togu

Vielseitiges Trainings-Set: Das Set kombiniert den Jumper mit dem Miniband Flexvit Mini (rot, mittel) und ermöglicht abwechslungsreiche Übungen für Kraft, Stabilität, Koordination und Beweglichkeit. Optimales Widerstands- und Gleichgewichtstraining: Der Jumper fördert Balance und Rumpfstabilität, während das Miniband gezieltes Training für Arme, Beine und Po unterstützt. Kompakt und mobil: Leicht zu transportieren, ideal für Zuhause, Fitnessstudio oder Outdoor-Workouts – perfekt für Trainingseinheiten jederzeit und überall. Robust und langlebig: Hochwertige Materialien garantieren zuverlässige Nutzung über lange Zeit und intensive Trainingsbelastungen. Made in Germany: – der Jumper ist ressourcenschonend produziert von TOGU in Prien am Chiemsee. Extrem langlebig und aus 100% recyclebarem Material

Multifunktional: als Sitzkissen für gesundes Sitzen und als Balance Disc für Gleichgewichtstraining (in einer stehenden Position) zu verwenden Stärkt die Rückenmuskulatur und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung Ideal zur Stärkung der Aufmerksamkeit von Kindern, bringt Ruhe ins Sitzen Die Stärke ist nach Trainingszwecken und Präferenzen variierbar je nachdem wieviel Luft in der Disc ist (von 2,5 cm bis zu 5 cm). Aufpumpbar mit einer Standardpumpe (separat zu erwerben) Beidseitig verwendbar. Die genobbte Seite bietet zusätzliche einen Fuß-/Rückenmassage- Effekt. Verfügbar in 5 verschiedenen Farben und 2 Größen (Diameter 60 cm und 35 cm) Balance Disc für gesundes Sitzen und Koordinationstraining preiswerte Alternative zu Togu Dynair Sitzkissen für Training, Fitness und Therapie

Vielseitige Trainingsmatte für Fitness & Yoga – Perfekt geeignet für Gymnastik, Pilates, Dehnübungen oder Entspannungseinheiten. Die TOGU Gymnastikmatte Premium Easy bietet festen Halt und hohen Komfort bei jedem Workout. Rutschfeste Oberfläche für sicheren Stand – Die strukturierte Oberfläche sorgt für Stabilität und verhindert das Verrutschen während des Trainings – ideal für präzise Bewegungsabläufe. Faltbares Design für einfache Aufbewahrung – Die Matte lässt sich schnell zusammenfalten und platzsparend verstauen. Ideal für das Training zu Hause, im Studio oder unterwegs. Robust & formstabil – Das hochwertige Material überzeugt durch Langlebigkeit und behält auch bei häufiger Nutzung seine Form und Festigkeit. Komfortable Größe: 180 x 60 cm – Bietet ausreichend Platz für verschiedenste Übungen und unterstützt ein angenehmes Trainingserlebnis auf jedem Untergrund.

Das MFT Balance Sensor Cushion Set beinhaltet ein Flexband für Sitzkissen + MFT Balance Sensor + MFT Bodyteamwork App. Elastisches Flexband (66 cm x 8 cm) mit Balance Sensor zur Befestigung auf handelsüblichem Sitzkissen (Größe 33 cm - 36 cm, z.B. Ballsitzkissen, Togu Dynair-Ballkissen, Airpad, Balance Cushion etc.). Stärkt Deinen Rücken und hält Deine Wirbelsäule gesund. Täglich 10 - 15 Minuten Training auf dem Cushion/Sitzkissen unter Anleitung der MFT Bodyteamwork App genügen, um bereits positive Resultate zu erzielen. Die App/Software beinhaltet - 3-Level-Trainingsprogramm (wissenschaftlich evaluierte Trainingsprogramme in drei Leistungsstufen) - 6 gesunde Trainingsspiele (zur spielerischen Motivation) - 3-Level-Balancemodus (Warm-up und Balancekontrolle)

