kichererbsen

【13CM Grosser Trichter】Zum gleichzeitigen Mahlen von mehr Getreide. Geeignet zum Mahlen von Mais, Gerste, Samen, Hirse, Kaffeebohnen, Reis, Chili, Soja, Kichererbsen, Mohn, Weizenbeeren, Pfeffer, getrockneten Bohnen und zum Brauen zu Hause. Ideal zum Zerkleinern von Mais oder anderen Körnern in einer ziemlich groben Mischung für Tierfutter. (Es kann nicht verwendet werden, um Butter oder Paste herzustellen, nasse Körner zu mahlen.) 【Einstellbere Mahlfeinheit】Sie können die Grobheit steuern, indem Sie die Schraube so einstellen, wie fest die Platte ist. Es kann mehrere Schleifvorgänge erfordern, um es so fein zu bekommen, wie Sie möchten. 【HINWEIS】 Die Mahlwirkung des manuellen Getreidemahlwerks kann nur eine Mischung aus feinen Partikeln und Pulver erreichen. Es kann also keinen Weizen zu einem vollständigen Pulver für Brot mahlen. 【Handkurbel & Tischklemmendesign】Unsere Hand-Saatgutmühle ist für den Handkurbelbetrieb ausgelegt, arbeitssparend, einfach und bequem am Schreibtisch zu befestigen. Max. Dicke der abgeschnittenen Tischplatte: 40mm (1,5 Zoll). Mahlen Sie frische und gesunde Körner in Minuten. 【Leicht zu Reinigen】Diese Körnungsmühle verwendet eine robuste Guss-Konstruktion mit doppelter Zinnbeschichtung um Rost zu vermeiden, so dass sie leicht zu reinigen ist. Die Oberfläche von Gusseisenprodukten kann etwas rau sein. 【Einfach zu Lagern】Der manuelle körner mühle ist klein und leicht zu lagern und zu tragen; Die ergonomisch geformte Kurbel ist komfortabler und arbeitssparender zu halten; Die manuelle Bedienung der Tischmühle erleichtert die Steuerung der Getreidemühle.

Von der GAD (Gastronomische Akademie Deutschland) als besonders empfehlenswertes Buch mit der Silbermedaille ausgezeichnet. "Von der Kunst, einen Pfirsich zu essen" ist ein aussergewöhnliches Kochbuch von Diana Henry. Entdecken Sie die köstliche Welt von Diana Henry, einer preisgekrönten Köchin, die mit ihren internationalen Rezepten und ihrer Liebe zur saisonalen Küche begeistert. "Von der Kunst, einen Pfirsich zu essen" vereint abwechslungsreiche, saisonale Gerichte, inspiriert von Dianas Reisen rund um den Globus. Dieses Kochbuch bietet eine wunderbare Auswahl unwiderstehlicher Gerichte: von frischen Crêpes mit Apfelcreme bis hin zu herzhaften, mediterranen Kreationen wie Tomaten, Fenchel und Kichererbsen aus dem Ofen. Diana Henry entführt Sie mit Geschichten über ihre schönsten Reisen, ihre Freude am Feiern und die von diesen Erlebnissen inspirierten Rezepte. Erleben Sie die Magie des Kochens mit jeder Seite und lassen Sie sich von köstlichen Nachspeisen wie einem Feigenkuchen mit Honig oder Gemüse-Fideuà mit Safran und Allioli begeistern. - Abwechslungsreiche saisonale Küche mit vielen internationalen Rezepten, inspiriert von Dianas Reisen - Eine wunderbare Auswahl an unwiderstehlichen Gerichten, die sich alle einfach zu verschiedenen Menüs zusammenstellen lassen - Tiefe Einblicke in Diana Henrys Wirken als Köchin, ihre Freude am Feiern, ihre schönsten Reisen und in die von diesen inspirierten Rezepte. Edle Haptik mit hochwertigem Samtumschlag. Auszeichnungen: - André Simon Food and Drink Book Award - Bestes Kochbuch 2018 - GAD (Gastronomische Akademie Deutschland): Silbermedaille - besonders empfehlenswertes Buch.

Dehner Wild Nature Trockenfutter Mono-Protein kleine Krokette die ideale Wahl für gesunde Ernährung Für Hundebesitzer, die besonderen Wert auf eine artgerechte, natürliche und gesunde Ernährung ihres Vierbeiners legen, bietet das Dehner Wild Nature Trockenfutter für Hunde Mono-Protein kleine Krokette, Adult, Ente die perfekte Lösung. Mit einem bemerkenswert hohen Anteil an tierischem Protein und einer getreidefreien Rezeptur ist dieses Futter speziell für ausgewachsene Hunde entwickelt. Es kombiniert reichhaltiges Entenfleisch mit frischen Kichererbsen, Gartengemüse und wertvollem Lachsöl, sodass Ihr Hund optimal mit essenziellen Vitalstoffen wie Vitaminen A, D und E sowie Spurenelementen versorgt wird. Gleichzeitig unterstützt die leicht zu kauende Krokettenform nicht nur die Zahngesundheit, sondern sorgt auch für genussvolle Mahlzeiten, die Ihre kleinere Fellnase lieben wird. Perfekt für sensible Hunde Das Dehner Wild Nature Trockenfutter für Hunde Mono-Protein kleine Krokette überzeugt nicht nur durch seine natürlichen Inhaltsstoffe, sondern ist dank seiner getreidefreien Zusammensetzung auch ideal für Hunde mit Allergien oder empfindlichem Magen geeignet. Angereichert mit prebiotischen Kohlenhydraten wie MOS und FOS fördert es die Gesundheit des Verdauungssystems und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Die Rezeptur im Einklang mit den Ernährungsbedürfnissen von Hundevorfahren bietet Ihrem Liebling ein ursprüngliches, artgerechtes Geschmackserlebnis, das sowohl Gaumen als auch Körper erfreut. Kaufen Sie jetzt das Dehner Wild Nature Trockenfutter und sorgen Sie für das Wohlbefinden Ihres Hundes Tag für Tag!

Überall auf der Welt gibt es außergewöhnliche Gerichte, die rein zufällig vegan sind! Genau wie dieses Buch: Es enthält über 100 internationale pflanzliche Rezepte, für die trotzdem nur wenige exotische Zutaten benötigt werden. Die Hauptzutaten wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Rübchen, Kohl, Zwiebeln & Co. sind fast alle auch hierzulande aus regionalem Anbau erhältlich. Pragmatisch, ohne Hype, ohne Ersatzprodukte und ohne Verzicht auf Geschmack.Exotische Küche mit regionalen Zutaten: Wer sich einmal die wichtigsten Gewürze zugelegt hat, kann exotische, vegane Gerichte aus fast allen Teilen der Welt mit regionalen Grundzutaten zubereiten.Pflanzliche Rezepte ohne Verzicht: Dass unsere Lieblingsgerichte aus aller Welt weder Fleisch oder Fisch noch Butter, Milch oder Käse enthalten, merkt man ihnen überhaupt nicht an – indisches Dal, spanische Kichererbsensuppe, koreanische Spargel-Schaschliks und südafrikanisches Chakalaka werden in ihrer Heimat seit jeher und ganz selbstverständlich in einer rein pflanzlichen Version zubereitet.Regionale Alternativen: Exotische, weit gereiste Zutaten lassen sich oft verblüffend einfach durch regionale Alternativen ersetzen, wie zum Beispiel bei thailändischem Kohlrabisalat statt Papayasalat oder bei Bobomole, der Guacamole mit Bohnen statt Avocado. Dass die typische Hauptzutat in diesen Rezepten gar nicht enthalten ist, macht sie kein bisschen weniger schmackhaft, sondern lässt im Gegenteil außergewöhnliche neue Aromen entstehen, mit denen man so nicht gerechnet hätte.Wir wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren und Genießen!

Monoprotein Pferd Hundefutter für sensible Hunde Unser Monoprotein Hundefutter ohne Getreide Wildsterne Pferd & Kartoffel Adult wurde von unserer Tierärztin speziell für empfindliche Hunde entwickelt. Viel frisches Pferdefleisch und Kartoffeln versorgen Ihren Liebling mit reichlich Energie und Eiweiß. Wertvolle funktionelle Inhaltsstoffe runden das von Tierärzten entwickelte Futter perfekt ab – so kann auch Ihr sensibler Hund den Alltag voll genießen. Wildsterne Pferd & Kartoffel Adult auf einen Blick Tierärztlich entwickeltes Trockenfutter Alleinfutter für ausgewachsene Hunde Monoprotein / Single Protein Pferd Extra hoher Fleischanteil (Pferdefleisch) Ohne Getreide, ohne Gluten, ohne Hefe Ohne Leguminosen: Keine Erbsen oder Kichererbsen Wenig verschiedene Zutaten Für viele Hunde mit Unverträglichkeiten oder Allergien geeignet Frei von künstlichen Geschmacks- und Farbstoffen Hergestellt in Deutschland ohne Tierversuche Monoprotein Hundefutter mit frischem Fleisch 20% frisches Pferdefleisch Wildsterne Pferd & Kartoffel bietet mit seinem hohen Anteil an Pferdefleisch eine exklusive Proteinquelle mit hoher Bekömmlichkeit. Das getreidefreie Trockenfutter enthält nicht nur 20% frisches Pferdefleisch, sondern zusätzlich getrocknetes Pferdeprotein. Damit ist das Single-Protein-Futter mit insgesamt 25% Pferd eine artgerechte Premium-Mahlzeit. Hundefutter ohne Getreide für sensible Hunde Spezielle Rezeptur für empfindliche Hunde Die von Tierärzten entwickelte Rezeptur mit viel Pferd enthält nur wenige verschiedene Zutaten. Dabei verzichten wir auf viele allergieauslösende Rohstoffe (z.B. Getreide, Milch, Soja, Ei), um das Risiko von allergischen Reaktionen und Futterunverträglichkeiten zu reduzieren. Außerdem enthält das getreidefreie Trockenfutter keine Zusätze wie Hefe, Aromastoffe, Konservierungsstoffe oder Farbstoffe, die oft nicht gut verträglich sind. Sehr gute Verträglichkeit Single Protein & Grainfree Als einzige tierische Proteinquelle enthält Wildsterne Pferd & Kartoffel Adult Trockenfutter Pferd. Ebenfalls ist das Futter gluten- und getreidefrei mit Kartoffeln und Süßkartoffeln als Kohlenhydrate. Es werden keine Leguminosen wie Erbsen und Kichererbsen eingesetzt. Auch dies kann helfen, das Risiko fütterungsbedingter Verdauungsstörungen (z.B. Blähungen) reduzieren. Zusätzlich sorgen präbiotisches Inulin und unlösliche Fasern (Zellulose) für die Unterstützung einer ausgeglichenen Darmflora. Funktionale Inhaltsstoffe im Monoprotein Hundefutter ohne Getreide: Mit Hagebutten, Heidelbeeren und wertvollen Fettsäuren Leckere Beeren mit Superkräften: Dem Futter wird die auch Hundrose oder Rosa canina genannte Hagebutte zugesetzt. Hagebutten enthalten entzündungshemmende Pflanzenstoffe. Heidelbeeren werden aufgrund ihrer natürlich enthaltenen Antioxidantien (Polyphenole) auch „blaue Superhelden“ genannt. Auch die in Sonnenblumenöl und Leinsamen enthaltene Fettsäuren sind besonders wertvoll, da sie Haut, Fell, Gelenke und Immunsystem unterstützen können. Der moderate Phosphorgehalt des getreidefreien Hundefutters kann zudem dazu beitragen, die Harnwege zu schonen. Gesunder Superfood für Hunde von unserer Tierärztin empfohlen Mit der Mikroalge Schizochytrium ssp Diese Mikroalge ist eine hervorragende vegane Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren (DHA & EPA). Die Fettsäuren können eine positive Wirkung auf Haut, Herz, Gelenkbeschwerden und Allergien haben. Außerdem unterstützt die Fettsäure DHA Gehirn und Gedächtnis sowie die kognitiven Funktionen Ihres Hundes. Damit das Meeresökosystem geschont wird, werden die Algen in Behältern gezüchtet. Dadurch sind sie auch frei von Hemmstoffen.

