kichererbsen pasta

Gluten- und zuckerfreies Kochbuch: Wie Sie jeden Tag genussvoll essen ohne Verzicht – trotz wenig Zeit, kleinem Budget und ohne Küchenprofi zu sein Sie möchten sich glutenfrei und zuckerfrei ernähren, ohne stundenlang in der Küche zu stehen, Spezialprodukte zu suchen oder am Geschmack zu sparen? Dieses alltagstaugliche Kochbuch nimmt Ihnen die Hürden. Mit einfachen, schnell umsetzbaren Rezepten, die in jedem Supermarkt einkaufbar sind, verabschieden Sie sich von Blähbauch, Heißhunger und süßen Energie-Dips – und begrüßen Abwechslung, Sättigung und echten Genuss. Ob für die Familie, den Singlehaushalt oder den turbulenten Büroalltag: Hier finden Sie glutenfreie und zuckerfreie Rezepte, die funktionieren und schmecken. Fakten statt Hype: Die WHO empfiehlt, freie Zucker auf weniger als 10 % der täglichen Energiezufuhr zu begrenzen – ein guter Grund, auf Rezepte ohne Industriezucker zu setzen. Und wer Gluten nicht verträgt, weiß: Strikte Meidung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden (u. a. empfohlen von der Deutschen Zöliakie-Gesellschaft). Genau hier setzt dieses Buch an: mit klar strukturierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, praxiserprobten Grundrezepten und vielseitigen Gerichten – von herzhaft bis süß –, die ohne raffinierten Zuckerzusatz und ohne Gluten auskommen. All das mit unkomplizierten Zutaten wie Buchweizen, Hirse, Quinoa, Mandeln, Kokos, viel Gemüse, Fisch, Fleisch oder pflanzlichen Proteinen. Perfekte Basics für Ihren Vorrat: Universal-Mehlmischung, Reis-Buchweizen-Sauerteigansatz, Mandelmilch, Kokosjoghurt, Gemüsebrühe-Paste, Mandelmus, Ghee, Blumenkohlreis, Zucchininudeln und Leinsamen-Ei bilden die alltagstaugliche Basis – 100 % glutenfrei, ohne Industriezucker, mit Supermarkt-Zutaten. Frühstück & Brote, die lange satt machen: Vanille-Chiapudding, Zimt-Overnight-Oats (mit glutenfreien Haferflocken), Pfannkuchen aus Mandelmehl, herzhaftes Rührei, Buchweizen-Porridge und Quarkpfannkuchen sowie Brote wie Buchweizen-Hafer-Kastenbrot, Quark-Leinsamenbrot, Hirse-Quinoa-Brot, Körnerbrötchen, Mais-Tortillas und Saatenknäckebrot – ohne Zuckerzusatz, kinder- und bürotauglich. Frische Salate & wärmende Suppen: Mediterraner Quinoa-Salat, Gurkensalat mit Dilljoghurt, Rote Bete mit Walnuss und Ziegenkäse, Linsensalat und Avocado-Tomatensalat bringen Knackigkeit; Kürbis-Kokos, Ofen-Tomaten-Paprika, Hühner-Gemüse mit Ingwer, Minestrone oder Blumenkohl-Cremesuppe sorgen für Comfort Food – ideal für Meal Prep. Hauptgerichte für jeden Geschmack: Von Zitronen-Knoblauch-Hähnchen, Hackbällchen, Chili con Carne und Rinderrouladen über Lachs mit Zitronen-Dill-Butter, Kabeljau in Mandelkruste bis zu Gemüsefrittata, Zucchini-Lasagne, Kichererbsen-Curry, Ofen-Blumenkohl-Tikka und Buchweizen-Gemüsepfanne – schnelle Feierabendküche, familientauglich, abwechslungsreich. Saucen, Snacks, Desserts und Drinks – ganz ohne Industriezucker: Tomatenketchup, BBQ-Sauce, Pesto, Guacamole und Tahini-Dressings pimpen jedes Gericht; Cracker, Fritters, geröstete Kichererbsen oder Energiebällchen stillen den Snackhunger; Schoko-Avocado-Mousse, Zitronen-Mandelkuchen, Zucchini-Brownies, Panna Cotta und Kokosmakronen liefern Süßes ohne Zuckerzusatz; dazu Goldene Milch, Eistee, Cold Brew und Beerenlimonade. „Klingt gut – aber ist das wirklich alltagstauglich?“ Ja. Alle Rezepte sind konsequent glutenfrei und ohne raffinierten Zuckerzusatz, setzen auf wenige, bezahlbare Zutaten und klare Schritte. „Weiß der Autor, wovon er spricht?“ Die Rezeptauswahl basiert auf bewährten glutenfreien Grundzutaten (z. B. Buchweizen, Hirse, Mandeln, Quinoa) und orientiert sich an etablierten Empfehlungen (z. B. WHO zum Zuckerkonsum). „Funktioniert das auch bei mir?“ Selbst wenn Sie bisher an komplizierten Diäten gescheitert sind, wenig Zeit haben, nur selten kochen oder eine Familie mit unterschiedlichen Vorlieben bekochen: Dank einfacher Anleitungen, schnellen Basics, austauschbaren Zutaten und Supermarkt-Verfügbarkeit setzen Sie glutenfreie und zuckerfreie Rezepte ohne Frust um

Vegetarisches Airfryer-Kochbuch: Wie Sie knusprige Lieblingsgerichte genießen, ohne stundenlang am Herd zu stehen. Sie lieben vegetarische Küche, wünschen sich im Alltag aber Rezepte, die schnell gelingen, richtig gut schmecken und nicht nach „Verzicht“ aussehen? Vielleicht steht Ihr Airfryer schon in der Küche, wird aber bisher viel zu selten genutzt? Dann ist dieses vegetarische Airfryer-Kochbuch genau der praktische Küchenbegleiter, der aus wenigen Zutaten köstliche Mahlzeiten macht. Der Airfryer ist ideal für alle, die unkompliziert, abwechslungsreich und mit weniger Aufwand kochen möchten: außen knusprig, innen saftig, ohne großes Vorheizen und ohne fettige Pfannenorgien. Doch oft fehlt die passende Idee – vor allem, wenn es vegetarisch, sättigend und familientauglich sein soll. Genau hier setzt dieses Kochbuch an: Sie entdecken eine große Auswahl an alltagstauglichen vegetarischen Airfryer-Rezepten, die vom Frühstück bis zum Dessert für Genuss sorgen. Ob knusprige Kartoffelspalten, gefüllte Pizzabrötchen, Mac and Cheese, Halloumi-Spieße, Tofu-Nuggets, Dips oder süße Apfelküchlein – alle Gerichte sind einfach umzusetzen, benötigen keine Spezialzutaten, und die Zutaten finden Sie ganz bequem in jedem Supermarkt. So wird vegetarisches Kochen im Airfryer endlich schnell, lecker und stressfrei. Frühstück, Brote & Brötchen: Starten Sie mit Frühstücksmuffins, French-Toast-Sticks, Hafer-Bananen-Talern, schnellen Käsebrötchen, Naan-Broten oder gefüllten Pizzabrötchen knusprig und unkompliziert in den Tag. Salate, Dips & leichte Küche: Halloumi-Crouton-Salat, knuspriger Kichererbsen-Gurken-Salat, Couscoussalat mit Feta, Hummus mit gerösteten Karotten oder Curry-Mango-Dip bringen frische Abwechslung auf den Teller. Nudeln, Kartoffeln & Getreide: Nudelauflauf mit Brokkoli, Gnocchi mit Tomaten und Mozzarella, Süßkartoffel-Pommes, gefüllte Paprika mit Bulgur oder Quinoa-Gemüse-Taler machen angenehm satt und gelingen ohne komplizierte Vorbereitung. Pizza, Gemüse & proteinreiche Hauptgerichte: Mini-Pizzen, Flammkuchen, Blumenkohl-Steaks, Frittata, gebackener Feta, Tofu-Nuggets, Kichererbsen-Patties und gefüllte Champignons zeigen, wie vielseitig die vegetarische Airfryer-Küche sein kann. Snacks & Desserts: Mozzarella-Sticks, Blumenkohl-Bites, Zucchini-Pommes, Camembert-Ecken, Mini-Käsekuchen, Churro-Bites oder Beeren-Crumble sorgen für knusprige Highlights bei Besuch, Filmabenden oder süßem Appetit. Dieses vegetarische Airfryer-Kochbuch nimmt Ihnen typische Zweifel direkt ab: Sie brauchen weder Kocherfahrung noch exotische Zutaten, keine komplizierten Küchengeräte und keine endlosen Einkaufslisten. Die Rezepte sind so aufgebaut, dass sie auch an vollen Tagen funktionieren – selbst wenn Sie bisher dachten, vegetarische Küche sei aufwendig oder der Airfryer eigne sich nur für Pommes. Stattdessen bekommen Sie klare Rezeptideen, vertraute Zutaten und vielfältige Gerichte, die zu Familie, Feierabend und Genussmomenten passen.

