functional training

Fachbuch aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, , Veranstaltung: Functional Trainer A-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Funktionelles Training ist ein Sporttrend, der insbesondere darauf abzielt, den gesamten Körper durch komplexe Übungen zu trainieren, stabilisieren, zu stärken und beweglicher zu machen. Der Trend geht immer mehr dahin, dass Trainierende auf Freiflächen durch Eigengewichtsübungen oder mit weniger Hilfsmittel ein funktionelles Training durchzuführen, welches viel mehr den natürlichen Bewegungsabläufen des Körpers im Alltag gleicht. Aufgrund dieser Aspekte gewinnt das funktionelle Training zunehmend an Beliebtheit. Dabei hat dieses Konzept seinen Ursprung in der Physiotherapie und fokussiert sich auf natürliche, mehr gelenkige Bewegungen. Mit seinen komplexen Bewegungsmustern ist es als Grundlagen- und Athletiktraining im Leistungssport, aber auch im Rehabilitationsport zuhause und für Gesundheitssportler perfekt geeignet. Doch was steckt wirklich dahinter? Handelt es sich hierbei nur um einen Marketingtrend oder verbirgt sich dahinter tatsächlich ein innovatives Trainingskonzept, dessen Erkenntnisse und Methodiken die Sportbranche bereichern könnte? Diese Fragen sollen anhand eines funktionellen Trainingskonzeptes in folgender Arbeit geklärt und werden. Dabei wird für einen Kunden Dabei wird für einen Kunden ein sechsmonatiger Plan entwickelt, indem näher auf die Inhalte, die funktionellen Grundsätze und Aspekte, und die Methodik des funktionellen Trainings eingegangen wird. Bei der Erarbeitung des Trainingskonzepts sollen die Werke von Michael Boyle und Gray Cook, die als Mitbegründer dieser neuartigen Sportbewegung gelten, helfen.

Tactical athletes are a unique breed. You're expected to operate at an extraordinarily high level in stressful situations. Often in dangerous environments. As a SWAT operator, combat-arms soldier, or first responder, you have to be a Jack of All Trades. Let's take that a step further. You have to achieve a degree of mastery. You have to be strong, have incredible levels of endurance, and be capable of sustained bursts of intense activity. All while tired, hungry, cold, or worse. You can't train like a bodybuilder. You can't be sore for a week after 'leg' day, and unfortunately you can't afford to specialise like a powerlifter. You have other abilities that need developing, things like your cardiovascular system, work capacity, and occupational skills. Anyone in the field knows it's a constant juggling act trying to become (and stay) superhuman in multiple fitness domains. Maximal-strength is a foundational physical attribute for the tactical athlete. In English, this means it's very important and contributes to the development of other physical qualities. If you've spent time in a combat arms military unit, you won't deny the benefits maximal-strength brings in terms of resiliency, load bearing capability, and injury prevention. Now it's pretty well established that the most efficient way to increase maximal-strength is through the use of barbells, due to the ease of incremental loading. However, the best barbell programs that currently exist aren't designed with the tactical athlete in mind. Most of the good ones were developed by powerlifters and pure strength athletes. These programs are excellent, but seldom compatible with an operational lifestyle. On the flip side, most existing 'tactical' fitness programs give progressive barbell work lip-service only. You'll get an occasional front squat or push-press mixed in with box jumps and burpees. But NO sustained or calculated progression model. The tactical community still tends to equate anything barbell-related with bodybuilding and non-functional training. TB fills that gap. It's a barbell strength program designed specifically for the tactical community using correct principles and best practices. TB will increase your maximal-strength and strength-endurance while taking into account the need to simultaneously train other fitness attributes. Tactical Barbell will provide you with a method of strength training designed for your unique arena. Periodization based, with a simple progression model that allows for a great degree of customization. You won't find cables, balance boards or medicine balls here. What you'll get is a reliable, repeatable, cutting edge system designed to increase your strength dramatically, in a manner that leaves you time and energy to train all those other things you need to be good at. No fluff. No frills. If you're in the tactical arena, you know talk is cheap. There's a built in strength testing component in this program. You will know whether or not your strength has increased, and by how much. Simple.