Stillzeit-Kochbuch: Wie Sie als frischgebackene Mama täglich nährstoffreich genießen - ohne stundenlang zu kochen, trotz Schlafmangel und Babychaos. Stillen macht hungrig - und unsicher: "Was darf ich in der Stillzeit essen? Wie bekomme ich schnell eine ausgewogene Mahlzeit auf den Tisch, die mir Energie gibt und meiner Familie schmeckt?" Dieses Kochbuch für die Stillzeit geht genau auf diese Fragen ein. Es liefert Ihnen einfache, stillfreundliche Rezepte mit Supermarktzutaten, die satt machen, guttun und Ihrem Alltag gerecht werden - vom Wochenbett über die Rückbildung bis in den Familienrhythmus. Laut DGE benötigen Stillende mehr Energie sowie ausgewählte Nährstoffe wie Protein, Omega-3 (DHA), Jod, Eisen und Kalzium. Genau darauf ist dieses Kochbuch ausgerichtet: abwechslungsreiche, alltagstaugliche Rezepte ohne Spezialzutaten, mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, zeitsparend, meal-prep-tauglich und sanft gewürzt. Ob schnelle Stulle, wärmende Suppe oder familienfreundliches Hauptgericht - hier finden Sie Rezepte für Stillende, die schmecken, guttun und in 15-30 Minuten gelingen. Frühstück & Bowls: Haferflocken-Porridge mit Beeren & Leinsamen, Overnight Oats mit Joghurt, Birne & Walnüssen, Vollkornpfannkuchen mit Quark & Apfelkompott, Rührei mit Spinat & Feta, Hirsebrei mit Datteln & Mandeln, Frühstücksquinoa mit Zimt, Blaubeeren & Haselnüssen oder Chia-Joghurt mit Mango & Kokos sorgen für einen energiegeladenen Start. Brote & schnelle Stullen: Vollkornbrot mit Hummus, Gurke & Kresse, Roggenbrot mit Lachsaufstrich & Dill, Sauerteigbrot mit Hüttenkäse & Sesam, Dinkelstulle mit Linsencreme & Paprika oder Vollkornstulle mit Ei & Spinat - ideal für Einhand-Mahlzeiten im hektischen Stillalltag. Salate & Suppen: Linsensalat mit Feta, Tomate & Petersilie, Quinoasalat mit Kichererbsen, Gurke & Dill, Rote-Bete-Salat mit Apfel & Walnuss sowie cremige Linsensuppe, Kartoffel-Lauch-Suppe, Süßkartoffel-Kokos-Suppe oder Hühnersuppe mit Gemüse - sie wärmen, sättigen und lassen sich perfekt vorbereiten. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchen mit Süßkartoffeln & Brokkoli, Putenstreifen in Joghurt-Zitronensauce mit Vollkornreis, Rindergeschnetzeltes mit Hirse, Hackbällchen in Tomatensauce mit Polenta, Lachsfilet mit Zitrone, Dill & Vollkorncouscous, Kabeljau in Tomatensauce mit Oliven & Kartoffeln oder Forelle Müllerin Art - familientauglich, proteinreich, einfach. Veggie, Vegan, Dips, Snacks, Desserts & Getränke: Von Kichererbsen-Kürbis-Curry, Rote-Linsen-Bolognese, Hirse-Gemüse-Bratlingen und Linsendal über Hummus, Petersilien-Mandel-Pesto und Tahini-Zitronensauce bis zu Energiebällchen, Mini-Gemüsefrittata, Quarkcreme mit Beeren, Baked Oats und stillfreundlichen Getränken wie Stilltee, Goldene Milch oder Beeren-Smoothie - maximale Abwechslung ohne Spezialzutaten. Wahrheit statt Wunder: Dieses Kochbuch verspricht keine "magische Milchbildung", sondern liefert praxisnahe, wissenschaftlich orientierte Ernährung für die Stillzeit - mit vollwertigen Zutaten wie Hafer, Hülsenfrüchten, Fisch, Milchprodukten, Nüssen, Obst & Gemüse. Umsetzbar für jede Mama: klare Anleitungen, austauschbare Zutaten, Einkaufslisten-Logik und Gerichte aus gängigen Supermarktzutaten. Das funktioniert selbst dann, wenn Sie wenig Zeit, knappes Budget oder kaum Kocherfahrung haben - viele Rezepte sind One-Pot-, Meal-Prep- oder 15-Minuten-tauglich und schmecken der ganzen Familie. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und bringen Sie ab sofort Genuss, Nährstoffe und Entspannung in Ihren Stillalltag - einfach, schnell und alltagstauglich!

Abnehmen Kochbuch: Mit abwechslungsreichen, gesunden und einzigartig leckeren Schlemmer-Rezepten langfristig und genussvoll zur Traumfigur Sie wollen endlich abnehmen und dauerhaft Ihr Wunschgewicht halten? Vielleicht haben Sie schon so manche Diätenttäuschung inklusive Hungerkur und Jojo-Effekt hinter sich? Und fragen sich, ob das nicht auch langfristig, mit Geschmack und vollen Tellern geht? Das geht - und mit den köstlichen Rezepten in diesem Buch wird's zum genussvollen Kinderspiel! Kein Essen nach 16 Uhr, Low Carb, Kohlsuppendiät oder doch vegan? Der moderne Ernährungsdschungel lockt Abnehmwillige mit vielfältigen Versprechen, doch auf Dauer wird keines davon gehalten. Denn das einzig wirksame Rezept ist so schlicht wie auf den ersten Blick herausfordernd: Weniger Kalorien aufnehmen, als verbraucht werden. Wenn Sie nun an Hungerkuren, mühsames Kalorienzählen & faden Geschmack denken, dann kommt hier eine richtig gute Nachricht: Denn mit smarter Rezeptauswahl und optimierter Zubereitung geht Abnehmen tatsächlich auch mit vollen Tellern & ohne geschmackliche Abstriche. Deshalb präsentiert dieses Kochbuch Ihnen eine Riesenauswahl an köstlichen Leckereien für alle Situationen und Vorlieben, bei denen Veggies, Fleisch- und Fischesser gleichermaßen auf ihre Kosten kommen. Vom Powerfrühstück über lecker-leichte Mahlzeiten bis hin zu Sattmacher-Hauptgerichten stehen die Zeichen hier auf Genuss, und selbst Naschereien und Snacks landen mit bestem Gewissen auf dem Tisch. Und der Aufwand? Keine Sorge! Weil Abnehmen nur funktioniert, wenn es sich mühelos auch im Alltagstrubel umsetzen lässt, punkten die Rezepte in diesem Buch mit unkomplizierter Zubereitung, vieles steht im Handumdrehen auf dem Tisch - und mit zusätzlichen Infos, Tipps & Hacks rund um Kalorienbilanz, Abnehmen & Ernährungsumstellung erreichen Sie Ihr Figurziel noch schneller. Frühstück, Backwaren & Aufstriche: Figurfreundliche Köstlichkeiten wie Smoothie-Bowl, Tomaten-Spinat-Omelett, Hafer-Honig-Brot oder Avocado-Feta-Aufstrich versorgen schon am Morgen mit Power, ohne zu beschweren. Leichte Leckereien: Suppen, Salate und Dressings wie Fenchel-Orangen-Salat, Zitronen-Knoblauch-Dressing, Brokkoli-Cheddar-Suppe oder Kürbissuppe sind perfekt als Vorspeise oder auch für den kleinen Hunger. Satt mit gutem Gewissen: Herzhaft-deftige Hauptgerichte wie Chili con Carne, Kabeljau mit Kichererbsen, Tagliatelle in Spargel-Rucola-Soße oder Kichererbsen-Burger mit Dillsauce lassen keine Verzichtsgefühle aufkommen. Kleine Genussmomente: Ob Snack, Dessert oder feiner Drink - mit Eiermuffins, gebackenem Skyr mit Beeren, Süßes Vollkornknäckebrot oder Ananas-Kokos-Smoothie gönnen Sie sich kulinarische Glückserlebnisse ohne Reue. Mit diesem Kochbuch gehen Sie das Projekt "Wohlfühlgewicht" systematisch, stressfrei und voller Geschmack an und entdecken jeden Tag neue Lieblingsgerichte für die schlanke Linie. Ob Sie schon länger mit Übergewicht kämpfen, sich für den Sommer in Form bringen wollen oder einfach gesünder ernähren möchten - hier finden Sie kulinarische Inspirationen für jede Situation. Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie jetzt auf "In den Einkaufswagen" und freuen Sie sich darauf, trotz Genuss im Alltag schon bald die Pfunde purzeln zu sehen!