Das neue Brasil berry/Jumper berry Fitness Set von TOGU: Trainiere jetzt mit deinem smarten Fitnessbegleiter und stärke Körper und Geist Die Brasil geben mit der speziell abgestimmte Füllung aus Luft und Gewicht ein gezieltes Bewegungsfeedback (Schüttel-Effekt) Die Brasil sind indoor und outdoor bei einer Vielzahl an Fitness- und Kräftigungsübungen einsetzbar. Egal ob für Homefitness, im Home Office für die aktive Pause, beim Spazierengehen und Joggen, oder auf Reisen. Ideal für gesundheitsorientiertes Rückentraining und das Training der Rumpfmuskulatur. Mit dem Jumper können praktisch alle Muskelgruppen, speziell die für die allgemeine Fitness wichtige tieferliegende Muskulatur, trainiert werden. Gleichzeitig wird die Balance, die Koordination und Sensomotorik unwillkürlich verbessert. Dysbalancen können ausgeglichen werden. Der Trampolineffekt sorgt zudem für viel Spaß beim Training. Beide Trainingsgeräte 100% Made in Germany - Faire Produktion in Deutschland – extrem langlebig – 100% recyclebar

- Togu Stonie Toning Ball, R 9.5 cm, 1.5 kg - Suitable for fitness, Pilates, and strength exercises - Compact size for central weight distribution and reduced strain on wrists - Can be used as a combination device - Flexible filling for comfortable grip and finger muscle strengthening - Latex-free, diameter: 9.5 cm, weight: 1.5 kg, load capacity: approx. 200 kg - Silver-gray Toning Ball (150

Effektives Training für Arm-, Schulter- und Oberkörpermuskulatur – Die TOGU Toning Bälle sind ideal zur gezielten Kräftigung und Stabilisierung der oberen Extremitäten. Sie eignen sich hervorragend für Fitness und funktionelles Training. Kompaktes Gewicht bei handlicher Größe – Erhältlich in vier verschiedenen Gewichten, ermöglichen die Toning Bälle eine gezielte Belastung ohne Überforderung. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene. Angenehme Oberfläche für sicheres Handling – Das griffige Material liegt gut in der Hand, lässt sich leicht reinigen und sorgt für kontrollierte Bewegungsabläufe bei jeder Übung – auch bei leicht schwitzigen Händen. Vielseitig einsetzbar im Stand, Sitz oder Liegen – Ob im Gruppentraining, beim Pilates, im Seniorensport oder im Home Workout: Die Bälle fördern die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination auf einfache, effektive Weise. Made in Germany – langlebig, 100% recyclebar und hygienisch – Die Toning Bälle bestehen aus robustem Material, sind belastbar und pflegeleicht. Produziert in Deutschland unter hohen Qualitätsstandards für den professionellen und privaten Einsatz.

Vielseitiges Trainingsband für Kraft, Stabilität und Mobilität – Das TOGU Flexvit Mini eignet sich für eine Vielzahl an Übungen zur Kräftigung der Bein-, Gesäß-, Rumpf- und Schultermuskulatur. Es unterstützt funktionelles Training ebenso wie Warm-up-Routinen. Angenehmes Textilmaterial für hohen Trainingskomfort – Im Gegensatz zu herkömmlichen Gummibändern besteht das Flexvit Mini aus einem elastischen Spezialgewebe, das auf der Haut angenehm liegt, nicht einschneidet und sich durch besondere Reißfestigkeit auszeichnet. Kompakt und leicht für den Einsatz überall – Dank seiner handlichen Größe passt das Band in jede Sporttasche oder ins Handgepäck und ist ideal für das Training zu Hause, im Studio oder auf Reisen. Für effektive Workouts ohne großen Geräteaufwand. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene – Das Widerstandsband ist in verschiedenen Stärken erhältlich und kann individuell auf Trainingsniveau und Zielsetzung angepasst werden – ideal für Muskelaufbau, Stabilisierung, Rehabilitation und Prävention. Hygienisch, waschbar und Made in Germany – Das Flexvit Mini ist waschmaschinengeeignet und wird in Deutschland hergestellt. Es erfüllt höchste Qualitäts- und Hygienestandards – ideal für den Einsatz im professionellen und privaten Bereich.

