kichererbsen

🌿 Entdecken Sie den puren Genuss von Kichererbsen-Hummus; ein traditionelles Rezept, das mit nativem Olivenöl Extra verfeinert wird; ideal zu Grissini, Zwieback oder rohem Gemüse 🥗 Profitieren Sie von der ballaststoffreichen Rezeptur des Hummus; eine Wahl für Vegetarier und Veganer; genießen Sie ihn pur oder als Basis für kreative Gerichte mit Fladenbrot und Gemüse-Rohkost 🚫 Genießen Sie einen glutenfreien Hummus ohne Zusatzstoffe; der natürliche Geschmack von gegrillten Kichererbsen wird hervorgehoben; eine Wahl für Aperitifs und Snacks 🍽️ Lassen Sie sich von der cremigen Textur unseres Kichererbsen-Hummus verführen; leicht gewürzt und verzehrfertig; geeignet für schnelle Mahlzeiten oder als Snack mit Picos, Toast oder Fladenbrot 🌱 Erleben Sie die Frische und Natürlichkeit der traditionellen Landwirtschaft; unser Kichererbsen-Hummus bietet authentischen Geschmack; genießen Sie ihn pur oder mit einem Hauch Olivenöl und würzigem Paprika

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So einfach war kochen lernen noch nie! Mit dieser Kochschule wird jeder im Nu vom Kochneuling zum Profi am Herd! Molly Baz teilt ihr geballtes Küchenwissen und stattet Sie mit allen Werkzeugen aus, die Sie besser und effizienter in der Küche werden lassen. Die unkomplizierten Schritt-für-Schritt-Rezepte klären dabei mögliche Fragen schon im Vorhinein. Daneben erläutern zahlreiche Videos, die über QR-Codes zugänglich sind, grundlegende Kochtechniken. Ein durch und durch modernes Grundkochbuch für alle, die geübter und kreativer in der Küche werden wollen. Großer Geschmack mit wenig Aufwand und einer ordentlichen Prise Küchenwissen Bei den über 90 alltagstauglichen wie kreativen Rezepten in diesem Kochbuch wird Ihnen garantiert das Wasser im Mund zusammenlaufen. Die Rezepte für Vorspeisen, Suppen, Salate, Hauptspeisen und Desserts sind klar strukturiert und somit ganz easy für Anfänger nachkochbar. Damit auch jedes Gericht gelingt, werden die einzelnen Schritte genau beschrieben und darüber hinaus wertvolle Küchen-Basics vermittelt. Beispielsweise wird erklärt, warum Knoblauch im Ofen immer nur mit Schale geschmort werden sollte oder warum man Fleisch, bevor man es anbrät, besser trocken abtupft. Unter den schmackhaften Gerichten wird sicherlich auch jeder geübte Hobbykoch noch sein Lieblingsrezept entdecken, das man immer wieder nachkochen möchte. Rezepte für jeden Tag: Schnell und einfach köstlich In elf Lektionen führt Molly Baz durch die Grundlagen des Kochens. Dabei können Sie aus einer ganze Bandbreite an Rezepten wählen - für Geflügel, Rind, Schwein und Lamm, Fisch, Eier, Nudeln, Getreide und Hülsenfrüchte, Gemüse und Salate, Suppen, Snacks, Gebäck und Süßes. Gerichte wie Pastrami-Brathähnchen mit geschmorten Zwiebeln und Dill, Carbonara mit Chorizo und Kichererbsen und natürlich den „Cae Sal“, Mollys Variante des Caesar Salad, animieren zum sofortigen Ausprobieren und immer wieder nachkochen. Außerdem verrät Molly Ihnen, welches Küchenequipment Sie unbedingt haben sollten, welche Zutaten in keiner Küche fehlen dürfen und wie Sie Ihre Gerichte auf dem Teller richtig in Szene setzen. Just Cook it! weckt die Freude aufs Kochen und inspiriert dazu, neue Rezepte auszuprobieren. Dieses Kochbuch werden Sie garantiert nicht mehr aus der Hand legen, denn damit ist Ihnen Erfolg in der Küche garantiert!

Spanien-Airfryer-Kochbuch: Wie Sie knusprige Tapas, aromatische Klassiker und süße Leckereien wie im Urlaub genießen – ohne stundenlang zu kochen. Sie lieben die spanische Küche, möchten aber nicht jedes Mal lange am Herd stehen, viel Öl verwenden oder komplizierte Zutaten suchen? Dann bringt dieses Airfryer-Kochbuch echtes Spanien-Feeling direkt in Ihre Küche – einfach, schnell und alltagstauglich. Ob Tapas-Abend mit Freunden, schnelles Feierabendessen oder kleine Köstlichkeiten für die Familie: Die Heißluftfritteuse macht spanische Rezepte herrlich unkompliziert. Statt fettiger Pfannen und aufwendiger Zubereitung erwarten Sie knusprige Patatas Bravas, saftiges Knoblauchhähnchen, aromatische Gambas, würzige Empanadillas und sogar Churros aus dem Airfryer. Alle Rezepte sind so konzipiert, dass sie leicht gelingen, keine Spezialzutaten benötigen und mit Zutaten aus dem normalen Supermarkt zubereitet werden können. So genießen Sie mediterrane Vielfalt ohne Stress, Küchenchaos oder das Gefühl, auf Genuss verzichten zu müssen. Brot, Toasts & spanische Snacks: Pan con Tomate, Knoblauchbrot, Tostas mit Ziegenkäse, Sobrasada oder Sardellen bringen Ihnen schnelle Tapas-Klassiker auf den Tisch – perfekt als Vorspeise, Snack oder für gesellige Abende. Kartoffeln, Gemüse & Hülsenfrüchte: Patatas Bravas, Papas Arrugadas, Pimientos de Padrón, Knoblauchpilze, geröstete Auberginen und knusprige Kichererbsen zeigen, wie abwechslungsreich vegetarische spanische Küche aus dem Airfryer sein kann. Fisch, Meeresfrüchte & Fleischgerichte: Gambas al Ajillo, Calamares, Kabeljau, Hähnchenspieße, Chorizo, Rippchen, Rindersteaks oder Lammkoteletts sorgen für herzhafte Hauptgerichte mit kräftigen Aromen und unkomplizierter Zubereitung. Empanadillas, Coca, Saucen & Dips: Freuen Sie sich auf gefüllte Teigtaschen, spanische Fladen, Salsa Brava, Aioli, Mojo Picón, Romesco und weitere Begleiter, mit denen jedes Gericht noch authentischer und vielseitiger wird. Desserts, Obst & süße Highlights: Churros, Torrijas, Buñuelos, Magdalenas, geröstete Pfirsiche, Bratäpfel oder karamellisierte Orangen machen Ihr spanisches Menü perfekt – auch wenn es einmal schnell gehen muss. Sie fragen sich, ob spanische Küche im Airfryer wirklich funktioniert? Genau dafür ist dieses Buch gemacht: Die Rezepte setzen auf bewährte Kombinationen, klare Schritte und praktische Zutaten, die Sie problemlos finden. Selbst wenn Sie bisher kaum Erfahrung mit spanischer Küche oder der Heißluftfritteuse haben, können Sie direkt loslegen und Schritt für Schritt aromatische, knusprige und abwechslungsreiche Gerichte zubereiten.

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Kochbuch für Senioren: Wie Sie jeden Tag einfach, abwechslungsreich und seniorengerecht kochen - ohne Spezialzutaten, auch bei wenig Zeit, kleinen Portionen und eingeschränkter Kaukraft. Suchen Sie für sich oder Ihre Eltern nach alltagstauglichen, leckeren und gut verträglichen Gerichten, die ohne großen Aufwand gelingen? Dieses Kochbuch für Senioren vereint vertraute Hausmannskost mit moderner, leichter Küche: sanft gewürzt, leicht zu kauen, magenfreundlich - und doch voller Geschmack. Für mehr Genuss, Selbstständigkeit und Lebensqualität am Esstisch. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung betont, wie wichtig eine eiweiß- und ballaststoffbewusste, abwechslungsreiche Ernährung im Alter ist. Genau hier setzt dieses Buch an: klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, seniorengerechte Rezepte mit Varianten für weiche Kost und pürierte Gerichte, schnelle Fingerfood-Ideen sowie praktische Tipps zur Bekömmlichkeit. Alle Zutaten gibt es in jedem Supermarkt - ohne exotische Spezialprodukte. So kochen Sie unkompliziert, gesund und mit Freude. Frühstück & Muntermacher-Getränke: Porridge mit Banane, Overnight Oats mit Apfel und Zimt, Rührei mit Kräutern und Tomaten, Bircher-Müsli, Bananenpfannkuchen sowie Joghurt-Quark mit Beeren; dazu Bananen-Milchshake, Erdbeer-Joghurt-Smoothie, Grüner Smoothie, Pfirsich-Buttermilch-Drink oder Hafer-Bananen-Shake als sanfte, nährstoffreiche Starthilfe. Suppen & Eintöpfe: Hühnernudelsuppe, Kartoffelsuppe mit Lauch, Kürbiscremesuppe mit Ingwer, Tomatencremesuppe, Linseneintopf mit Gemüse, Minestrone oder passierte Erbsensuppe - wärmend, sättigend, ideal als weiche Kost und perfekt zum Vorkochen. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchenbrust in Kräuterrahm, Hackbällchen in Tomatensoße, Hühnerfrikassee mit Reis, Rindergeschnetzeltes mit Paprika, Lachsfilet mit Kräutern, Seelachs mit Kartoffelstampf, Fischfrikadellen oder Forelle mit Gemüse - zarte Proteine, schonend zubereitet, in 20-35 Minuten servierfertig. Vegetarisch & Weich/Püriert: Gemüse-Lasagne, Kartoffel-Gemüse-Gratin, Kichererbsen-Curry mit Reis, Linsen-Bolognese mit Spaghetti, Pilzrahm mit Spätzle und Ratatouille; plus sanfte Alternativen wie Kartoffel-Möhren-Stampf mit Hühnerrahm, Süßkartoffelpüree mit Linsencreme, Brokkoli-Kartoffel-Püree mit Eier-Senf-Soße oder Polenta mit püriertem Pilzrahm. Snacks, Beilagen, Soßen & Desserts: Mini-Gemüsefrikadellen, Eiermuffins mit Spinat, Lachsröllchen, Hafer-Bananen-Kekse, Avocado-Frischkäse-Brote; dazu Kartoffelstampf, Butterreis, Rahmspinat, Kartoffelgratin; cremige Begleiter wie Kräuterquark, Hummus, Rahmsoße; und süße Klassiker wie Vanillepudding mit Erdbeeren, Milchreis, Quarkcreme mit Pfirsich oder Rote Grütze mit Vanillesoße. Ist das wirklich umsetzbar? Ja - die Rezepte sind erprobt, alltagstauglich, logisch aufgebaut und kommen ohne komplizierte Techniken aus. Passt das zu seniorenspezifischen Bedürfnissen? Die Auswahl berücksichtigt sanfte Würzung, zarte Garmethoden, weiche Kost und pürierbare Varianten. Funktioniert das auch bei Ihnen? Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, ungern kochen oder für eine Person zubereiten: Mit kurzen Zutatenlisten aus dem Supermarkt, klaren Arbeitsschritten und flexiblen Portionsangaben gelingt seniorengerechtes Kochen zuverlässig - abwechslungsreich, bekömmlich und ohne Verzicht. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und bringen Sie ab heute mit diesem Kochbuch für Senioren einfache, weiche und gesunde Rezepte - ohne Spezialzutaten, aber mit viel Genuss - auf Ihren Tisch!

