blackroll uebungen

Dr. WOLFF BLACKROLL-Station Work 420, LxBxH 25x26x123 cm. Die Dr. WOLFF Blackroll-Station Work eignet sich für die aktive Pause im Büroalltag. Durch die Massage mit dem integrierten Blackroll Ball DUO sorgen Sie für eine kurze Entspannung im Arbeitsalltag und tun Ihrem Rücken gleichzeitig etwas Gutes. Die Durchblutung der Muskulatur kann gefördert werden, auch Verspannungen können gelindert werden. An der Station finden Sie Bilder mit Übungsbeispielen, so dass jeder problemlos und ohne große Einweisung die Blackroll-Station verwenden kann. Die Höhe des Blackroll Ball DUO lässt sich einfach verstellen. So kann die Station sowohl auf die jeweilige Körpergröße, als auch auf die jeweilige Übung eingestellt werden. Einfach an der Wand montiert, nimmt die Blackroll-Station kaum Platz weg und kann so problemlos im Büro angebracht werden. Produkteigenschaften: Material: Aluminium Maße (LxBxH): 123x25x26 cm

Dr. WOLFF BLACKROLL-Station Office 417, LxBxH 35x25x124 cm. Die Dr. WOLFF Blackroll-Station Office eignet sich für die aktive Pause im Büroalltag. Durch die Massage mit dem integrierten Blackroll Ball DUO sorgen Sie für eine kurze Entspannung im Arbeitsalltag und tun Ihrem Rücken gleichzeitig etwas Gutes. Die Durchblutung der Muskulatur kann gefördert werden, auch Verspannungen können gelindert werden. An der Station finden Sie Bilder mit Übungsbeispielen, so dass jeder problemlos und ohne große Einweisung die Blackroll-Station verwenden kann. Die Höhe des Blackroll Ball DUO lässt sich einfach verstellen. So kann die Station sowohl auf die jeweilige Körpergröße, als auch auf die jeweilige Übung eingestellt werden. Einfach an der Wand montiert, nimmt die Blackroll-Station kaum Platz weg und kann so problemlos im Büro angebracht werden. Produkteigenschaften: Material: Holz/Stahl Gewicht: 11 kg Maße (LxBxH): 124x35x25 cm

Die Dr. WOLFF Blackroll-Station Office eignet sich für die aktive Pause im Büroalltag. Durch die Massage mit dem integrierten Blackroll Ball DUO sorgen Sie für eine kurze Entspannung im Arbeitsalltag und tun Ihrem Rücken gleichzeitig etwas Gutes. Die Durchblutung der Muskulatur kann gefördert werden, auch Verspannungen können gelindert werden. An der Station finden Sie Bilder mit Übungsbeispielen, so dass jeder problemlos und ohne große Einweisung die Blackroll-Station verwenden kann. Die Höhe des Blackroll Ball DUO lässt sich einfach verstellen. So kann die Station sowohl auf die jeweilige Körpergröße, als auch auf die jeweilige Übung eingestellt werden. Einfach an der Wand montiert, nimmt die Blackroll-Station kaum Platz weg und kann so problemlos im Büro angebracht werden.Produkteigenschaften:Material: Holz/StahlGewicht: 11 kgMaße (LxBxH): 124x35x25 cm

TECHNISCHE DATEN: Flow Mini Rolle 15x6cm, 20 g; Loop Band 30x5,9x0,5 cm, 40 g; Naturkautschuk mit Textilüberzug für mittleren Trainingswiderstand ANWENDUNG: Ideal zum Stärken kleiner Muskelgruppen, Stabilisieren der Körpermitte und gezielter Verletzungsvorbeugung bei Workouts aller Art HANDHABUNG: Mini Flow vereint sanftes Rollen und kraftvolle Stimulation, kompakt für Arme, Oberschenkel und Fußsohlen, leicht transportabel MATERIAL: Hautfreundliches Textil umhüllt Naturkautschuk, rutschfest, ohne Latexkontakt, allergikergeeignet, waschbar bis 60 °C ohne Weichspüler SERVICE: Gratis Blackroll App mit umfangreichen Übungen und Trainingsprogrammen für effektives Training, Fitness und mehr Wohlbefinden

KRÄFTIGUNG: Reißfestes, robustes und dehnbares Widerstandsband. Gezielte Stärkung einzelner oder komplexer Muskelgruppen. Die Widerstandsübungen sind mit oder ohne Partner durchführbar MOBILISIERUNG: Fitnessband in 2 Stärken. Spezielles Sportband für modernes Beschleunigungs-, Sprint- und Lauftechniktraining sowie zur Optimierung der Lauftechnik und Verbesserung der Flexibilität EINFACHE HANDHABUNG: Eine dem Band beigelegte flexible Manschette erlaubt eine schnelle Fixierung des Bandes um die Hüfte für modernes Beschleunigungs-, Sprint- und Lauftechniktraining, ohne dabei einzuschneiden. FÜR ALLERGIKER: Das Gymnastikband besteht aus haut em Textilmaterial, kein Einschneiden. Zertifiziert nach STANDARD 100 by OEKO-TEX. Waschbar bei 60 Grad mit handelsüblichem Waschmittel LIEFERUMFANG: BLACKROLL RESIST BAND in schwarz (extrem) inkl. flexible Manschette 7x5cm in grün. Übungen zum funktionellen Training findest du in der kostenlosen BLACKOLL APP