Vielseitiges Trainingsband für Kraft, Stabilität und Mobilität – Das TOGU Flexvit Mini eignet sich für eine Vielzahl an Übungen zur Kräftigung der Bein-, Gesäß-, Rumpf- und Schultermuskulatur. Es unterstützt funktionelles Training ebenso wie Warm-up-Routinen. Angenehmes Textilmaterial für hohen Trainingskomfort – Im Gegensatz zu herkömmlichen Gummibändern besteht das Flexvit Mini aus einem elastischen Spezialgewebe, das auf der Haut angenehm liegt, nicht einschneidet und sich durch besondere Reißfestigkeit auszeichnet. Kompakt und leicht für den Einsatz überall – Dank seiner handlichen Größe passt das Band in jede Sporttasche oder ins Handgepäck und ist ideal für das Training zu Hause, im Studio oder auf Reisen. Für effektive Workouts ohne großen Geräteaufwand. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene – Das Widerstandsband ist in verschiedenen Stärken erhältlich und kann individuell auf Trainingsniveau und Zielsetzung angepasst werden – ideal für Muskelaufbau, Stabilisierung, Rehabilitation und Prävention. Hygienisch, waschbar und Made in Germany – Das Flexvit Mini ist waschmaschinengeeignet und wird in Deutschland hergestellt. Es erfüllt höchste Qualitäts- und Hygienestandards – ideal für den Einsatz im professionellen und privaten Bereich.

Ubu vom Stamm der Kulu ist der letzte Überlebende seiner Familie, nachdem diese von grausamen Kriegern der Tog niedergemacht wurden. Von unstillbarem Rachedurst und der vagen Hoffnung geleitet, dass sein kleiner Bruder als Gefangener der Tog noch am Leben sein könnte, wandert Ubu zum Vulkan Karakenn, wo die roten Götter wohnen: die mächtigen Zul-Kassai. Und Ubus Anliegen findet Gehör! Denn entgegen dem Willen ihrer Ältesten beschließen Roa’Saa und ihre engsten Gefährten, Ubu nach Süden ins Land Togu zu folgen, wo der Anführer der Tog-Krieger lebt. Unterwegs lehren die Zul-Kassai Ubu die Kampfeskunst, wodurch sie nicht nur einen unerfahrenen Kulu zum Krieger machen, sondern auch enge Bande zu dem willensstarken jungen Mann knüpfen. Doch am Ziel ihrer Reise liegen die Dinge nicht so, wie sie scheinen… Von den Flusslanden Nak’Uru zu den fruchtbaren Savannen der Zentauren, von den schneebedeckten Gipfeln Morongos, der Heimat der Dunkelzwerge, zum Reich Massaka, wo die Meister der Magie residieren: »Die Länder von Ogon« sind reich an exotischen Völkern, kraftvollen Mythen und uralten Legenden. Die neue Serie aus dem Fantasy-Universum von Arran erkundet einen faszinierenden neuen Kontinent voller Abenteuer und Exotik.

Ausgewählte Größe: EU 42,5, US 9,5; Benutzerprofil - Ideal für Kletterer, die in den Sport einsteigen und den ganzen Tag Komfort und Vielseitigkeit mit dem Komfort und der Verstellbarkeit des Klettverschlusses suchen. Passform und Größe – Schuh fällt groß aus. Größe kleiner 1 volle Größe ab Straßenschuhgröße. Entworfen mit abgerundetem Vorfuß und höherem Volumen, um bequem mehr Kletterer zu passen. Denken Sie daran, Kletterschuhe sind so konzipiert, dass sie anders als andere Schuhe passen. Atmungsaktiv und langlebig – Das Obermaterial aus Vollleder ist atmungsaktiv und langlebig. Ein Stretcheinsatz passt sich Ihrer Fußform an und sorgt für eine präzise Passform. Ungefüttert für tolle Passform und Haptik. Sichere und bequeme Passform – eine aktualisierte Fersenschale hält die Ferse an Ort und Stelle für eine sichere und gute Passform. Hochverstellbares 2-Riemen-Klettverschluss-System passt sich verschiedenen Fußformen und -größen an. Zwei Fersenlaschen und eine Togue-Lasche erleichtern das An- und Ausziehen. Großartiger Halt – ein aggressiver Gummi-Fersenrand und der klebrige FriXion RS Gummi sind griffig und dennoch strapazierfähig, bieten erhöhte Haltbarkeit und bieten eine leistungsstarke Kantenplattform für Klettern. Eine ultradünne LaSpoflex-Zwischensohle bietet maximale Torsionssteifigkeit.

