kichererbsen waffeln

Bio Byodo Kichererbsen-Waffeln Zartbitter, aus proteinreicher Kichererbse, 65 g

Bio Byodo Kichererbsen-Waffeln Vollmilch, aus proteinreicher Kichererbse, 65 g

BYODO Kichererbsen-Waffeln Zartbitter

BYODO Kichererbsen-Waffeln Vollmilch

Verpackungsmenge: 780 g Bio-Zertifizierung: EG-Bio Bei den Byodo Kichererbsen-Waffeln trifft die proteinreiche Kichererbse auf feinherb-aromatische Zartbitterschokolade.

Der leichteste sportliche Proteinsnack für zwischendurch Ihren hohen Proteingehalt und die hübschen Farbtupfer verdanken die Green Protein Waffeln einem Anteil von 46% Hülsenfrüchten: Erbsen, Bohnen, Linsen und Kichererbsen. Mais und Erbsenprotein runden den Proteinsnack ab und liefern zusätzliche Nährstoffe. Die Waffeln eignen sich als schneller Snack vor oder nach dem Sport oder als Zwischenmahlzeit mit Brotaufstrichen und diversen Toppings

Glutenfrei zubeißen! Die knusprige Zwischenmahlzeit mit der Extra-Portion Genuss:Mit Liebe gepufft!Warum unsere enerBiO Kichererbsen- waffeln nicht nur unfassbar lecker, sondern auch unglaublich knusprig sind? Weil sie auf schonende Art extra luftig gepufft werden..Cooler Tipp: Immer eine kühle Waffel bewahren. Leicht gekühlt schmeckt der Reis-Snack noch besser.Alle Produkte unserer ROSSMANN-Marke enerBiO stammen aus kontrolliert biologischem Anbau. Durch eine schonende, sorgfältige Verarbeitung erhalten wir hierbei sowohl die Hochwertigkeit als auch den natürlichen Geschmack. Zudem lassen wir unsere Produkte regelmäßig durch unabhängige Institute überprüfen - so gewährleisten wir eine gleichbleibende Qualität**.**von Natur aus vegan, glutenfrei und laktosefrei Lebensmittelunternehmer: Name: Dirk Rossmann GmbHAdresse: Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedelwww.rossmann.deproduct@.rossmann.info080076776266 Bio Zertifikat: CZ-BIO-001 Ursprungsland/Herkunftsort: Nicht-EU-Landwirtschaft...

Erhalten Sie 1 Box Simple Mills Just Add Wasser Mandelmehl Protein Pancake Mix Diese Pfannkuchenmischung bringt eine gute Proteinquelle aus zielgerichteten Zutaten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, in einem einfachen Schritt - einfach Wasser hinzufügen! Macht köstliche flauschige Pfannkuchen und Waffeln mit pflanzlichen Zutaten, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen Gute Quelle (11 g) Protein aus Mandeln, Eiern und Kichererbsen Zertifiziert glutenfrei, koscher, maisfrei, getreidefrei, Bio-Kokoszucker

Wer Muskeln aufbauen und erhalten will, muss viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Und auch beim gesunden Abnehmen ist eine ausreichende Proteinversorgung sehr wichtig. Dieses Buch bietet Ihnen über 60 leckere, schnelle und einfache Gerichte für eine proteinreiche Ernährung im Alltag: von Hauptgerichten wie Kichererbsen-Tomaten-Curry über Snacks wie mit Lachs gefüllte Waffeln und Desserts wie Avocado-Schokocreme bis hin zu abwechslungsreichen Protein-Shakes. Um Ihr persönliches Ziel zu erreichen – sei es Muskelaufbau oder Diät –, finden Sie in diesem Buch zahlreiche Wochenpläne, die bestens auf Ihren jeweiligen Bedarf abgestimmt sind.

Die folgenden Informationen gelten für jede Einheit pro Packung knusprig-luftige Waffeln aus nur drei Zutaten: Bio-Kichererbsenmehl, Bio-Reismehl und Meersalz. Kichererbsen geben den typisch nussigen Geschmack, dank des Reismehls ist das Verarbeiten zu einer krossen Waffel möglich so sorgen die Alnatura Kichererbsenwaffeln für Abwechslung am Gaumen, sowohl pur geknabbert als auch mit Dip genossen oder mit süßem und auch herzhaftem Belag sie sind eine pflanzliche Proteinquelle, glutenfrei und vegan

Wer Muskeln aufbauen und erhalten will, muss viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Und auch beim gesunden Abnehmen ist eine ausreichende Proteinversorgung sehr wichtig. Dieses Buch bietet Ihnen über 60 leckere, schnelle und einfache Gerichte für eine proteinreiche Ernährung im Alltag: von Hauptgerichten wie Kichererbsen-Tomaten-Curry über Snacks wie mit Lachs gefüllte Waffeln und Desserts wie Avocado-Schokocreme bis hin zu abwechslungsreichen Protein-Shakes. Um Ihr persönliches Ziel zu erreichen – sei es Muskelaufbau oder Diät –, finden Sie in diesem Buch zahlreiche Wochenpläne, die bestens auf Ihren jeweiligen Bedarf abgestimmt sind.