Vegetarisches Studenten-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag schnell satt werden – ohne teure Zutaten, auch wenn das Budget knapp und die Zeit noch knapper ist Zwischen Vorlesung, Nebenjob, Lernen und „eigentlich müsste ich mal wieder einkaufen“ passiert es schneller, als man denkt: Am Ende werden es doch wieder Nudeln mit irgendetwas, ein belegtes Brot oder der Lieferdienst. Nicht, weil Sie nicht kochen wollen, sondern weil die meisten Rezepte einfach nicht für den Studentenalltag gemacht sind: zu viele Zutaten, zu kompliziert, zu teuer oder am Ende bleibt die Hälfte im Kühlschrank liegen. Genau hier setzt dieses vegetarische Studenten-Kochbuch an: Es liefert Ihnen (oder Ihrem Kind im Studium) einfache vegetarische Rezepte , die wirklich funktionieren – mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen, ohne Spezialprodukte, ohne Küchenstress und ohne das Gefühl, sich „nur von Beilagen“ zu ernähren. Von schnellen Frühstücksideen über sättigende One-Pot-Gerichte bis zu Snacks und Desserts: Sie kochen abwechslungsreich, günstig und alltagstauglich – auch wenn Sie bisher kaum gekocht haben. Frühstück, das nicht langweilt: Starten Sie mit Overnight Oats, Bananen-Pancakes, Shakshuka, Avocado-Toast oder einer Beeren-Smoothie-Bowl – schnell gemacht, günstig und perfekt für hektische Morgen. Brote & Sandwiches für Uni und Zuhause: Hummus-Gemüse-Stulle, Caprese-Panini, Kichererbsensalat-Sandwich oder Frischkäse-Radieschen-Bagel – ideal zum Mitnehmen, ohne komplizierte Vorbereitung. Sattmacher-Hauptgerichte ohne Küchenchaos: One-Pot-Pasta mit Tomate und Spinat, Penne Arrabbiata, Gemüse-Pad-Thai, Bibimbap, Risotto mit Pilzen oder Kartoffelcurry mit Spinat bringen Abwechslung auf den Teller. Meal-Prep-taugliche Salate & wärmende Suppen: Couscous-Salat, Linsensalat mit Feta, Panzanella, Rote-Linsensuppe oder Minestrone – perfekt, wenn Sie für 1–2 Tage vorkochen möchten. Soßen, Dips & Snacks für den „Ich brauche jetzt was“-Moment: Hummus, Guacamole, Tzatziki, Erdnusssoße, Falafel, Quesadillas oder geröstete Kichererbsen – damit gesund und lecker auch zwischendurch klappt. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Schaffe ich das überhaupt – ich kann nicht kochen, habe kaum Zeit, will nicht ständig exotische Zutaten kaufen?“ Genau deshalb sind die Rezepte in diesem vegetarischen Studenten-Kochbuch bewusst so aufgebaut, dass Sie sie auch dann hinbekommen, wenn Sie bisher selten am Herd standen . Die Zutaten sind simpel, die Zubereitung ist unkompliziert und die Gerichte sind so gewählt, dass sie im Alltag satt machen – nicht nur gut klingen. Und weil Abwechslung im Studium oft an der Routine scheitert, bekommen Sie hier eine breite Auswahl von Frühstück über Pasta und Kartoffeln bis zu Snacks, Desserts und Smoothies – damit Sie nicht nach einer Woche wieder bei „immer dem Gleichen“ landen.

Einfache und schnelle Gerichte aus Linsen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen als Inspiration für das Kochen mit Hülsenfrüchten! Ob in Suppe oder mit Pfannengemüse, als Beilage zu Pasta oder im Salat, Hülsenfrüchte schmecken lecker und sind sehr gesund. Mit ihrem hohen Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, verschiedenen Mineralstoffen und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen sind sie echtes Superfood, das die Darmflora fördert und sich vorbeugend und schützend auf die Gesundheit auswirkt. Hülsenfrüchte bilden eine Symbiose mit stickstoffbindenden Knöllchenbakterien und verbessern so die Bodenqualität. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Weil uns unsere Umwelt am Herzen liegt, setzen wir auf bedarfsgerechte Einzelfertigung in Europa. So vermeiden wir Überproduktion, reduzieren Abfall und halten Transportwege möglichst kurz – für eine klimabewusste und ressourcenschonende Herstellung. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite verstärkte Rückwand Dieser erfolgreiche Kalender erscheint in neuer Auflage – mit denselben beliebten Motiven und aktualisiertem Kalendarium. Abbildungen: Januar: Kichererbsen, Tofu, Karotte, Pastinake Februar: Rote Bohnen, Mais, Tofu, Tomate März: Kichererbsen-Bratlinge, Erdnuss-Sauce April: Linsen-Suppe, Topping aus Kimchi Mai: Linsen-Bolognese, Paprika, Champignons Juni: Salat aus Linsen, Möhre, Kohlrabi Juli: Grüne Bohnen, Zucchini, Radieschen August: Erbsen-Risotto mit Melone September: Linsen, Kürbis. Tomate, mit Käse überbacken Oktober: Linsen-Suppe mit Chili und Brokkoli-Sprossen November: Kidney-Bohnen, Grünkohl, Karotten Dezember: Kichererbsen, Grünkohl, Tofu, Erdnuss QUALITÄT - Hochwertiger Bilderkalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel. NACHHALTIG - deutliche Abfallreduzierung durch bedarfsgerechte Einzelstückfertigung, Produktion in Europa und klimabewusste Logistik. VIELSEITIG – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen von Autor(in): Linda und Michael Schilling

Kochbuch für Anfänger: Wie Sie in 30 Minuten echte Lieblingsgerichte kochen – ohne Vorkenntnisse, ohne Spezialzutaten, trotz wenig Zeit und kleinem Budget. Sie möchten endlich richtig kochen lernen, ohne stundenlang Rezepte zu wälzen oder an teuren Zutaten zu scheitern? Dann ist dieses Kochbuch für Anfänger Ihr einfacher, stressfreier Einstieg in die Welt des Kochens. Mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, realistischen Zeitangaben und Zutaten, die es in jedem Supermarkt gibt, gelingen Ihnen vom ersten Tag an abwechslungsreiche, alltagstaugliche Rezepte – schnell, günstig und mit garantiertem Genuss. Stellen Sie sich vor, wie Ihr erstes cremiges Rührei gelingt, wie der Grilled-Cheese perfekt knuspert und wie eine One-Pot-Pasta entspannt vor sich hin köchelt, während Sie den Tisch decken. Dieses Einsteiger-Kochbuch nimmt Sie an die Hand: verständliche Basics, clevere Tipps zu Garzeiten, Würzen und Anrichten sowie einfache Variationen für vegetarische, proteinreiche oder budgetfreundliche Optionen. Ideal für Singles, Paare, Studierende – und für Eltern, die ein praxistaugliches erstes Kochbuch verschenken möchten. Frühstück & Basics: Starten Sie sicher mit Rührei, Käse-Omelett, Avocado-Toast mit Ei, Overnight Oats, Porridge mit Banane, Joghurt mit Honig und Nüssen, Buttermilch-Pancakes und French Toast – gelingsicher erklärt, schnell zubereitet, perfekt für jeden Morgen. Sandwiches, Wraps & Salate: Vom Grilled Cheese, Schinken-Käse-Toastie, Thunfisch- oder Eiersalat-Sandwich bis zum Caprese-Sandwich, Hähnchen-Caesar- und Gemüse-Hummus-Wrap. Dazu frische Salate wie griechischer Salat, Gurkensalat mit Dill, Tomaten-Mozzarella, Linsen- und Couscous-Salat – ideal fürs Büro, die Uni oder den Feierabend. Suppen, Eintöpfe, Currys & Pasta: Tomatensuppe, Kartoffel-Lauch- und Kürbissuppe, Hühnersuppe mit Nudeln, Linseneintopf, Gemüse-Kokos- und Kichererbsen-Curry. Plus Pasta-Klassiker wie Spaghetti Aglio e Olio, Tomatensoße, Carbonara, Pasta al Limone, One-Pot-Pasta, Pesto und Bolognese – maximaler Geschmack bei minimalem Aufwand. Reis, Getreide, Pizza & Ofengerichte: Basmatireis, Vollkornreis, gebratener Reis mit Ei, Zitronenrisotto, Gemüse-Couscous, Bulgur-Pilaw, Quinoa mit Ofengemüse. Backfavoriten wie Pizzateig, Pizza Margherita, Blechpizza sowie Ofengemüse, Blechhähnchen mit Kartoffeln, Lachs mit Zitrone, Feta mit Tomaten, Kartoffelgratin, gefüllte Paprika und überbackene Nachos – alles alltagstauglich und einsteigerfreundlich. Soßen, Dips, Dressings, Brühen & Süßes: Tomatensoße, Béchamel, Pesto Genovese, Pfefferrahm, Kräuterjoghurt-Dip, Guacamole, Hummus, Zitronen-Vinaigrette sowie Gemüse- und Hühnerbrühe, Rinder- und Pilzfond. Für das süße Finale: Zitronen- und Schokoladenkuchen, Bananenbrot, Apfel- und Marmorkuchen, Blaubeer- und Schoko-Muffins, Karottenkuchen, Cookies, Butterplätzchen, Haferkekse, Shortbread, Milchreis, Pudding, Quarkspeise, Apfelcrumble und Mousse au Chocolat – simpel, schnell, lecker. Häufige Einwände – klar gelöst: Alle Rezepte sind bewusst anfängerfreundlich geschrieben, mit einfachen Techniken, klaren Mengenangaben und nachvollziehbaren Abläufen. Sie benötigen keine Spezialgeräte und keine ausgefallenen Zutaten – alles bekommen Sie im nächstgelegenen Supermarkt. Funktioniert das auch bei Ihnen? Ja, selbst wenn Sie bisher kaum gekocht haben, wenig Zeit haben oder nur mit kleinem Budget einkaufen: Dank Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Tipps zum Zeitsparen (z. B. One-Pot, Ofenrezepte) und Variantenhinweisen gelingen die Gerichte zuverlässig im Alltag. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf “In den Einkaufswagen” und starten Sie heute mit dem Kochbuch für Anfänger: kochen lernen Schritt für Schritt, lecker essen, Zeit und Geld sparen – ganz ohne Stress und ohne Spezialzutaten!