Ubu vom Stamm der Kulu ist der letzte Überlebende seiner Familie, nachdem diese von grausamen Kriegern der Tog niedergemacht wurden. Von unstillbarem Rachedurst und der vagen Hoffnung geleitet, dass sein kleiner Bruder als Gefangener der Tog noch am Leben sein könnte, wandert Ubu zum Vulkan Karakenn, wo die roten Götter wohnen: die mächtigen Zul-Kassai. Und Ubus Anliegen findet Gehör! Denn entgegen dem Willen ihrer Ältesten beschließen Roa'Saa und ihre engsten Gefährten, Ubu nach Süden ins Land Togu zu folgen, wo der Anführer der Tog-Krieger lebt. Unterwegs lehren die Zul-Kassai Ubu die Kampfeskunst, wodurch sie nicht nur einen unerfahrenen Kulu zum Krieger machen, sondern auch enge Bande zu dem willensstarken jungen Mann knüpfen. Doch am Ziel ihrer Reise liegen die Dinge nicht so, wie sie scheinen... Von den Flusslanden Nak'Uru zu den fruchtbaren Savannen der Zentauren, von den schneebedeckten Gipfeln Morongos, der Heimat der Dunkelzwerge, zum Reich Massaka, wo die Meister der Magie residieren: »Die Länder von Ogon« sind reich an exotischen Völkern, kraftvollen Mythen und uralten Legenden. Die neue Serie aus dem Fantasy-Universum von Arran erkundet einen faszinierenden neuen Kontinent voller Abenteuer und Exotik.

Ausgewählte Größe: EU 37, US 6; Benutzerprofil - Ideal für Kletterer, die ein einzelnes Paar Schuhe suchen, um alles zu tun; ein Alleskönner Kletterschuh, bequem genug für ganztägigen Outdoor-Klettern oder einen Ausflug ins Fitnessstudio. Passform und Größe – Schuh fällt klein aus. Größe größer 1/2 Größe ab Straßenschuhgröße. Entworfen mit abgerundetem Vorfuß und höherem Volumen, um bequem mehr Kletterer zu passen. Denken Sie daran, Kletterschuhe sind so konzipiert, dass sie anders als andere Schuhe passen. Atmungsaktiv und langlebig – Das Obermaterial aus Leder ist atmungsaktiv und strapazierfähig und dennoch dehnbar, um sich Ihrer Fußform anzupassen. Gepolsterte interne Zunge mit Baumwollfutter schützt die empfindliche Oberseite Ihres Fußes. Sichere und bequeme Passform – eine aktualisierte Fersenschale hält die Ferse an Ort und Stelle für eine sichere und gute Passform. Schnellzug-Schnürung ermöglicht eine präzise Passform entlang der Länge des Fußes, umschließt den Fuß eng für hervorragende Unterstützung, Passform und Komfort. Zwei Fersenlaschen und eine Togue-Lasche erleichtern das An- und Ausziehen. Großartiger Halt – ein aggressiver Gummi-Fersenrand und der klebrige FriXion RS Gummi sind griffig und dennoch strapazierfähig, bieten erhöhte Haltbarkeit und bieten eine leistungsstarke Kantenplattform für Klettern. Eine ultradünne LaSpoflex-Zwischensohle bietet maximale Torsionssteifigkeit.

Ausgewählte Größe: EU 48, US 14; Benutzerprofil - Ideal für Kletterer, die ein einzelnes Paar Schuhe suchen, um alles zu tun; ein Alleskönner Kletterschuh, bequem genug für den ganzen Tag Outdoor-Klettern oder einen Ausflug ins Fitnessstudio. Passform und Größe – Schuh fällt groß aus. Größe kleiner 1 volle Größe ab Straßenschuhgröße. Entworfen mit abgerundetem Vorfuß und höherem Volumen, um bequem mehr Kletterer zu passen. Denken Sie daran, Kletterschuhe sind so konzipiert, dass sie anders als andere Schuhe passen. Atmungsaktiv und langlebig – Das Obermaterial aus Leder ist atmungsaktiv und strapazierfähig und dennoch dehnbar, um sich Ihrer Fußform anzupassen. Gepolsterte interne Zunge mit Baumwollfutter schützt die empfindliche Oberseite Ihres Fußes. Sichere und bequeme Passform – eine aktualisierte Fersenschale hält die Ferse an Ort und Stelle für eine sichere und gute Passform. Schnellzug-Schnürung ermöglicht eine präzise Passform entlang der Länge des Fußes, umschließt den Fuß eng für hervorragende Unterstützung, Passform und Komfort. Zwei Fersenlaschen und eine Togue-Lasche erleichtern das An- und Ausziehen. Großartiger Halt – ein aggressiver Gummi-Fersenrand und der klebrige FriXion RS Gummi sind griffig und dennoch strapazierfähig, bieten erhöhte Haltbarkeit und bieten eine leistungsstarke Kantenplattform für Klettern. Eine ultradünne LaSpoflex-Zwischensohle bietet maximale Torsionssteifigkeit.