Easy to Clean and StoreSoft and comfortable PU leather, thoughtful leather design is and antifouling, it is easy to clean it with a dry cloth or a damp cloth. GiftNail hand pillow pad is suitable for nail studios, nail beginners, nail training and so on. Arm rest for nail is an indispensable tool for nail art and a gift for women for Christmas, Mothers Day, Girls Night and special days. Multi-functionOur manicure nail cushion arm rest can be used universally in the most common nail art lamps on the market. It is convenient to use with the nail art lamp. It can also be used with a nail cleaner. Manicure pillow nail cushion can also be used for foot manicure, functional, economical and affordable. Material Manicure hand cushion is made of soft and PU leather material, non-slip and , with non slip support feet. Comfortable and enjoy the fun of nail enhancement. Die Reinigung mit einem trockenen oder feuchten Tuch ist ganz einfach. Das Maniküre-Kissen spart zudem Stauraum – klappen Sie einfach die Stützfüße aus Edelstahl ein.

【Material】Fold over yoga pants for women are made of polyester and cotton, super soft, comfortable, stretchy, skin-friendly, lightweight and breathable, provide you a pleasing wearing experience, stylish, and functional right amount of stretch and support to allow freedom of movement. Eigenschaften: Niedrige Yogahose hat eine klassische Stiefelbeinöffnung. noch breiterer Bund für sein umklappbares Detail. Yogahose mit schmalen und ausgestellten Beinen, ideal für atmungsaktive Aktivkleidung und bequem für Entspannung nach dem Training. Geeignet für alle Jahreszeiten. Die ausgestellten Leggings sind weich und dehnbar. Niedrige Sweathose mit umklappbarem Bund, Leggings mit hoher Taille. 【Anlass】 Diese Yoga-Schlag-Leggings ermöglicht es Ihnen, sich frei zu bewegen und perfekt für Yoga, Laufen, Wandern, Radfahren, Fitnessstudio, Workout, auch ideal als Loungewear, Streetwear, Arbeit, Outdoor, Reisen, Pyjamas, Urlaub, Strand und Alltag. 【Match】Flare Leggings für Frauen passen hervorragend zu T-Shirts, bauchfreien Tops, Tanktops, Basic-T-Shirts, Hoodies, Pullovern, Sweatshirts und Sneakers für einen attraktiven Look, geben Ihnen eine schlanke und schlanke Silhouette. Stil: niedrig geschnittene Yogahose, dehnbare Schlaghose Leggings, aktive Sweathose, figurbetonte Bootcut-Hose, umklappbare Leggings, trendige Y2k Schlaghose, Vintage-Retro-90er-Jahre, aktive Sweathose, niedrige Leibhöhe.

Maße & Gewicht Widerstand , Profi Set, |

Der Sport-Thieme Slamball: Mit strukturierter Oberfläche - Der Sport-Thieme Slamball ist ein mit PVC-ummantelter Gewichtsball mit Stahlsandfüllung. Der Ball ist in verschiedenen Gewichtsklassen und Farben erhältlich. Jeder Trainierende bekommt somit die Möglichkeit, entsprechend seines Fitnessstandes zu trainieren. Zudem besitzt er eine strukturierte Oberfläche – für noch mehr Grip.

Entdecken Sie das funktionale Training, wie Sie es noch nie gesehen oder erlebt haben. Dieses Training ist einfach, schnell, macht Spaß und es wird Ihre Gesundheit und Ihre Fitness verbessern. Funktionales Training ist eine wissenschaftliche Methode des Trainings die überall angewendet werden kann, egal ob zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio. Das Buch ist in drei Teile unterteilt: Zunächst werden im theoretischen Teil die Grundlagen des Funktionalen Trainings klärt. Im zweiten, praktischen Teil finden Sie sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Geräten (wie z. B. Sandsack, Medizinball, Kettlebells). Im abschließenden Teil werden spezifische Trainingsprogramme für bestimmte Ziele u. a. für Kraftsteigung, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion vorgestellt.

Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können. Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklärt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen, ziehende Übungen, knie- und hüftstreckende Übungen, komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch), rotatorische Übungen, rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative, lauf- und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr.

WOMENS´S HEALTH gibt Fitnessinteressierten mit diesem Band einen umfassenden Trainingsansatz mit über 150 Top-Moves für Muskeln, Faszien und Gelenke an die Hand - für jedes Fitnesslevel, mit oder ohne Tools, immer und überall machbar. Das Buch zeigt eine moderne Kombination aus Bodyweight, Functional Training und Faszientraining und bietet damit einen ganzheitlichen Ansatz für Rund-um-Athletik und Gesundheit. Die Aufteilung der Übungen deckt jede mögliche Bewegung des Körpers ab. Dabei werden nicht nur die einzelnen Grundübungen vorgestellt, sondern auch Varianten mit unterschiedlicher Intensität.