ITALIAN GOURMET HIGH PROTEIN SPAGHETTI IM 12x 400G BUNDLE – 4,8KG PROTEINREICHE PASTA FÜR ALLTAG UND VORRAT Dieses Italian Gourmet Bundle enthält 12 Packungen High Protein Spaghetti à 400g und bietet insgesamt 4,8kg proteinreiche italienische Pasta für regelmäßige Mahlzeiten, Fitnessküche, Meal Prep, Familienessen, Vorratskammer und mediterrane Küche. 30% PROTEIN LAUT VERPACKUNG – IDEAL FÜR BEWUSSTE ERNÄHRUNG, SPORTKÜCHE UND MEAL PREP Die Spaghetti sind laut Verpackung proteinreich und enthalten 30% Protein. Damit eignen sie sich besonders für Kunden, die klassische Pasta-Rezepte mit einem höheren Proteingehalt kombinieren möchten – ideal für Fitnessgerichte, schnelle Mittagessen und vorbereitete Mahlzeiten. VEGAN LAUT VERPACKUNG – PASTA FÜR MODERNE KÜCHE, FAMILIE UND VIELSEITIGE ERNÄHRUNG Die Verpackung weist die High Protein Spaghetti als vegan aus. Dadurch passen sie hervorragend zu pflanzlichen Saucen, Tomaten-Polpa, Pesto, Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl, Knoblauch, Chili und mediterranen Rezepten ohne tierische Zutaten. PERFEKT FÜR TOMATENSAUCE, POLPA, PESTO, AGLIO E OLIO, GEMÜSE UND PROTEIN-PASTA Ob mit stückiger Italian Gourmet Polpa, klassischer Tomatensauce, Pesto, Chili-Knoblauch-Öl, Zucchini, Auberginen, Pilzen, Linsen, Kichererbsen, Thunfisch, Parmesan oder veganen Alternativen – diese Spaghetti sind vielseitig einsetzbar. 12 EINZELPACKUNGEN À 400G – PRAKTISCH ZU LAGERN, ZU PORTIONIEREN UND FÜR VIELE MAHLZEITEN ZU NUTZEN Mit 12 Packungen à 400g erhalten Sie eine starke Vorratsmenge für mehrere Pasta-Gerichte. Die Einzelpackungen lassen sich sauber lagern, nach Bedarf öffnen und einfach portionieren. Ideal für Familien, Sportküchen, Studenten, Vorratskäufer, Büro-Küchen und Meal Prep. INKLUSIVE ITALIAN GOURMET POLPA GRATIS – ZUSÄTZLICHER MEHRWERT FÜR PASTA, PIZZA, BRUSCHETTA UND TOMATENSAUCEN Zusätzlich enthält das Bundle eine Italian Gourmet Polpa gratis. Dadurch entsteht ein starkes Vorteilspaket mit proteinreichem Pasta-Vorrat plus passender Tomatenbasis. Die Polpa eignet sich ideal für Pasta, Pizza, Bruschetta, Tomatensaucen, Suppen, Gemüsegerichte und italienische Familienrezepte.

ITALIENISCHE VOLLKORN ORECCHIETTE IM 10x 500G VORTEILSPAKET – KURZE MUSCHELNUDELN FÜR FAMILIENKÜCHE, VORRAT UND MEDITERRANE REZEPTE Dieses Italian Gourmet Bundle enthält 10 Packungen Vollkorn Orecchiette à 500g und bietet ein praktisches 5kg Pasta Vorratspaket für alle, die italienische Nudeln, Vollkorn Pasta und vielseitige mediterrane Gerichte lieben. Die kleine muschelförmige Pasta eignet sich ideal für Familienessen, schnelle Abendessen, Wochenplanung, Vorratsküche, Gäste, Studenten, Ferienwohnungen, Meal Prep und regelmäßige Pasta-Abende zuhause. KLASSISCHE ORECCHIETTE-FORM FÜR GUTE SAUCENAUFNAHME – PERFEKT FÜR TOMATENSAUCE, GEMÜSESUGO, PESTO, RAGÙ UND CREMIGE SAUCEN Die typische Orecchiette-Form nimmt Saucen, Gemüse, Kräuter und kleine Zutaten besonders gut auf. Dadurch passt diese Vollkorn Pasta hervorragend zu kräftigem Tomatensugo, Ragù, Bolognese, Pesto, Gemüsesaucen, Käse-Saucen, Pilzgerichten, Brokkoli, Spinat, Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Olivenöl, Knoblauch, Parmesan und mediterranen Rezepten mit intensiver Textur. VOLLKORN-PASTA MIT RUSTIKALEM CHARAKTER – IDEAL FÜR HERZHAFTE PASTA-GERICHTE, BEWUSSTE KÜCHE UND TRADITIONELLE ITALIENISCHE REZEPTE Die Vollkorn-Variante bringt einen intensiveren, rustikaleren Geschmack auf den Teller und eignet sich besonders für Kunden, die nach Vollkornnudeln, Vollkorn Orecchiette, italienischer Vollkorn Pasta, kurzen Muschelnudeln und Pasta für kräftige Saucen suchen. Eine starke Basis für alltagstaugliche Pasta-Rezepte, mediterrane Familienküche und abwechslungsreiche Mahlzeiten. 5KG GESAMTGEWICHT MIT 10 EINZELPACKUNGEN – PRAKTISCHE VORRATSLÖSUNG FÜR FAMILIEN, STUDENTEN, GÄSTE UND REGELMÄSSIGE PASTA-ABENDE Mit 10 Packungen à 500g bietet dieses Bundle eine großzügige Vorratsmenge für viele Mahlzeiten. Die Einzelpackungen lassen sich einfach lagern, flexibel öffnen und gut portionieren. Ideal für Familienhaushalte, Studenten-WGs, Büro-Lunch, schnelle Feierabendküche, Ferienwohnungen, Campingküche, spontane Gästeessen und alle, die Pasta gerne in praktischen Mengen bevorraten. VIELSEITIG EINSETZBAR FÜR PASTA SALAT, ONE-POT-PASTA, GEMÜSEPFANNEN, AUFLÄUFE, MEAL PREP UND KLASSISCHE PASTA MIT TOMATENSAUCE Diese Vollkorn Orecchiette eignen sich nicht nur für klassische Saucen, sondern auch für kalte Pastasalate, One-Pot-Gerichte, Gemüsepfannen, cremige Pfannenrezepte, Pasta Bowls, Ofengerichte und vorbereitete Mahlzeiten. Die kurze, kompakte Form bleibt vielseitig einsetzbar und macht das Bundle attraktiv für schnelle Küche ebenso wie für geplante Familiengerichte. INKLUSIVE ITALIAN GOURMET POLPA GRATIS – PERFEKTE ERGÄNZUNG FÜR TOMATENSAUCEN, PASTA AL POMODORO, PIZZA, BRUSCHETTA UND ITALIENISCHE KOCHIDEEN Zusätzlich enthält das Bundle eine Italian Gourmet Polpa gratis. Diese Bonuszugabe passt perfekt zu den Vollkorn Orecchiette und eignet sich ideal für hausgemachte Tomatensaucen, Pasta al Pomodoro, Pizza, Bruschetta, Gemüsegerichte, Suppen und mediterrane Familienrezepte. Dadurch entsteht ein attraktives Italian Gourmet Pasta-Bundle mit starkem Mehrwert und klarer Rezeptlogik.

ITALIENISCHE PASTA MISTA IM 6x 500G VORTEILSPAKET – KURZE MISCHPASTA FÜR FAMILIENKÜCHE, VORRAT, MEAL PREP UND MEDITERRANE REZEPTE Dieses Italian Gourmet Bundle enthält 6 Packungen Pasta Mista à 500g und bietet ein praktisches 3kg Vorratspaket für alle, die italienische Pasta, kurze Nudeln und vielseitige mediterrane Gerichte lieben. Die Mischung aus verschiedenen Pastaformen eignet sich ideal für Familienessen, schnelle Abendessen, Wochenplanung, Vorratsküche, Gäste, Studenten, Ferienwohnungen und kreative Pastarezepte. VERSCHIEDENE KURZE PASTAFORMEN IN EINER PACKUNG – IDEAL FÜR TOMATENSAUCE, GEMÜSESAUCE, RAGÙ, CREMIGE SAUCEN UND PASTA AL FORNO Die Pasta Mista bringt mehrere kurze Nudelformen zusammen und sorgt dadurch für abwechslungsreiche Textur auf dem Teller. Sie passt hervorragend zu Tomatensugo, Gemüsepfannen, Ragù, cremigen Saucen, Käse-Saucen, Ofenpasta, Pasta al forno, mediterranen Kräutern, Olivenöl, Parmesan und schnellen Alltagsrezepten mit intensiver Saucenaufnahme. PERFEKT FÜR SUPPEN, MINESTRONE, PASTA E FAGIOLI, ONE-POT-GERICHTE UND TRADITIONELLE ITALIENISCHE HAUSMANNSKOST Diese kurze Mischpasta eignet sich besonders gut für herzhafte Suppen und klassische italienische Rezepte. Ob Minestrone, Pasta e Fagioli, Pasta e Ceci, Gemüsesuppe, Hülsenfruchtgerichte, One-Pot-Pasta oder rustikale Familienküche – die gemischten Formen machen jedes Gericht abwechslungsreich und sorgen für eine angenehme Kombination aus Biss, Struktur und Sauce. 3KG GESAMTGEWICHT MIT 6 EINZELPACKUNGEN – PRAKTISCHE VORRATSLÖSUNG FÜR FAMILIEN, STUDENTEN, GÄSTE UND REGELMÄSSIGE PASTA-ABENDE Mit 6 Packungen à 500g bietet dieses Bundle eine starke Vorratsmenge für mehrere Mahlzeiten. Die Einzelpackungen lassen sich einfach lagern, flexibel öffnen und gut portionieren. Ideal für Familienhaushalte, Studenten-WGs, Büro-Lunch, Meal Prep, Ferienwohnungen, Campingküche, spontane Gästeessen und alle, die Pasta gerne in praktischen Mengen auf Vorrat kaufen. VIELSEITIG KOMBINIERBAR MIT TOMATEN, GEMÜSE, HÜLSENFRÜCHTEN, KÄSE, KRÄUTERN, OLIVENÖL, THUNFISCH ODER FLEISCHSAUCEN Die Pasta Mista ist eine ideale Basis für viele Rezeptideen: mit Tomatensauce, Polpa, Zucchini, Auberginen, Paprika, Erbsen, Bohnen, Kichererbsen, Spinat, Pilzen, Thunfisch, Hackfleischsauce, Mozzarella, Parmesan oder Pecorino. Dadurch eignet sich das Bundle für schnelle Mittagessen, warme Abendgerichte, Suppen, Aufläufe, Meal Prep und mediterrane Familienrezepte. INKLUSIVE ITALIAN GOURMET POLPA GRATIS – PERFEKTE ERGÄNZUNG FÜR TOMATENSAUCEN, PASTA AL POMODORO, PIZZA, BRUSCHETTA UND ITALIENISCHE KOCHIDEEN Zusätzlich enthält das Bundle eine Italian Gourmet Polpa gratis. Diese Bonuszugabe passt perfekt zur Pasta Mista und eignet sich ideal für hausgemachte Tomatensaucen, Pasta al Pomodoro, Pizza, Bruschetta, Suppen, Gemüsegerichte und italienische Familienrezepte. Dadurch entsteht ein attraktives Italian Gourmet Pasta-Bundle mit starkem Mehrwert und klarer Rezeptlogik.