Deine perfekte Mischung! Die Hauptzutaten unserer Protein Waffeln sind fein gemahlene Linsen und Kichererbsen, die eine großartige Quelle für pflanzliches Protein sind. Das ist uns aber nicht genug - etwas besonderes muss her: eine wunderbare Sour Cream Note für eine unwiderstehliche Snack-Option.Linse: pflanzlicher EiweißlieferantKichererbse: vielseitige HülsenfruchtSour Cream: cremig &. säuerlichVon Natur aus glutenfrei. Lebensmittelunternehmer: Name: Dirk Rossmann GmbHAdresse: Isernhägener Straße 16, 30938 Burgwedelwww.rossmann.deproduct@.rossmann.info Testurteile, Qualitätssiegel &. Verbandszeichen:

Bluthochdruck senken: Leicht verständliches Wissen und 123 unschlagbar leckere Rezepte inklusive Nährwertangaben - Sagen Sie Ihrer Hypertonie den Kampf an und erobern Sie sich Ihre Lebensqualität zurück! - Haben Sie die Diagnose Bluthochdruck erhalten und wollen nun auf natürliche Art und Weise etwas dagegen unternehmen? Wollen Sie Ihre Ernährung umstellen, um beschwerdefrei leben zu können? Möchten Sie trotz Ihrer Einschränkungen außergewöhnlich leckere Gerichte genießen? Dann ist dieses Rezeptbuch perfekt für Sie! Dieser Ratgeber wird Ihnen beweisen, wie unglaublich einfach und lecker Bluthochdruck-senkende Ernährung sein kann! Zaubern Sie sich mit unseren 123 ganz einfach nachkochbaren und köstlichen Rezepten Ihre neuen Lieblingsgerichte! Egal, ob Sie sich vegetarisch, vegan oder Low Carb ernähren – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei! Finden Sie heraus, wie Bluthochdruck entsteht, welche Risikofaktoren Sie vermeiden sollten und wie sich die Hypertonie im Körper äußert Erfahren Sie, welche klassischen und alternativen Therapiemöglichkeiten für Sie in Frage kommen, um schon bald wieder gesund werden zu können Genießen Sie 123 schmackhafte und alltagstaugliche Rezepte für jede Tageszeit, bei denen Ihnen schon beim Lesen das Wasser im Mund zusammenlaufen wird! Sättigende Hauptgerichte wie Kartoffelgratin, Rinderbraten oder Lachs-Quiche Leckere Frühstücksrezepte wie Müslis oder selbstgebackene Brote mit verschiedenen Aufstrichen Ausgefallene Salate wie Kartoffel-, Kichererbsen- oder Mangoldsalat Kreative Suppen wie Spargelcreme-, Linsen- oder Brokkolisuppe Köstliche Desserts wie Pannacotta, Schokocreme oder Waffeln Inklusive schmackhafter Kuchen und Backwaren Mit den köstlichen Rezepten und dem wissenschaftlich fundierten Wissen steht Ihrem ultimativen Wohlbefinden nichts mehr im Weg! Sie werden staunen, wie einfach es Ihnen fallen wird, Ihre Symptome zu lindern und Folgeerkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nebennieren-Tumore vorzubeugen! Sichern Sie sich jetzt dieses umfassende und liebevoll zusammengestellte Kochbuch und schlemmen Sie sich mit den abwechslungsreichen und leckeren Rezepten zu Ihrem neuen beschwerdefreien Leben!

