index >25), auch Diabetiker können Refigura PRO nach Rücksprache mit Ihrem Arzt anwenden. Refigura PRO enthält den innovativen 4-in-1 PRO-Komplex, der von Schweizer Ärzten und Apothekern entwickelt wurde. Erstmals unterstützt Sie ein Abnehmprodukt dadurch gleich auf vier wichtigen Ebenen: 1. Gewichtsabnahme und Sättigung Glucomannan, ein natürlicher Extrakt aus der Konjakwurzel, trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Es kann sättigen und damit Ihren Hunger reduzieren – auch Hunger auf ungesunde Speisen. 2. Aktiver Stoffwechsel Das in Refigura PRO enthaltene Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei und Vitamin B6 unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. 3. Blutzucker in Balance Das enthaltene Chrom hilft erwiesenermaßen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ein gesunder Blutzuckerspiegel senkt das Risiko für Diabetes Typ-2. 4. Gesunde Cholesterinwerte Zur Bewahrung eines normalen Cholesterinspiegels trägt nachweislich Glucomannan bei. Ein gesunder Cholesterinspiegel senkt das Risiko für Gefäßerkrankungen. Einnahmeempfehlung: Nehmen Sie 3 mal täglich 2 Kapseln ein, ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit, mit reichlich Flüssigkeit (1-2 Gläser). Refigura PRO kann auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Zutaten: Konjak–Glucomannan (aus der Baumknolle des Amorphophallus konjac), Hydroxypropylmethylcellulose, Maisstärke, Wasser, Titandioxid (Farbstoff), Zinkgluconat, Pyridoxinhydrochlorid, Chrom-(III)-chlorid auf Calciumcarbonat WARNHINWEISE Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.

REFIGURA Pro PZN 16122136 60 Kapseln Refigura PRO ist ein rezeptfreies Präparat, das das Abnehmen und den Erhalt eines gesunden Stoffwechsels, Blutzucker- und Cholesterin-Spiegels unterstützt. Refigura PRO wurde entwickelt für Personen mit Abnehmwunsch, sowie aus Figur- als auch aus gesundheitlichen Gründen. Es ist besonders geeignet für Personen mit Übergewicht (=Body Mass Index >25), auch Diabetiker können Refigura PRO nach Rücksprache mit Ihrem Arzt anwenden. Refigura PRO enthält den innovativen 4-in-1 PRO-Komplex, der von Schweizer Ärzten und Apothekern entwickelt wurde. Erstmals unterstützt Sie ein Abnehmprodukt dadurch gleich auf vier wichtigen Ebenen: 1. Gewichtsabnahme und Sättigung Glucomannan, ein natürlicher Extrakt aus der Konjakwurzel, trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Es kann sättigen und damit Ihren Hunger reduzieren – auch Hunger auf ungesunde Speisen. 2. Aktiver Stoffwechsel Das in Refigura PRO enthaltene Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei und Vitamin B6 unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. 3. Blutzucker in Balance Das enthaltene Chrom hilft erwiesenermaßen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ein gesunder Blutzuckerspiegel senkt das Risiko für Diabetes Typ-2. 4. Gesunde Cholesterinwerte Zur Bewahrung eines normalen Cholesterinspiegels trägt nachweislich Glucomannan bei. Ein gesunder Cholesterinspiegel senkt das Risiko für Gefäßerkrankungen. Einnahmeempfehlung: Nehmen Sie 3 mal täglich 2 Kapseln ein, ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit, mit reichlich Flüssigkeit (1-2 Gläser). Refigura PRO kann auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Zutaten: Konjak–Glucomannan (aus der Baumknolle des Amorphophallus konjac), Hydroxypropylmethylcellulose, Maisstärke, Wasser, Titandioxid (Farbstoff), Zinkgluconat, Pyridoxinhydrochlorid, Chrom-(III)-chlorid auf Calciumcarbonat WARNHINWEISE Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Refigura ® ProMit Refigura PRO gibt es zum ersten Mal ein rezeptfreies Präparat, das das Abnehmen und den Erhalt eines gesunden Stoffwechsels, Blutzucker- und Cholesterin-Spiegels unterstützt. Refigura PRO wurde entwickelt für Personen mit Abnehmwunsch, sowie aus Figur- als auch aus gesundheitlichen Gründen. Es ist besonders geeignet für Personen mit Übergewicht (=Body Mass Index > 25), auch Diabetiker können Refigura PRO anwenden. Das neue Refigura PRO enthält den innovativen 4-in-1 PRO-Komplex, der von Schweizer Ärzten und Apothekern entwickelt wurde. Erstmals unterstützt Sie ein Abnehmprodukt dadurch gleich auf vier wichtigen Ebenen: Gewichtsabnahme und Sättigung Glucomannan, ein natürliches Extrakt aus der Konjakwurzel, trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Es kann sättigen und damit Ihren Hunger reduzieren – auch Hunger auf ungesunde Speisen. Aktiver Stoffwechsel Jeder kennt das Gefühl, dass der Stoffwechsel wie „eingerostet“ ist. Das in Refigura PRO enthaltene Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei und Vitamin B6 unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Blutzucker in Balance Das enthaltene Chrom hilft erwiesenermaßen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ein gesunder Blutzuckerspiegel senkt das Risiko für Diabetes Typ-2. Gesunde Cholesterinwerte Zur Bewahrung eines normalen Cholesterinspiegels trägt nachweislich Glucomannan bei. Ein gesunder Cholesterinspiegel senkt das Risiko für Gefäßerkrankungen. Zutaten: Konjak-Glucomannan (aus der Baumknolle des Amorphophallus konjac), Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Farbstoff: Calciumcarbonat, Füllstoff: Maisstärke, Zinkgluconat, Chrom(III)-chlorid, Pyridoxinhydrochlorid Zusammensetzung pro Tagesdosis (6 Kapseln) % NRV* Konjak Glucomannan 4 g - Zink 3 mg 30 Vitamin B6 0,42 mg 30 Chrom 12 µg 30 * Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß LMIV Verzehrempfehlung: Um eine positive Wirkung im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu erzielen, nehmen Sie 3 Mal täglich je 2 Kapseln ein, ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Nach der Einnahme ausreichend trinken. Refigura Pro kann über einen längeren Zeitraum hinweg genommen werden. Hinweis:Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.Aufbewahrung: Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.Nettofüllmenge: 60 Kapseln Hersteller:Heilpflanzenwohl GmbHAlt-Moabit 101 D10559 Berlin

Ernährung bei Krebs ist für viele Betroffene ein echtes Minenfeld. Kaum ist die Diagnose da, prasseln Ratschläge von allen Seiten ein: Keto oder vegan? Fasten oder "bloß nicht abnehmen"? Säfte, Superfoods, Low-Carb - und jede Empfehlung klingt dringend, richtig und "wissenschaftlich". Das Ergebnis ist oft nicht mehr Sicherheit, sondern Überforderung. Am Ende bleibt die zentrale Frage: Was soll ich jetzt konkret essen - und was lasse ich besser? Genau hier setzt dieses Buch an. Es schafft Klarheit im Diät-Chaos und gibt Ihnen einen roten Faden, den Sie im Alltag tatsächlich umsetzen können.Dieses Buch ist kein theoretischer 400-Seiten-Ratgeber und keine neue Wunderdiät. Es ist ein verständlicher, praxisnaher Leitfaden, geschrieben von einem Arzt, der seit Jahrzehnten Krebspatienten begleitet und aus realen Behandlungen berichtet. Dr. med. Andreas Puttich verbindet schulmedizinisches Wissen mit Komplementärmedizin und Ernährungsmedizin - und vor allem mit der Erfahrung aus dem Praxisalltag: Was hilft Patienten wirklich? Was ist alltagstauglich? Und welche Stellschrauben machen spürbar einen Unterschied?Eine gute Ernährung ersetzt keine Krebstherapie. Aber sie kann die Behandlung sinnvoll begleiten, den Körper stärken, den Stoffwechsel stabilisieren, Entzündungsbelastung reduzieren und die Regeneration fördern. Studien zeigen, dass eine gute Ernährungsbasis die Wirksamkeit und Durchführbarkeit von Chemo- und Strahlentherapie verbessert - und damit die Chance auf bessere Ergebnisse erhöht. Wer den Organismus gezielt unterstützt, verbessert die Verträglichkeit und Belastbarkeit - und gewinnt das zurück, was im Krankheitsprozess oft verloren geht: Kontrolle und Selbstwirksamkeit.Im Mittelpunkt steht das Balance-Plus-Konzept mit drei Säulen, die sich gegenseitig verstärken:Blutzucker stabilisieren (Low-Carb & Glukose-Hacks): Sie lernen, warum Glukose und Insulin im Tumorstoffwechsel eine besondere Rolle spielen können - und wie Sie Spitzen vermeiden, ohne ständig zu verzichten.Frische Enzyme gezielt nutzen: Naturbelassene, "lebendige" Nahrung und kluge Saft-Strategien unterstützen Verdauung, Versorgung und Alltagstauglichkeit.Basenbildend essen - mit einem einfachen Punktesystem: Statt komplizierter Regeln bekommen Sie einen praktischen Kompass, der schnelle Entscheidungen möglich macht.Dazu kommen klare Lebensmittel-Entscheidungen, praxiserprobte Beispiele, typische Fehlerquellen und konkrete Alltagstipps - vom Einkauf bis zur Mahlzeitgestaltung. Moderne Möglichkeiten wie CGM (Glukose-Sensoren) werden verständlich erklärt, damit Sie auf Wunsch Ihre Werte sichtbar machen und gezielt steuern können.Die Kernbotschaft ist entlastend und zugleich kraftvoll: Sie dürfen essen, was Sie wollen - solange Sie Ihren Blutzucker stabil halten und die Balance-Plus-Prinzipien beachten. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein System, das funktioniert: mehr stabile Energie, weniger Tiefs, bessere Verträglichkeit - und ein klarer Plan, damit Sie nicht mehr raten müssen, sondern handeln können.

Warum bin ich ständig erschöpft? Morgens klingelt der Wecker, und die Kraft für den Tag fehlt bereits vor dem ersten Kaffee. Dazu Brain Fog, unruhiger Schlaf, Verdauungsbeschwerden, Stimmungstiefs. Beim Arzt heißt es dann: „Ihre Werte sind unauffällig.“ Millionen Frauen in Deutschland kennen diesen Zustand. Und häufig stecken dahinter doch körperliche Ursachen, die sich gezielt untersuchen lassen. Dr. med. Josephine Reiche, eine der wenigen ausgewiesenen Expertinnen für Funktionelle Medizin in Deutschland, zeigt Ihnen, wo die Suche beginnt. Ihr Buch folgt den fünf Bausteinen, die über weibliche Energie entscheiden: Darm, Nährstoffe, Hormone, Immunsystem und Nervensystem. Ihre Energieräuber aufspüren: Wie unerkannte Nährstoffmängel, ein gereizter Darm, hormonelle Umbrüche, Dauerstress und stille Entzündungen Ihre Energie ausbremsen und woran Sie das bei sich selbst erkennen. Werden Sie selbst zur Expertin: Mit Selbsttests, Checklisten und praktischen Tipps finden Sie heraus, welche Fragen Sie weiterbringen, welche Laborwerte speziell für Sie wichtig sind und wie sie diese richtig einordnen. Körper in Balance: Stabiler Blutzucker, darmfreundliche Ernährung, erholsamer Schlaf, Bewegung und Stressregulation – gewinnen Sie Schritt für Schritt neue Kraft. Ihr Weg zu neuer Energie, Lebensfreude und Leichtigkeit!