Frauen Fitness Kochbuch: Wie Sie sich proteinreich, lecker und alltagstauglich ernähren – ohne komplizierte Kalorienrechnerei und ohne Spezialzutaten? Kennen Sie das? Sie möchten fit werden, straffer aussehen und sich einfach wohler in Ihrem Körper fühlen – aber nach einem langen Tag fehlt Ihnen die Zeit (und ehrlich gesagt auch die Nerven) für komplizierte „Fitness-Rezepte“, die am Ende nach Pappe schmecken. Und dann diese Zutatenlisten … mit Pulvern, Exoten und Produkten, die man nur im Internet findet. Genau hier setzt dieses Frauen Fitness Kochbuch an: Es verbindet proteinreiche Rezepte mit echtem Genuss und alltagstauglicher Küche. Statt Verzicht bekommen Sie eine große Auswahl an Frühstücksideen, schnellen Bowls, Salaten, Suppen, sättigenden Hauptgerichten sowie Snacks und Desserts, die in Ihren Tagesablauf passen – mit Zutaten, die Sie ganz normal im Supermarkt bekommen. So fällt es Ihnen deutlich leichter, dran zu bleiben und Ihre Fitness-Ernährung langfristig durchzuziehen. Proteinreich in den Tag starten: Von Protein-Pfannkuchen mit Beeren über Overnight Oats bis hin zu Skyr-Bowl, Chia-Pudding oder Rührei-Spinat-Feta-Wrap – damit Sie satt, fokussiert und ohne Heißhunger in den Morgen starten. Schnelle Brote, die wirklich satt machen: Avocado-Toast mit Ei, Lachs-Quark-Brot, Thunfisch-Aufstrich, Caprese-Toast oder Erdnussbutter-Bananen-Toast – perfekt fürs Büro, Homeoffice oder wenn es einfach schnell gehen muss. Abwechslungsreiche Fit-Salate & Bowls: Hähnchen-Quinoa-Salat, Lachs-Avocado-Salat, Rote-Linsen-Salat, Caesar mit Joghurt-Dressing oder Tofu-Edamame-Salat – leicht, frisch und trotzdem voller Protein. Sattmacher-Hauptgerichte für jede Ernährungsweise: Ob Hähnchen-Fajitas, Chili con Carne, Lachs-Bowl, Shrimps-Zoodle-Bowl, Shakshuka, Zucchini-Lasagne oder vegane Highlights wie Kichererbsen-Curry und Linsen-Bolognese – Sie haben jeden Tag neue Optionen. Snacks, Desserts & Shakes ohne schlechtes Gewissen: Protein-Energy-Balls, geröstete Kichererbsen, Protein-Schoko-Mugcake, Beeren-Quark-Dessert, Nicecream sowie Smoothies und Proteinshakes – für Genussmomente, die zu Ihren Zielen passen. Vielleicht fragen Sie sich, ob ein Fitness-Kochbuch im Alltag wirklich funktioniert – ohne stundenlanges Vorkochen, ohne Küchenstress und ohne „Sonderprodukte“. Genau deshalb sind die Rezepte in diesem Buch bewusst unkompliziert : klare Schritte, überschaubare Zutatenlisten und Gerichte, die Sie auch nach einem anstrengenden Tag noch gern zubereiten. Die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt – und viele Rezepte sind ideal, wenn Sie für sich allein kochen, für den Partner mitkochen oder Ihre Ernährung flexibel halten möchten. Und weil Motivation oft daran scheitert, dass Essen „langweilig“ wird, sorgt die Struktur dieses Buchs für echte Abwechslung: Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Fleisch & Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, vegetarische und vegane Gerichte sowie Soßen, Dips, Snacks, Desserts und Getränke – damit Sie Ihren Fitness-Ernährungsplan für Frauen nicht nur starten, sondern auch durchhalten. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „Jetzt kaufen mit 1-Click“ und holen Sie sich mit diesem Frauen Fitness Kochbuch ab sofort proteinreiche, einfache und köstliche Rezepte in Ihre Küche – für mehr Energie, mehr Sättigung und einen Alltag, der Ihre Ziele wirklich unterstützt!

Fitness-Kochbuch: Wie Sie Fett verlieren und Muskeln aufbauen – ohne stundenlang zu kochen, trotz stressigem Alltag und ganz ohne Spezialzutaten. Feierabend. Hunger. Und trotzdem möchten Sie Ihre Fitnessziele nicht sabotieren? Dieses Fitness-Kochbuch liefert Ihnen schnelle, proteinreiche und ausgewogene Rezepte, die schmecken, satt machen und in Ihren Alltag passen – ob zum Abnehmen, zum Muskelaufbau oder einfach für eine gesunde Ernährung. Alle Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt. Die Schritte sind klar, die Zubereitung ist unkompliziert und die Ergebnisse sind köstlich. Statt Diätstress, endlosen Zutatenlisten oder teuren Superfoods setzen wir auf smarte Basics, die funktionieren: viel Protein, reichlich Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Studien zeigen, dass proteinreiche, ballaststoffbetonte Mahlzeiten die Sättigung fördern und den Erhalt von Muskelmasse unterstützen – genau darauf sind diese alltagstauglichen Fitness-Rezepte ausgelegt. Von High-Protein-Frühstück über schnelle Bowls bis zu Meal-Prep-Ideen: Sie kochen ohne Frust, ohne Verzicht und mit maximalem Geschmack. Alltagstauglich, schnell, proteinreich: Starten Sie mit Protein-Pancakes, griechischem Joghurt mit Beeren, Overnight Oats, Rührei mit Spinat und Feta oder Quark-Bowls kraftvoll in den Tag – perfekt zum Abnehmen, für den Muskelaufbau und für stabile Energie. Sattmacher-Brote und Sandwiches: Hüttenkäse-Radieschen-Brot, Putenbrust-Gurken-Sandwich, Lachs-Frischkäse-Stulle oder Avocado-Ei-Brot: fitnessgerechte High-Protein-Snacks für Büro, Uni und unterwegs – schnell gemacht, überall erhältlich. Frische Salate und Suppen mit Biss: Quinoa-Kichererbsen-Salat, Linsen-Feta-Salat, Hähnchen-Caesar, Brokkoli-Edamame, Linsensuppe, Kürbis-Ingwer oder Tomaten-Basilikum – leichte, sättigende Fitness-Rezepte für Mittag- und Abendessen. Power-Hauptgerichte – Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan: Von Zitronen-Hähnchen, Rinder-Fajita-Bowl und Chili con Carne über Lachs mit Zitronenquark, Garnelen-Zoodles bis zu Kichererbsen-Curry, Linsen-Bolognese, Tofu mit Erdnuss-Sauce oder Buddha-Bowl – abwechslungsreich, ausgewogen, lecker. Extras für Geschmack und Motivation: Hausgemachte Fitness-Soßen (Joghurt-Knoblauch, Avocado-Limette, Tahini-Zitrone), Fingerfood für Meal Prep und Snack-Attacken sowie leichte Desserts und Drinks wie Protein-Schokopudding, Quarkauflauf, Beeren-Proteinshake oder Matcha-Latte. Häufige Einwände ehrlich adressiert: Funktioniert das wirklich? Ja – weil dieses Fitness-Kochbuch auf bewährten Prinzipien basiert: mehr Protein, viel Gemüse, einfache Zubereitung. Das ist kein Hype, sondern solide, praxiserprobte Küche. Weiß der Autor, wovon er spricht? Die Rezeptauswahl folgt wissenschaftlich fundierten Ernährungsempfehlungen für Sättigung und Leistungsfähigkeit – ohne komplizierte Regeln. Kann ich das umsetzen? Absolut: Die Gerichte gelingen selbst, wenn Sie wenig Zeit haben, wenig kochen oder knapp einkaufen. Sie brauchen kein Spezial-Equipment, keine exotischen Zutaten und keine teuren Supplements. Selbst wenn Sie bisher an anderen „Diäten“ gescheitert sind: Mit diesen schnellen, alltagstauglichen Rezepten bleiben Sie leichter dran – weil es schmeckt, satt macht und in Ihr Leben passt. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „In den Einkaufswagen“ und starten Sie heute mit einfachen, gesunden und proteinreichen Fitness-Rezepten aus dem Supermarkt – für mehr Energie, weniger Diätfrust und sichtbare Ergebnisse im Alltag!