Toorx Fitness Body Bar – Professionelle Trainingsstange für Functional TrainingDie Toorx Fitness Body Bar ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich ideal für Functional Training und Ganzkörper-Workouts eignet. Speziell für den professionellen Einsatz entwickelt, ist sie perfekt für Fitnessstudios, Trainingszentren und Gruppenkurse geeignet.Mit einer Länge von 125 cm bietet diese Stange optimale Balance und Griffigkeit, wodurch sie sicher und komfortabel bei verschiedensten Übungen eingesetzt werden kann. Sie ist in mehreren Gewichtsstufen von 2 kg bis 6 kg erhältlich – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Kraft, Stabilität und Koordination verbessern möchten.Dank des schlanken Designs ist die Body Bar nicht nur einfach zu handhaben, sondern auch platzsparend zu lagern – besonders praktisch für den schnellen Einsatz in Gruppentrainings.Sie ist die ideale Einführung in das Training mit freien Gewichten und ermöglicht ein sicheres und effektives Krafttraining.Produkteigenschaften:Für den professionellen Einsatz geei

Für Cardio-Einheiten und gewichtsintensive SätzeVielseitige und funktionale Ergänzung zu HantelnEgal ob im Home Gym oder im Outdoor-Bereich - unsere mit Metallsand gefüllten Gewichtssäcke stellen eine besondere Form von Zusatzgewicht dar und bereichern dein Training um viele funktionale ÜbungenDabei können sowohl deine Maximal- und Schnellkraft als auch deine (Kraft-)Ausdauer, Mobilität und allgemeine Fitness enorm profitierenDa es sich hierbei nicht um starre Gewichte handelt und sich die Sandfüllung im Inneren je nach Dynamik der Übung, mehr oder weniger verschiebt und deine Hilfsmuskulatur ständig nachstabilisieren muss, kommt jedes Training einem effektiven Ganzkörper-Workout gleichDie Rumpf-Muskulatur steht immer unter Spannung und entwickelt sich bei regelmäßigem Training, mit Power Bags, zu einem soliden Fundament für alle Arten von gewichtsintensiven KraftübungenVor allem Rotierende und explosive Bewegungen haben einen großen positiven Effekt auf deine Balance und können sich leistungssteigernd auf alle deine Lifts, wi

Zielgenaues Training für sportliche Höchstleitung! Sie möchten noch leistungsfähiger und erfolgreicher in Ihrer Sportar

Toorx Fitness Body Bar – Professionelle Trainingsstange für Functional TrainingDie Toorx Fitness Body Bar ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich ideal für Functional Training und Ganzkörper-Workouts eignet. Speziell für den professionellen Einsatz entwickelt, ist sie perfekt für Fitnessstudios, Trainingszentren und Gruppenkurse geeignet.Mit einer Länge von 125 cm bietet diese Stange optimale Balance und Griffigkeit, wodurch sie sicher und komfortabel bei verschiedensten Übungen eingesetzt werden kann. Sie ist in mehreren Gewichtsstufen von 2 kg bis 6 kg erhältlich – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Kraft, Stabilität und Koordination verbessern möchten.Dank des schlanken Designs ist die Body Bar nicht nur einfach zu handhaben, sondern auch platzsparend zu lagern – besonders praktisch für den schnellen Einsatz in Gruppentrainings.Sie ist die ideale Einführung in das Training mit freien Gewichten und ermöglicht ein sicheres und effektives Krafttraining.Produkteigenschaften:Für den professionellen Einsatz geei

Farbe & Material Füllmaterial , Massives Gusseisen, |Ummantelung , Massives Gusseisen, | Produktdetails Anzahl Gewichte 10 kg , 1, |Anzahl Gewichte 14 kg , 1, |Anzahl Gewichte 16 kg , 1, |Anzahl Gewichte 18 kg , 1, |Anzahl Gewichte 20 kg , 1, |Anzahl Gewichte 22 kg , 1, |Anzahl Gewichte 24 kg , 1, |Anzahl Gewichte 28 kg , 1, |Anzahl Gewichte 32 kg , 1, | Maße & Gewicht Gewicht gesamt , 16 kg, |