Sag Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Gereiztheit und Hitzewallungen ade – hier kommen Rezepte für mehr Wohlbefinden, frische Energie und besseren Schlaf! Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und Gynäkologin Dr. Christina Enzmann begleiten mit ihrer Plattform Nobody Told Me seit vielen Jahren Frauen erfolgreich durch die Wechseljahre. In ihrem ersten Kochbuch erklären die Autorinnen, was hormonell in dieser Lebensphase passiert, wie Mikrobiom, Blutzucker und Entzündungsprozesse zusammenhängen und warum in der Ernährung der Schlüssel liegt. Die alltagstauglichen Rezepte mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten, Proteinen, Gewürzen und klugen Tipps für Blutzuckerstabilität und hormonelle Balance lassen uns die langfristige Ernährungsumstellung mit Genuss meistern. Ein Buch für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen, denn das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen!.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Refigura ® ProMit Refigura PRO gibt es zum ersten Mal ein rezeptfreies Präparat, das das Abnehmen und den Erhalt eines gesunden Stoffwechsels, Blutzucker- und Cholesterin-Spiegels unterstützt. Refigura PRO wurde entwickelt für Personen mit Abnehmwunsch, sowie aus Figur- als auch aus gesundheitlichen Gründen. Es ist besonders geeignet für Personen mit Übergewicht (=Body Mass Index > 25), auch Diabetiker können Refigura PRO anwenden. Das neue Refigura PRO enthält den innovativen 4-in-1 PRO-Komplex, der von Schweizer Ärzten und Apothekern entwickelt wurde. Erstmals unterstützt Sie ein Abnehmprodukt dadurch gleich auf vier wichtigen Ebenen: Gewichtsabnahme und Sättigung Glucomannan, ein natürliches Extrakt aus der Konjakwurzel, trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Es kann sättigen und damit Ihren Hunger reduzieren – auch Hunger auf ungesunde Speisen. Aktiver Stoffwechsel Jeder kennt das Gefühl, dass der Stoffwechsel wie „eingerostet“ ist. Das in Refigura PRO enthaltene Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei und Vitamin B6 unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Blutzucker in Balance Das enthaltene Chrom hilft erwiesenermaßen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ein gesunder Blutzuckerspiegel senkt das Risiko für Diabetes Typ-2. Gesunde Cholesterinwerte Zur Bewahrung eines normalen Cholesterinspiegels trägt nachweislich Glucomannan bei. Ein gesunder Cholesterinspiegel senkt das Risiko für Gefäßerkrankungen. Zutaten: Konjak-Glucomannan (aus der Baumknolle des Amorphophallus konjac), Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Farbstoff: Calciumcarbonat, Füllstoff: Maisstärke, Zinkgluconat, Chrom(III)-chlorid, Pyridoxinhydrochlorid Zusammensetzung pro Tagesdosis (6 Kapseln) % NRV* Konjak Glucomannan 4 g - Zink 3 mg 30 Vitamin B6 0,42 mg 30 Chrom 12 µg 30 * Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß LMIV Verzehrempfehlung: Um eine positive Wirkung im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu erzielen, nehmen Sie 3 Mal täglich je 2 Kapseln ein, ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Nach der Einnahme ausreichend trinken. Refigura Pro kann über einen längeren Zeitraum hinweg genommen werden. Hinweis:Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.Aufbewahrung: Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.Nettofüllmenge: 160 Kapseln Hersteller:Heilpflanzenwohl GmbHAlt-Moabit 101 D10559 Berlin

Verstehen Sie die Perimenopause Gehen Sie auf die 40 zu oder sind bereits über 40 und bemerken häufiger Müdigkeit, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder plötzliche Gewichtsveränderungen? Diese Beschwerden könnten Anzeichen der Perimenopause sein – einer hormonellen Übergangsphase, die fast alle Frauen erleben. Die 7 Säulen der Gesundheit Durch ganzheitliche Maßnahmen kann diese Phase der Veränderung ausgeglichen werden. Mariza Snyder, Expertin für Frauengesundheit, erklärt ausführlich, wie die 7 Säulen der Gesundheit – Blutzucker, Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stressmanagement, Sozialleben und Hormone – Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Mit praktischen Ansätzen, Lifestyletipps und fundiertem Wissen erfahren Sie, wie Sie die Symptome der Perimenopause gezielt lindern und Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. 5-Wochen-Programm für hormonelle Balance Bringen Sie Hormone und Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht mit einem durchdachten und alltagstauglichen Midlife-Reset-Programm: Mealplan für 28 Tage: Lebensmittellisten, einfache glutenarme Rezepte und ein strukturierter Ernährungsplan erleichtern die Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Ganzheitlicher Trainingsplan: Krafttraining, Cardioeinheiten, kurze HIIT-Workouts und Mobilitytraining fördern Ihre Fitness und stärken Ihren Körper. Endlich wieder mehr Power Entdecken Sie, wie Sie mit einem klaren Plan Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. Finden Sie Ihren Weg zu mehr Energie, Vitalität und einem gesunden Leben – für eine ausgeglichene Lebensmitte. Holen Sie sich Ihre Kraft zurück und werden Sie die beste Version Ihrer selbst!