FASZIENROLLE WIRBELSÄULE MIT 3D-TEXTUR: Unsere Faszienrolle mit ergonomischem Design und mittlerer Härte passt sich perfekt dem Rücken an, ideal zur Linderung von Rückenschmerzen und Muskelverspannungen an Wirbelsäule, Beinen und Schultern OPTIMIERTE ÜBUNGEN MIT STÄNDER: Der beiliegende Ständer hält die Blackroll Faszienrolle beim Rollen sicher an Ort und Stelle; einfache Anwendung auch für Anfänger zur effektiven Muskelentspannung ohne großen Kraftaufwand bei Yoga, Pilates oder Fitness HOCHWERTIGE EVA-FASZIENROLLE HART: Die druckfeste Rückenrolle aus hochdichtem EVA-Material bietet eine harte, langlebige Oberfläche mit guter Dämpfung; verformt sich nicht, ist leise im Gebrauch, leicht zu reinigen und trocknet schnell TIEFENMASSAGE ZUR MUSKELREGENERATION: Die gleichmäßig verteilten 3D-Texturpunkte dieser Faszienrolle Rücken Wirbelsäule simulieren eine professionelle Triggerpunkt-Massage, lösen Muskelknoten, verbessern die Flexibilität und helfen, die Körperhaltung zu korrigieren MAXIMALE TRAGFÄHIGKEIT 200 KG: Dank robustem Innenschaft und druckfestem Material hält dieser Foam Roller bis zu 200 kg aus; eine sichere und stabile Wahl auch für Personen mit höherem Körpergewicht, im Vergleich zu hohlen Rollern

KRÄFTIGUNG: Reißfestes, robustes und dehnbares Widerstandsband. Gezielte Stärkung einzelner oder komplexer Muskelgruppen. Die Widerstandsübungen sind mit oder ohne Partner durchführbar MOBILISIERUNG: Fitnessband in 2 Stärken. Spezielles Sportband für modernes Beschleunigungs-, Sprint- und Lauftechniktraining sowie zur Optimierung der Lauftechnik und Verbesserung der Flexibilität EINFACHE HANDHABUNG: Eine dem Band beigelegte flexible Manschette erlaubt eine schnelle Fixierung des Bandes um die Hüfte für modernes Beschleunigungs-, Sprint- und Lauftechniktraining, ohne dabei einzuschneiden. FÜR ALLERGIKER: Das Gymnastikband besteht aus haut em Textilmaterial, kein Einschneiden. Zertifiziert nach STANDARD 100 by OEKO-TEX. Waschbar bei 60 Grad mit handelsüblichem Waschmittel LIEFERUMFANG: BLACKROLL RESIST BAND in grau (stark) inkl. flexible Manschette 7x5cm in grün. Übungen zum funktionellen Training findest du in der kostenlosen BLACKOLL APP

Schonende Massage: Extra weiche Faszienrolle für sanfte Massagen – 20 % weicher als die Standard-Version, ideal für Anfänger und empfindliche Personen. Perfekt für Selbstmassage und Triggerpunkt-Therapie. Weiches Material: Weiches Material für behutsame Lockerung von Faszien und Muskeln – auch perfekt für therapeutische Anwendungen und Selbstmassage. Effektives Training: Vielseitige Trainingsmöglichkeiten zur Verbesserung der Muskel-Durchblutung und Flexibilität. Ideal für Fitness-Übungen und Regeneration. Hohe Produktqualität: Hochwertig und umweltfreundlich – aus 100 % recycelbaren Materialien, frei von schädlichen Treibmitteln, Made in Germany. Langlebig und pflegeleicht. Lieferumfang: Lieferumfang: BLACKROLL MED, 30 cm x 15 cm. Farbe: Weiß/Grün. Perfekt für zu Hause und unterwegs.

ALL-IN-ONE REGENERATION SET – Kombination aus ergonomischem Recovery Pillow, BALL 08 und STRETCH BAND für Regeneration, Mobilität und funktionelles Training im Alltag. Ideal für Sport, Büroalltag und aktive Routinen. ERGONOMISCHES RECOVERY PILLOW – Unterstützt eine natürliche Schlafposition und sorgt für mehr Komfort im Nacken- und Schulterbereich. Für entspannte Nächte und eine angenehme Schlafumgebung. BALL 08 & STRETCH BAND – Der BALL 08 eignet sich ideal für punktuelle Selbstmassage und Faszienanwendungen, während das STRETCH BAND funktionelle Dehnübungen und Mobility-Training unterstützt. INKL. ONLINE KURS IM WERT VON 79€ – Mit strukturierten Übungen und Schritt-für-Schritt Anleitungen zur optimalen Anwendung aller Tools für Regeneration, Beweglichkeit und tägliche Routinen. FÜR MEHR MOBILITÄT & WOHLBEFINDEN – Unterstützt dich dabei, Bewegung, Regeneration und Stretching einfach in deinen Alltag zu integrieren – zuhause, im Büro oder nach dem Training.