GLP-1-Diät-Kochbuch: Wie Sie endlich satt, zufrieden und alltagstauglich essen – ohne komplizierte Regeln, teure Spezialprodukte oder ständiges Kalorienzählen. Sie nehmen GLP-1 (z. B. Semaglutid/Wegovy/Ozempic oder Tirzepatid/Mounjaro) und merken: Ihr Appetit ist anders – aber die Frage bleibt jeden Tag dieselbe: Was esse ich jetzt, damit mir nicht übel wird, ich genug Eiweiß bekomme und trotzdem abnehme? Viele starten motiviert und scheitern dann an genau diesem Punkt: zu große Portionen, „falsche“ Lebensmittel, Heißhunger am Abend oder das Gefühl, nur noch langweilig zu essen. Genau hier setzt dieses GLP-1-Diät-Kochbuch an: mit abwechslungsreichen, proteinreichen, ballaststofffreundlichen Rezepten, die zur GLP-1-Ernährung im Alltag beitragen – ohne Verzichtsfrust und ohne Küchenstress. Sie bekommen Gerichte, die leicht im Magen liegen, lange sättigen und sich wirklich kochen lassen: mit Zutaten aus jedem Supermarkt , ohne Spezialzutaten und ohne stundenlanges Meal-Prep. Von schnellen Frühstücksideen über Brote, Salate und Suppen bis hin zu Fleisch-, Fisch-, vegetarischen und veganen Hauptgerichten: Sie bauen sich eine Routine auf, die Sie durchziehen können – selbst an stressigen Tagen. Frühstück, das satt macht, ohne zu beschweren: Starten Sie proteinreich und unkompliziert – z. B. mit Skyr-Beeren-Bowl mit Leinsamen, Rührei-Spinat-Pfanne, Haferkleie-Overnight-Oats, Quark-Pfannkuchen ohne Mehl oder warmem Quinoa-Porridge mit Apfel und Zimt. Schnelle Alltagsgerichte für „Was koche ich heute?“: Freuen Sie sich auf Feierabendküche wie Zitronen-Hähnchen-Blech mit Brokkoli, Putenhack-Bällchen auf Zucchini-Nudeln, Chili con Pavo, Zucchini-Lasagne mit Rinderhack oder Hähnchen-Blumenkohl-Curry – sättigend, ausgewogen und ohne komplizierte Schritte. Fisch, Veggie und Vegan – maximale Abwechslung ohne Extra-Einkauf: Ob Ofenlachs mit Spargel, Kabeljau auf Tomaten-Oliven-Bett, Shakshuka mit Spinat und Feta, Rote-Linsen-Dal mit Blumenkohlreis oder Kichererbsen-Spinat-Curry – Sie bleiben flexibel und essen trotzdem „GLP-1-freundlich“. Snacks, Dips und Beilagen, die Sie durch den Tag bringen: Eiermuffins, Gurkenboote, knusprige Ofen-Kichererbsen, Blumenkohlreis, Zucchini-Nudeln, Tzatziki mit Skyr, Harissa-Joghurt-Soße oder Paprika-Walnuss-Romesco – perfekt, wenn Sie kleinere Portionen bevorzugen. Genuss ohne Reue: Desserts und Getränke, die ins Konzept passen: Skyr-Cheesecake-Becher, Chia-Schoko-Pudding, gebackene Zimtäpfel, Mousse au Chocolat mit Seidentofu sowie Shakes und Smoothies wie Grüner Smoothie mit Skyr oder Vanille-Shake mit Leinsamen runden Ihren Plan alltagstauglich ab. Sie fragen sich, ob das wirklich „für Sie“ funktioniert? Ja – gerade weil es realistisch ist. Dieses Kochbuch macht keine leeren Versprechen, sondern liefert Ihnen einen klaren, umsetzbaren Rezept-Fahrplan für Ihre GLP-1-Ernährung : einfach nachzukochen, ohne Spezialzutaten , mit normalen Supermarkt-Zutaten und so aufgebaut, dass Sie sich nicht jeden Tag neu „zusammenreimen“ müssen, was jetzt passt. Und keine Sorge, falls Sie bisher mit Diäten gescheitert sind: Die Rezepte sind so konzipiert, dass Sie sie auch dann hinbekommen, wenn Sie wenig Zeit haben, selten kochen oder schnell satt sind und lieber kleinere, nährstoffdichte Portionen essen möchten.

Stillzeit-Kochbuch: Wie Sie als frischgebackene Mama täglich nährstoffreich genießen – ohne stundenlang zu kochen, trotz Schlafmangel und Babychaos. Stillen macht hungrig – und unsicher: „Was darf ich in der Stillzeit essen? Wie bekomme ich schnell eine ausgewogene Mahlzeit auf den Tisch, die mir Energie gibt und meiner Familie schmeckt?“ Dieses Kochbuch für die Stillzeit geht genau auf diese Fragen ein. Es liefert Ihnen einfache, stillfreundliche Rezepte mit Supermarktzutaten, die satt machen, guttun und Ihrem Alltag gerecht werden – vom Wochenbett über die Rückbildung bis in den Familienrhythmus. Laut DGE benötigen Stillende mehr Energie sowie ausgewählte Nährstoffe wie Protein, Omega‑3 (DHA), Jod, Eisen und Kalzium. Genau darauf ist dieses Kochbuch ausgerichtet: abwechslungsreiche, alltagstaugliche Rezepte ohne Spezialzutaten, mit klaren Schritt‑für‑Schritt‑Anleitungen, zeitsparend, meal-prep-tauglich und sanft gewürzt. Ob schnelle Stulle, wärmende Suppe oder familienfreundliches Hauptgericht – hier finden Sie Rezepte für Stillende, die schmecken, guttun und in 15–30 Minuten gelingen. Frühstück & Bowls: Haferflocken-Porridge mit Beeren & Leinsamen, Overnight Oats mit Joghurt, Birne & Walnüssen, Vollkornpfannkuchen mit Quark & Apfelkompott, Rührei mit Spinat & Feta, Hirsebrei mit Datteln & Mandeln, Frühstücksquinoa mit Zimt, Blaubeeren & Haselnüssen oder Chia-Joghurt mit Mango & Kokos sorgen für einen energiegeladenen Start. Brote & schnelle Stullen: Vollkornbrot mit Hummus, Gurke & Kresse, Roggenbrot mit Lachsaufstrich & Dill, Sauerteigbrot mit Hüttenkäse & Sesam, Dinkelstulle mit Linsencreme & Paprika oder Vollkornstulle mit Ei & Spinat – ideal für Einhand‑Mahlzeiten im hektischen Stillalltag. Salate & Suppen: Linsensalat mit Feta, Tomate & Petersilie, Quinoasalat mit Kichererbsen, Gurke & Dill, Rote‑Bete‑Salat mit Apfel & Walnuss sowie cremige Linsensuppe, Kartoffel‑Lauch‑Suppe, Süßkartoffel‑Kokos‑Suppe oder Hühnersuppe mit Gemüse – sie wärmen, sättigen und lassen sich perfekt vorbereiten. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchen mit Süßkartoffeln & Brokkoli, Putenstreifen in Joghurt‑Zitronensauce mit Vollkornreis, Rindergeschnetzeltes mit Hirse, Hackbällchen in Tomatensauce mit Polenta, Lachsfilet mit Zitrone, Dill & Vollkorncouscous, Kabeljau in Tomatensauce mit Oliven & Kartoffeln oder Forelle Müllerin Art – familientauglich, proteinreich, einfach. Veggie, Vegan, Dips, Snacks, Desserts & Getränke: Von Kichererbsen‑Kürbis‑Curry, Rote‑Linsen‑Bolognese, Hirse‑Gemüse‑Bratlingen und Linsendal über Hummus, Petersilien‑Mandel‑Pesto und Tahini‑Zitronensauce bis zu Energiebällchen, Mini‑Gemüsefrittata, Quarkcreme mit Beeren, Baked Oats und stillfreundlichen Getränken wie Stilltee, Goldene Milch oder Beeren‑Smoothie – maximale Abwechslung ohne Spezialzutaten. Wahrheit statt Wunder: Dieses Kochbuch verspricht keine „magische Milchbildung“, sondern liefert praxisnahe, wissenschaftlich orientierte Ernährung für die Stillzeit – mit vollwertigen Zutaten wie Hafer, Hülsenfrüchten, Fisch, Milchprodukten, Nüssen, Obst & Gemüse. Umsetzbar für jede Mama: klare Anleitungen, austauschbare Zutaten, Einkaufslisten‑Logik und Gerichte aus gängigen Supermarktzutaten. Das funktioniert selbst dann, wenn Sie wenig Zeit, knappes Budget oder kaum Kocherfahrung haben – viele Rezepte sind One‑Pot-, Meal‑Prep‑ oder 15‑Minuten‑tauglich und schmecken der ganzen Familie.

Vegan at its best Anne-Katrin Weber hat in ihrer prämierten „Deftig vegetarisch“- Reihe unzählige Fans mit gut machbaren Rezepten begeistert, die alltagstauglich, aber gleichzeitig auch raffiniert sind und am Tisch überraschen. Wir im Verlag waren gespannt, was herauskommt, wenn Anne-Katrin Weber ihren Fokus jetzt auf die vegane Küche legt. Das Ergebnis ist so köstlich, dass wir hier einfach nur noch Rezepte aufzählen wollen: ofengeröstete Petersilienwurzeln mit Granatapfel und Haselnüssen, Spinat mit würzig gerösteten Cashews, Rosinen und Mandelmus, Maronensüppchen mit knusprigen Croûtons und Frühlingszwiebeln, goldbraun gebackene Rosmarinkartoffeln mit Zaziki und Dicke-Bohnen-Dip, knusprige Blumenkohlsteaks mit zitroniger Kapernsalsa, ofengebackene grüne Erbsen-Falafeln mit Chipotle-Mayonnaise, Kichererbsen-Pizzette mit Kürbis, Haselnüssen und Majoran, Buchweizenblini mit Ofen-Radieschen und Miso-Joghurt-Dip, Rote-Bete-Gnocchi mit gebratenem Sprossenbrokkoli und Macadamias, Pitabrote mit Röstgemüse und Hummus, rustikaler Linsen-Pie mit Selleriepüree, goldgelbes Safran-Biryani mit gerösteten Zwiebeln und Gurken-Raita, Brotsalat mit halb getrockneten Tomaten, Artischocken und Pinienkernen, Pulled-Jackfruit-Burger mit karamellisierten Rotweinzwiebeln, geschmorte Wirsingröllchen mit Couscous-Walnuss- Füllung. Natürlich gibt es aber auch beliebte vegane Klassiker wie Schwarze-Bohnen-Chili mit Süßkartoffeln, Quinoa und Schokolade oder Kartoffelknödel mit Pilzragout. Für Veganer, für Vegetarier, für alle Mischköstler und alle Neugierigen in der Küche eine besondere Empfehlung unseres kochbegeisterten Verlagsteams! Frisch, würzig, saftig und dabei gesund: Vegane Rezepte zum Niederknien! Mit einem Vorwort von Bestseller-Autor Niko Rittenau.