Kochbuch für Anfänger: Wie Sie jeden Tag lecker kochen – ohne Spezialzutaten, ohne Stress und trotz null Erfahrung. Feierabend, knurrender Magen, wenig Zeit – und jedes Rezept im Internet wirkt wie eine kleine Wissenschaft? Genau hier setzt dieses Einsteiger-Kochbuch an. Mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, alltagstauglichen Zeiten und Zutaten, die es in jedem Supermarkt gibt, nehmen wir Ihnen die Unsicherheit am Herd. Sie lernen schnell, zuverlässig und ohne teure Geräte, wie unkompliziert gutes Essen sein kann – von Frühstück bis Feierabendküche. Studien zeigen: Wer häufiger selbst kocht, isst abwechslungsreicher, gesünder und spart Geld. Dieses Kochbuch für Anfänger macht Ihnen den Einstieg maximal leicht: einfache Rezepte, kurze Zutatenlisten, flexible Tausch-Tipps und Methoden, die wirklich funktionieren. Ob Single, Student, Berufseinsteiger oder vielbeschäftigte Familie – hier finden Sie eine sichere Anleitung, um aus „Keine Ahnung“ echtes Kochvertrauen zu machen. Frühstück und Back-Basics: Starten Sie stark in den Tag mit Rührei mit Kräutern, Overnight Oats mit Beeren, Avocado-Toast mit Ei oder Bananen-Pfannkuchen. Dazu gelingsichere Brote und Brötchen wie No-Knead-Brot, Joghurt-Brötchen, Dinkelvollkornbrot und Focaccia – alles ohne Kneten, ohne Spezialmehl, mit Zutaten aus dem Supermarkt. Schnell satt: Sandwiches, Wraps, Salate und Suppen: BLT-Sandwich, Hähnchen-Caesar-Wrap, Caprese-Sandwich, Lachs-Frischkäse-Wrap; dazu Gurken-Tomaten-Salat, Caesar-Salat, bunter Quinoasalat sowie cremige Tomaten- oder Kürbissuppe. Perfekt für die 15–30-Minuten-Küche – frisch, günstig, abwechslungsreich. One-Pot und Familienfavoriten: Eintöpfe, Currys, Pasta, Reis und Getreide: Chili con Carne, Kichererbsen-Curry, Linseneintopf, Thai-Kokos-Curry; Spaghetti Aglio e Olio, One-Pot-Pasta mit Tomaten und Spinat; gebratener Reis mit Ei, Pilzrisotto oder Bulgur-Pilaw. Wenig Abwasch, maximaler Geschmack, leicht zu variieren. Pfanne und Ofen – verlässlich einfach: Hähnchen-Gemüse-Wok, Shakshuka, gebratene Gnocchi mit Tomaten und Mozzarella, Lachs mit Zitrone sowie Ofengemüse mit Feta, saftige Hähnchenschenkel, Kartoffelgratin und schnelle Feta-Pasta. Schritt für Schritt beschrieben, damit wirklich nichts anbrennt. Süßes, Getränke, Beilagen und Würzmischungen: Zitronen-Rührkuchen, Muffins mit Blaubeeren, Schokoladenmousse und Panna Cotta; Eiskaffee, Erdbeer-Smoothie und Zitronen-Eistee; Ofenkartoffeln, Butterreis, glasierte Möhren und hausgemachte Würzmischungen wie Pesto, Taco-Gewürz, BBQ-Rub oder Chai – für mehr Geschmack ohne Zusatzstoffe. „Ist das alles wirklich so einfach?“ Ja – wir versprechen keine Wunder, sondern solide Küchen-Basics, die funktionieren. Alle Rezepte sind für Anfänger entwickelt: mit klaren Mengenangaben, unkomplizierten Techniken und Zutaten aus dem nächsten Supermarkt. „Weiß der Autor, wovon er spricht?“ Die Auswahl konzentriert sich bewusst auf Einsteiger-Methoden (One-Pot, No-Knead, Ofen- und Pfannengerichte), die in der Praxis stressfrei gelingen und wiederholbar sind. „Klappt das auch bei mir?“ Ja – selbst wenn Sie wenig Zeit haben, eine kleine Küche, knappes Budget oder bisher jede Kochmotivation verloren haben: Viele Gerichte gelingen in 15–30 Minuten, sind kostengünstig und lassen sich nach Geschmack (veggie, mit Fleisch oder Fisch) anpassen.

Veganes Kochbuch: Wie Sie jeden Tag lecker, ausgewogen und satt essen – ohne stundenlang zu kochen, obwohl Ihnen im Alltag oft die Zeit fehlt? Sie möchten sich vegan ernähren – aber in der Realität stehen oft dieselben Fragen im Raum: Was koche ich, das wirklich satt macht? Was esse ich morgens außer „irgendwas mit Hafer“? Und wie gelingt das alles, ohne dass der Einkauf zum Spezialitäten-Marathon wird? Genau hier setzt dieses vegane Kochbuch an: alltagstaugliche, abwechslungsreiche und einfache vegane Rezepte, die Ihnen das Leben leichter machen – vom schnellen Frühstück über herzhafte Hauptgerichte bis hin zu Desserts, die wirklich nach etwas schmecken. Keine exotischen Zutaten, kein kompliziertes Küchenlatein: Die Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt und die Rezepte sind so aufgebaut, dass Sie sie Schritt für Schritt stressfrei umsetzen können – selbst wenn Sie bisher wenig vegan gekocht haben oder Ihnen nach Feierabend einfach die Energie fehlt. Frühstück, das satt macht und wirklich schmeckt: Starten Sie mit Overnight Oats, Tofu-Scramble, Buchweizen-Pfannkuchen, Bircher-Müsli oder Hirse-Frühstück mit Gemüse – ideal für Alltag, Homeoffice oder den schnellen Start in den Tag. Brote und Backen ohne Drama: Vom Dinkel-Vollkornbrot ohne Kneten über Brötchen über Nacht bis zur Focaccia mit Rosmarin und Oliven – einfache vegane Backrezepte, die gelingen und sich perfekt für meal-prep eignen. Leichte Küche, die nicht langweilig ist: Kichererbsensalat, Quinoa-Salat mit Avocado, Kartoffelsalat mit Brühe-Vinaigrette oder Krautsalat mit Erdnuss-Limetten-Dressing bringen Abwechslung in Ihre vegane Ernährung. Wärmende Suppen und schnelle Sattmacher: Von Tomatensuppe mit Basilikum über Kürbis-Kokos-Suppe bis zur Miso-Gemüsesuppe mit Tofu – perfekt für Feierabend, kalte Tage und wenn es unkompliziert sein soll. Hauptgerichte, bei denen niemand Fleisch vermisst: One-Pot-Pasta, Cashew-Carbonara, Kichererbsen-Curry, Seitan-Gyros, Tempeh-Satay, Sushi-Bowl oder Kartoffelgratin mit Hefeflocken – mit viel Geschmack, guter Portion und absolut familientauglich. Vielleicht denken Sie jetzt: „Klingt gut – aber klappt das bei mir wirklich?“ Ja, denn dieses Buch ist nicht für Profi-Köche geschrieben, sondern für echte Menschen mit echtem Alltag. Die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, die Schritte klar erklärt und die Zutaten so gewählt, dass Sie sie ganz normal im Supermarkt bekommen. Und weil vegane Küche nur dann dauerhaft funktioniert, wenn sie Freude macht, finden Sie hier bewusst eine große Bandbreite: schnell, herzhaft, frisch, deftig, meal-prep-tauglich – plus Saucen, Dips und Aufstriche wie Hummus, Muhammara oder Tahini-Zitronen-Dressing, die jedes Gericht in Minuten auf ein neues Level heben. Selbst wenn Sie bisher an veganen Rezepten gescheitert sind, weil sie zu kompliziert waren oder nicht satt gemacht haben, bauen Sie sich mit dieser alltagstauglichen Rezeptauswahl Schritt für Schritt eine vegane Küche auf, die wirklich zu Ihnen passt.