Hochwertiges EVA in SCHWARZ mit hohlem Boden zur Aufnahme mehrerer Blackroll-Produkte wie Mini, Duoball oder Ball 08.: Unterstützt die myofasziale Selbstmassage durch die Kombination mit anderen Blackroll-Tools für gezielten Druck und tiefere Gewebedurchdringung.: Kann einfach als Yogablock verwendet werden und fördert die Balance sowie Stabilität bei Yoga-Übungen für ein effektives Training. QUALITÄT: Sorgfältige Verarbeitung und formstabile Konstruktion basierend auf bewährter Blackroll-Technologie für eine langlebige Nutzung. MARKE: Blackroll wurde 2007 in Deutschland gegründet und wird von führenden Gesundheits-, Sport- und Therapieunternehmen empfohlen.

Erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire! Dieses Buch bietet Ihnen eine Sammlung von 130 praxiserprobten Übungen zur Mobilisation und Dehnung von Faszien – teilweise auch mit der Blackroll. Lernen Sie verschiedene Varianten kennen, Frontline, Backline, Spirallinie, Laterallinie und die verschiedenen Linien an Armen und Beinen zu mobilisieren und zu tonisieren. Erfahren Sie, wie sogenannte Rollouts an den einzelnen Körperbereichen durchzuführen sind. Fallbeispiele mit echten Patienten helfen Ihnen, die Übungen symptomspezifisch auszuwählen und leicht in Ihren Praxisalltag zu übertragen.

Erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire! Dieses Buch bietet Ihnen eine Sammlung von 130 praxiserprobten Übungen zur Mobilisation und Dehnung von Faszien – teilweise auch mit der Blackroll. Lernen Sie verschiedene Varianten kennen, Frontline, Backline, Spirallinie, Laterallinie und die verschiedenen Linien an Armen und Beinen zu mobilisieren und zu tonisieren und erfahren Sie, wie sogenannte "Rollouts" an den einzelnen Körperbereichen durchzuführen sind. Fallbeispiele mit "echten" Patienten helfen Ihnen, die Übungen symptomspezifisch auszuwählen und leicht in Ihren Praxisalltag zu übertragen.

Ihr Übungsprogramm für glückliche Faszien. Mit Faszientraining bekommen Sie verblüffend schnell hartnäckige Verspannung und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Gleichzeitig können Sie durch das richtige Training zu einem tollen, gestrafften Körper kommen. - Schmerztest: Finden Sie gezielt heraus, wo Ihre Schwachstellen sitzen. - Riesiges Übungsrepertoire: Stellen Sie sich aus den zahlreichen Übungen ein Trainingsprogramm zusammen, das optimal auf Ihre Problemzonen eingeht und Sie nicht nur schmerzfrei, sondern auch beweglicher macht. - Blackroll: Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der Blackroll einfach zu Hause oder im Fitnessstudio üben können - im Liegen, im Stand oder auch mal ganz ohne Gerät. Sorgen Sie für ein entspanntes und befreites Körpergefühl, indem Sie Ihre Problemzonen einfach wegrollen!

Dr. WOLFF Functional Training Station 786. Ihr Einstieg in das gesunde funktionale Training. Das Functional Training mit dem eigenen Körpergewicht eröffnet besonders leistungsschwächeren Personen perfekte Möglichkeiten für ein zielgerichtetes Gesundheitstraining mit vielen Vorteilen: einfach und sicher durch das neuartige 3-Level-Training perfekte Erweiterung des herkömmlichen Krafttrainings neue Trainingsmotivation durch über 50 Übungen intelligente Skalierung für Trainingsplanung und -steuerung Gesundheitstraining mit dem eigenen Körpergewicht. Sparen Sie Platz - die wichtigsten funktionalen Übungen auf nur 2,3 m˛. Auf kleinstem Raum - etwas größer als eine Gymnastikmatte - erleben Sie Erfolg und Trainingsspaß beim Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Nutzen Sie die professionelle Functional Training Station für mehr Abwechslung beim Training durch funktionelle Übungen in Muskelschlingen. Ihr Trainingskonzept für Anfänger und Fortgeschrittene. Alle wichtigen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in vier typischen Kategorien : Drücken: Liegestütz, Dips und Trizeps-Drücken in sämtlichen Varianten Ziehen: Latzug vertikal und Rudern horizontal in unterschiedlichen Ausführungsformen Rumpf: Klassische Bauch und Rückenübungen, Stabilisationsübungen Beine & Po: Variationen von Kniebeugen und Ausfallschritten Faszienrolle: Alle wichtigen Übungen mit der Blackroll Enger und breiter Klimmzug physioLoop Produkteigenschaften: Blackroll inklusive Höhenverstellung physioLoop inklusive Höhenvariable Griffe für alle Varianten vom Liegestütz, Latzug, Rudern, Dips Übungstafel für drei Trainingslevel Polsterrolle für Beinablage Antirutschsicherung, Fußablage Maße (LxBxH): 240x109x230 cm