30-Minuten-Rezepte-Kochbuch: Wenn Sie jeden Tag frisch kochen wollen – aber unter der Woche keine Zeit (und keine Nerven) für stundenlange Küche haben, dann lesen Sie weiter. Kennen Sie diese Abende, an denen der Hunger groß ist, der Tag lang war – und Sie trotzdem etwas Warmes, Frisches und „Richtiges“ auf dem Teller haben möchten? Statt Lieferdienst, Tiefkühlpizza oder dem ewigen „Brot zum Abendessen“ wünschen sich die meisten Menschen vor allem eins: schnelle Rezepte, die wirklich funktionieren – ohne Stress, ohne Spezialzutaten und ohne fünf Töpfe gleichzeitig. Genau dafür ist dieses 30-Minuten-Rezepte-Kochbuch gemacht: alltagstaugliche, abwechslungsreiche 30-Minuten-Gerichte , die Sie Schritt für Schritt zügig auf den Tisch bringen – egal, ob Sie für sich allein kochen, für den Partner oder die ganze Familie. Von knackigen Hauptsalaten über schnelle Pasta und Pfannengerichte bis hin zu Blech-Rezepten, Desserts und Smoothies: Sie bekommen Genuss mit Struktur – und Zutaten, die Sie ganz normal im Supermarkt finden. Hauptsalate, die satt machen statt „nur Beilage“: Freuen Sie sich auf echte Feierabend-Lieblinge wie Lachs-Avocado-Bowl mit Limette, mediterranen Kichererbsen-Salat mit Feta & Zitrone oder Burrata-Tomaten-Salat mit Pesto & Knusper-Croutons – fertig in 30 Minuten. Suppen & Eintöpfe für Wärme, Komfort und schnelle Sättigung: Ob cremige Tomatensuppe mit Basilikum, Rote-Linsen-Dal mit Spinat oder Tortilla-Suppe mit schwarzen Bohnen – ideal, wenn es unkompliziert, gesund und trotzdem richtig lecker sein soll. Sandwiches & Wraps wie aus dem Café – nur schneller und günstiger: Mit Hähnchen-Caesar-Wrap, Caprese-Ciabatta mit Pesto oder Halloumi-Gemüse-Wrap mit Joghurtsauce gelingt Ihnen schnelles Kochen, das auch unterwegs oder fürs Homeoffice perfekt ist. Nudeln, Gnocchi, Reis & Wok: maximale Abwechslung in minimaler Zeit: Von Spaghetti Aglio e Olio mit Zitrone & Chili über Sesam-Udon mit Frühlingsgemüse bis zu Gemüse-Bratreis, Lachs-Teriyaki auf Sesamreis oder Hähnchen-Brokkoli-Wok in Erdnusssauce – hier wird es nie langweilig. Blech, Airfryer, Saucen & schnelle Desserts: alles, was den Alltag leichter macht: Lachs mit Zitronen-Gemüse, Fladenbrot-Pizza, knusprige Hähnchenbrust, dazu Pesto, Honig-Senf-Dressing oder Joghurt-Kräuter-Dip – und als Abschluss Tiramisu im Glas oder Schoko-Lava-Tassenkuchen. Vielleicht denken Sie jetzt: „30 Minuten? Das klingt gut – aber klappt das auch bei mir?“ Ja, denn dieses Buch setzt auf klare Abläufe, wenige Schritte und unkomplizierte Zutaten. Sie brauchen keine Spezialgeräte , keine ausgefallenen Produkte aus dem Feinkostladen und keine professionellen Kochkenntnisse. Viele Rezepte funktionieren sogar dann zuverlässig, wenn Sie sonst eher spontan kochen, nicht gern planen oder bisher bei „schnellen Rezepten“ oft enttäuscht wurden, weil am Ende doch 60 Minuten vergehen. Und weil Alltag nicht jeden Tag gleich ist, finden Sie hier nicht nur schnelle Hauptgerichte, sondern auch Dressings, Toppings, Beilagen, Drinks und Desserts – damit aus „schnell irgendwas essen“ wieder „kurz kochen und gut leben“ wird. Sie sparen Zeit, reduzieren Stress und haben endlich wieder Lust auf gesunde 30-Minuten-Rezepte , die satt machen und der ganzen Familie schmecken.

Diätkochbuch zum Abnehmen: Wie Sie sichtbar an Gewicht verlieren, ohne zu hungern – trotz Stress, Job und Familie. Sie möchten abnehmen, ohne ständig Kalorien zu zählen, stundenlang zu kochen oder geschmacklose Diätrezepte zu ertragen? Dieses Diätkochbuch zum Abnehmen zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Gerichten Ihren Gewichtsverlust in Gang bringen – ohne Verzichtsgefühle, ohne Frust und ohne Spezialzutaten. Statt strenger Regeln setzen die Rezepte auf bewährte Prinzipien: proteinreich, ballaststoffreich, kalorienbewusst und voller Geschmack. Studien zeigen: Sattmachende Proteine und Ballaststoffe stabilisieren den Blutzucker, reduzieren Heißhunger und erleichtern das Durchhalten. Genau daran orientiert sich dieses Diätkochbuch – von Skyr-Beeren-Bowl und Gemüse-Omelett über Hähnchen-Quinoa-Salat, Linsensuppe und Kabeljau mit Zitronen-Kräuterkruste bis hin zu Blumenkohlsteaks, Chili sin Carne und einer Vanille-Quarkcreme mit Beeren. Alle Zutaten bekommen Sie in jedem Supermarkt – so wird gesunde Ernährung im Alltag wirklich machbar. Einfach & schnell: Schritt-für-Schritt-Diätrezepte, die in wenigen Minuten gelingen – ideal für den Feierabend, die Mittagspause oder Meal Prep. Von Frühstück bis Abendessen kochen Sie ohne Profi-Skills, ohne komplizierte Techniken und ohne lange Zutatenlisten. Supermarkt-Zutaten, null Spezialkram: Keine teuren Superfoods, keine exotischen Pulver. Ob Quark, Linsen, Hähnchen, Brokkoli, Thunfisch oder Vollkornbrot – alles finden Sie günstig im nächsten Laden. So bleibt Abnehmen alltagstauglich und budgetfreundlich. Satt essen, Kalorien sparen: High-Protein, viel Gemüse, clevere Fette und Low-Carb-Optionen – für maximale Sättigung bei moderater Kalorienmenge. Heißhunger? Dämpfen Sie ihn mit Skyr, Hüttenkäse, Hülsenfrüchten & Co. für nachhaltigen Gewichtsverlust ohne Jo-Jo-Effekt. Abwechslung ohne Verzicht: 12 Kapitel für jeden Geschmack: Frühstück, Brote & Wraps, Salate, Suppen, Fleisch & Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, Vegetarisch, Vegan, Soßen & Dips, Snacks, Desserts sowie Getränke & Shakes. Probieren Sie u. a. Rührei auf Vollkornbrot, Puten-Gemüse-Pfanne, Zucchini-Lasagne, Garnelen-Gemüse-Pfanne, Hummus mit Zitronensaft, geröstete Kichererbsen oder Erdbeer-Skyr-Eis. Alltagstauglich & flexibel: Tauschen Sie Zutaten nach Saison, Geschmack oder Vorrat – Avocado gegen Hummus, Lachs gegen Seelachs, Quinoa gegen Vollkornreis. Ideal für Familie, Büro und unterwegs: sättigende Bowls, schnelle Suppen, praktische Wraps und clevere Snack-Ideen. Häufige Einwände – ehrlich beantwortet: Abnehmen funktioniert, wenn Sie ein moderates Kaloriendefizit mit nährstoffdichten, sättigenden Mahlzeiten kombinieren. Genau dafür sind diese kalorienarmen Rezepte konzipiert: mehr Protein, mehr Gemüse, weniger leere Kalorien. Kein Hokuspokus, sondern gesunde Ernährung mit System. Die Herangehensweise ist fundiert (protein- und ballaststoffreich, fett- und zuckerbewusst) und praxistauglich (kurze Zubereitungszeiten, einfache Zubereitung, Supermarkt-Zutaten). Und ja – es funktioniert auch bei Ihnen, selbst wenn Sie wenig Zeit haben, selten kochen, ein knappes Budget haben oder schon mehrere Diäten abgebrochen haben: Die Rezepte sind schnell, variabel und schmecken – so bleibt man dran. Dieses Diätkochbuch zum Abnehmen nimmt Ihnen den Druck, jeden Tag neu zu planen, und liefert Ihnen abwechslungsreiche, gesunde und leckere Gerichte, die in Ihren Alltag passen – vom ersten Frühstück bis zum letzten Snack.

Entdecken Sie den authentischen Geschmack Indiens mit ASHOKA Instant Chana Pulao. Dieses herzhafte und köstliche Fertiggericht vereint hochwertigen Basmatireis mit proteinreichen Kichererbsen, zarten Kartoffeln und einer perfekten Mischung traditioneller aromatischer Gewürze wie Koriander, Kardamom, Zimt und mehr. Sorgfältig hergestellt als glutenfreie, vegane und halal-zertifizierte Mahlzeit, enthält es keine Konservierungsstoffe und bietet so eine gesunde und praktische Option für jede Tageszeit. Jede 280g Dose ist voller Geschmack und bietet ein befriedigendes und echtes kulinarisches Erlebnis direkt aus der Dose. Einfach erwärmen und servieren für ein schnelles Mittag- oder Abendessen oder als aromatische Beilage. Mit seinem reichen Aroma und gesunden Zutaten wie Zwiebeln, Tomaten und Sonnenblumenöl bringt dieses Chana Pulao die Essenz indischer Hausmannskost mit minimalem Aufwand auf Ihren Tisch. An einem kühlen, trockenen Ort lagern und genießen Sie den Komfort ohne Kompromisse bei Geschmack oder Qualität.