HMS WBF05 Trainingssack 5 kg | Sandgefüllter Power Bag | Gewichtssack für Functional Training & KrafttrainingHMS WBF05 Trainingssack 5 kg – Kompakter Power Bag für effektives GanzkörpertrainingDer HMS WBF05 Power Bag ist ein vielseitiges Trainingsgerät für alle, die ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchten. Mit einem Gewicht von 5 kg eignet er sich ideal für Einsteiger, Aufwärmübungen und funktionelles Training.Dank des ergonomischen Designs bietet der Trainingssack verschiedene Griffmöglichkeiten, um gezielt unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder beim Outdoor-Workout – der HMS WBF05 Gewichtssack ist die perfekte Wahl für effektive und sichere Trainingseinheiten. Wichtigste Merkmale:Modell WBF05 – Gewicht: 5 kg – ideal für Einsteiger & leichtes TrainingMultifunktionales Trainingstool – Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit verbessernVielfältige Griffmöglichkeiten – für zahlreiche Übungen & MuskelgruppenSandgefüllt – gleichmäßige Verteilung, formstabil & si

PROFI QUALITÄT: Egal ob im HomeGym oder in einem professionellen Studio, der Lisaro Power Bag bietet ein hochwertiges Trainingserlebnis für Kraft, Ausdauer und Koordination. Mit strapazierfähigem Kunstleder und vielseitigen Griffen ist er ideal für zahlreiche Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen oder Bizepscurls geeignet – sowohl Indoor als auch Outdoor. VIELSEITIGER EINSATZ: Der Lisaro Power Bag ist ein perfektes Zusatzgewicht für Functional Training, Ganzkörperworkouts und Kraftübungen. Seine halbmondförmige Konstruktion und die integrierten Halteschlaufen ermöglichen vielfältige Trainingsmöglichkeiten, um Beweglichkeit, Stabilität und Kraft zu fördern. ROBUST UND LANGLEBIG: Hergestellt aus extrem reißfestem Kunstleder mit stabiler Sand- und Stahlfüllung, ist der Power Bag für intensives Training ausgelegt. Die hochwertige Polsterung bietet sicheren Halt und Schutz bei allen Übungen. MAßE: Erhältlich in verschiedenen Gewichtsklassen – 5 kg (63 x 21 x 48 cm), 8 kg (63 x 22 x 48 cm), 12 kg (68 x 22 x 48 cm), 17 kg (70 x 23

【Funktion】: Diese robuste Sprungbox eignet sich hervorragend für explosives Sprungtraining, Step-Übungen und vielseitige Fitness-Trainingsübungen Studio oder zu Hause. 【Material】: Hergestellt aus hochwertiger komprimierter Baumwolle und Perlenbaumwolle bietet dieses Sportgerät eine solide und zugleich gelenkschonende Basis für Ihr tägliches Workout. 【Design】: Die stabile Sprungbox-Box überzeugt durch ihre klassische Quaderform mit einer absolut flachen Oberseite, die für einen sicheren Stand bei Übung sorgt. 【Besonderheit】: Als funktionale Trainingsbox aus Schaumstoff kombiniert sie einen weichen, verletzungsreduzierenden Kern mit einer strapazierfähigen, schwarzen Außenfläche und farbigen Akzenten. 【Maßeinteilung】: Diese praktische Sprungkiste mit Maßeinteilung verfügt überragend lesbare Zoll-Markierungen an den Seiten und auf der Oberseite, um Ihre Trainingsfortschritte präzise zu dokumentieren.