WaterRower Spine-Coach für Sprossenwand: Vielseitigkeit für das Rückentraining - Der WaterRower Spine-Coach für Sprossenwand erweitert die Nohrd Sprossenwände um zahlreiche Trainingsoptionen für Rückenmuskulatur, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Die stabile Blackroll dient als Sitzbank, ist höhenverstellbar und drehbar und ermöglicht so individuelle Übungen für verschiedene Nutzer:innengruppen. Dank der variablen Befestigung an unterschiedlichen Sprossen bleibt das Training flexibel und passt sich den individuellen Anforderungen an. - Produktdetails: - Kompatibel mit Nohrd Sprossenwänden - Keine Montage nötig - Material Rahmen: Metall - Material Blackroll: Kunststoff, Polyurethanschaum (PU) - Maße (LxBxH): 49,5x19,5x27,5 cm - Gewicht: 2 kg - Max. Belastbarkeit: 120 kg

Erweitern Sie Ihr Übungsrepertoire! Dieses Buch bietet Ihnen eine Sammlung von 130 praxiserprobten Übungen zur Mobilisation und Dehnung von Faszien – teilweise auch mit der Blackroll. Lernen Sie verschiedene Varianten kennen, Frontline, Backline, Spirallinie, Laterallinie und die verschiedenen Linien an Armen und Beinen zu mobilisieren und zu tonisieren und erfahren Sie, wie sogenannte "Rollouts" an den einzelnen Körperbereichen durchzuführen sind. Fallbeispiele mit "echten" Patienten helfen Ihnen, die Übungen symptomspezifisch auszuwählen und leicht in Ihren Praxisalltag zu übertragen.

Die ideale Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und Praxis. Die Theorie hilft dem Leser, die wissenschaftliche Basis der Übungen zu verstehen und so auch eigene therapeutische Übungen zu entwickeln oder beschriebene zu erweitern. Der Praxisteil ist nach Körperabschnitten, die funktionell zusammenarbeiten, gegliedert und nicht nach einzelnen Muskeln. Die Autoren zeigen anhand bewährter Kleingeräte wie Theraband, Blackroll, kleinen Hanteln oder Swing Stab, wie Sie ein funktionelles und vielschichtiges Training gestalten können. Funktionseinheiten wie Brustkorb, Becken und Lendenwirbelsäule geben die Struktur vor. Dabei wird stufenweise vorgegangen: von der Klinik über Testübungen zu funktionellem Training und innerhalb diesem von der Mobilisation über die Stabilisation zur Kräftigung. Mehr als 300 farbige Abbildungen sorgen für maximales Verständnis.

WaterRower Spine-Coach für Sprossenwand: Vielseitigkeit für das Rückentraining Der WaterRower Spine-Coach für Sprossenwand erweitert die Nohrd Sprossenwände um zahlreiche Trainingsoptionen für Rückenmuskulatur, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Die stabile Blackroll dient als Sitzbank, ist höhenverstellbar und drehbar und ermöglicht so individuelle Übungen für verschiedene Nutzer:innengruppen. Dank der variablen Befestigung an unterschiedlichen Sprossen bleibt das Training flexibel und passt sich den individuellen Anforderungen an. Produktdetails: Kompatibel mit Nohrd Sprossenwänden Keine Montage nötig Material Rahmen: Metall Material Blackroll: Kunststoff, Polyurethanschaum (PU) Maße (LxBxH): 49,5x19,5x27,5 cm Gewicht: 2 kg Max. Belastbarkeit: 120 kg Einsatzbereich: Fitnessstudio, Gymnastikraum, Privat Sprossenwandausführung: Zubehör

Ihr Übungsprogramm für glückliche Faszien. Mit Faszientraining bekommen Sie verblüffend schnell hartnäckige Verspannung und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Gleichzeitig können Sie durch das richtige Training zu einem tollen, gestrafften Körper kommen. - Schmerztest: Finden Sie gezielt heraus, wo Ihre Schwachstellen sitzen. - Riesiges Übungsrepertoire: Stellen Sie sich aus den zahlreichen Übungen ein Trainingsprogramm zusammen, das optimal auf Ihre Problemzonen eingeht und Sie nicht nur schmerzfrei, sondern auch beweglicher macht. - Blackroll: Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der Blackroll einfach zu Hause oder im Fitnessstudio üben können - im Liegen, im Stand oder auch mal ganz ohne Gerät. Sorgen Sie für ein entspanntes und befreites Körpergefühl, indem Sie Ihre Problemzonen einfach wegrollen!

Faszien sind das Bindegewebe, das jedes Organ und jeden Muskel umhüllt. Durch gezielte Übungen bleibt das Bindegewebe intakt, der Körper ist beweglich, gelenkig und schmerzfrei. In diesem Buch werden praxiserprobte Übungen für ein erfolgreiches Faszientraining mit der Blackroll und dem Jumper vorgestellt, das der Ganzkörperfitness dient. Faszientraining ist des Weiteren zur Verletzungsprophylaxe geeignet und sorgt für ein Wohlbefinden. Für einen starken Rücken und flachen Bauch gibt es zusätzlich praktische Hinweise zum Training der Tiefenmuskulatur, meist unter Verwendung gängiger Kleingeräte wie Powerband oder Redondoball. Ein Interview mit Dr. Robert Schleip, dem führenden Faszienforscher Deutschlands, zu den neuesten Erkenntnissen rundet dieses Praxisbuch ab.