Sag Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Gereiztheit und Hitzewallungen ade - hier kommen Rezepte für mehr Wohlbefinden, frische Energie und besseren Schlaf! Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und Gynäkologin Dr. Christina Enzmann begleiten mit ihrer Plattform NOBODYTOLDME seit vielen Jahren Frauen erfolgreich durch die Wechseljahre. In ihrem ersten Kochbuch erklären die Autorinnen, was hormonell in dieser Lebensphase passiert, wie Mikrobiom, Blutzucker und Entzündungsprozesse zusammenhängen und warum in der Ernährung der Schlüssel liegt. Die alltagstauglichen Rezepte mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten, Proteinen, Gewürzen und klugen Tipps für Blutzuckerstabilität und hormonelle Balance lassen uns die langfristige Ernährungsumstellung mit Genuss meistern. Ein Buch für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen, denn das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen! 'Was wir essen, beeinflusst unsere Zellen, unser Immunsystem und unsere Alterungsprozesse - täglich, messbar, molekular. Ernährung ist eine der mächtigsten

Dieses Buch bietet Ihnen einen umfassenden Einblick in die Grundlagen der kardiologischen Prävention und zeigt Ihnen, wie Sie aktiv Ihre Herzgesundheit bewahren können. Erfahren Sie, wie Sie Ihr persönliches Risikoprofil ermitteln und die Bedeutung Ihrer Familienanamnese bei Herzkrankheiten richtig einschätzen. Der Ratgeber erläutert verständlich relevante Gesundheitskennzahlen wie Blutdruck, Cholesterin sowie Blutzucker und wie diese zu interpretieren sind. Ein zentraler Fokus liegt darauf, wie Sie Ihre Gefäße gesund halten und die Gefäßelastizität fördern können. Sie erhalten fundierte Informationen, um strategische Ziele zur Senkung Ihres Herzinfarkt-Risikos zu definieren, sei es in der Primärprävention vor einem ersten Ereignis oder in der Sekundärprävention nach einer bereits erfolgten Herzerkrankung. Entdecken Sie die Eckpfeiler eines herzgesunden Lebensstils. Das Buch stellt die Prinzipien der mediterranen Ernährung für das Herz vor und erklärt, wie Sie durch die Reduktion gesättigter Fette gezielt Ihr LDL-Cholesterin senken. Erfahren Sie, welche positiven Effekte regelmäßiges Ausdauertraining auf das Herz-Kreislauf-System hat und wie Sie Bewegung effektiv in Ihren Alltag integrieren. Ein weiterer wichtiger Bereich ist die psychische Balance: Lernen Sie, wie Sie durch Entspannungstechniken gezielt Stress reduzieren und so zur Herzgesundheit beitragen können. Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen. Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Refigura ® ProMit Refigura PRO gibt es zum ersten Mal ein rezeptfreies Präparat, das das Abnehmen und den Erhalt eines gesunden Stoffwechsels, Blutzucker- und Cholesterin-Spiegels unterstützt. Refigura PRO wurde entwickelt für Personen mit Abnehmwunsch, sowie aus Figur- als auch aus gesundheitlichen Gründen. Es ist besonders geeignet für Personen mit Übergewicht (=Body Mass Index > 25), auch Diabetiker können Refigura PRO anwenden. Das neue Refigura PRO enthält den innovativen 4-in-1 PRO-Komplex, der von Schweizer Ärzten und Apothekern entwickelt wurde. Erstmals unterstützt Sie ein Abnehmprodukt dadurch gleich auf vier wichtigen Ebenen: Gewichtsabnahme und Sättigung Glucomannan, ein natürliches Extrakt aus der Konjakwurzel, trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Es kann sättigen und damit Ihren Hunger reduzieren – auch Hunger auf ungesunde Speisen. Aktiver Stoffwechsel Jeder kennt das Gefühl, dass der Stoffwechsel wie „eingerostet“ ist. Das in Refigura PRO enthaltene Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei und Vitamin B6 unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Blutzucker in Balance Das enthaltene Chrom hilft erwiesenermaßen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ein gesunder Blutzuckerspiegel senkt das Risiko für Diabetes Typ-2. Gesunde Cholesterinwerte Zur Bewahrung eines normalen Cholesterinspiegels trägt nachweislich Glucomannan bei. Ein gesunder Cholesterinspiegel senkt das Risiko für Gefäßerkrankungen. Zutaten: Konjak–Glucomannan (aus der Baumknolle des Amorphophallus konjac), Hydroxypropylmethylcellulose, Maisstärke, Wasser, (Farbstoff), Zinkgluconat, Pyridoxinhydrochlorid, Chrom-(III)-chlorid auf Calciumcarbonat. Zusammensetzung pro Tagesdosis (6 Kapseln) % NRV* Konjak Glucomannan 4 g - Zink 3 mg 30 Vitamin B6 0,42 mg 30 Chrom 12 µg 30 * Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß LMIV Verzehrempfehlung: Um eine positive Wirkung im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu erzielen, nehmen Sie 3 Mal täglich je 2 Kapseln ein, ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Nach der Einnahme ausreichend trinken. Refigura Pro kann über einen längeren Zeitraum hinweg genommen werden. Hinweis:Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.Aufbewahrung: Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.Nettofüllmenge: 2 x 160 Kapseln Hersteller: Heilpflanzenwohl GmbH Helmholtzstraße 2-9 10587 Berlin

Sag Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Gereiztheit und Hitzewallungen ade – hier kommen Rezepte für mehr Wohlbefinden, frische Energie und besseren Schlaf! Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und Gynäkologin Dr. Christina Enzmann begleiten mit ihrer Plattform NOBODYTOLDME seit vielen Jahren Frauen erfolgreich durch die Wechseljahre. In ihrem ersten Kochbuch erklären die Autorinnen, was hormonell in dieser Lebensphase passiert, wie Mikrobiom, Blutzucker und Entzündungsprozesse zusammenhängen und warum in der Ernährung der Schlüssel liegt. Die alltagstauglichen Rezepte mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten, Proteinen, Gewürzen und klugen Tipps für Blutzuckerstabilität und hormonelle Balance lassen uns die langfristige Ernährungsumstellung mit Genuss meistern. Ein Buch für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen, denn das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen! »Was wir essen, beeinflusst unsere Zellen, unser Immunsystem und unsere Alterungsprozesse – täglich, messbar, molekular. Ernährung ist eine der mächtigsten Stellschrauben, die wir selbst in der Hand haben.«Dr. Hanna Heikenwälder