5-Zutaten-Mediterrane-Küche: Wie Sie jeden Tag nach Urlaub schmecken lassen – ohne komplizierte Rezepte, auch wenn Sie wenig Zeit haben und keine Lust auf teure Spezialzutaten. Kennen Sie das? Sie haben Appetit auf mediterrane Küche – auf sonnige Aromen, frische Kräuter, gute Oliven, Tomaten, Zitronen – und am Ende scheitert es im Alltag an zu langen Zutatenlisten, an exotischen Produkten oder an Rezepten, die mehr nach Restaurantküche als nach Feierabend aussehen. Genau hier setzt dieses 5-Zutaten-Kochbuch „Mediterran“ an: Sie kochen sich durch die beliebtesten Klassiker rund ums Mittelmeer – mit maximal 5 Zutaten pro Rezept (plus Basics wie Salz, Pfeffer, Öl) und mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Das Ergebnis: abwechslungsreiche, alltagstaugliche Gerichte, die schnell gelingen und trotzdem nach Italien, Griechenland, Spanien, Südfrankreich und der Levante schmecken – von Caprese bis Shakshuka, von Hummus bis Pollo al Limone. Das 5-Zutaten-Prinzip, das wirklich im Alltag funktioniert: Jedes Rezept konzentriert sich auf das Wesentliche – damit Sie weniger einkaufen, weniger wegwerfen und trotzdem großartig essen. Mediterrane Klassiker, die jeder liebt: Von Bruschetta, Pappa al Pomodoro und Horiatiki bis Tortilla Española, Tapenade und Pasta alla Puttanesca – bekannte Namen, unkompliziert umgesetzt. Abwechslung statt „immer nur Pasta“: Kapitel mit Tomate, Aubergine, Zucchini, Paprika, Kichererbsen, Linsen, Feta, Ei, Hähnchen, Fisch und Meeresfrüchten, Zitrone und Oliven sorgen dafür, dass es nie langweilig wird. Für schnelle Küche und Gäste geeignet: Ob fixes Feierabendessen (z. B. Pan con Tomate, Spaghetti al Limone) oder etwas, um Eindruck zu machen (z. B. Melanzane alla Parmigiana, Branzino al Forno) – ohne Stress in der Küche. Ohne Spezialzutaten, ohne Küchenakrobatik: Keine schwer erhältlichen Produkte, kein „nur im Feinkostladen erhältliches“ – Sie kochen mit ehrlichen Zutaten, die leicht zu finden und einfach zu verarbeiten sind. Vielleicht fragen Sie sich: „Schmeckt mediterran mit nur 5 Zutaten überhaupt richtig?“ Ja – weil die mediterrane Küche genau davon lebt: wenige, gute Komponenten, die zusammen perfekt funktionieren. Sie brauchen keine kilometerlangen Rezeptlisten, um aromatisch zu kochen – Sie brauchen die richtigen Kombinationen. Und falls Sie denken: „Ich bin kein Küchenprofi“ oder „Bei mir wird es oft komplizierter als geplant“ – dieses Buch ist genau dafür gemacht. Die Gerichte sind bewusst unkompliziert aufgebaut, gelingsicher und so alltagstauglich, dass Sie sie auch dann umsetzen können, wenn Sie bisher selten mediterran gekocht haben oder nach einem langen Tag einfach nur etwas Gutes auf den Tisch bringen möchten. Dieses mediterrane 5-Zutaten-Kochbuch ist Ihr Schlüssel zu mehr Genuss, weniger Aufwand und endlich wieder Rezepten, die Sie wirklich regelmäßig kochen – statt sie nur zu speichern.

🎁 Kostenlose Italian Gouwrmet polpa di pomodoro 🍅 400gr 100 % aus Hülsenfrüchten – ohne Weizen : Legumotti bestehen ausschließlich aus roten Linsen und Kichererbsen, ganz ohne Weizen oder Zusatzstoffe – ideal für eine moderne, ausgewogene Ernährung reich an pflanzlichem Protein. Protein- & ballaststoffreich für aktive Ernährung : Hoher natürlicher Proteingehalt und viele Ballaststoffe: perfekt für Sportler, Vegetarier, Flexitarier und alle, die nahrhafte und leichte Mahlzeiten suchen. Schnell zubereitet: nur 9 Minuten : In reichlich leicht gesalzenem Wasser ca. 9 Minuten garen – die Körnchen bleiben bissfest, kleben nicht und eignen sich hervorragend für warme Gerichte, Bowls und Salate. Vielseitig für warme & kalte Rezepte : Ideal als Alternative zu Reis, Couscous oder Pasta. Perfekt für Bowls, Gemüsepfannen, Meal-Prep, Lunchboxen, mediterrane Salate und kreative Familiengerichte. Großpackung 6 x 300 g – Familien- & Vorratspack : Mehr Inhalt, mehr Möglichkeiten: Der 6er Pack bietet Vorrat für die ganze Woche, ideal für gesunde Mahlzeiten im Alltag, im Büro oder nach dem Training.

Ein Schrebergarten ist spießig? Von wegen! Vom Hochbeet an den Herd bietet Profikoch Benjamin Perry in »Garden to Table« 50 innovative Rezepte für jede Jahreszeit. Dazu gibt es zahlreiche Infos und Tipps zu Anbau, Gartenkunde, Ernte und Haltbarmachen von Gemüse. Obst, Gemüse und Kräuter selbst anzubauen, ist voll im Trend. Regionaler, saisonaler und mehr bio geht nicht. Benjamin Perry zeigt, wie der Eigenanbau klappt und liefert moderne, innovative Rezepte für jede Jahreszeit: Im Frühling gibt es »Spinat, gebackenes Eigelb, Radieschengrün«, im Sommer »Tomate, Pfeffer, Forelle«, im Herbst »Radicchio, Pasta, Kichererbsen« und im Winter »Rosenkohl, Gnocchi, Parmesan«. Sensationell!

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ITALIENISCHE IL TUBETTO PASTA IM 6x 500G VORTEILSPAKET – KURZE RÖHRENUDELN FÜR SUPPEN, SAUCEN, AUFLÄUFE, FAMILIENKÜCHE UND MEDITERRANE REZEPTE Dieses Italian Gourmet Bundle enthält 6 Packungen Il Tubetto Pasta à 500g und bietet ein praktisches 3kg Vorratspaket für alle, die kurze italienische Pastaformen lieben. Die kleinen Röhrennudeln eignen sich ideal für Suppen, Minestrone, Pasta e Fagioli, Pasta e Ceci, Tomatensaucen, Gemüsegerichte, Aufläufe, Pastasalate, Kindergerichte und schnelle mediterrane Alltagsküche. TRAFILATO AL BRONZO – RAUE PASTA STRUKTUR FÜR BESSERE SAUCENAUFNAHME UND AUTHENTISCHEN ITALIENISCHEN PASTAGENUSS Die Bronze-Struktur macht die Oberfläche der Pasta rauer und sorgt dafür, dass Tomatensauce, Gemüse, Käse, Hülsenfrüchte, Kräuter, Olivenöl und cremige Saucen besonders gut an der Pasta haften. Dadurch entsteht ein intensiveres Geschmackserlebnis und eine hochwertige Telleroptik – ideal für Käufer, die nach Bronze Pasta, italienischer Hartweizen Pasta, Tubetti Nudeln und authentischen mediterranen Gerichten suchen. PERFEKT FÜR MINESTRONE, PASTA E FAGIOLI, PASTA E CECI, TOMATENSUPPE, GEMÜSESUPPE, EINTÖPFE UND HERZHAFTE ONE-POT-GERICHTE Die kurze Tubetto Form ist besonders beliebt für Suppen und löffelbare Pastagerichte. Sie passt hervorragend in Minestrone, Bohnen-Pasta, Kichererbsen-Pasta, Gemüsebrühen, Tomatensuppen, rustikale Eintöpfe und mediterrane One-Pot-Rezepte. Die Pasta bleibt angenehm kompakt, lässt sich leicht portionieren und eignet sich perfekt für Familienessen, Meal Prep und schnelle warme Mahlzeiten. VIELSEITIG EINSETZBAR FÜR TOMATENSAUCE, PESTO, CREMIGE SAUCEN, GEMÜSEPFANNEN, PASTASALATE, OFENPASTA UND KINDERGERICHTE Neben Suppen ist diese Pasta auch ideal für klassische Pasta al Pomodoro, cremige Käsesaucen, Pesto, mediterrane Gemüsepfannen, kalte Pastasalate, überbackene Nudelgerichte und schnelle Kinderrezepte. Die kleine Röhrenform ist angenehm zu essen, gut mit Saucen kombinierbar und eignet sich hervorragend für Alltag, Lunchbox, Büro-Lunch, Dinner, Gäste und Familienküche. 3KG VORRATSPAKET MIT 6 EINZELPACKUNGEN – PRAKTISCH FÜR FAMILIEN, VORRATSSCHRANK, MEAL PREP, STUDENTEN, CAMPING UND REGELMÄSSIGEN PASTAGENUSS Mit 6 Packungen à 500g bietet das Bundle eine praktische Menge für mehrere Mahlzeiten. Die Einzelpackungen lassen sich leicht lagern und portionieren und sind ideal für Vorratskäufer, Familienhaushalte, Ferienwohnungen, Campingküche, schnelle Abendessen und Wochenplanung. Ein starkes Bundle für Amazon-Kunden, die italienische Pasta, kurze Nudeln, Vorratspakete und mediterrane Grundzutaten suchen. INKLUSIVE ITALIAN GOURMET POLPA GRATIS – PERFEKTE ERGÄNZUNG FÜR HAUSGEMACHTE TOMATENSAUCEN, PASTA, PIZZA, BRUSCHETTA UND MEDITERRANE KOCHIDEEN Zusätzlich enthält das Bundle eine Italian Gourmet Polpa gratis. Diese Bonuszugabe passt perfekt zur Tubetto Pasta und eignet sich ideal für Tomatensaucen, Pasta al Pomodoro, Suppen, Sugo, Pizza, Bruschetta, Gemüsegerichte und italienische Familienrezepte. Dadurch entsteht ein attraktives Italian Gourmet Pasta-Bundle mit starkem Mehrwert und klarer Rezeptlogik.

😋 ORIGINAL ITALIENISCHE PASTA - Nach original italienischer Rezeptur mit Mais- und Reismehl der Sorte Indica aus Italien. 💪 NÄHRSTOFFREICH & GESUND - Die Reishunger Reispasta ist reich an Nährstoffen sowie Vitamin B, Magnesium und Mineralstoffen. 🌾 GLUTENFREI, LAKTOSEFREI & VEGAN - Die glutenfreie Alternative zu Weizenudeln und Eiernudeln. Keinerlei Spuren von Weizen oder Klebereiweiß. ✔️ DIE LECKERE ALTERNATIVE ZU WEIZENNUDELN - Grundlage der Reishunger Reispasta ist 91% Mais und 9% Reis, gemahlen zu Mais- und Reismehl in Kombination mit Wasser. 🧡 AUCH ALS VORRATSPACKUNG - Unsere leckere Reispasta gibt es auch in der praktischen Vorteilspackung, als reine Reisnudeln oder in Kombination mit Kichererbsen.