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Bluthochdruck senken: Leicht verständliches Wissen und 123 unschlagbar leckere Rezepte inklusive Nährwertangaben - Sagen Sie Ihrer Hypertonie den Kampf an und erobern Sie sich Ihre Lebensqualität zurück! - ✓ Haben Sie die Diagnose Bluthochdruck erhalten und wollen nun auf natürliche Art und Weise etwas dagegen unternehmen? ✓ Wollen Sie Ihre Ernährung umstellen, um beschwerdefrei leben zu können? ✓ Möchten Sie trotz Ihrer Einschränkungen außergewöhnlich leckere Gerichte genießen? Dann ist dieses Rezeptbuch perfekt für Sie! Dieser Ratgeber wird Ihnen beweisen, wie unglaublich einfach und lecker Bluthochdruck-senkende Ernährung sein kann! Zaubern Sie sich mit unseren 123 ganz einfach nachkochbaren und köstlichen Rezepten Ihre neuen Lieblingsgerichte! Egal, ob Sie sich vegetarisch, vegan oder Low Carb ernähren – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei! Finden Sie heraus, wie Bluthochdruck entsteht, welche Risikofaktoren Sie vermeiden sollten und wie sich die Hypertonie im Körper äußert Erfahren Sie, welche klassischen und alternativen Therapiemöglichkeiten für Sie in Frage kommen, um schon bald wieder gesund werden zu können Genießen Sie 123 schmackhafte und alltagstaugliche Rezepte für jede Tageszeit, bei denen Ihnen schon beim Lesen das Wasser im Mund zusammenlaufen wird! Sättigende Hauptgerichte wie Kartoffelgratin, Rinderbraten oder Lachs-Quiche Leckere Frühstücksrezepte wie Müslis oder selbstgebackene Brote mit verschiedenen Aufstrichen Ausgefallene Salate wie Kartoffel-, Kichererbsen- oder Mangoldsalat Kreative Suppen wie Spargelcreme-, Linsen- oder Brokkolisuppe Köstliche Desserts wie Pannacotta, Schokocreme oder Waffeln Inklusive schmackhafter Kuchen und Backwaren Mit den köstlichen Rezepten und dem wissenschaftlich fundierten Wissen steht Ihrem ultimativen Wohlbefinden nichts mehr im Weg! Sie werden staunen, wie einfach es Ihnen fallen wird, Ihre Symptome zu lindern und Folgeerkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nebennieren-Tumore vorzubeugen! Sichern Sie sich jetzt dieses umfassende und liebevoll zusammengestellte Kochbuch und schlemmen Sie sich mit den abwechslungsreichen und leckeren Rezepten zu Ihrem neuen beschwerdefreien Leben!

Eisenmangel-Rezeptbuch: Mit vielfältigen und unkomplizierten Köstlichkeiten zu neuer Vitalität und GesundheitSind Sie manchmal ein wenig blass um die Nase und wissen, dass es Ihrem Körper an Eisen mangelt? Nahrungsergänzungsmittel schlucken ist aber nicht Ihr Ding? Und eigentlich müsste sich das Problem doch auch über die Ernährung regeln lassen? Das ist richtig – und mit den eisenreichen Schlemmereien in diesem Kochbuch absolut kein Hexenwerk!Blut, der Saft des Lebens, kann ohne Eisen nicht gebildet werden, kein Wunder also, dass ein Mangel zu erheblichen Störungen des Wohlbefindens führt: Mit Blässe, Müdigkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder brüchigen Nägeln zeigt der Körper, dass ihm Eisen fehlt – und zum Glück können Sie ihm ganz einfach bieten, was er braucht! Denn die köstliche Rezeptvielfalt in diesem Buch präsentiert Ihnen Rezepte, die nicht nur reich an dem begehrten Stoff sind, sondern dank gezielt kombinierter Nährstoffe auch die Aufnahme im Körper optimieren. Ob Veggie, Fleischfan oder Fischliebhaber, hier finden Sie reichlich Auswahl für jeden Geschmack und entdecken von Vorspeisen über Hauptgerichte bis hin zu Desserts wahre Eisenbomben mit Schlemmer-Faktor. Sie sind nicht so der Koch? Kein Problem! Denn die kinderleichten Schritt-für-Schritt-Rezepte gelingen auch Ungeübten auf Anhieb und dank nützlicher Infos rund um Eisenmangel, empfehlenswerte Lebensmittel & Co. können Sie Ihre Ernährung ab sofort mühelos perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zuschneiden.Eisen am Morgen: Mit Overnight-Oats, gefüllten Omeletts mit Lachs, Topfit-Müsli oder herzhaften Waffeln versorgen Sie sich optimal für den Tag.Kleiner Hunger: Ob als Vorspeise oder leichte Zwischenmahlzeit, Wintersalat, Kichererbsen-Linsen-Eintopf, vegane Rote-Bete-Suppe und Blätterteighäppchen liefern jederzeit ein leckeres Eisen-Plus.Fleisch- und Fischgerichte: Pasta mit Champignon-Puten-Sauce, Schwarzbier-Gulasch, Socca de Nice oder Fischeintopf bringen die volle Ladung Eisen auf den Teller.Vegetarisch-vegane Leckereien: Wraps mit Waldpilzen und Nüssen, Bulgur-Buddha-Bowl, Linsen-Moussaka oder süß-saure Tofu-Pfanne sorgen auch bei Veggies für volle Eisenspeicher.Süßes & Getränke: Gönnen Sie sich mit Buchweizen-Tahini-Keksen, Mandel-Blondies, Blaubeer-Smoothie oder Pink Latte eisenreiche Genussmomente.Mit diesem Kochbuch gehört Eisenmangel schon bald der Vergangenheit an und Sie erleben wieder volle Vitalität und Leistungsfähigkeit. Im Bonusteil erfahren Sie zudem, wie Sie Ihrem Eisenhaushalt durch Ayurveda auf die Sprünge helfen, und können so Ihre Ernährung noch besser für sich anpassen.