Wenn dein Hund tierisches Eiweiß nicht gut verträgt oder du nach einer besonders nachhaltigen Alternative suchst, liegst du mit BugBell Vegane Menüs genau richtig. Das vegane Nassfutter besitzt eine zu 100% ausgewogene Rezeptur und versorgt deinen Vierbeiner mit allen wichtigen Nährstoffen. Das schmackhafte Menü wird ohne Getreide, Gluten und Soja zubereitet, wodurch es besonders leicht verdaulich ist. Das Futter setzt auf pflanzliche Proteinquellen und enthält je nach Sorte vitalstoffreiches Obst und Gemüse. Darüber hinaus liefert es wertvolle Ballaststoffe, unter anderem aus Citrusfaser. Die Herstellung erfolgt in Deutschland, ganz ohne Verwendung von Farb- und Aromastoffen. BugBell Vegane Menüs 12 x 400 g im Überblick: Hochwertiges Nassfutter für ausgewachsene Hunde ab 1 Jahr Volle Transparenz Dank der offenen Deklaration weißt du genau, was drin ist. Vegan Die rein pflanzliche Rezeptur kommt ohne tierische Zutaten aus. Für eine bewusste Ernährung Die ausgewogene, fettarme Rezeptur wird schonend zubereitet. Pflanzliches Protein: aus unter anderem aus Kichererbsen Frei von Getreide, Gluten Soja: sehr leicht verdaulich Mit Obst und Gemüse: je nach Sorte mit Ergänzungen wie Banane, Jackfrucht, Karotten, Zucchini, Süßkartoffeln, Spinat oder Cashews Ballaststoffe: unter anderem aus Citrusfaser, können normale Verdauung fördern Liefert Omega-3- -6-Fettsäuren: inklusive DHA EPA Bierhefe: Quelle für wertvolle B-Vitamine Offene Deklaration: für volle Transparenz 100% ausgewogen: als Alleinfutter geeignet Ohne Zuckerzusatz, chemische Aroma-, Farb- Konservierungsstoffe Made in Germany: regionale Herstellung

Wenn dein Hund tierisches Eiweiß nicht gut verträgt oder du nach einer besonders nachhaltigen Alternative suchst, liegst du mit BugBell Vegane Menüs genau richtig. Das vegane Nassfutter besitzt eine zu 100% ausgewogene Rezeptur und versorgt deinen Vierbeiner mit allen wichtigen Nährstoffen. Das schmackhafte Menü wird ohne Getreide, Gluten und Soja zubereitet, wodurch es besonders leicht verdaulich ist. Das Futter setzt auf pflanzliche Proteinquellen und enthält je nach Sorte vitalstoffreiches Obst und Gemüse. Darüber hinaus liefert es wertvolle Ballaststoffe, unter anderem aus Citrusfaser. Die Herstellung erfolgt in Deutschland, ganz ohne Verwendung von Farb- und Aromastoffen. BugBell Vegane Menüs 12 x 400 g im Überblick: Hochwertiges Nassfutter für ausgewachsene Hunde ab 1 Jahr Volle Transparenz Dank der offenen Deklaration weißt du genau, was drin ist. Vegan Die rein pflanzliche Rezeptur kommt ohne tierische Zutaten aus. Für eine bewusste Ernährung Die ausgewogene, fettarme Rezeptur wird schonend zubereitet. Pflanzliches Protein: aus unter anderem aus Kichererbsen Frei von Getreide, Gluten Soja: sehr leicht verdaulich Mit Obst und Gemüse: je nach Sorte mit Ergänzungen wie Banane, Jackfrucht, Karotten, Zucchini, Süßkartoffeln, Spinat oder Cashews Ballaststoffe: unter anderem aus Citrusfaser, können normale Verdauung fördern Liefert Omega-3- -6-Fettsäuren: inklusive DHA EPA Bierhefe: Quelle für wertvolle B-Vitamine Offene Deklaration: für volle Transparenz 100% ausgewogen: als Alleinfutter geeignet Ohne Zuckerzusatz, chemische Aroma-, Farb- Konservierungsstoffe Made in Germany: regionale Herstellung

_Dein Airfryer kann so viel mehr als Pommes, probier es aus! - Rezepte für Tag und Nacht: Snacks, Streetfood, Hauptgerichte und auch was Süßes - Grenzenloser Genuss: Crispy vietnamesisch, cheesy italienisch, aromatisch orientalisch? Hauptsache, es schmeckt! - Gegensätze ziehen sich an: Fettarm frittieren und auch mal mit Käse überbacken - Quick & Easy: Für diese Rezepte brauchst du keinen Doktortitel - Unabhängig vom Gerät: Alle Rezepte lassen sich in einem durchschnittlich großen Airfryer mit einem Fach zubereiten Entdecke die Superkräfte deines Airfryers, schließlich kann er viel mehr als nur Pommes. Mit diesem Kochbuch wird er zu deinem Küchengerät Nummer 1, denn er macht dich satt und glücklich. Und das von morgens bis abends. Hungrig, aber wenig Zeit? Mit Gnocchi-Auflauf, Shakshuka, Burger Toasties, Chicken Burger oder einer Express-Bowl wirst du schnell satt und energiegeladen. Zu viel Sport getrieben oder vielleicht doch zu lange ausgegangen? Ein leckeres Omelette oder ein saftiger French Toast gibt dir am nächsten Morgen die nötige Energie zurück! Du hast gerade eine ziemlich harte Nuss zu knacken? Knabber zwischendurch geröstete Kichererbsen oder Airfryer-Chips, dann platzt der Knoten über kurz oder lang wie von selbst. Drei ist ne Party? Mit Loaded Nachos, Datteln im Speckmantel oder Pizzaschnecken mit Blätterteig kann der Abend kommen. Und was ist mit süß? Deine Heißluftfritteuse kann auch das. Richtig gut sogar. Probier doch mal die Quarkbällchen, gebackene Bananen oder XXL-Chocolate-Chips-Cookies. Alltagstauglich, einfach, lecker und voll im Trend: Mit diesen Rezepten wirst du deinen Airfryer nicht mehr missen wollen.

TÄGLICHE FEUCHTIGKEIT & AUSGEGLICHENE PFLEGE: Vereinfachen Sie Ihre Routine mit Essencegetränkten Pads, die tiefenwirksam hydratisieren, erfrischen und die Haut geschmeidig machen. Perfekt für die Anwendung am Morgen oder Abend, hinterlassen sie einen glatten, genährten und angenehmen Teint über den ganzen Tag hinweg mit einem lebendigen, gesund aussehenden Finish. KRAFTVOLLER BOHNEN-KOMPLEX: Angereichert mit 7 nährstoffreichen Bohnen – darunter Extrakte aus schwarzer Sojabohne, Linse, Kichererbse und Erbse – liefern diese Toner-Pads Aminosäuren und pflanzliche Proteine, um Elastizität, Straffheit und Feuchtigkeit zu unterstützen. Hyaluronsäure schließt Feuchtigkeit ein, während Niacinamid die Hautbarriere stärkt. " HYDRATIERT, MACHT GESCHMEIDIG & GLÄTTET DIE TEXTUR: Entwickelt, um mit jedem Wischen Feuchtigkeit zu spenden, helfen diese Pads, raue oder müde Haut zu verbessern. Eine regelmäßige Anwendung füllt die Feuchtigkeitsdepots auf und verfeinert unebene Strukturen, was eine gesund aussehende Haut mit verbesserter Klarheit und langanhaltender Geschmeidigkeit unterstützt." " ULTRAWEICHE & PRAKTISCHE BAUMWOLLPADS: Hergestellt aus natürlich gewonnener Baumwolle, gleitet jedes Pad sanft, ohne zu zerren. Das integrierte Schlitz-Design ermöglicht eine hygienische Handhabung und macht es einfach, sie als schnelle 3-minütige Toner-Maske auf gezielten Partien wie den Wangen oder der Stirn zu verwenden." SANFT, SICHER & DERMATOLOGISCH GETESTET: Frei von Alkohol und künstlichen Duftstoffen, ist diese Formel ideal für empfindliche oder aus dem Gleichgewicht geratene Haut. Auf Hautirritationen getestet, bewahren diese Pads die Feuchtigkeit und das Wohlbefinden der Haut und bieten eine milde tägliche Pflege für einen beruhigten, ausgeglichenen und strahlenden Teint.

Meze ist mehr als eine Vorspeise - es ist ein Lebensgefühl! Bei Meze geht es darum gemeinsam zu genießen, zu teilen und zu kombinieren. Fernsehkoch und Meze-Profi Ali Güngörmüs verrät in diesem Kochbuch seine raffiniertesten vegetarischen Gerichte aus der orientalischen Meze-Küche. - Über 90 Rezepte: vom selbst gebackenen Fladenbrot über wunderbare Aufstriche, Dips, Cremes und frische Salate bis hin zu lecker gefüllten Täschchen, köstlichen Gemüsegerichten und sogar Desserts - Essen zum Teilen mit unkomplizierten Rezepten: egal ob für 1, 2, 5 oder 10 Personen - Stimmungsvolle Bilder und verständliche Anleitungen machen das Nachkochen einfach und garantieren unvergleichlichen Genuss! Bei Meze ist geteilter Genuss doppelter Genuss Rezepte wie Pogaca mit Schafskäse-Petersilienfüllung, Kichererbsen-Kokos-Suppe, Orientalische Bowl oder Karottenstampf mit Dukkah und Minze wecken im neuen Kochbuch von Ali Güngörmüs die Lust auf unkomplizierten vegetarischen Genuss, bei dem es einem an nichts fehlt. Alle Meze-Rezepte von Ali Güngörmüs haben das gewisse Etwas - ein besonderes Gewürz, eine außergewöhnliche Kombination oder einfach ein besonders leckeres Grundprodukt. Innovativ und modern aber auch traditionell - das Spektrum der vegetarischen Rezepte bedient jedes Bedürfnis. Und zu diesem besonderen Geschmackserlebnis gehört das gemeinsame Genießen einfach dazu! Gemeinsam genießen, teilen und kombinieren - mehr als 90 Rezepte aus der vegetarischen Meze-Küche von Starkoch Ali Güngörmüs! TV-Koch und Bestsellerautor Steffen Henssler über Meze Vegetarisch: "In diesem vegetarischen Meze-Buch zeigt Ali Güngörmüs mit einfachen Gerichten, wofür die Kulinarik steht: Genuss, Geselligkeit und Top-Abende mit gutem Essen."

Ihr Körper braucht Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jedoch zu viel Cholesterin im Blut haben, kann es sich an den Wänden Ihrer Arterien festsetzen und diese verengen oder sogar blockieren. Dadurch sind Sie dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit und anderer Herzerkrankungen ausgesetzt. Cholesterin wird auf Proteinen, den so genannten Lipoproteinen, durch das Blut transportiert. Ein Typ, LDL, wird manchmal als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Ein hoher LDL-Spiegel führt zu einer Ablagerung von Cholesterin in den Arterien. Eine andere Art, HDL, wird manchmal als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Es transportiert Cholesterin aus anderen Teilen Ihres Körpers zurück zur Leber. Dann entfernt die Leber das Cholesterin aus dem Körper. Du bist, was du isst! Sie können den Cholesterinspiegel im Laufe der Zeit senken, indem Sie weniger der Lebensmittel essen, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen, und mehr der Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken. Essen Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dazu gehören: -Hafer -Bohnen -Erbsen -Linsen -Kichererbsen -Obst und Gemüse Achten Sie darauf, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen d.h. Cholesterin natürlich senken - cholesterinsenkende Lebensmittel können dabeí unterstützend helfen.(Weitere Informationen finden Sie im Buch) Sind Sie auf der Suche nach - 350+ cholesterinarme Rezepte - Kurze Einführung in das Thema - Tipps & Tricks für die Zubereitung von leckeren Gerichten - Den richtigen Zutaten für Cholesterinarme Ernährung - Spaß und Freude Neues zu probieren Leckere Gerichte gefällig? Dann greifen Sie jetzt zu!