Proteinreiche-Rezepte-Kochbuch: Wie Sie satt, schlank und leistungsfähig bleiben – ohne stundenlang zu kochen, und obwohl Sie nur Zutaten aus dem Supermarkt nutzen Sie möchten mit eiweißreichen, alltagstauglichen Gerichten abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder essen – aber Ihnen fehlt die Zeit und Lust auf komplizierte Küche? Dann ist dieses High-Protein-Kochbuch Ihr pragmatischer Begleiter für jeden Tag: proteinreiche Rezepte, schnelle Zubereitung, keine Spezialzutaten, maximale Abwechslung. Studien zeigen, dass eiweißreiche Ernährung länger sättigt und den Erhalt der Muskulatur unterstützt – ideal für Fettabbau und Fitness. Genau hier setzt dieses Kochbuch an: Von Geflügel, Rind & Schwein über Fisch & Meeresfrüchte, Eier & Milchprodukte, Soja und Seitan bis hin zu Hülsenfrüchten, Dips & Aufstrichen, Desserts sowie Getränken & Shakes finden Sie einfache High-Protein-Klassiker und moderne Favoriten, die in 15–30 Minuten gelingen und deren Zutaten es in jedem Supermarkt gibt. Über 110 abwechslungsreiche High-Protein-Rezepte: Von Zitronen-Dill-Hähnchenbrust, Tandoori-Hähnchen & Hähnchen-Saté über Rinderhack-Chili, Zucchini-Bolognese und Pfeffersteak bis zu Lachsfilet mit Zitronen-Dill, Knoblauch-Garnelen und Kokos-Fischcurry – plus Veggie-Power wie Tofu-Scramble, Seitan-Gyros, Linsen-Dal und Kichererbsen-Curry. Einfach, schnell, alltagstauglich: Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, überschaubare Zutatenlisten, kurze Garzeiten. Kein Spezial-Equipment, keine teuren Pulver – nur frische, eiweißreiche Lebensmittel aus dem Supermarkt. Ideal für Feierabendküche, Familie und Meal Prep. Zielorientiert kochen: Proteinreiche Rezepte zum Abnehmen im Kaloriendefizit, Muskelaufbau und Low-Carb-Phasen. Ob deftige Sattmacher wie Schweinemedaillons mit Pfeffersauce, leichte Bowls wie Thunfischsalat mit weißen Bohnen oder vegetarische Proteinhits wie Rote-Linsen-Bolognese – Sie wählen, was zu Ihrem Ziel passt. Für jeden Geschmack – ohne Verzicht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan: Chicken-Fajitas, Beef-Teriyaki, Garnelen-Fajitas, Omelett mit Spinat & Feta, Mapo-Tofu, Seitan-Bolognese, Linsen-Frikadellen. Dazu Dips & Aufstriche wie Hüttenkäse-Dip, Feta-Joghurt-Creme oder Edamame-Hummus für proteinreiche Snacks. Proteinreich auch zwischendurch: Süß und sinnvoll genießen mit Skyr-Creme mit Beeren, Schoko-Mugcake, Quark-Waffeln oder Cottage-Cheese-Eis. Nach dem Training greifen Sie zu einem Erdbeer-Quark-Shake, einem After-Workout-Shake mit Beeren, einem Mango-Lassi oder einem Vanille-Kefir-Shake. Häufige Einwände – ehrlich geklärt: Funktioniert das wirklich? Eiweißreiche Mahlzeiten erhöhen das Sättigungsgefühl und können beim Erhalt von Muskelmasse helfen – das ist wissenschaftlich gut belegt. Wissen die Autoren, wovon sie sprechen? Die Rezeptauswahl deckt alle Proteinquellen ab (Geflügel, Rind/Schwein, Fisch, Eier/Milch, Soja, Seitan, Hülsenfrüchte) und ist auf Alltagstauglichkeit, Geschmack und Nährstoffdichte optimiert. Kann ich das umsetzen? Ja – selbst wenn Sie wenig Zeit haben, selten kochen oder ein knappes Budget haben: Alle Zutaten gibt’s im Supermarkt, die Gerichte gelingen ohne Vorkenntnisse und lassen sich flexibel austauschen (z. B. Brokkoli gegen Zucchini, Hähnchen gegen Tofu). Selbst wenn Sie bisher an komplizierten Diäten gescheitert sind, hilft Ihnen dieses Kochbuch, dauerhaft dranzubleiben – weil es schnell, lecker und praktikabel ist.

Parkinson-Kochbuch: Wie Sie abwechslungsreich, alltagstauglich und stressfrei kochen – ohne Spezialzutaten, trotz Tremor und wenig Zeit. Sie wünschen sich eine Parkinson-Ernährung, die wirklich in Ihren Alltag passt – mit einfachen Rezepten, klaren Anleitungen und Zutaten aus dem Supermarkt? Dieses Parkinson-Kochbuch nimmt Druck aus der Küche und bringt Freude zurück auf den Teller: verständlich, gelingsicher und mit alltagstauglichen Parkinson-Rezepten, die in 15–30 Minuten fertig sind – auch an Tagen mit wenig Energie. Ernährung ersetzt keine Therapie, doch eine ausgewogene, ballaststoffreiche und pflanzenbetonte Kost unterstützt nachweislich Wohlbefinden, Verdauung und Energiehaushalt im Alltag. Daran orientiert liefert dieses Buch praxistaugliche Rezepte – von proteinarmer Frühstücks- und Mittagsküche über vielfältige Snacks bis hin zu proteinreichen Abendgerichten. So können Sie Ihre Mahlzeitenstruktur in Absprache mit Ihrem Behandlungsteam flexibel gestalten – ohne dogmatische Regeln, ohne Spezialprodukte, mit viel Genuss. Einfach & gelingsicher: Kurze Zutatenlisten, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wenige Handgriffe – ideal bei schwankender Motorik. Praktische Hinweise für Vorbereitung und Küchenhelfer sorgen dafür, dass Sie entspannt kochen, auch wenn wenig Zeit bleibt. Ohne Spezialzutaten – alles aus dem Supermarkt: Reisflocken, Vollkornbrot, Gemüse, Hülsenfrüchte, Reis, Kartoffeln, Joghurt & Co. – Sie finden alle Zutaten in jedem Supermarkt. Kein teures „Superfood“, keine komplizierten Ersatzprodukte. Parkinson-orientierte Struktur: proteinarme und proteinreiche Kapitel helfen bei der Tagesplanung Ihrer Eiweißzufuhr; dazu schnelle Frühstücksideen, Brote, Salate, Suppen, Beilagen, Soßen/Dips, Fingerfood, Desserts sowie Getränke, Shakes & Smoothies – alltagstauglich kombiniert. Abwechslungsreich & familienfreundlich: Von Reisflocken-Porridge, Bananen-Pancakes und Hummus-Sandwich über Tomaten-Brotsalat, Kürbiscremesuppe und Ofengemüse bis zu Ratatouille mit Polenta, Kichererbsen-Kokos-Curry, Lachsfilet mit Zitronenkräutern, Mini-Kartoffelröstis, Apfelcrumble und Goldene Milch – Genuss ohne Verzichtsgefühle. Schnell, smart, vorbereitet: Hinweise zu Vorrat, Tauschzutaten und Resteverwertung machen die Rezepte flexibel. Ideal für Meal-Prep: heute kochen, morgen genießen – damit Ihr Parkinson-Alltag leichter wird. Häufige Einwände souverän entkräftet: „Ist das wirklich machbar?“ – Ja. Alle Rezepte sind so aufgebaut, dass sie mit wenigen, vertrauten Handgriffen gelingen und auch für Angehörige leicht umsetzbar sind. „Klingt gut, aber ist es fundiert?“ – Die Rezepte orientieren sich an allgemein anerkannten Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung (z. B. gemüsebetont, ballaststoffreich, ausreichend Flüssigkeit) und setzen es in einfache Küche um. „Funktioniert das auch bei mir?“ – Selbst wenn Ihre Tagesform schwankt, Sie wenig Kocherfahrung haben oder die Hände zittern: Dank kurzer Schritte, unkomplizierter Zubereitungen und Supermarkt-Zutaten kochen Sie erfolgreich – selbst, wenn bisher vieles zu aufwendig schien. Und zum Thema Eiweißverteilung: Nutzen Sie die klar gekennzeichneten proteinarmen und proteinreichen Gerichte als praktische Auswahlhilfe und stimmen Sie individuelle Essenszeiten und -mengen stets mit Ihrem Behandlungsteam ab. Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung – es macht ausgewogenes, leckeres Essen im Parkinson-Alltag endlich einfach. Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „In den Einkaufswagen“ und bringen Sie ab sofort Genuss, Sicherheit und Abwechslung in Ihre Parkinson-Ernährung – mit einfachen, schnellen Rezepten ohne Spezialzutaten!

Köstliche Rezeptvielfalt mit dem unkomplizierten Superfood Haferflocken kennen Sie nur vom Frühstücksmüsli und da spielen die kleinen Flöckchen auch eher eine Nebenrolle? Da unterschätzen Sie die Ballaststoffbomben aber gewaltig! Deshalb überlässt dieses Kochbuch der Haferflocke die ganz große Bühne und zeigt Ihnen, wie das günstige Superfood ab sofort zum Frühstück, Mittag- und Abendessen unkompliziert-lecker die Hauptrolle übernimmt! Reich an Ballast- und Mineralstoffen, Top-Verbündete für die Verdauung, vielseitig einsetzbar, kinderleicht zu verarbeiten und dabei auch noch unschlagbar günstig: Es gibt zahlreiche gute Gründe, Haferflocken noch viel öfter auf den Tisch zu bringen und dabei müssen Sie sich nicht aufs Frühstück beschränken. Ob Gebäck, Salat, Suppe oder Hauptgericht, ob knusprig, cremig oder zartschmelzend, die Flocken machen bei jeder Mahlzeit eine gute Figur und liefern gesunde Sattmacher, die auch noch richtig lecker sind. Die unkomplizierten Alleskönner punkten außerdem mit einfacher Zubereitung, sodass auch Kochmuffel im Feierabendstress blitzschnell nährstoffreiche Köstlichkeiten auf den Tisch bringen. Haferflocken klingen auf Dauer eher langweilig? Ganz und gar nicht! Denn die Superflocken harmonieren perfekt mit den unterschiedlichsten Zutaten und ergeben dabei jedes Mal einen neuen Geschmack. Probieren Sie es doch mal mit knackig-frischem Süßkartoffel-Avocado-Haferflockensalat, kosten Sie würziges Curry-Hähnchen Overnight Oats, lassen Sie sich von raffiniertem Räucherlachs-Burger verführen oder gönnen Sie sich exotische indische Kheer-Overnight Oats – hier kommen Fleischfans, Fischliebhaber, Veggies und Naschkatzen gleichermaßen auf ihre Kosten! Dank einfacher Schritt-für-Schritt-Rezepte zaubern auch Kochanfänger unschlagbar leckere Ergebnisse auf den Teller und mit zusätzlichen Tipps rund um die Flocke können Sie schon bald selbst kreativ werden. Heimspiel Frühstück: Ersetzen Sie Ihr übliches Müsli doch einmal durch Mohn-Marzipan-Porridge, Overnight Chia-Oats mit Apfelmus oder selbstgebackene Hafer-Pancakes. Für den kleinen Hunger: Ob veganes Zwiebel-Mett, Schoko-Mango-Müsliriegel, Haferflocken-Tabbouleh oder Haferflockensuppe mit Eierstich – hier finden Sie eine große Auswahl an Snacks, Vorspeisen oder leichten Zwischenmahlzeiten. Feines mit Fleisch & Fisch: Porridge mit Parmaschinken und Feta, klassisches Schnitzel mit Haferflockenpanade, Overnight-Lachs-Haferflocken-Tatar oder Krabben-Porridge ergeben herzhaft-deftige Geschmackskombinationen. Vegetarisch-Vegane Hauptgerichte: Bei Caprese-Porridge, Haferflocken-Burger mit Feige und Gorgonzola, Spinat-Porridge mit Tempeh oder Kichererbsen-Tomaten-Zoats werden Veggie-Fans so richtig satt. Internationales & Spezielles: Mit Süßkartoffel-Pizza, italienischem Haferflocken-Tiramisù, oder irischem Haferflocken-Parfait schicken Sie Ihre Geschmacksknospen auf Weltreise. Für Süßschnäbel: Desserts und Getränke wie Schoko-Kirsch-Muffins, Pudding Oats, Blaubeer-Smoothie oder Erdbeer-Minz-Shake machen Naschkatzen so richtig glücklich. Mit diesem Kochbuch verwandeln Sie die unscheinbaren Flocken in einen vielseitigen Schlemmer-Superstar und holen das Maximum aus den Nährstoffbomben heraus. Ob Sie glühender Haferflockenfan sind, gerne gesund und lecker unter einen Hut bringen möchten oder einfach Neugier auf Neues haben – hier finden Sie reichlich geschmackvolle Inspiration.