Wendys Lieblingsrezepte - Cajun vegetarisch widmet sich einer herzhaften vegetarischen Küche mit kräftigen Gewürzen, viel Gemüse und bodenständigen Zutaten. Im Mittelpunkt stehen typische Cajun-Aromen mit Paprika, Knoblauch, Thymian, Oregano, Cayennepfeffer, Sellerie, Zwiebeln und Tomaten. Das Buch zeigt, wie diese Würze auch ohne Fleisch Tiefe, Wärme und Sättigung auf den Teller bringt. Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Reis, Pasta, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Pilze, Tofu, Halloumi und Käse übernehmen dabei tragende Rollen. Nach einem persönlichen Vorwort erklärt das Buch die Grundlagen vegetarischer Cajun-Küche, den sinnvollen Einsatz von Gewürzen und die Vorbereitung für Alltag und Gäste. Die 25 Rezepte reichen von vegetarischer Cajun Jambalaya, Gumbo mit Okra und Bohnen, roten Bohnen mit Reis und cremiger Cajun Pasta bis zu Blumenkohl Wings, Bohnenburgern, Tofu Pfanne, warmem Kartoffelsalat, Cajun Gnocchi und kräftigen Ofengerichten. Jedes Rezept ist klar aufgebaut, verwendet gut erhältliche Zutaten und bleibt alltagstauglich. Die Gerichte eignen sich für schnelle Pfannen, sämige Eintöpfe, vorbereitete Aufläufe und gemütliche Essen mit Familie oder Freunden. Wer vegetarisch kochen möchte, ohne auf Würze, Röstaromen und kräftige Saucen zu verzichten, findet hier eine vielseitige Sammlung für jeden Tag. Ein persönliches Schlusswort rundet das Buch ab.

Fine dining in one pot. Entdecken Sie das neue Must-have für alle Kochbegeisterten: "Dinner in One" von der New-York-Times-Foodredakteurin Melissa Clark! Mit 100 aussergewöhnlichen und einfachen Rezepten ist dieses Kochbuch der perfekte Begleiter für alle, die köstliche Gerichte im Handumdrehen zubereiten möchten. Ob auf einem Backblech, in einer Pfanne oder einem Topf - diese Rezepte sind einfach, aber dennoch raffiniert. Unsere After Work Rezepte eignen sich perfekt für alle, die nach einem stressigen Arbeitstag nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten, aber dennoch Abwechslung suchen. "Dinner in One" ist ideal für alle, die ihr Kochrepertoire erweitern möchten. Die Rezepte sind übersichtlich und einfach erklärt und eignen sich für alle Kenntnisstufen. Egal, ob Sie ein erfahrener Koch oder ein Neuling in der Küche sind, dieses Buch wird Sie inspirieren und Ihnen helfen, schnell und einfach köstliche Gerichte zuzubereiten. Bestellen Sie jetzt "Dinner in One" und erleben Sie, wie einfach und köstlich Kochen sein kann! Aus der New York Times-Foodredaktion: 100 Mal einfach, 100 Mal köstlich. One pot aus Backofen, Topf, Pfanne, Bräter, Auflaufform, Instant Pot und Multikocher. Moderne Gourmet-Feierabend-Rezepte für Berufstätige. Auszug aus dem Inhalt: Backblech: - Fleischbällchen-Sub-Sandwiches auf Knoblauchbrot - Lachs mit Miso-Glasur und gerösteten Zuckererbsen - Gebackener Zitronen-Feta mit Tomaten und Paprikaschoten Pfanne: - Auberginen-Reis-Pilaw mit Feta, Zitrone und Minze - Knuspriger Tofu mit Erdnusskruste und grünem Spargel - Würzige Schweinekoteletts mit Buttererbsen, Radieschen und Minze One-Pot-Pasta: - Zitronen-Orecchiette mit Kichererbsen, Chilischoten und Rucola - Cremige Ziegenkäse-Pasta mit Kirschtomaten und Oliven - Ingwer-Kokos-Nudeln mit Garnelen und Blattgemüse Bräter: - Knusprige Hähnchenschenkel mit grünen Bohnen à la Puttanesca - Pilze und Gnocchi in Wein geschmort - Der einfachste Reis mit Bohnen und kurz eingelegten Jalapeños Auflaufform: - Gebackener Zitronenreis mit Artischocken und weissen Bohnen.

Das Olsson-Versprechen: Wer leckere Rezepte mag, ist hier genau richtig - kein Gerede, einfach nur leckere Gerichte - selbstverständlich mit Nährwertangaben und Erläuterungen. Diese Rezeptsammlung enthält: Kürbis Quinoa Auflauf Karotten-Orangen-Smoothie Kapern-Tomaten-Zucchininudeln Kalte Shrimpsplatte mit Kichererbsen Leckere vegetarische Pasta Leichter Tomatensalat Mexikanischer Salat Meeresgemüsegenuss Nudeln mit hausgemachter Tomatensauce One-Pot Kartoffeleintopf Papayasalat Pizza Marinara Pasta Paleo Puttanesca Panzanellasalat mit Tomaten und Huhn Quinoa-Gazpacho Reis mit Hühnchen und Bratwurst Rote-Linsen-Curry Rote Beete-Granatapfel-Smoothie Rindfleisch-Wraps Rinderragout Scharfe Schwarze Bohnen mit Quinoa-Chili Selbstgemachte Salsa Süß-scharfe Spaghetti Säurearme Tomatensuppe Süßkartoffelsalat mit Cocktailtomaten Spinatsauce aus dem Schongarer Spaghetti-Bolognese-Sauce mit Kokosnuss Süßkartoffelminestrone Salat mit gekeimten Linsen Scharfes Avocadosandwich Schweinefleischeintopf amerikanischer Art Tofu mit Brokkoli und Zucchini Tomaten-Bohnensuppe mit Sellerie Tomatensuppe für Genießer Tomaten-Kokos-Saft Tomaten-Kartoffel-Brokkoli-Saft Tomatensandwich Tomaten-Kürbis-Nudeln Tomaten-Risotto Tortellini-Puten-Suppe Tomaten mit Quinoa und Schwarzen Bohnen Tomaten-Paprika-Suppe Vegetarische Gemüsepizza Wachmachersaft Zucchinipasta mit Speck

Fine Dining in One Pot Entdecken Sie das neue Must-have für alle Kochbegeisterten: "Dinner in One" von der New-York-Times-Foodredakteurin Melissa Clark! Mit 100 außergewöhnlichen und einfachen Rezepten ist dieses Kochbuch der perfekte Begleiter für alle, die köstliche Gerichte im Handumdrehen zubereiten möchten. Ob auf einem Backblech , in einer Pfanne oder einem Topf - diese Rezepte sind einfach, aber dennoch raffiniert. Unsere After Work Rezepte eignen perfekt für alle, die nach einem stressigen Arbeitstag nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten, aber dennoch Abwechslung suchen. "Dinner in One" ist ideal für alle, die ihr Kochrepertoire erweitern möchten. Die Rezepte sind übersichtlich und einfach erklärt und eignen sich für alle Kenntnisstufen. Egal, ob Sie ein erfahrener Koch oder ein Neuling in der Küche sind, dieses Buch wird Sie inspirieren und Ihnen helfen, schnell und einfach köstliche Gerichte zuzubereiten. Bestellen Sie jetzt "Dinner in One" und erleben Sie, wie einfach und köstlich Kochen sein kann! Aus der »New York Times«-Foodredaktion : 100 Mal einfach, 100 Mal köstlich One Pot aus Backofen, Topf, Pfanne, Bräter, Auflaufform, Instant Pot & Multikocher Moderne Gourmet-Feierabend-Rezepte für Berufstätige Auszug aus dem Inhalt: BACKBLECH Fleischbällchen-Sub-Sandwiches auf Knoblauchbrot Lachs mit Miso-Glasur und gerösteten Zuckererbsen Gebackener Zitronen-Feta mit Tomaten und Paprikaschoten PFANNE Auberginen-Reis-Pilaw mit Feta, Zitrone und Minze Knuspriger Tofu mit Erdnusskruste und grünem Spargel Würzige Schweinekoteletts mit Buttererbsen, Radieschen und Minze ONE-POT-PASTA Zitronen-Orecchiette mit Kichererbsen, Chilischoten und Rucola Cremige Ziegenkäse-Pasta mit Kirschtomaten und Oliven Ingwer-Kokos-Nudeln mit Garnelen und Blattgemüse BRÄTER Knusprige Hähnchenschenkel mit grünen Bohnen à la Puttanesca Pilze und Gnocchi in Wein geschmort Der einfachste Reis mit Bohnen und kurz eingelegten Jalapeños AUFLAUFFORM Gebackener Zitronenreis mit Artischocken, weißen Bohnen und karamellisiertem Lauch Gebratener Kabeljau mit Butterkartoffeln und Anchovis Pikanter Brotpudding mit Spargel, Pesto und Gruyère SUPPEN & EINTÖPFE Kokosnuss-Fischcurry mit Shiitake und Zuckerschoten Orzo-Minestrone mit frischem Mais, Zucchini und Pesto Süßkartoffel-Tofu-Suppe mit Miso und Shiitake INSTANT POT & MULTIKOCHER Rindfleischsuppe mit Spinat, Perlgraupen und Zitrone Linseneintopf mit geräucherter Wurst und Kartoffeln Emmer-Grünkohl-Eintopf mit Parmesan und cremiger Burrata SÜßSPEISEN Heidelbeer-Limetten-Knusperkuchen Nussbutter-Joghurt-Kuchen Samtiger Schokoladen-Kokos-Kuchen SALATE, BEILAGEN, GRUNDREZEPTE Panzanella mit Thunfisch, Mozzarella und Kapern Perfektes Grundrezept für grünen Salat Gelingsicherer Reis