Eisenmangel-Rezeptbuch: Mit vielfältigen und unkomplizierten Köstlichkeiten zu neuer Vitalität und GesundheitSind Sie manchmal ein wenig blass um die Nase und wissen, dass es Ihrem Körper an Eisen mangelt? Nahrungsergänzungsmittel schlucken ist aber nicht Ihr Ding? Und eigentlich müsste sich das Problem doch auch über die Ernährung regeln lassen? Das ist richtig – und mit den eisenreichen Schlemmereien in diesem Kochbuch absolut kein Hexenwerk!Blut, der Saft des Lebens, kann ohne Eisen nicht gebildet werden, kein Wunder also, dass ein Mangel zu erheblichen Störungen des Wohlbefindens führt: Mit Blässe, Müdigkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder brüchigen Nägeln zeigt der Körper, dass ihm Eisen fehlt – und zum Glück können Sie ihm ganz einfach bieten, was er braucht! Denn die köstliche Rezeptvielfalt in diesem Buch präsentiert Ihnen Rezepte, die nicht nur reich an dem begehrten Stoff sind, sondern dank gezielt kombinierter Nährstoffe auch die Aufnahme im Körper optimieren. Ob Veggie, Fleischfan oder Fischliebhaber, hier finden Sie reichlich Auswahl für jeden Geschmack und entdecken von Vorspeisen über Hauptgerichte bis hin zu Desserts wahre Eisenbomben mit Schlemmer-Faktor. Sie sind nicht so der Koch? Kein Problem! Denn die kinderleichten Schritt-für-Schritt-Rezepte gelingen auch Ungeübten auf Anhieb und dank nützlicher Infos rund um Eisenmangel, empfehlenswerte Lebensmittel & Co. können Sie Ihre Ernährung ab sofort mühelos perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zuschneiden.Eisen am Morgen: Mit Overnight-Oats, gefüllten Omeletts mit Lachs, Topfit-Müsli oder herzhaften Waffeln versorgen Sie sich optimal für den Tag.Kleiner Hunger: Ob als Vorspeise oder leichte Zwischenmahlzeit, Wintersalat, Kichererbsen-Linsen-Eintopf, vegane Rote-Bete-Suppe und Blätterteighäppchen liefern jederzeit ein leckeres Eisen-Plus.Fleisch- und Fischgerichte: Pasta mit Champignon-Puten-Sauce, Schwarzbier-Gulasch, Socca de Nice oder Fischeintopf bringen die volle Ladung Eisen auf den Teller.Vegetarisch-vegane Leckereien: Wraps mit Waldpilzen und Nüssen, Bulgur-Buddha-Bowl, Linsen-Moussaka oder süß-saure Tofu-Pfanne sorgen auch bei Veggies für volle Eisenspeicher.Süßes & Getränke: Gönnen Sie sich mit Buchweizen-Tahini-Keksen, Mandel-Blondies, Blaubeer-Smoothie oder Pink Latte eisenreiche Genussmomente.Mit diesem Kochbuch gehört Eisenmangel schon bald der Vergangenheit an und Sie erleben wieder volle Vitalität und Leistungsfähigkeit. Im Bonusteil erfahren Sie zudem, wie Sie Ihrem Eisenhaushalt durch Ayurveda auf die Sprünge helfen, und können so Ihre Ernährung noch besser für sich anpassen.