Bitte achten Sie auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.nu3 Vegan Protein Das hochwertige nu3 Vegan Protein ist herrlich cremig, super lecker und 100 Prozent pflanzlich. Dank der cleveren Kombination aus fünf veganen Proteinquellen (Erbsen, Ackerbohnen, Reis, Mandeln, Kichererbsen) verfügt es über ein vollständiges Aminosäureprofil und erleichtert die Proteinzufuhr im Alltag: mindestens 17,3 Gramm Protein pro Portion kein raffinierter Zucker – stattdessen gesüßt mit Stevia keine unnötigen Zusätze wie Aspartam, Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker plus Vitamin B6 und eiweißspaltende Enzyme aus Ananas und PapayaDas beigefügte Vitamin B6 ist ein weiterer Vorteil des Proteinpulvers, da es zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel beiträgt, einen Beitrag leistet zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt.Ob im Geschmack Vanille oder Schokolade – die Zubereitung eines Shakes ist ganz einfach: 30 Gramm Pulver mit 300 Milliliter Wasser in einem Shaker gut mixen und genießen. Alternativ verfeinert das vegane Proteinpulver auch Porridge und Müsli oder dient als Zutat beim Backen. Ob rund um das Training oder einfach zwischendurch – mit dem nu3 Vegan Protein sind Sie bestens versorgt.Pflichtangaben Zutaten: Erbsenproteinisolat (31,1 %), Ackerbohneneiweissisolat (15,0 %), Reisproteinkonzentrat (15,0 %), natürliches Aroma, Kakaopulver (10,0 %), Geschmacksverstärker: Erythrit, Mandelproteinkonzentrat (5,0 %), Kichererbsenproteinkonzentrat (2,0 %), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Xanthan; Süssungsmittel: Steviolglykoside aus Stevia, bromelainreicher Ananas-Extrakt, papainreicher Papaya-Extrakt, Pyridoxinhydrochlorid.Kann Spuren von Ei, Soja und Milcheiweiss enthalten.Nährwerte: Nährwerte pro 100 g NRV1 pro 300 ml2 NRV3 Energie 1512 kJ / 359 kcal - 453 kJ / 107 kcal - Fett 7,7 g - 2,3 g - davon gesättigte Fettsäuren 2,6 g - 0,8 g - Kohlenhydrate 19,7 g - 5,9 g - davon Zucker 0,9 g - 0,3 g - davon mehrwertige Alkohole 9,5 g - 2,9 g - Ballaststoffe 8,2 g - 2,5 g - Eiweiss 58 g - 17,3 g - Salz 1,6 g - 0,47 g - Vitamine         Vitamin B6 0,74 mg 53 % 0,22 mg 16 % Enzyme         Papain 1,5 x 10⁶ USP E⁵ - 0,45 x 10⁶ USP E⁵ - Bromelain 107 GDU E⁵ - 32,3 GDU E⁵ - 1 Vitamin B6 trägt zu einerm normalen Eiweissstoffwechsel bei. 2 zubereitetes Produkt (30 g Pulver + 300 ml Wasser)Anteil an der Nährstoffreferenzmenge pro 100 g 3Anteil an der Nährstoffreferenzmenge pro 100 g 4 Anteil an der Nährstoffreferenzmenge pro Portion ⁵ enzymatische Aktivität Verzehrempfehlung:30 g (3 gehäufte Esslöffel) mit 300 ml Wasser im Shaker mixen. Hinweis: Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Aufbewahrung: Bei Raumtemperatur, trocken und trocken lagern. Nettofüllmenge: 450 g Herstellerdaten: Shop-Apotheke B.V. Erik de Rodeweg 11/13 NL-5975 WD Sevenum

Das Wolfsblut Hunde-Nassfutter Down Under Adult Black Angus Beef mit Kartoffeln ermöglicht eine Hundeernährung nach dem Vorbild des Wolfes. Die Rezeptur ist ohne Getreide, da es im Beuteschema des Urahns des Hundes nicht vorkommt und zudem zu den häufigsten Allergieauslösern bei Hunden zählt, sowie ohne Zucker, Soja, Geschmacksverstärkern und künstlichen Zusätzen (ausgenommen Vitamine und Mineralstoffe). Die einzelnen Futterbestandteile wurden zusammen mit Tierärzten, passend zum Beuteschema des Wolfs und den Erkenntnissen zu ganzheitlicher Hundeernährung, zusammengestellt. Das Wolfsblut Hunde-Nassfutter enthält zusätzlich viele Superfoods. Futtermittelart: Alleinfutter Inverkehrbringer: Premium Pet Products GmbH, Landsberger Str. 234, 80687 München Zulassungsnummer (Kennnummer): 4250839500004 Tierkategorie: Hund Anwendungsgebiet: Fütterung Fütterungsempfehlung: Gewicht des Hundes/Futtermenge pro Tag: - 5 kg/ - 360 g, 5 - 10 kg/260 - 600 g, 10 - 20 kg/440 - 1.020 g, 20 - 30 kg/740 - 1.380 g, 30 kg +/1.010 g + Diät: Nein Zusatzstoffe (pro kg): Vitamine: Vitamin D3 200 IE, Vitamin E (als all-rac-alpha-Tocopherylacetat) 20 mg, Vitamin B1 10 mg, Vitamin B2 6 mg, Vitamin B6 2 mg, Vitamin B12 75 Mikron-g, Niacinamid 15 mg, Folsäure 0,35 mg, Biotin 300 Mikron-g Spurenelemente: Zink (als Zinksulfat, Monohydrat) 25 mg, Mangan (als Mangan(II)-sulfat, Monohydrat) 1,4 mg, Iod (als Kalziumjodat, wasserfrei) 0,75 mg Aminosäuren: DL-Methionin 500 mg, Taurin 100 mg Zusammensetzung: Zusammensetzung: Black Angus Rind 57 %, Brühe, Kartoffeln 2 %, Süßkartoffeln, Kürbis, Möhren, Pastinaken, Kohlrabi, Mineralstoffe, Moringa, Tomaten, Topinambur, Kichererbsen, Bananen, Papaya, Fruchtmischung (Brombeeren, Himbeeren, Holunderbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren, Cranberries), Quinoa, Spinat, Fenchel, Leinsamen, Kaktusfeige (Nopal-Extrakt), Hefe-Citrus-Mix, Kräutermischung (Anissamen, Bockshornklee, Pfefferminze, Petersilie, Oregano, Thymian, Brennnesseln, Löwenzahn, Weißdorn, Ginseng) Analytische Bestandteile: Nährstoffe: Rohprotein 10,6 %, Rohfett 7,8 %, Rohasche 2,2 %, Rohfaser 0,5 %, Feuchtigkeit 75 % Vitamine: Vitamin D3 200 IE, Vitamin E (als all-rac-alpha-Tocopherylacetat) 20 mg, Vitamin B1 10 mg, Vitamin B2 6 mg, Vitamin B6 2 mg, Vitamin B12 75 mikrog, Niacinamid 15 mg, Folsäure 0,35 mg, Biotin 300 mikrog Spurenelemente: Zink (als Zinksulfat, Monohydrat) 25 mg, Mangan (als Mangan(II)-sulfat, Monohydrat) 1,4 mg, Iod (als Kalziumjodat, wasserfrei) 0,75 mg Aminosäuren: DL-Methionin 500 mg, Taurin 100 mg Feuchtegehalt: 75 % Zusammensetzung des Mischfutters: --

Levante-Kochbuch: Wie Sie jeden Tag nach Beirut, Damaskus & Jerusalem kochen - ohne Spezialzutaten und ohne stundenlang in der Küche zu stehen?Sie lieben die Aromen der Levante - cremigen Hummus, duftendes Za'atar, frische Kräuter, Zitrone, Granatapfel und dieses "Wie-im-Restaurant"-Gefühl - aber zu Hause scheitert es oft an komplizierten Rezepten oder unbekannten Zutaten? Dann öffnet Ihnen dieses Levante-Kochbuch die levantinische Küche alltagstauglich, verständlich und genussvoll.Viele verbinden Levante-Rezepte mit großem Aufwand oder Spezialläden. Dabei basiert ein Großteil der Küche auf einfachen Grundzutaten wie Kichererbsen, Linsen, Joghurt, Tomaten, Kräutern, Reis, Bulgur, Gewürzen und Olivenöl. Dieses Buch führt Sie Schritt für Schritt durch Frühstücksideen, Brote, Salate, Suppen, Hauptgerichte, Dips, Snacks und Desserts - für mehr Abwechslung und orientalischen Genuss im Alltag.Levante-Frühstück wie im CaféStarten Sie herzhaft und aromatisch in den Tag - mit Fatteh Hummus, Msabbaha, Foul Moudammas, Shakshuka, Ejjeh oder Labneh mit Za'atar. Perfekt für ein besonderes Frühstück oder einen entspannten Brunch.Brote & Teigklassiker ohne StressBacken Sie Khubz Arabi, Markouk oder Khubz Taboon und entdecken Sie Manakish Za'atar, Jibneh oder Sabanekh - unkompliziert und ideal als Beilage, Wrap oder Snack.Frische Salate für Alltag und GästeVon Tabbouleh und Fattoush bis Khyar bi Laban, Raheb oder Arnabeet Meshwi bil Tahini - knackig, zitronig, cremig und ideal für den Alltag, Grillabende oder Meal Prep.Wärmende Suppen für jeden TagOb Shorbat Adas, Shorbat Freekeh, Kishk oder Shorbat Banadoura - mit wenigen Zutaten entstehen aromatische Wohlfühlgerichte, die Wärme und Abwechslung auf den Tisch bringen.Hauptgerichte ohne komplizierte TechnikFreuen Sie sich auf Shish Taouk, Kafta bil Sanieh, Shawarma, Maqluba, Musakhan oder Mansaf sowie Fischgerichte wie Sayadieh, Samke Harra und Samak bi Tarator. Dazu kommen vegetarische und vegane Klassiker wie Mujaddara, Moussaka'a Baladi, Yalanji oder Maftoul bil Khodra.Sie fragen sich: "Klappt das auch in meinem Alltag?" Ja, denn dieses Levante-Kochbuch ist so aufgebaut, dass Sie direkt loslegen können: klare Schritte, alltagstaugliche Rezepte und keine unnötige Küchenakrobatik. Spezialausrüstung brauchen Sie ebenfalls nicht - Topf, Pfanne und Backblech reichen für die meisten Gerichte völlig aus.Und was ist mit den Zutaten? Auch wenn Namen wie Freekeh, Debs Rumman oder Sumac zunächst exotisch klingen, funktionieren viele Gerichte mit normalen Supermarktzutaten. Wo ein typischer Levante-Baustein den Geschmack besonders prägt, erfahren Sie, wie Sie ihn bekommen oder sinnvoll ersetzen können. So gelingt levantinische Küche auch dann, wenn Sie bisher wenig Erfahrung damit haben.Dieses Kochbuch schenkt Ihnen vor allem Sicherheit und Abwechslung. Vom schnellen Hummus, Toum oder Muhammara über Falafel, Sambousek und Arayes bis zu Desserts wie Knafeh Nabulsieh, Qatayef oder Muhallabieh und Getränken wie Limonana, Jallab oder Sahlab: Levante-Küche wird so nicht zum seltenen Projekt, sondern zu einem genussvollen Teil Ihres Alltags.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und holen Sie sich mit diesem Levante-Kochbuch authentische, einfache und alltagstaugliche Rezepte nach Hause - voller Geschmack, ohne Spezialzutaten-Stress!