Im vierten Teil der Buchreihe „Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining“ liegt der Schwerpunkt auf der Darstellung der Übungsmöglichkeiten mit verschiedenen Trainingsgeräten (Fit-Ball®, Flexi-Bar®, Dynair® Ballkissen XXL). Begonnen wird mit dem Fit-Ball®. Mit ihm kann man gymnastische Übungen durchführen. Auch als Alternative zum Schreibtischstuhl ist er ideal einsetzbar. Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften, besonders für die Wirbelsäule, wird er als rückenschonendes Trainingsgerät in der Rückenschule und in der therapeutischen Behandlung eingesetzt. Mit den Handgeräten wie Hanteln und Thera-Band wird das Programm am Fit-Ball® ergänzt und vertieft. Im Weiteren werden dann die Übungen mit dem Flexi-Bar® vorgestellt. Mit dem Schwingstab trainieren und stärken Sie vor allem die tief liegenden kleineren Muskeln in Verbindung mit den oberflächlichen Muskelgruppen, die für Halt und fein abgestimmte Bewegungen eine wichtige Rolle spielen. Abgeschlossen wird dieser Teil durch die Zusammenstellung von Übungen am Dynair® Ballkissen XXL. Das Training mit dem Gerät des Herstellers TOGU® – als instabile Unterlage – eignet sich sehr gut zum propriozeptiven Training. Ziel der Autoren ist zu zeigen, dass auch Gymnastik Spaß machen kann, indem nicht nur wenige, sich stets wiederholende Kräftigungs- und Dehnungsübungen angeboten, sondern immer wieder neue Anregungen geschaffen werden. Vielfältige Bewegungsformen und komplizierte Koordinationsaufgaben laden zum Ausprobieren ein.

Ausgewählte Größe: EU 46, US 12,5; Benutzerprofil - Ideal für Kletterer, die ein einzelnes Paar Schuhe suchen, um alles zu tun; ein Alleskönner Kletterschuh, bequem genug für den ganzen Tag Klettern im Freien oder einen Ausflug ins Fitnessstudio. Passform und Größe – Schuh fällt groß aus. Größe kleiner 1 volle Größe ab Straßenschuhgröße. Entworfen mit abgerundetem Vorfuß und höherem Volumen, um bequem mehr Kletterer zu passen. Denken Sie daran, Kletterschuhe sind so konzipiert, dass sie anders als andere Schuhe passen. Atmungsaktiv und langlebig – Das Obermaterial aus Leder ist atmungsaktiv und strapazierfähig und dennoch dehnbar, um sich Ihrer Fußform anzupassen. Gepolsterte interne Zunge mit Baumwollfutter schützt die empfindliche Oberseite Ihres Fußes. Sichere und bequeme Passform – eine aktualisierte Fersenschale hält die Ferse an Ort und Stelle für eine sichere und gute Passform. Schnellzug-Schnürung ermöglicht eine präzise Passform entlang der Länge des Fußes, umschließt den Fuß eng für hervorragende Unterstützung, Passform und Komfort. Zwei Fersenlaschen und eine Togue-Lasche erleichtern das An- und Ausziehen. Großartiger Halt – ein aggressiver Gummi-Fersenrand und der klebrige FriXion RS Gummi sind griffig und dennoch strapazierfähig, bieten erhöhte Haltbarkeit und bieten eine leistungsstarke Kantenplattform für Klettern. Eine ultradünne LaSpoflex-Zwischensohle bietet maximale Torsionssteifigkeit.