Vegan kochen ohne Lifestyle-Fertigprodukte: Wenn du bisher von den typischen veganen Ersatzprodukten im Supermarkt abgeschreckt wurdest, möchten wir dich herzlich einladen, die viel besseren, selbst gemachten Alternativen in diesem Buch auszuprobieren. Mit den Büchern 'Zufällig vegan' und 'Zufällig vegan - International' haben wir gezeigt, dass Gemüseküche mit überwiegend regionalen Zutaten gar nicht langweilig ist, sondern sogar richtig Spaß macht und dabei auch noch gut schmeckt! Mit diesem Buch gehen wir einen Schritt weiter, für eine rein pflanzliche Küche ohne Verzicht auf Aromen und Vielfalt in der Ernährung. Darum lohnt es sich, vegane Alternativen zu Käse, Mayo, Burgerpatties und vielem mehr ganz einfach selbst herzustellen: Auf tierische Zutaten verzichten, aber nicht auf Genuss: Wer sich öfter pflanzlich ernähren möchte, braucht deswegen noch lange nicht auf herzhafte Aromen von Käse, Burgern, Wurst & Co. zu verzichten. Vegan kochen ohne Fertigprodukte: Vergiss vegane Lifestyle-Fertigprodukte in Plastikverpackung, denn fast alle pflanzlichen Alternativen zu typischen tierischen Lebensmitteln lassen sich einfach selber machen. Es gibt viel mehr als Soja und Tofu: Abwechslungsreiche, gehaltvolle und gesunde Gerichte gelingen auch mit zahlreichen Soja-Alternativen wie Kichererbsen, Bohnen, Saaten und Nüssen. Selbermachen spart Geld und macht Spaß: Selbst gemachte Alternativen sind fast immer deutlich preiswerter als Fertigprodukte und lassen sich zudem individuell an den eigenen Geschmack anpassen. Kapitelübersicht mit einer Auswahl der nützlichsten Rezepte: 1. Grundzutaten selber machen - Tempeh, Tofu, Mandelmus, Apfeldicksaft 2. Milchprodukte ersetzen - Pflanzenmilch, Joghurt-Alternativen, vegane Schlagsahne, Quark, Mascarpone 3. Statt Käse - veganer Schnitt- und Streichkäse, Camembert, Mandelfeta, veganer Mozzarella, Raclettekäse 4. Aufs Brot - Aufstriche, Leberwurst-Alternative, Eifrei-Salat, Hackepeter, Schokoaufstriche 5. Aus dem Backofen - Lasagne, Lahmacun, Blumenkohl-Wings, Rüblikuchen, Käsekuchen 6. Aus Topf und Pfanne - Pfannkuchen, Seitan-Weißwurst, Rührei-Alternativen, Tortilla, Kürbisfleisch-Frikadellen, Blumenkohlbolognese 7. Auf den Grill - Bohnenpatties, Grill- und Bratwurst, marinierter Tofu 8. Soßen, Dips und Pesto - Alternativen zu Mayonnaise, Aioli, Sauce hollandaise, Erdnuss-Dip, Aquafaba-Pesto und vieles mehr 9. Naschen und Genießen - Waffeln, Baiser, Eiscreme, Mousse au Chocolat, Tiramisu, Pannacotta, Käse-Stangen

Vegan kochen ohne Lifestyle-Fertigprodukte: Wenn du bisher von den typischen veganen Ersatzprodukten im Supermarkt abgeschreckt wurdest, möchten wir dich herzlich einladen, die viel besseren, selbst gemachten Alternativen in diesem Buch auszuprobieren. Mit den Büchern "Zufällig vegan" und "Zufällig vegan - International" haben wir gezeigt, dass Gemüseküche mit überwiegend regionalen Zutaten gar nicht langweilig ist, sondern sogar richtig Spaß macht und dabei auch noch gut schmeckt! Mit diesem Buch gehen wir einen Schritt weiter, für eine rein pflanzliche Küche ohne Verzicht auf Aromen und Vielfalt in der Ernährung. Darum lohnt es sich, vegane Alternativen zu Käse, Mayo, Burgerpatties und vielem mehr ganz einfach selbst herzustellen: Auf tierische Zutaten verzichten, aber nicht auf Genuss: Wer sich öfter pflanzlich ernähren möchte, braucht deswegen noch lange nicht auf herzhafte Aromen von Käse, Burgern, Wurst & Co. zu verzichten. Vegan kochen ohne Fertigprodukte: Vergiss vegane Lifestyle-Fertigprodukte in Plastikverpackung, denn fast alle pflanzlichen Alternativen zu typischen tierischen Lebensmitteln lassen sich einfach selber machen. Es gibt viel mehr als Soja und Tofu: Abwechslungsreiche, gehaltvolle und gesunde Gerichte gelingen auch mit zahlreichen Soja-Alternativen wie Kichererbsen, Bohnen, Saaten und Nüssen. Selbermachen spart Geld und macht Spaß: Selbst gemachte Alternativen sind fast immer deutlich preiswerter als Fertigprodukte und lassen sich zudem individuell an den eigenen Geschmack anpassen. Kapitelübersicht mit einer Auswahl der nützlichsten Rezepte: 1. Grundzutaten selber machen - Tempeh, Tofu, Mandelmus, Apfeldicksaft 2. Milchprodukte ersetzen - Pflanzenmilch, Joghurt-Alternativen, vegane Schlagsahne, Quark, Mascarpone 3. Statt Käse - veganer Schnitt- und Streichkäse, Camembert, Mandelfeta, veganer Mozzarella, Raclettekäse 4. Aufs Brot - Aufstriche, Leberwurst-Alternative, Eifrei-Salat, Hackepeter, Schokoaufstriche 5. Aus dem Backofen - Lasagne, Lahmacun, Blumenkohl-Wings, Rüblikuchen, Käsekuchen 6. Aus Topf und Pfanne - Pfannkuchen, Seitan-Weißwurst, Rührei-Alternativen, Tortilla, Kürbisfleisch-Frikadellen, Blumenkohlbolognese 7. Auf den Grill - Bohnenpatties, Grill- und Bratwurst, marinierter Tofu 8. Soßen, Dips und Pesto - Alternativen zu Mayonnaise, Aioli, Sauce hollandaise, Erdnuss-Dip, Aquafaba-Pesto und vieles mehr 9. Naschen und Genießen - Waffeln, Baiser, Eiscreme, Mousse au Chocolat, Tiramisu, Pannacotta, Käse-Stangen