Bitte achten Sie auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Set enthält 2x nu3 Fit Vegan Protein 450 g nu3 Vegan Protein Das hochwertige nu3 Vegan Protein ist herrlich cremig, super lecker und 100 Prozent pflanzlich. Dank der cleveren Kombination aus fünf veganen Proteinquellen (Erbsen, Ackerbohnen, Reis, Mandeln, Kichererbsen) verfügt es über ein vollständiges Aminosäureprofil und erleichtert die Proteinzufuhr im Alltag: mindestens 17,3 Gramm Protein pro Portion kein raffinierter Zucker – stattdessen gesüßt mit Stevia keine unnötigen Zusätze wie Aspartam, Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker plus Vitamin B6 und eiweißspaltende Enzyme aus Ananas und Papaya Das beigefügte Vitamin B6 ist ein weiterer Vorteil des Proteinpulvers, da es zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel beiträgt, einen Beitrag leistet zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. Ob im Geschmack Vanille oder Schokolade – die Zubereitung eines Shakes ist ganz einfach: 30 Gramm Pulver mit 300 Milliliter Wasser in einem Shaker gut mixen und genießen. Alternativ verfeinert das vegane Proteinpulver auch Porridge und Müsli oder dient als Zutat beim Backen. Ob rund um das Training oder einfach zwischendurch – mit dem nu3 Vegan Protein sind Sie bestens versorgt. Pflichtangaben Zutaten: Erbsenproteinisolat (31,1 %), Ackerbohneneiweissisolat (15,0 %), Reisproteinkonzentrat (15,0 %), natürliches Aroma, Kakaopulver (10,0 %), Geschmacksverstärker: Erythrit, Mandelproteinkonzentrat (5,0 %), Kichererbsenproteinkonzentrat (2,0 %), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Xanthan; Süssungsmittel: Steviolglykoside aus Stevia, bromelainreicher Ananas-Extrakt, papainreicher Papaya-Extrakt, Pyridoxinhydrochlorid.Kann Spuren von Ei, Soja und Milcheiweiss enthalten.Nährwerte: Nährwerte pro 100 g NRV1 pro 300 ml2 NRV3 Energie 1512 kJ / 359 kcal - 453 kJ / 107 kcal - Fett 7,7 g - 2,3 g - davon gesättigte Fettsäuren 2,6 g - 0,8 g - Kohlenhydrate 19,7 g - 5,9 g - davon Zucker 0,9 g - 0,3 g - davon mehrwertige Alkohole 9,5 g - 2,9 g - Ballaststoffe 8,2 g - 2,5 g - Eiweiss 58 g - 17,3 g - Salz 1,6 g - 0,47 g - Vitamine         Vitamin B6 0,74 mg 53 % 0,22 mg 16 % Enzyme         Papain 1,5 x 10⁶ USP E⁵ - 0,45 x 10⁶ USP E⁵ - Bromelain 107 GDU E⁵ - 32,3 GDU E⁵ - 1 Vitamin B6 trägt zu einerm normalen Eiweissstoffwechsel bei. 2 zubereitetes Produkt (30 g Pulver + 300 ml Wasser)Anteil an der Nährstoffreferenzmenge pro 100 g 3Anteil an der Nährstoffreferenzmenge pro 100 g 4 Anteil an der Nährstoffreferenzmenge pro Portion ⁵ enzymatische Aktivität Verzehrempfehlung:30 g (3 gehäufte Esslöffel) mit 300 ml Wasser im Shaker mixen. Hinweis: Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Aufbewahrung: Bei Raumtemperatur, trocken und trocken lagern. Nettofüllmenge: 450 g Herstellerdaten: Shop-Apotheke B.V. Erik de Rodeweg 11/13 NL-5975 WD Sevenum

Lieben Sie Kichererbsen? Schnappen Sie sich dieses Vintage-Kichererbsenliebhaber-Outfit, um Ihre Leidenschaft auszudrücken. Tolles Outfit im Vintage-Stil für Mädchen, Jungs, Mütter, Frauen, Vater, Lehrer, Kostüm, Lebensmittelliebhaber. First I Eat Chickpeas Then I Do The Things Kichererbsen Vintage Grunge Kichererbsen Liebhaber Kleidung für Geburtstag und Weihnachten, Vatertag, Muttertag. Dieses Design zeigt Kichererbsen, die sagt: First I Eat Chickpeas Then I Do The Things Kichererbsen. DEIN LIEBLINGS-T-SHIRT FÜR JEDEN TAG – Dieses preisgünstige T-Shirt ist ein unverzichtbares Basic, das du jeden Tag tragen wirst. Ein klassisches Rundhals-T-Shirt, das auf Komfort ausgelegt und für den täglichen Gebrauch konzipiert ist. Erhältlich in Schwarz und Weiß in den Größen XS bis XL mit größengerechter Passform. EIN T-SHIRT, DAS EINFACH ZU TRAGEN UND PFLEGELEICHT IST – Dieses pflegeleichte T-Shirt ist perfekt für den Alltag. Es ist maschinenwaschbar, formbeständig und lässt sich auch nach vielen Wäschen vielseitig kombinieren – ein zuverlässiges T-Shirt ohne viel Aufwand. T-SHIRT MIT TOP-PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS UND STIL – Stil muss nicht teuer sein. Dieses leichte und bequeme T-Shirt ist der perfekte Begleiter für jeden Tag – das Must-have, das deiner Garderobe bisher gefehlt hat.

Meal-Prep-Rezepte zum Abnehmen: Wie Sie in 2 Stunden die Woche vorkochen, Kalorien sparen und trotzdem genießen - trotz Stress, Familie und ohne Spezialzutaten Sie möchten abnehmen, ohne täglich stundenlang zu kochen oder in die Kalorienfalle zu tappen? Dann ist dieses Kochbuch Ihr praktischer Plan für dauerhafte Erfolge: Mit strukturierten Meal-Prep-Rezepten zum Abnehmen, klaren Portionen und ausgewogener Makronährstoffverteilung stellen Sie sich eine ganze Woche Genuss im Kaloriendefizit zusammen - alltagstauglich, familienfreundlich und voller Geschmack. Von Frühstücksideen wie Apfel-Zimt-Overnight-Oats, Beeren-Chia-Overnight-Oats, herzhaften Ei-Gemüse-Muffins und Protein-Pfannkuchen aus dem Ofen über knackige Salate (Quinoa-Gemüse-Salat mit Feta, Grünkohl-Caesar, Asiatischer Krautsalat) und wärmende Suppen (Tomaten-Linsen-Suppe, Karotten-Ingwer, Minestrone) bis zu sättigenden Bowls und Hauptgerichten mit Hähnchen, Fisch, vegetarisch oder vegan - hier finden Sie Abnehmrezepte, die Sie lieben und langfristig durchhalten. Sie befürchten eintönige Diätküche, teure Spezialzutaten oder komplizierte Schritte? Keine Sorge! Alle Rezepte sind einfach umzusetzen, gelingen mit Zutaten aus jedem Supermarkt und sind fürs Vorkochen optimiert: kurze Schritt-für-Schritt-Anleitungen, klare Zeit- und Lagerhinweise, smarte Soßen und Dressings, die erst beim Essen gemischt werden - so bleiben Salate knackig und Hähnchen saftig. Ernährungspsychologisch bewährt: Wer Mahlzeiten plant und vorbereitet, hält ein Kaloriendefizit leichter ein und greift seltener zu impulsiven Snacks. Genau deshalb bekommen Sie in diesem Buch strukturierte Meal-Prep-Pläne, Nährwerte pro Portion (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) und flexible Tauschoptionen, damit Sie Ihre Ziele erreichen - auch mit wenig Zeit. Ihr Wochenplan in 2 Stunden: Batch-Cooking-Guides, Prep-Listen und Einkaufszettel helfen Ihnen, mehrere Mahlzeiten für 3-5 Tage vorzubereiten - perfekt für Büro, Uni und Familie. Kalorienarme, proteinreiche Vielfalt: Lachs-Quinoa-Bowl, Hähnchen-Fajita-Pfanne, Linsen-Bolognese, Kichererbsen-Curry, Blumenkohl-Tikka, Garnelen-Gemüse-Pfanne, Sushi-Bowl mit Hähnchen oder Mexiko-Bowl - abwechslungsreiche Meal-Prep-Rezepte zum Abnehmen für jeden Geschmack. Einfach, alltagstauglich, ohne Spezialzutaten: Alles mit gängigen Zutaten wie Skyr, Quark, Vollkornreis, Bohnen, Linsen, Huhn, Fisch und frischem Gemüse - erhältlich in jedem Supermarkt und ohne exotische Produkte. Frisch bleiben, sicher genießen: Kühlschrank- und Gefrier-Tipps, Haltbarkeiten und beste Aufwärmmethoden (Pfanne, Ofen, Mikrowelle). Dressings und Dips wie Tzatziki, Tahini-Zitronen-Sauce, Balsamico-Vinaigrette separat verpackt - für knackige Salate und saftige Proteine. Flexibel für Ihre Ziele: Low-Carb-, High-Protein- und Veggie-Optionen, Portions- und Kalorienanpassungen, Austauschlisten (z. B. Reis ¿ Quinoa, Hähnchen ¿ Tofu) und Budget-Tipps - damit Meal Prep in jede Küche und jeden Alltag passt. Sie fragen sich, ob das wirklich wahr ist, ob hier Fachwissen darinsteckt und ob Sie das auch umsetzen können? Wir setzen auf klare, realistische Strategien statt leere Versprechen: Jede Mahlzeit ist so komponiert, dass sie satt macht, Kalorien spart und den Heißhunger dämpft - mit viel Protein, Ballaststoffen und vollem Geschmack. Die Rezepte stammen aus erprobter Meal-Prep-Praxis, sind leicht skalierbar und enthalten Nährwerte pro Portion sowie Prep- und Lagerhinweise. Es wird bei Ihnen funktionieren - selbst wenn Sie Kochanfänger sind, nur wenig Zeit haben oder bereits mehrere Diäten ausprobiert haben: Mit einfachen Grundzutaten, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und flexiblen Tauschoptionen kommen Sie vom ersten Einkauf bis zur fertigen Box ohne Umwege zum Ziel.