Im vierten Teil der Buchreihe „Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining“ liegt der Schwerpunkt auf der Darstellung der Übungsmöglichkeiten mit verschiedenen Trainingsgeräten (Fit-Ball®, Flexi-Bar®, Dynair® Ballkissen XXL). Begonnen wird mit dem Fit-Ball®. Mit ihm kann man gymnastische Übungen durchführen. Auch als Alternative zum Schreibtischstuhl ist er ideal einsetzbar. Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften, besonders für die Wirbelsäule, wird er als rückenschonendes Trainingsgerät in der Rückenschule und in der therapeutischen Behandlung eingesetzt. Mit den Handgeräten wie Hanteln und Thera-Band wird das Programm am Fit-Ball® ergänzt und vertieft. Im Weiteren werden dann die Übungen mit dem Flexi-Bar® vorgestellt. Mit dem Schwingstab trainieren und stärken Sie vor allem die tief liegenden kleineren Muskeln in Verbindung mit den oberflächlichen Muskelgruppen, die für Halt und fein abgestimmte Bewegungen eine wichtige Rolle spielen. Abgeschlossen wird dieser Teil durch die Zusammenstellung von Übungen am Dynair® Ballkissen XXL. Das Training mit dem Gerät des Herstellers TOGU® – als instabile Unterlage – eignet sich sehr gut zum propriozeptiven Training. Ziel der Autoren ist zu zeigen, dass auch Gymnastik Spaß machen kann, indem nicht nur wenige, sich stets wiederholende Kräftigungs- und Dehnungsübungen angeboten, sondern immer wieder neue Anregungen geschaffen werden. Vielfältige Bewegungsformen und komplizierte Koordinationsaufgaben laden zum Ausprobieren ein.

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,8, Justus-Liebig-Universität Gießen, Sprache: Deutsch, Abstract: Das TRX®-Training hat in den letzten Jahren einen wahren Trend erfahren und gilt als exzellentes Rumpfmuskulaturtraining. Diese Tatsache soll in folgender Studie beleuchtet werden, indem die Wirksamkeit des Trainingsgerätes "TRX®-Schlingentrainer" untersucht wird. In den letzten Jahren hat das Training mit dem eigenen Körpergewicht dank seiner Praktikabilität enorm an Attraktivität dazu gewonnen und die Industrie hat es sich zu Nutzen gemacht, diesen Umstand durch entsprechende Geräte zu unterstützen. Vor allem die Haltungsschäden vorbeugende Rumpfmuskulatur steht im Fokus diverser Übungen. Das TRX®-Training soll den Schwierigkeitsgrad im Vergleich zu einem klassischen Unterarmstütz erhöhen. Kann dieser in punkto Muskelaktivität - gemessen an der Maximalkraftleistung - höhere Werte in der Rumpfmuskulatur erzeugen als eine klassische Stützübung, welche keinerlei Geräte bedarf, und ist somit ein nützliches Trainingsgerät, das seinen hohen Anschaffungspreis wert ist? Es wurden in einer Querschnittsstudie mittels EMG-Technik die Muskelaktivitäten des M. erector spinae (ES), M. obliquus externus abdominis (OE), M. rectus abdominis (RA), M. deltoideus (DE) und M. pectoralis major (PM) von 25 Gießener Studenten (m = 12; w = 13) gemessen. Die Probanden waren in zwei Versuchsgruppen untergliedert: Kraftsporterfahrene (seit mind. einem halben Jahr zweimal wo¿chentlich eine Stunde; n = 13) und -unerfahrene Teilnehmer (n = 12). Nach den Maximalkraftmessungen galt es in je zwei Durchgängen einen fu¿nfseku¿ndigen Unterarmstu¿tz unter drei verschiedenen Bedingungen durchzufu¿hren: Auf dem Boden, dem TOGU®- Ball und im TRX®.