Vegan kochen ohne Lifestyle-Fertigprodukte: Wenn du bisher von den typischen veganen Ersatzprodukten im Supermarkt abgeschreckt wurdest, möchten wir dich herzlich einladen, die viel besseren, selbst gemachten Alternativen in diesem Buch auszuprobieren. Mit den Büchern „Zufällig vegan“ und „Zufällig vegan – International“ haben wir gezeigt, dass Gemüseküche mit überwiegend regionalen Zutaten gar nicht langweilig ist, sondern sogar richtig Spaß macht und dabei auch noch gut schmeckt! Mit diesem Buch gehen wir einen Schritt weiter, für eine rein pflanzliche Küche ohne Verzicht auf Aromen und Vielfalt in der Ernährung. Darum lohnt es sich, vegane Alternativen zu Käse, Mayo, Burgerpatties und vielem mehr ganz einfach selbst herzustellen: Auf tierische Zutaten verzichten, aber nicht auf Genuss: Wer sich öfter pflanzlich ernähren möchte, braucht deswegen noch lange nicht auf herzhafte Aromen von Käse, Burgern, Wurst & Co. zu verzichten. Vegan kochen ohne Fertigprodukte: Vergiss vegane Lifestyle-Fertigprodukte in Plastikverpackung, denn fast alle pflanzlichen Alternativen zu typischen tierischen Lebensmitteln lassen sich einfach selber machen. Es gibt viel mehr als Soja und Tofu: Abwechslungsreiche, gehaltvolle und gesunde Gerichte gelingen auch mit zahlreichen Soja-Alternativen wie Kichererbsen, Bohnen, Saaten und Nüssen. Selbermachen spart Geld und macht Spaß: Selbst gemachte Alternativen sind fast immer deutlich preiswerter als Fertigprodukte und lassen sich zudem individuell an den eigenen Geschmack anpassen. Kapitelübersicht mit einer Auswahl der nützlichsten Rezepte: 1. Grundzutaten selber machen - Tempeh, Tofu, Mandelmus, Apfeldicksaft 2. Milchprodukte ersetzen - Pflanzenmilch, Joghurt-Alternativen, vegane Schlagsahne, Quark, Mascarpone 3. Statt Käse - veganer Schnitt- und Streichkäse, Camembert, Mandelfeta, veganer Mozzarella, Raclettekäse 4. Aufs Brot - Aufstriche, Leberwurst-Alternative, Eifrei-Salat, Hackepeter, Schokoaufstriche 5. Aus dem Backofen - Lasagne, Lahmacun, Blumenkohl-Wings, Rüblikuchen, Käsekuchen 6. Aus Topf und Pfanne - Pfannkuchen, Seitan-Weißwurst, Rührei-Alternativen, Tortilla, Kürbisfleisch-Frikadellen, Blumenkohlbolognese 7. Auf den Grill - Bohnenpatties, Grill- und Bratwurst, marinierter Tofu 8. Soßen, Dips und Pesto - Alternativen zu Mayonnaise, Aioli, Sauce hollandaise, Erdnuss-Dip, Aquafaba-Pesto und vieles mehr 9. Naschen und Genießen - Waffeln, Baiser, Eiscreme, Mousse au Chocolat, Tiramisu, Pannacotta, Käse-Stangen