Über 70 gesunde, ausgewogene und leckere Bowl-Rezepte von Fitness-Vorbild Pamela Reif! Gesunde und natürliche Ernährung ist das, was Körper und Seele täglich verdienen. Und das hat rein gar nichts mit Verzicht zu tun! Sich langfristig großartig zu fühlen, vor Energie zu sprühen und der Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist auch im Alltag möglich - mit Bowls! Dabei werden einfache, natürliche und vollwertige Gerichte ohne stundenlange Küchenarbeit in schönen Schalen angerichtet und serviert. Hierfür hat Pamela Reif ihre liebsten Rezepte fotografiert und niedergeschrieben. Ergänzt wird das Bowl-Kochbuch durch eine grundlegende Lebensmittelkunde, die den Sinn und die Vorteile dieser ausgewogenen Ernährung leicht verständlich erläutert. Die ultimative Ernährungsformel ist nicht zwangsläufig "low carb" oder "low fat" - es kommt darauf an, dass die Nahrung "echt" und natürlich ist. Herzstück des Kochbuchs sind die über 80 abwechslungsreichen Bowl-Rezepte für jede Tages- und Mahlzeit: - Breakfast-Bowls - Smoothie-Bowls - Lunch- & Dinner-Bowls - Sweet Bowls - Sides (Beilagen) Wer auf der Suche nach einer süßen Apfelkuchen-Smoothie-Bowl zum Frühstück ist, herzhaften Spinat-Kichererbsen-Pfannkuchen, einer bunten Buddha-Bowl voller pflanzlicher Proteine oder einer Brownie-Bowl zum Nachtisch: Hier kann ganz ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden. Ob vegetarisch, vegan, mit Fleisch, glutenfrei oder laktosefrei: Mithilfe von Symbolen ist jedes Rezept auf einen Blick in die jeweiligen Kategorien einzuordnen. Ausbalancierte Rezepte in Kombination mit wertvollem Ernährungswissen bilden die ideale Grundlage, um den eigenen Ernährungs- und Lebensstil unkompliziert und mit Genuss zu verändern - für ein ausgeglichenes Leben. Because you deserve this!

Fischstäbchen gehören zu den vertrauten Klassikern der Familienküche. Sie sind schnell zubereitet, unkompliziert zu portionieren und bei Kindern wie Erwachsenen beliebt. Doch zwischen Kartoffelpüree, Rahmspinat und Remoulade steckt noch viel mehr kulinarisches Potenzial. Wendys Lieblingsrezepte - Fischstäbchen zeigt in 25 abwechslungsreichen Rezepten, wie aus dem knusprigen Alltagsprodukt vollständige, ausgewogene und überraschend vielseitige Mahlzeiten entstehen. Alle Gerichte sind für 4 Portionen berechnet, verständlich erklärt und mit Zutaten umgesetzt, die sich ohne lange Suche einkaufen lassen. Das Kochbuch verbindet bewährte Klassiker mit modernen Ideen und bleibt dabei bodenständig, praktisch und direkt nachkochbar.Neben Fischstäbchen mit Kartoffelpüree, Rahmspinat, Salzkartoffeln oder warmem Kartoffelsalat warten Burger, Wraps, Tacos, Sandwiches und Flammkuchen auf ihren Einsatz. Bowls mit Reis, Bulgur, Kichererbsen oder Erbsen bringen frisches Gemüse und cremige Saucen zusammen. Aufläufe mit Kartoffeln, Gnocchi, Lasagneplatten oder Spinat machen aus Fischstäbchen unkomplizierte Ofengerichte für die ganze Familie. Dazu kommen ein Kokoscurry, eine Paella-Pfanne, Tomatenreis, Nudeln mit Paprika und selbstgemachte Fischstäbchen mit Zitronen- oder Kräuterpanade. Gurke, Dill, Petersilie, Zitrone, Joghurt und knackiges Gemüse sorgen für Frische und gleichen die knusprige Panade angenehm aus. Die Rezepte zeigen außerdem, wie Saucen, Beilagen und Fischstäbchen in der richtigen Reihenfolge vorbereitet werden, damit alles gleichzeitig heiß auf den Tisch kommt und die Hülle möglichst knusprig bleibt. Viele Gerichte lassen sich gut vorbereiten oder mit wenigen Handgriffen an den eigenen Familienalltag anpassen.

Airfryer Rezepte zum Abnehmen: Wie Sie schnell, alltagstauglich und richtig lecker essen - ohne komplizierte Diätregeln und ohne stundenlang in der Küche zu stehen Sie möchten abnehmen, aber ganz ehrlich: Wer hat im Alltag schon Zeit (oder Lust) auf ewiges Kalorienzählen, trockene "Fitness-Gerichte" und eine Küche voller Spezialzutaten? Genau hier spielt der Airfryer seine größte Stärke aus: Er macht es Ihnen leicht, knusprig, aromatisch und abwechslungsreich zu kochen - mit deutlich weniger Fett, ohne dass Sie auf Genuss verzichten müssen. Dieses Airfryer-Kochbuch zum Abnehmen ist für alle gedacht, die endlich eine Ernährung wollen, die funktioniert, weil sie realistisch ist: schnelle Frühstücke, proteinreiche Hauptgerichte, vegetarische Ideen, knackige Beilagen, passende Dips - und sogar Desserts. Die Rezepte sind bewusst so aufgebaut, dass Sie sie einfach umsetzen können: keine Profi-Techniken, keine exotischen Zutaten, keine Küchenchemie. Stattdessen: Lebensmittel, die Sie in jedem Supermarkt bekommen, klare Schritte und Ergebnisse, die auch nach einem stressigen Arbeitstag gelingen. Abnehmfreundliche Frühstücke, die satt machen statt Heißhunger zu triggern: Starten Sie mit Protein-Quarkauflauf mit Beeren, Frittata-Muffins mit Spinat & Paprika, Apfel-Zimt-Baked Oats oder einem Frühstücks-Wrap mit Rührei & Gemüse - schnell, lecker und ideal für einen strukturierten Tag. Proteinreiche Airfryer-Hauptgerichte für Ihre "Ich-will-satt-sein"-Momente: Von Zitronen-Kräuter-Hähnchenbrust über Hähnchen-Gyros und Teriyaki-Putenhackbällchen bis zu Lachsfilet mit Zitrone & Dill oder Kabeljau mit Kräuter-Panko - viel Geschmack, wenig Aufwand, perfekt zum Abnehmen. Alltagstaugliche Vielfalt statt Diät-Langeweile: Ob mageres Rind & Schwein (z. B. Rumpsteak mit Pfeffer & Zitrone, Mini-Rinderhackbraten) oder vegetarisch & vegan (Blumenkohl-Wings, Kichererbsen-Falafel, Brokkoli-Hüttenkäse-Nuggets, Süßkartoffel-Schwarze-Bohnen-Tacos) - Sie bleiben flexibel, ohne ständig neu planen zu müssen. Beilagen, die Ihre Mahlzeit "komplett" machen - ohne Kalorienfalle: Gerösteter Brokkoli mit Zitrone, Rosenkohl mit Balsamico, Zucchini-Sticks mit Kräuterkruste oder Süßkartoffel-Pommes und Smashed Potatoes - ideal, wenn die Familie "was Richtiges" auf dem Teller sehen will. Soßen, Dips, Gewürze & Snacks - damit Abnehmen auch Spaß macht: Mit Tzatziki, Avocado-Joghurt-Creme, Teriyaki ohne Zuckerzusatz, Erdnuss-Dip sowie Cajun-Mix, Tandoori-Masala oder Mandel-Parmesan-Panade holen Sie sich den "Takeaway-Geschmack" nach Hause - plus Snacks & Desserts wie Kichererbsen mit Chili & Limette, Thunfisch-Zucchini-Taler oder Protein-Schoko-Tassenkuchen. Vielleicht fragen Sie sich gerade: "Klingt gut - aber klappt das auch wirklich bei mir?" Genau dafür ist dieses Buch gemacht. Sie müssen weder perfekt kochen können, noch eine radikale Diät durchziehen. Die Rezepte sind so konzipiert, dass Sie ohne Spezialzutaten auskommen, mit normalen Supermarkt-Lebensmitteln kochen und auch dann dranbleiben können, wenn der Alltag stressig ist. Und weil Abnehmen langfristig nur mit Genuss funktioniert, bekommen Sie hier keine "Verzichtsküche", sondern Airfryer Rezepte zum Abnehmen , die satt machen, gut schmecken und in Ihr Leben passen - selbst wenn Sie bisher an Diäten gescheitert sind oder abends einfach nur schnell etwas Verlässliches brauchen. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie es sich ab heute leicht, mit Ihrem Airfryer lecker, abwechslungsreich und alltagstauglich zu kochen - für weniger Heißhunger, mehr Struktur und sichtbare Fortschritte auf der Waage.