Diäten funktionieren nie nachhaltig, schon gar nicht in den Wechseljahren. Du ernährst dich gesund, du bewegst dich – doch dein Körper reagiert plötzlich ganz anders als früher? Die Zahl auf der Waage steigt, die Energie sinkt, der Bauch wird runder, der Schlaf schlechter. Viele Frauen erleben genau das in den Wechseljahren – und fühlen sich machtlos. Dieses Buch zeigt dir: Du bist nicht machtlos. Dein Körper braucht nur etwas anderes als früher. Verstehen. Entlasten. Ins Gleichgewicht kommen. Die Wechseljahre sind keine Phase des Kontrollverlusts, sondern eine Veränderung, die du aktiv unterstützen kannst. Dieses Buch erklärt dir verständlich, was jetzt in deinem Körper passiert – und wie du mit Ernährung, Bewegung, Stressreduktion, Schlaf, Darm- und Lebergesundheit und hormonfreundlichen Strategien wieder zu mehr Leichtigkeit findest. Ohne Diäten. Ohne Hungern. Ohne Druck. Sondern mit Wissen, Klarheit und kleinen machbaren Schritten, die wirklich wirken. Was du in diesem Buch lernst: - Warum klassische Abnehmstrategien jetzt nicht mehr funktionieren – und was stattdessen hilft - Wie du deinen Stoffwechsel in den Wechseljahren aktiv unterstützen kannst - Wie Ernährung, Blutzucker, Darmflora und Leber den Fettabbau beeinflussen - Welche Bewegung den meisten Effekt hat (Hinweis: nicht Cardio!) - Warum Stress ein unterschätzter Dickmacher ist und wie du Cortisol beruhigst - Weshalb dein Schlaf über Erfolg oder Stillstand entscheidet - Wie Hormone zusammenspielen – verständlich erklärt, ohne Fachchinesisch - Welche Methoden dir wirklich langfristig helfen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen Dazu erhältst du praxisnahe Tools wie: Mini-Missionen am Ende jedes Kapitels ein 4-Wochen-Programm zur Integration im Alltag Alltagsimpulse, Checklisten und Reflexionsfragen das Lebensrad für die Wechseljahre – dein Kompass für mehr Balance Für Frauen, die einen neuen Weg gehen wollen Dieses Buch richtet sich an Frauen, die spüren: «Ich habe keine Lust mehr auf Diäten. Ich will verstehen, was mein Körper braucht.» Es ist für dich, wenn du: - wieder leichter und energiegeladener leben möchtest - deinen Körper nicht bekämpfen, sondern unterstützen willst - fundiertes Wissen ohne Überforderung suchst - endlich Klarheit statt widersprüchlicher Ratschläge möchtest - dich in deinem Körper wieder wohlfühlen willst Eine Botschaft, die dir gut tun wird: Du bist nicht zu spät. Du bist nicht zu alt. Du bist nicht zu undiszipliniert. Dein Körper arbeitet für dich – und dieses Buch zeigt dir, wie du ihn auf seinem Weg unterstützen kannst. Sandra Mersch ist Ernährungs- und Abnehmcoach und Gründerin von «abnehmen ohne blabla». Nach eigenen Erfahrungen mit Diäten, Kalorienzählen und extremem Sport entwickelte sie ein tiefes Verständnis dafür, wie frustrierend und verwirrend Abnehmen sein kann – besonders dann, wenn die bisherigen Strategien plötzlich nicht mehr funktionieren.

„Ein fitter Körper ohne einen fitten Kopf ist nur die halbe Miete.“ SPIEGEL-Bestseller-Autor Prof. Dr. Ingo Froböse im Vorwort Longevity hört nicht am Hals auf. Wir zählen Schritte, messen den Blutzucker, stemmen Gewichte und essen mehr Gemüse. Doch was nützen die gewonnenen Jahre, wenn im Gespräch plötzlich die Worte fehlen und die Sorge vor Demenz leise mitläuft? Die gute Nachricht kommt aus der Hirnforschung: Ihr Gehirn bleibt bis ins hohe Alter formbar. In einer Studie wuchs der Hippocampus, das Gedächtniszentrum, bei 55- bis 80-Jährigen nach einem Jahr Ausdauertraining um rund zwei Prozent. Und laut der Lancet-Kommission von 2024 gehen rund 45 Prozent der Demenzfälle weltweit auf Faktoren zurück, die sich beeinflussen lassen. Welche das sind und wie Sie sie im Alltag wirklich ändern, zeigt dieses Buch. SPIEGEL-Bestseller-Autor Dr. Gerd Wirtz ist promovierter Neurophysiologe und macht seit über zwanzig Jahren als Moderator und Speaker Wissenschaft verständlich. Für dieses Buch hat er fast 300 Quellen ausgewertet, belastbare Ergebnisse von teuren Versprechen getrennt und daraus eine Methode entwickelt, die in jeden Alltag passt. Die Methode in drei Schritten Der Brain-Longevity-Check: Mit Aufgaben und Fragen finden Sie heraus, wo Sie bei Körper, Denken, Balance und Verbindung stehen. Ihr Profil: Der niedrigste Ihrer vier Werte zeigt, wo Ihr größter Hebel liegt. Dort fangen Sie an, statt alles auf einmal umzukrempeln. Die 4-Kurven-Formel: Ihr Programm in drei Phasen über 66 Tage. So lange brauchen neue Gewohnheiten laut einer Studie des University College London im Mittel, bis sie von allein laufen. Die oft zitierten 21 Tage sind ein Mythos. Und nach 66 Tagen? Machen Sie den Check ein zweites Mal und vergleichen Sie sich mit Ihrem Ergebnis vom Start. Aus der diffusen Sorge um den eigenen Kopf ist ein Plan geworden, und was sich verändert hat, sehen Sie schwarz auf weiß. Außerdem erfahren Sie, welche Tests sinnvoll sind und welche Sie sich sparen können: vom Bluttest auf p-Tau217 über das Ganzkörper-MRT bis zum Hirnleistungs-Check beim Arzt, warum Ihr Gehirn im Tiefschlaf Amyloid abtransportiert, das Eiweiß, das sich bei Alzheimer ablagert, warum ständiges Grübeln mit mehr Alzheimer-Ablagerungen einhergeht, warum unbehandelter Hörverlust zu den größten beeinflussbaren Demenzrisiken zählt, wann Omega-3-Kapseln etwas bringen und warum Gehirnjogging-Apps meist enttäuschen, wie Sie harmlose Vergesslichkeit von echten Warnsignalen unterscheiden und wann der Gang zum Arzt sinnvoll ist, was KI und Hirnimplantate heute können und was davon noch Science-Fiction ist. Für alle, die mit 90 noch Zeitung lesen, Pläne schmieden und mitreden wollen. Ob Sie heute 25 sind oder 75: Je früher Sie anfangen, desto mehr Rücklagen legt Ihr Gehirn an, und es lernt in jedem Alter dazu. Und für alle, die bei den eigenen Eltern erlebt haben, wie viel an einem klaren Kopf hängt. Ihr Gehirn ist kein Schicksal. Sie können heute damit anfangen.