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Proteinreiche-Rezepte-Kochbuch: Wie Sie satt, schlank und leistungsfähig bleiben – ohne stundenlang zu kochen, und obwohl Sie nur Zutaten aus dem Supermarkt nutzen Sie möchten mit eiweißreichen, alltagstauglichen Gerichten abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder essen – aber Ihnen fehlt die Zeit und Lust auf komplizierte Küche? Dann ist dieses High-Protein-Kochbuch Ihr pragmatischer Begleiter für jeden Tag: proteinreiche Rezepte, schnelle Zubereitung, keine Spezialzutaten, maximale Abwechslung. Studien zeigen, dass eiweißreiche Ernährung länger sättigt und den Erhalt der Muskulatur unterstützt – ideal für Fettabbau und Fitness. Genau hier setzt dieses Kochbuch an: Von Geflügel, Rind & Schwein über Fisch & Meeresfrüchte, Eier & Milchprodukte, Soja und Seitan bis hin zu Hülsenfrüchten, Dips & Aufstrichen, Desserts sowie Getränken & Shakes finden Sie einfache High-Protein-Klassiker und moderne Favoriten, die in 15–30 Minuten gelingen und deren Zutaten es in jedem Supermarkt gibt. Über 110 abwechslungsreiche High-Protein-Rezepte: Von Zitronen-Dill-Hähnchenbrust, Tandoori-Hähnchen & Hähnchen-Saté über Rinderhack-Chili, Zucchini-Bolognese und Pfeffersteak bis zu Lachsfilet mit Zitronen-Dill, Knoblauch-Garnelen und Kokos-Fischcurry – plus Veggie-Power wie Tofu-Scramble, Seitan-Gyros, Linsen-Dal und Kichererbsen-Curry. Einfach, schnell, alltagstauglich: Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, überschaubare Zutatenlisten, kurze Garzeiten. Kein Spezial-Equipment, keine teuren Pulver – nur frische, eiweißreiche Lebensmittel aus dem Supermarkt. Ideal für Feierabendküche, Familie und Meal Prep. Zielorientiert kochen: Proteinreiche Rezepte zum Abnehmen im Kaloriendefizit, Muskelaufbau und Low-Carb-Phasen. Ob deftige Sattmacher wie Schweinemedaillons mit Pfeffersauce, leichte Bowls wie Thunfischsalat mit weißen Bohnen oder vegetarische Proteinhits wie Rote-Linsen-Bolognese – Sie wählen, was zu Ihrem Ziel passt. Für jeden Geschmack – ohne Verzicht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan: Chicken-Fajitas, Beef-Teriyaki, Garnelen-Fajitas, Omelett mit Spinat & Feta, Mapo-Tofu, Seitan-Bolognese, Linsen-Frikadellen. Dazu Dips & Aufstriche wie Hüttenkäse-Dip, Feta-Joghurt-Creme oder Edamame-Hummus für proteinreiche Snacks. Proteinreich auch zwischendurch: Süß und sinnvoll genießen mit Skyr-Creme mit Beeren, Schoko-Mugcake, Quark-Waffeln oder Cottage-Cheese-Eis. Nach dem Training greifen Sie zu einem Erdbeer-Quark-Shake, einem After-Workout-Shake mit Beeren, einem Mango-Lassi oder einem Vanille-Kefir-Shake. Häufige Einwände – ehrlich geklärt: Funktioniert das wirklich? Eiweißreiche Mahlzeiten erhöhen das Sättigungsgefühl und können beim Erhalt von Muskelmasse helfen – das ist wissenschaftlich gut belegt. Wissen die Autoren, wovon sie sprechen? Die Rezeptauswahl deckt alle Proteinquellen ab (Geflügel, Rind/Schwein, Fisch, Eier/Milch, Soja, Seitan, Hülsenfrüchte) und ist auf Alltagstauglichkeit, Geschmack und Nährstoffdichte optimiert. Kann ich das umsetzen? Ja – selbst wenn Sie wenig Zeit haben, selten kochen oder ein knappes Budget haben: Alle Zutaten gibt’s im Supermarkt, die Gerichte gelingen ohne Vorkenntnisse und lassen sich flexibel austauschen (z. B. Brokkoli gegen Zucchini, Hähnchen gegen Tofu). Selbst wenn Sie bisher an komplizierten Diäten gescheitert sind, hilft Ihnen dieses Kochbuch, dauerhaft dranzubleiben – weil es schnell, lecker und praktikabel ist.