Einfache und schnelle Gerichte aus Linsen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen als Inspiration für das Kochen mit Hülsenfrüchten! Ob in Suppe oder mit Pfannengemüse, als Beilage zu Pasta oder im Salat, Hülsenfrüchte schmecken lecker und sind sehr gesund. Mit ihrem hohen Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, verschiedenen Mineralstoffen und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen sind sie echtes Superfood, das die Darmflora fördert und sich vorbeugend und schützend auf die Gesundheit auswirkt. Hülsenfrüchte bilden eine Symbiose mit stickstoffbindenden Knöllchenbakterien und verbessern so die Bodenqualität. Hochwertiger Tischkalender zum Aufstellen mit 12 wunderschönen Bildern. Weil uns unsere Umwelt am Herzen liegt, setzen wir auf bedarfsgerechte Einzelfertigung in Europa. So vermeiden wir Überproduktion, reduzieren Abfall und halten Transportwege möglichst kurz – für eine klimabewusste und ressourcenschonende Herstellung. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite verstärkte Rückwand mit Aufstellerfunktion Dieser erfolgreiche Kalender erscheint in neuer Auflage – mit denselben beliebten Motiven und aktualisiertem Kalendarium. Abbildungen: Januar: Kichererbsen, Tofu, Karotte, Pastinake Februar: Rote Bohnen, Mais, Tofu, Tomate März: Kichererbsen-Bratlinge, Erdnuss-Sauce April: Linsen-Suppe, Topping aus Kimchi Mai: Linsen-Bolognese, Paprika, Champignons Juni: Salat aus Linsen, Möhre, Kohlrabi Juli: Grüne Bohnen, Zucchini, Radieschen August: Erbsen-Risotto mit Melone September: Linsen, Kürbis. Tomate, mit Käse überbacken Oktober: Linsen-Suppe mit Chili und Brokkoli-Sprossen November: Kidney-Bohnen, Grünkohl, Karotten Dezember: Kichererbsen, Grünkohl, Tofu, Erdnuss QUALITÄT - Hochwertiger Bilderkalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung. NACHHALTIG - deutliche Abfallreduzierung durch bedarfsgerechte Einzelstückfertigung, Produktion in Europa und klimabewusste Logistik. VIELSEITIG – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen von Autor(in): Linda und Michael Schilling

Einfache und schnelle Gerichte aus Linsen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen als Inspiration für das Kochen mit Hülsenfrüchten! Ob in Suppe oder mit Pfannengemüse, als Beilage zu Pasta oder im Salat, Hülsenfrüchte schmecken lecker und sind sehr gesund. Mit ihrem hohen Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, verschiedenen Mineralstoffen und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen sind sie echtes Superfood, das die Darmflora fördert und sich vorbeugend und schützend auf die Gesundheit auswirkt. Hülsenfrüchte bilden eine Symbiose mit stickstoffbindenden Knöllchenbakterien und verbessern so die Bodenqualität. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Weil uns unsere Umwelt am Herzen liegt, setzen wir auf bedarfsgerechte Einzelfertigung in Europa. So vermeiden wir Überproduktion, reduzieren Abfall und halten Transportwege möglichst kurz – für eine klimabewusste und ressourcenschonende Herstellung. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite verstärkte Rückwand Dieser erfolgreiche Kalender erscheint in neuer Auflage – mit denselben beliebten Motiven und aktualisiertem Kalendarium. Abbildungen: Januar: Kichererbsen, Tofu, Karotte, Pastinake Februar: Rote Bohnen, Mais, Tofu, Tomate März: Kichererbsen-Bratlinge, Erdnuss-Sauce April: Linsen-Suppe, Topping aus Kimchi Mai: Linsen-Bolognese, Paprika, Champignons Juni: Salat aus Linsen, Möhre, Kohlrabi Juli: Grüne Bohnen, Zucchini, Radieschen August: Erbsen-Risotto mit Melone September: Linsen, Kürbis. Tomate, mit Käse überbacken Oktober: Linsen-Suppe mit Chili und Brokkoli-Sprossen November: Kidney-Bohnen, Grünkohl, Karotten Dezember: Kichererbsen, Grünkohl, Tofu, Erdnuss QUALITÄT - Hochwertiger Bilderkalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel. NACHHALTIG - deutliche Abfallreduzierung durch bedarfsgerechte Einzelstückfertigung, Produktion in Europa und klimabewusste Logistik. VIELSEITIG – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen von Autor(in): Linda und Michael Schilling

Einfache und schnelle Gerichte aus Linsen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen als Inspiration für das Kochen mit Hülsenfrüchten! Ob in Suppe oder mit Pfannengemüse, als Beilage zu Pasta oder im Salat, Hülsenfrüchte schmecken lecker und sind sehr gesund. Mit ihrem hohen Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, verschiedenen Mineralstoffen und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen sind sie echtes Superfood, das die Darmflora fördert und sich vorbeugend und schützend auf die Gesundheit auswirkt. Hülsenfrüchte bilden eine Symbiose mit stickstoffbindenden Knöllchenbakterien und verbessern so die Bodenqualität. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Weil uns unsere Umwelt am Herzen liegt, setzen wir auf bedarfsgerechte Einzelfertigung in Europa. So vermeiden wir Überproduktion, reduzieren Abfall und halten Transportwege möglichst kurz – für eine klimabewusste und ressourcenschonende Herstellung. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite verstärkte Rückwand Dieser erfolgreiche Kalender erscheint in neuer Auflage – mit denselben beliebten Motiven und aktualisiertem Kalendarium. Abbildungen: Januar: Kichererbsen, Tofu, Karotte, Pastinake Februar: Rote Bohnen, Mais, Tofu, Tomate März: Kichererbsen-Bratlinge, Erdnuss-Sauce April: Linsen-Suppe, Topping aus Kimchi Mai: Linsen-Bolognese, Paprika, Champignons Juni: Salat aus Linsen, Möhre, Kohlrabi Juli: Grüne Bohnen, Zucchini, Radieschen August: Erbsen-Risotto mit Melone September: Linsen, Kürbis. Tomate, mit Käse überbacken Oktober: Linsen-Suppe mit Chili und Brokkoli-Sprossen November: Kidney-Bohnen, Grünkohl, Karotten Dezember: Kichererbsen, Grünkohl, Tofu, Erdnuss QUALITÄT - Hochwertiger Bilderkalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel. NACHHALTIG - deutliche Abfallreduzierung durch bedarfsgerechte Einzelstückfertigung, Produktion in Europa und klimabewusste Logistik. VIELSEITIG – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen von Autor(in): Linda und Michael Schilling

😋 ORIGINAL ITALIENISCHE PASTA - Nach original italienischer Rezeptur mit Mais- und Reismehl der Sorte Indica aus Italien. 💪 NÄHRSTOFFREICH & GESUND - Die Reishunger Reispasta ist reich an Nährstoffen sowie Vitamin B, Magnesium und Mineralstoffen. 🌾 GLUTENFREI, LAKTOSEFREI & VEGAN - Die glutenfreie Alternative zu Weizenudeln und Eiernudeln. Keinerlei Spuren von Weizen oder Klebereiweiß. ✔️ DIE LECKERE ALTERNATIVE ZU WEIZENNUDELN - Grundlage der Reishunger Reispasta ist 91% Mais und 9% Reis, gemahlen zu Mais- und Reismehl in Kombination mit Wasser. 🧡 AUCH ALS VORRATSPACKUNG - Unsere leckere Reispasta gibt es auch in der praktischen Vorteilspackung, als reine Reisnudeln oder in Kombination mit Kichererbsen.

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High Protein vegetarisch: Wie Sie mit pflanzlichen und vegetarischen Eiweißquellen satt abnehmen und Muskeln aufbauen - ohne Fleisch, ohne Spezialzutaten, trotz wenig Zeit im Alltag. Sie möchten Ihre Proteinzufuhr erhöhen, ohne Ihre vegetarische Ernährung aufzugeben? Sie wollen definierter werden, im Training besser regenerieren oder endlich ohne Heißhunger abnehmen - und das alltagstauglich, schnell und bezahlbar? Genau hier setzt dieses Kochbuch an: High Protein vegetarisch, einfach erklärt und genial lecker, mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Ob Quark, Skyr, Hüttenkäse, Eier, Tofu, Tempeh, Linsen oder Bohnen - die Rezepte kombinieren hochwertige vegetarische Eiweißquellen so, dass Geschmack, Sättigung und Nährwerte stimmen. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung benötigen Erwachsene im Schnitt 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht; für aktive Menschen empfehlen Fachgesellschaften wie das American College of Sports Medicine 1,2-2,0 g/kg - mit den proteinreichen vegetarischen Rezepten in diesem Buch erreichen Sie Ihr Tagesziel spielend, ohne stundenlang zu kochen. Jedes Gericht ist unkompliziert, abwechslungsreich und für den echten Alltag konzipiert. Power-Frühstück & schnelle Snacks: Starten Sie mit Quark-Bowl, Protein-Pancakes, Tofu-Scramble, Overnight Oats, Linsenpfannkuchen oder Quark-Kaiserschmarrn proteinreich in den Tag - perfekt, wenn es morgens fix gehen muss und trotzdem lange satt machen soll. Brote, Aufstriche & Meal-Prep-to-go: Hummus-Ei-Brot, Skyr-Kräuteraufstrich, Cottage-Cheese-Erdnussbutter-Toast, Linsenaufstrich, Tempeh-BLT oder das Kichererbsen-"Thunfisch"-Sandwich liefern schnelle vegetarische Eiweißrezepte für Büro, Uni und unterwegs - ohne Spezialzutaten. Salate, Suppen & Bowls mit Biss: Von Linsensalat, Tofu-Caesar und Edamame-Quinoa bis Rote-Linsen-, Kichererbsen- oder Kürbis-Curry-Suppe: Proteinsalate und -suppen, die in 15-30 Minuten auf dem Tisch stehen, satt machen und angenehm leicht sind. Hauptgerichte für jeden Tag: Spaghetti mit Tofu-Bolognese, Tagliatelle mit Linsenragù, One-Pot-Kichererbsen-Pasta, Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Bohnen-Paella, Paneer-Tikka-Bowl, Shakshuka, Halloumi-Gemüse-Blech oder Tofu-Schnitzel - familientaugliche High-Protein-Küche, die begeistert. Süßes & Shakes - Genuss mit Protein-Plus: Skyr-Cheesecake, Quark-Schoko-Mousse, Protein-Brownies, Hüttenkäse-Erdbeer-Eis, Baked Oats sowie Erdbeer-Proteinshake, Kaffee-Protein-Frappé oder Matcha-Protein-Latte - optional mit oder ohne Proteinpulver, immer einfach und alltagstauglich. Letzte Zweifel? Ist das wirklich umsetzbar, funktioniert es auch bei Ihnen und sind die Versprechen realistisch? Ja - denn dieses Buch setzt auf bewährte vegetarische Proteinquellen (Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Soja) statt auf Hype-Zutaten. Die Rezepte sind logisch aufgebaut, gelingsicher formuliert und kommen ohne teures Spezialzubehör aus. Wissenschaftlich ist belegt, dass eine proteinreiche Ernährung die Sättigung erhöht und beim Gewichtsmanagement unterstützt; gleichzeitig helfen ausreichend Protein und Krafttraining beim Erhalt von Muskelmasse. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, bisher an Diäten gescheitert sind, ein knappes Budget haben oder kein Proteinpulver verwenden möchten: Die Zutaten gibt es im Supermarkt, die Zubereitung ist unkompliziert und viele Gerichte liefern pro Portion ein stattliches Protein-Plus - so erreichen Sie Ihre Ziele als Vegetarier zuverlässig. Dieses Kochbuch zeigt, wie einfach "High Protein vegetarisch" im Alltag funktioniert: abwechslungsreiche, proteinreiche vegetarische Rezepte mit Gelinggarantie, ohne Spezialzutaten, mit maximalem Geschmack - für das Abnehmen ohne Hunger, mehr Energie und besseren Muskelaufbau.