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,8, Justus-Liebig-Universität Gießen, Sprache: Deutsch, Abstract: Das TRX®-Training hat in den letzten Jahren einen wahren Trend erfahren und gilt als exzellentes Rumpfmuskulaturtraining. Diese Tatsache soll in folgender Studie beleuchtet werden, indem die Wirksamkeit des Trainingsgerätes "TRX®-Schlingentrainer" untersucht wird. In den letzten Jahren hat das Training mit dem eigenen Körpergewicht dank seiner Praktikabilität enorm an Attraktivität dazu gewonnen und die Industrie hat es sich zu Nutzen gemacht, diesen Umstand durch entsprechende Geräte zu unterstützen. Vor allem die Haltungsschäden vorbeugende Rumpfmuskulatur steht im Fokus diverser Übungen. Das TRX®-Training soll den Schwierigkeitsgrad im Vergleich zu einem klassischen Unterarmstütz erhöhen. Kann dieser in punkto Muskelaktivität - gemessen an der Maximalkraftleistung - höhere Werte in der Rumpfmuskulatur erzeugen als eine klassische Stützübung, welche keinerlei Geräte bedarf, und ist somit ein nützliches Trainingsgerät, das seinen hohen Anschaffungspreis wert ist? Es wurden in einer Querschnittsstudie mittels EMG-Technik die Muskelaktivitäten des M. erector spinae (ES), M. obliquus externus abdominis (OE), M. rectus abdominis (RA), M. deltoideus (DE) und M. pectoralis major (PM) von 25 Gießener Studenten (m = 12; w = 13) gemessen. Die Probanden waren in zwei Versuchsgruppen untergliedert: Kraftsporterfahrene (seit mind. einem halben Jahr zweimal wöchentlich eine Stunde; n = 13) und -unerfahrene Teilnehmer (n = 12). Nach den Maximalkraftmessungen galt es in je zwei Durchgängen einen fünfsekündigen Unterarmstütz unter drei verschiedenen Bedingungen durchzuführen: Auf dem Boden, dem TOGU®- Ball und im TRX®.

Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte! Das Training verbessert Ihre Koordination, Orientierung und Konzentration im Alter. Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern - am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Sturzprophylaxe, Gleichgewicht (15 Min.) Beckenboden (15 Min.) Venengymnastik (15 Min.) Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.) Schmerzfreie und bewegliche Schultern (15 Min.) Atemgymnastik (15 Min.) Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands Mitglied im Deutschen Gymnastikbund DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktionelles Figurtraining.

Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte! Das Training verbessert Ihre Koordination, Orientierung und Konzentration im Alter. Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern - am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Sturzprophylaxe, Gleichgewicht (15 Min.) Beckenboden (15 Min.) Venengymnastik (15 Min.) Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.) Schmerzfreie und bewegliche Schultern (15 Min.) Atemgymnastik (15 Min.) Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands Mitglied im Deutschen Gymnastikbund DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktionelles Figurtraining.

Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte! Das Training verbessert Ihre Koordination, Orientierung und Konzentration im Alter. Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern - am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Sturzprophylaxe, Gleichgewicht (15 Min.) Beckenboden (15 Min.) Venengymnastik (15 Min.) Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.) Schmerzfreie und bewegliche Schultern (15 Min.) Atemgymnastik (15 Min.) Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands Mitglied im Deutschen Gymnastikbund DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktionelles Figurtraining.

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität, Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus. Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern - am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Schmerzfreier unterer Rücken (15 Min.) Entspannter Nacken, mobile Brustwirbelsäule (15 Min.) Schmerzfreie Knie (15 Min.) Bewegliche Hüftgelenke (15 Min.) Schmerzfreie Füße (15 Min.) Gefühlvolle Hände (15 Min.) Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands Mitglied im Deutschen Gymnastikbund DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktionelles Figurtraining.

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität, Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus. Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern - am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Schmerzfreier unterer Rücken (15 Min.) Entspannter Nacken, mobile Brustwirbelsäule (15 Min.) Schmerzfreie Knie (15 Min.) Bewegliche Hüftgelenke (15 Min.) Schmerzfreie Füße (15 Min.) Gefühlvolle Hände (15 Min.) Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands Mitglied im Deutschen Gymnastikbund DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktionelles Figurtraining.

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität, Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus. Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern - am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Schmerzfreier unterer Rücken (15 Min.) Entspannter Nacken, mobile Brustwirbelsäule (15 Min.) Schmerzfreie Knie (15 Min.) Bewegliche Hüftgelenke (15 Min.) Schmerzfreie Füße (15 Min.) Gefühlvolle Hände (15 Min.) Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands Mitglied im Deutschen Gymnastikbund DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktionelles Figurtraining.