Suppen-Kochbuch: Wie Sie in 20 Minuten aromatische Suppen und Eintöpfe kochen - ohne Spezialzutaten, auch wenn Ihnen oft die Zeit fehlt. Nach einem langen Tag brauchen Sie etwas, das wärmt, sättigt und der ganzen Familie schmeckt - ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Dieses Suppen-Kochbuch liefert genau das: alltagstaugliche Suppenrezepte von Brühe bis Eintopf, die gelingen, schmecken und mit Zutaten aus dem Supermarkt um die Ecke auskommen. Schluss mit endlosen Zutatenlisten, teuren Spezialprodukten und komplizierten Techniken - hier finden Sie schnelle, gesunde Suppen, die Sie sofort in Ihren Wochenplan integrieren können. Suppe ist Ihre genussvolle Abkürzung zu besserem Essen: aromatisch, nährstoffreich, vielseitig. Studien zur Energiedichte (u. a. Penn State University) zeigen, dass eine Vorsuppe die Kalorienaufnahme einer Mahlzeit reduzieren kann - ohne Hungergefühl. In diesem Buch vereinen sich bewährte Küchen-Basics (Brühen und Fonds) mit internationalen Klassikern (von Pho bis Ribollita) und kreativen Toppings. Jede Rezeptseite ist klar strukturiert, mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zeit- und Portionsangaben sowie einfachen Austauschtipps (z. B. vegetarisch oder vegan möglich). Alles ist so konzipiert, dass Sie mit wenig Zeit, wenig Budget und ohne Spezialgeräte maximalen Geschmack erzielen. Grundlagen, die alles besser machen: Von Gemüsebrühe, Hühner- und Rinderfond über Fisch- und Krustentierfond bis zu Dashi, Pilz- und Misobrühe - plus Ingwer-Zitronengras- und geröstete Tomaten-Gemüsebrühe. Sie lernen, wie Sie Aromabasen ansetzen, lagern (Meal Prep) und im Handumdrehen Suppen mit Tiefgang kochen. Frisch und leicht: Kalte Suppen für jeden Tag: Gazpacho, Ajo Blanco, Gurkenkaltschale, Vichyssoise, Rote-Bete-Kaltschale, Melonen- und Tomaten-Erdbeer-Gazpacho, Avocado-Limetten-Kaltschale, Okroschka und kalte Erbsensuppe - perfekte Sommerküche, schnell gemixt, voller Vitamine und ohne Kochen. Klassische Brühsuppen, die wirklich satt machen: Hühnersuppe, Rindersuppe, Bouillon, Frittaten- und Grießnockerlsuppe, Eierstichsuppe, Ingwer-Hühnersuppe, Rindfleischsuppe mit Rettich, herzhafte Zwiebelsuppe, Misosuppe und Tom Yum - klare Suppen mit kräftiger Seele, in Varianten für Feierabend und Wochenende. Nudel- und Reissuppen aus aller Welt: Hühner-Nudelsuppe, Udon- und Soba-Suppe, Miso-Ramen, Pho Ga, Wonton-Suppe, Tortellini in brodo, Avgolemono, Arroz Caldo, Congee und Laksa - Comfort-Food von Italien bis Japan, mit Zutaten, die Sie im Supermarkt finden. Cremig, püriert und Eintopf-Favoriten - plus Extras: Karotten-Ingwer-, Kürbis-Orangen-, geröstete Tomaten- und Paprika-, Pastinaken-Apfel-, Süßkartoffel-Kokos-, Erbsen-Minze-, Zucchini-Basilikum-, Blumenkohl-Kurkuma-, Brokkoli-Mandel-, Fenchel-Birnen- und Weiße-Bohnen-Suppe, dazu Champignon-, Kartoffel-Lauch-, Spargel-, Mais-, Kürbis-, Sellerie-, Spinat-, Käse-, Blumenkohl- und Erbsencremesuppe. Sattmacher wie Linsen-, Kartoffel-, Kichererbsen-Spinat-, Chili sin Carne, Gulaschsuppe, Ribollita, Caldo Verde, Harira, Erbseneintopf und Minestrone. Obendrauf: Einlagen (Grießnockerl, Eierstich, Frittaten, Semmelknödel, Fleischklößchen, Tofu, Gerstengraupen, Suppennudeln), Toppings (Croûtons, Chili-Knoblauch-Öl, Kräuterpesto, Gremolata, Röstzwiebeln, Kräuter-Sauerrahm, Bacon-Crumbles, Saatenmix, Petersilien-Öl) und Beilagen (Baguette, Knoblauchbrot, Focaccia, Sodabrot, Naan, Schnellbrot, Käsestangen, Fladenbrot, Butterbrötchen) für den entscheidenden Crunch und Extra-Geschmack. Zu schön, um wahr zu sein? Dieses Suppen-Kochbuch verspricht keine Sterneküche in fünf Minuten - aber praxiserprobte Suppenrezepte, die mit 15-30 Minuten aktiver Zeit auskommen, während Eintöpfe entspannt vor sich hin köcheln.

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Massephase-Kochbuch: Wenn Sie saubere Muskelmasse aufbauen möchten – ohne stundenlang zu kochen, ohne teure Supplements und trotz vollem Alltag – dann lesen Sie weiter. Sie trainieren hart, aber die Waage bewegt sich kaum? Sie wissen, dass für den Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss, ausreichend Protein und intelligente Kohlenhydrate entscheidend sind – doch im Alltag fehlt die Zeit für aufwendiges Kochen? Dieses Massephase-Kochbuch liefert Ihnen einfache, alltagstaugliche Rezepte für die Massephase, die schmecken, satt machen und Sie zuverlässig in den Überschuss bringen – ganz ohne Spezialzutaten, die nur im Fitness-Store erhältlich sind. Ob Frühstück, Brote, Salate, Suppen, Fleisch & Geflügel, Fisch, Vegetarisch & Vegan, Soßen & Dips, Snacks, Desserts oder Shakes & Smoothies: Hier finden Sie abwechslungsreiche Massephase-Rezepte für jeden Tag, mit Supermarkt-Zutaten, klaren Zubereitungsschritten und praktischen Ideen für Meal-Prep. Wissenschaftlich fundiert: Aktuelle Empfehlungen der Sporternährung (z. B. ISSN/ACSM) sehen für den Muskelaufbau ca. 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht und reichlich Kohlenhydrate zur Trainingsunterstützung vor – genau darauf sind diese High-Protein- und High-Carb-Gerichte ausgerichtet, damit Ihr Bulking planbar, lecker und nachhaltig gelingt. Power-Frühstück & Basics: Starten Sie mit Haferflocken mit Banane & Erdnussbutter, Rührei-Burrito mit Bohnen & Käse, Pfannkuchen mit Hüttenkäse oder Baked Oats mit Skyr & Banane in den Kalorienüberschuss – schnell, sättigend, proteinreich. Brote, Bowls & Salate für die schnelle Sättigung: Von Vollkornbrot mit Thunfischcreme & Ei, Pulled-Chicken-Sandwich und Räucherlachs-Brot bis zu Hähnchen-Quinoa-Salat, Rinderstreifen-Bowl und Linsensalat mit Halloumi – perfekte Fitness-Küche für Büro, Uni und unterwegs. Sattmacher-Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchenbrust mit Erdnuss-Sesam-Nudeln, Teriyaki-Hackbällchen mit Reis, Steakstreifen mit Ofenkartoffeln oder Lachsfilet mit Zitronenbutter & Couscous, Garnelen-Pasta und Thunfisch-Steak – maximale Abwechslung für den Muskelaufbau. Veggie & Vegan Gains: Pasta mit Linsen-Bolognese, Kichererbsen-Curry mit Erdnuss & Reis, Halloumi mit Gemüse & Hummus, Tempeh-Satay-Bowl, Seitan-Gyros oder Linsen-Dal – pflanzliche Proteine clever kombiniert für „sauberes Bulking“ ohne Verzicht. Snacks, Soßen & Shakes für Extrakalorien: Energy Balls mit Hafer & Datteln, Mini-Hähnchen-Quesadillas, Hummus, Joghurt-Erdnuss-Dip, Schoko-Banane-Shake mit Hafer & Erdnuss oder Schoko-Hafer-Eiskaffee – ideale Pre-/Post-Workout-Boosts und kaloriendichte Add-ons. „Ist das wirklich wahr?“ – Ja, denn wir setzen auf bewährte Prinzipien der Sporternährung: eine proteinreiche Basis, ausreichend Kohlenhydrate für die Performance und gesunde Fette für die Kaloriendichte. „Weiß hier jemand, wovon er spricht?“ – Die Rezepte orientieren sich an anerkannten Empfehlungen (ISSN/ACSM) und übersetzen Theorie in praxistaugliche Küche für Kraftsport & Fitness. „Funktioniert das auch bei mir?“ – Ja, selbst wenn Sie wenig Zeit haben (viele 20–30-Minuten-Gerichte), selbst wenn Sie Hardgainer sind (kaloriendichte Optionen mit Nüssen, Ölen, Käse & Erdnussbutter), selbst wenn Sie vegetarisch oder vegan essen (eigene Kapitel). Und keine Sorge: Sie brauchen weder teure Supplements noch exotische Zutaten – alles bekommen Sie im normalen Supermarkt. So wird Ihr Bulking planbar, alltagstauglich und lecker. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „In den Einkaufswagen“ und starten Sie Ihre Massephase mit einfachen, abwechslungsreichen und supermarkttauglichen Rezepten – für konsequenten Muskelaufbau, mehr Energie im Training und genussvolles Essen ohne Küchenstress!

Raz el Hanout Gewürzmischung 1 kg (Moroccan spice blend), marokkanisch inspirierte Gewürzmischung für zahlreiche Spezialitäten der orientalischen und arabischen Küche. Verpackt in einem wiederverschließbaren, licht- und luftundurchlässigen Aromaschutzbeutel. Original Azafran Ras el Hanout zeichnet sich aus durch sein warmes, orientalisch geprägtes Aromaprofil, das würzige, pikante und fein süßliche Noten miteinander verbindet. Kurkuma und Koriander sorgen für eine aromatische Grundlage, die Würze und Frische harmonisch miteinander verbindet, während Piment, Zimt, Kardamom, Ingwer, Muskat und Sternanis für sanfte Wärme sorgen, die Ras el Hanout zu einer der bekanntesten Gewürzspezialitäten Nordafrikas macht. Chili und Pfeffer ergänzen eine angenehme Schärfe, Kreuzkümmel, Fenchel, Bockshornkleesaat und Lorbeer verleihen zusätzliche Tiefe. Orangenschalen setzen einen feinen fruchtigen Akzent und runden das Gesamtbild harmonisch ab. So entsteht ein ausdrucksstarkes Geschmacksbild, das an die Aromen Marokkos, des Maghreb, der orientalischen und arabischen Kochtradition sowie an die historischen Gewürzrouten zwischen Afrika, Orient und Mittelmeer erinnert. Ras el Hanout zählt zu den bekanntesten Gewürzspezialitäten der marokkanischen Küche und wird traditionell für Tajines, Couscous, Reisgerichte und langsam geschmorte Speisen verwendet. Die Komposition harmoniert hervorragend mit Lamm, Geflügel, Rindfleisch, Gemüse, Kichererbsen, Linsen oder Bulgur und verleiht zahlreichen Gerichten ihren unverwechselbaren Charakter. Auch in der orientalischen, arabischen und mediterranen Küche wird sie seit Langem geschätzt und vielseitig eingesetzt. Besonders gut entfaltet sich das Aromaprofil in Verbindung mit Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Olivenöl, Trockenfrüchten, Nüssen oder Joghurt. Dadurch eignet sich die Würzkomposition sowohl für traditionelle Tajines, Couscousgerichte und viele Speisen der orientalischen Küche als auch für moderne Gemüsepfannen, Reisbowls oder kreative Alltagsgerichte. Die ausgewogene Verbindung aus Würze, Wärme und feiner Fruchtigkeit verleiht zahlreichen Rezepten eine unverwechselbare Note. Als Orientierung reichen für ein Gericht für etwa vier Personen häufig bereits 1–2 Teelöffel. Besonders harmonisch entwickeln sich die enthaltenen Zutaten, wenn sie kurz mit etwas Öl oder Zwiebeln angeschwitzt werden. Für Marinaden kann Ras el Hanout mit Zitronensaft, Joghurt, Olivenöl oder Tomatenmark verrührt werden. Auf diese Weise erhalten Fleisch, Gemüse, Tofu oder Hülsenfrüchte eine intensive Würze, die sich gleichmäßig verteilt und die einzelnen Zutaten geschmacklich miteinander verbindet. Auch abseits klassischer marokkanischer Gerichte eröffnet die Mischung zahlreiche Möglichkeiten. Sie passt zu gerösteten Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Auberginen, Blumenkohl, Linsensuppen, Kichererbsensalaten oder herzhaften Dips. Ebenso harmoniert sie mit Falafel, Hummus, Bulgur, Couscous und vielen Spezialitäten der arabischen Küche. Mit Joghurt oder pflanzlichen Alternativen entsteht eine cremige Begleitung zu Fladenbrot, Grillgemüse oder orientalischen Vorspeisen. Dadurch lässt sich die Mischung unkompliziert in die moderne Küche integrieren und vielseitig verwenden. Stellen Sie sich vor, wie sich die Düfte von Zimt, Kardamom, Kreuzkümmel und Orangenschale aus einem langsam köchelnden Gericht entfalten. Couscous nimmt die goldene Farbe der Gewürze auf, Gemüse wird weich und aromatisch, während sich die warmen Noten gleichmäßig verteilen. Auf dem Tisch stehen Fladenbrot, geschmorte Zutaten und duftende Beilagen, deren Aromen an die Küchen Marokkos, an orientalische Gewürzmärkte und an die traditionelle arabische Kochkunst erinnern. Zutaten: Kurkuma, Koriander, Piment, Zimt, Chili, Pfeffer, Kardamom, Ingwer, Kreuzkümmel, Fenchel, Muskat, Sternanis, Orangenschalen, Bockshornkleesaat, Lorbeerblätter.