Fettleber muss nicht dein Gesundheitsrisiko bleiben – entdecke die heilende Kraft veganer Ernährung! Als Ernährungsberaterin begleite ich täglich Menschen auf ihrem Weg zu einer gesünderen Leber. Ich habe erlebt, wie eine gezielt pflanzenbasierte Ernährung Leberfett reduzieren, Entzündungen beruhigen und die natürliche Regenerationsfähigkeit deines wichtigsten Entgiftungsorgans aktivieren kann! Dieses Kochbuch ist dein wissenschaftlich fundierter Wegweiser aus der Fettleber – mit 150 köstlichen, leberfreundlichen Rezepten, die deine Leberzellen entlasten, deinen Stoffwechsel optimieren und dir neue Vitalität schenken. Gemeinsam finden wir Wege, leberschädigende Faktoren zu minimieren, regenerative Nährstoffe gezielt zuzuführen und deine Lebergesundheit nachhaltig zu verbessern – voller Genuss und ohne Verzicht! Das erwartet dich in diesem Kochbuch: 150 einfache & wirksame Rezepte: Von entzündungshemmenden Frühstücks-Porridges über leberstärkende Hauptgerichte bis hin zu antioxidantienreichen Snacks – alle vegan, nährstoffoptimiert und speziell für die Leberregeneration entwickelt. Wissenschaftlich fundierte Leberregeneration: Erfahre, welche Lebensmittel Leberfett abbauen (z. B. Artischocken, Bitterstoffe, Omega-3-reiche Pflanzen) und wie sie deine Leberzellen schützen und reparieren. Natürliche Entgiftung unterstützen: Rezepte mit schwefelhaltigem Gemüse, ballaststoffreichen Hülsenfrüchten und leberspezifischen Antioxidantien, die die körpereigenen Entgiftungswege optimal versorgen. Stoffwechsel in Balance: Durch komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und pflanzliches Protein stabilisierst du deinen Blutzucker und reduzierst die Fettneubildung in der Leber. Entzündungen stoppen, Zellen schützen: Antioxidantienpower aus Beeren, Gemüse und Kräutern hilft, den oxidativen Stress in der Leber zu reduzieren. Praktische Ernährungsumstellung: Einfache Einkaufslisten, Meal-Prep-Ideen und Tipps für die langfristige Umsetzung im Alltag – auch für stressige Tage. Trigger vermeiden: Lerne, welche Lebensmittel die Leber besonders belasten (z. B. zugesetzter Fruchtzucker, gesättigte Fette, Alkohol) und wie du sie clever und lecker ersetzt. Der zuckerfreie Weg zur Lebergesundheit: Entdecke, wie du versteckten Zucker erkennst, natürliche Alternativen clever nutzt und mit einer praktischen 14-Tage-Challenge mühelos zuckerfrei lebst – für eine deutliche Entlastung deiner Leber. Deine Vorteile mit diesem Kochbuch: Reduktion des Leberfetts: Gezielte Nährstoffkombinationen unterstützen den Abbau von Fett in den Leberzellen. Verbesserte Leberwerte: Entzündungshemmende und zellschützende Ernährung kann sich positiv auf deine Blutwerte (ALT, GGT) auswirken. Mehr Energie & Wohlbefinden: Ein entlasteter Stoffwechsel führt zu spürbar mehr Vitalität, besserer Konzentration und tieferem Schlaf. Ganzheitliche Prävention: Stärkung der Leber als zentrales Organ beugt Folgeerkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen vor. Nachhaltige Gewichtsbalance: Sättigende, nährstoffdichte Mahlzeiten unterstützen ein gesundes Gewicht – ein Schlüsselfaktor bei Fettleber. Dieses Buch ist mehr als ein Kochbuch – es ist dein ganzheitlicher Ernährungsplan für eine gesunde Leber, basierend auf den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen zur nicht-alkoholischen Fettleber (NAFLD). Entdecke, wie dir die richtige Ernährung hilft, deine Leber natürlich zu regenerieren – für mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensfreude!