MONOCHROMER HIGH-END LOOK: Das tiefe, matte Grau im direkten Kontrast zum weißen GNB-Branding liefert ein messerscharfes Design. Dein GNB SPORTS Tech Hydrator ordnet sich deinem Stil unter, anstatt ihn zu dominieren – puristischer Lifestyle für deine Ambitionen. PERFEKTES VOLUMEN: Kein ständiges Nachfüllen, keine klobige Masse. Die exakt bemessene Kapazität garantiert dir eine lückenlose Hydration während deiner intensivsten Einheiten, während die schlanke Silhouette in jede Tasche und gängige Halterungen passt. SUBSTANZ DURCH TRITAN: Clean von außen, absolut rein von innen. Gefertigt aus 100 % BPA-freiem, geschmacksneutralem und lebensmittelechtem Tritan. Dieses hochmoderne Material macht deinen GNB SPORTS Tech Hydrator extrem stoß- und bruchsicher, sodass er dich über Jahre hinweg ohne Leistungsverlust begleitet. RUTSCHFESTES MATTIERTES HANDLING: Die spezielle Oberflächenstruktur fühlt sich nicht nur extrem hochwertig an, sondern bietet dir auch bei schweißtreibenden Sätzen oder dynamischen Bewegungen einen absolut sicheren, festen Griff. MIT VOLUMENMARKIERUNG: Du willst deinen Flüssigkeitshaushalt im Blick haben? Dein GNB SPORTS Tech Hydrator gibt dir den Support. AUSLAUFSICHERER FLIPTOP-VERSCHLUSS: Der ergonomische Klappdeckel lässt sich sicher verriegeln, verhindert ungewolltes Auslaufen in der Tasche und garantiert eine einfache Ein-Hand-Bedienung beim Training. INTEGRIERTER FRÜCHTE- & EISSIEB-EINSATZ: Das herausnehmbare Sieb hält Eiswürfel, Zitronenscheiben oder Minzblätter beim Trinken zuverlässig zurück und sorgt jederzeit für einen störungsfreien, erfrischenden Trinkfluss.

3-in-1 Plyobox aus Sperrholz 30 × 40 × 50 cm – Sprungbox für CrossFit & Functional TrainingDurchdachtes Produkt von Sklejkowo mit klarer Funktion, präziser Ausführung und einer für den deutschen Markt optimierten Beschreibung. Jede Variante behält ihre eigene Artikelnummer, Abmessung, Stückzahl und Ausführung.ProduktdetailsProduktgruppe: Fitnessgeräte aus HolzArtikelnummer: BOX_SLieferumfang: 1 StückAbmessungen: 40 × 30 × 50 cmMaterial: Holzwerkstoff / Sperrholz gemäß VarianteAnwendungGeeignet für funktionelles Training, CrossFit, Calisthenics, Step-ups, L-Sit, Handstand und Kraftübungen. Format, Konstruktion und Lieferumfang sind auf eine praktische Nutzung und zuverlässige Weiterverarbeitung ausgelegt.Material und PflegeHolz ist ein Naturmaterial. Maserung, Farbton und kleine optische Unterschiede sind normal. Trocken lagern, vor dauerhafter Feuchtigkeit schützen und bei Bedarf mit einem weichen, leicht feuchten Tuch reinigen. Holzoberflächen können je nach Produkt geschliffen, geölt, lackiert, bemalt oder graviert werde

Dieses Trainings-Top für Damen aus der Kollektion Functionals hat eine feminine Passform und einen weichen Griff. Dieses Top besteht aus recyceltem Polyester, sodass Sie eine nachhaltige Wahl treffen können. Da dieses Oberteil ärmellos ist, können Sie sich frei bewegen. Die ClimaTec-Ausrüstung sorgt für einen optimalen Feuchtigkeitstransport. An den Seiten und am Kragen befinden sich atmungsaktive Mesh-Panels. Auf der Brust und dem Rücken sind die Logos Stanno zu finden.

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Der Nano X5 Edge Training In Neon Cherry Bringt Eine Leuchtende Akzentfarbe In Reeboks Performance-trainingsschuh-reihe. Das Verbesserte 3d-flexweave-obermaterial Sorgt Für Eine Atmungsaktive Und Strapazierfähige Struktur, Die Auch Intensiven Trainingseinheiten Standhält. Der Kragen Aus Hochdichtem Schaumstoff Fixiert Den Fuß Sicher Und Unterstützt Den Knöchel Bei Dynamischen Bewegungen Wie Sprüngen Und Seitlichen Schritten Über Das Hallenparkett. Das Schlanke, Moderne Obermaterial Verleiht Dem Schuh Einen Reduzierten, Sportlichen Auftritt, Während Neon Cherry Für Einen Auffälligen Kontrast Gegen Die Dezente Grundfarbe Sorgt. Die Gummiaußensohle Liefert Zuverlässige Traktion Bei Kniebeugen, Sprints Und Vielseitigen Functional-training-workouts, Ohne Bei Schnellen Richtungswechseln Ins Rutschen Zu Geraten. Die Schnürung Ermöglicht Einen Individuell Anpassbaren, Sicheren Sitz Über Die Gesamte Trainingseinheit, Vom Aufwärmen Bis Zum Letzten Satz. Reguläre Passform, Niedriger Schaft, Für Alle, Die Einen Leuchtenden Farbakzent Mit Ernsthafter Trainingsperformance Verbinden Möchten.

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