ProSilhouette® Basis ProSilhouette® Basis ist ein innovatives Programm, das dich unterstützen wird, deinen Wohlfühlkörper zu erreichen. Es basiert auf einem bioaktiven Extrakt aus Zitrusfrüchten, der mit weiteren, ebenfalls den Energie- und Fettstoffwechsel beeinflussenden Pflanzenextrakten, Vitaminen und Spurenelementen kombiniert wurde. Das Ergebnis ist ein Produktprogramm, das den Fettstoffwechsel unterstützt und zur Formung deiner Silhouette beiträgt. So funktioniert es Der Basisshake Der ProSilhouette® Basisshake ist ideal für den Start in den Tag und eignet sich im hektischen Alltag auch als Frühstücksersatz. Er versorgt Sie mit hochwertigem Protein aus Kichererbsen, sowie mit sättigenden Ballaststoffen aus Flohsamenschalen und der Konjakwurzel. Ergänzt wird der Shake mit Extrakten aus Granatapfel, Acai und Aronia sowie Milchsäure- und Bifidobakterien. Die Konjakwurzel ist besonders förderlich, denn sie enthält den pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan. Dieser besitzt die höchste bekannte Wasserbindungsfähigkeit aller Naturstoffe und kann das 40-Fache seiner Eigenmasse an Wasser binden. Der Ballaststoff quillt dadurch im Magen auf und sorgt so für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Was ist der Jojo-Effekt und wie kommt es dazu? Was uns heute das Leben erschwert, war vor tausenden von Jahren eigentlich ein wichtiger Überlebensmechanismus unseres Körpers. Denn über die längste Zeit der Menschheitsgeschichte waren längere Hungerperioden keine Seltenheit und vor allem nicht freiwillig. Heute sieht das hingegen ganz anders aus: Nahrungsknappheit ist in unseren Ländern längst kein Thema mehr. Stattdessen kennzeichnen ein Überangebot an Nahrung und ein extremer Bewegungsmangel unseren modernen Lebensstil. Günstige, praktische, oft hochkalorische und stark verarbeitete Nahrungs- und Genussmittel sind beliebter denn je. Während einer Diät glaubt der Körper dennoch sich in einer Hungerphase zu befinden und drosselt den Stoffwechsel um den Energieverbrauch auf das Minimum zu reduzieren und ein Verhungern zu verhindern. Auch wenn danach wieder ‚normal‘ gegessen wird, bleibt der Stoffwechsel im ‚Energiesparmodus‘ und verbrennt weniger Energie, um Reserven anzusammeln für die nächsten schweren Zeiten.Die Folge: der Anteil an übergewichtigen und adipösen Kindern und Erwachsenen nimmt weltweit epidemieartig zu. Aktuelle Zahlen des Robert Koch Instituts zeigen, dass in Deutschland etwa zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen übergewichtig sind, d.h. einen BMI von über 25 kg/m² haben. Etwa ein Viertel der Erwachsenen leiden an starkem Übergewicht (Adipositas). Was ist überhaupt Adipositas? Adipositas ist der medizinische Ausdruck für krankhaftes Übergewicht bzw. eine anormale oder übermäßige Ansammlung von Körperfett. Typischerweise entsteht es, wenn die tägliche Energiezufuhr über lange Perioden den Energiebedarf des Körpers übersteigt. Ein grobes Maß für die Bestimmung des Ausmaßes der Adipositas ist der traditionell eingesetzte Body-Mass-Index (BMI). Der BMI beschreibt das Verhältnis des Körpergewichts zur Körpergröße und kann mit folgender Formel berechnet werden:Der BMI trifft jedoch keine Aussage über das Verhältnis von Mager- zur Fettmasse im menschlichen Körper. Da er nur sehr wenig über die gesundheitlichen Ursachen des Unter- oder Übergewichts aussagt, wird er von einigen Fachleuten oftmals kritisiert. Menschen mit einer sehr hohen Muskelmasse werden zum Beispiel durch den BMI fälschlicherweise als übergewichtig oder gar adipös eingestuft. Zur genaueren Diagnose messen Fachleute daher auch das Verhältnis von Bauch- zu Hüftumfang (Waist-to-hip-ratio). Dabei wird der Bauchumfang durch den Hüftumfang geteilt. Bei Frauen sollte dieser Wert unter 0,85 und bei Männern 1,0 nicht übersteigen. Ein größere Aussagekraft hat das sogenannte Waist-to-Height-Ratio. Das Verhältnis von Taille zur Körpergröße liefert eine Aussage über die Verteilung des Körperfetts und gibt Aufschluss, ob durch das Körperfett u

- Bio-Kichererbsen - Vorbereitet für schnelle Zubereitung - Verwendung: Falafel, Hummus, Salate, Suppen - Geschmack: Fein-nussig - Herkunft: Italien

BIO Tapas Allrounder / Patatas Bravas Gewürzzubereitung 1 kg (organic tapas and patatas bravas seasoning blend), spanisch inspirierte Würzkomposition aus ausgewählten Bio Zutaten für Patatas Bravas, Tapas, Saucen und mediterrane Gerichte. Abgefüllt in Deutschland in einem wiederverschließbaren, licht- und luftundurchlässigen Aromaschutzbeutel. Original Azafran BIO Tapas Allrounder / Patatas Bravas Gewürzzubereitung zeichnet sich aus durch die harmonische Verbindung mediterraner Kräuter, herzhafter Noten und einer angenehm warmen Paprikakomponente. Paprika verleiht der Komposition ihre charakteristische rote Farbe und eine milde Fruchtigkeit, während Knoblauch für Tiefe und Ausdruck sorgt. Kreuzkümmel verleiht dem Geschmacksbild eine orientalisch geprägte Wärme, Thymian bringt die typische Kräuternote des Mittelmeerraums ein und Pfeffer setzt einen dezenten Akzent. So entsteht eine ausgewogene Rezeptur, die an traditionelle Tapas Bars, sonnige Küstenregionen und die unkomplizierte Genusskultur Südeuropas erinnert. Besonders beliebt ist die Verwendung für Patatas Bravas, einen der bekanntesten Klassiker der iberischen Tapas Küche. Knusprig gebackene oder frittierte Kartoffelstücke erhalten durch die Komposition eine markante Geschmacksrichtung und harmonieren hervorragend mit einer kräftigen Salsa Brava auf Tomatenbasis. Die Verbindung von Paprika, Knoblauch, Kreuzkümmel und Thymian verleiht Kartoffelgerichten eine angenehme Tiefe und bringt ein Stück spanischer Küchentradition auf den Teller. Als Orientierung kann die Gewürzmischung direkt über Patatas Bravas oder Asadas, Ofenkartoffeln, Pimientos de Padrón, Grillgemüse, Champiñones al Ajillo oder Fleisch gestreut werden. Ebenso eignet sie sich hervorragend zum Verfeinern von Salsa Brava, Aioli, Albondigas in Tomatensauce oder anderen würzigen Tapas-Saucen. Besonders harmonisch verbindet sie sich mit Tomatenmark, passierten Tomaten, Olivenöl, Knoblauch und einem Spritzer Zitronensaft oder Essig. Auch für Pinchos Morunos, Chorizo al Vino oder einen geselligen Tapas-Abend entsteht nach kurzer Ziehzeit ein rundes und ausgewogenes Geschmacksprofil, bei dem sich die einzelnen Zutaten optimal entfalten. Auch darüber hinaus eröffnet die Rezeptur zahlreiche Einsatzmöglichkeiten. Sie passt zu würzigen Kartoffelwürfeln, Bratkartoffeln, Reisgerichten, Pasta, Fisch, Fleisch und herzhaften Schmorgerichten. Mit etwas Olivenöl verrührt entsteht eine aromatische Marinade für Grillgemüse, Zucchini vom Grill, Hähnchen oder Fischfilets. In Tomatensaucen, Dips und Aufstrichen sorgt sie für eine ausgewogene Geschmacksfülle, während sie sich in Joghurt, Sauerrahm oder pflanzlichen Alternativen zu einer herzhaften Creme mit mediterraner Kräuternote verbindet. Die von der spanischen und mediterranen Küche inspirierte Komposition eignet sich zudem hervorragend für Bowls, Wraps, Kräuterbutter, Fladenbrot, Pan con Tomate oder als Topping für gerösteten Blumenkohl, Auberginenwürfel aus dem Ofen, Ofengemüse mit Olivenöl oder mediterrane Gemüsepfannen. Auch weiße Bohnen in Tomatensauce, Kichererbsen aus der Pfanne sowie vegetarische Tapas erhalten durch die Mischung eine angenehm würzige Note. Darüber hinaus eignet sie sich für Joghurt Dips, Frischkäse Dips, Tomaten Dips, Paprika Dips und zahlreiche weitere Dips und Saucen, die einen Tapas Abend oder mediterrane Gerichte geschmacklich abrunden. Stellen Sie sich vor, wie goldbraune Kartoffelstücke frisch aus dem Ofen kommen und die warmen Noten von Paprika, Knoblauch und Thymian aufsteigen. Daneben wartet eine kräftig rote Sauce, deren herzhafte Nuancen sich mit feinen Röstaromen verbinden. Auf dem Tisch stehen kleine Tapas Schälchen, frisches Brot und mediterrane Köstlichkeiten, während die Düfte sonniger Kräuter und gerösteter Zutaten den Raum erfüllen. Zutaten: Paprika*, Knoblauch*, Kreuzkümmel*, Thymian*, Salz, Pfeffer*. *aus kontrolliert biologischem Anbau. Bio-Zertifizierung: DE-ÖKO-009.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Magnesium 400 mg Extra – Hochdosiert für Alltag & Bewegung Magnesium hochdosiert: 400 mg pro Tagesdosis (2 Kapseln) Unterstützt die normale Muskelfunktion¹ & die Erhaltung normaler Knochen² Trägt zur Verringerung von Müdigkeit & Ermüdung bei³ 2-Monatsvorrat – 120 Kapseln reichen für 2 Monate R(h)einheit garantiert: jede Charge unabhängig laborgeprüft Ganz bewusst: vegan, ohne Gelatine, Laktose, Gluten, künstliche Farb- und Aromastoffe sowie ohne unnötige Zusatzstoffe Ob Sport, Beruf oder Familie – unser Alltag besteht aus Bewegung. Unsere Muskeln und Knochen werden täglich gebraucht. Das Magnesium 400 mg Extra von R(h)ein Nutrition ergänzt den täglichen Magnesiumbedarf mit 400 mg hochdosiertem Magnesium pro Tagesdosis. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion¹ und zur Erhaltung normaler Knochen² bei. Die Magnesium Kapseln sind vegan, glutenfrei, laktosefrei und frei von unnötigen Zusatzstoffen. Mit 120 Kapseln bietet das Magnesium 400 mg Extra eine Versorgung für 2 Monate. Magnesium – das Multifunktions-Mineral Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im Körper und ist an zahlreichen physiologischen Prozessen beteiligt. Es ist nicht nur für die tägliche Muskelfunktion¹ wichtig, sondern es trägt auch zur Erhaltung normaler Knochen² und zum Elektrolytgleichgewicht⁴ bei. Ein ausgeglichenes Elektrolytgleichgewicht im Körper ist wichtig für die Muskelkontraktion, den Flüssigkeitshaushalt sowie den Säure-Basen-Haushalt. Darüber hinaus trägt Magnesium zu einem normalen Energiestoffwechsel⁵, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung³ sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems⁶ und der Psyche⁷ bei. Unsere Formel basiert auf Magnesiumoxid – einer stabilen Verbindung mit hohem Anteil an elementarem Magnesium. Magnesium – Wo steckt es drin? Da der Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann, wird es überwiegend über die Nahrung aufgenommen. Magnesium kommt in vielen Lebensmitteln vor – besonders reich an Magnesium sind Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Leinsamen, aber auch Nüsse wie Mandeln und Cashewkerne. Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen liefern ebenfalls einen guten Beitrag, ebenso wie Haferflocken und andere Getreideprodukte. Und wer es etwas genussvoller mag: Bitterschokolade ab 85 % Kakaoanteil enthält überraschenderweise auch einen hohen Anteil an Magnesium. In bestimmten Lebensphasen – etwa bei intensivem Sport, längeren Stress-Phasen, in der Schwangerschaft oder im fortgeschrittenen Alter – kann eine ausreichende Magnesiumzufuhr über die Ernährung besonders wichtig sein. Qualität, die überzeugt R(h)ein Nutrition ist ein inhabergeführtes, mittelständisches Unternehmen und steht für reine Premium-Nahrungsergänzungsmittel aus Köln am Rhein. Unsere Produkte basieren auf hochwertigen Rohstoffen und sind frei von unnötigen Zusatzstoffen. Alle unsere Nahrungsergänzungen werden in Deutschland hergestellt und jede Charge wird in einem unabhängigen Labor geprüft, um höchste Qualität und Reinheit zu gewährleisten. Wir bieten reine Nahrungsergänzungen vom Rhein – speziell entwickelt, um Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. ¹ Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. ² Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. ³ Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. ⁴ Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. ⁵ Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. ⁶ Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. ⁷ Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.Inhaltsstoffe:Magnesiumoxid, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle). Nährwertangabe: Nährstoff pro Tagesdosis (2 Kapseln) NRV* Magnesium 400 mg 107 % * Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut EU-Verordnung 1169/2011 Verzehrempfehlung:Täglich 2 x 1 Kapsel unzerkaut mit ausreichend Wasser verzehren. Hi