Fettleber muss nicht dein Gesundheitsrisiko bleiben - entdecke die heilende Kraft veganer Ernährung! Als Ernährungsberaterin begleite ich täglich Menschen auf ihrem Weg zu einer gesünderen Leber. Ich habe erlebt, wie eine gezielt pflanzenbasierte Ernährung Leberfett reduzieren, Entzündungen beruhigen und die natürliche Regenerationsfähigkeit deines wichtigsten Entgiftungsorgans aktivieren kann! Dieses Kochbuch ist dein wissenschaftlich fundierter Wegweiser aus der Fettleber - mit 150 köstlichen, leberfreundlichen Rezepten, die deine Leberzellen entlasten, deinen Stoffwechsel optimieren und dir neue Vitalität schenken. Gemeinsam finden wir Wege, leberschädigende Faktoren zu minimieren, regenerative Nährstoffe gezielt zuzuführen und deine Lebergesundheit nachhaltig zu verbessern - voller Genuss und ohne Verzicht! Das erwartet dich in diesem Kochbuch: ¿ 150 einfache & wirksame Rezepte: Von entzündungshemmenden Frühstücks-Porridges über leberstärkende Hauptgerichte bis hin zu antioxidantienreichen Snacks - alle vegan, nährstoffoptimiert und speziell für die Leberregeneration entwickelt. ¿ Wissenschaftlich fundierte Leberregeneration: Erfahre, welche Lebensmittel Leberfett abbauen (z. B. Artischocken, Bitterstoffe, Omega-3-reiche Pflanzen) und wie sie deine Leberzellen schützen und reparieren. ¿ Natürliche Entgiftung unterstützen: Rezepte mit schwefelhaltigem Gemüse, ballaststoffreichen Hülsenfrüchten und leberspezifischen Antioxidantien, die die körpereigenen Entgiftungswege optimal versorgen. ¿ Stoffwechsel in Balance: Durch komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und pflanzliches Protein stabilisierst du deinen Blutzucker und reduzierst die Fettneubildung in der Leber. ¿ Entzündungen stoppen, Zellen schützen: Antioxidantienpower aus Beeren, Gemüse und Kräutern hilft, den oxidativen Stress in der Leber zu reduzieren. ¿ Praktische Ernährungsumstellung: Einfache Einkaufslisten, Meal-Prep-Ideen und Tipps für die langfristige Umsetzung im Alltag - auch für stressige Tage. ¿ Trigger vermeiden: Lerne, welche Lebensmittel die Leber besonders belasten (z. B. zugesetzter Fruchtzucker, gesättigte Fette, Alkohol) und wie du sie clever und lecker ersetzt. ¿ Der zuckerfreie Weg zur Lebergesundheit: Entdecke, wie du versteckten Zucker erkennst, natürliche Alternativen clever nutzt und mit einer praktischen 14-Tage-Challenge mühelos zuckerfrei lebst - für eine deutliche Entlastung deiner Leber. Deine Vorteile mit diesem Kochbuch: . Reduktion des Leberfetts: Gezielte Nährstoffkombinationen unterstützen den Abbau von Fett in den Leberzellen. . Verbesserte Leberwerte: Entzündungshemmende und zellschützende Ernährung kann sich positiv auf deine Blutwerte (ALT, GGT) auswirken. . Mehr Energie & Wohlbefinden: Ein entlasteter Stoffwechsel führt zu spürbar mehr Vitalität, besserer Konzentration und tieferem Schlaf. . Ganzheitliche Prävention: Stärkung der Leber als zentrales Organ beugt Folgeerkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen vor. . Nachhaltige Gewichtsbalance: Sättigende, nährstoffdichte Mahlzeiten unterstützen ein gesundes Gewicht - ein Schlüsselfaktor bei Fettleber. Dieses Buch ist mehr als ein Kochbuch - es ist dein ganzheitlicher Ernährungsplan für eine gesunde Leber, basierend auf den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen zur nicht-alkoholischen Fettleber (NAFLD). Entdecke, wie dir die richtige Ernährung hilft, deine Leber natürlich zu regenerieren - für mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensfreude!

Fühlst du dich oft müde, obwohl du genug geschlafen hast? Ertappst du dich dabei, wie deine Hand wie von selbst zur Keksdose wandert, obwohl echter Hunger fehlt? Die ständige Blutzucker-Achterbahnfahrt, die unerklärlichen Energietiefs am Nachmittag und das Gefühl, in einer Endlosschleife aus guten Vorsätzen und zuckersüßen Rückfällen gefangen zu sein - kommt dir das bekannt vor? Du bist nicht allein mit diesem Kampf. Viele Menschen sehnen sich danach, dem Würgegriff des Zuckers zu entkommen, der sich so geschickt in unserem Alltag versteckt und uns mehr Energie raubt, als er gibt. Die Verwirrung durch widersprüchliche Diät-Tipps, der Frust über gescheiterte Versuche und der ständige Kampf gegen Heißhunger und emotionale Essmuster können zermürbend sein. Es ist das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben und dem Zucker hilflos ausgeliefert zu sein, während das Wohlbefinden auf der Strecke bleibt. Doch stell dir vor, es gäbe einen Weg, der nicht Verzicht und Qual bedeutet, sondern Leichtigkeit, Freude und ein völlig neues Körpergefühl. "Endlich zuckerfrei!" von Dr. Lena Sommer ist dein einfühlsamer und praxiserprobter Begleiter auf genau dieser Reise. Dieses Buch ist anders: Es setzt nicht auf radikale Verbote, sondern auf nachhaltige Veränderung, die von innen kommt. Mit einem bewährten 30-Tage-Plan, kraftvollen Mindset-Impulsen und vielen alltagstauglichen Rezepten entdeckst du, wie du die Zuckersucht besiegst, deine Energie zurückgewinnst und eine bewusste, selbstbestimmte Beziehung zum Essen entwickelst - ganz ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Mit "Endlich zuckerfrei!" wirst du: Die Fesseln der Zuckersucht sprengen und die Kontrolle über deine Ernährung zurückgewinnen. Dauerhaft mehr Energie und Vitalität im Alltag erleben - Schluss mit unerklärlicher Müdigkeit! Heißhungerattacken verstehen und ihnen wirksam begegnen. Dein Wohlbefinden steigern, deine Haut zum Strahlen bringen und deine Verdauung ins Gleichgewicht bringen. Die natürliche Süße des Lebens neu entdecken und Genuss ohne Reue erfahren. In diesem Buch entdeckst und lernst du: Wie Zucker wirklich auf deinen Körper wirkt und wo sich die raffinierten Zuckerfallen im Alltag verstecken. Den bewährten 30-Tage-Plan für einen sanften und erfolgreichen Einstieg in ein zuckerfreieres Leben. Kraftvolle Mindset-Strategien, um alte Gewohnheiten zu enttarnen und den inneren Schweinehund zu überlisten. Wie du emotionales Essen erkennst und mit der effektiven 3-Punkte-Krisen-Strategie Tiefpunkte meisterst. Zahlreiche alltagstaugliche und köstliche Rezepte, die dir den Übergang erleichtern und schmecken. Warum "zuckerfrei" keine Diät ist, sondern ein Gewinn an Lebensqualität und wie du deine persönliche Balance findest. Wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisierst und so für konstante Energie und weniger Heißhunger sorgst. Dr. Lena Sommer begleitet dich mit viel Verständnis und Expertise Schritt für Schritt. Anhand von inspirierenden Erfolgsgeschichten und wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen zeigt sie dir, dass ein Leben mit weniger Zucker nicht nur möglich, sondern auch unglaublich bereichernd ist. Bist du bereit, dem Zucker seine Macht über dich zu nehmen und stattdessen die Süße des Lebens auf eine neue, gesündere Art zu genießen? Dann ist "Endlich zuckerfrei!" dein Schlüssel zu mehr Energie, Wohlbefinden und echter Lebensfreude. Hol dir jetzt dein Exemplar und starte noch heute in dein neues, energiegeladenes Leben!

