bauchfett wechseljahre

Du isst wie immer, und trotzdem wird der Bauch runder? Ab Mitte vierzig baut der Körper Muskeln ab, der Grundumsatz sinkt, und mit dem fallenden Östrogen wandert das Fett in die Bauchmitte. Weniger essen hilft dann oft nicht, denn dabei gehen vor allem Muskeln verloren. Wichtiger ist, genug Eiweiß zu essen.Jedes der 120 Rezepte in diesem Buch liefert mindestens 20 g Protein pro Portion. Die Nährwerte sind für jedes Rezept aus den Zutatenmengen berechnet. Das Buch setzt auf:-Skyr, Quark, Hüttenkäse und Eier -Fisch, mageres Fleisch, Tofu und Hülsenfrüchte für Hauptgerichte, die lange satt machen-Meal Prep und Lunchboxen für volle Tage-Desserts ohne Zucker, nur mit Obst gesüßt, ohne Honig und ohne SirupAlle Gerichte sind alltagstauglich und mit Zutaten aus dem Supermarkt zubereitet. Jedes Rezept hat ein Foto, Nährwertangaben pro Portion und einen praktischen Tipp.Für alle Frauen in der Perimenopause und Menopause, die ihre Muskeln erhalten, lange satt bleiben und mit Genuss essen möchten statt zu hungern.Dieses Buch ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Bei Nierenerkrankungen die Eiweißmenge bitte vorher ärztlich abklären.

Endlich Schluss mit lästigem BauchfettSie ernähren sich bewusst und bewegen sich regelmäßig - und plötzlich nehmen Sie am Bauch zu? Das ist nicht ungewöhnlich! In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was zu einer Ansammlung von Fett im Bauch führen kann. Auch Stress und Schlafprobleme spielen eine Rolle. Dieses viszerale Bauchfett ist jedoch ungesund, da es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Demenz erhöht.Hormon-Coach Dr. Viktoria Schelle unterstützt Sie dabei, wieder zu Ihrem schlanken Selbst zu finden. Als ganzheitlich arbeitende Ernährungs- und Präventivmedizinerin kennt sie die wirkungsvollsten Strategien, die den Bauchumfang und somit Ihr Gesundheitsrisiko nachhaltig reduzieren.- Den Hormonbauch verstehen: Warum die Fettverteilung sich verändert - und wie Sie dem entgegenwirken können.- Ganzheitlich und individuell: Ernährung, Mikronährstoffe, bioidentische Hormone, pflanzliche Therapien, Stressabbau - Ihr Weg zu mehr Gesundheit und Leichtigkeit.- Ihr persönliches Praxis-Programm: mit Selbsttest, Übungs- und Ernährungsplänen für Ihren Neustart mit flachem Bauch - wissenschaftlich fundiert und alltagstauglichWeniger Bauchfett, neues Lebensgefühl!