Faszien sind das Bindegewebe, das jedes Organ und jeden Muskel umhüllt. Durch gezielte Übungen bleibt das Bindegewebe intakt, der Körper ist beweglich, gelenkig und schmerzfrei. In diesem Buch werden praxiserprobte Übungen für ein erfolgreiches Faszientraining mit der Blackroll und dem Jumper vorgestellt, das der Ganzkörperfitness dient. Faszientraining ist des Weiteren zur Verletzungsprophylaxe geeignet und sorgt für ein Wohlbefinden. Für einen starken Rücken und flachen Bauch gibt es zusätzlich praktische Hinweise zum Training der Tiefenmuskulatur, meist unter Verwendung gängiger Kleingeräte wie Powerband oder Redondoball. Ein Interview mit Dr. Robert Schleip, dem führenden Faszienforscher Deutschlands, zu den neuesten Erkenntnissen rundet dieses Praxisbuch ab.

Die ideale Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und Praxis Die Theorie hilft Ihnen, die wissenschaftliche Basis der Übungen zu verstehen und so auch eigene therapeutische Übungen zu entwickeln oder beschriebene zu erweitern. Der Praxisteil ist nach Körperabschnitten, die funktionell zusammenarbeiten, gegliedert und nicht nach einzelnen Muskeln. Die Autoren zeigen anhand bewährter Kleingeräte wie Theraband, Blackroll, kleinen Hanteln oder Swing Stab, wie Sie ein funktionelles und vielschichtiges Training gestalten können. Funktionseinheiten wie Brustkorb, Becken und Lendenwirbelsäule geben die Struktur vor. Dabei wird stufenweise vorgegangen: von der Klinik über Testübungen zu funktionellem Training und innerhalb diesem von der Mobilisation über die Stabilisation zur Kräftigung. Mehr als 300 farbige Abbildungen sorgen für maximales Verständnis. Therapie funktioneller Dysbalancen mit Kleingeräten eignet sich für: Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten in Praxis und Ausbildung

Die ideale Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und Praxis Die Theorie hilft Ihnen, die wissenschaftliche Basis der Übungen zu verstehen und so auch eigene therapeutische Übungen zu entwickeln oder beschriebene zu erweitern. Der Praxisteil ist nach Körperabschnitten, die funktionell zusammenarbeiten, gegliedert und nicht nach einzelnen Muskeln. Die Autoren zeigen anhand bewährter Kleingeräte wie Theraband, Blackroll, kleinen Hanteln oder Swing Stab, wie Sie ein funktionelles und vielschichtiges Training gestalten können. Funktionseinheiten wie Brustkorb, Becken und Lendenwirbelsäule geben die Struktur vor. Dabei wird stufenweise vorgegangen: von der Klinik über Testübungen zu funktionellem Training und innerhalb diesem von der Mobilisation über die Stabilisation zur Kräftigung. Mehr als 300 farbige Abbildungen sorgen für maximales Verständnis. Therapie funktioneller Dysbalancen mit Kleingeräten eignet sich für: Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten in Praxis und Ausbildung

Langzeitqualität: faszienrolle rücken triggerpunkt drücker Hochdichter Schaumstoff bietet hervorragende Druck- und Verschleißfestigkeit, garantiert Formbeständigkeit und ist ideal für langfristige Nutzung als stabiles Trainingsgerät. Angepasste Unterstützung:faszienrolle fußfaszienrolle rücken Verbesserte Muskelregeneration durch tiefenwirksame Druckentspannung, lindert Beschwerden mit körperanpassender Oberfläche zur effektiven Reduzierung von Trainingsermüdung Komfort & Tragbarkeit: blackroll setfaszienrolle fuß Mit glatter Oberfläche für angenehmes Training und rutschfester Griff für sichere Handhabung. Dieser Yoga Roller Foam unterstützt Fitnessaktivitäten zu Hause und im Fitnessstudio durch einfachen Transport und optimale Bewegungsfreiheit bei jeder Übung. Umfassender Einsatz: faszienrolle wirbelsäule blackroll faszienrolle Optimieren Sie Regenerationsabläufe mit vollständiger Muskelabdeckung und tiefenmassagefähigkeiten, gewährleistet nahtlose Anwendung an Nacken, Rücken, Beinen & Armen für ganzheitliche Vorteile Flexibilitäts-Booster: triggerpunkt drücker Komfort & Tragbarkeit Texturierte Rillen unterstützen Yoga und Fitness-Integration, verbessern die Beweglichkeit und optimieren effektiv das Training.