Tajine-Kochbuch: Wie Sie authentisch marokkanisch kochen – ohne Spezialzutaten und obwohl Sie keine Tajine besitzen Sie lieben orientalische Küche, warme Gewürze und Schmorgerichte, die wie von selbst zart werden – aber Ihnen fehlt die Zeit für aufwendige Rezepte und die Lust auf schwer erhältliche Zutaten? Dann wird dieses Tajine-Kochbuch Ihr neuer, alltagstauglicher Küchenhelfer. Es führt Sie Schritt für Schritt zu marokkanischen Aromen, die funktionieren: einfach, schnell vorbereitet und mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Tajine steht für sanftes Schmoren, große Aromen und maximale Entspannung am Herd. Mit klaren Anleitungen, Garzeiten und Tausch-Tipps gelingen Ihnen klassische Tajine-Rezepte ebenso wie kreative Alltagsgerichte – ob im Tajine-Topf, Bräter, Gusseisen-Topf oder sogar im normalen Kochtopf. “The Mediterranean diet is a really nice example of the potential to love food that loves you back.” – Dr. David L. Katz. Genau dieses „Food that loves you back“ bringt dieses marokkanische Tajine-Kochbuch in Ihre Küche: bekömmlich, aromatisch, abwechslungsreich. Alltagstauglich und einfach: Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack – schnelles Vorbereiten, dann erledigt das Schmoren die Arbeit. Ideal für Feierabendküche, Meal Prep und Familienalltag. Kein Vorwissen nötig, alle Schritte sind leicht nachvollziehbar. Abwechslung für jeden Geschmack: Von Lamm, Rind und Geflügel über Fisch und Meeresfrüchte bis vegetarisch und vegan: Lamm-Tajine mit Aprikosen und Zimt, Rind-Kefta-Tajine mit Eiern in Tomatensauce, Hähnchen-Tajine mit Salzzitronen und grünen Oliven, Kabeljau-Tajine mit Kichererbsen und Spinat, Kichererbsen-Tajine mit Tomaten und Spinat, Süßkartoffel-Spinat-Tajine – plus Beilagen, Dips und Saucen. Supermarkt-Zutaten, authentischer Geschmack: Sie kochen marokkanisch ohne Jagd nach Exoten. Ras el-Hanout, Harissa, Chermoula und Co. bekommen Sie fertig – oder Sie rühren sie mit einfachen Supermarkt-Zutaten selbst an. Salzzitronen? Im Buch finden Sie eine schnelle Alternative und die klassische Variante. Über 100 Rezepte – vom Feierabend bis zum Fest: Zart geschmorte Klassiker (z. B. Lamm-Mrouzia, Hähnchen mit Kürbis und Safran), moderne Kombinationen (z. B. Rote-Bete-Tajine mit Orange und Zimt) und clevere Begleiter wie Zaalouk, Taktouka, marinierte Oliven, Tomaten-Confit und mehr. Plus: Würzbasen und Marinaden von Harissa über Safran-Zitronen-Marinade bis Dattel-Ingwer-Glasur. Sicher gelingen – mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen: Präzise Mengen, Garzeiten, Hitzeangaben und Tipps zum Anpassen von Schärfe und Süße. Austauschlisten (z. B. Kürbis ↔ Süßkartoffel, Rind ↔ Lamm), Hinweise für Pfanne/Topf/Bräter und Serviervorschläge für die perfekte Tajine-Tafel. „Ist das wirklich wahr – kann ich so einfach marokkanisch kochen?“ Ja. Alle Rezepte wurden praxiserprobt, sind simpel aufgebaut und funktionieren mit handelsüblichen Zutaten. „Brauche ich eine Tajine?“ Nein – jeder ofenfeste Bräter oder ein normaler Topf mit Deckel passt. „Bekomme ich die Gewürze im Supermarkt?“ Ja – und wo nötig, geben wir Alternativen an. „Funktioniert das bei mir, auch wenn ich wenig Zeit habe?“ Selbst wenn Sie nur 15 Minuten vorbereiten können, liefert das sanfte Schmoren zuverlässig Ergebnisse. Und selbst wenn Sie Gewürze mild mögen: Jedes Rezept zeigt, wie Sie Schärfe und Intensität anpassen. So werden Tajine-Rezepte wirklich alltagstauglich. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „In den Einkaufswagen“ und holen Sie sich mit diesem Tajine-Kochbuch authentische marokkanische Aromen – einfach, abwechslungsreich und ohne Spezialzutaten – direkt in Ihre Alltagsküche!

Lebensmittelechter Kunststoff ist umweltfreundlich, verleiht keinen Geschmack, leicht zu reinigen. Inklusive Bedienungsanleitung (evtl. nicht in deutscher Sprache). 2 Tabletts, großes Fassungsvermögen für 4 bis 5 Personen. Professionelle Technologie, um sicherzustellen, dass die Samen in 3 Tagen sprießen 3 verschiedene Jahreszeiten-Modi (Frühling/Herbst, Sommer, Winter), Sie können Ihre eigenen Bohnensprossen das ganze Jahr über machen. 360-Grad-Sprinkler, um ungleichmäßiges Keimen von Bohnen zu verhindern. Streuen Sie Wasser automatisch und konsistent, um ausreichend Wasser für das Wachstum der Sprossen bereitzustellen. LED-Anzeige mit Zeitsteuerung: Nach dem Einstellen der Sprossenzeit können Sie die Zeitaktualisierung auf der LED-Anzeige sehen. Die Maschine stoppt, wenn die Zeit abgelaufen ist. Sicherheitsdesign: Wasser- und Stromtrennung, keine Sorge über Auslaufen. 8 Stunden Abschalt-Speicherfunktion: Wenn die Stromversorgung innerhalb von 8 Stunden unterbrochen wird, um Wasser oder andere Situationen zu wechseln, funktioniert die Maschine weiter, solange die Stromversorgung wieder normal ist. 【Leistungsstarke Sprossensamenfunktion】Perfekt für Sojabohnen, Mungobohnen, schwarze Bohnen, Bohnen, rote Bohnen, Rettich, Luzernensamen, Erbsen-Shots, Weizengrasmais, Gerste, Kichererbsen, Brokkolisprossen, Linsen, jeden Samen usw. Und Sie können die Maschine zum Keimen von Samen verwenden, um sie in Erde zu verpflanzen, um zu wachsen. HINWEIS 1- Gentechnisch veränderte Sojabohnen können nicht angebaut werden, sie können nur für Lebensmittel verwendet werden. Die meisten gelben Sojabohnen sind gentechnisch verändert. Daher empfiehlt sich die Verwendung von Mungbohnen. 2 - Für kleinere Samen, wie Alfalfa, muss ein Papier oder Handtuch in der Schale verwendet werden, damit die Samen nicht durch den Rost fallen.

Absolut geniales orientalisches Grill- und Kochbuch! In diesem Sommer wird türkisch gegrillt! Metin Calis, Deutschlands einziger türkischstämmiger Grill- und BBQ-Profi, bringt die Aromenvielfalt der türkischen Küche auf den Grill. Seine Gerichte sind geprägt von den Gewürzen des Orients, seine kulinarische Handschrift spannt den Bogen zwischen den ausdrucksstarken Noten orientalischer Gewürze, türkischer Kochtradition und unserer Barbecue-Kultur. Türkisch Grillen ist ein ganz besonderes Grillbuch von einem besonders charismatischen und leidenschaftlichen Koch. Die aussergewöhnlichen Rezeptbilder und atmosphärischen Schwarz-Weiss- und Farbfotos von Menschen und Impressionen aus der Türkei machen dieses Buch zum perfekten Kochbuch für alle, die die Mittelmeerküche lieben. Freunde der orientalischen Gewürze und Aromen finden in diesem Buch unzählige Anregungen: Gekocht und gegrillt wird mit Berberitzen, Korinthen, Schwarzkümmel, Granatapfel, Minze, Koriander, Mandeln, getrockneten Aprikosen, Kichererbsen und vielen weiteren Zutaten. Schon das Lesen des Rezeptverzeichnisses lässt einem das Wasser im Mund zusammenlaufen! Viele Rezepte haben "deutsche" Grundzutaten (Bachforelle, Bodenseefelche, Huche, Bliesgauer Rehrücken ...), werden aber im türkischen Stil gewürzt, gegrillt und zubereitet. Bei den Meze-Rezepten findet sich Auberginenjoghurt oder Pimientos de Padrón, bei den Brotrezepten Börek, Ekmek und Lahmacun, bei den Fleischgerichten Lammfrikadellen, aber eben auch orientalische Rezeptvarianten für Flanksteak, Skirtsteak, Ribeye oder Roastbeef. Bei den Fischrezepten Tintenfischtuben, Pulpo oder Sardinen in Weinblättern, bei den vegetarischen Gerichten Menemen, Pilaf und gefüllte Artischocken, ausserdem Dessert, Saucen, Dips und Marinaden. Lassen Sie sich inspirieren und laden Sie ein zum orientalischen Grillabend! Auszug aus dem Rezeptverzeichnis: Meze Auberginenkaviar mit Tahin, Granatapfel und Blattpetersilie, Auberginenjoghurt mit Datteln, Walnüssen und Minze.

Lebensmittelechter Kunststoff ist umweltfreundlich, verleiht keinen Geschmack, leicht zu reinigen. Inklusive Bedienungsanleitung (evtl. nicht in deutscher Sprache). 3 Tabletts, großes Fassungsvermögen für 6 bis 8 Personen. Professionelle Technologie, um sicherzustellen, dass die Samen in 3 Tagen sprießen 3 verschiedene Jahreszeiten-Modi (Frühling/Herbst, Sommer, Winter), Sie können Ihre eigenen Bohnensprossen das ganze Jahr über machen. 360-Grad-Sprinkler, um ungleichmäßiges Keimen von Bohnen zu verhindern. Streuen Sie Wasser automatisch und konsistent, um ausreichend Wasser für das Wachstum der Sprossen bereitzustellen. LED-Anzeige mit Zeitsteuerung: Nach dem Einstellen der Sprossenzeit können Sie die Zeitaktualisierung auf der LED-Anzeige sehen. Die Maschine stoppt, wenn die Zeit abgelaufen ist. Sicherheitsdesign: Wasser- und Stromtrennung, keine Sorge über Auslaufen. 8 Stunden Abschalt-Speicherfunktion: Wenn die Stromversorgung innerhalb von 8 Stunden unterbrochen wird, um Wasser oder andere Situationen zu wechseln, funktioniert die Maschine weiter, solange die Stromversorgung wieder normal ist. 【Leistungsstarke Sprossensamenfunktion】Perfekt für Sojabohnen, Mungobohnen, schwarze Bohnen, Bohnen, rote Bohnen, Rettich, Luzernensamen, Erbsen-Shots, Weizengrasmais, Gerste, Kichererbsen, Brokkolisprossen, Linsen, jeden Samen usw. Und Sie können die Maschine zum Keimen von Samen verwenden, um sie in Erde zu verpflanzen, um zu wachsen. HINWEIS 1- Gentechnisch veränderte Sojabohnen können nicht angebaut werden, sie können nur für Lebensmittel verwendet werden. Die meisten gelben Sojabohnen sind gentechnisch verändert. Daher empfiehlt sich die Verwendung von Mungbohnen. 2 - Für kleinere Samen, wie Alfalfa, muss ein Papier oder Handtuch in der Schale verwendet werden, damit die Samen nicht durch den Rost fallen.