80 vegane Sommerrezepte für heiße Tage – leicht, erfrischend und ohne Backofen Viele Menschen möchten sich im Sommer leicht und pflanzlich ernähren. Das Problem ist nur: Wenn das Thermometer 38 Grad zeigt, will niemand am Herd stehen, und die immer gleiche Schüssel Salat wird schnell langweilig. Zum Glück gibt es dieses Kochbuch! Judith Bernert betreibt in der Pfalz ein veganes Café und hat für genau diese Tage 80 vegane Sommerrezepte gesammelt: kalte Suppen, Bowls, schnelle Salate, selbst gemachtes Eis und erfrischende Drinks. Ganz ohne Backofen und perfekt für heiße Sommertage. Leichte Sommergerichte: 100 Prozent pflanzlich und erfrischend Alle Rezepte aus diesem Buch sind rein pflanzlich, unkompliziert und auf den Sommer ausgelegt. Viele Gerichte kommen ganz ohne Herd und Backofen aus, andere brauchen nur wenige Minuten Hitze. Statt hoch verarbeiteter Fertigprodukte stehen frische, saisonale Zutaten im Mittelpunkt – erprobt in einer veganen Café-Küche. Besser kannst du dich an heißen Tagen nicht mit köstlichen Gerichten verwöhnen. Das Wassermelonen-Barometer: Wie heiß wird meine Küche? Die Besonderheit dieses Kochbuchs steht bei jedem einzelnen Rezept: das Wassermelonen-Barometer. Eine Melone heißt, dass Herd oder Ofen an einem erträglichen Tag kein Problem sind; bei zwei Melonen wird es kurz warm und bei drei Melonen bleibt die Küche kalt. So siehst du auf einen Blick, welches Rezept zu deinem Wetter passt. Ansonsten ist jedes Rezept gleich aufgebaut: Dauer, eine persönliche Notiz der Autorin, Zutatenliste, eine ausführliche Anleitung und Tipps zum Abwandeln. So kann beim Nachkochen garantiert nichts schiefgehen. Der Baukasten aus der Café-Küche Dieses Buch ist mehr als eine Rezeptsammlung. Es ist dein persönlicher Baukasten für den Sommer: Zu jedem Rezept findest du Hinweise, was besonders gut dazu passt, dazu ein eigenes Kapitel mit Toppings – veganer Feta, Mozzarella, Hummus, Zaziki, rosa Zwiebelchen, geröstete Kichererbsen. Hast du zwei davon im Kühlschrank stehen, wird aus fast jedem Salat und jeder Bowl in zwei Minuten etwas Neues. Zusätzlich zu diesem Buch erhältst du einen digitalen Bonus-Bildband, in dem alle Gerichte abgebildet sind – fotografiert und kuratiert von der Autorin persönlich. 80 vegane Rezepte für heiße Tage In diesem Kochbuch warten insgesamt 80 Rezeptideen auf dich. Die Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt: vegane Limonaden, Sirupe und erfrischende Getränke vegane Eiskaffees und Kaffeespezialitäten veganes Eis, Popsicles und Nicecream veganes Gebäck, Brot und Brötchen leichte vegane Salate vegane Sattmacher-Salate vegane kleine Speisen für Grillabende und Buffets vegane Bowls kalte vegane Suppen vegane Toppings, Dips und Käsealternativen Kein „normales" Kochbuch Vor dir liegt kein typisches Rezeptbuch mit Hochglanzfotos und unverständlicher Theorie – es ist eine Sammlung sommerlicher Gerichte, die jede Person einfach nachkochen kann. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Das ist nicht nur nachhaltig und schont die Umwelt: Die Rezepte stehen im Mittelpunkt – mehr braucht es nicht für einen leichten, erfrischenden Sommertag. Bleib cool – und lass es dir schmecken! „Stay cool" ist das erste Buch von Judith Bernert. Die Autorin lebt seit über 10 Jahren vegan und betreibt im pfälzischen Kandel das vegane Café bumblebee, in dem alles rein pflanzlich, selbst gemacht und möglichst regional ist. Ihr Handwerk hat sie sich selbst beigebracht. Und genau so kocht sie auch: „Das macht man aber so" gibt es in ihrer Küche nicht. In diesem Kochbuch verrät sie ihre besten Sommerrezepte und lädt dich ein, mutig zu kombinieren. Vegan sein musst du dafür übrigens nicht. Viel Spaß beim Nachkochen!

Fit Mom Kochbuch: Wie Sie in 15–25 Minuten gesunde Familiengerichte kochen – ohne Diätstress, obwohl Ihr Mama-Alltag randvoll ist. Zwischen Kita-Bringdienst, Job, Haushalt und dem ewigen „Mama, ich hab Hunger!“ bleibt oft kaum Zeit für gesunde Küche – und schon gar nicht für komplizierte Fitness-Rezepte. Sie möchten sich wieder energiegeladen und wohl in Ihrem Körper fühlen, ohne für jede Mahlzeit stundenlang am Herd zu stehen? Das Fit Mom Kochbuch ist Ihr alltagstauglicher Küchenhelfer mit schnellen, proteinreichen und familienfreundlichen Rezepten, die wirklich schmecken. Perfekt für Mamas, die mit wenig Zeit maximale Wirkung wollen – und für Partner, die das ideale Geschenk für eine vielbeschäftigte Mama suchen. Die Rezepte sind bewusst unkompliziert, abwechslungsreich und gelingsicher aufgebaut. Fürchten Sie lange Zutatenlisten, Spezialprodukte aus dem Reformhaus oder meckernde Kinder am Tisch? Keine Sorge! Hier kochen Sie mit wenigen, günstigen Supermarktzutaten, Schritt-für-Schritt erklärt, mit cleveren Tauschoptionen (z. B. Reis vs. Zucchini-Nudeln) und Tipps für Meal Prep. So bringen Sie in 15–25 Minuten schnelle, gesunde Rezepte auf den Tisch – alltagstauglich, kinderkompatibel und ernährungsbewusst, selbst wenn Sie kaum Zeit haben, noch stillen oder nach der Schwangerschaft wieder in Ihren Rhythmus finden möchten. Schnell & alltagstauglich: 15–25-Minuten-Gerichte, One-Pot-, Pfannen- und Blech-Rezepte sparen Zeit und Nerven – ideal für Feierabendküche und stressige Tage. Familienfreundlich & variabel: Kinderlieb und erwachsenentauglich zugleich – mit einfachen Alternativen, Lunchbox-Ideen und Optionen für Low-Carb oder Extra-Carbs. Ohne Spezialzutaten: Alle Zutaten gibt es in jedem Supermarkt – kein teures Superfood, keine exotischen Pulver, kein Schnickschnack. Proteinreich & ausgewogen: Rezepte mit viel Eiweiß, guten Fetten und smarten Kohlenhydraten unterstützen Energie, Sättigung und Ihre Fitnessziele – alltagstauglich statt Diätstress. Gelingsicher für jede Mama: Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, simple Zutatenlisten und praktische Tipps für Meal Prep, Vorrat und Resteverwertung. Frühstück & Bowls: Starten Sie mit Protein-Porridge mit Beeren und Mandelmus, Overnight-Oats Apfel-Zimt, Rührei-Spinat-Wrap oder Beeren-Smoothie-Bowl mit Hafer-Crunch energiereich in den Tag. Brote, Sandwiches & Wraps: Stulle mit Hummus und Ofengemüse, Lachs-Frischkäse-Bagel, Putenbrust-Avocado-Sandwich, Hähnchen-Caesar-Wrap oder Erdnussbutter-Bananen-Toast mit Chiasamen – ideal für unterwegs und die Lunchbox. Salate & Suppen für den schnellen Lunch: Quinoa-Feta-Salat, Hähnchen-Caesar-Salat, Tomaten-Linsen-Suppe mit Basilikum, Kürbis-Ingwer-Suppe mit Kokos oder Miso-Gemüse-Suppe mit Tofu bringen Leichtigkeit und Sättigung in Balance. Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Zitronen-Knoblauch-Hähnchen mit Gemüse, Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne, Lachs auf Zitronen-Brokkoli, Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Knoblauch oder Thunfischsteak mit Sesam – schnell, eiweißreich, familientauglich. Veggie, Fingerfood, Süßes & Drinks: Kichererbsen-Kokos-Curry mit Spinat, Mini-Frittata-Muffins mit Gemüse, Joghurt-Kräuter-Dip oder Hummus für alles, Beeren-Quark-Auflauf oder Bananen-Schoko-Nicecream als smarter Abschluss und ein Protein-Smoothie mit Spinat oder Goldene Milch für zwischendurch. „Ist das wirklich umsetzbar – und funktioniert es auch bei mir?“ Ja. Die Rezepte sind in echten Familienküchen erprobt, basieren auf einfachen Prinzipien (viel Protein, viele Ballaststoffe, wenig Aufwand) und lassen sich flexibel an Geschmack, Budget und Zeit anpassen. Selbst wenn Sie selten kochen, wählerische Esser am Tisch haben oder abends nur 20 Minuten Zeit bleibt – mit den Schritt-für-Schritt-Anleitungen gelingt’s. Und das ganz ohne Verbote: Sie wählen, ob es heute eher Low-Carb, vegetarisch oder klassisch mit Beilage sein darf. Dieses Fit Mom Kochbuch nimmt den Druck aus der Essensplanung, bringt Struktur in Ihren Küchenalltag und liefert schnelle, gesunde Rezepte, d