Dieses Buch ist ein Muss für alle, die Initiative ergreifen und ihren Schmerzen ein Ende setzen möchten. Fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland ist von Rückenschmerzen betroffen. Aber auch viele andere Schmerzkrankheiten wie Kopfschmerzen, Tennisarm, Ischiasschmerzen, Hexenschuss oder Fersensporn sind auf dem Vormarsch. Der ganzheitliche Schmerzexperte Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer hat eine einfache Methode undüber 100 Übungen entwickelt, mit denen Betroffene die häufigsten Beschwerdebilder mit der BLACKROLL® und anderen Faszientools erfolgreich selbst behandeln können. Er stellt die Ursachen von Schmerzen und Beschwerden dar, gibt grundlegende Informationen zur Selbstbehandlung und zeigt bei jeder Übung, wie bestimmte Techniken der Selbstmassage angewandt werden. Antworten auf die häufigsten Fragen von Patienten werden ebenso gegeben und Fallbeispiele aus der Praxis des Autors veranschaulichen, wie die Selbstbehandlung den Therapieverlauf positiv beeinflusst.

NOHRD NIM Spine Coach für NOHRD Sprossenwände. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden überhaupt. Die zunehmend sitzenden Tätigkeiten fördern Verspannungen und Blockaden im Rückenbereich, die wiederum zu chronischen Beschwerden führen können. Der NOHRD Spine Coach ist ein multifunktionales Trainingstool zur Erweiterung Ihrer Sprossenwand für umfassendes Rückentraining. Was zunächst nur wie ein Faszientool erscheint, bietet Ihnen bei näherer Betrachtung weitaus mehr: die stabile BLACKROLL ® ist in einen hochwertigen Metallrahmen mit Kugellagern eingefasst, wodurch sich vielfältige Einsatzmöglichkeiten für ein effektives Rückentraining ergeben. Dabei ermöglicht der Spine Coach Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Faszien- und Entspannungstraining. Die robuste Rolle fungiert als platzsparende und drehbare Sitzbank, die sich mithilfe des mitgelieferten Zubehör-Adapters und des Fixierbandes auf unterschiedlichen Höhen fest an den Sprossen befestigen lässt. Somit bietet sie sicheren Halt bei jeder Ihrer Übungen. Durch die kompakten Maße von 49,5 x 19,5 x 27,5 cm und das geringe Gewicht von 5 kg ist der Spine Coach besonders platzsparend. Erleben Sie effektives Rückentraining - mit dem NOHRD Spine Coach für SlimBeams. Produkteigenschaften: Multifunktionales Trainingstool zur Erweiterung von Sprossenwänden Zur Linderung von Rückenschmerzen Kombiniert Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Faszien- und Entspannungstraining Original BLACKROLL® Metallrahmen mit Kugellagern Höhenverstellbar und drehbar Platzsparend Inkl. Zubehör-Adapter und Fixierband Maße: 49,5 x 19,5 x 27,5 cm Gewicht: 5 kg Lieferumfang: 1x Spine Coach 1x Zubehör-Adapter 1x Fixierband

NOHRD NIM Spine Coach für SlimBeam. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden überhaupt. Die zunehmend sitzenden Tätigkeiten fördern Verspannungen und Blockaden im Rückenbereich, die wiederum zu chronischen Beschwerden führen können. Der NOHRD Spine Coach ist ein multifunktionales Trainingstool zur Erweiterung Ihres SlimBeams für umfassendes Rücken- und Ganzkörpertraining. Was zunächst nur wie ein Faszientool erscheint, bietet Ihnen bei näherer Betrachtung weitaus mehr: die stabile BLACKROLL ® ist in einen hochwertigen Metallrahmen mit Kugellagern eingefasst, wodurch sich vielfältige Einsatzmöglichkeiten für ein effektives Rücken- und Ganzkörpertraining ergeben. Dabei ermöglicht der Spine Coach Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Faszien- und Entspannungstraining. Die robuste Rolle fungiert als platzsparende und drehbare Sitzbank, die sich mithilfe des mitgelieferten Zubehör-Adapters stufenlos in der Höhe verstellen lässt. Gleichzeitig bietet sie sicheren Halt bei jeder Ihrer Übungen. Durch die kompakten Maße von 49,5 x 19,5 x 27,5 cm und das geringe Gewicht von 5 kg ist der Spine Coach besonders platzsparend. Erleben Sie umfassendes Rücken- und Ganzkörpertraining - mit dem NOHRD Spine Coach für SlimBeams. Produkteigenschaften: Multifunktionales Trainingstool zur Erweiterung des NOHRD SlimBeams Zur Linderung von Rückenschmerzen Kombiniert Beweglichkeits-, Kraft-, Dehn-, Faszien- und Entspannungstraining für den ganzen Körper Original BLACKROLL® Metallrahmen mit Kugellagern Stufenlos höhenverstellbar und drehbar Platzsparend Inkl. Zubehör-Adapter Maße: 49,5 x 19,5 x 27,5 cm Gewicht: 5 kg Lieferumfang: 1x Spine Coach 1x Zubehör-Adapter