Lebendige, erreichbare Rezepte, die Pflanzen in den Mittelpunkt stellen. So sieht die Zukunft des Veganismus aus: schmackhaftes Essen, das selbst die hartnäckigsten Pflanzen-Skeptiker überzeugt. Ian und Henry haben es wieder geschafft. Jedes köstliche Rezept ist vollgepackt mit schmackhaften pflanzlichen Zutaten und beweist, dass jeder von einer pflanzenreicheren Ernährung profitieren kann. Hast du Lust auf etwas Gutes zu essen? BOSH. macht es einfach. "More Plants" ist das Ergebnis von fast 10 Jahren, in denen weltbekannte Rezepte von den führenden Autoren für pflanzliche Küche, BOSH., geschrieben wurden. Mit mehr als 90 lebendigen, pflanzenreichen, ballaststoffreichen und proteinreichen Rezepten, die in 30 Minuten zubereitet werden können, sowie super einfachen Ein-Topf-Rezepten und einem ganzen Kapitel über Batch-Cooking. "More Plants" bietet alles von pflanzlichen Proteinfrühstücken bis hin zu köstlichen Familienfesten und schnellen Abendessen unter der Woche. Jedes Gericht hilft dir, das empfohlene Ziel von 30 Pflanzenpunkten pro Woche mühelos zu erreichen. "More Plants" bedeutet mehr Geschmack, also egal, ob du pflanzenbasiert, vegetarisch, flexitarisch bist oder einfach nur mehr Pflanzen essen möchtest, dieses Buch macht das pflanzenreiche Kochen mühelos, belebend und ernsthaft köstlich. Die Rezepte umfassen rauchige zerdrückte Kichererbsen-Frühstückstacos, cremige Erdnuss-Miso-Ramen, Rucola-, Erbsen- und Pistazienpesto-Linguine sowie proteinreiches schwarzes Dal. Jedes Rezept enthält Angaben zu Pflanzen, Proteinen und Kalorien sowie Tipps zu Pflanzenpunkten, damit du deine Makros im Blick behalten kannst, während du mehr Pflanzen auf deinen Teller bekommst.

Wenn dein Hund empfindlich auf tierische Proteine reagiert oder du eine nachhaltige Alternative für dein Hundefutter suchst, ist BugBell Vegane Menüs die perfekte Wahl. Das vegane Nassfutter bietet eine vollständig ausbalancierte Zusammensetzung und liefert deinem treuen Begleiter sämtliche essentiellen Nährstoffe. Die köstliche Mahlzeit wird ohne Getreide, Gluten und Soja hergestellt, was sie besonders gut verträglich macht. Die Rezeptur basiert auf pflanzlichen Eiweißquellen und enthält sortenabhängig nährstoffreiches Obst und Gemüse. Zusätzlich bietet es wichtige Ballaststoffe, beispielsweise aus Zitrusfasern. Die Produktion findet in Deutschland statt, komplett ohne künstliche Farb- und Aromastoffe. Sparpaket: BugBell Vegane Menüs 24 x 400 g im Überblick: Hochwertiges Nassfutter für ausgewachsene Hunde ab 1 Jahr Volle Transparenz Dank der offenen Deklaration weißt du genau, was drin ist. Vegan Die rein pflanzliche Rezeptur kommt ohne tierische Zutaten aus. Für eine bewusste Ernährung Die ausgewogene, fettarme Rezeptur wird schonend zubereitet. Pflanzliches Protein: aus Ackerbohne Kichererbsen, mit essentiellen Aminosäuren Frei von Getreide, Gluten Soja: sehr leicht verdaulich Mit Banane: fruchtiger Energielieferant, reich an Magnesium, Kalium Vitamin B6 Ballaststoffe: aus Kürbis Citrusfaser können normale Verdauung fördern Wichtiges Calcium: aus Chiasamen, wird für den Erhalt normaler Knochen benötigt Hochwertiges Algen-Öl: liefert Omega-3 -6, inklusive DHA EPA Bierhefe: Quelle für wertvolle B-Vitamine Besonders lecker: saftige Jackfrucht-Stückchen Kürbis in Kurkumasoße Ohne Zuckerzusatz, chemische Aroma-, Farb- Konservierungsstoffe Mit L-Carnitin Als Alleinfutter geeignet: kann täglich gefüttert werden Made in Germany: regionale Herstellung Hier im großen Sparpaket: profitiere vom Mengenvorteil

Garam Masala (Indian Masala) 250g, typisch indische Gewürzmischung nach traditioneller Rezeptur, abgefüllt in Deutschland, verpackt in einem wiederverschließbaren, licht- und luftundurchlässigen Aromaschutzbeutel. Original Azafran Garam Masala zeichnet sich durch das warme, kulturgeprägte indische Aroma aus. Das fein gemahlene Pulver zeigt ein tiefes, erdiges Braun, dessen Duft die nussige Nuance von Koriandersaat und den charakteristischen Kreuzkümmel mit der dezenten Schärfe von Pfeffer und Ingwer verbindet. Am Gaumen entfalten sich sanft samtige Noten, getragen von einer süß-holzigen Tiefe, die in einen runden, leicht pikanten Abgang übergehen. Die Mischung spiegelt die Vielfalt der indischen Gewürztradition wider und zeigt ihre Stärke in Gerichten, die eine gewisse Behaglichkeit, orientalischen Charakter und harmonische Aromatik suchen. Garam Masala fügt sich mühelos in vielfältige Gerichte ein, denn es verleiht Reis und Linsen-Dal einen vollen und harmonischen Geschmack, begleitet gebratenes Geflügel mit einer ruhigen Aromatik und zeigt in Joghurt Marinaden oder Kokosmilch Currys eine geschmacklich abgerundete Note. Angedünstete Zwiebeln entwickeln mit der Mischung eine leichte karamellisierte Süße, die sich ideal als Grundlage für Schmorgerichte eignet. Für ein Gericht mit vier Portionen gelten ein bis zwei Esslöffel als Orientierung, anpassbar nach gewünschter Würztiefe. Die Gewürzmischung Garam Masala passt außerdem hervorragend in die vegane oder vegetarische Küche, sorgt in Hummus oder Frischkäse-Dips für eine warme Würze und bringt in Bowls mit Tofu oder Kichererbsen eine sanft indische Note ein. In Kombination mit frischem Fenchel entsteht eine mildere Schärfe. Auch in Blumenkohl-Currys oder Linsengerichten mit Kokosmilch setzt Garam Masala ruhige, aromatische Akzente. Der Name Garam Masala bedeutet „heiße Gewürzmischung“ und steht für die warme, tiefe Würze dieser Mischung.

Dein Airfryer kann so viel mehr als Pommes, probier es aus! Rezepte für Tag und Nacht: Snacks, Streetfood, Hauptgerichte und auch was Süßes Grenzenloser Genuss: Crispy vietnamesisch, cheesy italienisch, aromatisch orientalisch? Hauptsache, es schmeckt! Gegensätze ziehen sich an: Fettarm frittieren und auch mal mit Käse überbacken Quick & Easy: Für diese Rezepte brauchst du keinen Doktortitel Unabhängig vom Gerät: Alle Rezepte lassen sich in einem durchschnittlich großen Airfryer mit einem Fach zubereiten Entdecke die Superkräfte deines Airfryers, schließlich kann er viel mehr als nur Pommes. Mit diesem Kochbuch wird er zu deinem Küchengerät Nummer 1, denn er macht dich satt und glücklich. Und das von morgens bis abends. Hungrig, aber wenig Zeit? Mit Gnocchi-Auflauf, Shakshuka, Burger Toasties, Chicken Burger oder einer Express-Bowl wirst du schnell satt und energiegeladen. Zu viel Sport getrieben oder vielleicht doch zu lange ausgegangen? Ein leckeres Omelette oder ein saftiger French Toast gibt dir am nächsten Morgen die nötige Energie zurück! Du hast gerade eine ziemlich harte Nuss zu knacken? Knabber zwischendurch geröstete Kichererbsen oder Airfryer-Chips, dann platzt der Knoten über kurz oder lang wie von selbst. Drei ist ne Party? Mit Loaded Nachos, Datteln im Speckmantel oder Pizzaschnecken mit Blätterteig kann der Abend kommen. Und was ist mit süß? Deine Heißluftfritteuse kann auch das. Richtig gut sogar. Probier doch mal die Quarkbällchen, gebackene Bananen oder XXL-Chocolate-Chips-Cookies. Alltagstauglich, einfach, lecker und voll im Trend: Mit diesen Rezepten wirst du deinen Airfryer nicht mehr missen wollen. Passend für alle gängigen Airfryer/Heißluftfritteusen (z.B. Philips, Ninja, Tefal oder COSORI).

Vegan Kochen? Super einfach! Nur kurz Zutaten schnibbeln, alles in einen Topf oder eine Pfanne und ab damit auf den Herd – One-Pot-Gerichte sind echte Küchenwunder. Mit diesem Kochbuch kommen jetzt auch Fans der veganen Ernährung in den Genuss des beliebten Kochtrends. Ob Chili sin Carne, Karotten-Tempeh-Pfanne oder Schoko-Porridge: Die 80 wunderbar unkomplizierten Rezepte sind perfekt für alle, die es schnell, bequem und trotzdem gesund lieben. Schnelle vegane Rezepte, die allen schmecken: Ideal zusammengestellt: 80 schnelle vegane One-Pot-Rezepte für eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten Kurz zubereiten, ausgiebig genießen: Einfache Alltagsrezepte , die das Kochen nach Feierabend spielend leicht machen und auch Anfänger*innen gelingen Lieblingsgerichte treffen auf neue Inspiration: von veganer Paella und Mac & Cheese bis zum Kichererbsen-Moussaka und den Zucchini-Spaghetti mit Hummus Vegane Küche für jeden Anlass: Pflanzenbasierte Rezepte, die immer passen – ob zum Dinner mit Freunden oder für das schnelle Mittagessen im Homeoffice. Im Handumdrehen gesund gekocht Ob Blitzrezepte mit Gemüse-Pasta, deftige Schmorgerichte, cremige Suppen oder unwiderstehliche Desserts: Diese 80 schnellen One-Pot-Gerichte schmecken ganz sicher allen. Und das Beste: Die Zutaten gibt es in jedem Supermarkt, die One Pots passen perfekt in jeden noch so stressigen Alltag und machen den Abwasch danach kurz und mühelos. So bleibt mehr Zeit zum Genießen! Alles in einem Topf! Das vegane Kochbuch voll ausgewogener One-Pot-Rezepte für die schnelle und gesunde Küche.