Balance für Ernährung, Alltag und Stoffwechsel Es gibt Phasen, in denen der Alltag einfach voll ist: Arbeit, Familie, Reisen, Termine – und die eigene Ernährung läuft eher „nebenbei“. Genau dafür wurde der Bakterienkulturen-Komplex entwickelt: als hochwertige Ergänzung für Menschen, die ihre tägliche Routine strukturierter gestalten möchten. Statt auf Extreme zu setzen, verfolgt der Bakterienkulturen-Komplex einen ruhigen, durchdachten Ansatz: Bakterienkulturen, Ballaststoffe und ausgewählte Mikronährstoffe – kombiniert zu einer alltagstauglichen Ergänzung, die sich unkompliziert integrieren lässt. 25 Milliarden KBE Bakterienkulturen pro Kapsel Ein zentrales Qualitätsmerkmal ist die klare Angabe der Kulturen-Menge: 25 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) pro Kapsel. Ergänzt wird die Rezeptur durch Glucomannan (Ballaststoff) sowie Chrom und Vitamin B1. .bp-strains{ margin:auto;width:100%; border:1px solid #94a8b0; border-collapse:separate;border-spacing:0; font-family:sans-serif;font-size:10pt; margin-bottom:20px } .bp-strains thead th{ background-color:#355c3e;color:#ffffff;font-size:12pt; padding:12px;text-align:center } .bp-strains td{padding:8px;vertical-align:top} .bp-strains tbody tr:nth-child(odd){background-color:#ffffff} .bp-strains tbody tr:nth-child(even){background-color:#e6f0e8} .bp-strains td:first-child{white-space:nowrap;font-weight:700;width:45%} @media (max-width:700px){.bp-strains td:first-child{width:auto;white-space:normal}} Enthaltene Bakterienstämme Stamm-Bezeichnung Bifidobacterium animalis subsp. lactisBL-G101 Bifidobacterium longum subsp. longumBL-G301 Lacticaseibacillus rhamnosusLr-G14 Lactiplantibacillus plantarumLp-G18 Lactobacillus johnsoniiLJ-G55 Lactiplantibacillus plantarumZJUF N1 Lactiplantibacillus plantarumZJUF T34 Lactiplantibacillus plantarumZJUF T17 Lactiplantibacillus plantarumJ26 KBE = koloniebildende Einheiten. Hinweis: Die Kapsel ist als DR-Kapsel (Delayed Release) ausgeführt – mit verzögerter Freisetzung. Chrom & Vitamin B1 – Funktionen im Stoffwechsel Chrom und Vitamin B1 ergänzen die Rezeptur sinnvoll. Für diese Mikronährstoffe gelten folgende zugelassene Aussagen: .bp-claims{ margin:auto;width:100%; border:1px solid #94a8b0; border-collapse:separate;border-spacing:0; font-family:sans-serif;font-size:10pt; margin-bottom:20px } .bp-claims thead th{ background-color:#355c3e;color:#ffffff;font-size:12pt; padding:12px;text-align:center } .bp-claims td{padding:8px;vertical-align:top} .bp-claims tbody tr:nth-child(odd){background-color:#ffffff} .bp-claims tbody tr:nth-child(even){background-color:#e6f0e8} .bp-claims td:first-child{white-space:nowrap;font-weight:700;width:28%} @media (max-width:700px){.bp-claims td:first-child{width:auto}} Funktion Zugelassene Aussagen (pro Tagesverzehr*) Stoffwechsel Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Blutzucker Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Energie Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. * Angaben beziehen sich auf die empfohlene Tagesverzehrmenge laut Etikett. Glucomannan aus der Konjakwurzel – Ballaststoff mit hoher Wasserbindung Glucomannan ist ein löslicher Ballaststoff aus der Konjakwurzel und zeichnet sich durch eine hohe Wasserbindungsfähigkeit aus. In Kontakt mit Flüssigkeit kann Glucomannan quellen – eine typische Eigenschaft löslicher Ballaststoffe. Daher gilt: Bakterienkulturen-Komplex immer mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Wir empfehlen pro Kapsel mindestens ein großes Glas Wasser. Ergänzt wird die Rezeptur durch eine Prebiotic-Blend (Akazienfaser, FOS, XOS) – als Bestandteil einer ballaststoffbewussten Ernährung. Viele Kundinnen un