Schmerzlinderung: Wer viel am Computer arbeitet oder lange sitzt, kennt das Problem von Verspannungen. Auch nach dem Sport kann der Schmerz zunehmen. Mit den vorgestellten Übungen und unserem Faszien-Set kann die Schmerzintensität verringert und nach etwa drei Tagen ganz beseitigt werden. Muskelregeneration: Die Massagerolle eignet sich ideal für Oberschenkel, Waden, Unterarme und Trizeps. Sie lindert effektiv Muskelverspannungen und -schäden. Die glatte Kugel und der Igelball sind perfekt für verschiedene Körperregionen geeignet. Damit werden gezielt kleine Muskelgruppen in Armen, Füßen und Nacken stimuliert und massiert. Das Set ist optimal für die Muskelregeneration. Stabilität: Im Vergleich zu vielen anderen Faszienrollen und Blackrolls ist diese Rolle besonders stabil und kann problemlos über 120 kg tragen. Die Gummigriffe bieten einen angenehmen Halt und ausreichend Grip, sodass ein Abrutschen bei schwitzigen oder öligen Händen erschwert wird. Reinigung: Nach dem Training ist man oft stark verschwitzt. Eine regelmäßige R

✅ 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐔𝐌 𝐇𝐈𝐏 𝐁𝐀𝐍𝐃𝐒 - Die Casa Fit Hip Bands bieten eine vielseitige Trainingslösung für Beine und Po. Perfekt für Fitness, Pilates und Booty-Training. Widerstandsbänder in verschiedenen Stärken für ein individuelles Trainingserlebnis. Ideal als Booty Band, Loop Band und Loop Bänder. ✅ 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐓𝐄𝐋𝐋𝐁𝐀𝐑𝐄 𝐋𝐎𝐎𝐏 𝐁Ä𝐍𝐃𝐄𝐑 - Unsere Loop Bands sind mit verschiedenen Widerstandsstärken ausgestattet, die es Ihnen ermöglichen, die Trainingsintensität nach Ihren Bedürfnissen anzupassen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Perfekt als Dehnungsband und Pilates Band. ✅ 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐖𝐄𝐑𝐓𝐈𝐆𝐄 𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐌𝐀𝐓𝐄𝐑𝐈𝐀𝐋𝐈𝐄𝐍 - Die Casa Fit Hip Bands bestehen aus hochwertigen Stoffmaterialien, die Langlebigkeit und Komfort garantieren. Das weiche Material sorgt für ein angenehmes Tragegefühl und verhindert Hautirritationen. Ideal für Blackroll Loop Band und Loopband. ✅ 𝐕𝐈𝐄𝐋𝐒𝐄𝐈𝐓𝐈𝐆𝐄 𝐀𝐍𝐖𝐄𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆 - Nutzen Sie die Hip Bands für eine Vielzahl von Übungen, einschließlich Krafttraining, Pilates, Yoga und mehr. Die Widerstandsbänder sind perfekt für den Einsatz an Beinen und Po. Ideal als Bodykiss Bänder und Booty Band Pamela Reif. ✅ 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐊𝐓 𝐅Ü𝐑 𝐉𝐄𝐃𝐄𝐒 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 - Ob beim Homeworkout, im Fitnessstudio oder im Park, die Casa Fit Hip Bands sind der ideale Begleiter für Ihr Training. Erhöhen Sie die Intensität Ihrer Workouts und verbessern Sie Ihre Ausdauer und Kraft. Perfekt als Trainingsband Beine und Pilates Bänder. ✅ 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐗-𝐅𝐑𝐄𝐈𝐄 𝐊𝐑𝐀𝐅𝐓𝐁Ä𝐍𝐃𝐄𝐑 - Die Widerstandsbänder sind latexfrei und somit ideal für Allergiker. Die Hip Bands bieten verschiedene Widerstandsstufen und sind perfekt für Bein- und Po-Übungen. Ideal als Booty Trainer und Loop Bands Fitness. ✅ 𝐑𝐔𝐓𝐒𝐂𝐇𝐅𝐄𝐒𝐓 𝐔𝐍𝐃 𝐄𝐑𝐆𝐎𝐍𝐎𝐌𝐈𝐒𝐂𝐇 - Die Casa Fit Hip Bands sind rutschfest und bleiben während des Trainings an Ort und Stelle. Die ergonomische Passform sorgt für maximalen Komfort und Bewegungsfreiheit. Ideal für Booty Bänder und Sport Bänder Set Damen. ✅ 𝐋𝐀𝐍𝐆𝐋𝐄𝐁𝐈𝐆𝐊𝐄𝐈𝐓 - Casa Fit Hip Bands sind robust und widerstandsfähig, um den Anforderungen intensiver Trainingseinheiten standzuhalten. Perfekt für den regelmäßigen Gebrauch. Ideal für Loop Band Klein und Booty Band Wotek ✅ 𝐀𝐔𝐅𝐁𝐀𝐔 𝐔𝐍𝐃 𝐋𝐄𝐈𝐂𝐇𝐓𝐄 𝐀𝐍𝐖𝐄𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆 - Die Hip Bands sind einfach anzulegen und können schnell und unkompliziert angepasst werden. Ideal für das Training zu Hause oder unterwegs. Perfekt als Loop Band Kurz und Glute Band ✅ 𝟑𝟎 𝐓𝐀𝐆𝐄 𝐆𝐄𝐋𝐃 𝐙𝐔𝐑Ü𝐂𝐊 - Wir von Casa Fit vertrauen auf die Qualität unserer Produkte und möchten Ihnen deshalb eine absolut risikolose Bestellung ermöglichen. Bei Unzufriedenheit erhalten Sie Ihr Geld umgehend zurück. Perfekt für Fitness Loop Bänder Set und Bootie Band.