High Protein vegetarisch: Wie Sie mit pflanzlichen und vegetarischen Eiweißquellen satt abnehmen und Muskeln aufbauen – ohne Fleisch, ohne Spezialzutaten, trotz wenig Zeit im Alltag. Sie möchten Ihre Proteinzufuhr erhöhen, ohne Ihre vegetarische Ernährung aufzugeben? Sie wollen definierter werden, im Training besser regenerieren oder endlich ohne Heißhunger abnehmen – und das alltagstauglich, schnell und bezahlbar? Genau hier setzt dieses Kochbuch an: High Protein vegetarisch, einfach erklärt und genial lecker, mit Zutaten, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Ob Quark, Skyr, Hüttenkäse, Eier, Tofu, Tempeh, Linsen oder Bohnen – die Rezepte kombinieren hochwertige vegetarische Eiweißquellen so, dass Geschmack, Sättigung und Nährwerte stimmen. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung benötigen Erwachsene im Schnitt 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht; für aktive Menschen empfehlen Fachgesellschaften wie das American College of Sports Medicine 1,2–2,0 g/kg – mit den proteinreichen vegetarischen Rezepten in diesem Buch erreichen Sie Ihr Tagesziel spielend, ohne stundenlang zu kochen. Jedes Gericht ist unkompliziert, abwechslungsreich und für den echten Alltag konzipiert. Power-Frühstück & schnelle Snacks: Starten Sie mit Quark-Bowl, Protein-Pancakes, Tofu-Scramble, Overnight Oats, Linsenpfannkuchen oder Quark-Kaiserschmarrn proteinreich in den Tag – perfekt, wenn es morgens fix gehen muss und trotzdem lange satt machen soll. Brote, Aufstriche & Meal-Prep-to-go: Hummus-Ei-Brot, Skyr-Kräuteraufstrich, Cottage-Cheese-Erdnussbutter-Toast, Linsenaufstrich, Tempeh-BLT oder das Kichererbsen-„Thunfisch“-Sandwich liefern schnelle vegetarische Eiweißrezepte für Büro, Uni und unterwegs – ohne Spezialzutaten. Salate, Suppen & Bowls mit Biss: Von Linsensalat, Tofu-Caesar und Edamame-Quinoa bis Rote-Linsen-, Kichererbsen- oder Kürbis-Curry-Suppe: Proteinsalate und -suppen, die in 15–30 Minuten auf dem Tisch stehen, satt machen und angenehm leicht sind. Hauptgerichte für jeden Tag: Spaghetti mit Tofu-Bolognese, Tagliatelle mit Linsenragù, One-Pot-Kichererbsen-Pasta, Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Bohnen-Paella, Paneer-Tikka-Bowl, Shakshuka, Halloumi-Gemüse-Blech oder Tofu-Schnitzel – familientaugliche High-Protein-Küche, die begeistert. Süßes & Shakes – Genuss mit Protein-Plus: Skyr-Cheesecake, Quark-Schoko-Mousse, Protein-Brownies, Hüttenkäse-Erdbeer-Eis, Baked Oats sowie Erdbeer-Proteinshake, Kaffee-Protein-Frappé oder Matcha-Protein-Latte – optional mit oder ohne Proteinpulver, immer einfach und alltagstauglich. Letzte Zweifel? Ist das wirklich umsetzbar, funktioniert es auch bei Ihnen und sind die Versprechen realistisch? Ja – denn dieses Buch setzt auf bewährte vegetarische Proteinquellen (Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Soja) statt auf Hype-Zutaten. Die Rezepte sind logisch aufgebaut, gelingsicher formuliert und kommen ohne teures Spezialzubehör aus. Wissenschaftlich ist belegt, dass eine proteinreiche Ernährung die Sättigung erhöht und beim Gewichtsmanagement unterstützt; gleichzeitig helfen ausreichend Protein und Krafttraining beim Erhalt von Muskelmasse. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, bisher an Diäten gescheitert sind, ein knappes Budget haben oder kein Proteinpulver verwenden möchten: Die Zutaten gibt es im Supermarkt, die Zubereitung ist unkompliziert und viele Gerichte liefern pro Portion ein stattliches Protein-Plus – so erreichen Sie Ihre Ziele als Vegetarier zuverlässig. Dieses Kochbuch zeigt, wie einfach „High Protein vegetarisch“ im Alltag funktioniert: abwechslungsreiche, proteinreiche vegetarische Rezepte mit Gelinggarantie, ohne Spezialzutaten, mit maximalem Geschmack – für das Abnehmen ohne Hunger, mehr Energie und besseren Muskelaufbau.

Einfache und schnelle Gerichte aus Linsen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen als Inspiration für das Kochen mit Hülsenfrüchten! Ob in Suppe oder mit Pfannengemüse, als Beilage zu Pasta oder im Salat, Hülsenfrüchte schmecken lecker und sind sehr gesund. Mit ihrem hohen Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, verschiedenen Mineralstoffen und wertvollen sekundären Pflanzenstoffen sind sie echtes Superfood, das die Darmflora fördert und sich vorbeugend und schützend auf die Gesundheit auswirkt. Hülsenfrüchte bilden eine Symbiose mit stickstoffbindenden Knöllchenbakterien und verbessern so die Bodenqualität. Premium-Kunstdruck in Hochglanz und Museumsqualität. Innovative Einstecktaschen sorgen dafür, dass die hochwertigen Papierbogen glatt an der Wand hängen und vor den Auswirkungen von Luftfeuchtigkeit geschützt werden. Da Papier ein natürliches Material ist und auf Raumklimaschwankungen reagieren kann, sollten die Einsteckecken nicht entfernt werden. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen, daher setzen wir auf Einzelfertigung in Europa mit hochwertigen Materialien. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover 12 Monatsseiten 1 Indexseite verstärkte Rückwand Dieser erfolgreiche Kalender erscheint in neuer Auflage – mit denselben beliebten Motiven und aktualisiertem Kalendarium. Abbildungen: Januar: Kichererbsen, Tofu, Karotte, Pastinake Februar: Rote Bohnen, Mais, Tofu, Tomate März: Kichererbsen-Bratlinge, Erdnuss-Sauce April: Linsen-Suppe, Topping aus Kimchi Mai: Linsen-Bolognese, Paprika, Champignons Juni: Salat aus Linsen, Möhre, Kohlrabi Juli: Grüne Bohnen, Zucchini, Radieschen August: Erbsen-Risotto mit Melone September: Linsen, Kürbis. Tomate, mit Käse überbacken Oktober: Linsen-Suppe mit Chili und Brokkoli-Sprossen November: Kidney-Bohnen, Grünkohl, Karotten Dezember: Kichererbsen, Grünkohl, Tofu, Erdnuss PREMIUM-LINIE - Brillanter Bilderkalender mit 12 wunderschönen Motiven, Kunstdruck in Hochglanz in Museumsqualität. QUALITÄT - edle Materialien, stabile Rückwand mit 2 innovativen Einstecktaschen für eine optimale Präsentation an der Wand. NACHHALTIG - deutliche Abfallreduzierung durch bedarfsgerechte Einzelstückfertigung, Produktion in Europa und klimabewusste Logistik. VIELSEITIG – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch. Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen von Autor(in): Linda und Michael Schilling

Dieses Couscous-Serviceteil, mit seinen fein handbemalten Verzierungen, ermöglicht es Ihnen, Freunde zu empfangen oder schöne Momente mit der Familie am Tisch zu genießen. Es kann auch für exotische Gerichte oder traditionellere Rezepte wie Pasta, Paella, Sauerkraut oder sogar Suppe verwendet werden.Inhalt des Couscous-Serviceteils: 8 Schalen, Durchmesser: 20 cm 1 Tajine (Topf mit Deckel), Durchmesser: 20 cm 1 große Schale, Durchmesser: 30 cmSpülmaschinen- und mikrowellengeeignetSie können Ihr Couscous-Serviceteil mit Schalen für Kichererbsen und Soße, mit ovalen Platten für Fleisch oder mit zusätzlichen Tellern ergänzen. Sie finden alles, was Sie benötigen, in der Sahel Beige Kollektion.

Dieses Couscous-Serviceteil, mit seinen fein handbemalten Verzierungen, ermöglicht es Ihnen, Freunde zu empfangen oder schöne Momente mit der Familie am Tisch zu genießen. Es kann auch für exotische Gerichte oder traditionellere Rezepte wie Pasta, Paella, Sauerkraut oder sogar Suppe verwendet werden.Inhalt des Couscous-Serviceteils: 8 Schalen, Durchmesser: 20 cm 1 Tajine (Topf mit Deckel), Durchmesser: 20 cm 1 große Schale, Durchmesser: 30 cmSpülmaschinen- und mikrowellengeeignetSie können Ihr Couscous-Serviceteil mit Schalen für Kichererbsen und Soße, mit ovalen Platten für Fleisch oder mit zusätzlichen Tellern ergänzen. Sie finden alles, was Sie benötigen, in der Kollektion "Sahel Bleu".