Proteinreiche-Rezepte-Kochbuch: Wie Sie satt, schlank und leistungsfähig bleiben – ohne stundenlang zu kochen, und obwohl Sie nur Zutaten aus dem Supermarkt nutzen Sie möchten mit eiweißreichen, alltagstauglichen Gerichten abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder essen – aber Ihnen fehlt die Zeit und Lust auf komplizierte Küche? Dann ist dieses High-Protein-Kochbuch Ihr pragmatischer Begleiter für jeden Tag: proteinreiche Rezepte, schnelle Zubereitung, keine Spezialzutaten, maximale Abwechslung. Studien zeigen, dass eiweißreiche Ernährung länger sättigt und den Erhalt der Muskulatur unterstützt – ideal für Fettabbau und Fitness. Genau hier setzt dieses Kochbuch an: Von Geflügel, Rind & Schwein über Fisch & Meeresfrüchte, Eier & Milchprodukte, Soja und Seitan bis hin zu Hülsenfrüchten, Dips & Aufstrichen, Desserts sowie Getränken & Shakes finden Sie einfache High-Protein-Klassiker und moderne Favoriten, die in 15–30 Minuten gelingen und deren Zutaten es in jedem Supermarkt gibt. Über 110 abwechslungsreiche High-Protein-Rezepte: Von Zitronen-Dill-Hähnchenbrust, Tandoori-Hähnchen & Hähnchen-Saté über Rinderhack-Chili, Zucchini-Bolognese und Pfeffersteak bis zu Lachsfilet mit Zitronen-Dill, Knoblauch-Garnelen und Kokos-Fischcurry – plus Veggie-Power wie Tofu-Scramble, Seitan-Gyros, Linsen-Dal und Kichererbsen-Curry. Einfach, schnell, alltagstauglich: Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, überschaubare Zutatenlisten, kurze Garzeiten. Kein Spezial-Equipment, keine teuren Pulver – nur frische, eiweißreiche Lebensmittel aus dem Supermarkt. Ideal für Feierabendküche, Familie und Meal Prep. Zielorientiert kochen: Proteinreiche Rezepte zum Abnehmen im Kaloriendefizit, Muskelaufbau und Low-Carb-Phasen. Ob deftige Sattmacher wie Schweinemedaillons mit Pfeffersauce, leichte Bowls wie Thunfischsalat mit weißen Bohnen oder vegetarische Proteinhits wie Rote-Linsen-Bolognese – Sie wählen, was zu Ihrem Ziel passt. Für jeden Geschmack – ohne Verzicht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan: Chicken-Fajitas, Beef-Teriyaki, Garnelen-Fajitas, Omelett mit Spinat & Feta, Mapo-Tofu, Seitan-Bolognese, Linsen-Frikadellen. Dazu Dips & Aufstriche wie Hüttenkäse-Dip, Feta-Joghurt-Creme oder Edamame-Hummus für proteinreiche Snacks. Proteinreich auch zwischendurch: Süß und sinnvoll genießen mit Skyr-Creme mit Beeren, Schoko-Mugcake, Quark-Waffeln oder Cottage-Cheese-Eis. Nach dem Training greifen Sie zu einem Erdbeer-Quark-Shake, einem After-Workout-Shake mit Beeren, einem Mango-Lassi oder einem Vanille-Kefir-Shake. Häufige Einwände – ehrlich geklärt: Funktioniert das wirklich? Eiweißreiche Mahlzeiten erhöhen das Sättigungsgefühl und können beim Erhalt von Muskelmasse helfen – das ist wissenschaftlich gut belegt. Wissen die Autoren, wovon sie sprechen? Die Rezeptauswahl deckt alle Proteinquellen ab (Geflügel, Rind/Schwein, Fisch, Eier/Milch, Soja, Seitan, Hülsenfrüchte) und ist auf Alltagstauglichkeit, Geschmack und Nährstoffdichte optimiert. Kann ich das umsetzen? Ja – selbst wenn Sie wenig Zeit haben, selten kochen oder ein knappes Budget haben: Alle Zutaten gibt’s im Supermarkt, die Gerichte gelingen ohne Vorkenntnisse und lassen sich flexibel austauschen (z. B. Brokkoli gegen Zucchini, Hähnchen gegen Tofu). Selbst wenn Sie bisher an komplizierten Diäten gescheitert sind, hilft Ihnen dieses Kochbuch, dauerhaft dranzubleiben – weil es schnell, lecker und praktikabel ist.