✅ 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐔𝐌 𝐇𝐈𝐏 𝐁𝐀𝐍𝐃𝐒 - Die Casa Fit Hip Bands bieten eine vielseitige Trainingslösung für Beine und Po. Perfekt für Fitness, Pilates und Booty-Training. Widerstandsbänder in verschiedenen Stärken für ein individuelles Trainingserlebnis. Ideal als Booty Band, Loop Band und Loop Bänder. ✅ 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐓𝐄𝐋𝐋𝐁𝐀𝐑𝐄 𝐋𝐎𝐎𝐏 𝐁Ä𝐍𝐃𝐄𝐑 - Unsere Loop Bands sind mit verschiedenen Widerstandsstärken ausgestattet, die es Ihnen ermöglichen, die Trainingsintensität nach Ihren Bedürfnissen anzupassen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Perfekt als Dehnungsband und Pilates Band. ✅ 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐖𝐄𝐑𝐓𝐈𝐆𝐄 𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐌𝐀𝐓𝐄𝐑𝐈𝐀𝐋𝐈𝐄𝐍 - Die Casa Fit Hip Bands bestehen aus hochwertigen Stoffmaterialien, die Langlebigkeit und Komfort garantieren. Das weiche Material sorgt für ein angenehmes Tragegefühl und verhindert Hautirritationen. Ideal für Blackroll Loop Band und Loopband. ✅ 𝐕𝐈𝐄𝐋𝐒𝐄𝐈𝐓𝐈𝐆𝐄 𝐀𝐍𝐖𝐄𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆 - Nutzen Sie die Hip Bands für eine Vielzahl von Übungen, einschließlich Krafttraining, Pilates, Yoga und mehr. Die Widerstandsbänder sind perfekt für den Einsatz an Beinen und Po. Ideal als Bodykiss Bänder und Booty Band Pamela Reif. ✅ 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐊𝐓 𝐅Ü𝐑 𝐉𝐄𝐃𝐄𝐒 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 - Ob beim Homeworkout, im Fitnessstudio oder im Park, die Casa Fit Hip Bands sind der ideale Begleiter für Ihr Training. Erhöhen Sie die Intensität Ihrer Workouts und verbessern Sie Ihre Ausdauer und Kraft. Perfekt als Trainingsband Beine und Pilates Bänder. ✅ 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐗-𝐅𝐑𝐄𝐈𝐄 𝐊𝐑𝐀𝐅𝐓𝐁Ä𝐍𝐃𝐄𝐑 - Die Widerstandsbänder sind latexfrei und somit ideal für Allergiker. Die Hip Bands bieten verschiedene Widerstandsstufen und sind perfekt für Bein- und Po-Übungen. Ideal als Booty Trainer und Loop Bands Fitness. ✅ 𝐑𝐔𝐓𝐒𝐂𝐇𝐅𝐄𝐒𝐓 𝐔𝐍𝐃 𝐄𝐑𝐆𝐎𝐍𝐎𝐌𝐈𝐒𝐂𝐇 - Die Casa Fit Hip Bands sind rutschfest und bleiben während des Trainings an Ort und Stelle. Die ergonomische Passform sorgt für maximalen Komfort und Bewegungsfreiheit. Ideal für Booty Bänder und Sport Bänder Set Damen. ✅ 𝐋𝐀𝐍𝐆𝐋𝐄𝐁𝐈𝐆𝐊𝐄𝐈𝐓 - Casa Fit Hip Bands sind robust und widerstandsfähig, um den Anforderungen intensiver Trainingseinheiten standzuhalten. Perfekt für den regelmäßigen Gebrauch. Ideal für Loop Band Klein und Booty Band Wotek ✅ 𝐀𝐔𝐅𝐁𝐀𝐔 𝐔𝐍𝐃 𝐋𝐄𝐈𝐂𝐇𝐓𝐄 𝐀𝐍𝐖𝐄𝐍𝐃𝐔𝐍𝐆 - Die Hip Bands sind einfach anzulegen und können schnell und unkompliziert angepasst werden. Ideal für das Training zu Hause oder unterwegs. Perfekt als Loop Band Kurz und Glute Band ✅ 𝟑𝟎 𝐓𝐀𝐆𝐄 𝐆𝐄𝐋𝐃 𝐙𝐔𝐑Ü𝐂𝐊 - Wir von Casa Fit vertrauen auf die Qualität unserer Produkte und möchten Ihnen deshalb eine absolut risikolose Bestellung ermöglichen. Bei Unzufriedenheit erhalten Sie Ihr Geld umgehend zurück. Perfekt für Fitness Loop Bänder Set und Bootie Band.